「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。
ミニマリスト五十路ブロガー筆子が、断捨離と節約で楽しく真剣に老後の生活設計をする日々の記録
カナダ在住、昭和34年生まれの筆子です。座右の銘はシンプルイズザベスト。ミニマリストめざして、持ち物をどんどん断捨離。今年はお金をためる癖をつけたいです。まずはどんぶり勘定しないように、日々のお金の流れを把握する練習中。
最近いただいた読者のお便りを2通紹介。1通目は水切りかごを捨てた体験と、よその家の収納を見た気づき、2通目は禁酒をして生活が大きく変わったこと。読者の考えたことや実際にやってみたことが、自身のシンプルライフのインスピレーションになります。
セルフケアの重要性を科学的な視点から解説しているTEDトーク、 Re-train Your Brain With Self-Care （セルフケアで脳を再トレーニングする）を紹介。セルフケアをすると脳の神経回路の結びつきが変わり、ストレスに対応しやすい脳になります。
“捨てる”と”捨てられない”の間で：ものとの付き合い方を模索する2つの物語
持たない暮らしを目指している読者二人のメールを紹介。あることがきっかけでグッズを800個断捨離したMさん、捨てなければと思いつつ捨てないまま1年が過ぎたけれど、いよいよ捨てるしかなくなったるるこさん。どちらの体験もものとの向き合い方について考えさせられます。
計画的な買い物がもたらすメリットを7つ紹介。無駄遣いを防ぎ、時間やお金を節約し、家を整え、環境にも配慮でき、自分に本当に必要なものを見極める過程で、価値観やライフスタイルを見直し、生活全般のストレスを軽減できます。この買い方はシンプルライフへの第一歩です。
15年以上手放せなかった古いパソコンを捨てた読者の体験を紹介。思い出の象徴だったそのパソコンを処分したら、部屋も心もすっきりし、価値観が大きく変わったといいます。この「パラダイムシフト」を通じ、思い出は物ではなく心の中にあると気づいたのです。
年末年始は、大掃除や年賀状、親戚の集まりなど、タスクや出費が増える一方、人間関係の摩擦や経済的な負担がストレスを引き起こします。この記事では、「やることを絞る」「完璧主義を手放す」「予算を立てる」など、3つの主要なストレス要因を軽減する具体的な方法を提案しました。
再スタートは誰でもできる～片付けに挫折した人が成功する11のコツ
片付けに挫折してしまった人が再スタートするための11のコツを紹介。「挫折はよくあること」と気持ちを立て直し、失敗の原因を分析して、達成可能な小さな目標を設定することが重要です。短時間の片付けや日常に片付けを組み込む方法、完璧主義を手放す考え方も解説しました。
物を減らし買わない選択をすることで得られたものを教えてくれた読者のメールを紹介。過去の買い物への反省から、物を厳選することで心の穏やかさや掃除のしやすさ、生活の整いを実感。思い込みを手放したら家事や断捨離が進み、買い物習慣の見直しもできました。
The 15 minute rule （15分ルール）というTEDトークを紹介。先延ばししがちなタスクを「とりあえず15分だけ」やってみるというアイデアについて説明しているトーク。この方法は始めるハードルを下げ、行動を促す、シンプルだけど強力なやり方です。
読者のお便りで振り返る2024年：1000個捨てチャレンジと買い物の記録
読者から寄せられた2通のお便りを紹介。一人目は、年賀状じまいや1000個捨てチャレンジを通じた「捨て活」の成果や、習慣づくりへの取り組みを報告。もう一人は、2024年の買い物を振り返り、反省点や改善点を分析した内容を共有してくれました。
捨てるのが苦手な人に向けて、年末に捨てたほうがいいものを7つ紹介。年末は「1年使わなかったもの」を判断しやすく、新年を迎える準備として『捨て活』に最適なタイミングです。期限切れの食品や壊れたもの、古い書類や消耗品など、捨てやすいものから始めることで負担を軽減します。
物を手放すことにストレスを感じる人でも実践できる暮らしの改善方法を提案。優先順位の見直し、物の管理の工夫、時間の使い方の改善、生活リズムを整えること、そして持ち物を積極的に使う方法など、無理せず暮らしをシンプルにする7つのアプローチを具体的に解説しました。
ものを所有することにこだわらないマインドセットを育てる7つの具体的なコツを紹介。物欲や所有への執着を手放すために、価値観の見直し、感謝の実践、ミニマリストの哲学の学び、所有のコスト意識などを提案。試しに持たない生活を試すアイデアも盛り込みました。
スマホ時間の置き換えにおすすめ、ミニマルライフを叶える7つのこと。
スマホ時間を見直し、暮らしをミニマルに整える7つの活動を提案。スマホ依存による時間の浪費やストレスを減らし、小さなスペースの片付けや1日1つの断捨離、持ち物リストの作成、死蔵品の活用、ものの配置見直しなど、具体的で実践しやすいアイデアを紹介しました。
ものが好きだからこそ増えすぎてしまった持ち物と向き合い、実家や自宅の片付けを通じて「本当に必要なもの」を見極めるプロセスをシェアしてくれた読者のお便りを紹介。物を減らすことが心の余裕や暮らしの豊かさにつながることをよくわかる内容です。
ファストファッションが地球に与える影響とシンプルな解決策（TED）
ファストファッションの問題点と解決策を探る”The Simple Solution to Fast Fashion（ファストファッションのシンプルな解決法）”というTEDトークを紹介。服を修理し長く愛用することの重要性が語られ、過剰消費を見直すヒントになります。
シンプルライフを実践している読者の方々から寄せられた3つのお便りを紹介。土地の断捨離が難しい現実、買い物に対する後ろめたさと変化、AIが生成する画像への意見など、それぞれが抱える課題や気づきがテーマのお便りは、自信のシンプルな暮らしのヒントになります。
シンプルライフを実践することで削減できる隠れた出費を9つ紹介。片付け本や収納グッズの購入、なくしたものの買い直し、ストックの買いすぎ、大きな家の家賃や修理費用、不要なサブスクリプション料金など、生活をシンプルにすることで節約につながることはたくさんあります。
ミニマルライフの核となる5つの要素（優先順位を考える、シンプルさの追求、意図をもった選択、自由を大事にする、長期的な幸せを目指す）を紹介し、日常生活に取り入れる方法を解説。自分にとって本当に大切なものに集中すると、より自由で充実感のある暮らしになります。
持たない暮らしの第一歩は所持品の見直し～こんなものがたくさんありませんか？
持たない暮らしを始める第一歩として所持品の見直し方法を提案。収納スペースを圧迫しているもの、使用頻度の低いもの、衝動買いの品、新品のまま放置されたもの、思い出の品、期限切れアイテム、役目を終えたものなど、持ちすぎを示す10のポイントを紹介しました。
選択肢を減らすことで日常生活をシンプルにし、ストレスを軽減する方法を提案。選択肢が多すぎると迷いや疲れが生じ、時間や精神的な余裕がなくなります。具体例として、ワードローブの整理、食事メニューの固定、買い物や趣味の選択肢を減らす方法まどを紹介しました。
捨て活や断捨離をするとき、多くの人が抱く質問や悩み10個に回答しました。「思い出の品を手放すコツ」「まだ使えるものへの執着」「捨てた後の後悔への不安」「家族が協力してくれない問題」など、多くの人が直面する疑問に答え、具体的な対処法を書いています。
内なる自信を解き放つ方法～困難を成長に変えるには？（TED）
TEDトーク "How to uncage the confidence within"「内なる自信をどう解き放つか？」を紹介。講演者はは乳がんという試練を通じて、自信は「選択」であり、練習で培われるものであると説きます。困難な状況に負けないコツを学べます。
「控えめな消費」を提唱する「アンダーコンサンプションコア」と「死のお片付け」に関する読者のお便りを紹介。前者は必要最低限の物だけを大切に使う考え方で、若者の間で広まる新しいライフスタイル。後者はスウェーデン式片付け術で、物と向き合いながら人生を整理するプロセスです。
物欲と上手に付き合い、満足度の高い買い物をする方法について解説。物欲は生活を豊かにする原動力にもなる一方で、無計画な買い物につながることもあります。欲望を客観視し、ニーズとウォンツを区別することや、自分の価値観を明確にすることで満足度の高い買い物をできます。
成功の秘訣からシンプルライフまで～これであなたも変われる！TEDのまとめ（23）
2024年後半に更新した20本のTEDトーク紹介記事のまとめ。自己愛、孤独の解消、環境問題、健康、成功哲学など、多岐にわたるテーマを扱い、どれもプレゼンターの経験に基づく具体的なアドバイスが満載。短めのものを選んでいるので忙しい日々の中で役立ててください。
ポケモンカードを安く売って後悔している人が 前向きに生きるための考え方
ポケモンカードを安く売ったことを後悔している読者のお便りを紹介した記事の感想をシェア。読者の体験談から、「損した」と感じる体験も、他人に喜ばれる結果をもたらしたり、生活のスペースや心の余裕を生むきっかけになることがわかります。前向きな視点を持ってください。
今日こそ、着ていない服を手放そう～スッキリ生活のための7つの考え方
捨てられない服を具体的に7つ紹介し、それぞれの心理的な要因と解決策を提案。「いつか痩せたら着る服」「高かったブランド服」「流行が戻るかもしれない服」など、多くの人が持つ理由を解説しながら、今の自分を尊重し、行動に移す方法を紹介しました。早速、不用な服を処分しましょう。
DVDを減らすには？～本当に必要なものだけを残す方法と考え方
DVDの枚数を減らしたいという読者の質問に回答しながら、DVDを減らす具体的なステップを提案。中身をデジタル保存できない場合、視聴機会のないものやストリーミングで見られる作品を優先的に処分します。不要な映像を持ち続けない心構えもアドバイスしました。
TEDトーク”How stores track your shopping behavior”（店がどんなふうにあなたの購買活動をトラッキングしているか）を紹介。小売業者が顧客の買い物行動をどのように観察・分析し、より良い買い物体験を提供しているかわかります。
持たない暮らしを心がけている読者から寄せられたお便りを3通紹介。テーマは「今年のお金の使い方」「断捨離を通じて得たこと」「最近の捨て活」です。読者のそれぞれの生活の見直しから得られた気づきや経験には、よりシンプルで豊かな暮らしを実現するヒントが詰まっています。
「ブログリーダー」を活用して、筆子さんをフォローしませんか？
「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。
プレッシャーの中で集中力を保つ秘訣は、ポジティブでもネガティブでもない「ニュートラル」な思考にある--NFL選手ラッセル・ウィルソンが、スーパーボウルでの挫折や父の死、若いがん患者との対話を通して語ったTEDトークを紹介。
シンプルライフを心がけている読者3人の気づきを紹介。人のおすすめを買いすぎていた話。心の境界線をしっかり引こうと思ったこと、長いあいだしまい込んでいたネックレスを使い始めたこと。それぞれのものとの向き合い方が参考になります。
買う前から「自分のもの」と感じると、不要なものまで欲しくなります。試着や「お気に入り」機能が購買意欲を高める仕組みを明らかにし、無駄な出費を防ぐための具体的な対策を3つ紹介します。
気合いややる気に頼らず、自然に片付けを続けるための5つの工夫を紹介。時間やタスクの決め方、成果の見える工夫、環境づくりなど、日々の暮らしに片付けを組み込む実践的なコツを解説しています。
使っていない教材をなぜ手放すべきか、心理学の視点から5つ解説。選択肢が多すぎると行動できず、完了していないタスクがストレスになり、集中力も奪われます。今の自分に合った学びに集中するために、不要な教材を手放しましょう。
「小さく始めましょう」とよく言われる断捨離。でも実際には、それすらできないまま片付けが進まないことも。本記事では、小さな行動を妨げる5つの心理的要因を解説します。完了欲求や完璧主義、脳の性質など、続かない理由を理解し、捨て活につなげましょう。
思い出の品が捨てられず片付けが止まってしまう。そんな60代主婦の読者からの相談に答えます。感情の整理法、思い出品を捨てるメリットに意識を向けること、無理なく捨てる4ステップを紹介。過去に区切りをつけ、今の暮らしを快適に整えるヒントをどうぞ。
セルフリフレクション（内省）のやり方を教えてくれるTEDトーク、Self-Reflection: A Journey to Improvement を紹介。内省は、自己成長や目標達成に役立つ習慣です。効果的な内省の方法や、毎日の生活に取り入れるヒントも紹介。
読者4人が「捨て活（断捨離）」を始めたきっかけを紹介しています。体力の衰えや親の遺品整理、日常の違和感、そして「死んだら全捨て」という気づき。それぞれの体験が、ものを減らす行動へとつながっています。
心理学のノーチョイスオプションという考え方をもとに、買わない選択肢を意識して無駄遣いを減らす方法を紹介します。買うことを選ばないという判断が、衝動買いを防ぎ、納得のいく消費につながります。
「どれも大事で捨てられない」と感じて片付けが進まない。そんなとき感情的な迷いを整理しながら、無理なくものを減らすための具体的な方法を5つ紹介。1日1個捨てる、写真でカタログを作るなど捨てるのが苦手な人でも取り入れやすい実践アイデアです。
ものが多すぎて片付かないけれど、どれも好きで捨てられない。そんな葛藤を抱える人に向けて、3つの視点で解決のヒントを紹介。捨てたいものが見つからない理由を深掘りし、片付けの目的を見直しながら、自分を責めずに前に進むための考え方を提案します。
サブスクで音楽を聴く今の時代に、なぜCDを捨てられないのか？ 思い出・もったいない・安心感・惰性・コレクションといった5つの心理的理由を解説し、それぞれに対する手放しのヒントを提案します。
片付けを始めても途中でやめてしまう…そんな悩みを持つ方のために、一つ一つの片付けを終わらせる秘訣を紹介。小さく始める工夫や、途中でやめる判断、感情との向き合い方など、無理なく継続しやすい方法を解説しました。
「1日1万歩」は本当に必要か？このTEDトークでは、1万歩の起源や科学的根拠、歩数と健康の関係について解説。最新研究では、7,500歩前後で健康効果が頭打ちになることが示され、必ずしも1万歩でなくても十分とされています。
「いつか着る」と思って残していた服を、ついに手放した3人の読者の実体験を紹介します。ワンピース、ライブグッズ、喪服。捨て方も気持ちの整理も人それぞれ。着ない服を手放すヒントが見つかります。
セールで「得した」と感じるのは、実は人間の感じ方のクセによる錯覚かもしれません。行動経済学のプロスペクト理論に基づくS字カーブをもとに、私たちが値引きに惹かれる理由と、後悔しない買い物のコツをわかりやすく紹介。
紙が好きでためこんでいた筆子が、徐々にデジタル化を進め、ペーパーレス中心の暮らしに移行した体験を紹介。完全に紙をやめるのではなく、必要なところで使い、ためこまない生活にしたところ、管理がずっとラクになりました。
「必要だから」「夢のため」と思ってした出費が、生活を圧迫している。創作活動や自己投資の名のもとに増える支出とどう向き合うか、読者の実例とともに解説。無駄遣いとは違う「意味のある買い物」こそ慎重に見直すべき理由と、夢と現実を両立させるための工夫を提案。
年代物や骨董品、遺品、想い出の品、趣味のコレクション（本、CD、DVD)、写真がたくさんある読者の質問に回答。捨てたいけど作業が進まず焦るときは、心の整理も同時進行で行うのがおすすめ。作業は細分化し、毎日少しずつ捨てれば自信も捨てるスキルも向上します。
The gift of tough times（困難な時期の贈り物）というTEDトークを紹介。つらいことや大変なできごとは、心の傷を浮き彫りにしますが、この機会を贈り物として捉え、自分の感情をしっかり感じれば成長できるという内容です。
読者から届いた2通のお便りを紹介。1つ目は急な転勤で東京から新潟に引っ越したりせこさんの、一人暮らしの体験やシンプルライフの実践について。2つ目は離婚を機に引っ越し準備を進めているしばいぬさんの、引っ越し前の心の整理や、思い出の品を断捨離するプロセス。
カラーボックスの中身や食器棚の整理を例にあげ、片付けのタスクを細分化するコツとそのメリットを説明しました。いきあたりばったりで行うより、先にタスクを書き出して順番に作業したほうが、生産性も効率性もあがるし、自信がつきモチベーションも維持できます。
大量にあった着物を処分した体験を教えてくれた読者のメールを2通紹介。1.たくさんあった母の着物を少しでもお金にするためにがんばった結果、2.築100年の家に詰まっていた4世代の着物を処分した方法。読者の苦労話が持たない暮らしのモチベーションになります。
物が多すぎると、必要な物をすぐに見つけられず、存在を忘れがちになります。その原因は、視覚的なノイズ、スペース不足、心理的圧迫感など。物を減らし、整理整頓することで、時間の浪費やストレスを減らし、より効率的な生活が実現します。
持たない暮らしを心がけている読者の質問2つに回答。1.思ったことを書き出したノートはずっと取っておきますか？ 2.私は断捨離依存症でしょうか？ 読者の考えたことや実践してみたことは、シンプルライフ追求のいいヒントになります。
片付け作業の邪魔をする断捨離の障害を自ら取り除くと、もっとスッキリ暮らすことが可能。この記事では、感情的な執着や「もったいない」精神、時間不足というよくある障害とその取り除き方を具体的に紹介しました。きょうからすぐに実践できます。
8 Signs of a Toxic Friendship（害のある友達関係の8つのサイン）というTEDトークを紹介。よくない友人関係であることに気づかず、何年も続けて心身が疲弊することがあります。毒になる関係の特徴を知って、早めに手を打ちましょう。
家具や小物を断捨離した体験談を教えてくれた読者のメールを2通紹介。インテリアや所持品を変えて、どんな体験をしたか、どんな気持ちになったか、詳しく紹介しれているメールは、不要な物を減らし、シンプルで快適な生活を追求している人々に役立ちます。
物と自分を同一視すると物を捨てるのが怖くなります。その理由と、物以外のもの、たとえば、自分の好きなことや大切にしている考え方にアイデンティティを見出すことをおすすめしました。これができるようになれば、もっと安心して物を手放せ、すっきり暮らすことができます。
記事で質問に回答した読者2人のフィードバックを紹介。1.たっぷりあるマインドでもっと前向きに生きていく。2.不満ばかりためている自分がいやだから、何もかも手放していく。読者の気持ちや行動が、シンプルに暮らしたい人にインスピレーションを与えてくれます。
部屋が散らかってる、使わないものが増えてきた。少しは片付けなくては。そう思っても、日々の忙しさを理由に不用品を捨てないことがあります。そんなときは、片付けは自分に投資することだと考えましょう。きょうの小さな片付けが、将来数々のリターンとなって返ってきます。
趣味に合わないギフトを大量に贈ってくる友人と縁を切りたい。この相談メールに回答しました。いらない物しか贈ってこない友人とはプレゼントの交換をやめるか、付き合い方を変えることをおすすめします。そのためにすべきことは自分の気持ちをはっきり言うことです。
「実家の大量の着物をどう処分すれば良いか」という質問に対して、私が母と一緒に断捨離した体験談と、着物の具体的な処分方法を詳しく説明しました。リサイクルショップや専門の買取業者への売却、寄付、リメイクして使うなど、いろいろな処分方法があります。
Gratitude: The Foundation of Confidence（感謝は自信の基礎）というTEDトークを紹介。感謝することが自信を築くベースになるものだ伝えるTEDトークです。あまり自信がないあなたにおすすめの講演です。
なりたい自分になるために買ったけど使っていない野望ガラクタ。野望ガラクタを捨てるのは夢を捨ててしまうと思う必要はありません。思い切って捨てれば、夢の見直しができ、物理的・精神的なスペースが生まれるので、真の目標に集中でき、むしろ夢に近づきます。
職場で服を押し付けられる悩み相談を読んだ読者のメールを紹介。転職を勧める意見や、職場のドレスコードに関するエピソードなど、読者の体験談とアドバイス、具体的なアイデアがとても参考になります。
贈り物の本質は物ではなく、贈り手の思い。贈り物の本質がわかれば、使わないギフトは罪悪感にさいなまれずに捨てることができます。どういうふうに考えればいいのか、具体的に紹介しました。不健全なプレゼントについても言及しています。
