2・3月にフルマラソンレースがありレースまで1ヶ月を切っている方必見！！レースまでの数週間〜1ヶ月という短い期間で・練習不足で失速が不安・足が攣るんじゃないか…

2・3月にフルマラソンのレースがある方必見！※2・3月にレースがない方には 全く向かない内容になるので レースがない方はすぐに閉じてください。   今回急遽企…

SPIRITS RUNのみっちーです！ 「インターバルってどんなタイムで走ったらいいの？」「ペース走は1km何分ペースが良いんだろう？」 と思われる方は多いと…

SPIRITS RUNのみっちーです！ 衝撃的な話になりますが、PB更新したい方は必ず読み進めてください。  厚底は不要！？私が指導をした51歳、男性は厚底シ…

SPIRITS RUNのみっちーです！上り坂を走ると・足がパンパンに張る・坂道を走った後疲れて ペースが落ちる・呼吸が激しく乱れるこんな状態になりますよね。レ…

SPIRITS RUNのみっちーです！ 「真下着地は意識しないでください！」もしあなたがこんなこと言われたらどう思いますか？「まだやり方わからないけど 大事だ…

 3年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのタイムが10秒以上自然と上が…

 3年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのタイムが10秒以上自然と上が…

SPIRITS RUNのみっちーです！  30km以降の失速を防ぐためには走るだけではなくて、”筋力強化”も必要になってきます。 わかりやすくいえば、マラソン…

SPIRITS RUNのみっちーです！  昔からのことなのですがフルマラソンのレースがある度にレース後半の失速を受けて 「みっちーさん、レース後半の失速は ど…

SPIRITS RUNのみっちーです！  少し前の話になるのですがパーソナルトレーニングを行なっていた方と一緒に400m×10本を実施しました。 トレーニング…

SPIRITS RUNのみっちーです！  今回お伝えする内容はサブ3を目指すランナーに向けたサブスリーを達成する方法についてです。 サブ3という達成するだけで…

SPIRITS RUNのみっちーです！  今回お伝えする内容は、なんとしても今年中にマラソン自己ベストを達成したい！と強く願うランナー向けです。本気でマラソン…

SPIRITS RUNのみっちーです！  想像してみてください。  ・勝手に足が前に出て 力を抜いてもスピードが勝手に出る走り ・誰かに背中を押されてるように…

SPIRITS RUNのみっちーです！  「疲労」というのはマラソンにおいて天敵とも言える厄介な存在です。  疲労が溜まると、いつもより足や体が重く感じ今まで…

 ストライドを伸ばしたいランナー必見！ 走らない簡単なトレーニングを実施するだけで 2時間後にストライドが10cm伸びて勝手に足が前に出て効率よく楽に走れる …

SPIRITS RUNのみっちーです！  フルマラソンで自己ベストが更新できないランナーほど「練習の振り返り」を行っていません。 簡単にでも振り返らないランナ…

SPIRITS RUNのみっちーです！  まだまだ30度を超える日が続いていて、ランナーにとっては非常に走りづらい時期ですよね。 夏バテになりやすかったり、暑…

SPIRITS RUNのみっちーです！  あなたは、インターバルトレーニングの正しい休息時間をご存知ですか？  インターバルトレーニングとは、400mをダッシ…

 3年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのタイムが10秒以上自然と上が…