サブスリー・サブフォー達成講座！マラソン究極法

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住所: 多摩市
出身: 姫路市

ハンドル名: みっちーさん

ブログタイトル: サブスリー・サブフォー達成講座！マラソン究極法

ブログURL: https://ameblo.jp/kmgor11/

ブログ紹介文: サブスリー・サブフォー達成講座！マラソンで自己記録を更新し、楽に速く走れる方法を紹介。

自由文: マラソンの自己記録が出せない。楽に速く走りたい。そんな悩みに悩まされることなく毎日楽しくランニングができるようになる究極の方法をご紹介しています。マラソンのタイムを縮めたい方や楽に速く走りたい方にオススメするブログです。

更新頻度（1年）

251回 / 351日（平均5.0回/週）

ブログ村参加：2013/10/18

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ハンドル名: みっちーさん

ブログタイトル: サブスリー・サブフォー達成講座！マラソン究極法

更新頻度: 251回 / 351日（平均5.0回/週）

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2019/10/18 21:21

指２本である動きをすれば肩の力みがなくなります。

みっちーです。先日、ふと家にあった「ランノート」を見ていました。ランノートは何かというと自分が走っている時の感覚や良かった方法を言語化して記すノートです…
2019/10/17 21:00

走っている時の肩のコリを１秒でなくす方法

みっちーです！走っている時に・すぐ肩がこってしまう・肩に力が入りやすい・リラックスしろと言われるけど、できない、わからないという悩みを持っているあなた…
2019/10/09 12:43

１０・１１月開催のエコノミーフォーム実践会について

★毎月恒例エコノミーフォーム実践会★ これまで参加いただいた方には、「こんなに楽に走れたのは初めてです！」「勝手に体が前に進みます！」「初めての感…
2019/10/06 20:30

モチベーションをたもちづづける方法

みっちーです。僕が、市民ランナーの指導をしている時に「できれば生涯走りたい」「今は本気で記録を出すけどやめることはない」という“長い目”を見て…
2019/10/05 21:00

シンスプリントの痛みをなくすストレッチ

みっちーです！シンスプリントで悩ランナーに朗報です！！シンスプリントの痛みを軽減して痛みをなくし、手助けをしてくれるストレッチ方法を動画をご紹介します！！…
2019/10/04 21:00

足の痛み＝マラソンタイムアップの秘密

みっちーです。「積極的に怪我をしてください！！」「怪我をした方がタイムが伸びますよ！！」と言われたら、あなたはどんな気持ちになりますか？「何を言って…
2019/10/02 21:00

瀬古さん流マラソンタイムの伸ばし方！

みっちーです。日本でフルマラソンや駅伝があれば必ずと言っていいほどに解説者として引っ張りだこになるのは皆さんもご存知「瀬古利彦さん」早稲田大学時、箱根…
2019/09/30 20:55

市民ランナーの９割以上が鍛えられてないマラソン筋

みっちーです！３０km以降の失速を防ぐためには走るだけではなくて、”筋力強化”も必要になってきます。わかりやすくいえば、マラソンタイムを伸ばすために必要…
2019/09/29 21:00

市民ランナーへの詐欺が流行！？

みっちーです。「努力は裏切らない!」という言葉に騙されて、練習に練習を重ねているランナーが想像以上に多いとお会いする方を通じて強く感じています。タレント…
2019/09/29 12:00

１０月エコノミーフォーム実践会募集のお知らせ

★毎月恒例エコノミーフォーム実践会★ これまで参加いただいた方には、「こんなに楽に走れたのは初めてです！」「勝手に体が前に進みます！」「初めての感…
2019/09/28 21:00

３０km以降失速し始めた時に行うべきはコレ！！

みっちーです！フルマラソン３０kmから失速し始めた時に、失速を防ぐ”姿勢作り”があることをご存知ですか？オールスポーツの写真を見ても、びっくりするくらい自…
2019/09/27 21:00

サブ３を目指す上級者向け３０km走

みっちーです。【※注意※】今日の記事は、練習ができていると自信がある人だけみてください。でないと、怪我するリスクが２倍以上に増し、膝を痛める可能性がありま…
2019/09/26 20:34

ちょったサボった方が記録は伸ばせる！

みっちーです！練習会時や、メールなどで受ける相談ランキング１位は”練習メニューの相談”です。「具体的にどんな練習をすべきでしょうか？」という質問を１番…
2019/09/25 21:00

市民ランナーはうざい！？

みっちーです。今日、友人に耳に障る言葉を受けました。「市民ランナーってうざいよね。」心の底から腹が立ったこと、一気に怒りのボルテージが上がったこと、すぐ…
2019/09/24 21:00

ピッチはあげた方が良い！？

みっちーです！よくある相談の中に、「ピッチはあげた方が良いですか？」「ピッチを上げるにはどうしたら良いですか？」という相談があります。今日は、市民…
2019/09/23 21:00

走らなくても速くなれる筋トレ

みっちーです！たった２分で出来て、走らなくても速く走れるようになる筋トレがあります。記録を伸ばしたいランナーには必須になる、ある筋肉を強化し、着地を安定さ…
2019/09/21 19:00

第１２回エコノミーフォーム実践会開催の報告！

みっちーです！第１２回目を迎えたSPIRITS RUNエコノミーフォーム実践会を開催してきましたー！！２４名の方にご参加いただき、より楽に速く走れるフ…
2019/09/20 21:21

一人で走る田舎在住のランナーにオススメのインターバル

みっちーです。「近くに陸上競技場がないので　インターバルトレーニングができません　みっちーさんのブログも、雑誌も、　田舎で走っているランナー向けの　情報で…
2019/09/19 20:43

【動画解説】サブ４ランナーが行うべきたった走る２分前に実施すべき３つのストレッチ

みっちーです！！サブ４を目指すランナー必見！！走る前のたった２分を使って楽に走れる体を作ってサブフォー達成を可能にしていく方法を動画にてお伝えします！ …
2019/09/18 20:28

電車に乗れば乗るほどぶれない体が手に入ります！

みっちーです！電車に乗れば乗るほど、ブレないフォームを身につけることができる方法をご紹介します。注意：マラソンバカと呼べる、本気の　　　ランナー向けの内…
2019/09/16 21:00

MGCから学ぶ真似をすべきでないレース攻略法

みっちーです！ MGCファイナルチャレンジから学ぶ実践した方が記録が伸びやすいことに引き続き、今回は、やってしまうと記録が出づらいこと！についてお伝えをし…
2019/09/15 12:56

MGCから学ぶあなたの実力を１００％出し切るレース攻略

みっちーです！！ MGCファイナルチャレンジが本日９月１５日に行われましたね。見事に、男女４選手が東京五輪マラソン代表内定を決めました！！２位までが内定を…
2019/09/14 21:00

たった3分のフォーム指導をするとこんなに変わる！

みっちーです！！何名かの方に、「エコノミーフォーム実践会に参加すると　本当に走りが変わるのか気になります！」というメールをいただいたので、SPIRITS…
2019/09/13 21:00

スピードタイプの腕振り意識法

みっちーです。あなたがもし、「〇〇さんはスピードタイプですねー！」と言われているのであれば、今日お伝えする腕振り方法を走る時に是非実践してみてください。…
2019/09/12 12:11

９月エコノミーフォーム実践会募集＆福岡＆愛知開催決定のお知らせ

★毎月恒例エコノミーフォーム実践会★ これまで参加いただいた方には、「こんなに楽に走れたのは初めてです！」「勝手に体が前に進みます！」「初めての感…
2019/09/11 21:28

サブ３達成を可能にする為に知るべき２つの限界

みっちーです！過去のマラソンブログの中でも閲覧数やメルマガでの返信数など、非常に反響が大きかったブログ内容をあなたに再度お伝えします。マラソンタイムを伸ば…
2019/09/10 21:57

走っていると知らずについてしまう記録が伸びなくなる癖とは！？

みっちーです。今回は、フルマラソンに２回以上走ったことがあるランナーであれば１回はやったことがある『あなたを引きずり落とす癖』についてお話します。 …
2019/09/08 21:46

有森裕子さんからのメッセージ

みっちーです。　何事にも言えますが、大きな実績を残した人、大きな経験をしてきた人の言葉というのは非常に重みがあります。本人にしかわからない辛さ、楽しさ、プ…
2019/09/07 21:48

２年以上自己記録が出ないランナーが意識すべき走る前の１つのポイント

みっちーです！ペース走もインターバルも、３０km走も行なっているのに、２年以上マラソン自己記録が伸びていないランナーに向けて今日はお話をしていきます。 …
2019/09/05 21:00

あなたのストレッチのやり方間違えてますよ？

みっちーです！走り終わったら、すぐに缶ビールをプシュッと開けてゴクゴクと飲み干したい！！！っとその気持ちはわかるのですが、（みっちーはビール苦手ですが。…

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走るの大好き人集まれ〜（＾ｖ＾）p
マラソン・ジョギングしてる人集まれ〜大会報告もOK! 日々の生活報告もOK! トレーニング書き込みもOK！とにかく、走って汗かいてスッキリするのが好きな人！
マラソン生活！目指せ東京マラソン！
これからマラソンに挑戦しようと思っている方、サブフォーを目指している方。一緒に情報交換や励ましあいながら頑張りましょう。私はマラソン歴３年。６回フルマラソンに参加しました。自己ベストは３時間２７分。しかし、東京マラソンには２回とも落選しました。今度こそはと思いつつ、日夜、通勤ランで練習に励んでいます。節約＆エコも生活に取り入れたいと思っています。
走る☆ジョギング・ランニング
ジョギング・ランニングをしている方。楽しく・元気に・走ろう！ホノルルマラソンを目指してますが、まずは１０キロマラソン位から挑戦する予定。初心者〜どなたでも女性ランナー歓迎です(^_^)v