不思議な読書体験は「あとがき」にある。 不思議な読書体験はどこにあるのでしょうか。「あとがき」にあります。あとがきとは、本の終わりに書き添える文章のことです。…
健康オタク歴49年の健康ワンポイント・アドバイスを毎日投稿しています。
スタートはSNSから始まり、今ではブログ投稿を始めました、読者の数が少ないので色々な方法で増やそうとがんばっています、宜しければ、友達に成っください。
今日できることは、今日中に片付ける。終わりさえすれば、ストレスから解放される。 ストレスを減らすポイントは「仕事を片付けるタイミング」にあります。 仕事をして…
抱き枕を抱きながら寝る。好みのカバーを付けるのもよし。 抱き枕は大きいので抱き心地がいい。抱き枕なら、思いきりハグを楽しめます。 本当に誰かを抱いているような…
入浴剤を多めに入れて、よりリッチなバスタイムを楽しむ。色と香りが濃厚になってリラックス効果もアップする。 リッチな体験をするなら、入浴剤を工夫しましょう。いつ…
ベッドの上で泳いでみる。水はなくても、自宅で簡単にスイミング感覚を楽しめる。 水泳を楽しめるのはプールだけと思っているなら誤解です。 プールに行かなくても、自…
お風呂上がりにしっかり水分補給をする。腰に手を当て、豪快な飲みっぷりを決めよう。 お風呂に入ると、たっぷり汗をかきます。シャワーだけではあまり汗をかきませんが…
ネクタイを外す、緩める。首回りが楽になるだけで、背中に羽が生えたような感覚になる。 仕事中ずっとネクタイをしていると、首回りが締め付けられます。 首回りが蒸れ…
大袋のお菓子を買って、思う存分食べてみる。120パーセントの満足感を楽しめる。 お菓子売り場に行って「大袋のお菓子」を買ってみましょう。お菓子がたっぷり入って…
靴下を脱いで素足になってみる。解放感があって気持ちいい。 リラックスしたいなら、靴下を脱いでみてください。素足になるだけでいいのです。 たったこれだけのことで…
いつもは見向きもしない道端の花を、じっくり見つめてみる。美しい植物は、あなたが普段通る道にある。 あなたが普段よく使う道を思い出してください。通勤通学で通る道…
甘いホットココアを味わいながら飲む。疲れた脳と心を癒すヒーリングドリンク。 リラックスしたいとき、ホットココアはいかがでしょうか。 疲れているときは、脳が糖分…
田舎に行って、のどかな田園風景に癒される。そこには豊かな緑と新鮮な空気がある。 「田舎は何もない」という声を聞きます。これは大きな誤解です。 豊かな緑がありま…
子どもの寝顔をひたすら眺める。子どもの寝顔ほど癒されるものはない。 子どもが寝ているなら、そっと寝顔をのぞいてみましょう。 お昼寝や就寝の時間は、子どもにとっ…
ペットショップに足を運んで、かわいい動物たちに癒される。かわいい寝顔を楽しめることもある。 心が疲れたときは、ペットショップに駆け込みましょう。ペットショップ…
日没の直前直後、美しい夕日を眺める。マジックアワーを満喫して、ドラマチックな時間に包まれよう。 美しい夕日には魔法の力があります。静かに太陽が沈んでいくところ…
ひたすら黙って、沈黙の時間を過ごしてみる。無言になることも、リラックスの1つ。 「沈黙=悪」と決めつけていませんか。沈黙という言葉には「暗い」「無愛想」「コミ…
高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむ。優雅で贅沢ぜいたくなひとときとなるのは間違いない。高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむのはいかがでしょうか。 たいて…
習字を楽しむ。書けば書くほど、心が落ち着く。リラックスしたいときには、習字がおすすめです。 学生以来、習字に触れていない人もいるかもしれませんが、それはもった…
美男美女の写真をじっくり見る。美しい容姿には人を癒す力がある。私たちは、息をのむ絶景や素晴らしい芸術作品を見ると、心地よい気分になります。 心を奪われ、深い感…
仮眠を取る。短い時間であっても、頭がすっきりする。リフレッシュの方法として「仮眠」が有効です。 あなたの勤め先が仮眠を推奨する企業であれば恵まれています。疲れ…
「湯船に浸かってくつろぐ+大好きな歌を歌う」浴室は、あなたの自宅にある天国です。ストレスを解消したいときは、湯船に浸かって入浴を楽しみましょう。 入浴は日々の…
イチゴを食べる。美しい赤と甘酸っぱい味に癒されよう。リラックスしたいときは、イチゴを食べましょう。 甘くて爽やかでおいしいイチゴは、リラックスにもってこいのフ…
癒しのアロマは、あなたの財布の中にある。お札の香りは、ストレス解消になる魔法の香り。お札の香りは、身近に楽しめるアロマの1つです。 リラックスしたくなったら、…
ふわふわしたものを抱きしめる。リラックスできて、心の弾力を取り戻せる。リラックスをしたいときは、ふわふわしたものを抱きしめましょう。たとえば、ふわふわしたクッ…
今まで一番頑張ったときのことを思い出す。感慨にふけりながら自分を褒めよう。あなたが今までで一番頑張ったことは何ですか。最近ではなく、これまでの人生全体を振り返…
観覧車のゴンドラは、幸せな気分になる乗り物。観覧車で1周すると、気分も1周する。あなたの街に観覧車はありますか。もしあるならラッキーです。リフレッシュの効果的…
子ども向けの絵本を読む。大人になった今こそ読んでみる価値がある。「へとへとに疲れた」「心がすさんでいる」「すっきりしたい気分になりたい」 そんなときは、ぜひ絵…
愛するペットと日なたぼっこを楽しむ。一緒に楽しむと、ますますパートナーシップが深まる。自宅でペットを飼っているなら、一緒に日なたぼっこを楽しみませんか。 1人…
蒸しタオルを顔に乗せて、3分間ぼうっとする。ほかほかしたぬくもりが、あなたを優しく包み込む。リラックスは、タオルとお湯があれば簡単に実現できます。 温かいお湯…
段ボールの中に入ってみる。保温性がよくて、意外と居心地がいい。機会があれば、遊び半分で段ボールの中に入ってみましょう。 小さな段ボールは難しいですが、大きい段…
整体に行って、体の状態を診てもらう。ゆがみがあれば、直してもらおう。整体に行って、体の状態を診てもらいましょう。 自分では正常だと思っていても、いつの間にか脊…
暑いときは、冷えた缶ジュースを顔に当てて冷感刺激を楽しむ。寒いときは、温かい缶ジュースを顔に当てて温感刺激を楽しむ。暑いときは、冷たい缶ジュースを買って顔に当…
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不思議な読書体験は「あとがき」にある。 不思議な読書体験はどこにあるのでしょうか。「あとがき」にあります。あとがきとは、本の終わりに書き添える文章のことです。…
あえて話しかけないことも優しさ。 飲食店では、時間帯によって店員さんが少ないときがあります。 お店も経営の都合で、十分な人を確保できないのでしょう。人件費は、…
あえて聞かないことも優しさ。知り合いが松葉づえをついて歩いている人がいると、どんなリアクションをしますか。 普通は心配になって事情を聞くのではないでしょうか。…
問題が起こったとき「難しそう」ではなく「簡単だね」と思ってみよう。 問題が起こったとき、私たちはとっさに「難しそう」と思ってしまいます。問題解決には手間も時間…
内輪ネタばかり話していないか注意する。 グループでおしゃべりを楽しむときに注意したいのは「内輪ネタ」です。 内輪ネタは、事情を知っている人同士であれば盛り上が…
仕事が急遽きゅうきょキャンセルになっても、仕事運は貯金されている。 仕事が急遽キャンセルになることがあります。準備をしていました。 やる気もあって、大きな期待…
長文を読むのが苦手な人が、簡単に古典文学を楽しむ方法。教養の1つとして古典文学を楽しみたいことがあるでしょう。 たとえば、芥川龍之介あくたがわりゅうのすけの『…
笑いを増やす、簡単な方法とは。 笑いを増やすにはどうすればいいのでしょうか。 面白い話や笑える出来事などあればいいのですが、そうたびたび都合よくあるものではあ…
おみくじで大吉が出たら、その後が大切。 おみくじを引いて、大吉が出ることがあります。大吉が出たら嬉しいですね!「やったね、ラッキー!」と思い、にやにやしてしま…
意識が変わるのは「刺さる言葉」と出会ったとき。 「スキル」と「意識」があります。スキルを習得するのは時間がかかります。 スムーズに習得できるとは限らず、ある程…
歯磨きの後にしたい、気分を上げる一工夫とは。 あなたが歯磨きをするとき、どんな流れでしょうか。 歯ブラシに歯磨き粉を乗せ、ブラッシングをします。磨き残しがない…
モーニングサービスで、朝から優雅な外食を楽しもう。 「お金に余裕がなくて、なかなか外食に行けない」「レストランで食事するのは贅沢ぜいたく」物価が上がったり経済…
小さな喜びは、すぐそこにある。 小さな喜びはどこにあるのでしょうか。すぐそこにあるのです。わざわざ遠くまで行く必要はありません。時間をかける必要もなければ、頑…
今日のあなたのチャレンジ。積ん読になっている本を読むこと。 今日のあなたのチャレンジを申し上げます。積ん読になっている本を読みましょう。買ったまま読んでいない…
「寝ることが趣味」という人を、ばかにしてはいけない。 「寝ることが趣味」という人がいます。「寝ることが趣味」と聞いたとき、たいていの人は大した趣味ではないと考…
「試着をする」と思うから、おっくうに感じる。「試着を楽しむ」と思えば、わくわく感じる。 試着を面倒くさがってしない人がいます。「試着はちょっと手間がかかる。サ…
自由席の交流会では、間隔を空けて座る必要はない。元気な人がいれば、ぜひ隣に座らせてもらおう。 電車やカフェテリアで座るとき、間隔を開けながら座っていくのが一般…
シンデレラは、おっちょこちょいだからチャンスをつかんだ。おっちょこちょいな人のほうがチャンスに恵まれる。 シンデレラは、帰りの階段でガラスの靴を落としました。…
どんな感情も、時間が経てば、いずれ落ち着く。ポジティブなアクションは、継続していくことが大切。 マイナスの感情になっても、ずっと続くわけではありません。思いど…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう。…
シンデレラは、おっちょこちょいだからチャンスをつかんだ。おっちょこちょいな人のほうがチャンスに恵まれる。 シンデレラは、帰りの階段でガラスの靴を落としました。…
どんな感情も、時間が経てば、いずれ落ち着く。ポジティブなアクションは、継続していくことが大切。 マイナスの感情になっても、ずっと続くわけではありません。思いど…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。 悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう…
早く失敗した人の勝ち。失敗とは、成功のこと。 失敗とは、成功への近道です。人生で成功するために大切なことは、失敗をどれだけ早い段階で、どれだけ多く経験できるか…
好きな言葉を紙に書くと、元気が出る。声に出して読むと、もっと元気が出る。 あなたの好きな言葉は何ですか。座右の銘や忘れられない名文など、心の支えとなるような…
飲み物は、目と鼻で楽しんでから飲むと、よりおいしく味わえる。 飲み物を、よりいっそうおいしく味わう方法があります。飲み始める前に、ワンアクションを意識するだけ…
下がったテンションは、自分で上げる。 日常では不意にテンションが下がることがあります。嫌なことがあったりミスをして落ち込んだりしたときは、元気が奪われ、がくっ…
「体の冷え性」だけでなく「心の冷え性」にも注意しよう。 冷え性と聞いてまず思い浮かぶのは「体」のことではないでしょうか。 もともと平熱が低めで、冷えの体質に悩…
記録こそ最高のお守り。記録ほど心強いものはない。 あなたが今、努力をしていることは何ですか。 前向きなあなたであれば、きっと何か努力していることがあるでしょう…
あらゆる選択は、未来につながっている。より良い選択が、より良い未来へとつながっていく。 結局のところ、あらゆる選択は、未来の選択なのです。「選んだ結果が返って…
迷ったら挨拶をしよう。挨拶は減るものではないだから、どんどん声をかけるほうがいい。 挨拶は、しないよりしたほうがいいのです。挨拶は減るものではないのですから、…
良い思い出は「一生懸命」のときにできる。 良い思い出は、どんなときにできるのでしょうか。一生懸命のときにできます。 自分の過去を思い出し、良い思い出の共通点を…
プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人。 プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人のことをいいます。 最低限の成果が出ているからといって、そこで質の追求…
「将来の夢」を持つことは、子どもだけの特権ではない。 「将来の夢」という言葉が聞かれるのは、 主に子どもです。 「将来の夢は、プロ野球選手になること」「将来の…
楽しいことをしなくてもいい。楽しいことを考えるだけで、楽しい気分になる。 楽しい気分になるためには、楽しいことをしなければいけないと思う人がいます。間違っては…
「いいよ」を「いいね」に変えるだけで、好感度がぐっと上がる。 日常会話で「いいよ」と返事をする場面があります。「今日の昼食は外で食べませんか?」と誘われ、都合…
あなたが発する感謝の言葉は、店員さんだけでなく、周りのお客さんも幸せにする。 飲食店にいると、ほかのお客さんの「ありがとう」が聞こえてくることがあります。 あ…
天気がいい日は、チャレンジ日和。 ときどき天気のいい日に恵まれることがあります。天気がいい日は、空がにこにこしています。美しい青空が広がっていて爽快です。 太…
元気が出ない人は、食事に問題があるのではないか。 元気が出ないと悩んでいる人は、一度食事を振り返ってみてください。 ジャンクフードを食事代わりにしていないでし…
元気な人は「自分らしさ」を大切にしている。 自分らしくないことをしていると、なかなか元気が出ません。 自分らしくない仕事、自分らしくないファッション、自分らし…