今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ1時間半13.5km。つくばの疲労はもう抜けたような気がする。11月は計385.5kmだった。10月末に水戸を走った上に、つくばに向けてのテーパリング時期だから、距離はやや少なめ。東野圭吾の『卒業』を読み終えた。『祈りの幕が下りる時』や『希望の糸』シリーズの加賀恭一郎が初めて登場する学園ミステリー小説。彼が学生時代から剣道をやっていることや、父親が警察官であることは後々の小説で触れ...
昨夜は今をときめくキクさんを誘って、蔵前にある行きつけの焼鳥屋にてつくばでのサブ35達成祝い。お互いスーツで会うのは初めてのことで、なんだか新鮮。今となっては広く知れ渡っているキクさんだけど、最初の接点は7年も前のブログ上でのコメント。馴れ初めについては昨年書いたので、以下コピペ。🔷🔷🔷🔷🔷旧忍者ブログでキリ番を踏んでメッセージを送ってくれたのが始まり。「いつも拝見しております。キリ番をゲットしましたので...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ10.5km。メトロノームは185にセット、シューズはVFフライニット。結果、4’36となった。つくばの疲労はそれほど残っておらず、しっかり練習していけそう。計17.6km。次のレースは足立フレンドリー。走り納めレースとして、コロナ禍の中止を除いては2012年からずっと参加している。今年はハーフではなく10kmにエントリー。今シーズンのフルは水戸、つくば、勝田、東京と4回あるからハーフ2本はちょっと...
昨夜から始動。予報通り、駅に着くと雨が落ちた形跡がありしばらくすれば本降りになりそう。後々雨に濡れて体を冷やしたくないので、傘を持って高架下へ。降りそうで降らない。隅田公園に沿ってミズマチ～ライトアップされた牛嶋神社までの行ったり来たり。終盤になってザーザー降りになったので賢い判断だった。超スロージョグ1時間半13.5km。つくばの後は地元の銭湯に行って交代浴3セットでしっかりケア。水風呂にはいつまでも入...
（続き）アルスさんが撮ってくれた動画を見るに、7人ほどの集団だったことを初めて知った。どの地点か分からないけど、ゼッケン番号で調べてみると5kmから30kmまでの通過タイムが数秒しか違わないランナーが何人もいることに気づいてびっくりしたほど。番号が2つ違いのランナーと並走する時もあったけど、こんなにも長い距離を引っ張っていたとは。所々向かい風区間がありキツいと感じることはあったものの、マイペース・マイリズ...
11回目のつくば。2時間37分切りを目指したレポ、いきます。朝食はほぼ定番のバナナ、あんぱん、レンチン麦ごはん、オレンジジュース。シャワーを浴びて最終計量56.2kg、整った。断酒はするけどカフェイン抜きはしない。でも量は少なめにコーヒーを味わって、いざ出発。なかなか見ることができない朝靄が幻想的。高速を降りると一気に冷え込むのが分かった。1年にたった一度とはいえ、すたれた看板とか街並み、見るとすぐに思い出す...
PBは更新したけど、37分切りならず・・・。 応援ありがとうございました！ 更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は1時間だけ超スロージョグ、8.6km。つくばの目標は2時間37分切り。とにかく粘るだけというのじゃあまりにつまらないので(笑)、どうすれば達成の可能性を上げられるか暫く考えた。つくばは10回走って、うち6回がそのシーズンの最終PB、2回がそれまでのPB更新と相性がいいことから、最も信頼できるのは自分の過去データ。水戸のレポで触れたように、30km以降ゴールまでの12.195kmの所要時間に着目した。水戸はつくば2022や東京2...
昨夜はオフ、久しぶりに銭湯へ。寒さが和らいだので、チャリではなく散歩がてら徒歩で。交代浴3セットと、ゆっくりお湯につかってリフレッシュ。『放課後』を読み始めたら自然と眠気が襲ってきたので、少し早めに寝ることにした。今朝は秋晴れ、暖かく無風。体がすこぶる軽い。テレワーク前に朝ラン。刺激入れはサクッと軽めに2km、3’38、3’35。計10.4km、1時間。こんな状態はおそらく初めてというぐらい、調子がよさそう。11月の...
昨夜は霧雨だったので、傘を差しながらジョグって高架下へ。行ったり来たりの超スロージョグ10km。『レイクサイド』を読み終えた。背筋がぞっとするような結末。予想できたとはいえ、ストーリーが奇想天外に一気に集結していく展開に引き込まれた。娘の中学受験最中に読まなくてよかったと心底思った。経験したからこそ分かる、あの世界の特殊性や異様性。特に、模試会場に向かう週末早朝の電車の中や、模試直後のファミレスで見か...
寒すぎる・・・。昨夜は長袖シャツ＋薄手タイツ＋上下ウィンドブレーカーにネックウォーマーとグローブ着用して、超スロージョグ1時間半12km。今朝は12月上旬並みの冷え込みらしく、ヒートテックのロンTをインナーに着て、コートも。日中の最高気温は9度以下で、この時期としては約40年ぶりの寒さなんだとか。夏は夏で記録的な暑さだったというのに、どうなってるのさ。月曜から白米は一切口にせず、たんぱく質多め・炭水化物少な...
先週に続いて昨夜は家の近くの中国整体でメンテナンス。最終枠の21時からだったので、その前に超スロージョグ7.5kmほど。あまりに寒く、薄手タイツ＋長袖シャツに上下ウインドブレーカーを着込んだ。肩～肩甲骨周り～背中の後は、腰から下をメインにやってもらった。ハムストリングの真ん中らへんが相変わらず張っている。今回も60分間みっちり解してもらえた。よっぽどの好奇心がないとまず入ろうとは思えない店構えだし室内も殺...
『ナミヤ雑貨店の奇蹟』は昨夜読み終えた。伏線が回収されてすっきりすることが多い東野圭吾ミステリー作品とは異なり、ほっこりする心地よい読後感。次に読み始めたのは『レイクサイド』。初版が発行されたのが20年以上前。とある別荘にて四組の親子が参加する中学受験対策合宿で起きた事件。いつ購入したのか覚えていないが、まさか自分の娘が受験したいなんて言い出すとは全く想像していなかっただろう。今日からカーボアウト開...
今朝は最後のポイント練習10kmペース走。河川敷は21度と温かく、先週と同じように風強め。シューズはVF3。コース取りは新四ツ木橋を起点に行ったり来たり2.5kmの周回とした。目安は追い風で3'35、向かい風で3'40。前回ほどではなかったけど、それなりにペース配分できた。ウェアの選択をミスって、暑さを感じながら走るのはよくなかった。3'29, 3'35, 3'40, 3'39, 3'363'34, 3'39, 3'45, 3'42, 3'2936'08、3'37/km。ピッチ175、ス...
昨夕はクライアントとのカジュアル・ディナー。海外からのビジターも一緒で会食は2度目ということもあり、今回はフォーマルではなく焼肉。そうは言っても手配くださった所はやはり高級店で、どれもこれも特上メニュー。僕は事情を説明しノーアルコールで、サンペレグリノ。外国人の中にはベジタリアンだったり宗教上の理由で食事制限があったりするから、彼らと一緒の会食だと、自分だけ飲まないのは気が引けるというか後ろめたさ...
昨夜はオフで、ひたすら読書に没頭。東野圭吾の『カッコウの卵は誰のもの』、残すは50ページぐらい。ラストがどうなるのか気になって仕方がない。今朝は運よく雨が上がったタイミングで超スロージョグ1時間半13.5km。途中ちょっと降ってきたけど、許容範囲内でなんとかなった。その後出社。海外からのクライアントとのランチ・ミーティングをこなし、午後はみっちり打ち合わせ。そしてこれからディナー。フォーマルではないので、...
不安な気持ちをブログで正直に打ち明けたら、なんだかすっきりしたようで（←乙女か！）、気分一新、昨夜は心肺に刺激を入れようとLTペース走5km。不安を打ち消すには走って解消するしかない。でも撃沈したら元も子もないので、確実にこなせるであろう設定。フル2時間37分のタイムに基づくLTペースは3’32。 3’31 3’30 3’33 3’32 3’2917’39、3'31.7/km。平均心拍数162、ピッチ178、ストライド158cm、上下動10.4cm、上下動比6.6%...
昨夜は超スロージョグ1時間半13.5km。秋メインのつくばまであと11日。なんだか心穏やかではない。あるあるで、普段通りに過ごそうと思ってもなんか意識しちゃって、期待と不安が入り混じる、そんな感じ。今シーズンは数年ぶりに、勝負レースの4週間前のフルを単独練習ではなくレース（水戸マラソン）にした。それまでの練習の積み重ね状況や当日の気象条件からすれば、おおむね満足できる結果・内容だった。別の目論見としては、レ...
月夜も走ろうと思ったのは、距離稼ぎではないし断酒しのぎに気を紛らわせるためでもなく、あくまでもカロリー消費が目的。でも、走ることよりもケア・メンテナンスにあてようと心変わり。帰宅し直ぐに電話すると予約が取れたので、急いで着替えてpush upでpump upしてからジョグで向かった。マイホームを建てる前に住んでいたマンション近くの中国整体。かれこれ4回目、夜8時過ぎでも受け付けてくれるので有難い。ちょっと特徴のあ...
昨日の振り返り。上着なしで行き帰りをアップ／ダウンジョグするには寒いので、ウィンドブレーカー着てチャリで。河川敷は13度、強風。迷うより慣れろ、ということで、すっかり定着したVF3。そのままの格好でアップ3km。じんわりと体が温まった。追い風・向かい風半々になるようなコース取りの実戦形式でチートなしの15kmペース走。新四ツ木橋を起点に追い風・下流に2km→折り返して向かい風2.5km→折り返して0.5kmの1周5km。ペース...
今朝は河川敷でお決まりの15kmペース走。詳しくは明日にでも。計20.1km。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川テラスで超スロージョグ1時間半13.5km。つくば2週間前だから負荷の高いセット練をするつもりは全くないけど、Mペース走とインターバルかLTペース走を組み合わせようか迷った。でも、これまでと変わらないアプローチを試すよりも、やはりテーパリングを意識したメニューにしようと考えを改めた。＜ネタバレ注意＞東野圭吾の『白鳥とコウモリ』を昨日読み終えた。もともと読むスピードは速くないし、通勤時に読むことも...
今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13.5km。あまりに寒いのでついにタイツ着用。妻は仕事が休みで、ランチは一緒に近くの蕎麦屋へ。安定のにしん蕎麦。夏にオープンしたばかりの頃はまだ空いていたけど、今日はほぼ満席。昼間っから飲んでいるお客さんが2組いて羨ましい。ちなみに昨夜は王将で夕飯を食べたけど、断酒中につきノーアルコール。テレワークの日は金曜が多いこともあり、仕事を終えてリビングに上がりプシュっ...
今朝の冷え込みはきついなーと思っていたら、東京では昨年より6日早い木枯らし1号が吹いたとの発表があった。スーツだけだとちょっと寒いから、いよいよ薄手のコートの出番か。昨夜は準ポイント練習として、3週間前にやった変化走（500m疾走→500mジョグ4セット＋1km疾走）。前回同様、疾走ペースの目安はTより速い3’30、つなぎはEの4’40。シューズはVFN%ピンク。力まずピッチとリズムを重視。500m毎のタイムと1km換算ペース： 1’4...
昨夜は超スロージョグ1時間半13.5km。寒さが増したので、長袖シャツ＋長袖のシャカシャカしたやつ。まだランパンでなんとかなるけど、タイツの出番も近そう。秋が深まり走りやすくなったのはありがたいものの、しばらくの間は寒さに慣れる期間が必要。アメリカ大統領選挙、激戦州すべてで当確もしくは優勢でトランプ氏が早くも勝利宣言。2016年の時は日経平均株価は前日比500円下がったが、今回は1,005円の値上がり。さて、今夜は...
昨日の20kmペース走で快走していれば家族でランチに出かけたカフェダイニングでフリーフローのワインか夕食前にビールと日本酒の飲み納めをしたかったけど、イマイチな結果だったのですんなりと断酒を始められた。本来なら4週間だけど、今シーズンは水戸を走ったので移行期間は必要(笑)で、徐々に飲む量を減らしてはいた。VO2 Maxはついに70！偏差値教育の名残か、60台よりも気分がいいのが正直な気持ち(笑)。今の状態で5kmを16分...
昨日の変化走とのセット練として20kmペース走。正確には、今日の本練をやるために昨日が前追い込みのような位置づけ。河川敷は14→16度。昨日よりはマシだけどまぁまぁ強い風。シューズはVF3。設定は3'40。5kmまでは順調だったけど向かい風がずっと続いて体力を消耗し、ラスト5kmで帳消し。1:13'20、ぴったり3'40ペース。2年前と同じメニューだからタイム(1:12'50)は意識したけど、全然届かず残念。 18'20 3'40 18'37 3'44 18'20...
先週フルを走ったばかりだし、せっかくの連休だから30kmペース走には拘らず、明日とのセット練に仕立てようと今朝はスピード系で刺激入れ。初代アルファフライ。河川敷は結構な強風。追い風2kmをTペースの3'34、折り返して向かい風2kmをジョグつなぎを4セットで16kmの変化走もどき。2km疾走の平均ペース：3'323'313'293'26疾走時のピッチ177、ストライド160cm、上下動10.5cm、上下動比6.6%。オホシさんとスライド。計21.7km。VO2 M...
今朝は雨・・・。4日前にやったばかりだけど、傘を差しながら1kmほどジョグって高架下に行き、1.4kmの雨避けコースを行ったり来たりの超スロージョグ1時間半13.5km。退屈だけど、水戸の疲れはすっかり抜けて、脚の調子もよさそうでスッキリできた。特に予定がなかったので、まったりと過ごしつつ、昨夜の読書の続き。新刊の『架空犯』が昨日届き、帯に「『白鳥とコウモリ』の世界再び～シリーズ最新作」とあったので、そういえば、...
水戸を走ったご褒美に、2週間前に行ったばかりの銀座のお店を再訪。盛り付けは素朴だけど(笑)料理は抜群に美味しいし、ワインが豊富だし、居心地がいいのでリピート。ワインは店員さんにリクエストして、こってりと熟成感のある1本を選んでもらった。鶏の白レバーのなめらかパテ ブルーベリージャム添え、炭火焼き野菜の盛り合わせ、鴨胸肉の炭火焼き。ワインに合うようにちソースをちょっと変えてくれたらしい。火入れがあまりに...
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今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今日はテレワーク前の朝ラン、隅田川テラスを超スロージョグ。13.6km、97分、7’09/km。日差しは強いけど、風はもわっとせず冷たさがあり心地よい。さて、今週末は・・・、とランの予定を書いて終わるところ、なんと明日は土曜だっていうのに午前中に仕事！海外からのビジターで、諸々の事情を考慮すると会っておくべきお相手。午後から元々予定があって、高校サッカー部時代のマネさんがフィンランドから一時帰国し日本でカンテレ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームを185にセットしEペースで。走り出しはイマイチ調子が上がらなかったけど、蒸し暑くて汗だくになると調子づいてきて夜風が心地よく感じるようになり普段より遊歩道を片道分多く走って13km。ペースはレンジ中央の4’29となった。計20.7km。気持ちの良いジョグを終え読書タイム、『魔力の胎動』。『ラプラスの魔女』の続編ではあるけど、過去に起きた出来事を描いたいわゆる前日譚の短編集。読み終え...
昨夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’11/km。小5息子が那須甲子の2泊3日移動教室に出かけて行った。僕の時は日光だったな～。林間学校と呼ばれていたような。違いがあるのがググってみたところ、前者は「特定の教科の授業を、その教科に適した教室や場所で行うこと」、後者は「宿泊を伴う校外学習で、自然体験や集団生活を通して、学習効果を高めたり、協調性や問題解決能力を養ったりすること」だそうで、目的や内容が違うらしい...
昨夜帰宅してリビングに上がって飲み物を口にしていると、妻が申し訳なさそうに「食洗器の中で倒しちゃってビールグラス割っちゃった。ごめん・・・」と。以前リーデルのワイングラスを割られたことがあって、たまたま機嫌が悪かったのか、洗いにくいだとか、形状がそもそも割れやすいとか、そんな言われ方をしたことがあったので、その時はちょっとした言い合いになった。ビールグラスもリーデルでお気に入りだけど、マイレージで...
Not my day. きっとそういうことなんだろう。とことんツイてなかったし、今振り返ると気持ちものっていなかった。首都高の三軒茶屋で下りなきゃいけないのに、ついうっかりして見逃してしまい次の用賀まで行く羽目に。時間に余裕をもって出てきているとはいえロス。そして駒沢公園の駐車場はどこも満車！空き待ちしないように係員が入り口にいるので2周ほどグルグル。タイミングよく空きが見つかるわけもなく、仕方ないので駅方面...
DNF。情けない。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夕は2週連続で奥戸へ。利根川スペシャルの勝手アレンジ、ショートバージョン。先週と同じような顔ぶれで賑やかなトラック。結構強めの風。肝心なパートは1800mなんだけど、勘違いして1周余分に走ってしまい2200m。もっとも3’15ペースは無理だった。最後の疾走で上げきれないのはいつものこと。う～ん、なんか調子が上がってこない。駐車料金が1時間に収まるように3周だけダウンジョグ。計8.9km、朝ランと合わせて22.4km。今朝は...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
中2娘は期末テストに向けて勉強中。息抜きで、ふらっとスーパーに行って材料を買ってきては何かしらスイーツを作るのがストレス解消になってるっぽい。昨日はクッキー。3個くれたけど、こんもりとお皿にのせて抱え込むようにほとんどを一人で食べてた(笑)。夕食は冷しゃぶ、ゴマダレと醬油ダレ。しっかりと栄養補給。今朝は河川敷でロングジョグ。ガッツリ走ろうとアルファフライ2。Eペースの上限4'20で淡々と。気温26→28度で暑か...
今朝は舎人でラフィネの練習会に参加。晴れて気温が上がる前だったので、いい練習になった。振り返りは週明けに！明日は雨の心配はなさそうだし気温もそこまで高くないっぽいから、ロングジョグかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は元同僚に誘われ、西麻布の鮨 田名網でディナー。彼との最初の出会いは、とある案件でテーブルをはさんでだった。数年がたち、転職してきて一緒のチームメンバーになった。その後僕が別の会社に転職すると、彼も後から移ってきてまた一緒になった。そんな縁で、他の同僚や後輩も誘って、彼とはよく仕事終わりに六本木か西麻布に繰り出し夜な夜な遊び歩いた。僕は独身だったし、お互いマンションがその界隈とあって、振り返る...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ10km。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。疲れがたまっているのでEペースの遅め4’40ぐらいのつもりだったけど、走り出したらいいリズムになって4’20。どうやら汗をかきながら走ると調子がいいらしい。東京マラソン2025。月曜にTeam One TokyoのChallenge Runner選出と年代別ランナー抽選の結果が出て、翌日からはチャリティ・ランナーの募集が始まった。以前は10万円寄付しての先着順...
昨夜は超スロージョグ1時間半で13km。暑いからか最近やたらとカレーが食べたくなる。今日のランチは、定食の定番メニューが揃う焼肉店で、僕は野菜炒めカレーを選んだ。ベースは牛すじ煮込みカレーで、玉ねぎなどの常連野菜がグリルされて盛られているのをイメージした。ごはんは「多め」でと注文。「はい、こちらがライス大盛です」と出てきたのは、通常の2倍はあるんじゃないかというご飯とこんもりと盛られたいわゆるザ野菜炒め...
つくばにエントリーした翌日、新たな朗報が舞い込んだ。第1期に続いて、第2期Team One TokyoのChallenge Runnerに選ばれ出走権獲得！レース3本と地道なイベント参加によって積み上がったポイントは292、男性全体で33位、45～49歳の年代別で3位にランクイン。以前ブログに書いたように、かつしかふれあいRUNフェスタで東京陸協の推薦枠として当選。出走権をどのように得たかに関わらず、スタートブロックはエントリー時に申告するタ...
土曜の振り返り。シューズはVFN%2。今週末はラフィネ練習会に参加しようと思って、そのメニューの予行練習。カットダウン・インターバルと名付けられたメニューで疾走は1000m-800m-400m-200mの4回、つなぎは200mジョグ。これを4セットで、セット間は4分のレスト。つなぎは1分間と想定。距離が短くなる度に/kmあたり10秒のペースアップ。最上位のサブ40向けの設定は3’20/kmから始めて、ラスト200mが2’50/kmで34秒。4セットはこなせ...
