何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
明日は早起きをするのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。相変わらず右肩が痛くてゴリゴリ状態。痛みに耐えながら泳ぎました。明日「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」に行く予定になっているのでガマンがまんです。本日のスイムトレUP：200m（イージー）～流し：600m～イージー：100m～スカーリング＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分36秒）～OKスイム各種：5...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が所属している陸上クラブの練習があるので、仕事が終わったら即脱社して埼玉県比企郡吉見町に圏央道を使って向かいます。今日は高速道路の流れも良くて17時30分前に練習会場に着く事ができました。「社会人になった子供の迎えをするなんて過保護だなぁ～」と思われる方もいるとは思いますが、車で迎えに行かないと帰宅する時間が20時00分を過ぎて、明日の仕事に...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は良い天気でした。天気が良すぎて暑かったです(~Q~;)。今から、こんなに暑い日があると、今年の夏は「どんだけぇ～（IKKO風）」暑くなるのか心配になりますね。バンブーが自宅に到着すると同時に愚息も帰宅。定時を考えると、驚くくらい早い帰宅だったので、思わず「仕事をサボって帰ってきたのか？」と聞いてしまうほどでした。最近、残業が続いていたので、上司が「早く...
特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は大荒れの天気になる予報だったので、愚息が所属している陸上クラブの練習は休み。元々、バンブーは愚息を迎えに比企郡吉見町に行く予定でしたが、練習が中止になったので自宅に帰ります。自宅に着いたら愚息と一緒にトレーニングを開始。各自で好きな運動を30分ほどやってUP終了。因みにバンブーはバートレ・動的ストレッチなどを入念にやりました。その後はスライドボードを使...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。何時もなら「あきる野市民プール」で泳ぐのですが、今日の「甲の原体育館プール」は珍しく団体利用が入っていなかったので、職場から近い「甲の原体育館プール」で泳ぐ事にしました。本日のスイムトレUP：1500mスイム（29分20秒）～インターバル：100m×5本（2分サークル／1分39秒以内）～DOWN：...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は何とか5時30分に目が覚めました。昨日のトレがプチハードだったこともあって目覚めは最悪。それでも重い身体を起こして1Fに降りて筋トレを開始。そこからBMC号を運び出しタイヤに空気を入れて6時10分に自宅を出発。今日は久しぶりの街道なので、いつもの「所沢通信基地周回コース」ではなく入間川C．Rにしました。順調にクランクを回して入間大橋のゴールに到着...
今日は内容が盛り沢山なので簡単にm(_ _)m。今日は4時40分に目が覚めました。何時もなら二度寝をするところですが、何故か目が冴えてしまったので、布団から出て1Fリビングに向かいます。そのまま鉄アレイトレ（片手：5Kg）で定番メニューとトレーニングチューブでプルダウンをやりました。これで完璧に目が覚めたので5時50分に自宅を出て「彩の森公園」に行ってラントレ。アキレス腱痛の影響で久しぶりのラントレです...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は待ちに待った金曜日。今週は特に長く感じた一週間でした。本当なら圏央道を使って高速道路帰宅をやりたかったのですが、今週は火・木曜日に高速道路を使ったので我慢・ガマンです。25日前の金曜日という事で、帰り道は混雑していると思っていましたが、以外とスムーズに流れていたのでビックリ。自宅には17時50分に到着したので、ローラー台の準備を急いでします。18...
とくにネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら自宅ではなく埼玉県吉見町に圏央道を使って向かいます。今日も愚息が陸上クラブの練習に参加しているので迎えに行きました。練習会場には17時40分頃に到着。前回のレースでアキレス腱を痛めてしまいましたが「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」の院長先生始めスタッフの皆様のおかげで、無理をしなければ練習ができるくらいまで回復しました。18時00分に練習が終わり圏央...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は本業が終わったら即脱社して地元の病院に向かいます。最近どうも血圧の数値が安定しません。収縮値（上）は下がってきたのですが、拡張期（下）の数値は高血圧状態。とても心肺です。ただ、Drからは「頭がフラフラしないのなら問題なし」と言われたので、しばらく様子を見る事になりました。病院での診察・会計などがスムーズだった事もあり、自宅に帰ったのが17時30分...
何もネタがないのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら埼玉県吉見町で陸上クラブの練習に参加している愚息を迎えに行きました。練習会場に着いた時に、ちょうど丁度練習が終わった時だったのでラッキー。愚息と合流したら地元に向けて車を走らせます。自宅に着いたらローラーでもやろうと思っていましたが、地元に近づくにつれて濃くなる雲の色。何とか雨にたたられずに到着したとホッとした矢先にバケツをひっくり返したよう...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会で右肩を痛めてしまったみたいです。バンブーの回りには、泳ぐのが早い方々が沢山いたので、少し調子に乗り頑張ってしまったみたいです。ただ、肩の痛みは、余り過保護にするとドンドン固まってしまい、可動域を戻すのに時間がかかるというので、痛くても我慢してグルグル回しています。余りにも痛いようなら麻酔を打つ事を検討して...
今日は早寝をするのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は胃腸の調子が悪くガスが溜まって苦しかったです。ガスを放出しようとすると別の物まで出してしまいそうなので、ガスを出す時はウエストコースト（WC））に向かわないといけませんでした。お陰で完全な寝不足です。それでも5時台には布団から出て軽い運動を開始。シッカリと目を覚ましたら6種類の薬を飲んだ後、埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会会場の「スポーツクラ...
明日は早起きをするのでホント簡単にm(_ _)m。日の出の時間が早くなったので、5時50分に自宅を出て街道練習に出発。何処へ行こうか迷いましたが、トラブルが発生した時に、公共交通機関を使って帰れるように「所沢通信基地周回コース」を選択しました。今日はアウターローからスタートして、一周回る毎にギアを一枚づつ上げて行きアウタートップまで使ったら終了と言う練習です。小回りコースは一周：3Kmなので10周すれば...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は立川市にある昭和記念公園でイベントがありましたが、バンブー班は八王子市の職場でお留守番。お客様やスタッフがいる時にできない場所を高圧洗浄機でお掃除しました。早出だったので11時30分に脱社。一般道で帰宅すると愛妻のお迎え時間に間に合わないので、今週2回目の高速道路帰宅。高速道路帰が身体に楽だとわかっていても、さすがに来週は控えないと愛妻に怒られて...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら急いで「甲の原体育館プール」に向かいます。しかし、今日に限って仕事が少し押してしまったので、一番美味しい時間帯に入館する事ができませんでした。効率よく仕事ができなかったぁ～（泣）。何とか休憩時間終了してから5分遅れで入水。Uターンコースには基礎練習を黙々とやっているスイマーの方が一人いらっしゃいました。邪魔するのもイヤなので、バンブーも...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早出の仕事だったので9時30分に脱社。そのまま圏央道高尾I．Cから圏央道入間I．Cまで高速道路を使って帰宅ろと言う実に贅沢な通勤をしてしまいましたwwwwww。道路も空いていたので自宅には10時30分前に到着。愛妻のお迎えが13時00分にあるので、それまでローラー台をやりました。久しぶりのロングタイム。どうだったでしょうか？本日のローラー台ベースⅡ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は定時を過ぎて脱社。自宅には18時00分頃に到着しましたが、まだ外は明るいのでローラーをやろうと準備をしていましたが、愚息から「アキレス腱が痛いから迎えに来て」と連絡があり駅まで迎えに行きました。自宅に戻ったら「親父がローラーやるなら俺もやる」と愚息が言うので、二人で真暗闇ローラーを開始。愚息が使っている固定ローラーは音が静かなタイプですが、バンブ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降っていましたが、元々スイムトレの予定だったので気にしません。ただ、帰り間際に「市役所によって書類を出してきてほしい」と言う非常な一言。しかし、これも「あきる野市民プール」に行くので全く気になりませんでした。「あきる野市民プール」には17時20分に到着。前回同様、どの時間帯に入館するか迷いましたが、17時27分に入館する事にしました。身体は少...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息の試合が埼玉県某所で行われるため愛妻と一緒に観戦に行きました。愚息からは「来なくてもいい」と言われていたので、スタジアムの上の方でコッソリと見る事にしました。そんな事をやっていたら、渋滞に巻き込まれて帰宅は19時00分過ぎ。疲れてトレーニングどころではありませんでした。と言う訳で本日はノートレ。しかし、普段とは違った表情の愚息をみる事ができて...
明日は早起きをするのでホント簡単にm(_ _)m。今日は身体のメンテナンスデー。午前中に内科系の薬（高血圧・痛風・中性脂肪・逆流性食道炎・アレルギー）を処方してもらうため「わかさクリニック（所沢市）」と筋肉のメンテをするために「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」に行きます。「わかさクリニック」の開門は7時45分からですが、その時間に行くと20人ほどの患者さんが並んでいるので、バンブーは何時も6時50分前には並ぶよう...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．Cから入って圏央道入間I．Cまで高速道路を使って帰宅。自宅には17時00分に到着しました。いやぁ～高速道路帰宅ってホント良いですね。予定より早く自宅に到着したのでローラー台トレを開始。この時間帯だと、まだ明るいのでサイクルコンピューターの数字もハッキリ見えるので、心拍数を管理しながらクランクを回せます。本日のローラー...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は木曜日。仕事が終わったらスグに「甲の原体育館プール」に向かいます。相変わらず脱社した時間が遅れて、一番美味しい時間帯に入館できるか微妙だったので焦りました。途中で予想外の工事もあって「甲の原体育館プール」に到着したのが17時55分。休憩時間が終わるまで5分間。それまでに着替えなどをやらないとイケナイので、急いで入館。何とか休憩時間終了のホイッスル...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は珍しく定時：30分前に脱社。天気予報も外れて午前中は良い天気。「家に帰ったらローラーをやろう」と思うと仕事の疲れも忘れて浮かれながら帰路につきました。しかし、こんな日に限って道路が大渋滞。15時台なのに車の量は17時台並みに多かったです。しかも、八王子市ではポツポツ程度の雨しか降っていなかったのに埼玉県に入ると土砂降りの雨。結局、久しぶりの通勤時...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は昨日の時点で「スイムをやる」と決めていたので、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。ただ、諸事情で脱社できる時間が遅くなってしまい、一番美味しい時間帯に入館できるか微妙な感じです。何とかギリギリ17時57分無事に入館できました。急いで着替えてプールサイドに入ったと同時に休憩時間終了のホイッスル。利用している人がいなかったの...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。ゴールデンウィーク後半は疲れていましたね。思っていたトレーニングができていませんでした。明日から何時もの日常に戻りますが、曜日毎に決めたトレーニングのルーティンを守りながらシッカリとやっていきたいですね。今日のトレーニングはローラーのみ。しかも疲れていたので、心拍数：128～138／mで追い込む事ができず、心拍数：123～133／mでしか回す事ができま...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は午前中に所沢通信基地周回小回りコースを使って街道練習。4月の終盤からローラー台の練習で急に脚が回るようになり、ベース構築心拍数（123～133／m）での距離が一気に伸びました。ただ、ローラー台は空気抵抗・アップダウン・路面の凸凹などが無く、通常の状態ではありえないコンディションなので「実際の街道ではどうだろう？」と思って自宅を出発しました。所沢通...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も早起きはできましたが、またしても二度寝(-_-)ﾟzzz…。野球観戦に行くと言い愚息の早朝トレーニングに付き合ったりしていましたが、10時に車のオイル交換をするので地元のカーショップへ向かいます。無事にオイル交換を終えて自宅に帰ったら早めの昼飯を食べて昼寝(-_-)ﾟzzz…。15時過ぎまでグッスリ寝てしまいました。その後は重い身体を起こしてローラー台トレを開始。気...
昨日、長文になってしまったので再編集です。深大寺に行って来て心が洗われたのが良かったのか？。昼前に自宅に到着して昼飯から昼寝。目が覚めたら不思議と「軽く身体を動かそうかな？」と言う気になりました。少し涼しい時間帯になったらローラー台を出して短時間のバイクトレを開始。本当は街道練習が良いのですが、さすがにそこまでモチベーションが戻ってなかったのでローラー台で御勘弁です。今のところバイクだけは計画通り...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日から始まったゴールデンウィーク後半。昨晩は早朝に街道練習をやる予定だったので、9時台に布団に入り目を閉じました。そのお陰で目が覚めたのは3時50分。二度寝をすると起きれらないと思い、ストレッチや布団に上でできる筋トレをやって過ごしましたが、気がついたら6時50分でした。完全に二度寝をしてしまいました。とりあえず1Fに降りて愛妻と愚息に朝の挨拶をしま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に行ってスイムトレ。しかし、調子の方はイマイチで、身体が重くて動かない感じでした。原因は思い当たる節が全く無くて「なぜ？」の二文字が頭の中でグルグル回っていました。くわえて右アキレス腱の他に右膝の調子も悪くなって、脚全体を伸ばそうとすると、膝裏が突っ張って痛みが出ます。原因は考えられる点はありますが、確証がな...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中から雨が降ってきたので、外のトレーニングは止めときました・・・・と言うより、アキレス腱の状態が良くないので、どのみち走る事は出来なかったと思います。ただ、アキレス腱は痛いですが、自力でツマ先立ちはできますし、片脚カーフレイズ（降ろし方面）も痛いながらも全体重を乗せてやる事ができるので、まだ大丈夫だと思っています。今日は仕事から早く帰ってきた...
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何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーの住んでいる関東地方も梅雨入りが発表したので、これから約1ヶ月は外でのトレがやりづらい日々が続きそうです。昨年は空梅雨だったので、昨年と同じようなトレができないのは個人的に辛いですね。仕事が終わった時点の天気は雨が降ったり止んだり。週間のトレーニングスケジュールでは、火曜日はラントレをやる事になっているので、雨のなか走ろうと思っていましたが、体...
昨日＆今日のダメージが大なので簡単にm(_ _)m。今日は土曜日の振り替え休み。平日が休みなのは嬉しいですね。嬉しすぎて4時00分に目が完全に覚めてしまったので、早朝街道練習に出発。行き先は「所沢通信基地」。両脚の大腿四頭筋が筋肉痛で痛いですが、久しぶりに周回練習スタートです。このところバイクトレと言えばローラーばかりだったので、バイクの力がどれだけ付いたのかを知るために、AVE：30Kmをキープしなが...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は毎月お世話になっている「多摩湖チャレンジラン」を主催する代表が月一で開催している特別指導を受けに都立狭山公園に行ってきました。スイムとバイクは良い感じで積み上げられている反面。ランだけは全くと言って良いほど前に進めていないので、今日のパーソナルトレーニングで良いきっかけをつかみたいですね。コースは多摩湖堤防下にある道を使って約2Kmコースを作りま...
何だか体調が良くないのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は一日中、鼻〇（自主規制）が止まらなくて鼻栓ティシューが手放せない一日でした。それでもトレーニングが0になる日になるのが嫌だったので、地元に戻ったら「彩の森公園」で1KmJOGの後に流しを3本やって終わりました。今日は今日で、休日出勤があったので仕事が終わったら「甲の原体育館プール」の寄ってスイムトレをやりました。スイムが終わったら、義父を病院から...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。内容的には前回のスイムトレと同じ内容でやると書きましたが、今日はシルバーデーという事もあり、なかなか思っていた通りにはいきませんでした。それでも何とか80％くらいではできたかなと思っています。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×6本（1分45秒サークル）～蹴伸びK＋コンビ：50...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は両膝にヒアルロン酸を入れるために仕事が終わったら即脱社。帰り道は車の量がいつもより少ない感じだったので、予定よりも早く地元に到着する事ができました。整形外科に行くまで1時間程あったので、自宅に帰ってローラー台。2Kmほど軽く回した後に、メイントレとして「アウター6でAVE：40Km／h以上キープ」を開始。今日こそは記録を更新すると気合いを入れてク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は夕方まで強い雨が降り続いた一日でした。本当なら今日はラントレの日でしたが、予定を変更して「甲の原体育館プール」でスイムトレを行いました。雨だった事もありUターンコースは一人も泳いでいなかったので、有り難く泳がせてもらうことにしました。本日のスイムトレUP：200m～インターバル：100m×8本（1分45秒サークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。職場は16時30分前に出たのに、プールの駐車場に着いたのは17時00分。急いで手続き・着替えをして泳ぎ始めたのが17時05分。(*ﾟﾛﾟ) 前回に引き続きやっちまったなぁ～！！本日のスイムトレUP：800m（14分20秒）～流し：100m（イージー）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（...
今日は盛り沢山なので簡単な文章でm(_ _)m。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。UP：150m～MAIN練習：3850m～DOWN：200mほど泳いで終了。右肩は痛かったですが、久しぶりにレースペースに近いサークルで泳げたので良かったです。昨日まではレースに向けて、右肩痛等の不安要素あったのですが、今日の練習会に参加した事で不安要素は全て消えました。これで自...
今日はスーパー疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨入りが遅れていますね。7月7日（日）にスプリントトライアスロン（25．750Km）のレースに出場するのですが、ここで悩むのはバイクの選択。当初の予定だとフルカスタムしたBMC号で走る予定でしたが、梅雨明けが遅れてレース当日が荒天になると落車のリスクが増えるためBMC号だとおっかない。なので、今回のレースはカイヨ号で走る事にします。レースで走るバイク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が比企郡吉見町で練習をしているので、仕事が終わったら圏央道に入って迎えに行きました。しかし！！あきる野I．Cから青梅I．Cまで大渋滞。練習が終わる前に到着できるか微妙な感じになってしまいました。幸い練習自体が18時00分過ぎまでやっていたので助かりましたが・・・・渋滞は行きだけでなく川越I．Cの料金所からR16号線に出るまでが渋滞して、R16...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社しようと思ったら、上司から「バンブーさんチョット」と呼び止められて「市役所に書類を出してから帰ってくれない」と言われたので、イヤとも言えず市役所へ。幸い市役所から甲の原体育館プールまでは近くなので助かりましたが、プールに到着したのが17時00分。着替えて泳ぎ始めたのが17時10分。この10分が大きかった話は後ほどに。本日...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「わかさクリニック（所沢市）」に寄って、医療費点数に手違いがあったので精算してきました。まあ、滅多にある事ではないので、全く気にはしていませんが「病院もたいへんだぁ～」と思ってしまいますね。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅。まだ日も高いので「彩の森公園」に行ってラントレ。本当はローラーをやろうと思っていましたが、「今日はガッツリ走...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。16時55分に入館できるように、仕事を調整して脱社したお陰でプールに16時50分に到着。プールバックを持って車から出た時に、何か何時もと違う違和感を感じてプールバックの中身を見ると、バスタオルとゴーグルしか入っていませんでした。先週の土曜日に「甲の原体育館プール」で泳いだので「もしかしたら忘れたのかも...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は貴重な平日休みなのに、昨日の夜から降ってきた雨が、朝まで残ってしまいました。せっかく4時台に目が覚めたので、雨が上がっていれば街道練習にいけたのに残念です。7時00分に自宅を出て「わかさクリニック（所沢市）」に行き生活習慣病の薬を処方してもらいました。9時30分には終わって自宅にくけて車を走らせましたが、天気は雨が降ったり止んだりを繰り返していま...
明日は仕事が休みですがホント簡単にm(_ _)m。今日は何だか疲れていました。4時台には布団から出る事ができましたが、身体がダルかったので、街道練習や朝ランはやらずに鉄アレイとトレーニングチューブで上半身筋トレをやりました。同じく何だか疲れていた愚息を職場まで送った後に、バンブーの実家に行ってバンブーママの様子を見てきました。30分くらい雑談をして家を出たら、愛妻の実家に行って重い生活用品を届けてきまし...
とにかく今日は眠いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中に仕事がありました。その代わり10日の月曜日が振替休日になります。午前中だけ働いて1日休みになるなんてチョ～・ウルトラ・ラッキーです。11時00分に職場を出たら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。美味しい時間帯から泳ぎ出す事はできないとわかっていましたが、どんな形でも良いので泳ぎたかったのです。本日のスイムトレUP：200m～蹴伸び...
明日は仕事なのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に向かいます。金曜日でしたが大きな渋滞などは無く比較的スムーズに帰る事ができました。普段、渋滞するところをスムーズに通過できると、ホントにラッキーです。自宅に到着したら三本ローラーを出してトレを開始。心拍数：128～138／mで管理しながら25Km。最高速（42Km／h）から最低速（36Km／h）の間に大きな差がある...
