朝からエニタイムへ。火曜日に上半身、水曜に下半身やって、そろそろ上半身はいいだろ、と思ってまた追い込んできました。アップがてら1.5kmジョグでいく。最寄りのエニタイムはフリーウエイトめちゃくちゃ充実してて、ラック3台、スミス1台、バトルロープやケトルベルも揃ってます。ベンチプレスダンベルフライダンベルプレスベンチディップストライセスキックバックサイドレイズ＆ラテラルレイズハーフデッドリフトケーブルプル3...
8月の業務が終わりまして、転職から一年持ちました経ちました！*\(^o^)/*辞めたいって思ったことは数回ありますが、ありがたいことにそれをかき消す充足感がありますのでまあもうしばらくは属してると思います(￣▽￣)いやー、面白い1年だったなぁ(^^)1ヶ月は上司と一緒だったけど、その後単独でメインコンサルとしてお客様先へ。時間と距離の関係で、本社で研修受ける暇なかったから、完全独学。考えのベースになる分厚い基準本が...
昨日は贅沢にハルさんとスイムでした(￣▽￣)「仕事で大阪行くんだけどどっかプールない？」って聞かれたので(笑)大阪駅から一番近くの扇町プールをご紹介。環状線で一駅。大阪駅から歩けなくもない（1.5km）距離です。ん？もちろん勝手について行きましたが何か？(笑)このプール、夜結構混むのです、、、。会社帰りのビジネスマンが多い。いつも大阪でお連れするプールはどこもいい環境じゃないので申し訳ない(^^;)調整なので軽く...
JCBのキャンペーンがお得すぎる件。まだ現金の人はそろそろ切り替えたほうがいいw
JCBからDM来て知ったんだけど、8月～12月のこのキャンペーンめちゃくちゃお得すぎ！！JCBでスマホ決済！全員に20％キャッシュバックキャンペーン！さらっと解説すると、・JCB発行のクレジットカードで・ApplePayかGppglePayに登録し・クイックペイで払うと、・8月16日～12月16日の決済額の20％を、上限1万円としてキャッシュバック・カードを複数枚持っていればそれぞれ適用ですよ。クイックペイなんか今や使えないチェーン店ない...
昨日の息子とのランニング。TrainingPeaksのメニューを普通にぶつける(笑)2分2本＋1分。と言っても着いてきたのは最初1本であとは筋トレしながら待っててもらったけど。「こんなん全力やー！(((゜Д゜；)))」って言いながら走る(笑)うるさい(笑)息子、これくらいのペースなら平気で走ってたのに、走るのやめちゃうと走れなくなるんだね。当たり前だけど(笑)お母さんもこんなペースで走るのは週一回だし、短いから一緒に週一回だけや...
昨日は帰って短いバイク。5秒とか20秒の110%を20本。楽々だなー(笑)そりゃ超短時間で110%だものなー。楽だと思うならもっと上げればいいんだけど、あんまり20本ってやったことなくて最後まで出来るか分からなかったので115-120%くらいでした。この短さとこのメニューならもっと上げられますね。まあ、楽だったのは糖質が身体に回りまくってたからでしょうけどね(笑)土日、木更津で炭水化物取りまくったので、久しぶりにグリコーゲ...
とても不愉快なことがありまして、、、。お仕事なので書きませんが。。。このまま帰ったら、今晩イライラすんな、なんなら、明日も不愉快だな、そう思いましてね。そんな時は筋トレじゃないですか！ね！ってことで、仕事帰りにエニタイム寄ろうと思って、付近にないか検索したの。そしたら、灯台もと暗し！客先の隣の駅にあってさ～。駅近だし、アメニティ揃ってるし、最高だったー(o^^o)これからここメインにしよかな～(o^^o)金曜...
夏のイベントが全て終了しました～。仕事以外では、・息子の夏休み(の宿題w)・息子友達呼んでお泊まり会・息子と実家帰省・プロボノ中間提案・木更津トライアスロン審判参加が7-8月の主なイベントだった。ほんとはここに軽い旅行が入るはずだったんだけど、日を決めかねてるうちに旦那が休み取れなくなっちゃった(^^;)まあ、シルバーウィークもあるし、無理に夏休みに出かけなくてもいいよね。トレーニングはほんとに最小限しかし...
では、木更津トライアスロンの一日を、審判視点からレポートしていきます。長文になりますが、ぜひお読みください(^^)審判の人ってこんなことしてんだ！！って発見がきっとあります。朝3時半起床、4時ホテルロビーに合流して会場へ向かう。木更津トライアスロンは、自衛隊駐屯地をお借りして開催するため前日の設営ができず、コース設営は当日早朝となります。8時30分のレーススタートに間に合わせるために5時にはコース設営を開始...
木更津トライアスロン、無事終了致しましたー＼(^o^)／選手の皆さん、お疲れ様でした！楽しめました？思い通りのレースできました？早い時間は気温も低めで走りやすかったですが、後半は去年と違わぬ灼熱となり、ウェーブによってかなりコンディション異なりました。でもそれも自然の中でのスポーツでは致し方ないことなので、そういうものと思って受け入れてくださいね(^^)審判の皆さん、ほんとーーーにお疲れ様でした！！今年も...
千葉に来ております！木更津トライアスロン、昨日は審判説明会と審判の皆さんとの交流会(^^)千葉、東京、神奈川、埼玉、茨城、の皆さんに1人大阪(≧∇≦)遠くからでも来たくなるほど、昨年のこの大会での縁や気づきは大きかったのです(^^)去年ここで、初めましてー！した仲間と作り上げたマニュアルのベースが大きな大会で活きたり、去年ここで出会えた方と関西でも一緒に活動できたり。なにより日本一の選手数を扱うこの大会の、難し...
東京タワー！(おのぼりさんw芝公園プールー！！(´-`)oO{噂通りのブーメランパンツ率超たのちかった＼(^o^)／心許せる仲間との心地よい時間でした(o^^o)T屋さんにスイム見てもらうのいつぶり？3年振りくらい？？教えてもらったこと。・胸郭が使えてない！・横から回してるー！・頭が沈みっぱなし！・呼吸動作が早い！(戻すのも早い)・ボディポジションの上げ方・ミドルスカーリングの肩の位置(全然違った！)・リアスカーリングのや...
今週末は千葉県に遠征です。昨年同様、木更津トライアスロンに審判参加します。昨年縁あって大阪から参加させて頂いて、灼熱の木更津に魅せられまして(笑)夏休み最後に入れておいたのです。今年は気温はだいぶマシですね！！！昨年は暑さのため距離短縮になりましたし、スタート前に暑さでバーストするバイクもありました。審判もバタバタ倒れていくという過酷過ぎる環境でしたが、今年はそこまでではなさそうです(^^)とは言え、日...
今朝は筋トレおやすみ。やっても良かったんだけど、腕と背中と下半身に筋肉痛があったのでやるとこねーわwって思って休みしにした(笑)先々週くらいから筋トレのやり方を変えた。週二で全身やってたんだけど、何らかの理由で抜けると全身抜けてしまうので、それなら毎朝20分と決めて部位別でやったらどうかと。1時間の筋トレはさすがに気が重いけど、20分ならそうでもないしね。それに、脚種目やるのでもダンベル持って腕は疲れるか...
あー、満足したっ！！(笑)夏季休暇として、13,15,22で飛び飛びで取ったんだけど、お盆は帰省が疲れちゃってほんとに休めなかったの！(笑)取るんじゃなかったと後悔したくらい(笑)もちろん息子を実家に連れていけて、ばーちゃんや従兄弟と遊ばせられたのは意味があったけど、来年はもう1人で行ってもらおうかとwwwで、最後の夏季休暇の今日は特別なことをしないで、2人で手近なとこ身近なとこでデートしました。とーっても楽しかっ...
今朝の筋トレは背中。ハーフデッドリフト 15×3斜め懸垂(机利用) 10×3シングルダンベルロウ 10×2ドローインクランチ 30×2いい感じに背中ダルダルになった(^^)しかしやはりデッドリフトは負荷が足りない(30kg)30kgだと腕を使ってしまい、背中に全く効かなくなるのでとにかく腕を使わない意識が重要か。腕だらーんとしたまま肩甲骨を寄せることで上げてこないといけない。これが50kgになると腕では上がらなくなるので骨盤だけ意識して...
春頃にファミマTカードがポイント10倍キャンペーンやってて生活のあらゆる支払いをファミマTカードに集めてたのです。2ヶ月やってたので、30万くらいにはなってTポイント15000くらい返ってきました(*^^)vこれをそのままYahooショッピングやファミマで支払いに使ったらもったいない！さらにお得な技があるのだー！ドラッグストアのウェルシアで、毎月20日はTポイントの価値が1.5倍になるのです。1000ポイントで1500円分買える。20日...
思い立ったが吉日、と言えばぴよぴよさんですが、ぴよさんの話ではないのです～。お元気にじぃじ活動楽しまれてるようで何よりです(o^^o)資格試験の勉強が順調に進んで、オンライン模擬試験やっても9割割ることがなくなってきました！正直、明日受けても受かる自信がある(笑)まあ、せっかくなので知識の深堀して使える知識にしておこう(^^)資格試験の勉強って基本あんまり役立たないけど、仕事で使うとしたら、って想像して、使え...
今朝の筋トレは胸と腹。プッシュアップ 10×3ダンベルプレス 10×3ベンチディップス 10×3クランチ 30リバースクランチ 30あとプランクの予定でしたが、今日は早く出る日だった！と思い出して切り上げ。なお、ダンベルプレスのあとにダンベルフライを予定していたもののダンベルプレスでオールアウトしてもう無理だった（笑）何気に一番効いたのはプッシュアップだったな・・・。ちゃんと胸を床スレスレまで落とすこと、指先を内...
昨日は夜、家族みんなでジョグ。最近よく家族で走ります。旦那はダイエット、息子は体力作り。私は体力維持(￣▽￣)ペースはそれぞれ、距離もそれぞれ。公園の短い周回コースの周回数で調整してます。走ってる間、筋トレして待ってたりね。最後ちょっと走り足らなかったのと、帰ってからまたHIITやるの面倒臭いなと思って、試しにランでHIITやりました。20秒ダッシュ、10秒ストップ、8本。見事に落ちていくスピードwwwおお、3本目で...
今朝の筋トレは背中。デッドリフトルーマニアンデッドリフトベントオーハーローシーテッドロー自宅だと上から引いてくるのができないな。それが一番広背筋下部に効くのに、、、。デッドリフトも重さが足りない。背中の日はエニタイムに行くようにしよう。昼からスイムに行くつもりが、またもや頭痛。薬飲みたくなくて昼寝で解消を試みるも起きても治らなかった(´･_･`)これは睡眠や疲労とは関係ないのか？調べてみたらエストロゲン...
昨日はスイム行く気満々だったのに、強い頭痛に耐えられずロキソニン飲んじゃったから断念。バイオリズムによる血流低下で起こるたまの不調なので気にしてなかったけど、肩こりも浮腫も酷くて、だいぶ調子悪い感じだぞ。夏休みの疲れだろうかねー。どこにも行ってないのに(笑)まあ、いつもと違うストレスや、少しずつ生活時間が違うことで溜まる疲れもあるんだろな。今日はよく寝られて頭痛も治まっていたので、朝のうちに筋トレと...
この夏の目標のひとつに、ある資格を取ることと定めて、毎日コツコツ勉強しています。そろそろ合格圏内に入ってきたかなぁと思うのですが、まだ試験の予約をしていなくてなんともケツに火がつかない感じ(笑)それならば火をつけてしまえと思って、9月の予定がなかった日に試験の予約をしてしまいました(^^;)ITのベンダー系の試験と言うのは、いつでも何回でも受けられるんですが、受験費用が50,000円位するので絶対に落ちるわけには...
HIIT、high intensity interval training。高強度インターバルトレーニング。高強度の定義は？と調べたんだけど、効果的なのは最大心拍数の90%としてるものが多かったな。「6セット目で90%に達すること」が目安みたいね。長らく最大心拍に達するような運動はしてなくて最大心拍数わかんないけど、178は去年も出てたし180くらいじゃないのかなー。とすると、162か。ランなら162なんてすぐ出るけど、それでも一定時間走り続けた場合...
実家であまり眠れなくてしかもずっと半分意識あるような眠り。子供らが遅くまで騒いでたからな、、、。昨日はなんとか仕事行きましたが、ヘロヘロでした(›´ω`‹ )頭は働いてたけど、立ち上がる度に立ちくらみ。ほんま睡眠不足は一気に体調悪くする毒やね。。。休みに実家にきたのに、まさか寝られず体調崩すとは、、、というか、最近、なかなか眠れないのです。寝付けない、寝てもすぐ起きる、朝は頭が痛いし、、、。しばらくコーヒ...
昨日は子供たちを連れて、近所のイルミネーションを見に(^^)めっちゃ綺麗😍だったんだけど、子供たちには全く刺さらなかったようで、関係ないことでキャッキャ騒ぐだけ(^^;)デート中の皆さんに申し訳ないのでさったと退散しました(笑)めっちゃ綺麗やったのに～(・ε・｀ )最近、バーピーでHIITをやってるんですが、結構な強度だし筋トレとしてログ取ってみるかとGARMINで計測してみました。が、4分間ハアッハアなのに、心拍110？？？...
今日は夏季休暇をとりました～(^^)3日間の予定で私の実家に帰省です。実家が大阪市内なので、明日は実家から仕事に行く(^^;)ので、仕事の服も荷物も持っていかんといかん件、、、、まあ、それでも2日休めるだけでも嬉しいです(^^)休み欲しかったの～。朝から息子は宿題の仕上げ。お母さんは筋トレとバイク。今日はサーキット6分を2セットとバーピーHIIT1セット。最近ちょこちょこ自重筋トレやサーキットいれてます。運動量が落ちて...
今日は丸一日かけて、残っている宿題を終わらせました！一番の難関が、読書感想文。でも、息子がナイスな本を選択してました。「キュリー夫人の伝記」です。これなら、本としての感想もだけど、キュリー夫人がどれだけ凄くて感動したかを書けばいいもんね。ナイスチョイスwwwまず構成づくり。ここを手伝います。(1)なぜこの本を選んだ？(2)あらすじ(3)感動したこと、それは何故かを自分の体験などを交えて(4)この本から学んだこと...
お泊まり会の様子をママ友にメールしてとりあえず夏休みのイベント一つ完了。スッゲー楽しかった＼(^o^)／って言ってもらえて満足(≧∇≦)息子の仲良い友達と母ちゃんもいっぱい喋れて嬉しかったな～。一緒になって名前出しゲームやったり、一緒にアニメ鑑賞会やったり(ダンベル何キロ持てる？を一気見w)、夏休みの宿題の多さ異常よなwwwって言い合ったりして、すっかり小学5年生に溶け込んだオカンでしたしwww自分の子供の頃を思い出...
今日は朝から子供達を長居公園の屋外プールにつれてきましたよ(^^)一番近くて、スライダー的な特別遊具のあるプールが長居なのだ。長居のいいところは、屋内プール併設ってことな！(笑)小五からは保護者不要なので、入口まで連れてお茶買って注意事項と終了時間決めて、子供達は屋内プール、母は屋内プールへと分かれました。いてら～母は超絶ひっさしぶりに3000泳ぎましたわwww前半はまあまあ泳ぎにくい環境でしたのでUターンした...
夏休みというのにまとまった休みも取れずどこにも連れていってやれないのですが、それはご近所の働くママーズも同じこと。ならば、うちでお泊まり会やろーやん(￣▽￣)ってことで、第二回お泊まり会、開催中です！1日目は私が用事があったので、旦那が子供3人を堺浜のスーパー銭湯へ連れていき、どうやらゲーセンで少し遊ばせた模様(笑)帰ってきて晩はピザ取って食べて、子供達はリビングで雑魚寝です(￣▽￣)キャンプ用の寝袋を布団...
今日は、参画してるプロボノプロジェクトの活動。支援先NPOへの中間提案の日でした(^^)ここまでにヒアリングした内容から課題を整理して、目指す方向が合っているか確認し、最終成果物について合意する、というのが目的です。同時に、各事業について何が課題でありどう進めるのかを支援先自身が整理できるようになるために、2つの事業で事業棚卸のワークショップをやりました。これは、別のプロボノメンバーの案で、私は思いつかな...
夏季休暇前のため若干残業しましたが、朝のうちに夕食の準備をしてあったおかげで、予定通りプールに行けました(^^)20:00ではなく20:30になりましたけど、、、洗い物置いたままでしたけど、、、(笑)練習環境としては、夜も微妙だった(笑)金曜はマスターズ中級やってるんだった、、。ので、残2レーン。20:50から21:35なので、やっぱり20:00に行かなあかんな(^^;)マスターズのメニュー見たら、プル強化で600mとのこと。これはさすが...
水曜、息子のテンションダウンのフォローに2時間費やしラン練習に行けなかったもので、昨日はオフ日でしたがお昼に前日のメニューをやっておきました。2分-2分を3セット、アップとダウン1kmずつで、たった24分のワークアウト。超短いメニューだけど、1時間の昼休みなら実質30分が上限かな。オフィスから徒歩2分のエニタイム、着替え・シャワー・ドライヤー、で50分。お昼は朝買ってあったので、オフィス戻って5分で食べましたwま...
会社帰りに30分だけ肩動かそうとプール寄ったんだけど、もうこのジムやめようかなあって思える出来事があった。とても身体の大きな人（力士くらい）が平泳ぎしてて、すれ違いで何度か手や脚が当たったのね。一回はかなり痛かった、、、。それでも、わざとやってるわけじゃないしすれ違いで当たるのはお互い様なんで言いはしなかった。レーン狭くしてる時間帯だから、普段から当たることはあるんで。でも、後ろ泳いでて、一回足に手...
食欲無いー、って息子に素麺買って帰ってとりあえず自分は野菜とツナ缶で済ます。最近油まみれ食がとても良いという事に気づいた(笑)良い油はもたれず食後苦しくならない。それでいて満足感がある。トレーニング前は油がいいな。朝練の時はココナッツオイルコーヒー飲んでたけど、夜練になったら先に夕食とっちゃうので、わざわざ別には飲んでなかった。ふむ、夕食はオイルたっぷりの量少なめにしてみよう。息子は熱も下がってフツ...
昨日の夕方から息子発熱LINEあり。仕事終わって即帰宅。週末にはお泊まり会なので、本人も必死で治しにかかる。普段なかなか布団に行かないけど、自らマスクして布団行って横になる。とりあえず食べるものは用意してあったけど、食欲が無かったようで食べてなかった。なんの運動もしてないので、息子寝てからステッパー踏みながら勉強。GARMIN、初めてステッパーモードを使ってみた。まあ、カロリー程度だわな(笑)朝、とりあえず熱...
この前旦那の給料明細見せてもらったら、ちゃんと去年のふるさと納税分が相殺されてました(^^)そういや今年はまだふるさと納税使ってないなぁ。増税前にやっとこうか、と楽天ふるさと納税サイトをチェック。おおっ、10/1以後に発送になると10%かかるんかい。増税分あとから請求されるって。ふるさと納税って結構発送遅い自治体あるし、こりゃ今月中の方がいいな。ちょうどお買い物マラソンやってるしちょうど今日5のつく日だし(楽...
週末の宿題ノルマはこなせました(^^)旦那が土曜丸一日貯金箱工作作りに付き合ってくれたし、料理をしてそのレポートを書くって言う宿題も日曜日のお昼ご飯でできました。家の子玉ねぎ切るときゴーグルするのwかわいいでしょ（笑）こーゆーなかなか1人ではできないやつを土日にこなしておかないと夏休み最後の方で詰むからなwwしかも最後の土日は木更津の審判行くので家空けるので(^^;)昨日が五島トライアスロンから42日後（6週間）...
ヤバい暑さが続いてますな、、、、さすがにこの炎天下運動する気にはならず。しかもレースもなくシーズンオフなのに(笑)レースのある方は、短時間高強度や早朝練習などで組み立ててるのかな？どうぞご無理なさらず、、、。私はゆるゆると低負荷の有酸素運動ができればいいので、インドアでできるもので組み立てます。今日はエニタイムでトレッドミルと、スポーツジムでスイム。エニタイム、自転車で10分の距離にあります。走るカッ...
今日は久しぶりにたっぷり糖質摂取。130gはとったぞ。理由は単純で、息子がインドカレー食べたいと言ったから(笑)チーズナンうまー(笑)その5時間後くらいにプールに行ったら案の定身体が動く動く。ふーん、100g投入したくらいで動くもんだね。アップ 4×100ドリル8×50メイン4×400(エンデュランス)ダウン100メインは、@1'38、@1'37、@1'41、@1'42。後半2本は泳ぎ方変えたら落ちた(笑)4キック、6キックにしたんだけどね。6キックで400...
昨日は仕事が重たくて、帰る時にはもうぐったり。息子にちょっと遅くなる許可をもらってプールに寄って帰りました。一緒に仕事してた人には、「疲れてるのに泳ぐんですか！？？」って言われたけど、そういうことあるよねぇ？(笑)泳ぎじゃなく、ジョグの人もいるだろうけど。そんなに時間もなかったので1700だけ。アップ4×100desドリル4×50メイン8×50バリエーション5×100L4ダウン200仕事の疲れ？か、上半身の疲労が強い。水の抵抗に...
転職して初めての夏休みです。前職ではお盆が全社休みでしたが、今の会社は7-9月で好きに3日取るパターン。仕事を調整すれば大型連休も取れます(^^)息子は7月22日から8月23日が丸々休み。去年まで学童に行かせていたのですがもう同学年の友達が誰も行っておらずつまらないそうで今年は止めました。自転車で10分の距離に旦那実家があるので週半分くらいお昼を食べさせてもらってます。それ以外は家に食べるもの置いとくかお金渡して...
今日はラン～、の予定なんだけど～、、、今日ちょっと疲れてて、、、、明日のタスクも重たくて頭から離れず～、、、トレーニング、、、明日に回そうかなぁー、、、ってダラってたんですが、息子が突然、「走ってくる！」って着替え出した。えっ、そうなんっ、か、母ちゃんも行くっって即着替えた(笑)ほんま、息子が走るって言わんかったら確実にサボってた(笑)先週と同じく、アップと1本目だけ一緒に走って、2-3本目はあたしだけ。...
昨日は、最近知り合った方に誘って貰ってその方のトライアスロン仲間の飲み会にお邪魔しました(^^)ちょっと面白い集まりで、皆さんどれかの種目をやってて、大会はリレーで出てるんです。3種目やる人は少数。私はリレーの経験はないので、話聞いてたらめっちゃ興味わきましたよ～！！リレー楽しそう(￣▽￣)一度出てみたいなぁ。出るとしたら、、、スイムしかないな(笑)25分じゃ話になんないか、、、24分出せるようになったら混ぜて...
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