昨夜も仕事で遅くなり21時半ごろ帰宅。結構疲れていたけど、脚を故障しているわけではないし、走り終わればスッキリするのが分かっているので、余計なことを考えずに着替えてプチ筋トレしてスタート。メトロノームを185にしてEペースで13km。久しぶりに履いたノーマルren。だいぶ古いし草臥れているから本来あっただろうクッションとか反発が失われていて、高回転で走るのはなかなかの苦行で、ある意味いい練習になった。ちょっと...
月曜は通常オフだけど、レース前の期間限定で夜ラン。もう熱は完全に平熱に戻っているものの咳がまだ止まらないから飲みたいという気分に全くならないけど、スムーズに断酒できるためにも走るのが効果的。ということで超スロージョグ12kmをぶっこんだ。中1娘の後期中間テスト、今回もかなり頑張ったようで。文法、代数、化学で満点かまし、クラスで推定トップ。調子に乗ってご褒美を求めるという・・・。さて、今夜も超スロージョ...
ちょっと前に行きつけのお店で、猛暑の影響で普段仕入れている食材の時期が後ろにズレているというような話を大将から聞いた。ニュースでは、栗、マツタケ、リンゴの収穫が不振というのを目にした。秋の味覚の代表格といえば秋刀魚か。今年も当初の水揚げ量からして不漁が予想されていたけど、9月に入ってからは一転して好調。目黒のさんま祭では昨年の倍の2000匹がふるまわれたようだ。かつてほどではないにせよ、水揚げが増えサ...
僕は扁桃腺が腫れやすいからか体調を崩すときは決まって喉から始まる。イガイガし咳や鼻水が出てきて、急に寒気を感じると一気に発熱してダウンというパターン。酷いと悪寒の症状になる。だから喉の異変がサイン。わずかでもおかしいなと感じたら早め早めに対処するようにしてきて、風邪でダウンして寝込んだのは4年前が最後。あ、正確には2年前のコロナ・ワクチン2回目の副作用の時か(笑)。そんなこともありワクチンは2回で打ち止...
昨夜から喉がイガイガし始め体も怠く感じたので、21時半にはベッドに入った。こういう時はとにかく寝るに限る。朝起きて体温計ってみると37.1度。平熱が低い僕としては微熱みたいなもんだ。体がふわふわしている感覚で、咳もちょっと出る。コロナの抗原検査キットは陰性。念のため近くのクリニックを受診。喉からくる風邪でしょうと。薬を処方してもらい、家ではずっと安静にしていた。食欲は普段通り。水夜のゲリラ豪雨で雨宿りし...
昨夜はオフなので、久しぶりにちょっと贅沢にフレンチ・ビストロ。半年ぶりに人形町のBARBE。ここはミシュランの星はないけど、コスパがいいお店に与えられるビブグルマンに認定されている。他のお店に向かう時に前を通りかかって気になったので行ったのがきっかけで、その評判通り堅苦しい雰囲気ではなく、ワインが豊富で、とにかく美味しい。好みのメニューが多いのが嬉しい。佇まいからして、何かを予感させる。前回はこんな感...
昨夜はスピード練習、ピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームはアグレッシブに187にセット。目安は500m毎に1’47～48、3’34～36ペースで着地17’55～18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’43 3'27/km 1’49 3'38 1’49 3'37 1’49 3'38 1’48 3'35 1’50 3'40 1’50 3'40 1’49 3’38 1’49 3'38 1’45 3'3018’02、3'36/km。ストライドは平均147cm。ピッチ死守でほぼほぼ設定どおりにラップを刻めた...
昨夜は超スロージョグ12km。肌寒いので薄手タイツ着用。東京レガシーハーフでは700km使用済みのVFN%ピンクで走った。100均で売っていたリュックサックのビニールカバー、穴を開けて足を通し、ゴムがついている側をシューズに沿わせて覆って撥水加工のテーピングで固定。雨でシューズが濡れるのは防ぎようがないけど、待機時に濡れてその状態で走り出すのを避けられたら、ぐらいのつもりだった。幸い5分ぐらい前までは雨宿りができ...
東京レガシーハーフ、ペースセッターもフォトクリのカメラマンさんが撮影してくださった。ゼッケン番号がないけど個人IDが与えられて検索可能。東京マラソンのようなビッグレースであっても被写体は自分だけとか、または自分にフォーカスされて少人数で写っているショットが何枚もあるけど、ペーサーの役割で、しかも僕は後方支援のほうが多かったので集団に埋もれている写真ばかり(笑)。1時間30分のペーサーは30代2人、50代1人、...
つくばに向けての30kmペース走、9月から4回やってきた。・1:56’22 @3’53・10kmで終了・1:53’30 @3’47・1:54’29 @3’493回目以外は暑かったり湿度が高かったりで、順調にこなせているとは言い難い。テーパリングに入る前にこのメニューができるのはあと3回。回数をこなすというよりも3’40を切っておきたい。30kmは負担が大きいのでやりまくればいいってものでもないから、最適な流れを考え、前週はレガシーハーフ前日だから全力ガチ...
今朝は辰巳の森海浜公園にて30kmペース走。ようやく3'40を切れて東京マラソン前の状態に戻せた。レポは明日にでも。ランから帰ってシャワー浴びて一服しようとスカイテラスに上がる津と、見覚えのあるコロコロした黒い物体が床に転がっていた。人知れず旅立ってしまったアオムシ。早朝になかったフンがあるということは、ひょっとして近くに隠れてる？レモンの葉っぱにはどこにもいない。見分けがつきにくい色合いだから目を凝らし...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。天気に恵まれ小3息子の運動会。息子はかけっこが苦手なので徒競走ではビリだったけど、ダンスではリーダー役を任されて元気よく楽しそうに踊っていた。見ているこっちも楽しい気持ちになる。娘も観覧。生まれてくるのがあと1週間ぐらい遅かったら最終学年としてここにいたわけか。クラスメイトよりも、今の小6の子達の半数ぐらいと誕生日が近いのかと思うと不思議だ。クラスで「ガキ」と...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。ランチはサクッと近くのザ下町中華へ。僕は肉入りタンメン、妻は普通のタンメン。結構なボリュームだけど、野菜の旨味たっぷりでスープがこってり系じゃなくてあっさりしていて美味しい。アゲハの幼虫、食欲旺盛でレモンの葉っぱを食い散らかして困るんだけど、時にはこんな器用に食べていて感心した。よく落っこちないな。葉っぱを求めて日に日に移動。蛹になる前に決まった前...
昨夜はスピード練習、ピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。目安は500m毎に1’47、3’34ペースで着地17’50。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’48 3'35/km 1’51 3'41 1’49 3'39 1’50 3'40 1’49 3'38 1’48 3'36 1’49 3'38 1’45 3’29 1’47 3'36 1’40 3'2017’56、3'35/km。ストライドは平均149cm。珍しく無風だったけど体感より数秒遅め。疲労が溜まっているわけでもないのにス...
昨日は出張から戻って仕事して帰宅したのが21:30、それから超スロージョグ12km。移動疲れが解消された。というわけで、ようやくレポの続き。スタート数分前になりいよいよCブロックの大移動が始まった。長袖シャツにレインコートも着ているから問題ないけど、土砂降りの雨。辛うじてスタートのゲートが見えた。200mぐらいか。30秒前からガーミンに目を落とし、5秒前からペーサー同士でカウントダウン開始。9:50、スタートの号砲は...
レポの続きを書きたかったけど、今日は朝から忙しくて、昼前から日帰りのプチ出張。ゆっくりランチする時間もなく、東京駅で炙りえんがわの押し寿司と焼鳥買って新幹線内でササッと。日本酒を飲みたくなるような組み合わせじゃないか(笑)。長丁場のミーティングが終わって移動中。一旦オフィスに寄って帰宅するのは21時過ぎそう。今週も超スロージョグから。週末のポイント練習に向けて整えていきたい。更新の励みになります。応援...
天気予報がドンピシャで朝から雨と風。緊張もあったけど、総武線に乗り換えるとそれっぽい格好の乗客がたくさんいて、気分も自然と上がってきた。約25名のペースセッターは7:50に千駄ヶ谷駅に集合。Zoomの事前説明会で顔を合わせているとはいえ、リアルでは初対面。お互いのレース予定とか、MGCのこととか、話す内容はマラソンのことばかり。東京マラソン財団のスタッフに誘導され、国立競技場へ。入口でSUYUさんと遭遇。5月に国府...
生憎の天気だったけど、手元の時計でゴールタイム1時間29分57秒。スタート時の渋滞があまりにも酷く理想的なペース配分にはならなかったけど、4人で力を合わせて最低限の役割は果たせたかと思います。国立競技場に入って来た時、心が震えた。自分の記録を狙うランナーとしてではなく、集団を背負うペーサーとして見た景色は控えめに言って最高だった。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は河川敷にて15kmのペース走。9月に入ってから30kmペース走を3回、先週は40km走ったし、明日はレガシーハーフのペーサーなので、その距離で。北上して戻ってくるコース取り、前半向い風、後半追い風。明日のことを考え多少セーブし、3’35～3’40のペース設定。シューズはVFN%2。ラップは3’37～3’39に収まり、ラスト4kmを3’35、3’33、3’35、3’22と上げてゴール。5km毎のタイムとペース： 18’10 3’38 18’11 3’38 17’45 3’33ピ...
今日はテレワークなので朝に超スロージョグ12km。スカイバルコニーのレモンの葉っぱで育っているアゲハ蝶の幼虫。鳥のフンのような模様から、そのまま大きくなり、いつの間にか脱皮してアオムシになり、まるまると幼虫の最終形になり、今は孵化するタイミングを待ってるっぽい。さて、気になる週末の天気は？まじか・・・。日曜は朝から夕方まで雨予報で、レガシーハーフの開催時間帯の降水確率が100%って。明日は晴れで風も弱そう...
昨夜はEペースでフツージョグ10km。今週末は土曜にポイント練習、日曜は東京レガシーハーフのペーサーなので、負荷は低めでレンジ遅めの4’45で。計17.6km。僕が担当する1時間30分ペースはCブロックからのスタート。前回から変更されて、国立競技場内ではなく場外の外苑西通りからのスタート。設定タイムはグロス。比較はできないけど、前回1時間30分前後でゴールしたランナーの記録を見るに、スタートロスは1～2分ぐらいか。ライン...
昨日は午後から仕事で立て込み帰宅したのが21時前で、それから超スロージョグ12km。日曜の40km走のダメージはなさそう。レース前の単独フル／40km走、事の始まりは、初フルで走った湘南がお気に入りとなり2回目でサブスリー、その後のつくばでさらにタイム更新という流れに味を覚えたから。今思えば3週間というのは短いけど、当時の僕は30代後半だし走り始めて間もないからイケイケだったんだろう。5年目シーズンは勝田→東京という...
日曜の振り返り。アラフィフともなると疲労回復に時間がかかるのを実感しているので、レース4週間前単独フルはやらないつもりでいた。天気とか諸々を考慮し、実践を意識したペース配分ではなく、ロング走の一環として40km走っておいたほうがいいかもと思うに至った。やっぱり30kmを何回走ってもフルは別物だから。シューズはVFN%ピンク。650kmほど走っているのでzoom xの踵部分が裂けたり、削れたソールを何度かシューグーで補修し...
朝から雨、気温15度で寒い。この3連休は15～20kmのペース走、ロングジョグ、インターバルのようなセット練を組むつもりが、今日が雨になる予報だったからプラン変更。直前に決めたけど、つくば前にやるか迷っていた40km走をやれたのでよかった。ということで今朝はアクティブレストで超スロージョグ。隅田川沿いの高架道路下を行ったり来たり12km。あまりに寒いので長袖シャツ＋シャカシャカ、薄手タイツ＋ランパンで。娘は明後日...
3週連続の30kmペース走はやめて、40km走。詳しくは週明けに。 更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
週末朝のルーティーン、コーヒーを飲みながら天気予報を確認。あれ、月曜は雨！？ 昨日チェックした時はこんなはずじゃなかったような。もしかしたら情報が古いままだったのかも。というのも、テレワークの午後は仕事が急にバタバタし始めて、夕食前にゆっくりお酒を飲む時間もなくビール1本だけをデスクで飲んで、夕食後も書斎にこもって結局23時頃まで仕事したぐらいだったから、ブログを更新する時に余裕がなかったのかもしれ...
今日はテレワーク前の朝ラン超スロージョグ12km。先週は土曜に30kmやったので日曜から4連チャンかましたことになる。日中はちょっと暑いぐらいの秋晴れ。せっかくだから妻と押上までチャリで行ってカフェでランチ。食べログで予約を入れると、ドリンク・フード・デザートのセットがなんと30%引きに。しかもpaypayのクーポンが適用されたみたいで20%のポイントバック。僕はクロック・マダム、フレッシュジュース(リンゴ)、アフォガ...
昨夜は帰宅途中は雨に降られずラッキーだったけど、Eペースのフツージョグのつもりで着替えて外に出ると一転して雨。気温が低いから濡れたくはない。諦めてミズマチ付近の高架道路下へ向かった。傘を畳んで雨が避けられる区間を行ったり来たりの超スロージョグ12km。実に退屈。ガーミンの睡眠タイムライン。相変わらず眠りが浅く睡眠パターンが最適ではないようだけど、回復は良好らしくボディバッテリーが73増えて81となった。さ...
昨夜は超スロージョグ12km。涼しくなってきたからか、最近すれ違うランナー／ジョガーが増えた。ガーミンによれば、先日の30kmペース走後に計測されたVDOTは62。フルのPBに基づくと61.6、5000mだと62.9、1500mだと61.7だから、あながち間違っていない。ということは、最近の練習状況に照らし合わせればサブ40は維持できそうってことなのか。今日は肌寒い1日だった。最高気温が20度を下回るのは何か月ぶり？強くはないけど雨が降っ...
9月は434km。僕としてはこの13年間で最も走り込んだ9月になった。主なポイント練習はこんな感じ。・ 15kmペース走 @3’43・ 30kmペース走 @3’52・ 30kmペース走 @3’47・ 30kmペース走 @3’49・ 1kmインターバル5本 @3’17 avg.昨年の練習実績に基づき当初の目論見としては30kmペース走で3’50→3’45→3’40と積み上げていくつもりだったけど、今年は異例の暑さだし、気温が下がっても湿度が高かったりで計画倒れ。唯一22度だった秋分の日...
土曜の振り返り。辰巳の森海浜公園でつくばに向けての30kmペース走4発目。前回は3’50設定のところ3’47で走り切れているので、目標は3’45。シューズはアルファフライ2。気温27度で中途半端に暑い。東からの風が強めで、北風なら追い風を受けて気持ちよく走れる区間が横風で何だか走りにくい。1周2km弱のこの周回コースは奇数と偶数ラップで数秒の差が出るので、3’47／3’43ぐらいのイメージだけど、入りから3’49、3’48。そして早くも...
土曜にポイント練習をやると日曜はセット練というパターンが多いけど、先週は20km 2時間LSDでも負荷が高かったようで、今日は大人しく超スロージョグ15km。久しぶりに隅田川テラスへ。7'00より遅いペースだと1時間50分ぐらいになりLSDと所要時間はあまり変わらないものの負荷は全然低い。ガーミンを265に備わっているボディバッテリーという機能。走る時と寝る時にしていて、それ以外はしていないから正確な数値ではないのかもしれ...
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昨夜も仕事で遅くなり21時半ごろ帰宅。結構疲れていたけど、脚を故障しているわけではないし、走り終わればスッキリするのが分かっているので、余計なことを考えずに着替えてプチ筋トレしてスタート。メトロノームを185にしてEペースで13km。久しぶりに履いたノーマルren。だいぶ古いし草臥れているから本来あっただろうクッションとか反発が失われていて、高回転で走るのはなかなかの苦行で、ある意味いい練習になった。ちょっと...
仕事がバタバタして帰宅が遅くなったけど、雨が止んだ後でむしろ好都合だった。風が強めで涼しく感じたものの、湿度が高くて汗だく。そんな超スロージョグ13.8km、97分、7’03/km。そういえば書きかけていた記事をここで。はるやまさんに乗っかって。僕がブログを書き始めたのは12/4/2014。いつの間にか10年半が経っていた。と言っても最初の1年間は月10回程度の不定期だったし、海外出張や家族旅行中は更新しないこともあるから毎...
今週土曜のMxKディスタンスのスタートリストがアップされた。5000mは全5組で、僕は最終組。ペースメーカーは15’00、15’25、15’50、16’15、16’40。前の組は17’00、17’20、17’40、18’00。最近の練習結果からするとこちらのほうがしっくりくるけど、エントリーした時はPBの更新を目指していたし、まさかここまで走力が落ちる／調子が上がらないなんて想定していなかったから仕方ない。むしろ、早い段階で集団がばらけてすぐに後方にな...
昨日の振り返り。ユメリクは週末に一般開放になることがほとんどないので、2021年10月以来。その時はみんな大好きヤッソ800をやった。前夜、寝る前にサロメチールを塗りつつ脚を入念にマッサージしたからか、調子は悪くなさそう。気温24度で暑くもない。直ぐに写真撮ったので誰もいないけど、かなりの人数で混雑気味だった。今シーズン12回目の利根川スペシャル。いい加減、16’40設定をクリアしたい。シューズは初代アルファフライ...
今朝はユメリク、夢の島競技場へ。週末に一般開放があるのが珍しい。高校部員、キッズクラブ、砲丸投げ、パラアスリート、市民ランナーチーム、富士通の選手、かなりの人数で賑わった。やったメニューは利根川スペシャルと200mレペ10本。気分転換に、明治通りを渡った側にある1.4kmの周回コースをダウンジョグ。ここは豊洲に住んでいた頃によく走った場所。今シーズン初のセミの鳴き声を聞きながら、コミコミで20.5m。詳しくは明日...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今日はテレワーク前の朝ラン、隅田川テラスを超スロージョグ。13.6km、97分、7’09/km。日差しは強いけど、風はもわっとせず冷たさがあり心地よい。さて、今週末は・・・、とランの予定を書いて終わるところ、なんと明日は土曜だっていうのに午前中に仕事！海外からのビジターで、諸々の事情を考慮すると会っておくべきお相手。午後から元々予定があって、高校サッカー部時代のマネさんがフィンランドから一時帰国し日本でカンテレ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームを185にセットしEペースで。走り出しはイマイチ調子が上がらなかったけど、蒸し暑くて汗だくになると調子づいてきて夜風が心地よく感じるようになり普段より遊歩道を片道分多く走って13km。ペースはレンジ中央の4’29となった。計20.7km。気持ちの良いジョグを終え読書タイム、『魔力の胎動』。『ラプラスの魔女』の続編ではあるけど、過去に起きた出来事を描いたいわゆる前日譚の短編集。読み終え...
昨夜は帰宅時にほぼ雨が止み、念のため雨雲レーダーを確認するとギリギリか。また降り出しそうな気配だったから、急いで着替えてpush upでpump upし、超スロージョグ1時間半13km。家まであと1.5kmほどの所でちょっとだけポツポツし始めたけど、運が良かった。月曜に履いたVFN%ピンク。雨の中、東京レガシーハーフのペースセッターとして走った際にかなり傷んでしまい補修し、しばらくは問題なく走れていたけど、ついにサイド部分が...
昨日の振り返り。朝一に確認したら曇りの予報。前日の2時間40分ジョグはEペースの遅めにしたし、セット練のつもりでラフィネの練習会に参加することに決めた。直前まで申し込めるのが有り難い。車に乗り込もうと玄関から出ると、あれま雨降ってるし。Zoom Xフォームは水分に弱く傷んでしまうので、初代アルファフライはやめてVFN%ピンクにした。道中本降りだったけど、現地に着くと止んだ。毎度のように外周をアップし、中に入って...
3連休の〆はラフィネ練習会。直前まで申し込みができるので、今朝の体調や天気で決めた。舎人に来るのは3週連チャン。 計18.6km。レポは明日に回すとして、今日はうれしい再会が！ダウンジョグを終えると、声をかけてくれたのがハナぽんさん！なんと2016年6月の喜多ハーフで応援いただいた以来だから8年ぶり。ハナぽんさんとは稲毛のリレマラも一緒に走ったし、当時は頻繁にお見掛けするランナー仲間のおひとりだった。ハナぽ...
激しい雨の音で目覚める。しばらくすると弱まり、雨雲レーダーを確認するとしばらくは小雨程度。それなら気温が上がる前に終われるなと思い、チャッチャと準備して外へ。河川敷で今シーズン7回目の2時間40分ジョグ。気温24度、曇り。湿度100%だけど、全然走りやすい。ところが、10分ほどすると本降り。あらら、全身ずぶ濡れ。始めこそ水たまりを避けて走っていたけど、すぐにシューズの中もずぶ濡れになり、開き直ってバシャバシャ...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
中2娘は期末テストに向けて勉強中。息抜きで、ふらっとスーパーに行って材料を買ってきては何かしらスイーツを作るのがストレス解消になってるっぽい。昨日はクッキー。3個くれたけど、こんもりとお皿にのせて抱え込むようにほとんどを一人で食べてた(笑)。夕食は冷しゃぶ、ゴマダレと醬油ダレ。しっかりと栄養補給。今朝は河川敷でロングジョグ。ガッツリ走ろうとアルファフライ2。Eペースの上限4'20で淡々と。気温26→28度で暑か...
今朝は舎人でラフィネの練習会に参加。晴れて気温が上がる前だったので、いい練習になった。振り返りは週明けに！明日は雨の心配はなさそうだし気温もそこまで高くないっぽいから、ロングジョグかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は元同僚に誘われ、西麻布の鮨 田名網でディナー。彼との最初の出会いは、とある案件でテーブルをはさんでだった。数年がたち、転職してきて一緒のチームメンバーになった。その後僕が別の会社に転職すると、彼も後から移ってきてまた一緒になった。そんな縁で、他の同僚や後輩も誘って、彼とはよく仕事終わりに六本木か西麻布に繰り出し夜な夜な遊び歩いた。僕は独身だったし、お互いマンションがその界隈とあって、振り返る...
