「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。
ミニマリスト五十路ブロガー筆子が、断捨離と節約で楽しく真剣に老後の生活設計をする日々の記録
カナダ在住、昭和34年生まれの筆子です。座右の銘はシンプルイズザベスト。ミニマリストめざして、持ち物をどんどん断捨離。今年はお金をためる癖をつけたいです。まずはどんぶり勘定しないように、日々のお金の流れを把握する練習中。
「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。
プレッシャーの中で集中力を保つ秘訣は、ポジティブでもネガティブでもない「ニュートラル」な思考にある--NFL選手ラッセル・ウィルソンが、スーパーボウルでの挫折や父の死、若いがん患者との対話を通して語ったTEDトークを紹介。
片付け・心の境界線・使い始めたネックレス～読者3人から届いた最近の気づき
シンプルライフを心がけている読者3人の気づきを紹介。人のおすすめを買いすぎていた話。心の境界線をしっかり引こうと思ったこと、長いあいだしまい込んでいたネックレスを使い始めたこと。それぞれのものとの向き合い方が参考になります。
「お気に入り」に入れない方がいい理由～自分のものだと思うと買いたくなる
買う前から「自分のもの」と感じると、不要なものまで欲しくなります。試着や「お気に入り」機能が購買意欲を高める仕組みを明らかにし、無駄な出費を防ぐための具体的な対策を3つ紹介します。
気合いややる気に頼らず、自然に片付けを続けるための5つの工夫を紹介。時間やタスクの決め方、成果の見える工夫、環境づくりなど、日々の暮らしに片付けを組み込む実践的なコツを解説しています。
使わない教材は今すぐ手放そう～選択肢を残すとかえって行動できない
使っていない教材をなぜ手放すべきか、心理学の視点から5つ解説。選択肢が多すぎると行動できず、完了していないタスクがストレスになり、集中力も奪われます。今の自分に合った学びに集中するために、不要な教材を手放しましょう。
「小さく始めましょう」とよく言われる断捨離。でも実際には、それすらできないまま片付けが進まないことも。本記事では、小さな行動を妨げる5つの心理的要因を解説します。完了欲求や完璧主義、脳の性質など、続かない理由を理解し、捨て活につなげましょう。
思い出の品が捨てられず片付けが止まってしまう。そんな60代主婦の読者からの相談に答えます。感情の整理法、思い出品を捨てるメリットに意識を向けること、無理なく捨てる4ステップを紹介。過去に区切りをつけ、今の暮らしを快適に整えるヒントをどうぞ。
上達の鍵は「振り返り」～セルフリフレクションのすすめ（TED）
セルフリフレクション（内省）のやり方を教えてくれるTEDトーク、Self-Reflection: A Journey to Improvement を紹介。内省は、自己成長や目標達成に役立つ習慣です。効果的な内省の方法や、毎日の生活に取り入れるヒントも紹介。
読者4人が「捨て活（断捨離）」を始めたきっかけを紹介しています。体力の衰えや親の遺品整理、日常の違和感、そして「死んだら全捨て」という気づき。それぞれの体験が、ものを減らす行動へとつながっています。
「買わない」を選べば、無駄遣いは減る～ノーチョイスオプションという考え方
心理学のノーチョイスオプションという考え方をもとに、買わない選択肢を意識して無駄遣いを減らす方法を紹介します。買うことを選ばないという判断が、衝動買いを防ぎ、納得のいく消費につながります。
「どれも大事で捨てられない」と感じて片付けが進まない。そんなとき感情的な迷いを整理しながら、無理なくものを減らすための具体的な方法を5つ紹介。1日1個捨てる、写真でカタログを作るなど捨てるのが苦手な人でも取り入れやすい実践アイデアです。
捨てたくない。でも片付けたい～このジレンマを乗り越えるには？
ものが多すぎて片付かないけれど、どれも好きで捨てられない。そんな葛藤を抱える人に向けて、3つの視点で解決のヒントを紹介。捨てたいものが見つからない理由を深掘りし、片付けの目的を見直しながら、自分を責めずに前に進むための考え方を提案します。
サブスクで音楽を聴く今の時代に、なぜCDを捨てられないのか？ 思い出・もったいない・安心感・惰性・コレクションといった5つの心理的理由を解説し、それぞれに対する手放しのヒントを提案します。
片付けを始めても途中でやめてしまう…そんな悩みを持つ方のために、一つ一つの片付けを終わらせる秘訣を紹介。小さく始める工夫や、途中でやめる判断、感情との向き合い方など、無理なく継続しやすい方法を解説しました。
「1日1万歩」は本当に必要か？ 科学が示す健康との関係（TED）
「1日1万歩」は本当に必要か？このTEDトークでは、1万歩の起源や科学的根拠、歩数と健康の関係について解説。最新研究では、7,500歩前後で健康効果が頭打ちになることが示され、必ずしも1万歩でなくても十分とされています。
「いつか着る」と思って残していた服を、ついに手放した3人の読者の実体験を紹介します。ワンピース、ライブグッズ、喪服。捨て方も気持ちの整理も人それぞれ。着ない服を手放すヒントが見つかります。
セールで得したと思うのは錯覚～「S字カーブ」で見る買い物の心理
セールで「得した」と感じるのは、実は人間の感じ方のクセによる錯覚かもしれません。行動経済学のプロスペクト理論に基づくS字カーブをもとに、私たちが値引きに惹かれる理由と、後悔しない買い物のコツをわかりやすく紹介。
紙が好きでためこんでいた筆子が、徐々にデジタル化を進め、ペーパーレス中心の暮らしに移行した体験を紹介。完全に紙をやめるのではなく、必要なところで使い、ためこまない生活にしたところ、管理がずっとラクになりました。
「必要だから」「夢のため」と思ってした出費が、生活を圧迫している。創作活動や自己投資の名のもとに増える支出とどう向き合うか、読者の実例とともに解説。無駄遣いとは違う「意味のある買い物」こそ慎重に見直すべき理由と、夢と現実を両立させるための工夫を提案。
「私は◯◯な人」という思い込み、捨てませんか？〜心のガラクタを手放す方法
「私は◯◯な人」といった自分に対する思い込みが、今の自分をしばっていることがあります。本記事では、過去の役割や性格のラベルを見直し、不要な思い込みを手放す方法を紹介。心のガラクタを減らして、より自由で柔軟な生き方を目指します。
ストレスを感じるたびに買い物をしていませんか？一時的な気晴らしのつもりが、気づけば家がガラクタだらけに。本記事では、ストレスと買い物の関係をひもとき、ものを増やさずに感情を整える方法を具体的に紹介します。
情報過多による見落としや思い込みの危険性と、深く学ぶための具体的な方法がわかるTEDトーク、The Learning Blind Spot: Why We Miss What Mattersを紹介。日本語の抄訳あり。何かを学びたいあなたへ。
なかなか一歩が踏み出せないあなたへ～保育士に挑戦した読者の体験
保育士の資格を持ちながら行動できずにいた読者が、筆子の記事をきっかけに一歩踏み出し、パート保育士として働き始めた体験を紹介。完璧を求めすぎず、まず勇気を出して動いてみること。それがコンフォートゾーンを出るコツです。
「やせたら着るつもり」の服が手放せないあなたへ～納得して手放す7つのヒント
「やせたら着るつもり」の服が捨てられない——そんな悩みを抱える人に向けて、納得して手放すための7つの考え方を紹介。体型の変化や好みの移り変わり、スペースや心のコストまで、多角的に見直し、クローゼットをすっきりさせるヒントを提案します。
ものを減らすと人生が整う～ミニマリズムが暮らしにもたらす7つのメリット
20年以上ミニマルライフを実践している筆子が、ミニマリズムの7つのメリットを紹介。手持ちのものを大切にできる、困難に柔軟に対応できる、時間やお金に余裕が生まれるなど、減らすことで得られる前向きな変化はさまざま。生活を自分らしく再構築したい人におすすめです。
「いつか使うかもしれない」と取っておいたものが、実際には使われない理由を5つ紹介。予定がない、生活スタイルの変化、使わなくても困らない、安心感が目的、存在を忘れる──それぞれの視点から「いつか」が来ない現実を解説します。
給料日・ガード支払い後の無駄遣い～リセット消費をやめるには？
給料日やクレジットカードの支払い後など、節目のタイミングで財布のひもがゆるんでしまう「リセット消費」。この記事では、その心理的背景と具体的な対策を紹介し、月初の無駄遣いを防ぐための習慣の見直し方法を提案しています。
「使うつもりで買ったもの」が、使わないままガラクタになる理由
買ったときは「使うつもり」だったのに、なぜか使わないまま放置され、ガラクタ化するもの。原因のひとつは使うタイミングを逃すことにあります。この記事では、使わない3つのパターンと、使わずに終わらせないための具体的な対策を紹介します。
やせたい気持ちとどう向き合う？食べものとの健全な関係とは（TED）
食べものとの健全な関係とは何か？ 栄養士リアノン・ランバートのTEDトークを紹介。ダイエットによる心身の不調を乗り越えた彼女が提案するのは、「制限」ではなく「バランス」。やせたい気持ちとの向き合い方や、食を楽しむための4つの原則も解説します。
本当に大切なものが見えてきた～しっかり断捨離した読者が語った気づき
実際に片付けや断捨離を実践した3人の読者から届いた体験談を紹介します。思い出との向き合い方、大切なものの見極め方、そして収納用品を減らす気づきなど、それぞれのリアルな声が、これから片付けを進めたい方のヒントになります。
ときめきや直感で片付けようとしても、感情に左右されて判断がぶれ、ものが減らないことがあります。本記事では、片付けが進まない5つの理由と、それぞれに合った具体的な対策を解説。感情に流されず、目的に沿った合理的な片付けを進めるためのヒントを紹介します。
買っても満たされないのはなぜ？完璧を求めるクセを手放すヒント
完璧を求めるあまり、買っても満たされず、似たようなものを何度も買ってしまう。そんな買い物のクセを3つのパターンに整理し、それぞれに具体的な対処法を提案。完璧主義を手放し、今の自分に合った選び方に変えればものは増えず、暮らしの満足度も上がります。
「片付けたいのに行動できない」と悩んでいませんか？ 本記事では、潜在意識が片付けを妨げる理由と、その抵抗を乗り越える具体的な方法を紹介します。意志に頼らず、少しずつ行動を変えて、シンプルな暮らしを実現するヒントを伝授しました。
本当に必要なものにだけお金を使うことで、自分らしい暮らしを育てる方法を紹介します。価値観を明確にし、感情に流されずに買い物を見極め、支出を記録して振り返る。意識的なお金の使い方を身につけて、理想のライフスタイルに近づきましょう。
過去の思い出や未来への不安にとらわれて、今の暮らしを犠牲にしていませんか？「今」を大事にする暮らし方にシフトするための7つのヒントを紹介。もの選びや時間・お金の使い方を見直し、今の自分にフィットする暮らしを実現するコツを具体例とともにお伝えします。
ネガティブな思考は、あなたを傷つける敵ではなく、大切なメッセージを伝える存在。こう伝える心理学者ヤスミン・サード博士のTEDトーク、How To Make Sense of Your Negative Thoughts（ネガティブな思考を理解する）を紹介
「使うつもりだったのに使わなかったモノ」「必要な気がしていたけれど実はなくても平気なモノ」──そんなアイテムを手放した読者の実例を3つ紹介します。デジカメ、洗い桶、資格試験の教材など、持ち続けていた理由や、捨てたことで得られた気づきとは？
使ってみたかった。でも使わなかった。そんなものを手放しても大丈夫な理由
「手に入れたけど結局使わなかったもの」を手放せずにいる方へ。この記事では、使わなかったのかという理由を明らかにしながら、未使用のモノを手放す心理的ハードルを軽くするヒントを紹介しました。レッシャーから自由になり、今の自分に合った暮らしを見つめ直すための考え方を提案
ものが捨てられないのは、実は「物語」に執着しているからかもしれません。本記事では、物語とものを切り離す方法を4つ紹介し、過去にしばられず、今の暮らしを見つめ直すヒントをお届けします。物を減らしたいけれど手放せない方におすすめの記事です。
片づけてもすぐ散らかる部屋にうんざりしていませんか？本記事では「散らかるのは当たり前」と捉え、ストレスを減らす暮らし方を提案。片づけが苦にならない、整え直しやすい部屋をつくる5つの工夫を紹介します。完璧を目指すより、戻しやすい仕組みを整えます。
2人の子育て中で、ものが増えすぎて片づけが追いつかない。そんな読者の悩みに、ミニマリストの筆子がアドバイス。子育て期の現実を受け入れながら、視覚的ノイズの減らし方、夫のものへの対応、小さな片づけ習慣など、ストレスを軽減しながら快適な暮らしを目指すヒントを紹介
捨てたいのに迷ってしまう。んな不用品への向き合い方を解説。迷いが生まれる心理的な理由（プロスペクト理論・現状維持バイアス）や、手放すかどうか判断する5つのチェックポイント、捨てたあとの心と暮らしの変化などを紹介しています。
「人生は一瞬で変わる」飛行機事故で学んだ3つの教訓（TED）
飛行機が墜落しかけた瞬間、人は何を思い、何に気づくのか？2009年ハドソン川の奇跡を体験したリック・エリアス氏のTEDトーク、3 things I learned while my plane crashedを抄訳で紹介。人生を変える3つの学びを聞いてください。
手放すのがつらいものを、気持ちよく処分する方法～読者の工夫紹介
使えるけれど誰にも譲れず、捨てるのもためらわれる、そんな処分に困るものをどうしたか、読者の体験談を紹介します。寄付先の探し方、気持ちの整理法、手放したあとの効果など、リアルなエピソードから、あなたに合った片づけのヒントが見つかるかもしれません。
ものを手に入れた理由を考えれば手放しやすい～もう終わった期待を手放す
ものをなかなか手放せない原因は、過去の自分が込めた“未来への期待”かもしれません。なぜそれを手に入れたのか？ その理由に気づけば、「もう必要ない」と納得できて、自然に手放せるようになります。期待が終わったことを見極めて、暮らしを整えましょう。
テーブルの上や床はきれいなのに、なぜか部屋がスッキリしない。その原因は、引き出しや棚の奥など「見えない場所」に潜むガラクタかもしれません。視界に入らない場所にものがたまる理由と、その対策を3つの習慣に分けて紹介します。
子どもの作品が捨てられないあなたへ。罪悪感と片づけ疲れから自由になるヒント
読者の相談に答える形で、子どもの作品が捨てられない理由と、子どもとの思い出を大切にしつつも、厳選して残す方法を具体的に紹介しました。片づけ疲れに陥らないように少しずつ作業するのがコツです。
「楽しむための買い物」が、いつの間にか心や暮らしを圧迫していませんか？本記事では、買い物がストレスや負担に変わる理由を解説し、「買わない」という選択がもたらす本当の豊かさを紹介します。
風水グッズで運が開ける？その買い物、心の不安が原因かもしれません
風水グッズや開運アイテムに頼りすぎると、節約のつもりが逆に浪費になり、暮らしが苦しくなることも。この記事では読者の実体験をもとに、開運グッズに走る心理やその背景を分析し、本当に必要なのはものではなく行動の見直しであることを解説します。
その親切、相手を傷つけてない？アドバイスモンスターの正体（TED）
つい「こうすればいい」と人にアドバイスしてしまう。そんな“アドバイスモンスター”の正体と弊害そして手なずける方法を語るTEDトーク、How to Tame Your Advice Monster（どうやって“アドバイスモンスター”を飼いならすか）を紹介。
50代で暮らしを見直し、片付けに取り組んだ読者2名からのお便りを紹介。子どもの独立や暮らしの変化をきっかけに、少しずつ物を減らして快適な生活を手に入れた体験です。フライレディの家事システムも解説します。
それ、今日片づけてみませんか？後回しにしていた小さなことを5分でスッキリ
つい放置してしまう日常のやらなきゃいけないちょっとしたタスクを4つのカテゴリーに分けて紹介。スマホの通知設定や鏡のくもり、未返信のLINEまで、今日すぐできるミニタスクを片づけて、心のモヤモヤを減らしましょう。
「お気に入りだったけれど今はもう使っていない物が捨てられない」この悩みを持つ方に向けて、気持ちの整理法や手放すタイミングの見きわめ方を紹介。思い出や執着を手放し、今の自分に合った暮らしを始めるための考え方を解説します。
娘の部屋を掃除しながら気づいた、部屋が散らかる人に共通する4つの習慣を紹介。出しっぱなしや収納不足、物の把握ができない原因を具体例とともに解説し、片付けが苦手な人への実践的なヒントを提案します。
老前整理とは、高齢期を迎える前に持ち物や暮らしを見直すこと。この記事では、実家の片づけを経験した私が、自分の老前整理として見直した5つのもの（衣類・書類・写真・趣味道具・食器）を具体的に紹介しています。
断捨離と浪費をくり返しながらも、少しずつ前に進んだ2人の読者のお便りを紹介。日々の小さな選択や行動の積み重ねが、暮らしと心を整える力になることがわかります。失敗しても大丈夫、変わりたい気持ちがあれば、何度でもやり直せます。
片付けたはずの部屋が、いつの間にかまた散らかってしまう。その原因は1日5秒の油断かもしれません。本記事では、ガラクタがじわじわと増えていく仕組みと、それを防ぐための「戻す」「捨てる」習慣づくりのコツを紹介します。
それ、あなたの問題じゃないかも？ 心の境界線を引くという考え方
読者からの「心の境界線とは？」という質問に答える形で、自分と他人の感情や責任を区別する重要性を解説し、どうやって心の境界線を引くか、私自身の経験や具体例を交え説明しました。境界線を引くと心が軽くなり、人間関係がスムーズになります。
不用品を手放すとき、「売るか寄付するか」で迷うことはよくあります。本記事では、断捨離が進んだあとの手放しの悩みに対し、コストや感情の整理をふまえて納得できる処分方法を決める考え方を3つ提案します。シンプルな暮らしを目指す方におすすめの内容です。
未来への不安から、ものや情報をため込みすぎると、今の暮らしが窮屈になってしまいます。この記事では、備えのつもりで暮らしが複雑になる7つの行動を紹介し、シンプルで心地よい今を大切にする視点を提案します。
がんばらなくても続く健康習慣のコツを紹介。筆子が実際にやっている寝起きの運動、スマホやお菓子の置き場所、ハーブティー習慣など、日常の工夫で無理なく健康をめざす5つの方法を解説しました。
見栄っ張りを卒業したいあなたへ。ブランドへの執着を手放すヒント
ブランド好きがやめられないと悩む読者の相談に答えながら、見栄っ張りになる理由や、その心理を手放すための具体的なコツを紹介。見栄っ張りになる理由のひとつは、自分を実物以上によく見せたいから。この気持ちをどうするか、具体的に開設しました。
なぜ自己啓発本は人生を変えないのか？（前編）～1年間本の通りにやってみた
Why self help will not change your life（なぜ自己啓発はあなたの人生を変えないのか？）というTEDトークを紹介。みじめな人生を改善するために、1年間7冊のT自己啓発本に書いてあるとおりの行動をしてみた女性が学んだことは？
静かに生き、すっきり暮らす～読者のお便りに学ぶミニマルな選択
最近届いた4通の読者のお便りを紹介。いしだあゆみさんへの想いや、記事への感想、行動に関する気づき、昔のお便りへの共感など、読者の声はシンプルライフへのインスピレーションに満ちています。
週末にありがちな衝動買いとその後の後悔。この記事では、筆子自身の体験を交えながら、買い物の失敗を責めず、前向きに受け止めて暮らしを整えていくための7つの視点を紹介しました。
春は新しい環境が始まる季節。服を減らす前に「残したい服」に注目すると、クローゼットの見直しがスムーズに。どんな服を残すべきか具体的なやり方を紹介しました。自分らしい服を手に取りやすい場所に収納すると、毎日を心地よくスタートできます。
花粉の季節は断捨離どき！掃除がラクになる7つの見直しポイント
花粉の季節は掃除がしづらく、部屋の状態が気になりやすい時期。この記事では、掃除のしやすさを基準にした断捨離のコツを7つ紹介し、花粉対策と同時に暮らしを快適に整える方法を提案します。
片付けをきっかけに、暮らしや心の持ち方が静かに変わっていったと教えてくれた3人の読者からのお便りを紹介します。中国、アメリカ、日本と、それぞれの場所で、自分なりの方法で片付けに向き合い、小さな気づきや変化を大切にしている様子が伝わってきます。
思い出の品は手放しにくいものですが、増えすぎると暮らしの負担になります。今回は、以前紹介した4つの理由に加え、新たに4つの視点から「思い出品を手放す意味」を考察。気持ちよく前に進むためのヒントを紹介します。自分の暮らしを大切にするために手放したほうがいいのです。
ついイラッとしてしまうあなたへ ～物事を個人的に受け取らない方法（TED）
人の言動を個人的に受け取ってしまうのは、自己防衛本能が働いているせいと教えてくれるTEDトーク、Why You Take Things Personally—and How to Stop（なぜ私たちは物事を個人的に受け取ってしまうのか、そしてその対処法）を紹介
クローゼット整理の鍵は「どんな服を持つか」を明確にすること。読者が実践した方法を2つ紹介しました。1つは、プロの診断を受け、似合う服を知り不要な服を手放す。もう1つは、試着して着ない理由を声に出し、不要な服を見極める。どちらも手軽で効果的な方法です。
持ち物が多いと、不満が増えたり、他人と比較したり、決断に迷ったりと、知らず知らずのうちにメンタルに影響を与えます。この記事では、断捨離がもたらす7つの心理的メリットを紹介し、不要なものを手放すことで心が整い、より快適に暮らせることを具体的に解説します。
「片付ける時間がない」と感じている人は、実はガラクタによって時間を奪われていることが多いもの。この記事では、探し物や掃除、集中力の低下など、不要なものが引き起こす“見えない時間の浪費”を5つ紹介し、片付けの優先度を見直すことを提案します。
心のモヤモヤが晴れた～読者から届いた『気持ちの片付け』体験談
読者の「気持ちの片付け」に関する体験談を3つ紹介。ポジティブ思考を学んで前向きになった話、モーニングページを続けて気持ちが落ち着いた話、To-doリストを減らして楽になった話など、それぞれの気づきが詰まっています。片付けを進めると、心の整理ができます。
紙ゴミが増える原因は、無意識の心理が影響しています。本記事では、「紙＝大事なもの」「紙なら安全」「情報をため込みすぎる」「思い出と結びつける」「もったいない」という5つの思い込みを解説し、それぞれの思い込みを手放す方法を提案しました。
衝動買いをストップ！書き出すだけで本当に必要なものが見えてくる
衝動買いを防ぐには、買いたい気持ちを書き出すことが効果的です。ある読者は、ずっと欲しかったヴィンテージドールを見つけましたが、経済的に厳しく悩みました。そこでモーニングページを書いたところ、本当に必要か冷静に判断でき、購入を見送る決断ができました。
TEDトーク、Getting Comfortable with the Uncomfortable（居心地の悪さに慣れること）を紹介。新しい環境で不安や孤独があるとき、「人・場所・忍耐」を意識すれば困難を乗り越えられると教えてくれる内容です。
思い出はどう残す？ 手放す vs. 記録する、それぞれの方法
思い出の品の整理に関する読者二人のお便りを紹介。物を手放しても思い出は消えないから卒業アルバムやキッチン用品を整理し、スッキリした人、今しか残せない風景を記録するために写真を撮り続けている人。思い出の扱い方は人それぞれ。自分に合った方法で整理しましょう。
精神的・肉体的に負担が大きい親の家の片付けや遺品整理は、難しいもの。断捨離のプレッシャーを減らし、無理なく整理を進めるための7つの工夫を紹介。小さな作業に分ける、コントロールできることに集中するなど、負担を軽くしながら片付けを進める方法を解説しました。
スマホでつい買ってしまうあなたへ～買いたい衝動はこうしておさえる
スマホでの買い物がやめられない読者の相談に答え、買い物依存の原因と具体的な対策を紹介。衝動買いの理由を「ストレス発散」「幼少期の反動」「経済的余裕」などに分け、それぞれの解決策を提案。アプリ削除や買い物記録の活用など買い物習慣を見直す基本的な方法も付記。
断捨離を気楽に進めるための4つの考え方を紹介。まず、自分の価値観を明確にし、必要なものを選びやすくし、過去の決断を責めずに受け入れ、手放すハードルを下げ、過去ではなく今の自分に焦点を当て、不要なものを見極めます。一度に完璧に終わらせる必要はありません。
今の若い世代は、できるだけ物を持たず、シンプルな暮らしを好む傾向があります。かつては親の持ち物を受け継ぐのが当たり前でしたが、住環境の変化やデジタル化、コスパ重視の価値観から多くの物はむしろ邪魔になります。不要な物は今こそ手放し、必要な人へ譲りましょう。
クローゼットが服であふれているのに捨てられない―そんな悩みを抱える読者の相談に回答。手放せない理由には「思い出」「高価だった」「痩せたら着る」など、感情が深く関わっています。それぞれの感情と向き合い、今の自分に必要な服だけを残す考え方を解説しました。
タリン・ブルンフィットのTEDx講演 「Stop hating your body; start living your life（自分の体を嫌うのをやめろ、自分の人生を生き始めろ）」 を紹介。外見へのコンプレックスを手放す大切さを伝えているトークです。
読者から寄せられたお便りを紹介。ミニマリストの2つのタイプ（おしゃれ系とストイック系）、物を減らす理由、北米と日本の寄付文化の違いという3つの話題について考察しました。どのテーマも興味深く、ミニマリズムのあり方について改めて考えさせられる内容です。
買い物習慣を見直し、ストレスのない暮らしを手に入れた読者の体験を紹介。クレジットカードを解約し、無駄遣いを減らしたら、心の余裕が生まれました。ポイントやストレス発散としての買い物が浪費を促しているとき、「やめる」というシンプルな解決策があります。
忙しくて片付ける時間がない人のために、優先的に片付けるべき7つのスポットを紹介。毎日使う場所や片付け効果が大きい場所、すぐに終わる場所、ずっと気になっているスペース、通路など。忙しい人ほど、片付けるとその効果を実感できます。1日数分、片付けに割いてください。
捨てることに不安を感じる人のために、迷わず手放せる10の考え方を紹介。捨てた後に困る確率を考え、必要ならまた手に入ると理解することで、不安を軽減。未来の自分を信じ、持ちすぎるストレスより解放感を優先するのがポイント。ものに執着せず、未来の可能性を見ましょう。
YouTubeの片付け動画を見てばかりで実際の片付けが進まない——そんな悩みを解決する方法を紹介。視聴ルールを決める、片付け時間を確保する、1本見たら1つ捨てるなど、動画視聴をコントロールしながら実際に片付けを進める具体的な対策を提案しました。
忙しい毎日でも、1日5分の工夫で時間の余裕を生み出せる習慣を10個紹介。「先送りしていたことを5分だけやる」「深呼吸でリラックス」「スマホを触らない時間を作る」 など、シンプルに実践できるものばかり。生活習慣を見直して、穏やかな暮らしを目指しましょう。
歩くことで創造力が高まることを伝えるTEDトーク、Want to be more creative? Go for a walk（クリエイティブになりたい？ 散歩に行きなさい）を紹介。心理学者の研究によると、座って考えるより歩く方が発想豊かになります。
シンプルライフへシフトした3人の読者の体験談を紹介。バッグを集めていたけれど、必要なものだけを持つことで部屋も気持ちもスッキリした人、旅行先での無駄な買い物をやめ、厳選した持ち物で暮らす心地よさを実感した人など。それぞれの気づきや変化をシェアしました。
なかなか片付かない人がやりがちな7つの勘違いと、その見直し方
部屋を片付けられない原因は、単なる行動ではなく「勘違い」にあることが多い。本記事では、収納を増やせば片付く、後でやろうと思ってしまう、使うかもしれないから取っておくなど、なかなか片付かない人がやりがちな7つの勘違いを紹介し、見直し可方を解説しました。
掃除の負担を減らす考え方をミニマリストの視点から紹介。「ものを減らして掃除の手間を減らす」「ほどほどの清潔さでOKと考える」「日常の延長で掃除する」などのポイントを紹介。掃除をラクにし、ストレスなく快適に暮らす方法を具体的に提案しました。
断捨離を実践し、シンプルな生活に慣れた読者が実家に戻ったら、物の多さにストレスを感じた体験を紹介。家族が片付けに消極的なとき、快適に過ごすための工夫を提案。視覚的なノイズを減らす、掃除を入り口にする、自分のスペースを整えるなど具体的なコツを書きました。
モヤモヤを引きずらないために～ 不本意な出来事との向き合い方
読者の実体験をもとに、モヤモヤを引きずらないための考え方を紹介。ポケモンカードを売った後に後悔した話や、人間関係のトラブルを通じて、多くの人が経験する不本意な出来事との向き合い方を考察しました。①出来事の意味を自分で決める、②未来の視点で捉え直すなど具体的なアドバイスあり。
知らないうちにものが増え、片付かない原因は収納スペースの不足ではなく、心理的な要因にあります。本記事では、ストレス発散、自己コントロール欲、現実逃避、過去の経験、将来の不安、自信のなさ、孤独感の7つの心理を具体的に解説し、根本的な解決法を提案しました。
運は偶然ではなく、自らの行動と準備でつくりだせると伝えるTEDトーク、The Luck Formula: The Secret to Being in the Right Place at Right Time （幸運の方程式：適切な場所・適切なタイミングにいる秘訣）を紹介。
「ブログリーダー」を活用して、筆子さんをフォローしませんか？
「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。
プレッシャーの中で集中力を保つ秘訣は、ポジティブでもネガティブでもない「ニュートラル」な思考にある--NFL選手ラッセル・ウィルソンが、スーパーボウルでの挫折や父の死、若いがん患者との対話を通して語ったTEDトークを紹介。
シンプルライフを心がけている読者3人の気づきを紹介。人のおすすめを買いすぎていた話。心の境界線をしっかり引こうと思ったこと、長いあいだしまい込んでいたネックレスを使い始めたこと。それぞれのものとの向き合い方が参考になります。
買う前から「自分のもの」と感じると、不要なものまで欲しくなります。試着や「お気に入り」機能が購買意欲を高める仕組みを明らかにし、無駄な出費を防ぐための具体的な対策を3つ紹介します。
気合いややる気に頼らず、自然に片付けを続けるための5つの工夫を紹介。時間やタスクの決め方、成果の見える工夫、環境づくりなど、日々の暮らしに片付けを組み込む実践的なコツを解説しています。
使っていない教材をなぜ手放すべきか、心理学の視点から5つ解説。選択肢が多すぎると行動できず、完了していないタスクがストレスになり、集中力も奪われます。今の自分に合った学びに集中するために、不要な教材を手放しましょう。
「小さく始めましょう」とよく言われる断捨離。でも実際には、それすらできないまま片付けが進まないことも。本記事では、小さな行動を妨げる5つの心理的要因を解説します。完了欲求や完璧主義、脳の性質など、続かない理由を理解し、捨て活につなげましょう。
思い出の品が捨てられず片付けが止まってしまう。そんな60代主婦の読者からの相談に答えます。感情の整理法、思い出品を捨てるメリットに意識を向けること、無理なく捨てる4ステップを紹介。過去に区切りをつけ、今の暮らしを快適に整えるヒントをどうぞ。
セルフリフレクション（内省）のやり方を教えてくれるTEDトーク、Self-Reflection: A Journey to Improvement を紹介。内省は、自己成長や目標達成に役立つ習慣です。効果的な内省の方法や、毎日の生活に取り入れるヒントも紹介。
読者4人が「捨て活（断捨離）」を始めたきっかけを紹介しています。体力の衰えや親の遺品整理、日常の違和感、そして「死んだら全捨て」という気づき。それぞれの体験が、ものを減らす行動へとつながっています。
心理学のノーチョイスオプションという考え方をもとに、買わない選択肢を意識して無駄遣いを減らす方法を紹介します。買うことを選ばないという判断が、衝動買いを防ぎ、納得のいく消費につながります。
「どれも大事で捨てられない」と感じて片付けが進まない。そんなとき感情的な迷いを整理しながら、無理なくものを減らすための具体的な方法を5つ紹介。1日1個捨てる、写真でカタログを作るなど捨てるのが苦手な人でも取り入れやすい実践アイデアです。
ものが多すぎて片付かないけれど、どれも好きで捨てられない。そんな葛藤を抱える人に向けて、3つの視点で解決のヒントを紹介。捨てたいものが見つからない理由を深掘りし、片付けの目的を見直しながら、自分を責めずに前に進むための考え方を提案します。
サブスクで音楽を聴く今の時代に、なぜCDを捨てられないのか？ 思い出・もったいない・安心感・惰性・コレクションといった5つの心理的理由を解説し、それぞれに対する手放しのヒントを提案します。
片付けを始めても途中でやめてしまう…そんな悩みを持つ方のために、一つ一つの片付けを終わらせる秘訣を紹介。小さく始める工夫や、途中でやめる判断、感情との向き合い方など、無理なく継続しやすい方法を解説しました。
「1日1万歩」は本当に必要か？このTEDトークでは、1万歩の起源や科学的根拠、歩数と健康の関係について解説。最新研究では、7,500歩前後で健康効果が頭打ちになることが示され、必ずしも1万歩でなくても十分とされています。
「いつか着る」と思って残していた服を、ついに手放した3人の読者の実体験を紹介します。ワンピース、ライブグッズ、喪服。捨て方も気持ちの整理も人それぞれ。着ない服を手放すヒントが見つかります。
セールで「得した」と感じるのは、実は人間の感じ方のクセによる錯覚かもしれません。行動経済学のプロスペクト理論に基づくS字カーブをもとに、私たちが値引きに惹かれる理由と、後悔しない買い物のコツをわかりやすく紹介。
紙が好きでためこんでいた筆子が、徐々にデジタル化を進め、ペーパーレス中心の暮らしに移行した体験を紹介。完全に紙をやめるのではなく、必要なところで使い、ためこまない生活にしたところ、管理がずっとラクになりました。
「必要だから」「夢のため」と思ってした出費が、生活を圧迫している。創作活動や自己投資の名のもとに増える支出とどう向き合うか、読者の実例とともに解説。無駄遣いとは違う「意味のある買い物」こそ慎重に見直すべき理由と、夢と現実を両立させるための工夫を提案。
The gift of tough times（困難な時期の贈り物）というTEDトークを紹介。つらいことや大変なできごとは、心の傷を浮き彫りにしますが、この機会を贈り物として捉え、自分の感情をしっかり感じれば成長できるという内容です。
読者から届いた2通のお便りを紹介。1つ目は急な転勤で東京から新潟に引っ越したりせこさんの、一人暮らしの体験やシンプルライフの実践について。2つ目は離婚を機に引っ越し準備を進めているしばいぬさんの、引っ越し前の心の整理や、思い出の品を断捨離するプロセス。
カラーボックスの中身や食器棚の整理を例にあげ、片付けのタスクを細分化するコツとそのメリットを説明しました。いきあたりばったりで行うより、先にタスクを書き出して順番に作業したほうが、生産性も効率性もあがるし、自信がつきモチベーションも維持できます。
大量にあった着物を処分した体験を教えてくれた読者のメールを2通紹介。1.たくさんあった母の着物を少しでもお金にするためにがんばった結果、2.築100年の家に詰まっていた4世代の着物を処分した方法。読者の苦労話が持たない暮らしのモチベーションになります。
物が多すぎると、必要な物をすぐに見つけられず、存在を忘れがちになります。その原因は、視覚的なノイズ、スペース不足、心理的圧迫感など。物を減らし、整理整頓することで、時間の浪費やストレスを減らし、より効率的な生活が実現します。
持たない暮らしを心がけている読者の質問2つに回答。1.思ったことを書き出したノートはずっと取っておきますか？ 2.私は断捨離依存症でしょうか？ 読者の考えたことや実践してみたことは、シンプルライフ追求のいいヒントになります。
片付け作業の邪魔をする断捨離の障害を自ら取り除くと、もっとスッキリ暮らすことが可能。この記事では、感情的な執着や「もったいない」精神、時間不足というよくある障害とその取り除き方を具体的に紹介しました。きょうからすぐに実践できます。
8 Signs of a Toxic Friendship（害のある友達関係の8つのサイン）というTEDトークを紹介。よくない友人関係であることに気づかず、何年も続けて心身が疲弊することがあります。毒になる関係の特徴を知って、早めに手を打ちましょう。
家具や小物を断捨離した体験談を教えてくれた読者のメールを2通紹介。インテリアや所持品を変えて、どんな体験をしたか、どんな気持ちになったか、詳しく紹介しれているメールは、不要な物を減らし、シンプルで快適な生活を追求している人々に役立ちます。
物と自分を同一視すると物を捨てるのが怖くなります。その理由と、物以外のもの、たとえば、自分の好きなことや大切にしている考え方にアイデンティティを見出すことをおすすめしました。これができるようになれば、もっと安心して物を手放せ、すっきり暮らすことができます。
記事で質問に回答した読者2人のフィードバックを紹介。1.たっぷりあるマインドでもっと前向きに生きていく。2.不満ばかりためている自分がいやだから、何もかも手放していく。読者の気持ちや行動が、シンプルに暮らしたい人にインスピレーションを与えてくれます。
部屋が散らかってる、使わないものが増えてきた。少しは片付けなくては。そう思っても、日々の忙しさを理由に不用品を捨てないことがあります。そんなときは、片付けは自分に投資することだと考えましょう。きょうの小さな片付けが、将来数々のリターンとなって返ってきます。
趣味に合わないギフトを大量に贈ってくる友人と縁を切りたい。この相談メールに回答しました。いらない物しか贈ってこない友人とはプレゼントの交換をやめるか、付き合い方を変えることをおすすめします。そのためにすべきことは自分の気持ちをはっきり言うことです。
「実家の大量の着物をどう処分すれば良いか」という質問に対して、私が母と一緒に断捨離した体験談と、着物の具体的な処分方法を詳しく説明しました。リサイクルショップや専門の買取業者への売却、寄付、リメイクして使うなど、いろいろな処分方法があります。
Gratitude: The Foundation of Confidence（感謝は自信の基礎）というTEDトークを紹介。感謝することが自信を築くベースになるものだ伝えるTEDトークです。あまり自信がないあなたにおすすめの講演です。
なりたい自分になるために買ったけど使っていない野望ガラクタ。野望ガラクタを捨てるのは夢を捨ててしまうと思う必要はありません。思い切って捨てれば、夢の見直しができ、物理的・精神的なスペースが生まれるので、真の目標に集中でき、むしろ夢に近づきます。
職場で服を押し付けられる悩み相談を読んだ読者のメールを紹介。転職を勧める意見や、職場のドレスコードに関するエピソードなど、読者の体験談とアドバイス、具体的なアイデアがとても参考になります。
贈り物の本質は物ではなく、贈り手の思い。贈り物の本質がわかれば、使わないギフトは罪悪感にさいなまれずに捨てることができます。どういうふうに考えればいいのか、具体的に紹介しました。不健全なプレゼントについても言及しています。
片付けがつらかったり、やる気が続かないときは、捨てたものや片付けたものの記録を取りましょう。おすすめの記録法や実際に記録するときのコツを紹介します。自分なりの工夫を加えると、主体的に取り組めるので片付けも記録も継続できます。
