良い思い出は、何度も思い出そう。嫌な思い出は、すぐ忘れよう。 あなたにとって「良い思い出」は何ですか。あなたがこれまで生きてきたなかで、良い思い出と呼べる出来…
健康オタク歴４９年の健康ワンポイント・アドバイスを毎日投稿しています。
スタートはＳＮＳから始まり、今ではブログ投稿を始めました、読者の数が少ないので色々な方法で増やそうとがんばっています、宜しければ、友達に成っください。
「階段」と思うから疲れが出る。「散歩コース」と思うと、疲れが快感になる。ピクニックをするとき、主に坂道ばかりを歩くことになるでしょう。 坂道をピクニックのコー…
同じ時間、同じ道で、同じ人を大切にする。散歩仲間は、必ずしも身内や友人だけとは限りません。 赤の他人でも「散歩仲間」と呼べるにふさわしい関係になることがありま…
無邪気な犬と散歩していると、自然と長距離を歩きやすい。散歩仲間がいれば、歩く習慣は続けやすく楽しくなります。 散歩仲間と言っても、人だけとは限りません。飼って…
意外なところに見つけた、夫婦円満の神様。散歩の達人には、歩き仲間がいます。運動好きの友人がいて、いつも同じ時間に歩くのが習慣になっているのもいいでしょう。 相…
冒険心をくすぐる上手な歩き方。「この先にはどんな光景が 広がっているんだろう」 歩くときには、この期待を大切にしましょう。「歩く距離をだんだん伸ばす」というの…
音楽は、テンションを最高潮まで一気に押し上げてくれる。私はウォーキングをする際、音楽を活用することがあります。 ウォーキングの最中は、オーディオブックを聞くこ…
目線を上げたり下げたりするだけで、同じ道でも変わって見えてくる。毎日、同じ道を歩くとなると、だんだん飽きが来るのが普通です。 同じ景色を毎日見ていますから、飽…
無理をしてまで歩かないのが、楽しく散歩を続けるコツ。「限界に挑戦」この言葉には、何か輝かしい響きがあります。 自分の限界まで挑戦することは、人間としての人生を…
散歩の達人がウォーキング・シューズにお金をかける、本当の理由。「うわっ、値段が高いなあ」デパートの靴売り場で、ウォーキング・シューズの値札を見ると、結構な値段…
散歩の達人は、歩かなくていいところより、歩けるところを探す。駅の構内で、階段より、エレベーターやエスカレーターを探していませんか。 それは、歩かなくていいとこ…
歩きたくなるためには、歩くメリットを考えればいい。「歩くのは疲れる」「汗をかいて嫌だ」「楽に歩きたい」 歩くのが嫌いな人は、歩くことに対して悪い印象があります…
散歩の達人は、大自然と対話ができることに気づいている。歩いていると、大きな木に出会うことがあります。 お寺・神社・公園などには、そうした大木がしばしば見られま…
散歩の達人は、目的に応じて歩くスピードを使い分けるのがうまい。散歩のスピードは「遅い、普通、速い」の3種類です。 今までは、ただなんとなく気分や状況に任せて歩…
散歩を「メイン」にしない。「サブ」にしたほうがいい。好きな人とデートをするとき「待ち合わせの場所まで散歩をする」とは言いません。 「待ち合わせ場所へ行く」と言…
博物館は、歩かされる散歩スポット。私は、昔から博物館が大好きです。東京にはたくさんの博物館があるので、週末には博物館巡りに出かけます。 人にもよると思いますが…
散歩の準備体操は、映画のオープニングと同じ。省略したくてもしないほうがいい。散歩をする前には、ストレッチ運動をしてから、歩き始めます。 ストレッチは、あらかじ…
都会なら、自然による刺激を求めよ。田舎なら、人工による刺激を求めよ。田舎で散歩を楽しもうと思うと、おそらく自然が中心になるのではないかと思います。 そもそも田…
散歩の達人のポケットには、紙とペンが入っている。祖母と一緒に散歩をしていたときのことです。80歳を超えますが、祖母は俳句や短歌が趣味です。 積極的に新聞に投稿…
散歩の達人は、指を差すのがうまい。街を歩いていると「あれ、なんだろう」と思うものを見つけることがあります。 珍しい建造物であったり、不思議な形をした草花であっ…
散歩の達人は、指を差すのがうまい。街を歩いていると「あれ、なんだろう」と思うものを見つけることがあります。 珍しい建造物であったり、不思議な形をした草花であっ…
散歩の達人は、後ろを確認してから曲がり角を曲がる。歩くのが下手な人は、曲がり角に差し掛かったとき、いきなり90度に曲がります。 当たり前の動きに思えますが、実…
時と場合によって、散歩は睡眠薬の代わりになる。健康にいい散歩といえば「早歩きで汗をかく」というイメージがあります。 体を動かすからこそ、血行促進や筋力増強など…
「歩いている」より「歩かせてもらっている」と考える。「歩いている」という状態を、少し離れた距離から見てみましょう。 「地面の上を歩いている」と言えばそうですが…
マスクをせざるを得ない状況で気づいた、意外な効用。私は、新宿の山手線を散歩道としてよく歩いています。 この道は、東京の中では「動脈」とも言われるほど、なくては…
大都会の中の散歩だからこそ、若返りの効果も高い。都会は空気が汚く、自然が少ないと言われます。 しっかり歩く散歩は、有酸素運動です。散歩をして歩くなら、やはり空…
歩くことは、若々しい体と脳を保つ方法である。マウスの寿命は、個体差もありますが、およそ25カ月です。 人でいう高齢にあたる19カ月のネズミを、1カ月間、回し車…
なぜ歩くと、疲れが取れて、元気が出てくるのか。「歩いていると、気持ちが晴れやかになった」「散歩をしていると、なぜか元気が出る。 テンションが上がる」「ウォーキ…
お風呂の工夫で、体と頭の健康を同時に保つことができる。昔からの習慣ですが、私はお風呂で勉強をする習慣があります。 もともとせっかちな性格なので、お風呂のぼうっ…
セックスの話をしている恋人夫婦ほど、仲がよくなる。セックスについて話をすると、嫌がる人が多いものです。 友人同士でもセックスの話をしない人がいます。中には恋人…
同世代以外の友人を作ろう。私は読者からのお便りの中で、10歳以上も年が離れた人からお便りをいただくことがあります。 10歳以上も年上の人もいれば、10歳以上も…
メールが普及しすぎた今だからこそ、手書きの手紙の温かさがよく伝わる。私が幼いころ「メール」という言葉は、聞いたことがありませんでした。 もちろんインターネット…
便利な道具とは、さようなら。私は散歩が大好きです。休日にはよく散歩をしますが、ときどき自転車を使って犬の散歩をしている人を見かけます。 歩いて犬の散歩をするの…
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良い思い出は、何度も思い出そう。嫌な思い出は、すぐ忘れよう。 あなたにとって「良い思い出」は何ですか。あなたがこれまで生きてきたなかで、良い思い出と呼べる出来…
書店で脚立を使ったら、元の場所に戻す。 書店で棚の高いところにある本は手が届きません。身長の高い知り合いと一緒なら、お願いして代わりに取ってもらえますが、自分…
リクライニングシートを戻して降りる人には、品がある。 新幹線や観光バスではリクライニングシートが一般的です。リクライニングシートは、背もたれを後ろに倒せます。…
不思議な読書体験は「あとがき」にある。 不思議な読書体験はどこにあるのでしょうか。「あとがき」にあります。あとがきとは、本の終わりに書き添える文章のことです。…
あえて話しかけないことも優しさ。 飲食店では、時間帯によって店員さんが少ないときがあります。 お店も経営の都合で、十分な人を確保できないのでしょう。人件費は、…
あえて聞かないことも優しさ。知り合いが松葉づえをついて歩いている人がいると、どんなリアクションをしますか。 普通は心配になって事情を聞くのではないでしょうか。…
問題が起こったとき「難しそう」ではなく「簡単だね」と思ってみよう。 問題が起こったとき、私たちはとっさに「難しそう」と思ってしまいます。問題解決には手間も時間…
内輪ネタばかり話していないか注意する。 グループでおしゃべりを楽しむときに注意したいのは「内輪ネタ」です。 内輪ネタは、事情を知っている人同士であれば盛り上が…
仕事が急遽きゅうきょキャンセルになっても、仕事運は貯金されている。 仕事が急遽キャンセルになることがあります。準備をしていました。 やる気もあって、大きな期待…
長文を読むのが苦手な人が、簡単に古典文学を楽しむ方法。教養の1つとして古典文学を楽しみたいことがあるでしょう。 たとえば、芥川龍之介あくたがわりゅうのすけの『…
笑いを増やす、簡単な方法とは。 笑いを増やすにはどうすればいいのでしょうか。 面白い話や笑える出来事などあればいいのですが、そうたびたび都合よくあるものではあ…
おみくじで大吉が出たら、その後が大切。 おみくじを引いて、大吉が出ることがあります。大吉が出たら嬉しいですね！「やったね、ラッキー！」と思い、にやにやしてしま…
意識が変わるのは「刺さる言葉」と出会ったとき。 「スキル」と「意識」があります。スキルを習得するのは時間がかかります。 スムーズに習得できるとは限らず、ある程…
歯磨きの後にしたい、気分を上げる一工夫とは。 あなたが歯磨きをするとき、どんな流れでしょうか。 歯ブラシに歯磨き粉を乗せ、ブラッシングをします。磨き残しがない…
モーニングサービスで、朝から優雅な外食を楽しもう。 「お金に余裕がなくて、なかなか外食に行けない」「レストランで食事するのは贅沢ぜいたく」物価が上がったり経済…
小さな喜びは、すぐそこにある。 小さな喜びはどこにあるのでしょうか。すぐそこにあるのです。わざわざ遠くまで行く必要はありません。時間をかける必要もなければ、頑…
今日のあなたのチャレンジ。積ん読になっている本を読むこと。 今日のあなたのチャレンジを申し上げます。積ん読になっている本を読みましょう。買ったまま読んでいない…
「寝ることが趣味」という人を、ばかにしてはいけない。 「寝ることが趣味」という人がいます。「寝ることが趣味」と聞いたとき、たいていの人は大した趣味ではないと考…
「試着をする」と思うから、おっくうに感じる。「試着を楽しむ」と思えば、わくわく感じる。 試着を面倒くさがってしない人がいます。「試着はちょっと手間がかかる。サ…
自由席の交流会では、間隔を空けて座る必要はない。元気な人がいれば、ぜひ隣に座らせてもらおう。 電車やカフェテリアで座るとき、間隔を開けながら座っていくのが一般…
今日のあなたのチャレンジ。積ん読になっている本を読むこと。 今日のあなたのチャレンジを申し上げます。積ん読になっている本を読みましょう。 買ったまま読んでいな…
「寝ることが趣味」という人を、ばかにしてはいけない。 「寝ることが趣味」という人がいます。「寝ることが趣味」と聞いたとき、 たいていの人は大した趣味ではないと…
「試着をする」と思うから、おっくうに感じる。「試着を楽しむ」と思えば、わくわく感じる。 試着を面倒くさがってしない人がいます。「試着はちょっと手間がかかる。 …
自由席の交流会では、間隔を空けて座る必要はない。元気な人がいれば、ぜひ隣に座らせてもらおう。 電車やカフェテリアで座るとき、間隔を開けながら座っていくのが一般…
シンデレラは、おっちょこちょいだからチャンスをつかんだ。おっちょこちょいな人のほうがチャンスに恵まれる。 シンデレラは、帰りの階段でガラスの靴を落としました。…
どんな感情も、時間が経てば、いずれ落ち着く。ポジティブなアクションは、継続していくことが大切。 マイナスの感情になっても、ずっと続くわけではありません。思いど…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。 悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう…
早く失敗した人の勝ち。失敗とは、成功のこと。 失敗とは、成功への近道です。人生で成功するために大切なことは、失敗をどれだけ早い段階で、どれだけ多く経験できるか…
好きな言葉を紙に書くと、元気が出る。声に出して読むと、もっと元気が出る。 あなたの好きな言葉は何ですか。座右の銘や忘れられない名文など、心の支えとなるような…
飲み物は、目と鼻で楽しんでから飲むと、よりおいしく味わえる。 飲み物を、よりいっそうおいしく味わう方法があります。飲み始める前に、ワンアクションを意識するだけ…
下がったテンションは、自分で上げる。 日常では不意にテンションが下がることがあります。嫌なことがあったりミスをして落ち込んだりしたときは、元気が奪われ、がくっ…
「体の冷え性」だけでなく「心の冷え性」にも注意しよう。 冷え性と聞いてまず思い浮かぶのは「体」のことではないでしょうか。 もともと平熱が低めで、冷えの体質に悩…
記録こそ最高のお守り。記録ほど心強いものはない。 あなたが今、努力をしていることは何ですか。 前向きなあなたであれば、きっと何か努力していることがあるでしょう…
あらゆる選択は、未来につながっている。より良い選択が、より良い未来へとつながっていく。 結局のところ、あらゆる選択は、未来の選択なのです。「選んだ結果が返って…
迷ったら挨拶をしよう。挨拶は減るものではないだから、どんどん声をかけるほうがいい。 挨拶は、しないよりしたほうがいいのです。挨拶は減るものではないのですから、…
良い思い出は「一生懸命」のときにできる。 良い思い出は、どんなときにできるのでしょうか。一生懸命のときにできます。 自分の過去を思い出し、良い思い出の共通点を…
プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人。 プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人のことをいいます。 最低限の成果が出ているからといって、そこで質の追求…
「将来の夢」を持つことは、子どもだけの特権ではない。 「将来の夢」という言葉が聞かれるのは、 主に子どもです。 「将来の夢は、プロ野球選手になること」「将来の…
楽しいことをしなくてもいい。楽しいことを考えるだけで、楽しい気分になる。 楽しい気分になるためには、楽しいことをしなければいけないと思う人がいます。間違っては…
「いいよ」を「いいね」に変えるだけで、好感度がぐっと上がる。 日常会話で「いいよ」と返事をする場面があります。「今日の昼食は外で食べませんか？」と誘われ、都合…
