「私は◯◯な人」といった自分に対する思い込みが、今の自分をしばっていることがあります。本記事では、過去の役割や性格のラベルを見直し、不要な思い込みを手放す方法を紹介。心のガラクタを減らして、より自由で柔軟な生き方を目指します。
ミニマリスト五十路ブロガー筆子が、断捨離と節約で楽しく真剣に老後の生活設計をする日々の記録
カナダ在住、昭和34年生まれの筆子です。座右の銘はシンプルイズザベスト。ミニマリストめざして、持ち物をどんどん断捨離。今年はお金をためる癖をつけたいです。まずはどんぶり勘定しないように、日々のお金の流れを把握する練習中。
最近いただいた読者のお便りを2通紹介。1通目は水切りかごを捨てた体験と、よその家の収納を見た気づき、2通目は禁酒をして生活が大きく変わったこと。読者の考えたことや実際にやってみたことが、自身のシンプルライフのインスピレーションになります。
セルフケアの重要性を科学的な視点から解説しているTEDトーク、 Re-train Your Brain With Self-Care （セルフケアで脳を再トレーニングする）を紹介。セルフケアをすると脳の神経回路の結びつきが変わり、ストレスに対応しやすい脳になります。
“捨てる”と”捨てられない”の間で：ものとの付き合い方を模索する2つの物語
持たない暮らしを目指している読者二人のメールを紹介。あることがきっかけでグッズを800個断捨離したMさん、捨てなければと思いつつ捨てないまま1年が過ぎたけれど、いよいよ捨てるしかなくなったるるこさん。どちらの体験もものとの向き合い方について考えさせられます。
計画的な買い物がもたらすメリットを7つ紹介。無駄遣いを防ぎ、時間やお金を節約し、家を整え、環境にも配慮でき、自分に本当に必要なものを見極める過程で、価値観やライフスタイルを見直し、生活全般のストレスを軽減できます。この買い方はシンプルライフへの第一歩です。
15年以上手放せなかった古いパソコンを捨てた読者の体験を紹介。思い出の象徴だったそのパソコンを処分したら、部屋も心もすっきりし、価値観が大きく変わったといいます。この「パラダイムシフト」を通じ、思い出は物ではなく心の中にあると気づいたのです。
年末年始は、大掃除や年賀状、親戚の集まりなど、タスクや出費が増える一方、人間関係の摩擦や経済的な負担がストレスを引き起こします。この記事では、「やることを絞る」「完璧主義を手放す」「予算を立てる」など、3つの主要なストレス要因を軽減する具体的な方法を提案しました。
再スタートは誰でもできる～片付けに挫折した人が成功する11のコツ
片付けに挫折してしまった人が再スタートするための11のコツを紹介。「挫折はよくあること」と気持ちを立て直し、失敗の原因を分析して、達成可能な小さな目標を設定することが重要です。短時間の片付けや日常に片付けを組み込む方法、完璧主義を手放す考え方も解説しました。
物を減らし買わない選択をすることで得られたものを教えてくれた読者のメールを紹介。過去の買い物への反省から、物を厳選することで心の穏やかさや掃除のしやすさ、生活の整いを実感。思い込みを手放したら家事や断捨離が進み、買い物習慣の見直しもできました。
The 15 minute rule （15分ルール）というTEDトークを紹介。先延ばししがちなタスクを「とりあえず15分だけ」やってみるというアイデアについて説明しているトーク。この方法は始めるハードルを下げ、行動を促す、シンプルだけど強力なやり方です。
読者のお便りで振り返る2024年：1000個捨てチャレンジと買い物の記録
読者から寄せられた2通のお便りを紹介。一人目は、年賀状じまいや1000個捨てチャレンジを通じた「捨て活」の成果や、習慣づくりへの取り組みを報告。もう一人は、2024年の買い物を振り返り、反省点や改善点を分析した内容を共有してくれました。
捨てるのが苦手な人に向けて、年末に捨てたほうがいいものを7つ紹介。年末は「1年使わなかったもの」を判断しやすく、新年を迎える準備として『捨て活』に最適なタイミングです。期限切れの食品や壊れたもの、古い書類や消耗品など、捨てやすいものから始めることで負担を軽減します。
物を手放すことにストレスを感じる人でも実践できる暮らしの改善方法を提案。優先順位の見直し、物の管理の工夫、時間の使い方の改善、生活リズムを整えること、そして持ち物を積極的に使う方法など、無理せず暮らしをシンプルにする7つのアプローチを具体的に解説しました。
ものを所有することにこだわらないマインドセットを育てる7つの具体的なコツを紹介。物欲や所有への執着を手放すために、価値観の見直し、感謝の実践、ミニマリストの哲学の学び、所有のコスト意識などを提案。試しに持たない生活を試すアイデアも盛り込みました。
スマホ時間の置き換えにおすすめ、ミニマルライフを叶える7つのこと。
スマホ時間を見直し、暮らしをミニマルに整える7つの活動を提案。スマホ依存による時間の浪費やストレスを減らし、小さなスペースの片付けや1日1つの断捨離、持ち物リストの作成、死蔵品の活用、ものの配置見直しなど、具体的で実践しやすいアイデアを紹介しました。
ものが好きだからこそ増えすぎてしまった持ち物と向き合い、実家や自宅の片付けを通じて「本当に必要なもの」を見極めるプロセスをシェアしてくれた読者のお便りを紹介。物を減らすことが心の余裕や暮らしの豊かさにつながることをよくわかる内容です。
ファストファッションが地球に与える影響とシンプルな解決策（TED）
ファストファッションの問題点と解決策を探る”The Simple Solution to Fast Fashion（ファストファッションのシンプルな解決法）”というTEDトークを紹介。服を修理し長く愛用することの重要性が語られ、過剰消費を見直すヒントになります。
シンプルライフを実践している読者の方々から寄せられた3つのお便りを紹介。土地の断捨離が難しい現実、買い物に対する後ろめたさと変化、AIが生成する画像への意見など、それぞれが抱える課題や気づきがテーマのお便りは、自信のシンプルな暮らしのヒントになります。
シンプルライフを実践することで削減できる隠れた出費を9つ紹介。片付け本や収納グッズの購入、なくしたものの買い直し、ストックの買いすぎ、大きな家の家賃や修理費用、不要なサブスクリプション料金など、生活をシンプルにすることで節約につながることはたくさんあります。
ミニマルライフの核となる5つの要素（優先順位を考える、シンプルさの追求、意図をもった選択、自由を大事にする、長期的な幸せを目指す）を紹介し、日常生活に取り入れる方法を解説。自分にとって本当に大切なものに集中すると、より自由で充実感のある暮らしになります。
持たない暮らしの第一歩は所持品の見直し～こんなものがたくさんありませんか？
持たない暮らしを始める第一歩として所持品の見直し方法を提案。収納スペースを圧迫しているもの、使用頻度の低いもの、衝動買いの品、新品のまま放置されたもの、思い出の品、期限切れアイテム、役目を終えたものなど、持ちすぎを示す10のポイントを紹介しました。
選択肢を減らすことで日常生活をシンプルにし、ストレスを軽減する方法を提案。選択肢が多すぎると迷いや疲れが生じ、時間や精神的な余裕がなくなります。具体例として、ワードローブの整理、食事メニューの固定、買い物や趣味の選択肢を減らす方法まどを紹介しました。
捨て活や断捨離をするとき、多くの人が抱く質問や悩み10個に回答しました。「思い出の品を手放すコツ」「まだ使えるものへの執着」「捨てた後の後悔への不安」「家族が協力してくれない問題」など、多くの人が直面する疑問に答え、具体的な対処法を書いています。
内なる自信を解き放つ方法～困難を成長に変えるには？（TED）
TEDトーク "How to uncage the confidence within"「内なる自信をどう解き放つか？」を紹介。講演者はは乳がんという試練を通じて、自信は「選択」であり、練習で培われるものであると説きます。困難な状況に負けないコツを学べます。
「控えめな消費」を提唱する「アンダーコンサンプションコア」と「死のお片付け」に関する読者のお便りを紹介。前者は必要最低限の物だけを大切に使う考え方で、若者の間で広まる新しいライフスタイル。後者はスウェーデン式片付け術で、物と向き合いながら人生を整理するプロセスです。
物欲と上手に付き合い、満足度の高い買い物をする方法について解説。物欲は生活を豊かにする原動力にもなる一方で、無計画な買い物につながることもあります。欲望を客観視し、ニーズとウォンツを区別することや、自分の価値観を明確にすることで満足度の高い買い物をできます。
成功の秘訣からシンプルライフまで～これであなたも変われる！TEDのまとめ（23）
2024年後半に更新した20本のTEDトーク紹介記事のまとめ。自己愛、孤独の解消、環境問題、健康、成功哲学など、多岐にわたるテーマを扱い、どれもプレゼンターの経験に基づく具体的なアドバイスが満載。短めのものを選んでいるので忙しい日々の中で役立ててください。
ポケモンカードを安く売って後悔している人が 前向きに生きるための考え方
ポケモンカードを安く売ったことを後悔している読者のお便りを紹介した記事の感想をシェア。読者の体験談から、「損した」と感じる体験も、他人に喜ばれる結果をもたらしたり、生活のスペースや心の余裕を生むきっかけになることがわかります。前向きな視点を持ってください。
今日こそ、着ていない服を手放そう～スッキリ生活のための7つの考え方
捨てられない服を具体的に7つ紹介し、それぞれの心理的な要因と解決策を提案。「いつか痩せたら着る服」「高かったブランド服」「流行が戻るかもしれない服」など、多くの人が持つ理由を解説しながら、今の自分を尊重し、行動に移す方法を紹介しました。早速、不用な服を処分しましょう。
DVDを減らすには？～本当に必要なものだけを残す方法と考え方
DVDの枚数を減らしたいという読者の質問に回答しながら、DVDを減らす具体的なステップを提案。中身をデジタル保存できない場合、視聴機会のないものやストリーミングで見られる作品を優先的に処分します。不要な映像を持ち続けない心構えもアドバイスしました。
TEDトーク”How stores track your shopping behavior”（店がどんなふうにあなたの購買活動をトラッキングしているか）を紹介。小売業者が顧客の買い物行動をどのように観察・分析し、より良い買い物体験を提供しているかわかります。
持たない暮らしを心がけている読者から寄せられたお便りを3通紹介。テーマは「今年のお金の使い方」「断捨離を通じて得たこと」「最近の捨て活」です。読者のそれぞれの生活の見直しから得られた気づきや経験には、よりシンプルで豊かな暮らしを実現するヒントが詰まっています。
「ブログリーダー」を活用して、筆子さんをフォローしませんか？
「私は◯◯な人」といった自分に対する思い込みが、今の自分をしばっていることがあります。本記事では、過去の役割や性格のラベルを見直し、不要な思い込みを手放す方法を紹介。心のガラクタを減らして、より自由で柔軟な生き方を目指します。
ストレスを感じるたびに買い物をしていませんか？一時的な気晴らしのつもりが、気づけば家がガラクタだらけに。本記事では、ストレスと買い物の関係をひもとき、ものを増やさずに感情を整える方法を具体的に紹介します。
情報過多による見落としや思い込みの危険性と、深く学ぶための具体的な方法がわかるTEDトーク、The Learning Blind Spot: Why We Miss What Mattersを紹介。日本語の抄訳あり。何かを学びたいあなたへ。
保育士の資格を持ちながら行動できずにいた読者が、筆子の記事をきっかけに一歩踏み出し、パート保育士として働き始めた体験を紹介。完璧を求めすぎず、まず勇気を出して動いてみること。それがコンフォートゾーンを出るコツです。
「やせたら着るつもり」の服が捨てられない——そんな悩みを抱える人に向けて、納得して手放すための7つの考え方を紹介。体型の変化や好みの移り変わり、スペースや心のコストまで、多角的に見直し、クローゼットをすっきりさせるヒントを提案します。
20年以上ミニマルライフを実践している筆子が、ミニマリズムの7つのメリットを紹介。手持ちのものを大切にできる、困難に柔軟に対応できる、時間やお金に余裕が生まれるなど、減らすことで得られる前向きな変化はさまざま。生活を自分らしく再構築したい人におすすめです。
「いつか使うかもしれない」と取っておいたものが、実際には使われない理由を5つ紹介。予定がない、生活スタイルの変化、使わなくても困らない、安心感が目的、存在を忘れる──それぞれの視点から「いつか」が来ない現実を解説します。
給料日やクレジットカードの支払い後など、節目のタイミングで財布のひもがゆるんでしまう「リセット消費」。この記事では、その心理的背景と具体的な対策を紹介し、月初の無駄遣いを防ぐための習慣の見直し方法を提案しています。
買ったときは「使うつもり」だったのに、なぜか使わないまま放置され、ガラクタ化するもの。原因のひとつは使うタイミングを逃すことにあります。この記事では、使わない3つのパターンと、使わずに終わらせないための具体的な対策を紹介します。
食べものとの健全な関係とは何か？ 栄養士リアノン・ランバートのTEDトークを紹介。ダイエットによる心身の不調を乗り越えた彼女が提案するのは、「制限」ではなく「バランス」。やせたい気持ちとの向き合い方や、食を楽しむための4つの原則も解説します。
実際に片付けや断捨離を実践した3人の読者から届いた体験談を紹介します。思い出との向き合い方、大切なものの見極め方、そして収納用品を減らす気づきなど、それぞれのリアルな声が、これから片付けを進めたい方のヒントになります。
ときめきや直感で片付けようとしても、感情に左右されて判断がぶれ、ものが減らないことがあります。本記事では、片付けが進まない5つの理由と、それぞれに合った具体的な対策を解説。感情に流されず、目的に沿った合理的な片付けを進めるためのヒントを紹介します。
完璧を求めるあまり、買っても満たされず、似たようなものを何度も買ってしまう。そんな買い物のクセを3つのパターンに整理し、それぞれに具体的な対処法を提案。完璧主義を手放し、今の自分に合った選び方に変えればものは増えず、暮らしの満足度も上がります。
「片付けたいのに行動できない」と悩んでいませんか？ 本記事では、潜在意識が片付けを妨げる理由と、その抵抗を乗り越える具体的な方法を紹介します。意志に頼らず、少しずつ行動を変えて、シンプルな暮らしを実現するヒントを伝授しました。
本当に必要なものにだけお金を使うことで、自分らしい暮らしを育てる方法を紹介します。価値観を明確にし、感情に流されずに買い物を見極め、支出を記録して振り返る。意識的なお金の使い方を身につけて、理想のライフスタイルに近づきましょう。
過去の思い出や未来への不安にとらわれて、今の暮らしを犠牲にしていませんか？「今」を大事にする暮らし方にシフトするための7つのヒントを紹介。もの選びや時間・お金の使い方を見直し、今の自分にフィットする暮らしを実現するコツを具体例とともにお伝えします。
ネガティブな思考は、あなたを傷つける敵ではなく、大切なメッセージを伝える存在。こう伝える心理学者ヤスミン・サード博士のTEDトーク、How To Make Sense of Your Negative Thoughts（ネガティブな思考を理解する）を紹介
「使うつもりだったのに使わなかったモノ」「必要な気がしていたけれど実はなくても平気なモノ」──そんなアイテムを手放した読者の実例を3つ紹介します。デジカメ、洗い桶、資格試験の教材など、持ち続けていた理由や、捨てたことで得られた気づきとは？
「手に入れたけど結局使わなかったもの」を手放せずにいる方へ。この記事では、使わなかったのかという理由を明らかにしながら、未使用のモノを手放す心理的ハードルを軽くするヒントを紹介しました。レッシャーから自由になり、今の自分に合った暮らしを見つめ直すための考え方を提案
ものが捨てられないのは、実は「物語」に執着しているからかもしれません。本記事では、物語とものを切り離す方法を4つ紹介し、過去にしばられず、今の暮らしを見つめ直すヒントをお届けします。物を減らしたいけれど手放せない方におすすめの記事です。
ふだんは使わないけど、たまには使うし。こう思ってそのアイテムを残してしまうと、片付けが全く進まず、すっきり環境にもなりません。なぜ、そうなるのか具体的な例をあげて説明しました。「たまには使う」と思うものも、断捨離候補に入れましょう。
いくらお金があっても幸せになれない理由を教えてくれるTEDトークを紹介します。
いらないものを処分してシンプルに暮らすことを心がけている読者のお便りを2通紹介。1.壊れて閉めっぱなしだった窓を3つ修理した、2.家族で1000個捨てチャレンジをした。読者の捨て活動や、環境を整える方法がシンプルライフの参考になります。
汚部屋の片付けに疲れた人は、「べつにいいやん。使ってないものが押入れに数個あって、誰にも迷惑かけてないもん」と片付けを投げ出したくなることがあります。確かに、人に迷惑をかけていません。でも、自分のストレスが増えます。どんなストレスが増えるのか5つ初回します。
職場で服を押し付けられ、それを着ないと怒られるので、捨てることができないという読者の質問に回答した記事の感想を2通紹介。1.毅然とした態度で断っても、全く通じなかった体験 2.このまま放置すると問題がエスカレートするかも。読者の体験や意見が参考になります。
季節の変わり目である5月の半ばに断捨離を検討したほうがいいものを3つ紹介。1.冬服や冬の生活用品、2.古い書類やレシート、3.ガーデニンググッズ。「もったいない」「まだ使える」「いいものなのに」「高かったのに」。言い訳しないで使っているものだけを残しましょう。
断捨離中に、「1つも捨ててはいけない。全部持っていなければ」と思ったり、買い物するとき、「このシリーズは全部揃えるべきだ」と思ったりすることがあります。
今、買わないと買えなくなる、今、買わないと値段があがってしまう。そんな商品を買うことをやめられません。どうしたらいいですか？ という質問に回答します。まず、そういう買い物をやめたいのか、続けたいのか、少しは控えたいのか、自分の方針を決めてください。
Are you making the most of your time? （あなたは自分の時間を最大限に使っていますか？）というTEDトークを紹介。自分の命は、いつ絶たれるかわからないから、もっと意識的に時間を使おうという内容です。
ものを使い切ることを心がけている読者のお便りを2通紹介。1.文房具の使い切りチャレンジ、2.お金の使い方を見直し中。筆記具やコスメを使い切ると、自己肯定感があがって、ハッピーになります。とても安上がりなので、家にあるあるものを使い切っていきましょう。
私の部屋がいつまでも汚部屋なのは、私がズボラなせい。私が片付けられない人間だから。この手の言い訳をして、いつまでも汚部屋に甘んじるのはやめましょう。部屋が汚いかどうかは性格には関係ないし、あったとしても、新しい生活習慣を獲得すれば、現状を変えることができます。
ミニマリストのように、もっとシンプルに暮らしたい。そんな人にミニマルな暮らしを実現してくれるルールを3つ紹介。1.80対20の法則、2.ワンインワンアウト、3.量より質。特に重要なのは、80対20の法則。全体の80%の成果が20%の努力やリソースから生まれます。
シンプルライフを楽しんでいる読者のお便り紹介。1.最近塗り絵を始めてとても楽しい、2.断捨離をしたあと、私が買わなくなったもの。それぞれの読者の考え方や暮らし方の工夫がシンプルライフのインスピレーションを与えてくれます。
会社の人に、服を押し付けられ、着ないと起こるので、いらないのに、そういう服を捨てることができません。この相談に回答。解決策として4つ提案しています。まずは、相手に自分の気持ちをちゃんと伝えること。服を押し付ける人は、相手が嫌がっていることに気づいていません。
雑誌やインスタで紹介されているミニマリストの部屋は、いわゆる「何もない部屋」で殺風景で生活感がない部屋だと思うかもしれません。でも、シンプルな部屋でも、自分らしさを持ち込むことはできるので、「殺風景すぎる」という理由で、シンプルライフをあきらめないでください。
The Remarkable Impact of Hobbies on Career （趣味がキャリアに与えるすばらしいインパクト）というTEDトークを紹介。仕事を最優先すべきだと言われるが、趣味も続けると、結果的に仕事にいい影響があると伝える講演です。
シンプルな暮らしをめざしている読者のお便りを紹介。1.大量の服を残して逝った母の遺品を整理していて思ったこと、2.過去記事が参考になっていること。読者のシンプルライフへの考え方や実際に行っていることが、参考になり、発奮材料にもなります。
ガラクタがあふれた家に住む人は、わりとふつうにいます。でも、そのガラクタに見えないコストがかかっていることを知っている人は多くありません。ガラクタを捨てさえすれば、コストを払い続ける必要がなくなり、浮いたリソースを自分のしたいことに使うことができます。
不用品を捨てているのに、ちっともきれいにならない。私には片付けなんて無理なのかも。そんなふうに投げ出したくなったときにやってみるといいことを7つ紹介。まずは、捨て活動を少し休んで好きなことをして気分転換しましょう。
読者のお便りを2通紹介。1.私も車を手放したけど、とても名残惜しかったからキーを大事にしています。2.筆子の引っ越し、応援しています。読者の考え方や生活の工夫がシンプルライフの参考になります。将来やお金に対する不安が大きいときにすべきことも書きました。
