2・3月にフルマラソンレースがありレースまで1ヶ月を切っている方必見!!レースまでの数週間〜1ヶ月という短い期間で・練習不足で失速が不安・足が攣るんじゃないか…
サブスリー・サブフォー達成講座! マラソンで自己記録を更新し、楽に速く走れる方法を紹介。
マラソンの自己記録が出せない。 楽に速く走りたい。 そんな悩みに悩まされることなく 毎日楽しくランニングができるようになる 究極の方法をご紹介しています。 マラソンのタイムを縮めたい方や 楽に速く走りたい方にオススメするブログです。
3年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのタイムが10秒以上自然と上が…
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2・3月にフルマラソンのレースがある方必見!※2・3月にレースがない方には 全く向かない内容になるので レースがない方はすぐに閉じてください。 今回急遽企…
SPIRITS RUNのみっちーです! 「インターバルってどんなタイムで走ったらいいの?」「ペース走は1km何分ペースが良いんだろう?」 と思われる方は多いと…
SPIRITS RUNのみっちーです! 衝撃的な話になりますが、PB更新したい方は必ず読み進めてください。 厚底は不要!?私が指導をした51歳、男性は厚底シ…
SPIRITS RUNのみっちーです!上り坂を走ると・足がパンパンに張る・坂道を走った後疲れて ペースが落ちる・呼吸が激しく乱れるこんな状態になりますよね。レ…
SPIRITS RUNのみっちーです! 「真下着地は意識しないでください!」もしあなたがこんなこと言われたらどう思いますか?「まだやり方わからないけど 大事だ…
3年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのタイムが10秒以上自然と上が…
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SPIRITS RUNのみっちーです! 30km以降の失速を防ぐためには走るだけではなくて、”筋力強化”も必要になってきます。 わかりやすくいえば、マラソン…
SPIRITS RUNのみっちーです! 昔からのことなのですがフルマラソンのレースがある度にレース後半の失速を受けて 「みっちーさん、レース後半の失速は ど…
SPIRITS RUNのみっちーです! 少し前の話になるのですがパーソナルトレーニングを行なっていた方と一緒に400m×10本を実施しました。 トレーニング…
SPIRITS RUNのみっちーです! 今回お伝えする内容はサブ3を目指すランナーに向けたサブスリーを達成する方法についてです。 サブ3という達成するだけで…
SPIRITS RUNのみっちーです! 今回お伝えする内容は、なんとしても今年中にマラソン自己ベストを達成したい!と強く願うランナー向けです。本気でマラソン…
SPIRITS RUNのみっちーです! 想像してみてください。 ・勝手に足が前に出て 力を抜いてもスピードが勝手に出る走り ・誰かに背中を押されてるように…
SPIRITS RUNのみっちーです! 「疲労」というのはマラソンにおいて天敵とも言える厄介な存在です。 疲労が溜まると、いつもより足や体が重く感じ今まで…
ストライドを伸ばしたいランナー必見! 走らない簡単なトレーニングを実施するだけで 2時間後にストライドが10cm伸びて勝手に足が前に出て効率よく楽に走れる …
SPIRITS RUNのみっちーです! フルマラソンで自己ベストが更新できないランナーほど「練習の振り返り」を行っていません。 簡単にでも振り返らないランナ…
SPIRITS RUNのみっちーです! まだまだ30度を超える日が続いていて、ランナーにとっては非常に走りづらい時期ですよね。 夏バテになりやすかったり、暑…
SPIRITS RUNのみっちーです! あなたは、インターバルトレーニングの正しい休息時間をご存知ですか? インターバルトレーニングとは、400mをダッシ…
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