流しのみ

にほんブログ村 本日お休み。今日は若干の曇り空。まあ問題ない。大会前の刺激入れとする。 アップジョグ3.51 km距離16:36タイム4:44 /km平均ペー…

12キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。今日から3か月ずっと残業続きか。。。と思ったが、水曜日はノー残業デーと規定されており、実質残業禁止だ。って事は帰ってトレーニング…

三本ローラー

にほんブログ村 本日お休み。午前中は会議のためトレオフ。。。と思ったが、思いのほか会議が早く終わったので帰宅後に三本ローラーを実施する。 三本ローラー41.0…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。今日も良い天気だ。帰宅途中たくさんのランナーを見かけた。負けじと走ろう。 15キロジョグ15.01 km距離1:18:23タイム…

よもやま話

にほんブログ村 本日仕事明け。連勤谷間なので本来なら5k走なのだが定期残業のためトレオフ。午後からは娘のPCの補償についてショップに相談すべく大須に行くのでこ…

よもやま話

本日お休み。午前中はトレーニングした。インターバルごっこだ。午後からはGSXRに乗って燃料消費をする。そして。娘からのラインで事が始まる。PCのオフィスを使お…

60キロライド

にほんブログ村 本日お休み。今日はバイク錬集会だ。いそいそと準備して会場へレッツらゴー。会場に着くとすでにバッカスさんが来ていた。あいさつもそこそこにアップを…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。天気は微妙な曇り。でも雨は降らなさそう。今日も走ろう。 15キロジョグ15.02 km距離1:18:17タイム5:13 /km平均…

10キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。昨日の雨が嘘のように上がった。そして腰の調子もなんとなく良くなった。では走ろう。 10キロジョグ10.01 km距離50:41タ…

逆ブリック錬

にほんブログ村 本日お休み。今日も良い天気だ。昨夜のストレッチが効いたと思いたいが、やはりラン準備をしてる時に若干の腰の違和感が出る。メニューを迷った末にリカ…

6キロジョグと機材整備

にほんブログ村 本日仕事明け。今日も天気が良いけど、ちょっと困ったことがある。昨日職場ランでジョグでもないようなペースで走ってた時。下り坂で腰砕けになるような…

5キロ走とジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。朝から強烈に天気が良い。ちょっと前までの寒さが嘘のようだ。しっかりと走ろう。 5キロ走5.02 km距離23:23タイム4:40…

9キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日お休み。天気はあまり良くない。ポイント錬かロングジョグかで迷ったが、昼前に娘を駅まで送って行くミッションが課されたため短時間メニューに変更…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。久ぶりに良い天気だ。こんな日は走るに限る。 15キロジョグ15.02 km距離1:15:26タイム5:01 /km平均ペース17…

三本ローラーとジム活

にほんブログ村 本日お休み。天気も悪い。こうなりゃ午前中からジムに行ってトレッドミルと思ったが、娘を駅に送って行くというミッションが出来たのでメニュー変更。三…

5000m記録会

にほんブログ村 本日仕事明け。天気は微妙だ。強くないとはいえ雨ふり。いつもならトレオフだが今日は記録会だ。なら、やるっきゃないと。 5000m走5,000 m…

よもやま話

にほんブログ村 本日仕事明け。午前中は記録会前の調整で走ろうと思ってたが、検討会があったためトレオフとなってしまった。午後からは。記録会の準備をしつつ内示を待…

ジム活

にほんブログ村 本日お休み。夜中に風の音で目が覚めた。朝になっても風は強くしかも雨。てなわけで午前中トレオフ。午後からジム活。 ジム活体幹と下半身を中心にボチ…

14キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。さて、今週から仕切り直しだ。いったい何回目の仕切り直しやら。置いといて。さて走ろう。 14キロジョグ14.02 km距離1:11…

10キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。四連休の三日目。今日も春を感じさせるような天気だ。元気に走ろう。 10キロジョグ10.02 km距離53:06タイム5:18 /k…

15キロ走とお買い物

にほんブログ村 本日仕事明け。今日も良い天気だ。ここんとこ走ってなかったので頑張って走ろう。 15キロ走15.01 km距離1:14:16タイム4:57 /k…

よもやま話

にほんブログ村 本日仕事明け。昨日の仕事中、息子からメールが届き、無事に合格したとのこと。うん、良かった。で、今日帰宅後にいろいろプリントアウトすることがあっ…

3走×2

にほんブログ村 本日お休み。天気も良い。メニューは迷ったが、ポイント錬で行こう。 アップジョグ3.52 km距離16:09タイム4:36 /km平均ペース18…

ジム活とぽちった物

にほんブログ村 本日仕事明け。午前中は息子の卒業式のためトレオフ。中学校の卒業式は明るくてよい。姉ちゃんの高校はちょっと暗くて写真が撮れなかった。んで、午後か…

よもやま話

にほんブログ村 本日お休み。昨日は天気も良く走ろうと思ったが。帰宅してテレビを見ると東京マラソンのスタートだった。しかも入り1キロのタイムが2分40秒くらいだ…

12キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。今日も良い天気だ。今日も走ろう。 12キロジョグ12.72 km距離1:04:31タイム5:04 /km平均ペース176 spm平…

10キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。昨日から絶賛筋肉痛だ。リカバリーに三本ローラーしたけど、そのあとからじわじわと足に得も言われぬむくみ感が襲ってきた。からの筋肉痛へ…

犬山ハーフマラソン 振り返り

にほんブログ村 本日お休み。本当は仕事だが年休取得が少なかったので休み取った。ハーフのダメージはそんなにも来てないかも。若干大胸筋上部が重だるい感じ。腕ふりの…

犬山ハーフマラソン 結果

本日大会だ。犬山ハーフマラソン走ってきた。目標に52秒届かなかったが、まあ良しとしよう。これから一年功夫を積んで次は100分を目標にしよう。…出来るかな？

GSXR750ロールアウトと大会準備

にほんブログ村 本日お休み。天気は良いが大会前のためトレオフ。んで、ちょっと前にGSXRが直ったとの連絡をもらっていたので天気の良いうちに取りに行く。まずは電…

ジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。午前中は微妙な天気のため大事を取ってトレオフ。でも走れば良かった。仕方ない。午後からジム活だ。 ジム活ガーミン様のデータ。 今日…

三本ローラー

にほんブログ村 本日お休み。仕事やら天気都合やらでトレオフが続いていた。今日は雨予報だったがなぜか晴れた。が、午前中子供の学校行事にてトレオフ。午後からはトレ…

スイム練

にほんブログ村 本日お休み。だけど随行という御手伝い。昨夜は緊急業務での呼び出しがあってちょっと寝不足だがまあ仕方ない。 スイム練800 m距離27:09タイ…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。今日は気温も上がるらしい。ウェアに迷ったが上は薄手のロングスリーブとバイクジャージ、下は3シーズンのランパンで行く。では走ろう。…

ジム活

にほんブログ村 本日お休み。起床時からなんとなく体が重だるい。昨日はリカバリージョグとしたんだがいまいちリカバリーできてない。ってとこに嫁ちゃんから朝米搗きに…

5キロ走

にほんブログ村 本日仕事明け。連勤谷間だし天気も良くて風も弱そう。シャカシャカを着なくてもよさそうだ。メニューはいつものアレだ。 5キロ走5.02 km距離2…

1キロ走×3本

にほんブログ村 本日お休み。天気はまあまあ穏やかだ。走ろう。ジャパン5の走行距離が800キロを超えていたので新しいシューズを卸してみる。そのシューズはこいつだ…

ジム活でトレッドミル

にほんブログ村 本日仕事明け。先週は四連休だったが、いろいろありましてそんなに走れなかった。ロング走と言いつつ17キロしか走れなかった。保存会の飲み会もありそ…

11キロジョグとスイム練

にほんブログ村 本日仕事明け。今日はかなり気温が上がるらしい。知らんけど。でもウェアはいつも通り。では走ろう。 11キロジョグ11.41 km距離1:02:3…

インターバルごっことジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。昨日は会議とロードショーでトレオフ。今日は風も緩いし絶好のトレ日和だ。 アップジョグ3.51 km距離15:48タイム4:30 …

5キロ走

にほんブログ村 本日仕事明け。年が明けてから一番平和な一日だった。めいびー。今日も走ろう。 5キロ走5.02 km距離24:19タイム4:51 /km平均ペー…

バイク錬

にほんブログ村 本日お休み。今日はバッカス隊長とうーみんさんとのバイク錬だ。が。。。朝準備しようと車に行くとこんな感じ。そんな中でもバッカス隊長は開始30分前…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。今日は絶好のトレ日和。でも午前中検討会に出席しなけりゃならんのでしぶしぶ職場へ行く。小一時間検討会に参加したが、なんだかなぁ。。帰…

5キロ走とジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。連勤谷間だ。昨日の雨が嘘みたいに上がって天気も穏やか。しっかりと走ろう。 5キロ走5.02 km距離23:05タイム4:36 /…

大会エントリー

にほんブログ村 本日お休み。昨日は雪が舞う天候でとても寒く動く気になれなかったので終日トレオフ。今日は天気は良かったが中途半端な時間に健康診断が入っていたので…

10キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。寒いけど天気は良い。ジョグにはちょうど良いかも。 10キロジョグ10.01 km距離53:07タイム5:18 /km平均ペース17…

ショートインターバルごっこ

にほんブログ村 本日お休み。天気はあんまりすっきりしないが風は弱そう。よし、トレーニングだ。 アップジョグ3.51 km距離16:19タイム4:39 /km平…

ギア比変更

にほんブログ村 本日お休み。昨日のこと。ブログを書き上げた後に息子から喉が痛いとの報告を受ける。熱を測ったら37度越え。とりま学校を休ませ午前中病院へ行くと計…

オーバーホール終了

にほんブログ村 本日仕事明け。弾丸出張も終わり丸々30時間ほど寝てない。さすがに眠気に勝てず午前中はお休み。昼からショップに出向きオーバーホール終了した決戦兵…

よもやま話

にほんブログ村 本日お休み。さて、元日の揺れたことに対して我が社でも出張が立て込んでいる。で、明日おいらも出張予定なのだが直前に方針変更やらいろいろありまして…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。心配した天気は晴れているが風が強い。ポイント錬か迷ったがジョグとしよう。 15キロジョグ15.61 km距離1:20:07タイム5…

よもやま話

にほんブログ村 本日仕事明け。正月休みなんて存在しないのでいつも通り。だが、いろいろゴタゴタがあり帰宅も遅くなったので本日トレオフ。箱根駅伝を鑑賞。青学すげぇ…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。雨も上がったし走れそうだ。しっかりとジョグしていこう。 15キロジョグ15.45 km距離1:18:54タイム5:06 /km平…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。三日間の研修という名の雑用をこなしてきた。本来の業務なら今日は連勤谷間となるがトレオフ期間を取り戻すためジョグとしよう。 15キロ…

6キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。といっても明日から研修のためその調整で休み。明日からトレオフなので走っていこう。 6キロジョグ6.18 km距離33:42タイム5…

5キロ走

にほんブログ村 本日お休み。天気は穏やかに晴れ渡り風も緩い。ゆるジョグなんてもったいない。 5キロ走5.02 km距離23:32タイム4:41 /km平均ペー…

21キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。今日こそは。フルマラソンで撃沈しないためのトレーニングメニューを再開させる。私には壁がある。それを崩すのが目的でとあるメニューを組…

やっとれんっすわぁ・・・

にほんブログ村 本日お休み。すべては上記に集約されている。午前中に水道屋が来るとのことでトレにもいかず待っていたが。。。 気が付くと昼前になっていて、ジジイが…

12キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。帰宅は普通通りだったけど準備に若干時間が掛かりスタートが30分位ずれ込む。冬になると着こむウェアの枚数が増えるので致し方ない。風…

6キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。天気もまあまあだ。風もそこまで強くない。これなら回復走できるかな。 6キロジョグ6.16 km距離32:24タイム5:15 /km…

みえ松阪マラソン 結果

にほんブログ村 本日お休み。大会後なので終日トレオフ。速報も上げなかったみえ松阪マラソンだが、上げないという事は。察してくれ。 みえ松阪マラソン42.66 k…

大会前日

にほんブログ村 本日仕事明け。明日は大会なので一応トレオフとした。んで、大会に必要なものを準備してる時に宅配便が来る。うん？何もポチってないぞ。んで、来たもの…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。日月と心が動かずにトレオフしてしまった。そんなリセット的なトレになるがやらないよりは、いい。 15キロジョグ15.41 km距離…

5キロ走

にほんブログ村 本日仕事明け。連勤谷間なのでメニューは一択だ。天気良くてよかったぜ。 5キロ走5.02 km距離23:03タイム4:35 /km平均ペース18…

インターバルごっこ

にほんブログ村 本日お休み。天気予報通り穏やかに晴れた。気温もしっかり上がって良い感じだ。これならしっかりとポイントを入れられる。めいびー。 アップジョグ3.…

10キロジョグとふるさと納税

にほんブログ村 本日お休み。今日も天気は良好だ。昨日頑張ったので左ケツがちょっと痛いが走れない訳ではない。軽くジョグしてほぐしていこう。 10キロジョグ10.…

インターバルごっこ

にほんブログ村 本日お休み。四連休三日目。奇跡的に風が穏やかだ。でもウェアは冬用とした。さあ、走ろう。 アップジョグ3.50 km距離16:24タイム4:41…

ジム活

にほんブログ村 本日お休み。午前中は職場の若い子たちの体力測定会のためトレオフ。補助に行ってきたのだ。午後から走ろうと思ったが、そんな時に限って曇り空且つ風が…

よもやま話

にほんブログ村 本日仕事明け。交代後に事務処理やってたら帰りがちょっとだけ遅くなる。で、洗濯物を出しに行ったときにこんなものが目に留まった。キター！風も強くて…

15キロジョグと映画鑑賞

にほんブログ村 本日仕事明け。本当なら整形外科へ行こうと思ってたが明日午前中仕事で検討会に参加しなけりゃならんので絶対に走りたかったのでトレーニングだ。 15…

5キロ走とジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。連勤谷間なのでメニューは例のアレ。ここんとこ走ってないけど頑張ろう。 5キロ走5.02 km距離23:03タイム4:35 /km…

6キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。且つ職場の飲み会なので帰宅後にしっかりとトレーニングだ。幸い天気も良く風もほぼない。 6キロジョグ6.55 km距離34:30タ…

よもやま話

にほんブログ村 本日お休み。今日はポイント錬の日。風が強いとの事前情報を得ていたのでウェアを冬用にすべく準備してたら。外からなんか嫌な音がする。外を見ると晴れ…

15キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。昨日ほど寒さを感じないがウェアはロングスリーブを出す。でも冬用の分厚い字奴じゃない薄いの。防寒タイツの出番はまだ後だ。足振りアッ…

ジム活でトレッドミル

にほんブログ村 本日仕事明け。朝から冷たい雨のため午前中はトレオフ。美容院へ髪を切りに行く。午後からトレーニングだ。 トレッドミルトレーニングをやるにあたって…

チャリティマラソンTRY-10

にほんブログ村 本日大会。隣町のチャリティマラソンに参加だ。いつもの大会ほど早起きしなくても良いのがうれしい。会場に着いてトイレを済ませて着替える。開会式セレ…

6キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。起床時から両ハムに張り感が凄い。昨日の3＋2＋1錬で頑張り過ぎたかな。今日は大会前だし疲労抜きのジョグとする。 6キロジョグ6.9…

ジム活でトレッドミル

にほんブログ村 本日お休み。天気予報通り雨のため午前中からジム活だ。そしてトレッドミルに乗る。 アップジョグ3.03 km距離14:58タイム4:56 /km…

ジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。午前中は定期残業につきトレオフ。午後からはジムに行く。 ジム活一応下半身メインでスクワット多めでやってみる。ケツの打ち身もだいぶ…

インターバルごっこ

にほんブログ村 本日お休み。昨日は午前中整形外科へ行き経過診察。無問題。午後からはジム活してた。今日は風が強いけど走る。スピ練の再開だ。 アップジョグ3.52…

5キロジョグと映画鑑賞

にほんブログ村 本日仕事明け。昨夜仮眠時間前になんとなく足に違和感を感じていた。が、特に気にせず就寝。帰宅してトレ準備してた時に気が付いた。足が太い。。。いや…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。今日も日中は暑くなりそう。ポイント錬と迷ったが今週はジョグで行こう。 15キロジョグ15.02 km距離1:16:58タイム5:0…

5キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。薬の力は偉大だ。あれほど痛かったケツがかなり治まってきた。違和感はちょっと残っているが、走れなくはない。 5キロジョグ5.54 …

よもやま話

にほんブログ村 本日お休み。朝は痛みで目が覚めた。ここまで長引いたらやっぱり病院だな。ってなわけで近所の整形外科へゴー。 山走っていてこけたと伝えたらトレラン…

新城スパルタントレイルクラッシック 振り返り

にほんブログ村 本日お休み。終日市主催のお祭りに行っていたのでトレオフ。では、新城スパルタントレイルを振りかえっていこう。 新城スパルタントレイルクラッシック…

スパルタントレイル新城 遅報

本日大会。もうね、舐めてたわ、新城。ガッツリ跳ね返られました。たった21キロで5時間オーバー。普通のトレイルとちゃうで、ここ。まずは無事に帰ることができたので…

よもやま話

本日仕事明け。んで、大会前につきトレオフ。午前中は検討会があったので参加してくる。混乱なく終わって良し。午後からは大会準備だ。ウェアは安定のアンダーアーマー。…

10キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。ようやく実習が終わった。ずっと立ちっぱなしだったので体のアライメントがおかしくなった。気がする。リセットのため今日はジョグとする。…

15キロ走

にほんブログ村 本日お休み。朝から天気も良く気温も穏やか。今日は走る。 15キロ走15.03 km距離1:14:44タイム4:58 /km平均ペース175 s…

ジム活でトレッドミル

にほんブログ村 本日お休み。本当なら四連休の三日目となるのだが実習のため休みが減ってしまった。朝は微妙な天気で走る準備して外出たら雨が降りだしてきた。急いで洗…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。昨日は午前中会議でかなり疲れた。精神的に疲れることが多くてストレスがたまる。午後からも動く気にならずトレオフ。なので今日こそトレー…

5キロ走

にほんブログ村 本日仕事明け。んで連勤谷間なのでメニューはいつもの奴だ。 5キロ走5.02 km距離22:54タイム4:34 /km平均ペース180 spm平…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。週の前半は祭りやら雨やらでトレオフ続き。今日は絶好のトレ日和だ。しっかりとジョグで距離を踏もう。 15キロジョグ15.02 km…

ジム活とよもやま話

にほんブログ村 本日仕事明け。んで祭りの日なので終日トレオフになるところが、昼から雨予報のおかげで祭り中止。すっぽりと予定が抜け落ちたが午前中は娘の受験手続を…

15キロジョグとアウトレットでお買い物

にほんブログ村 本日お休み。午前中は降雨且つ嫁ちゃんとお買い物に行くことになりトレオフ。アウトレットでお買い物。それはまた後程。午後からはトレーニングだ。 1…

12キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。いきなり涼しくなった気がする。が気分はどうにも燃え尽きてる気もするのでジョグで様子見だ。 12キロジョグ12.60 km距離1:…

5キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日お休み。昨日のジョグではまだ体力回復してないような気がしたので今日は軽めのトレにしとこう。 5キロジョグ5.02 km距離26:08タイム…

10キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。昨日は交代後の時間外業務で心身ともに疲れ果ててしまい終日トレオフ。しかも祭りの練習まで始まって疲れが抜けない。今日は疲労抜きを目的…

小松全日本鉄人レース 振り返り

にほんブログ村 本日お休み。午前中は息子の中学体育祭がありそれを見学に行きトレオフ。午後からアクティブレストで三本ローラーをクルクル。でも絶賛筋肉痛二日目だ。…

小松全日本鉄人レース 結果

本日大会。メインレースだ。鉄人の部ガーミン様のデータ。無事に完走しました。距離短縮となった山はヌルいと思ったけど、やっぱり坂はキツかった。第2ランは安定のゲキ…