15キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。定時に上がったのでしっかりと走れる。いざ行かん。 15キロジョグ15.45 km距離1:18:11タイム5:04 /km平均ペー…

ジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。本当なら連勤谷間なので頑張って走る予定だが、定期残業のためトレオフ。まあ、仕方ない。 午後からはスイムと思ったが、金曜はプール休…

6キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。昨日は絶賛筋肉痛二日目且つ午前中会議出席のためトレオフ。階段降りることすらままならない筋肉痛のため午後もトレオフ。んで、今日は筋肉…

多度山トレイル 結果

にほんブログ村 本日大会。多度山トレイルだ。 多度山トレイル22.77 km距離3:31:29タイム9:17 /km平均ペース145 spm平均ピッチ 231…

12キロジョグとスイム練

にほんブログ村 本日仕事明け。天気も良いし今日も走ろう。 12キロジョグ12.57 km距離1:04:48タイム5:09 /km平均ペース172 spm平均ピ…

5キロ走

にほんブログ村 本日お休み。昨日は新人研修の手伝いのため帰宅が昼を回ってしまった。そして名刺発注にも行ったので終日トレオフ。まあ、仕方ない。んで、本日トレ準備…

ジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。んで、連勤谷間である。トレメニューは5k走と考えていたが天気都合によりキャンセル。いまいち天気悪いとテンション上がんなくてトレオ…

6キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。帰宅後にルーティンを済ませトレの準備。支店だと通勤に時間がかかるのでいつもより30分弱開始が遅れるが致し方なし。昨日からガーミン…

3＋2＋1錬とスイム錬

にほんブログ村 本日お休み。だが、職場のなんちゃら委員を選出するためだけに職場へゴーだ。拍手するだけの要員で、正味15分もいなかった。気がする。帰宅途中前の職…

15キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。緊急業務に出なくて良くなり、その初日だったが、夜中に緊急業務があったらしい。普段なら仮眠室のドアが開くだけで目が覚めるのだが、昨…

12キロジョグ

本日お休み。家族旅行後のトレ再開はジョグとしよう。ガーミン様のデータ。ノートレが長く続いてしまったので一抹の不安があったけど、意外にもよく動けた。先週のジム活…

幸せの黄色いヤツ

本日仕事明け。今日は家族旅行につき終日トレオフ。京都にレッツらゴー。オイラト息子は定番の鉄博。嫁ちゃんと娘は神社巡り。と、その前にSAでのひとコマ。シンつなが…

ジム活と今後一年について

にほんブログ村 本日仕事明け。午前中は交代間際の緊急業務が入ってしまいトレオフ。天気も悪そうだし午後からジム活だ。いつもは10回3セットだが、今日はいつもより…

ジム活と着弾したもの

にほんブログ村 本日お休み。午前中雨につき嫁ちゃんを送って行った後にジムへ行く。24時間ジムはこういうとこが便利だ。 いつものメニューだがスクワットを中負荷で…

よもやま話

本日仕事明け。天気も良いし定時に帰ったがもちろんトレオフ。こんな時にトレーニングしてられるか。テレビにかじりついてWBCを視聴する。見てたら負けるんじゃないか…

3＋2＋1錬

にほんブログ村 本日お休み。今日も元気にトレーニングを、うーん、やってみよう。 アップジョグ3.52 km距離16:45タイム4:46 /km平均ペース171…

12キロ走と流し

にほんブログ村 本日仕事明け。定時には帰ることが出来たのだが、いろいろ面倒なことがあって午後からトレオフとなったが、午前中はがっつりと走ることが出来た。 12…

インターバルごっこと名古屋シティの振り返りっぽいもの

にほんブログ村 本日お休み。午前中は息子の学校の立志式という行事を見に行く。決意表明みたいなことしてクラスごとの出し物をするようなことなんだが、5クラス中3ク…

久ぶりのスイム錬

本日仕事明け。無事に定時に帰宅したのだが、帰宅直後に職場からのホットラインが来る。職場にすぐに向かい、ついた途端に緊急業務発生。そんな訳で午前中トレオフ。昼か…

名古屋シティマラソン 結果

本日名古屋シティマラソン。いやー、情けないタイムだ。15キロで足が終わった。スピード持久力が無くなっていた。現状がしっかり認識できたので良しとしよう。課題は山…

名古屋シティマラソン アスリートビブス引き換え

にほんブログ村 本日お休み。めっちゃ天気が良い。が、今日は名古屋シティマラソン受付のためトレオフだ。電車に乗る前に息子の卒業生との練習試合を見に行く。バント失…

予約ミスとよもやま話

にほんブログ村 本日お休み。名古屋シティに向けて終日トレオフで午前中は嫁ちゃんと米搗き、昼からはプリンターの設定。でも昨日は走った。色々あり過ぎてブログアップ…

5キロ走とよもやま話

にほんブログ村 本日お休み。天気も良く気温も上がりそうだ。よし、最近やってなかった定点観測をやってみよう。 5キロ走5.02 km距離22:30タイム4:29…

12キロ走とジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。無事に定時上がりで帰宅。天気も良く気温も上がりそうだ。よし、走ろう。 12キロ走12.04 km距離57:29タイム4:47 /…

10キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日お休み。夢見が悪くうなされて起きたような気がする。天気は風が強くて寒そうだ。微妙にケツに張り感があったのでジョグでほぐすことにしよう。 1…

職場ランと名古屋シティビブス引き換え

にほんブログ村 本日仕事明け。定時に上がれるはずが交代間際に急きょ10時半まで補勤に入ることになり午前中トレオフ。。。になるところだったが、おいらクラスになる…

大阪マラソン 振り返り

にほんブログ村 本日お休み。且つ終日トレオフ。フルマラソンって難しいね。今回は本当にそう思った。では振り返ろう。 大阪マラソン43.06 km距離4:15:0…

大阪マラソン 結果

マラソンって難しいね。距離はともかく、タイムは第一ウェーブのネットタイム。めいびー。なんだかんだあったような無いような。ただ、たこ焼き食いそこねた。

大会受付

本日年休。昼から大阪入して大阪マラソンの受付に行く。火の鳥。やはりリッチだな。昼は適当にうちから持っていったもので済ます。インテックスに着いた。結構時間かかっ…

3＋2＋1錬

にほんブログ村 本日お休み。昨日とはうって変わって穏やかな天気だ。これなら大阪前の刺激入れがしっかりとできる。めいびー。メニューは3＋2＋1だ。 アップジョグ…

13キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。定時通りに上がってのトレーニングだ。風が強いなぁ。 13キロジョグ13.05 km距離1:10:16タイム5:23 /km平均ペ…

大会準備

本日お休み。朝から雨の為終日トレオフ。昨日は同調圧力をかけたやつに対して怒りが湧いてきてなんとなくトレオフ。結局は丸2日トレオフ。ネタがないので大会準備だ。大…

12キロジョグと流し

にほんブログ村 本日お休み。ちょっとだけ寒いけど天気は良い。気温も上がりそうだというし頑張って走ろう。 12キロジョグ12.61 km距離1:05:32タイム…

チケット手配と座学

本日仕事明け。交代間際に煩雑な事務処理をこなし、ちょっとだけ帰宅が遅れた。どうでも良いけどやっぱりあいつとは合わん。置いといて。帰宅後に大阪行きのチケット手配…

13キロジョグと流し

にほんブログ村 本日お休み。今日は天気が良い。けど、寒い。ポイント入れようと考えていたがこの寒さのために心変わりした。 13キロジョグ13.04 km距離1:…

ジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。腰痛はほぼ改善したっぽい。が、午前中雨のためトレオフ。プールに行っても良かったのだが、なんとなく、ね。んで、ご多聞にもれずネット…

腰痛と映画鑑賞

にほんブログ村 本日仕事明け。今日のメニューは連勤谷間の5キロ走だが、訳あってトレオフ。午前中はケアにいそしみ午後からは映画鑑賞だ。 その訳とは腰痛。昨日3回…

インターバルごっこと再検査

にほんブログ村 本日お休み。昨日は定期残業と検討会出席のため終日トレオフ。おかげで休息ばっちりなので今日は頑張る。 アップジョグ3.51 km距離16:08タ…

インターバルごっこ

にほんブログ村 本日お休み。天気も良く絶好のトレ日和だ。ここ最近出来ていないポイント錬をやろう。 アップジョグ3.50 km距離15:59タイム4:34 /k…

大会エントリーと6キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。午前中は定時に終わるも今日は愛知県民の権利を行使する日だ。帰宅してすぐに嫁ちゃんと一緒に権利を行使してお買い物。よって午前中トレ…

10キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。昨日はトレはやったがブログを書くことが出来ず。今日は朝からおなかの調子が悪い。鏡で腹を見るとどうにも腸が浮腫んでいるような感じが見…

15キロジョグとお買い物

にほんブログ村 本日お休み。昨日は嫁ちゃんと米搗きに行って買い物に付き合ったら午前中終了。結局終日引きこもりだった。今日は寒さも緩んできて絶好のラン日和だ。ポ…

終日引きこもり

にほんブログ村 本日お休み。四連休に入っているのだが天気が思わしくなく。昨日は走ったが、寒さにやられて6キロで終了。今日こそと準備を開始しようとしたところ。雪…

勇気ある撤退とジム活

にほんブログ村 本日お休み。昨日は寒さに負けて活動停止。今日は午前中天気がもつとの予報によりトレーニングだ。 アップジョグ3.52 km距離15:58タイム4…

5キロ走とジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。定時に上がれると思いきや交代間際の緊急業務で帰宅が遅れる。連勤谷間の貴重なトレが出来ないかもと考えたが、5キロなら何とか昼前に完…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。天気が良いのでポイント錬を予定してたが、午前中検討会があるのを忘れてた。危うく忘れるとこだった。よって午前中は仕方なくトレオフ。 …

インターバルごっこ

にほんブログ村 本日お休み。朝からどんより曇り空。肌寒くちょっとポイント錬やれる気がしないと思い始めていたが風が無いと分かるとちょっとだけやってみるかという気…

15キロジョグとCAAD10トラブル

にほんブログ村 本日仕事明け。風もなく日差しも暖かだ。小春日和ってやつか。今日のメニューはジョグだ。 15キロジョグ15.47 km距離1:21:45タイム5…

5キロ走とジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。連勤谷間のトレーニングだ。ってなわけで気持ち緊張しながら準備開始。メニューは言わずと知れた5キロ走だ。 5キロ走5.02 km距…

インターバルごっこと大会エントリー

にほんブログ村 本日お休み。先週末はトレオフ三昧で一人焼き肉なんてやったもんだから体が重くてかなわん。昨日は仕事明けだけど交代間際の緊急業務で疲れたのでトレオ…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。朝から絶賛筋肉痛。しかも寒いときている。一瞬外に出るのが億劫になったが、頑張って走る。が、筋肉痛のためポイントはちょっと無理っぽい…

12キロ走とジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。夜中に起こされないという事はどれだけ素晴らしい事か。仮眠起床時の気分が違う。今日は調子よさそうだ。しっかり走ろう。 12キロ走1…

よもやま話

にほんブログ村 本日お休み。昨日呑み過ぎて朝からダウンしてた。ここまでひどい二日酔いは久ぶりだ。何年ぶりだろう。置いといて。元日は仕事だったが、隙間時間を見つ…

良いお年を

本日仕事明け。昨日は色々と事務処理も多い事案があり、また夜中には起こされ交代間際の緊急業務により帰宅も遅れ。朝飯もとれなかった。帰宅後に朝飯とったけどそっから…

605＠26min

にほんブログ村 本日お休み。朝から絶賛筋肉痛だ。それよりもババアのせいで嫁ちゃんの機嫌がすこぶる悪い。置いといて。筋肉痛でのメニューをどうするか悩んでいたらガ…

12キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。昨日は窓際勤務員不在のため臨時にて窓際勤務を実施。うん、意識を根こそぎ持っていかれそうだった。無事に業務終了し定時帰宅。トレーニ…

よもやま話

本日お休み。朝からお出かけだ。嫁ちゃんの頼まれものをゲットすべく開店前のナガシマアウトレットに並ぶ。無事にゲット。今日から福袋の前売りが始まったので行ってきた…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。寒さに負けて全く走れていなかったが、今日は大丈夫な気がする。ゆっくりジョグから再開だ。 15キロジョグ15.46 km距離1:1…

9キロ走

にほんブログ村 本日お休み。今日も朝は寒い。天気は午前中良さげなので走ろう。でも娘の送迎があるので時短を考慮だ。 9キロ走9.16 km距離44:59タイム4…

12キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。日曜は嫁ちゃんの実家に行っていてトレオフ。なんとなくベルト穴がきつい気がするのは気のせいだ。今日も寒いけど天気が良いのでトレーニ…

京都鉄道博物館

本日お休み。んで、息子と一緒に京都鉄道博物館に行ってきた。行きは近鉄の急行でノロノロ四時間かけて。目的はこれだ。500タイプエヴァ弐号機。このスペシャルラッピ…

3＋2＋1錬とジム活

にほんブログ村 本日お休み。ポイント錬の日だ。が、なんか昼が早くなるとのことで遅くなるようなメニューが組めない。なら3＋2＋1しかあるまい。 アップジョグ2.…

12キロ走

にほんブログ村 本日仕事明け。忙しかった割に定時に帰ることが出来た。定時に上がるために頑張ったともいえる。めいびー。いきなり冷え込んできたが冬だからしょうがな…

6キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。昨日は研修のためトレオフ。一撃必殺を決め一日で研修を終わらせた。いや、決めさせてもらったといった方が正解か。とにかく終わったので良…

ジム活と着弾したもの

にほんブログ村 本日仕事明け。連勤谷間なので普段のトレなら5k走だが、今日は定期残業のため午前中はトレオフ。寒さが厳しくなる前に終わらせることが出来て良かった…

よもやま話

本日お休み。午前中は新年の旅行チケット予約のためトレオフ。と言ってもおいらは行かないのだが。予約開始直前に窓口に立ち、依頼口上と同時に予約時間となる頭脳戦を勝…

10キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。午前中は職場が大規模改修されるとのことで荷物の移動をしなければならなく、一度家に帰ってから荷物を取りに行く。その後バイク車検に必…

インターバルごっことタイヤ交換

にほんブログ村 本日お休み。天気はちょっと曇っているが風が無い。よっし、ポイント錬が出来るぞ。 アップジョグ3.51 km距離16:16タイム4:38 /km…

12キロジョグと映画鑑賞

にほんブログ村 本日仕事明け。夜間は平和裏に過ぎてよく眠れた。仕事はこうでなくちゃ。よく寝たからしっかりと走ろう。 12キロジョグ12.57 km距離1:03…

中途半端なジム活

本日仕事明け。午前中は天気が微妙、時雨れていたためなんとなく気が乗らずトレオフ。メニューは5k走なので頑張れば出来たが、寒さに負けた。午後からは美容院に行き、…

15キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。昨日は検討会に加え雨天だったのでトレオフとした。今日は雨こそ上がったが風が強い。寒そうなのでシャカシャカを着用して準備だ。 15キ…

さわやか健康リレーマラソン

にほんブログ村 本日大会。さわやか健康リレーマラソンだ。あいさつもそこそこに準備してアップ。 アップジョグ1.44 km距離6:47.1タイム4:42 /km…

大会前日

本日お休み。起床時に若干足に疲労というか違和感があった。明日の大会に備えるためトレオフとした。んで、ストレッチポールでグリグリしてたらバイク屋から電話があった…

13キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。今日も良い天気だ。メニューはジョグとする。 13キロジョグ13.01 km距離1:15:29タイム5:48 /km平均ペース166…

3＋2＋1錬

にほんブログ村 本日仕事明け。久ぶりの仕事は疲れる。しかもかってわからぬ支店勤務だ。午前中は荷物運びのためトレオフ。昼からトレーニングだ。 アップジョグ2.0…

13キロジョグと流し

にほんブログ村 本日引きこもり解除日。仕事は水曜からのシフトなのでトレ時間はたっぷりだ。いきなりポイント錬では体もくりびつてんぎょだろうからまずはジョグから開…

引き篭もり最終日

ってなわけで、終日トレオフ。上手く行かなかった業務引き継ぎについて色々と聞いたら。オレのせいじゃ無いやん…置いといて。ソレがわかったのが昨日で、そっからヤル気…

三本ローラー

にほんブログ村 本日引きこもり3日目。天気は良いが心は曇ってる。とりあえずトレーニングだ。 三本ローラー49.52 km距離1:15:07タイム39.6 km…

三本ローラー

にほんブログ村 本日引きこもり二日目。天気も良く風もなさそう。絶好のポイント錬日和だが、家からは出られない。。。なら、三本ローラーがあるじゃないか。 三本ロー…

トレーニング強制中断

ついに恐れていた事が起きてしまった。5日間の引き篭もり生活が強制スタートされてしまった。保健所の言い分には濃厚接触者に当たるかは微妙で自分で判断しろとのことだ…

13キロジョグと流し

にほんブログ村 本日お休み。なんだか知らんが夜中にうなされ無理やり起きてしまった。ストレス溜まってるんかな？そん時から風の音が強かった。さて、本日はポイント錬…

愛知健康の森試走

にほんブログ村 本日仕事明け。時間休を使っての早帰り。使ってよかった。使わなかったら緊急業務で参加できなかったかも。んで、WANGAN使って一路大府へれっつら…

よもやま話

本日仕事明け。夜に発生した緊急業務により完全な寝不足。しかも右足大腿外側に筋肉痛のような変な痛みもあり、また右肩にも重量物を担いででた痛みにより運動する気にな…

16キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日お休み。天気も最高だ。が、起床時からケツ付近に妙な張りを感じる。動けなくはない。ポイントにするかジョグにするかカレンダーを見つつ検討する。…

13キロジョグ

にほんブログ村 本日仕事明け。昨日は一応平和裏に業務終了。定時に上がったので頑張ってトレーニングだ。 13キロジョグ13.46 km距離1:11:19タイム5…

6キロ走

本日お休み。朝から全日本大学駅伝を視聴する。第一中継所が近くなので見に行こうか迷ったが、やめといた。タスキリレーを見てから走りに行く。6キロ走ガーミン様のデー…

12キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。午前中嫁ちゃんと米搗きに行ってついでに買い物。帰宅後にトレーニングだ。 12キロジョグ12.88 km距離1:08:38タイム5:…

インターバルごっこ

にほんブログ村 本日お休み。昨日は夜中の緊急業務で二回も起こされるわ、とてつもなく滝汗かいた事案もあるわそれにいちゃもんが付いたなど心へし折られることが続き、…

ジム活でポイント錬

にほんブログ村 本日お休み。朝から雨でテンションダダ下がり。ポイント錬キャンセルして映画でもと思ったが、見たいものが無い。三度目のフィルムレッドはなんか嫌だし…

15キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。土曜日は連勤谷間のポイント錬だったが、後輩の資格取得に向けた手伝いのためトレオフ。昼からもやる気オフだった。今日はジョグの日だ。…

3＋2＋1錬

にほんブログ村 本日お休み。今日は結構冷え込んでたな。真夏と同じウェアじゃちょっと厳しくなってくるかもしれない。でもまだ衣替えしてないので当分このままだ。んで…

12キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。またまた昨日の仕事中にくそむかつくことがあって終日微妙な気持ちだった。憂さ晴らしを兼ねて走ろう。 12キロジョグ12.60 km…

流しのみ

にほんブログ村 本日お休み。今日も最高な秋晴れだ。よし走ろう。 アップジョグ3.51 km距離16:16タイム4:38 /km平均ペース178 spm平均ピッ…

12キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。昨日の業務は本当にムカついて途中で帰ってやろうかと考えたくらいだった。小心者なので出来なかったが。オカズにされた気分だ。置いとい…

5キロ走

にほんブログ村 本日仕事明け。連勤谷間の休日になる。という事はメニューは一択だ。 5k走5.01 km距離22:49タイム4:33 /km平均ペース181 s…

ショートインターバルごっこ

にほんブログ村 本日お休み。朝から密林をチェックしつつ、迷いに迷って。。。ぽちった。置いといて。今日も良い天気だから予定通りポイント錬をやろう。 アップジョグ…

6キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日仕事明け。夜中に二回ほど緊急業務により起こされた関係で結構だるい。だが、良い天気なのでトレーニングだ。 6キロジョグ6.15 km距離32…

5キロジョグとジム活

にほんブログ村 本日お休み。四連休最終日だ。今日のメニューは何にしよう。3＋2＋1と5k走を迷って5k走とした。 5キロジョグ 5.01km 距離   25:…

11キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。睡眠は十分にとれたような気がする。昨日頑張ったので今日は軽めで行ってみよう。 11キロジョグ11.23 km距離1:02:30タイ…

インターバルごっことジム活

にほんブログ村 本日お休み。昨日は仕事明けだったが定期残業のためトレオフ。昼からも今日のポイント錬のためトレオフにしといた。だから今日は頑張る。 アップジョグ…