バンブーいぐりんのアイアンレバー

こんな感じの5月でした。

明日は早起きをするのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。相変わらず右肩が痛くてゴリゴリ状態。痛みに耐えながら泳ぎました。明日「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」に行く予定になっているのでガマンがまんです。本日のスイムトレUP：200m（イージー）～流し：600m～イージー：100m～スカーリング＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分36秒）～OKスイム各種：5...

2024/05/31 21:58

筋トレだけでも良しとしましょう。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が所属している陸上クラブの練習があるので、仕事が終わったら即脱社して埼玉県比企郡吉見町に圏央道を使って向かいます。今日は高速道路の流れも良くて17時30分前に練習会場に着く事ができました。「社会人になった子供の迎えをするなんて過保護だなぁ～」と思われる方もいるとは思いますが、車で迎えに行かないと帰宅する時間が20時00分を過ぎて、明日の仕事に...

2024/05/30 22:00

ワンステップアップを目指して。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は良い天気でした。天気が良すぎて暑かったです(~Q~;)。今から、こんなに暑い日があると、今年の夏は「どんだけぇ～（IKKO風）」暑くなるのか心配になりますね。バンブーが自宅に到着すると同時に愚息も帰宅。定時を考えると、驚くくらい早い帰宅だったので、思わず「仕事をサボって帰ってきたのか？」と聞いてしまうほどでした。最近、残業が続いていたので、上司が「早く...

2024/05/29 21:16

荒天で外トレはやりません。

特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は大荒れの天気になる予報だったので、愚息が所属している陸上クラブの練習は休み。元々、バンブーは愚息を迎えに比企郡吉見町に行く予定でしたが、練習が中止になったので自宅に帰ります。自宅に着いたら愚息と一緒にトレーニングを開始。各自で好きな運動を30分ほどやってUP終了。因みにバンブーはバートレ・動的ストレッチなどを入念にやりました。その後はスライドボードを使...

2024/05/28 21:23

そろそろ本番に向けて準備しないとですね。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。何時もなら「あきる野市民プール」で泳ぐのですが、今日の「甲の原体育館プール」は珍しく団体利用が入っていなかったので、職場から近い「甲の原体育館プール」で泳ぐ事にしました。本日のスイムトレUP：1500mスイム（29分20秒）～インターバル：100m×5本（2分サークル／1分39秒以内）～DOWN：...

2024/05/27 21:56

とりあえず一安心。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は何とか5時30分に目が覚めました。昨日のトレがプチハードだったこともあって目覚めは最悪。それでも重い身体を起こして1Fに降りて筋トレを開始。そこからBMC号を運び出しタイヤに空気を入れて6時10分に自宅を出発。今日は久しぶりの街道なので、いつもの「所沢通信基地周回コース」ではなく入間川C．Rにしました。順調にクランクを回して入間大橋のゴールに到着...

2024/05/26 21:43

今日は盛り沢山。

今日は内容が盛り沢山なので簡単にm(_ _)m。今日は4時40分に目が覚めました。何時もなら二度寝をするところですが、何故か目が冴えてしまったので、布団から出て1Fリビングに向かいます。そのまま鉄アレイトレ（片手：5Kg）で定番メニューとトレーニングチューブでプルダウンをやりました。これで完璧に目が覚めたので5時50分に自宅を出て「彩の森公園」に行ってラントレ。アキレス腱痛の影響で久しぶりのラントレです...

2024/05/25 21:13

ようやく達成しました。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は待ちに待った金曜日。今週は特に長く感じた一週間でした。本当なら圏央道を使って高速道路帰宅をやりたかったのですが、今週は火・木曜日に高速道路を使ったので我慢・ガマンです。25日前の金曜日という事で、帰り道は混雑していると思っていましたが、以外とスムーズに流れていたのでビックリ。自宅には17時50分に到着したので、ローラー台の準備を急いでします。18...

2024/05/24 22:45

できる事は何でもやりましょう。

とくにネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら自宅ではなく埼玉県吉見町に圏央道を使って向かいます。今日も愚息が陸上クラブの練習に参加しているので迎えに行きました。練習会場には17時40分頃に到着。前回のレースでアキレス腱を痛めてしまいましたが「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」の院長先生始めスタッフの皆様のおかげで、無理をしなければ練習ができるくらいまで回復しました。18時00分に練習が終わり圏央...

2024/05/23 21:25

バイクトレの回数を増やさないとね。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は本業が終わったら即脱社して地元の病院に向かいます。最近どうも血圧の数値が安定しません。収縮値（上）は下がってきたのですが、拡張期（下）の数値は高血圧状態。とても心肺です。ただ、Drからは「頭がフラフラしないのなら問題なし」と言われたので、しばらく様子を見る事になりました。病院での診察・会計などがスムーズだった事もあり、自宅に帰ったのが17時30分...

2024/05/22 22:32

にわか雨はキライ。

何もネタがないのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら埼玉県吉見町で陸上クラブの練習に参加している愚息を迎えに行きました。練習会場に着いた時に、ちょうど丁度練習が終わった時だったのでラッキー。愚息と合流したら地元に向けて車を走らせます。自宅に着いたらローラーでもやろうと思っていましたが、地元に近づくにつれて濃くなる雲の色。何とか雨にたたられずに到着したとホッとした矢先にバケツをひっくり返したよう...

2024/05/21 21:03

右肩が痛い。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会で右肩を痛めてしまったみたいです。バンブーの回りには、泳ぐのが早い方々が沢山いたので、少し調子に乗り頑張ってしまったみたいです。ただ、肩の痛みは、余り過保護にするとドンドン固まってしまい、可動域を戻すのに時間がかかるというので、痛くても我慢してグルグル回しています。余りにも痛いようなら麻酔を打つ事を検討して...

2024/05/20 21:05

雨が早まりそうだったので・・・・

今日は早寝をするのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は胃腸の調子が悪くガスが溜まって苦しかったです。ガスを放出しようとすると別の物まで出してしまいそうなので、ガスを出す時はウエストコースト（WC））に向かわないといけませんでした。お陰で完全な寝不足です。それでも5時台には布団から出て軽い運動を開始。シッカリと目を覚ましたら6種類の薬を飲んだ後、埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会会場の「スポーツクラ...

2024/05/19 17:29

今日は何とか2種目。

明日は早起きをするのでホント簡単にm(_ _)m。日の出の時間が早くなったので、5時50分に自宅を出て街道練習に出発。何処へ行こうか迷いましたが、トラブルが発生した時に、公共交通機関を使って帰れるように「所沢通信基地周回コース」を選択しました。今日はアウターローからスタートして、一周回る毎にギアを一枚づつ上げて行きアウタートップまで使ったら終了と言う練習です。小回りコースは一周：3Kmなので10周すれば...

2024/05/18 20:51

小さな前進でも嬉しいものです。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は立川市にある昭和記念公園でイベントがありましたが、バンブー班は八王子市の職場でお留守番。お客様やスタッフがいる時にできない場所を高圧洗浄機でお掃除しました。早出だったので11時30分に脱社。一般道で帰宅すると愛妻のお迎え時間に間に合わないので、今週2回目の高速道路帰宅。高速道路帰が身体に楽だとわかっていても、さすがに来週は控えないと愛妻に怒られて...

2024/05/17 21:21

みんなのプールですから。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら急いで「甲の原体育館プール」に向かいます。しかし、今日に限って仕事が少し押してしまったので、一番美味しい時間帯に入館する事ができませんでした。効率よく仕事ができなかったぁ～（泣）。何とか休憩時間終了してから5分遅れで入水。Uターンコースには基礎練習を黙々とやっているスイマーの方が一人いらっしゃいました。邪魔するのもイヤなので、バンブーも...

2024/05/16 21:25

今日は貴重な早上がりでした。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早出の仕事だったので9時30分に脱社。そのまま圏央道高尾I．Cから圏央道入間I．Cまで高速道路を使って帰宅ろと言う実に贅沢な通勤をしてしまいましたwwwwww。道路も空いていたので自宅には10時30分前に到着。愛妻のお迎えが13時00分にあるので、それまでローラー台をやりました。久しぶりのロングタイム。どうだったでしょうか？本日のローラー台ベースⅡ...

2024/05/15 21:40

やらないよりはねぇ～

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は定時を過ぎて脱社。自宅には18時00分頃に到着しましたが、まだ外は明るいのでローラーをやろうと準備をしていましたが、愚息から「アキレス腱が痛いから迎えに来て」と連絡があり駅まで迎えに行きました。自宅に戻ったら「親父がローラーやるなら俺もやる」と愚息が言うので、二人で真暗闇ローラーを開始。愚息が使っている固定ローラーは音が静かなタイプですが、バンブ...

2024/05/14 21:43

全く追い込めなかったスイムトレでした。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降っていましたが、元々スイムトレの予定だったので気にしません。ただ、帰り間際に「市役所によって書類を出してきてほしい」と言う非常な一言。しかし、これも「あきる野市民プール」に行くので全く気になりませんでした。「あきる野市民プール」には17時20分に到着。前回同様、どの時間帯に入館するか迷いましたが、17時27分に入館する事にしました。身体は少...

2024/05/13 21:28

今日は愚息の応援です。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息の試合が埼玉県某所で行われるため愛妻と一緒に観戦に行きました。愚息からは「来なくてもいい」と言われていたので、スタジアムの上の方でコッソリと見る事にしました。そんな事をやっていたら、渋滞に巻き込まれて帰宅は19時00分過ぎ。疲れてトレーニングどころではありませんでした。と言う訳で本日はノートレ。しかし、普段とは違った表情の愚息をみる事ができて...

2024/05/12 21:27

本日はメンテナンスデー。

明日は早起きをするのでホント簡単にm(_ _)m。今日は身体のメンテナンスデー。午前中に内科系の薬（高血圧・痛風・中性脂肪・逆流性食道炎・アレルギー）を処方してもらうため「わかさクリニック（所沢市）」と筋肉のメンテをするために「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」に行きます。「わかさクリニック」の開門は7時45分からですが、その時間に行くと20人ほどの患者さんが並んでいるので、バンブーは何時も6時50分前には並ぶよう...

2024/05/11 20:52

確かに疲労感はあったけど

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．Cから入って圏央道入間I．Cまで高速道路を使って帰宅。自宅には17時00分に到着しました。いやぁ～高速道路帰宅ってホント良いですね。予定より早く自宅に到着したのでローラー台トレを開始。この時間帯だと、まだ明るいのでサイクルコンピューターの数字もハッキリ見えるので、心拍数を管理しながらクランクを回せます。本日のローラー...

2024/05/10 22:05

目標を達成しても嬉しさ半分。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は木曜日。仕事が終わったらスグに「甲の原体育館プール」に向かいます。相変わらず脱社した時間が遅れて、一番美味しい時間帯に入館できるか微妙だったので焦りました。途中で予想外の工事もあって「甲の原体育館プール」に到着したのが17時55分。休憩時間が終わるまで5分間。それまでに着替えなどをやらないとイケナイので、急いで入館。何とか休憩時間終了のホイッスル...

2024/05/09 21:06

雨だけはねぇ～

今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は珍しく定時：30分前に脱社。天気予報も外れて午前中は良い天気。「家に帰ったらローラーをやろう」と思うと仕事の疲れも忘れて浮かれながら帰路につきました。しかし、こんな日に限って道路が大渋滞。15時台なのに車の量は17時台並みに多かったです。しかも、八王子市ではポツポツ程度の雨しか降っていなかったのに埼玉県に入ると土砂降りの雨。結局、久しぶりの通勤時...

2024/05/08 21:28

スイムはメリハリのある短時間トレが一番良い。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は昨日の時点で「スイムをやる」と決めていたので、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。ただ、諸事情で脱社できる時間が遅くなってしまい、一番美味しい時間帯に入館できるか微妙な感じです。何とかギリギリ17時57分無事に入館できました。急いで着替えてプールサイドに入ったと同時に休憩時間終了のホイッスル。利用している人がいなかったの...

2024/05/07 20:55

ゴールデンウィークが終わりましたが・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。ゴールデンウィーク後半は疲れていましたね。思っていたトレーニングができていませんでした。明日から何時もの日常に戻りますが、曜日毎に決めたトレーニングのルーティンを守りながらシッカリとやっていきたいですね。今日のトレーニングはローラーのみ。しかも疲れていたので、心拍数：128～138／mで追い込む事ができず、心拍数：123～133／mでしか回す事ができま...

2024/05/06 21:11

ローラーのようには街道では走れないけれど・・・・・。

寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は午前中に所沢通信基地周回小回りコースを使って街道練習。4月の終盤からローラー台の練習で急に脚が回るようになり、ベース構築心拍数（123～133／m）での距離が一気に伸びました。ただ、ローラー台は空気抵抗・アップダウン・路面の凸凹などが無く、通常の状態ではありえないコンディションなので「実際の街道ではどうだろう？」と思って自宅を出発しました。所沢通...

2024/05/05 22:39

バイクトレ－ニングだけは順調です。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も早起きはできましたが、またしても二度寝(-_-)ﾟzzz…。野球観戦に行くと言い愚息の早朝トレーニングに付き合ったりしていましたが、10時に車のオイル交換をするので地元のカーショップへ向かいます。無事にオイル交換を終えて自宅に帰ったら早めの昼飯を食べて昼寝(-_-)ﾟzzz…。15時過ぎまでグッスリ寝てしまいました。その後は重い身体を起こしてローラー台トレを開始。気...

2024/05/04 21:49

昨日のトレーニング記事を再編集。

昨日、長文になってしまったので再編集です。深大寺に行って来て心が洗われたのが良かったのか？。昼前に自宅に到着して昼飯から昼寝。目が覚めたら不思議と「軽く身体を動かそうかな？」と言う気になりました。少し涼しい時間帯になったらローラー台を出して短時間のバイクトレを開始。本当は街道練習が良いのですが、さすがにそこまでモチベーションが戻ってなかったのでローラー台で御勘弁です。今のところバイクだけは計画通り...

2024/05/04 05:26

とにかく疲れていたので・・・・

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日から始まったゴールデンウィーク後半。昨晩は早朝に街道練習をやる予定だったので、9時台に布団に入り目を閉じました。そのお陰で目が覚めたのは3時50分。二度寝をすると起きれらないと思い、ストレッチや布団に上でできる筋トレをやって過ごしましたが、気がついたら6時50分でした。完全に二度寝をしてしまいました。とりあえず1Fに降りて愛妻と愚息に朝の挨拶をしま...

2024/05/03 22:31

調子が悪いです。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に行ってスイムトレ。しかし、調子の方はイマイチで、身体が重くて動かない感じでした。原因は思い当たる節が全く無くて「なぜ？」の二文字が頭の中でグルグル回っていました。くわえて右アキレス腱の他に右膝の調子も悪くなって、脚全体を伸ばそうとすると、膝裏が突っ張って痛みが出ます。原因は考えられる点はありますが、確証がな...

2024/05/02 21:40

5月が始まりましたね。

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は午前中から雨が降ってきたので、外のトレーニングは止めときました・・・・と言うより、アキレス腱の状態が良くないので、どのみち走る事は出来なかったと思います。ただ、アキレス腱は痛いですが、自力でツマ先立ちはできますし、片脚カーフレイズ（降ろし方面）も痛いながらも全体重を乗せてやる事ができるので、まだ大丈夫だと思っています。今日は仕事から早く帰ってきた...

2024/05/01 20:25