今朝はユメリク、夢の島競技場へ。週末に一般開放があるのが珍しい。高校部員、キッズクラブ、砲丸投げ、パラアスリート、市民ランナーチーム、富士通の選手、かなりの人数で賑わった。やったメニューは利根川スペシャルと200mレペ10本。気分転換に、明治通りを渡った側にある1.4kmの周回コースをダウンジョグ。ここは豊洲に住んでいた頃によく走った場所。今シーズン初のセミの鳴き声を聞きながら、コミコミで20.5m。詳しくは明日...
ようやくその出番がやってきた。土曜にVF3を履いての30kmペース走。3’45ペース目標で結果は3’50だったけど、もちろんシューズが原因ではなく、湿度100%と強めの風による影響。室内で何度も足入れはしているので全体としてのフィット感は結構いい。フライニットのアッパーは悪くないけど足先にゆとりあり。かかと部分の抜けはない。フィット感で言えば初代が抜群だけど2に比べれば格段に良くなった。走っての第一印象は、とにかく軽...
今朝は昨日のセット練としてEペースのロング走。アルファフライ2。なんというタイミングか、河川敷に到着するとちょうどキクさん登場。キロ5ぐらいのジョグとのことで、ジョインさせてもらった。2.5kmほど南下し折り返し。あるあるで(笑)、なぜか4'30を切るぐらいのペース。でも、なぜか心地よい。9kmの虹の広場で水分補給。その後は4'15を切るペース。12kmを超えた辺りで、キクさんは上がり。昨日の疲れはなく、なにより22度と涼...
今朝は河川敷にて30kmのペース走。満を持してVF3のデビュー。気温22度、風強め。目標ペース3'45。前半は向かい風、2～3秒オーバーぐらいで淡々と走るも、湿度が高く汗の量が半端ない。気温も上がってきたので途中で上着を脱いだ。折り返し後、思ったほどペースアップできず、3'50を超えるようになってきた。残り5kmぐらいか、行きは手で合図してエール交換したキクさんと再びスライドした時は止まって立ち話。キクさんも30kmのペー...
昨夜は末広町のビストロxガストロノミーを融合させた新店へ行ってみた。入ってすぐにバーカウンターがあり、奥にオープンキッチン前のカウンターとテーブル。落ち着いたシックな内装。キッチンは2人で、コックコートはお揃いではなくシェフが白と若手が黒というのがユニーク。コースは前菜2品、魚料理、肉料理、デザート。ウェイターから説明を受け、それぞれ複数ある中から選んだ。ワインはソムリエと相談。メインの肉料理には赤...
昨夜はren boost履いてのEペースジョグ。先週は雨が降りそうだからと高架下に行ったものの止んだのでメニューを変更したけど走りにくいので結局グダグダになったのと反対で、雨はもう止んだかと思えば霧雨になり、逆に集中して走れた。調子がいいと185にセットしたメトロノームの電子音がいいリズムになり、水滴で眼鏡が濡れて視界がぼやけようが、風があろうが、軽快に走れた。10.5km、レンジ上限の4’25となった。月に1回あるかな...
昨夜は超スロージョグ13.5km。すっかり秋らしくなったけど急に気温が下がりすぎ。Tシャツ＋ランパンで7’00より遅いペースだと全然汗をかかない。それはそれで快適ではあるけど、体重が減らず1週間のサイクルが狂うのは困ったものだ。ニュースによれば都心の最高気温は23.7度で、3か月ぶりに25度を下回ったんだとか。そうかと思えば明日の予報は29度だし、土曜は30度。もうちょっと、こう、上がったり下がったりじゃなくて段階的に...
昨日の振り返り。1月以来の辰巳の森海浜公園。河川敷と異なり、約2kmの周回コースで風の影響を受け続けなくていいので重宝している。曇り、気温22度、北東の風強め。奇数ラップが向かい風多めで偶数が追い風多めなので、タイムは2～4秒ほどの違いが出やすい。メニューは30km走、目標ペース3’45。シューズはadios pro 3。小雨が降る予報だったのでVFN%3はまたもや温存。なかなか風が強烈。Eペースにおさえたとはいえ、前日に爆風の...
30kmのペース走をやりたかったけど、昨日の暴風ハーフの疲れが残っていてハーフで終了。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
天気予報は弱雨か小雨。チャリで行ける距離だけど、本降りになったら困るので念のため車で。天気はともかく間違いなく強風なので、今朝のレースは捨てることにした。気温25度前後という予報の明朝にペース走をやることを選んだ。ということで、会場の大島小松川公園に着いたのは40分前。シューズはEペースジョグ用のjapan boost。SUYUさんは5日間の海外出張から帰国したばかり！案の定、河川敷はものすごい爆風。2人ともテンション...
木夜に白ワインのボトルを飲んだというのに、昨夜はメニューがビーフシチューだったので、缶ビールの後は赤ワインにした。妻も飲んだのでボトル1本ではないけど、2/3は僕が飲んだような。シチューをお替りしご飯は食べなかったので、朝はちょっとエネルギー不足だったかも。気分転換に旧中川沿いを、いつもとは反対側でずっと南下してみた。こちら側は未舗装の砂利道。川幅数十メートルだけど、いつもとは違う景色。大島小松川公園...
連休前のエネルギーチャージということで、昨夜は宝町のビストロへ。7月に行って気に入ったので再訪。ウェイターさんが覚えてくれてた。ワインのセレクションがよくて、前回飲んだワインは直ぐに3本オーダーしてセラーに寝かせてある。今回はゲヴュルツトラミネールというブドウ品種を使った1本にしてみた。果実系の香り豊かでしっかり目のボディ。猪肉を使ったコロッケのようなアミューズの後は、前回と同じく3種のチーズから。青...
悲しいかな、昨夜はまるでツイてなかった。会社を19時ごろ出た時には雨で、帰宅してもまだ雨。雨雲レーダーを見るに一時的に強まりそうな気配。逡巡しても仕方ないので諦めて、傘を差しながら隅田川沿いの首都高下のコースへ。1kmほどジョグって到着したら、雨が止んだ。メニューはEペースの10kmジョグ。超スロージョグなら全く問題ないどころか雨に濡れないので有難いコースなんだけど、片道700m、信号1か所、犬の散歩多数で、決...
昨夜は中秋の名月を眺めながらの超スロージョグ1時間半、13.5km。まだまだ蒸し暑く、7’12ペースだというのに走り終わって一息ついていると汗が止まらない。日中、都心では最高気温が35度以上となり、最も遅い猛暑観測日になったんだとか。これまでの記録は1942年。調べてみると82年前の夏は8月に38.1度になるほど極めて暑かったらしい。もうこの手の記録更新は勘弁してほしい。50-50まであと2つずつの大谷選手とか、自分のマラソン...
そうえいば、この3連休は河川敷で78km走ったけど、珍しく誰とも会わなかった。敬老の日3連休が終わったかと思えば、今週末は秋分の日3連休。土曜までは連日のように最高気温が33～35度の予報だけど、日曜からは30度未満になるみたい。その日曜は今シーズン1発目のレース。というほどのことでもないけど、荒川河川敷でONE TOKYO主催のハーフ。水戸の5週間前。水戸自体がつくばに向けての調整ではあるけど、ペース配分とか、集団走と...
夜中に雨が降ったようだけど、予報とは異なり朝には止んでいた。雨の心配はなさそう。気温が上がる前に6時には家を出た。メニューは15kmペース走。これをするために、3連休は腹八分目に留めておいた。シューズはVFN%2。気温25度と涼しく、薄曇り。目標は3'40。四つ木橋から南下するコース。横風が4kmぐらい、もろ向かい風が3km、もろ追い風が8kmのチートだし、給水＋水かぶりのストップ2回だけど、脚がそこそこ疲労感ある中でなん...
朝起きた時から既に28度って。河川敷は強烈な南風で追い風でも背中に風が当たるので、なんとかなった。スーパーで最近よく見かけるこれ。着色料と人工甘味料がふんだんに使われているのが容易に想像できるけど(笑)、ふとやってみたくなって、ハーゲンダッツのバニラアイスを入れてみた。色に惹かれてこっちにしたけど、メロンソーダのほうでやったほうがよかったかも？さて、明日の天気予報は早朝は本降りだけど7時には止んで曇り...
今朝は河川敷で20kmのEペースジョグ。アルファフライ2。調子は悪くなく、風が強めで蒸し暑さを和らげてくれて、レンジ上限の4’20よりも数秒速いペースでラップを刻めた。一応レンジ内に収まるようにペース調整。走り始めの気温は28度で32度まで上昇、体感温度は32度から37度になったようだけど、3連休初日なので継続性を意識し余力を残して終えることができてよかった。その後、小学校で走り方教室なるものに息子が参加するという...
昨日はビジターとのパワーランチで夕方になってもあまりお腹が空かず。19時前に仕事が終わり、スーパーで総菜でも買って家飲みしようかと思ったけど、だんだん空腹を感じて、またキリっとワインを飲みたくなり、地元のイタリアンへ。オススメのピノ・グリージョにしてみたところ、これが大正解で、まるでオレンジワインのような濃厚な色合い、香りもテイストもボリューム感がありながら華やかな余韻。近くの工房で作られたサラミと...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ10.5km。メトロノームは185、シューズはノーマルren。結果、レンジ遅めの4’39。蒸し暑くてウェアが汗でびしょびしょ。水分不足の状態で走ると、足裏の筋の痛みが増すような気がする。さぞかしげっそりしたかなと思いきや(笑)、今朝の体重は3日連続で変わらず。通常、月夜はランオフで外飲みすることが多いから火曜にぐっと増えて、水、木と少しずつ体重が落ちるパターンだけど、今週は海外からのビジ...
昨夜は超スロージョグ1時間半、13kmちょっと。あまりに蒸し暑くて全然リフレッシュにならず。今週は海外からのビジターがあり、日本企業との引き合わせミーティング。DX関連のスタートアップ／ベンチャーで、創業者兼CEOとはお盆前にzoomでイントロ、月曜に事前の作戦会議で会っていて、今日は他のメンバーも合流。訪問先のロビーで待ち合わせ挨拶。一緒に同行した部下がイギリス／日本のハーフという顔立ちだからか、話の流れで「...
今シーズン1発目のレース、河川敷でのハーフまで2週間を切った。もちろんタイム狙いではないとはいえ、ファンランのイベント参加ではないし、何らかの目標を決めて走りたい。けど、この状況じゃ、ホント当日の気温次第だなー。この調子だとつくばにピークを持っていけるのかどうか・・・。さて、今夜は超スロージョグ。3連休に向けて整えていきたいところだけど、予報では最高気温30度超えでまだまだ残暑が続く見込み。更新の励み...
土曜の振り返り。7月中旬にラフィネの練習会でやった300mのインターバル10本、つなぎは45秒ぐらいで100mジョグ。これを3セット。セット間のレストは4分。セット毎にキロあたりのペースが10秒速くなるというもの。その時は上から2番目の設定A＋グループで3’30→3’20→3’10、タイムにすると63秒→60秒→57秒。26度と珍しく気温が低くて、余裕をもってこなせた。今回は、気温が30度まで上がる予報で、翌日は30kmかロングジョグのセット練...
今朝の河川敷は厳しい暑さだった。予報より気温が上がるタイミングが早まったようで、6時半には28度。今シーズン、4月から振り返ってそこそこのペースで走った30km走はGWの1回だけで、その代わりに多くやっているのがEペースレンジ（4'20～4'40）での2時間40分ジョグ。こっちは7回やった。秋のレースに向けて、そろそろ30kmを積み重ねていきたい。久しぶりのアルファフライ2。河川敷に着くと日向に立ち止まっているだけで汗が噴き...
ラフィネの練習会がエドリクであるからちょっと迷ったけど、9時には30度に達する予報だし、1度やったことのあるメニュー。なら、早い時間帯に河川敷でもできるなと思い直した。メニューは300mインターバル10本（つなぎは100mジョグ）を3セット。計16.6km。振り返りは週明けにでも。予定より早く娘中学校の文化祭へ。到着時間がちょうど娘がフリータイムの時になったので、友達と玄関で待っていてくれた。と言っても一緒に行動する...
昨夜は7～8月を乗り切った自分へのご褒美＋残暑に向けてのエネルギー補給として、銀座木挽町通りにある鮨屋へ。オーナーが津軽半島出身で、その名もずばりの「あおもり寿司」。カウンター8席だけのこじんまりとした店内。青森といえばの田酒、陸奥八仙、豊盃はもちろん、その他にも地酒を多く取り揃えている。せっかくなので限定酒を選んだ。・八鶴 TSURUラベル純米吟醸 吟烏帽子・陸奥男山 クラシックヌーヴォー 生原酒・陸奥八仙...
昨夜はLTペース走のつもりだったけど、帰宅して着替えたその流れで、「朝はパン、パンパパン」のリズムでいつものように「push up、pump up」したら疲れてしまい(笑)、ピッチ固定のEペースジョグとした。メトロノームは185にセット、シューズはren boost。10.5km、4’25ペースとなった。計17.5km。ところで、筋トレは走る前がいいのか後がいいのか。ググってみると、トップに出てくるAIによる回答は、前だと成長ホルモンが分泌され...
昨夜の気温24度、しかも夜風が気持ちいい。駅から自宅までの通勤路に飲食店が建ち並ぶ道はフル回転の室外機が両サイドにあるのでスーツだとしんどいから回り道しているけど、昨日はその必要もなし。あまりに暑い日だと、用もないのに途中でスーパーに立ち寄って野菜や肉売り場を品定めするようにゆっくり回ってクールダウンすることもあるけど、もうそろそろその必要もなくなりそう。娘にそういう話をしたら、彼女も同じようにその...
昨日、痛ましい事故が起きた。ヤフーのトップニュースにもなったぐらいだから目にした方も多いかと。ビルの解体工事現場で、足立区中川にお住いの警備員の方にコンクリート片が落下し直撃、意識不明の状態で病院に搬送されたが、亡くなった。この場所、勤務先のビルが面している通りの数十メートル先で、窓から現場が見えるし、なんならオフィスが映っている報道の動画もある。老舗中華料理店の味芳斎が入っていたビル。通勤路とは...
台風10号の影響で雨が降ったり止んだりで気温が上がらず過ごしやすかった週末。それが一変して今日の日差しは強烈で、まだまだ夏が終わっていないことを実感。そんな中、中2娘は先週から、小4息子は今日から新学期で、妻は派遣で今日から結婚以来の仕事始めということで、気分新たに夏の振り返りと今後に向けて書いておこう。ハイライトは、自分でもびっくりの、陸上競技場9回。舎人7回、ウラリク1回、エドリク1回。ラフィネとフリ...
天気予報がコロコロ変わって不安定だから朝の様子で決めるつもりでいた。雨は止んでいて降りそうにもなく、曇りでしかも気温25度前後！夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習として挙げたのは：① みんな大好きヤッソ800② 10～15kmペース走③ 2時間40分ロングジョグ／LSD7月以降、①はやったし、②は1回ずつ、③はジョグが5回、LSDは4回やった。そろそろMペースを意識した練習を増やしていきたいから、15kmペース走にした。シュー...
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今朝はユメリク、夢の島競技場へ。週末に一般開放があるのが珍しい。高校部員、キッズクラブ、砲丸投げ、パラアスリート、市民ランナーチーム、富士通の選手、かなりの人数で賑わった。やったメニューは利根川スペシャルと200mレペ10本。気分転換に、明治通りを渡った側にある1.4kmの周回コースをダウンジョグ。ここは豊洲に住んでいた頃によく走った場所。今シーズン初のセミの鳴き声を聞きながら、コミコミで20.5m。詳しくは明日...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今日はテレワーク前の朝ラン、隅田川テラスを超スロージョグ。13.6km、97分、7’09/km。日差しは強いけど、風はもわっとせず冷たさがあり心地よい。さて、今週末は・・・、とランの予定を書いて終わるところ、なんと明日は土曜だっていうのに午前中に仕事！海外からのビジターで、諸々の事情を考慮すると会っておくべきお相手。午後から元々予定があって、高校サッカー部時代のマネさんがフィンランドから一時帰国し日本でカンテレ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームを185にセットしEペースで。走り出しはイマイチ調子が上がらなかったけど、蒸し暑くて汗だくになると調子づいてきて夜風が心地よく感じるようになり普段より遊歩道を片道分多く走って13km。ペースはレンジ中央の4’29となった。計20.7km。気持ちの良いジョグを終え読書タイム、『魔力の胎動』。『ラプラスの魔女』の続編ではあるけど、過去に起きた出来事を描いたいわゆる前日譚の短編集。読み終え...
昨夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’11/km。小5息子が那須甲子の2泊3日移動教室に出かけて行った。僕の時は日光だったな～。林間学校と呼ばれていたような。違いがあるのがググってみたところ、前者は「特定の教科の授業を、その教科に適した教室や場所で行うこと」、後者は「宿泊を伴う校外学習で、自然体験や集団生活を通して、学習効果を高めたり、協調性や問題解決能力を養ったりすること」だそうで、目的や内容が違うらしい...
昨夜帰宅してリビングに上がって飲み物を口にしていると、妻が申し訳なさそうに「食洗器の中で倒しちゃってビールグラス割っちゃった。ごめん・・・」と。以前リーデルのワイングラスを割られたことがあって、たまたま機嫌が悪かったのか、洗いにくいだとか、形状がそもそも割れやすいとか、そんな言われ方をしたことがあったので、その時はちょっとした言い合いになった。ビールグラスもリーデルでお気に入りだけど、マイレージで...
Not my day. きっとそういうことなんだろう。とことんツイてなかったし、今振り返ると気持ちものっていなかった。首都高の三軒茶屋で下りなきゃいけないのに、ついうっかりして見逃してしまい次の用賀まで行く羽目に。時間に余裕をもって出てきているとはいえロス。そして駒沢公園の駐車場はどこも満車！空き待ちしないように係員が入り口にいるので2周ほどグルグル。タイミングよく空きが見つかるわけもなく、仕方ないので駅方面...
DNF。情けない。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
中2娘は期末テストに向けて勉強中。息抜きで、ふらっとスーパーに行って材料を買ってきては何かしらスイーツを作るのがストレス解消になってるっぽい。昨日はクッキー。3個くれたけど、こんもりとお皿にのせて抱え込むようにほとんどを一人で食べてた(笑)。夕食は冷しゃぶ、ゴマダレと醬油ダレ。しっかりと栄養補給。今朝は河川敷でロングジョグ。ガッツリ走ろうとアルファフライ2。Eペースの上限4'20で淡々と。気温26→28度で暑か...
今朝は舎人でラフィネの練習会に参加。晴れて気温が上がる前だったので、いい練習になった。振り返りは週明けに！明日は雨の心配はなさそうだし気温もそこまで高くないっぽいから、ロングジョグかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は元同僚に誘われ、西麻布の鮨 田名網でディナー。彼との最初の出会いは、とある案件でテーブルをはさんでだった。数年がたち、転職してきて一緒のチームメンバーになった。その後僕が別の会社に転職すると、彼も後から移ってきてまた一緒になった。そんな縁で、他の同僚や後輩も誘って、彼とはよく仕事終わりに六本木か西麻布に繰り出し夜な夜な遊び歩いた。僕は独身だったし、お互いマンションがその界隈とあって、振り返る...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ10km。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。疲れがたまっているのでEペースの遅め4’40ぐらいのつもりだったけど、走り出したらいいリズムになって4’20。どうやら汗をかきながら走ると調子がいいらしい。東京マラソン2025。月曜にTeam One TokyoのChallenge Runner選出と年代別ランナー抽選の結果が出て、翌日からはチャリティ・ランナーの募集が始まった。以前は10万円寄付しての先着順...
昨夜は超スロージョグ1時間半で13km。暑いからか最近やたらとカレーが食べたくなる。今日のランチは、定食の定番メニューが揃う焼肉店で、僕は野菜炒めカレーを選んだ。ベースは牛すじ煮込みカレーで、玉ねぎなどの常連野菜がグリルされて盛られているのをイメージした。ごはんは「多め」でと注文。「はい、こちらがライス大盛です」と出てきたのは、通常の2倍はあるんじゃないかというご飯とこんもりと盛られたいわゆるザ野菜炒め...
つくばにエントリーした翌日、新たな朗報が舞い込んだ。第1期に続いて、第2期Team One TokyoのChallenge Runnerに選ばれ出走権獲得！レース3本と地道なイベント参加によって積み上がったポイントは292、男性全体で33位、45～49歳の年代別で3位にランクイン。以前ブログに書いたように、かつしかふれあいRUNフェスタで東京陸協の推薦枠として当選。出走権をどのように得たかに関わらず、スタートブロックはエントリー時に申告するタ...
土曜の振り返り。シューズはVFN%2。今週末はラフィネ練習会に参加しようと思って、そのメニューの予行練習。カットダウン・インターバルと名付けられたメニューで疾走は1000m-800m-400m-200mの4回、つなぎは200mジョグ。これを4セットで、セット間は4分のレスト。つなぎは1分間と想定。距離が短くなる度に/kmあたり10秒のペースアップ。最上位のサブ40向けの設定は3’20/kmから始めて、ラスト200mが2’50/kmで34秒。4セットはこなせ...
