創作活動を続けるために「買わない挑戦」に取り組む読者の実例をもとに、無理なく続けるための5つのヒントを紹介。がんばりすぎると挫折しやすくなるため、目的の確認や記録の活用、柔軟なルール設定など、現実的で効果的な進め方を提案します。
ミニマリスト五十路ブロガー筆子が、断捨離と節約で楽しく真剣に老後の生活設計をする日々の記録
カナダ在住、昭和34年生まれの筆子です。座右の銘はシンプルイズザベスト。ミニマリストめざして、持ち物をどんどん断捨離。今年はお金をためる癖をつけたいです。まずはどんぶり勘定しないように、日々のお金の流れを把握する練習中。
「これが最後の年賀状です宣言！」 自分らしい選択をして新しい年を迎える
筆子の著書『それって、必要？』で提案した「これが最後の年賀状です」というメッセージを中心に、年賀状や大掃除、贈り物など、義務感にしばられた習慣を見直す大切さを伝えました。忙しい年末に義務感で何かを行うより、自分にとって大事なことにエネルギーを割くべきです。
不用品で埋もれた生活から抜け出し、スッキリとした暮らしを実現するための7つのルールを提案。「1つ買ったら1つ手放す」「定期的な見直しデーを設定する」「ものの定位置を決める」など、日常的に実践できる具体的な方法を紹介し、つらい断捨離を回避します。
未来への期待で捨てられないものは多くの人に共通する課題です。この記事では、よくある例として趣味用品、未使用の贈り物、書籍、子供用品などを挙げ、それらを手放す具体的な方法を提案しました。ポイントは、未来ではなく、「今」を大事にすることです。
不用品を売った後で高値がついたことを知り後悔している読者の相談に応え、後悔を手放す方法を提案。1) 気持ちを紙に書き出し感情を整理する、2) 損得勘定だけに縛られない価値観を見直す、3）価値観を見直し損得勘定に囚われないなど具体的な助言をしました。
遺品の写真整理に悩む読者の相談に応じ、写真を整理するための具体的な基準とステップを紹介。写真は自分や家族のために残すもの。写真を残す目的を明確にし、「残す・捨てる」の選別を行うことが重要です。整理の方針を立て、少しずつ作業を進めましょう。
習慣は21日では変わらない～人生を変えるのにかかる時間はどれぐらい？（TED）
How Long It Takes To Change Your Life? （人生を変えるのに時間はどのぐらいかかるか？）というTEDトークを紹介。習慣が21日で形成されるというのは神話で、実際は2～8ヶ月かかること、そして習慣を変えるのに役立つコツを教えてくれる講演。
シンプルな暮らしを実践している読者のお便りを紹介。1.不用品は全部捨てたと思っていたけど、野望ガラクタがたくさんあった。2.納屋に眠っていたベビー用品のもらい手を見つけて譲り渡した。読者の断捨離をしたあとの気づきが持たない暮らしをめざす人の参考になります。
捨てられない心理と向き合う：人が愛着を持ちすぎるものとその理由
強い愛着を持ってしまい、捨てられない不用品を9種類あげ、それぞれの感情的な背景を探りながら解決策を提示。思い出の品、高価なもの、贈り物など、捨てられない代表的なものから使っていない日用品まで、実例を豊富に紹介し、感情を整理する効果的な方法も提案しました。
衣類の断捨離が進まない理由を7つに分け、具体的な解決策を提案。主な障害は感情的なつながりや未来への不安、選択肢が減る恐れ、他人の意見など。「思い出の品として保存」「今の自分に焦点を当てる」「買い物習慣の見直し」などの対策をほどこせばうまく手放すことができます。
狭い家で快適に暮らす工夫を紹介。ドラム式洗濯機の活用やスタッキングシェルフで収納を工夫するなど実際に住まい方にプラスして、小さな家ならではの冷暖房効率の良さや家族の絆の深め方など読者の体験を紹介しました。ミニマルに暮らす実践的なアイデアを書き添えています。
紙や書類が散らからない家にする7つの秘訣～紙をためない生活を始めよう。
紙や書類をためこまずスッキリと暮らすための具体的な方法を紹介。「即時処理の原則」で紙をすぐ仕分ける習慣をつけることや、「デジタル化」で紙の量を減らす工夫、「保存ルール」を明確にして必要な紙を最小限にする方法など具体的なやり方と実践例を詳しく説明しました。
「使わないものを手放す」という思考を育てるための具体的な方法を提案。ものの価値を見直し、役割を終えた物に感謝しながら手放すことや「ものの量と豊かさは比例しない」という認識や片付けによるメリットを実感することで、前向きに断捨離を進められるようになります。
ストレスを乗り越え、困難に挑む！ レジリアンスキットのすすめ（TED）
How to Conquer Stress and Do Hard Things（ストレスを乗り越え、困難なことをする方法）というTEDトークを紹介。ストレスの原因ごとにカスタマイズした「レジリアンスキット」を作って、乗り越える方法がわかります。
子どもの頃から買い物好きだった読者のお便りを紹介。趣味のグッズや洋服をたくさん購入し、借金まで作った読者でしたが、片付けを始めて、ものの少ない部屋のよさに気づきました。彼女の体験は、部屋がものだらけの人が生活をシンプルにするきっかけを与えてくれます。
1年間の禁酒を達成した読者に次の目標を見つける方法を提案。自己分析を通じて価値観を明確にすることや、人生を構成する要素（健康、人間関係、学びなど）を検討して目標を設定するプロセスを具体的に書きました。自分の価値観や人生の優先順位に合った目標を立てましょう。
引っ越しや引っ越し前後の断捨離に関する記事を25本まとめました。スムーズに引っ越すためのノウハウ、読者の引っ越し体験、私の引っ越し体験と3つのカテゴリーに分けました。所持品をできるだけ減らして、ストレスの少ない引っ越しを実現させましょう。
狭い家で暮らす7つのメリット – コンパクトな暮らしを楽しむために。
読者の質問に答える形で、家族5人で狭い家に住むとき快適に暮らすための考え方を7つ紹介。所有品を絞り込むのはもちろんですが、狭いスペースのポジティブな面を見ることが重要です。シンプルライフの実現や掃除が楽といった狭いからこそ得られるメリットを意識しましょう。
服を多く持ちすぎると生じる8つの問題を具体的に解説。服が多すぎると、選択に迷って不安やストレスが増え、目当ての服が見つからず時間とエネルギーを浪費し、貴重な収納スペースが占領され、セルフイメージが低下、無駄な出費が増え、環境にも悪影響を及ぼします。
断捨離を日常の一部にするための9つの方法を紹介。毎日1つだけ不要な物を捨てるルール、定期的な見直し日を作る、家に物を持ち込む基準を考える、収納スペースに余白を作るといった簡単な行動を取り入れて、不用品を手放すことがごく自然にできる生活にシフトしましょう。
The Science Behind Dramatically Better Conversations（劇的に会話をよくする科学）というTEDトークを紹介。ジャーナリストのチャールズ・デュヒッグが語るより深いつながりを築くための会話法を学ぶことができます。
5年放置していたテーブルの上を泣きながら片付けて思ったこと。
完璧主義と長年の片付けのストレスに悩む読者のエピソードを紹介。何年も散らかったままのテーブルを、デジタル断ちをしながら泣きながら片付けて、ついに成功。片付けによって得られた達成感や自信、心の変化について伝えるお便りは同じ悩みをもつ人の励みになります。
貯金を増やすために、私がクレジット・カードを使うとき工夫していること。
貯金を増やしたい人がクレジットカードを賢く使うための7つのコツを紹介。無駄遣いを防ぐため、カードを固定費や必需品に限定して使う、予算や使用限度額を設定する、キャッシュバックを活用しつつも目的を明確にすることなど。まずは、日々の使用をしっかり把握することから始まります。
汚部屋の片付けを完璧主義が邪魔する7つのパターンとその対処法。
完璧主義が汚部屋の片付けを邪魔する7つの具体例を紹介し、完璧主義を手放して片付けを進めるコツを解説。完璧を追求しすぎることで、片付けを始められない、時間をかけすぎる、無駄なものを買いすぎるといった問題が発生します。断捨離の最終的なゴールは完璧を期すことではありません。
どの部屋から優先的に片付けるべきなの、と迷ったらここから断捨離しよう。
どこから片付けを始めるべきか迷っている人のために、優先的に片付けるべき5つの場所を紹介。物が多く乱れている場所、生活動線を妨げる場所、日常よく使うスペースを優先して片付けると効果が出やすく、ストレスを減らせます。捨てやすいものから捨てるのももちろん有効です。
衝動買いが生活にもたらす弊害を7つの観点から解説。衝動買いは、予算の圧迫や貯金の減少といった経済的負担だけでなく、後悔や罪悪感などの精神的な問題、収納スペースの圧迫、判断力の低下、そして環境への悪影響など、多岐にわたる問題を引き起こします。
いつか読もうと思ってずっと積読になっている本を今度こそ読む方法。
読むつもりで買ったけれど、機会を逃し、読まないまま積読になっている本。そんな本がたくさんあると、罪悪感やプレッシャーを感じます。
Attachment theory is the science of love（愛着理論は愛の科学）というTEDトークを紹介。愛着理論は、幼少期の親子関係がその後の人間関係や心理発達に影響を与えるという理論です。自分の愛着パターンを知っておくと生きやすくなります。
親の不用品を整理した読者のお便りを3通紹介します。思い出や愛用していた物に対する感謝や、手放す際の複雑な気持ちが語られており、整理を通して学んだことや気づきを教えてくれます。重い家具や縁起物の置物など、親が大切にしていた物と読者はどう手放したでしょうか？
スマホゲームに依存するのをやめたい？～ゲームに何を求めているのか考えてみる
スマホゲームへの依存を防ぐため、人がゲームに求める7つの要素を解説。ゲームが提供する「ストレス解消」や「達成感」などをゲーム以外で満たす工夫を提案しています。現実生活で小さな満足感を得ることで、ゲームに頼りすぎることなく、より充実した日常を過ごせまます。
2024年2月半ばから7月はじめに書いたTEDの記事20本のまとめ。仕事や人間関係、セルフケア、自己成長、時間の使い方まで、幅広いテーマの記事を集めましたが、シンプルライフを目指している人に役立つ内容です。
「ブログリーダー」を活用して、筆子さんをフォローしませんか？
創作活動を続けるために「買わない挑戦」に取り組む読者の実例をもとに、無理なく続けるための5つのヒントを紹介。がんばりすぎると挫折しやすくなるため、目的の確認や記録の活用、柔軟なルール設定など、現実的で効果的な進め方を提案します。
断捨離を成功させるには、テクニックよりも、自分が大切にしたいものを見つめ直すほうが大切です。片付けに関する情報は、山のようにあります。「カテゴリーごとに分ける」「ときめくかどうかで決める」「迷うものはいったん保留する」など。
「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。
プレッシャーの中で集中力を保つ秘訣は、ポジティブでもネガティブでもない「ニュートラル」な思考にある--NFL選手ラッセル・ウィルソンが、スーパーボウルでの挫折や父の死、若いがん患者との対話を通して語ったTEDトークを紹介。
シンプルライフを心がけている読者3人の気づきを紹介。人のおすすめを買いすぎていた話。心の境界線をしっかり引こうと思ったこと、長いあいだしまい込んでいたネックレスを使い始めたこと。それぞれのものとの向き合い方が参考になります。
買う前から「自分のもの」と感じると、不要なものまで欲しくなります。試着や「お気に入り」機能が購買意欲を高める仕組みを明らかにし、無駄な出費を防ぐための具体的な対策を3つ紹介します。
気合いややる気に頼らず、自然に片付けを続けるための5つの工夫を紹介。時間やタスクの決め方、成果の見える工夫、環境づくりなど、日々の暮らしに片付けを組み込む実践的なコツを解説しています。
使っていない教材をなぜ手放すべきか、心理学の視点から5つ解説。選択肢が多すぎると行動できず、完了していないタスクがストレスになり、集中力も奪われます。今の自分に合った学びに集中するために、不要な教材を手放しましょう。
「小さく始めましょう」とよく言われる断捨離。でも実際には、それすらできないまま片付けが進まないことも。本記事では、小さな行動を妨げる5つの心理的要因を解説します。完了欲求や完璧主義、脳の性質など、続かない理由を理解し、捨て活につなげましょう。
思い出の品が捨てられず片付けが止まってしまう。そんな60代主婦の読者からの相談に答えます。感情の整理法、思い出品を捨てるメリットに意識を向けること、無理なく捨てる4ステップを紹介。過去に区切りをつけ、今の暮らしを快適に整えるヒントをどうぞ。
セルフリフレクション（内省）のやり方を教えてくれるTEDトーク、Self-Reflection: A Journey to Improvement を紹介。内省は、自己成長や目標達成に役立つ習慣です。効果的な内省の方法や、毎日の生活に取り入れるヒントも紹介。
読者4人が「捨て活（断捨離）」を始めたきっかけを紹介しています。体力の衰えや親の遺品整理、日常の違和感、そして「死んだら全捨て」という気づき。それぞれの体験が、ものを減らす行動へとつながっています。
心理学のノーチョイスオプションという考え方をもとに、買わない選択肢を意識して無駄遣いを減らす方法を紹介します。買うことを選ばないという判断が、衝動買いを防ぎ、納得のいく消費につながります。
「どれも大事で捨てられない」と感じて片付けが進まない。そんなとき感情的な迷いを整理しながら、無理なくものを減らすための具体的な方法を5つ紹介。1日1個捨てる、写真でカタログを作るなど捨てるのが苦手な人でも取り入れやすい実践アイデアです。
ものが多すぎて片付かないけれど、どれも好きで捨てられない。そんな葛藤を抱える人に向けて、3つの視点で解決のヒントを紹介。捨てたいものが見つからない理由を深掘りし、片付けの目的を見直しながら、自分を責めずに前に進むための考え方を提案します。
サブスクで音楽を聴く今の時代に、なぜCDを捨てられないのか？ 思い出・もったいない・安心感・惰性・コレクションといった5つの心理的理由を解説し、それぞれに対する手放しのヒントを提案します。
片付けを始めても途中でやめてしまう…そんな悩みを持つ方のために、一つ一つの片付けを終わらせる秘訣を紹介。小さく始める工夫や、途中でやめる判断、感情との向き合い方など、無理なく継続しやすい方法を解説しました。
「1日1万歩」は本当に必要か？このTEDトークでは、1万歩の起源や科学的根拠、歩数と健康の関係について解説。最新研究では、7,500歩前後で健康効果が頭打ちになることが示され、必ずしも1万歩でなくても十分とされています。
「いつか着る」と思って残していた服を、ついに手放した3人の読者の実体験を紹介します。ワンピース、ライブグッズ、喪服。捨て方も気持ちの整理も人それぞれ。着ない服を手放すヒントが見つかります。
セールで「得した」と感じるのは、実は人間の感じ方のクセによる錯覚かもしれません。行動経済学のプロスペクト理論に基づくS字カーブをもとに、私たちが値引きに惹かれる理由と、後悔しない買い物のコツをわかりやすく紹介。
if-thenルール（イフゼンルール）を活用して家の中を片付ける方法を紹介。if-thenルールは、「もしXが起きたら、Yをする」と具体的な行動計画を立てること。片付けルールを10個挙げ、脳に負担をかけず、主体的に片付けに取り組む方法を解説しました。
年代物や骨董品、遺品、想い出の品、趣味のコレクション（本、CD、DVD)、写真がたくさんある読者の質問に回答。捨てたいけど作業が進まず焦るときは、心の整理も同時進行で行うのがおすすめ。作業は細分化し、毎日少しずつ捨てれば自信も捨てるスキルも向上します。
The gift of tough times（困難な時期の贈り物）というTEDトークを紹介。つらいことや大変なできごとは、心の傷を浮き彫りにしますが、この機会を贈り物として捉え、自分の感情をしっかり感じれば成長できるという内容です。
読者から届いた2通のお便りを紹介。1つ目は急な転勤で東京から新潟に引っ越したりせこさんの、一人暮らしの体験やシンプルライフの実践について。2つ目は離婚を機に引っ越し準備を進めているしばいぬさんの、引っ越し前の心の整理や、思い出の品を断捨離するプロセス。
カラーボックスの中身や食器棚の整理を例にあげ、片付けのタスクを細分化するコツとそのメリットを説明しました。いきあたりばったりで行うより、先にタスクを書き出して順番に作業したほうが、生産性も効率性もあがるし、自信がつきモチベーションも維持できます。
大量にあった着物を処分した体験を教えてくれた読者のメールを2通紹介。1.たくさんあった母の着物を少しでもお金にするためにがんばった結果、2.築100年の家に詰まっていた4世代の着物を処分した方法。読者の苦労話が持たない暮らしのモチベーションになります。
物が多すぎると、必要な物をすぐに見つけられず、存在を忘れがちになります。その原因は、視覚的なノイズ、スペース不足、心理的圧迫感など。物を減らし、整理整頓することで、時間の浪費やストレスを減らし、より効率的な生活が実現します。
持たない暮らしを心がけている読者の質問2つに回答。1.思ったことを書き出したノートはずっと取っておきますか？ 2.私は断捨離依存症でしょうか？ 読者の考えたことや実践してみたことは、シンプルライフ追求のいいヒントになります。
片付け作業の邪魔をする断捨離の障害を自ら取り除くと、もっとスッキリ暮らすことが可能。この記事では、感情的な執着や「もったいない」精神、時間不足というよくある障害とその取り除き方を具体的に紹介しました。きょうからすぐに実践できます。
8 Signs of a Toxic Friendship（害のある友達関係の8つのサイン）というTEDトークを紹介。よくない友人関係であることに気づかず、何年も続けて心身が疲弊することがあります。毒になる関係の特徴を知って、早めに手を打ちましょう。
家具や小物を断捨離した体験談を教えてくれた読者のメールを2通紹介。インテリアや所持品を変えて、どんな体験をしたか、どんな気持ちになったか、詳しく紹介しれているメールは、不要な物を減らし、シンプルで快適な生活を追求している人々に役立ちます。
物と自分を同一視すると物を捨てるのが怖くなります。その理由と、物以外のもの、たとえば、自分の好きなことや大切にしている考え方にアイデンティティを見出すことをおすすめしました。これができるようになれば、もっと安心して物を手放せ、すっきり暮らすことができます。
記事で質問に回答した読者2人のフィードバックを紹介。1.たっぷりあるマインドでもっと前向きに生きていく。2.不満ばかりためている自分がいやだから、何もかも手放していく。読者の気持ちや行動が、シンプルに暮らしたい人にインスピレーションを与えてくれます。
部屋が散らかってる、使わないものが増えてきた。少しは片付けなくては。そう思っても、日々の忙しさを理由に不用品を捨てないことがあります。そんなときは、片付けは自分に投資することだと考えましょう。きょうの小さな片付けが、将来数々のリターンとなって返ってきます。
趣味に合わないギフトを大量に贈ってくる友人と縁を切りたい。この相談メールに回答しました。いらない物しか贈ってこない友人とはプレゼントの交換をやめるか、付き合い方を変えることをおすすめします。そのためにすべきことは自分の気持ちをはっきり言うことです。
「実家の大量の着物をどう処分すれば良いか」という質問に対して、私が母と一緒に断捨離した体験談と、着物の具体的な処分方法を詳しく説明しました。リサイクルショップや専門の買取業者への売却、寄付、リメイクして使うなど、いろいろな処分方法があります。
Gratitude: The Foundation of Confidence（感謝は自信の基礎）というTEDトークを紹介。感謝することが自信を築くベースになるものだ伝えるTEDトークです。あまり自信がないあなたにおすすめの講演です。
なりたい自分になるために買ったけど使っていない野望ガラクタ。野望ガラクタを捨てるのは夢を捨ててしまうと思う必要はありません。思い切って捨てれば、夢の見直しができ、物理的・精神的なスペースが生まれるので、真の目標に集中でき、むしろ夢に近づきます。
職場で服を押し付けられる悩み相談を読んだ読者のメールを紹介。転職を勧める意見や、職場のドレスコードに関するエピソードなど、読者の体験談とアドバイス、具体的なアイデアがとても参考になります。
