マラソンの自己記録が出せない。 楽に速く走りたい。 そんな悩みに悩まされることなく 毎日楽しくランニングができるようになる 究極の方法をご紹介しています。 マラソンのタイムを縮めたい方や 楽に速く走りたい方にオススメするブログです。
97回 / 365日（平均1.9回/週）
ブログ村参加：2013/10/18
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みっちーです！ あなたがインターバルトレーニングを取り入れている理由を教えてください。 ・・・・ 出ましたか？ おそらく、 「心肺強化のため！」 「スピー…
【永久保存版】たった１分で自分に合った練習設定ペースを見つける方法
みっちーです！ 本日は、あなたに合った練習設定ペースをお伝えします！！！ 今日のこのブログを見れば、 ジョグだったら何秒で走るべきなのか？インターバル何分…
みっちーです！ あなたは、レースで失速しないためにどんな対策をしていますか？ 練習？エネルギー補給？フォーム改善？ いくらでも出てきますよね。 ですが、も…
みっちーです！ あなたはこんなことを言われたらちょっとイライラしませんか？ 「今のままだと２０２１年の１年間 自己ベストでませんよー？？」 俺の何を知ってる…
みっちーです！ 年末年始はかなり冷え込むと予想されています。 それでも走られるランナーは多いと思うのですが、思った以上に体が温まらなかったり、体が冷えて足が動…
みっちーです！ 過去からよく、 「記録を伸ばすためには 月間走行距離を伸ばした方が良いでしょうか？」 という質問を多く受けます。 「サブ３を目指しているの…
みっちーです！ マラソンタイムを伸ばす上で、実は重要になってくる５感のうち 「聴覚」を上手に使うことでタイムを伸ばせる方法をあなたにお伝えします。 おそらく…
みっちーです。 【※注意※】今日の記事は、練習ができていると自信がある人だけみてください。 でないと、怪我するリスクが２倍以上に増し、膝を痛める可能性がありま…
みっちーです！ 今回は、レース時に意識すれば力を使わずに走れ、自己記録を更新できるというテクニックをお伝えしていきます。 マラソン自己記録更新はレース展開…
みっちーです！ 今回のテーマは 「レースで足がつった時の対処法」 です！ 大会の３０km以降で足がつったらもうレースはおしまい。。。 と思っているあなたは…
３年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る３つのフォームのポイントを意識して走るだけで ２時間後にはジョグのラップタイムが１０秒以上自然…
２年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る３つのフォームのポイントを意識して走るだけで ２時間後にはジョグのラップタイムが１０秒以上自然…
みっちーです。 僕は昔から、足が太く、お尻もびっくりするくらい大きいです。 そして中学生の頃から 「お前の足とケツすげーな！！！笑」 と笑われてきて、 「長…
みっちーです。 フルマラソンの大会がある度にレース後半の失速を受けて 「みっちーさん、レース後半の失速は どうしたら抑えられますか？」 というようなメールが…
みっちーです。 「いつも走って時間が経つと どうしても肩がこってきて だるくなってしまう。。。」 こんな悩みに悩まされたことはありませんか？ 肩が走ってい…
みっちーです！ ３０km以降の失速を防ぐためには走るだけではなくて、”筋力強化”も必要になってきます。 わかりやすくいえば、マラソンタイムを伸ばすために必要…
たった１つの質問でわかる、伸びるランナーと伸びないランナーの違い
みっちーです！ 『弱い部分と真剣に向き合う』 マラソンタイムを伸ばしたいのであれば弱い部分と向き合うことはものすごく大事なことです。 そして１つ質問をさせて…
みっちーです。 フルマラソンで失速を何度も経験していくと 「４２ｋｍを走る練習を何度も しないといけないの？」 と思うことはありませんか？ やはり、マラソ…
みっちーです！ 「ジョグ」と聞くとあなたはどんなイメージを持ちますか？ ・楽な練習？・ゆっくり走る？・疲労抜き？ どれも正解であり、上記のようなイメージを持…
みっちーです。 日本でフルマラソンや駅伝があれば必ずと言っていいほどに解説者として引っ張りだこになるのは、あなたもご存知、 「瀬古利彦さん」 早稲田大学時、…
SPIRITS RUNのみっちーです！ 徐々にですが、オンラインでも、小規模の大会でもレースが開かれ始めました。 今年はコロナで、数万人規模の大きなレース…
みっちーです。 疲労困憊この言葉って聞きたくないですよね。 疲労困憊で思いつくことと言ったら、 ✔︎足がものすごく重い✔︎動きたくない✔︎予定通りの練習がこな…
７月２３日で、２９歳となりました！ たくさんの方から、メッセージなどで祝っていただき本当に嬉しい限りです！！ 本当にありがとうございます！！ ２０１３年…
２年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る３つのフォームのポイントを意識して走るだけで ２時間後にはジョグのラップタイムが１０秒以上自然…
みっちーです！ 練習が思うようにこなせればマラソン自己記録は出るのか！？ というと、簡単に出るほどマラソンは甘くありません。 もちろん、可能性の最大化であり…
みっちーです！ スピード練習をしているランナーに忠告があります。 僕が今日あなたに言いたいことは 「あなたは、スピード練習しても 意味ないかもしれませんよ？…
みっちーです！ 想像してください。 インターバルトレーニングで１０００m５本を行なっている時の４本目の８００m地点を。。。 「ハァハァハァ・・・・ 呼吸きつい…
みっちーです！ 「そろそろ６月かぁ・・・」 緊急事態宣言も解除されてこれからいよいよ走りやすい環境に徐々に移行していきます。 ６月といえば、スピード強化に力を…
８５％のランナーが正しいインターバルトレーニングができてない！？
みっちーです！ ６月といえば、インターバルトレーニング！！ スピード強化！！！ 間違いありません。 ６月にスピード強化をしておき、速いスピードで走ることに…
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マラソン・ジョギングしてる人集まれ〜 大会報告もOK! 日々の生活報告もOK! トレーニング書き込みもOK！ とにかく、走って汗かいてスッキリするのが好きな人！
これからマラソンに挑戦しようと思っている方、サブフォーを目指している方。一緒に情報交換や励ましあいながら頑張りましょう。 私はマラソン歴３年。６回フルマラソンに参加しました。自己ベストは３時間２７分。しかし、東京マラソンには２回とも落選しました。今度こそはと思いつつ、日夜、通勤ランで練習に励んでいます。 節約＆エコも生活に取り入れたいと思っています。
ジョギング・ランニングをしている方。 楽しく・元気に・走ろう！ ホノルルマラソンを目指してますが、 まずは１０キロマラソン位から挑戦する予定。 初心者〜どなたでも 女性ランナー歓迎です(^_^)v
