筆子ジャーナル

水切りかごの断捨離と禁酒がもたらした変化

最近いただいた読者のお便りを2通紹介。1通目は水切りかごを捨てた体験と、よその家の収納を見た気づき、2通目は禁酒をして生活が大きく変わったこと。読者の考えたことや実際にやってみたことが、自身のシンプルライフのインスピレーションになります。

2024/12/31 09:20

セルフケアで脳を変える～ストレスに強い心の作り方（TED）

セルフケアの重要性を科学的な視点から解説しているTEDトーク、 Re-train Your Brain With Self-Care （セルフケアで脳を再トレーニングする）を紹介。セルフケアをすると脳の神経回路の結びつきが変わり、ストレスに対応しやすい脳になります。

2024/12/30 09:20

“捨てる”と”捨てられない”の間で：ものとの付き合い方を模索する2つの物語

持たない暮らしを目指している読者二人のメールを紹介。あることがきっかけでグッズを800個断捨離したMさん、捨てなければと思いつつ捨てないまま1年が過ぎたけれど、いよいよ捨てるしかなくなったるるこさん。どちらの体験もものとの向き合い方について考えさせられます。

2024/12/29 09:20

買い物を見直せば、シンプルな暮らしが始まる

計画的な買い物がもたらすメリットを7つ紹介。無駄遣いを防ぎ、時間やお金を節約し、家を整え、環境にも配慮でき、自分に本当に必要なものを見極める過程で、価値観やライフスタイルを見直し、生活全般のストレスを軽減できます。この買い方はシンプルライフへの第一歩です。

2024/12/28 09:20

15年放置していたパソコンを捨てて見つけた新しい景色

15年以上手放せなかった古いパソコンを捨てた読者の体験を紹介。思い出の象徴だったそのパソコンを処分したら、部屋も心もすっきりし、価値観が大きく変わったといいます。この「パラダイムシフト」を通じ、思い出は物ではなく心の中にあると気づいたのです。

2024/12/27 09:20

年末年始のストレスを解消するために知っておきたいこと

年末年始は、大掃除や年賀状、親戚の集まりなど、タスクや出費が増える一方、人間関係の摩擦や経済的な負担がストレスを引き起こします。この記事では、「やることを絞る」「完璧主義を手放す」「予算を立てる」など、3つの主要なストレス要因を軽減する具体的な方法を提案しました。

2024/12/26 09:20

再スタートは誰でもできる～片付けに挫折した人が成功する11のコツ

片付けに挫折してしまった人が再スタートするための11のコツを紹介。「挫折はよくあること」と気持ちを立て直し、失敗の原因を分析して、達成可能な小さな目標を設定することが重要です。短時間の片付けや日常に片付けを組み込む方法、完璧主義を手放す考え方も解説しました。

2024/12/25 09:20

「買わない選択」がもたらした心と暮らしの変化

物を減らし買わない選択をすることで得られたものを教えてくれた読者のメールを紹介。過去の買い物への反省から、物を厳選することで心の穏やかさや掃除のしやすさ、生活の整いを実感。思い込みを手放したら家事や断捨離が進み、買い物習慣の見直しもできました。

2024/12/24 09:20

15分ルールで人生が動き出す（TED）

The 15 minute rule （15分ルール）というTEDトークを紹介。先延ばししがちなタスクを「とりあえず15分だけ」やってみるというアイデアについて説明しているトーク。この方法は始めるハードルを下げ、行動を促す、シンプルだけど強力なやり方です。

2024/12/23 09:20

読者のお便りで振り返る2024年：1000個捨てチャレンジと買い物の記録

読者から寄せられた2通のお便りを紹介。一人目は、年賀状じまいや1000個捨てチャレンジを通じた「捨て活」の成果や、習慣づくりへの取り組みを報告。もう一人は、2024年の買い物を振り返り、反省点や改善点を分析した内容を共有してくれました。

2024/12/22 09:20

新年のために～捨てるのが苦手な人がまず手放すべきもの

捨てるのが苦手な人に向けて、年末に捨てたほうがいいものを7つ紹介。年末は「1年使わなかったもの」を判断しやすく、新年を迎える準備として『捨て活』に最適なタイミングです。期限切れの食品や壊れたもの、古い書類や消耗品など、捨てやすいものから始めることで負担を軽減します。

2024/12/21 09:20

捨てられない人のためのシンプルライフ

物を手放すことにストレスを感じる人でも実践できる暮らしの改善方法を提案。優先順位の見直し、物の管理の工夫、時間の使い方の改善、生活リズムを整えること、そして持ち物を積極的に使う方法など、無理せず暮らしをシンプルにする7つのアプローチを具体的に解説しました。

2024/12/20 09:20

ものを欲しがる気持ちを手放す7つのコツ

ものを所有することにこだわらないマインドセットを育てる7つの具体的なコツを紹介。物欲や所有への執着を手放すために、価値観の見直し、感謝の実践、ミニマリストの哲学の学び、所有のコスト意識などを提案。試しに持たない生活を試すアイデアも盛り込みました。

2024/12/19 09:20

スマホ時間の置き換えにおすすめ、ミニマルライフを叶える7つのこと。

スマホ時間を見直し、暮らしをミニマルに整える7つの活動を提案。スマホ依存による時間の浪費やストレスを減らし、小さなスペースの片付けや1日1つの断捨離、持ち物リストの作成、死蔵品の活用、ものの配置見直しなど、具体的で実践しやすいアイデアを紹介しました。

2024/12/18 09:20

断捨離が教えてくれる、ものとの新しい関係

ものが好きだからこそ増えすぎてしまった持ち物と向き合い、実家や自宅の片付けを通じて「本当に必要なもの」を見極めるプロセスをシェアしてくれた読者のお便りを紹介。物を減らすことが心の余裕や暮らしの豊かさにつながることをよくわかる内容です。

2024/12/17 09:20

ファストファッションが地球に与える影響とシンプルな解決策（TED）

ファストファッションの問題点と解決策を探る”The Simple Solution to Fast Fashion（ファストファッションのシンプルな解決法）”というTEDトークを紹介。服を修理し長く愛用することの重要性が語られ、過剰消費を見直すヒントになります。

2024/12/16 09:20

断捨離の悩み・買い物・AI生成画像～読者の声を紹介

シンプルライフを実践している読者の方々から寄せられた3つのお便りを紹介。土地の断捨離が難しい現実、買い物に対する後ろめたさと変化、AIが生成する画像への意見など、それぞれが抱える課題や気づきがテーマのお便りは、自信のシンプルな暮らしのヒントになります。

2024/12/15 09:20

持たない暮らしで節約できる9つの費用とは？

シンプルライフを実践することで削減できる隠れた出費を9つ紹介。片付け本や収納グッズの購入、なくしたものの買い直し、ストックの買いすぎ、大きな家の家賃や修理費用、不要なサブスクリプション料金など、生活をシンプルにすることで節約につながることはたくさんあります。

2024/12/14 09:20

ミニマルライフ入門：本当に大切なものを見つける5つの方法

ミニマルライフの核となる5つの要素（優先順位を考える、シンプルさの追求、意図をもった選択、自由を大事にする、長期的な幸せを目指す）を紹介し、日常生活に取り入れる方法を解説。自分にとって本当に大切なものに集中すると、より自由で充実感のある暮らしになります。

2024/12/13 09:20

持たない暮らしの第一歩は所持品の見直し～こんなものがたくさんありませんか？

持たない暮らしを始める第一歩として所持品の見直し方法を提案。収納スペースを圧迫しているもの、使用頻度の低いもの、衝動買いの品、新品のまま放置されたもの、思い出の品、期限切れアイテム、役目を終えたものなど、持ちすぎを示す10のポイントを紹介しました。

2024/12/12 09:20

選択肢を減らせば暮らしが変わる！シンプルライフの新ルール

選択肢を減らすことで日常生活をシンプルにし、ストレスを軽減する方法を提案。選択肢が多すぎると迷いや疲れが生じ、時間や精神的な余裕がなくなります。具体例として、ワードローブの整理、食事メニューの固定、買い物や趣味の選択肢を減らす方法まどを紹介しました。

2024/12/11 09:20

捨て活でよくある悩みを解決～筆子流断捨離Q&A

捨て活や断捨離をするとき、多くの人が抱く質問や悩み10個に回答しました。「思い出の品を手放すコツ」「まだ使えるものへの執着」「捨てた後の後悔への不安」「家族が協力してくれない問題」など、多くの人が直面する疑問に答え、具体的な対処法を書いています。

2024/12/10 09:20

内なる自信を解き放つ方法～困難を成長に変えるには？（TED）

TEDトーク "How to uncage the confidence within"「内なる自信をどう解き放つか？」を紹介。講演者はは乳がんという試練を通じて、自信は「選択」であり、練習で培われるものであると説きます。困難な状況に負けないコツを学べます。

2024/12/09 09:20

控えめな消費とスウェーデン式片付け術～心と地球を救う考え方

「控えめな消費」を提唱する「アンダーコンサンプションコア」と「死のお片付け」に関する読者のお便りを紹介。前者は必要最低限の物だけを大切に使う考え方で、若者の間で広まる新しいライフスタイル。後者はスウェーデン式片付け術で、物と向き合いながら人生を整理するプロセスです。

2024/12/08 09:20

物欲との上手な付き合い方～満足度の高い買い物をするために

物欲と上手に付き合い、満足度の高い買い物をする方法について解説。物欲は生活を豊かにする原動力にもなる一方で、無計画な買い物につながることもあります。欲望を客観視し、ニーズとウォンツを区別することや、自分の価値観を明確にすることで満足度の高い買い物をできます。

2024/12/07 09:20

成功の秘訣からシンプルライフまで～これであなたも変われる！TEDのまとめ（23）

2024年後半に更新した20本のTEDトーク紹介記事のまとめ。自己愛、孤独の解消、環境問題、健康、成功哲学など、多岐にわたるテーマを扱い、どれもプレゼンターの経験に基づく具体的なアドバイスが満載。短めのものを選んでいるので忙しい日々の中で役立ててください。

2024/12/06 09:20

ポケモンカードを安く売って後悔している人が 前向きに生きるための考え方

ポケモンカードを安く売ったことを後悔している読者のお便りを紹介した記事の感想をシェア。読者の体験談から、「損した」と感じる体験も、他人に喜ばれる結果をもたらしたり、生活のスペースや心の余裕を生むきっかけになることがわかります。前向きな視点を持ってください。

2024/12/05 09:20

今日こそ、着ていない服を手放そう～スッキリ生活のための7つの考え方

捨てられない服を具体的に7つ紹介し、それぞれの心理的な要因と解決策を提案。「いつか痩せたら着る服」「高かったブランド服」「流行が戻るかもしれない服」など、多くの人が持つ理由を解説しながら、今の自分を尊重し、行動に移す方法を紹介しました。早速、不用な服を処分しましょう。

2024/12/04 09:20

DVDを減らすには？～本当に必要なものだけを残す方法と考え方

DVDの枚数を減らしたいという読者の質問に回答しながら、DVDを減らす具体的なステップを提案。中身をデジタル保存できない場合、視聴機会のないものやストリーミングで見られる作品を優先的に処分します。不要な映像を持ち続けない心構えもアドバイスしました。

2024/12/03 09:20

買い物の舞台裏：お店が知っている私たちの行動（TED）

TEDトーク”How stores track your shopping behavior”（店がどんなふうにあなたの購買活動をトラッキングしているか）を紹介。小売業者が顧客の買い物行動をどのように観察・分析し、より良い買い物体験を提供しているかわかります。

2024/12/02 09:20

買いすぎの反省から断捨離の効果まで～読者と振り返る1年

持たない暮らしを心がけている読者から寄せられたお便りを3通紹介。テーマは「今年のお金の使い方」「断捨離を通じて得たこと」「最近の捨て活」です。読者のそれぞれの生活の見直しから得られた気づきや経験には、よりシンプルで豊かな暮らしを実現するヒントが詰まっています。

2024/12/01 09:20