筆子ジャーナル

ミニマリズムは競争じゃない～他人と比べない生き方

ミニマリズムやシンプルライフを実践するとき、他人と自分を比較する問題点を解説。比較は、生存戦略として脳に備わっていますが、現代では不要なストレスや劣等感を生む原因になります。比較をやめ、参考程度にとどめることで自分にあったミニマルな暮らしが実現します。

2025/01/31 09:20

おもちゃ・育児グッズを増やさない工夫～子育て×シンプルライフ

子育て中に増えがちな子どもの持ち物（おもちゃ、衣類、育児グッズなど）をどう管理するか、読者のお便りをもとに提案します。プレゼントの断り方やフリマ・寄付の活用法、不要なものを増やさない工夫を紹介しつつ、子どもの成長に合わせて試行錯誤していきましょう。

2025/01/30 09:20

静けさを取り戻す～ものに支配されない暮らしへ

家に使っていない物があるとどんな問題が生じるか散文風に紹介。ものが多すぎて家は「人が住む空間」ではなく、「倉庫」状態になっていることに気づきましょう。その結果、息苦しさやイライラが生じ、お金や貴重な時間を失います。必要なのは不用品を手放すことだけです。

2025/01/29 09:20

片づけ、もう無理かも…と感じたら？ それでも続けるための7つの工夫

新年に「今年は断捨離！」と決めたのに、1ヶ月も経たないうちにやる気がなくなってしまった、思ったより進まない。そんなあなたに、ギリギリのところで続ける工夫を7つ紹介。1.ハードルを下げる、2.視覚的なリマインダーを作る、3.やり方を変えるなど具体的に解説しました。

2025/01/28 09:20

平凡であることを受け入れる生き方（TED）

Why You Should Embrace Mediocrity（なぜ、平凡であることを受け入れるべきか？）というTEDトークを紹介。「完璧や優越を求め続けると不安が生まれ、満たされない人生につながるから平凡であることを受け入れよう」という内容です。

2025/01/27 09:20

読者が捨ててスッキリしたもの～10年以上持っていたものを断捨離した結果は？

最近、手放してよかったものを教えてくれた読者のメールを3通紹介します。読者が捨てたものは、バッグ、Tシャツ、お皿、衣類など。まずいっくんさんからいただいたメールです。

2025/01/26 09:20

感情より行動が先！ 捨てられない心理を乗り越える方法

捨てたいのに捨てられない原因は、時間や物の多さではなく、感情のブロックにあります。断捨離を阻む感情として①思い出への執着、②後悔への恐れ、③罪悪感、④ものの多さに圧倒される感覚、⑤変化への不安の5つを紹介し、この感情を行動で乗り越える方法を提案しました。

2025/01/25 09:20

ものを増やさない～筆子の買い物ルール7つ

ものを増やさないことを心がけているミニマリストの筆子がしている買い物に関する工夫を7つ紹介。必要なものだけを買うために、定番を決める、買い物リストを作る、店舗に行かない、買い物に関する情報や見ない、ストックを持たないなど実践していることを具体的に説明しました。

2025/01/24 09:20

片づけてもまたものが増える…ガラクタを増やさない秘訣

いったん断捨離してスッキリしても、時間がたつうちにまた物が増えることはよくあります。リバウンドを防ぐために、私が意識して行っていることを5つ紹介しました。一番重要なのは、必要でないものを安易に家に入れないことです。ものを招き入れることに慎重になりましょう。

2025/01/23 09:20

仕事の資料や専門書を捨てるべきか？ モヤモヤを解消するための考え方

仕事関係の勉強会の資料や専門書籍が部屋や押し入れを占拠している読者の相談に回答。捨てたいけど捨てられないモヤモヤを解消するためにできることを具体的に紹介しました。まず、なぜモヤモヤするのか、モヤモヤの元になっている思考を見つけて、クリアしましょう。

2025/01/22 09:20

「これ買っちゃおうかな…」つい買ってしまう15の瞬間と対策

つい買ってしまう衝動買いの誘惑に負けやすい15のシチュエーションを紹介し、それぞれの対策を提案。セールやSNSの影響、ストレス解消目的の買い物、給料日後の気の緩み、福袋の魅力など、誰もが経験しがちな場面を取り上げ、その対策を具体的に解説しました。

2025/01/21 09:20

伝え方よりも話す内容～戦略的コミュニケーション（TED）

It’s Not Manipulation, It’s Strategic Communication（操作ではなく戦略的コミュニケーションです）というTEDトークを紹介。相手から望む反応を引き出す方法を説明しているトークです。コミュニケーションスキルを磨きたい人におすすめ。

2025/01/20 09:20

たくさん捨てた1年～それでも困らなかった私の断捨離記録

1年でたくさんの物を手放した経験を教えてくれた読者のお便りを紹介し、断捨離の効果や家族との向き合い方について私自身の経験を交えて説明しました。不用品を捨ててもいっさい困らず、夫も少しずつ協力的になったという体験は、多くの人が実感する断捨離のメリットです。

2025/01/19 09:20

不用品をお金にしようと考えて、なかなか手放せないときの解決法5つ

「売ればお金になる」と思いながら、不用品を手放せない悩みを解消する5つの方法を提案。現状を見直し、売るための手間や時間を計算し、実際の市場価値や需要を調べる重要性を解説。さらに、お金以外の価値に目を向け、感情的な執着を手放す考え方を具体的に説明しました。

2025/01/18 09:20

買い物を「楽しみ」に変える～記録をつけて依存から脱出しよう

買い物依存ぎみで衝動買いを後悔しがちな人に向けて、買い物記録をつける習慣を提案。記録を取ることで、買い物を「ただの消費」から「思い出や経験」に変える方法を紹介。買い物日記や写真記録、レビュー作成、カテゴリ別リスト化など5つの記録術を具体的に説明しました。

2025/01/17 09:20

今年こそ続ける～三日坊主を防ぐ5つの方法

新年の目標が続かない「三日坊主」を解消するための5つの方法を紹介。具体的なアクションプランを立てる、環境を整える、行動を習慣化する、思い出す仕組みを作る、ポジティブな気持ちで取り組む、この5つのコツそれぞれを具体的にどうやっていくか詳しく説明しました。

2025/01/16 09:20

ゴールを思い描いて断捨離を加速～スッキリ生活のための実践ガイド

理想のゴールをイメージすることで、断捨離が加速し、スッキリとした生活が実現します。リビングやクローゼット、キッチンなど7つの理想の空間例を挙げ、片付け後の生活を具体的に想像する方法を提案しました。イメージを形にするための具体的なアプローチもあります。

2025/01/15 09:20

退職と転職で得た自由：読者が実践した人生の断捨離

職場のストレスや困難な状況から抜け出し、勇気を持って転職という「人生の断捨離」を実践した読者のお便りを紹介。自分中心の生き方を選ぶために、環境や考え方を見直すヒントも盛り込みました。勇気が必要な断捨離は、勇気がいるからこそ、人生を大きく変えます。

2025/01/14 09:20

大切な人に感謝を伝えるタイミング、それは今（TED）

ウォルター・グリーン氏によるTEDトーク「Why we should eulogize the living（なぜ生前に追悼するべきか？）」を紹介。「感謝の言葉は相手が生きているうちに伝えるべき」と説く内容でその重要性や、彼の"Say It Now" という活動についてわかります。

2025/01/13 09:20

親がものを捨てないときどうやって説得するか～親世代と片付けを進めるコツ

暮れに、お母さんが位牌と仏壇を捨てたことを教えてくれた読者のメールを紹介。同時に、親に捨ててもらいたいとき説得するコツを紹介しました。親のものの片付けは基本的に親にまかせるべきですが、子どもとして要望を伝えるのは悪いことではありません。

2025/01/12 09:20

無駄が無駄を呼ぶ現実に気づこう！～断捨離で暮らしをシンプルに

無駄が無駄を再生産する仕組みを具体例を通じて解説し、不用品が生活を圧迫する理由を明らかにしています。無料でもらった付録や壊れた家電、使わない服や調理器具など、不用品が生む余計な時間やスペースの浪費を指摘し、進化心理学や「授かり効果」にも触れました。

2025/01/11 09:20

買い物を見直して心と時間にゆとりを～2025年版『買わない挑戦』

2025年版「買わない挑戦」のすすめ。買わない挑戦とは、一定期間不要な買い物を控えること。これにより、買い物習慣が変わり、お金や時間の節約、心理的負担の軽減といったメリットがあり、より持続可能で心豊かな生活を目指せます。挑戦を成功させるコツも紹介しました。

2025/01/10 09:20

捨てる服が教えてくれる5つの学びと次へのステップ

捨てる服から得られる5つの学びを紹介し、次の買い物に活かす方法を提案。色やデザインの選び方、ライフスタイルに合う服の重要性、試着の大切さ、衝動買いのリスク、見栄を優先する買い方の問題点を具体例とともに解説しました。自分の失敗パターンを学びましょう。

2025/01/09 09:20

掃除が楽になる！シンプルライフが叶える汚れをためない暮らし方

掃除の負担を減らすために、ミニマリスト筆子がやっている工夫を使っている道具と共に具体的に紹介しました。基本はものをあまり持たないことです。さらに、汚れたらすぐに処置する、最初から汚れないようにする、汚れがたまらないものを選ぶなどの方法を解説しています。

2025/01/08 09:20

必要なものを見極める5つの基準～所持品をちゃんと活かすために

シンプルライフを目指すために「本当に必要なもの」を見極める方法とそのメリットを紹介。必要なものを見直すと、時間の節約、ストレス軽減、節約効果など期待でき、暮らしが快適に。必要なものを見つけるために最初に検討すべてき5つのカテゴリーを具体的に提案しました。

2025/01/07 09:20

運動と幸福のジレンマ～ダイエットより大切なこと（TED）

TEDトーク「運動と幸福のパラドックス」（The Exercise Happiness Paradox）を紹介。運動は脳内物質を整えポジティブな気分を促進し、続ければ健康になれる一方で、外見重視の社会的プレッシャーや比較が幸福感を損なう現実が語られています。

2025/01/06 09:20

使い切れないものは手放そう～収納の見直しが暮らしを救う

収納を見直すことで暮らしが大きく変わる理由と実践例を、読者の体験談をもとに紹介。隙間収納に頼りすぎてモノが埋もれてしまう問題や、視覚的ノイズ、不要な買い物の増加といったデメリットを詳しく解説しました。不用なものまで収納するのはやめ心身の負担を減らしましょう。

2025/01/05 09:20

ミニマリスト流～少ないもので快適に冬を乗り切る防寒術

物を増やさずに寒さをしのぐミニマリスト流の防寒法を紹介しています。筆子が実践する3つの原則（最小限のアイテム、品質のいいものを選択、必要な部分だけを暖める）に基づき、重ね着のコツ、首や頭を効果的に温める方法、家の中でのひざかけ活用、体幹を温める飲み物なとを解説しました。

2025/01/04 09:20

クローゼットから始める新年の断捨離～服を見直す7つのヒント

新しい年を迎え、クローゼットを整理して自分らしいワードローブを作りませんか？ 今年のテーマや体型に合わせた服の見直し、年末年始に着なかった服の整理、買い物計画の立て方、新しい自分にふさわしい服の選び方など、クローゼット整理を成功させる7つのアイデアを紹介。

2025/01/03 09:20

やらないことリストで始める、穏やかな新年

年末にいただいた読者のお便りを3通を紹介。1.正月休みを楽しむために「やらないことリスト」を考えた、2.とても物を減らした2024年を振り返って、3.毎日同じ服を着ることがなくなった。読者それぞれの考え方は暮らしの工夫がシンプルライフのヒントになります。

2025/01/02 09:20

2025年、よりシンプルに暮らすために見直したい10の習慣

新しい年をシンプルに、心豊かに過ごすために手放したい10の習慣を紹介。「不用なものをためこむ」「衝動買い」「先延ばし」「完璧主義」「ネガティブ思考」などを挙げ、それぞれの問題点や改善策を提案しました。小さなことから改善し、よりよい1年を過ごしましょう。

2025/01/01 09:20