創作活動を続けるために「買わない挑戦」に取り組む読者の実例をもとに、無理なく続けるための5つのヒントを紹介。がんばりすぎると挫折しやすくなるため、目的の確認や記録の活用、柔軟なルール設定など、現実的で効果的な進め方を提案します。
ミニマリスト五十路ブロガー筆子が、断捨離と節約で楽しく真剣に老後の生活設計をする日々の記録
カナダ在住、昭和34年生まれの筆子です。座右の銘はシンプルイズザベスト。ミニマリストめざして、持ち物をどんどん断捨離。今年はお金をためる癖をつけたいです。まずはどんぶり勘定しないように、日々のお金の流れを把握する練習中。
ミニマリズムやシンプルライフを実践するとき、他人と自分を比較する問題点を解説。比較は、生存戦略として脳に備わっていますが、現代では不要なストレスや劣等感を生む原因になります。比較をやめ、参考程度にとどめることで自分にあったミニマルな暮らしが実現します。
おもちゃ・育児グッズを増やさない工夫～子育て×シンプルライフ
子育て中に増えがちな子どもの持ち物（おもちゃ、衣類、育児グッズなど）をどう管理するか、読者のお便りをもとに提案します。プレゼントの断り方やフリマ・寄付の活用法、不要なものを増やさない工夫を紹介しつつ、子どもの成長に合わせて試行錯誤していきましょう。
家に使っていない物があるとどんな問題が生じるか散文風に紹介。ものが多すぎて家は「人が住む空間」ではなく、「倉庫」状態になっていることに気づきましょう。その結果、息苦しさやイライラが生じ、お金や貴重な時間を失います。必要なのは不用品を手放すことだけです。
片づけ、もう無理かも…と感じたら？ それでも続けるための7つの工夫
新年に「今年は断捨離！」と決めたのに、1ヶ月も経たないうちにやる気がなくなってしまった、思ったより進まない。そんなあなたに、ギリギリのところで続ける工夫を7つ紹介。1.ハードルを下げる、2.視覚的なリマインダーを作る、3.やり方を変えるなど具体的に解説しました。
Why You Should Embrace Mediocrity（なぜ、平凡であることを受け入れるべきか？）というTEDトークを紹介。「完璧や優越を求め続けると不安が生まれ、満たされない人生につながるから平凡であることを受け入れよう」という内容です。
読者が捨ててスッキリしたもの～10年以上持っていたものを断捨離した結果は？
最近、手放してよかったものを教えてくれた読者のメールを3通紹介します。読者が捨てたものは、バッグ、Tシャツ、お皿、衣類など。まずいっくんさんからいただいたメールです。
捨てたいのに捨てられない原因は、時間や物の多さではなく、感情のブロックにあります。断捨離を阻む感情として①思い出への執着、②後悔への恐れ、③罪悪感、④ものの多さに圧倒される感覚、⑤変化への不安の5つを紹介し、この感情を行動で乗り越える方法を提案しました。
ものを増やさないことを心がけているミニマリストの筆子がしている買い物に関する工夫を7つ紹介。必要なものだけを買うために、定番を決める、買い物リストを作る、店舗に行かない、買い物に関する情報や見ない、ストックを持たないなど実践していることを具体的に説明しました。
いったん断捨離してスッキリしても、時間がたつうちにまた物が増えることはよくあります。リバウンドを防ぐために、私が意識して行っていることを5つ紹介しました。一番重要なのは、必要でないものを安易に家に入れないことです。ものを招き入れることに慎重になりましょう。
仕事の資料や専門書を捨てるべきか？ モヤモヤを解消するための考え方
仕事関係の勉強会の資料や専門書籍が部屋や押し入れを占拠している読者の相談に回答。捨てたいけど捨てられないモヤモヤを解消するためにできることを具体的に紹介しました。まず、なぜモヤモヤするのか、モヤモヤの元になっている思考を見つけて、クリアしましょう。
つい買ってしまう衝動買いの誘惑に負けやすい15のシチュエーションを紹介し、それぞれの対策を提案。セールやSNSの影響、ストレス解消目的の買い物、給料日後の気の緩み、福袋の魅力など、誰もが経験しがちな場面を取り上げ、その対策を具体的に解説しました。
It’s Not Manipulation, It’s Strategic Communication（操作ではなく戦略的コミュニケーションです）というTEDトークを紹介。相手から望む反応を引き出す方法を説明しているトークです。コミュニケーションスキルを磨きたい人におすすめ。
1年でたくさんの物を手放した経験を教えてくれた読者のお便りを紹介し、断捨離の効果や家族との向き合い方について私自身の経験を交えて説明しました。不用品を捨ててもいっさい困らず、夫も少しずつ協力的になったという体験は、多くの人が実感する断捨離のメリットです。
不用品をお金にしようと考えて、なかなか手放せないときの解決法5つ
「売ればお金になる」と思いながら、不用品を手放せない悩みを解消する5つの方法を提案。現状を見直し、売るための手間や時間を計算し、実際の市場価値や需要を調べる重要性を解説。さらに、お金以外の価値に目を向け、感情的な執着を手放す考え方を具体的に説明しました。
買い物依存ぎみで衝動買いを後悔しがちな人に向けて、買い物記録をつける習慣を提案。記録を取ることで、買い物を「ただの消費」から「思い出や経験」に変える方法を紹介。買い物日記や写真記録、レビュー作成、カテゴリ別リスト化など5つの記録術を具体的に説明しました。
新年の目標が続かない「三日坊主」を解消するための5つの方法を紹介。具体的なアクションプランを立てる、環境を整える、行動を習慣化する、思い出す仕組みを作る、ポジティブな気持ちで取り組む、この5つのコツそれぞれを具体的にどうやっていくか詳しく説明しました。
ゴールを思い描いて断捨離を加速～スッキリ生活のための実践ガイド
理想のゴールをイメージすることで、断捨離が加速し、スッキリとした生活が実現します。リビングやクローゼット、キッチンなど7つの理想の空間例を挙げ、片付け後の生活を具体的に想像する方法を提案しました。イメージを形にするための具体的なアプローチもあります。
職場のストレスや困難な状況から抜け出し、勇気を持って転職という「人生の断捨離」を実践した読者のお便りを紹介。自分中心の生き方を選ぶために、環境や考え方を見直すヒントも盛り込みました。勇気が必要な断捨離は、勇気がいるからこそ、人生を大きく変えます。
ウォルター・グリーン氏によるTEDトーク「Why we should eulogize the living（なぜ生前に追悼するべきか？）」を紹介。「感謝の言葉は相手が生きているうちに伝えるべき」と説く内容でその重要性や、彼の"Say It Now" という活動についてわかります。
親がものを捨てないときどうやって説得するか～親世代と片付けを進めるコツ
暮れに、お母さんが位牌と仏壇を捨てたことを教えてくれた読者のメールを紹介。同時に、親に捨ててもらいたいとき説得するコツを紹介しました。親のものの片付けは基本的に親にまかせるべきですが、子どもとして要望を伝えるのは悪いことではありません。
無駄が無駄を呼ぶ現実に気づこう！～断捨離で暮らしをシンプルに
無駄が無駄を再生産する仕組みを具体例を通じて解説し、不用品が生活を圧迫する理由を明らかにしています。無料でもらった付録や壊れた家電、使わない服や調理器具など、不用品が生む余計な時間やスペースの浪費を指摘し、進化心理学や「授かり効果」にも触れました。
買い物を見直して心と時間にゆとりを～2025年版『買わない挑戦』
2025年版「買わない挑戦」のすすめ。買わない挑戦とは、一定期間不要な買い物を控えること。これにより、買い物習慣が変わり、お金や時間の節約、心理的負担の軽減といったメリットがあり、より持続可能で心豊かな生活を目指せます。挑戦を成功させるコツも紹介しました。
捨てる服から得られる5つの学びを紹介し、次の買い物に活かす方法を提案。色やデザインの選び方、ライフスタイルに合う服の重要性、試着の大切さ、衝動買いのリスク、見栄を優先する買い方の問題点を具体例とともに解説しました。自分の失敗パターンを学びましょう。
掃除が楽になる！シンプルライフが叶える汚れをためない暮らし方
掃除の負担を減らすために、ミニマリスト筆子がやっている工夫を使っている道具と共に具体的に紹介しました。基本はものをあまり持たないことです。さらに、汚れたらすぐに処置する、最初から汚れないようにする、汚れがたまらないものを選ぶなどの方法を解説しています。
必要なものを見極める5つの基準～所持品をちゃんと活かすために
シンプルライフを目指すために「本当に必要なもの」を見極める方法とそのメリットを紹介。必要なものを見直すと、時間の節約、ストレス軽減、節約効果など期待でき、暮らしが快適に。必要なものを見つけるために最初に検討すべてき5つのカテゴリーを具体的に提案しました。
TEDトーク「運動と幸福のパラドックス」（The Exercise Happiness Paradox）を紹介。運動は脳内物質を整えポジティブな気分を促進し、続ければ健康になれる一方で、外見重視の社会的プレッシャーや比較が幸福感を損なう現実が語られています。
収納を見直すことで暮らしが大きく変わる理由と実践例を、読者の体験談をもとに紹介。隙間収納に頼りすぎてモノが埋もれてしまう問題や、視覚的ノイズ、不要な買い物の増加といったデメリットを詳しく解説しました。不用なものまで収納するのはやめ心身の負担を減らしましょう。
物を増やさずに寒さをしのぐミニマリスト流の防寒法を紹介しています。筆子が実践する3つの原則（最小限のアイテム、品質のいいものを選択、必要な部分だけを暖める）に基づき、重ね着のコツ、首や頭を効果的に温める方法、家の中でのひざかけ活用、体幹を温める飲み物なとを解説しました。
新しい年を迎え、クローゼットを整理して自分らしいワードローブを作りませんか？ 今年のテーマや体型に合わせた服の見直し、年末年始に着なかった服の整理、買い物計画の立て方、新しい自分にふさわしい服の選び方など、クローゼット整理を成功させる7つのアイデアを紹介。
年末にいただいた読者のお便りを3通を紹介。1.正月休みを楽しむために「やらないことリスト」を考えた、2.とても物を減らした2024年を振り返って、3.毎日同じ服を着ることがなくなった。読者それぞれの考え方は暮らしの工夫がシンプルライフのヒントになります。
新しい年をシンプルに、心豊かに過ごすために手放したい10の習慣を紹介。「不用なものをためこむ」「衝動買い」「先延ばし」「完璧主義」「ネガティブ思考」などを挙げ、それぞれの問題点や改善策を提案しました。小さなことから改善し、よりよい1年を過ごしましょう。
「ブログリーダー」を活用して、筆子さんをフォローしませんか？
創作活動を続けるために「買わない挑戦」に取り組む読者の実例をもとに、無理なく続けるための5つのヒントを紹介。がんばりすぎると挫折しやすくなるため、目的の確認や記録の活用、柔軟なルール設定など、現実的で効果的な進め方を提案します。
断捨離を成功させるには、テクニックよりも、自分が大切にしたいものを見つめ直すほうが大切です。片付けに関する情報は、山のようにあります。「カテゴリーごとに分ける」「ときめくかどうかで決める」「迷うものはいったん保留する」など。
「買い直すのがもったいないから捨てられない」と悩む人に向けて、今あるものを保管し続けるコストや、将来本当に必要かどうかを冷静に見直す視点を紹介。使わないものを持ち続けることの心身への影響や、必要になったときの柔軟な対処法も提案します。
プレッシャーの中で集中力を保つ秘訣は、ポジティブでもネガティブでもない「ニュートラル」な思考にある--NFL選手ラッセル・ウィルソンが、スーパーボウルでの挫折や父の死、若いがん患者との対話を通して語ったTEDトークを紹介。
シンプルライフを心がけている読者3人の気づきを紹介。人のおすすめを買いすぎていた話。心の境界線をしっかり引こうと思ったこと、長いあいだしまい込んでいたネックレスを使い始めたこと。それぞれのものとの向き合い方が参考になります。
買う前から「自分のもの」と感じると、不要なものまで欲しくなります。試着や「お気に入り」機能が購買意欲を高める仕組みを明らかにし、無駄な出費を防ぐための具体的な対策を3つ紹介します。
気合いややる気に頼らず、自然に片付けを続けるための5つの工夫を紹介。時間やタスクの決め方、成果の見える工夫、環境づくりなど、日々の暮らしに片付けを組み込む実践的なコツを解説しています。
使っていない教材をなぜ手放すべきか、心理学の視点から5つ解説。選択肢が多すぎると行動できず、完了していないタスクがストレスになり、集中力も奪われます。今の自分に合った学びに集中するために、不要な教材を手放しましょう。
「小さく始めましょう」とよく言われる断捨離。でも実際には、それすらできないまま片付けが進まないことも。本記事では、小さな行動を妨げる5つの心理的要因を解説します。完了欲求や完璧主義、脳の性質など、続かない理由を理解し、捨て活につなげましょう。
思い出の品が捨てられず片付けが止まってしまう。そんな60代主婦の読者からの相談に答えます。感情の整理法、思い出品を捨てるメリットに意識を向けること、無理なく捨てる4ステップを紹介。過去に区切りをつけ、今の暮らしを快適に整えるヒントをどうぞ。
セルフリフレクション（内省）のやり方を教えてくれるTEDトーク、Self-Reflection: A Journey to Improvement を紹介。内省は、自己成長や目標達成に役立つ習慣です。効果的な内省の方法や、毎日の生活に取り入れるヒントも紹介。
読者4人が「捨て活（断捨離）」を始めたきっかけを紹介しています。体力の衰えや親の遺品整理、日常の違和感、そして「死んだら全捨て」という気づき。それぞれの体験が、ものを減らす行動へとつながっています。
心理学のノーチョイスオプションという考え方をもとに、買わない選択肢を意識して無駄遣いを減らす方法を紹介します。買うことを選ばないという判断が、衝動買いを防ぎ、納得のいく消費につながります。
「どれも大事で捨てられない」と感じて片付けが進まない。そんなとき感情的な迷いを整理しながら、無理なくものを減らすための具体的な方法を5つ紹介。1日1個捨てる、写真でカタログを作るなど捨てるのが苦手な人でも取り入れやすい実践アイデアです。
ものが多すぎて片付かないけれど、どれも好きで捨てられない。そんな葛藤を抱える人に向けて、3つの視点で解決のヒントを紹介。捨てたいものが見つからない理由を深掘りし、片付けの目的を見直しながら、自分を責めずに前に進むための考え方を提案します。
サブスクで音楽を聴く今の時代に、なぜCDを捨てられないのか？ 思い出・もったいない・安心感・惰性・コレクションといった5つの心理的理由を解説し、それぞれに対する手放しのヒントを提案します。
片付けを始めても途中でやめてしまう…そんな悩みを持つ方のために、一つ一つの片付けを終わらせる秘訣を紹介。小さく始める工夫や、途中でやめる判断、感情との向き合い方など、無理なく継続しやすい方法を解説しました。
「1日1万歩」は本当に必要か？このTEDトークでは、1万歩の起源や科学的根拠、歩数と健康の関係について解説。最新研究では、7,500歩前後で健康効果が頭打ちになることが示され、必ずしも1万歩でなくても十分とされています。
「いつか着る」と思って残していた服を、ついに手放した3人の読者の実体験を紹介します。ワンピース、ライブグッズ、喪服。捨て方も気持ちの整理も人それぞれ。着ない服を手放すヒントが見つかります。
セールで「得した」と感じるのは、実は人間の感じ方のクセによる錯覚かもしれません。行動経済学のプロスペクト理論に基づくS字カーブをもとに、私たちが値引きに惹かれる理由と、後悔しない買い物のコツをわかりやすく紹介。
if-thenルール（イフゼンルール）を活用して家の中を片付ける方法を紹介。if-thenルールは、「もしXが起きたら、Yをする」と具体的な行動計画を立てること。片付けルールを10個挙げ、脳に負担をかけず、主体的に片付けに取り組む方法を解説しました。
年代物や骨董品、遺品、想い出の品、趣味のコレクション（本、CD、DVD)、写真がたくさんある読者の質問に回答。捨てたいけど作業が進まず焦るときは、心の整理も同時進行で行うのがおすすめ。作業は細分化し、毎日少しずつ捨てれば自信も捨てるスキルも向上します。
The gift of tough times（困難な時期の贈り物）というTEDトークを紹介。つらいことや大変なできごとは、心の傷を浮き彫りにしますが、この機会を贈り物として捉え、自分の感情をしっかり感じれば成長できるという内容です。
読者から届いた2通のお便りを紹介。1つ目は急な転勤で東京から新潟に引っ越したりせこさんの、一人暮らしの体験やシンプルライフの実践について。2つ目は離婚を機に引っ越し準備を進めているしばいぬさんの、引っ越し前の心の整理や、思い出の品を断捨離するプロセス。
カラーボックスの中身や食器棚の整理を例にあげ、片付けのタスクを細分化するコツとそのメリットを説明しました。いきあたりばったりで行うより、先にタスクを書き出して順番に作業したほうが、生産性も効率性もあがるし、自信がつきモチベーションも維持できます。
大量にあった着物を処分した体験を教えてくれた読者のメールを2通紹介。1.たくさんあった母の着物を少しでもお金にするためにがんばった結果、2.築100年の家に詰まっていた4世代の着物を処分した方法。読者の苦労話が持たない暮らしのモチベーションになります。
物が多すぎると、必要な物をすぐに見つけられず、存在を忘れがちになります。その原因は、視覚的なノイズ、スペース不足、心理的圧迫感など。物を減らし、整理整頓することで、時間の浪費やストレスを減らし、より効率的な生活が実現します。
持たない暮らしを心がけている読者の質問2つに回答。1.思ったことを書き出したノートはずっと取っておきますか？ 2.私は断捨離依存症でしょうか？ 読者の考えたことや実践してみたことは、シンプルライフ追求のいいヒントになります。
片付け作業の邪魔をする断捨離の障害を自ら取り除くと、もっとスッキリ暮らすことが可能。この記事では、感情的な執着や「もったいない」精神、時間不足というよくある障害とその取り除き方を具体的に紹介しました。きょうからすぐに実践できます。
8 Signs of a Toxic Friendship（害のある友達関係の8つのサイン）というTEDトークを紹介。よくない友人関係であることに気づかず、何年も続けて心身が疲弊することがあります。毒になる関係の特徴を知って、早めに手を打ちましょう。
家具や小物を断捨離した体験談を教えてくれた読者のメールを2通紹介。インテリアや所持品を変えて、どんな体験をしたか、どんな気持ちになったか、詳しく紹介しれているメールは、不要な物を減らし、シンプルで快適な生活を追求している人々に役立ちます。
物と自分を同一視すると物を捨てるのが怖くなります。その理由と、物以外のもの、たとえば、自分の好きなことや大切にしている考え方にアイデンティティを見出すことをおすすめしました。これができるようになれば、もっと安心して物を手放せ、すっきり暮らすことができます。
記事で質問に回答した読者2人のフィードバックを紹介。1.たっぷりあるマインドでもっと前向きに生きていく。2.不満ばかりためている自分がいやだから、何もかも手放していく。読者の気持ちや行動が、シンプルに暮らしたい人にインスピレーションを与えてくれます。
部屋が散らかってる、使わないものが増えてきた。少しは片付けなくては。そう思っても、日々の忙しさを理由に不用品を捨てないことがあります。そんなときは、片付けは自分に投資することだと考えましょう。きょうの小さな片付けが、将来数々のリターンとなって返ってきます。
趣味に合わないギフトを大量に贈ってくる友人と縁を切りたい。この相談メールに回答しました。いらない物しか贈ってこない友人とはプレゼントの交換をやめるか、付き合い方を変えることをおすすめします。そのためにすべきことは自分の気持ちをはっきり言うことです。
「実家の大量の着物をどう処分すれば良いか」という質問に対して、私が母と一緒に断捨離した体験談と、着物の具体的な処分方法を詳しく説明しました。リサイクルショップや専門の買取業者への売却、寄付、リメイクして使うなど、いろいろな処分方法があります。
Gratitude: The Foundation of Confidence（感謝は自信の基礎）というTEDトークを紹介。感謝することが自信を築くベースになるものだ伝えるTEDトークです。あまり自信がないあなたにおすすめの講演です。
なりたい自分になるために買ったけど使っていない野望ガラクタ。野望ガラクタを捨てるのは夢を捨ててしまうと思う必要はありません。思い切って捨てれば、夢の見直しができ、物理的・精神的なスペースが生まれるので、真の目標に集中でき、むしろ夢に近づきます。
職場で服を押し付けられる悩み相談を読んだ読者のメールを紹介。転職を勧める意見や、職場のドレスコードに関するエピソードなど、読者の体験談とアドバイス、具体的なアイデアがとても参考になります。
