住所
大阪府
出身
-
ハンドル名
るみオカンさん
ブログタイトル
大阪のオカンがトライアスロンするブログ
ブログURL
http://rumiokan.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
大阪に住む小学男児のオカンが、仕事と家事をしながらトライアスロンを楽しむ日々をつらつらと。
自由文
更新頻度(1年)

222回 / 2442日(平均0.6回/週)

ブログ村参加:2012/06/11

るみオカンさんの人気ランキング

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るみオカンさんのブログ記事

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  • スキルを生かすボランティア「プロボノ」の説明会に行ってきました

    今日は午前中「プロボノ」団体の説明会に参加してきました。事の始まりは、非常に感銘を受けたこの本。どこでも誰とでも働ける 12の会社で学んだ“これから”の仕事と転職のルール /ダイヤモンド社/尾原和啓posted with カエレバ楽天市場Amazonこの中に、仕事以外の活動の形として「プロボノ」という言葉があったんです。知らなかったので、調べました。一言で言えば「持ってるスキルを活かすボランティア活動」です。webデザイナ...

  • アフィリエイトをやっていて嬉しいなぁと思うこと

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  • SWOLF30でずっと、を目指す!!

    昨日の二の舞にはすまい、と今朝の朝食はタンパク質中心。おかげで午前中は頭が冴え冴えでした。やっぱり血糖値は仕事の効率に直結する!間違いない!炭水化物は運動前後だけでいい気がするなあ。今の生活だと20時くらいから運動するからその前後。でも直前だと胃が苦しくなるし消化も悪くなるし考えもの、、、。直ぐにエネルギーに変わる果糖を適量、がベストかも?コンビニで買える果物、、、バナナか(笑)バナナもぐもぐしながら...

  • 「仕事は楽しいかね?2」泣いた(ネタバレあり)

    仕事は楽しいかね?の2を読みました。仕事は楽しいかね? 2 /きこ書房/デイル・ド-テンposted with カエレバ楽天市場Amazon1を読んでなくても理解に問題無いですが、読んでた方が余計な疑問に囚われずに済みます(笑)前作同様、世の企業の優れた事例を紹介しながら、そこから読み取れる教えをまとめてあります。今回は、上司と部下との関係に特化して、・最高の上司とは何か、どうあればいいのか・最高の部下とは何か、どうあればい...

  • 驚くほどダメダメな一日だったorz

    今日は朝から自制心的なものが一切働かず、朝から食うわ食うわ(笑)あー、朝からこんだけ炭水化物とったら眠いやろなーと思ったら案の定、午前中は考え事が全くはかどらず、、、さっさと諦めて、頭使わない作業にシフトしたんで、結果的には1日の予定はクリアしましたが調整きかない日だったらヤバかった、、、。もうね、朝は炭水化物ほぼ取らない、っていうのが、午前中で仕事を終わらせるコツですね。いろんなパターン試してみま...

  • ストローク数を減らそう!

    昨日のマスターズ。もちろん池江璃花子ちゃんの話でもちきり😢秋くらいからずっとお腹を壊してたんだってね。そんな状態で、しんどい練習に耐えて、、、想像するだけで涙が出るわ(;A;)骨髄バンク登録しよかな。献血の時にできるんだってね。近所のイオンに献血カー止まってたら聞いてみよっと!しかしオッサンの発言はアホすぎる。全文見てもやっぱりアホやと思う。そのへんのオッサンが考え無しに思ったこと口に出しただけ。職務...

  • CA600は楽しいおもちゃだw

    本日はバイク。サイコンCA600にメニューを取り込もうとアプリを立ち上げたらファームアップが出てたのでささっとやっておく。もうパソコンに繋ぐ必要すらないのだー!スマホ経由でBluetooth出できてしまう。なんとお手軽な!長いことパソコンいじらない時もあるのでCA500ではファームアップが溜まってたのよ(笑)これで、溜めずにやるようになるわwトレーニングピークスで設定されてるメニューを取り込むと、今日を含めて3日分のメ...

  • Facebookのスパム認定解かれる(´∀`;)ホッ

    昨日「Facebookにブログがスパム認定されちゃったわ」って書きましたが、そのあと、なんと過去の投稿もスパム認定され非表示になっていることが判明し、さすがにそりゃアカンわwwwと解除依頼を送りました。帰宅してチェックしたら解除されてたので、ホッとしましたε-(´∀`*ヒヤッとしましたですよ~。頼むでFacebookさん( ̄▽ ̄;)なお、再三出した確認依頼とか解除依頼とかに一切返答はなかったわけですが(笑)Facebookクラスのユー...

  • バイクとランではダメージの感じ方が全く違う

    昨日バイク3時間+スイム40分で180TSS行きましたもんで、今朝は「お休みしなさい」警告が出ました。ふむ、確かにしんどいっちゃーしんどい。でも、全身に漂う気だるさと軽い眠気くらい。座ると立てないとか、階段登れないとか、そういうズシッとくる疲労感は全然ないの。これがラン2時間ちょい180TSSならこうはいかない(笑)えも言われぬ全身疲労感に襲われ、そこかしらに筋肉痛が残り、今すぐ帰らせてください、って思いで働くこと...

  • Facebookにスパム判定される(笑)

    昨日からFacebookに嫌われておりまして、ブログのリンクを投稿すると「スパムと判定されました」って弾かれます(笑)んなアホな、と、ブログからもう一回投稿しようとすると、Facebookのボタンすら表示されない。表示されてる記事もあったので、リンクしようとするとエラー表示。ああ、エラーってことはFacebook側の問題ね、あたしのブログをスパム判定した訳じゃないのね(^▽^;)ところが、リアルタイム検索やTwitter検索しても同様...

  • 時間がない時はタバタスイム

    晩御飯用意して、ちょっとプール行ってくるーとジムに行ったものの、祝日設定で閉館まで45分しかない。こりゃのんびりやってたらあかんな、と集中してレストも短めで組み立てました。アップ 400プル 300メイン 100×5(2'00、target1'30)easy 100form 200tabata 25×8('30、target'20)form&down 300メイン1分30未満、はそう頑張らず出来ているので、ハード練習できていない割にそんなに落ちてない。でも、10本やれるかってーとちょっ...

  • レース強度でローラー3時間

    めっちゃくちゃ寒いんですけど!!!暑いのよりまだ寒い方がマシですけどここまで寒いとちょっと体が縮こまっちゃうなぁ:;((•﹏•๑)));:小雨も降っていて、ちょっとランに出る気にならなかったので、3日連続の長時間ローラーになりました(笑)3日で8時間20分乗ったぞ(笑)長く乗り続けて、どの辺に違和感が出るかも確認したかったので、今日は9割方DHポジションで。まず最初に張りを感じたのが右の三角筋。左より右の方が圧倒的に筋...

  • 長時間ローラーのお供は、転スラ!(^O^)

    昨日3時間、今日2時間超、ローラーに乗ったんですが、お供は読書でした。でも大好きビジネス書じゃなく、web小説~。「転生したらスライムだった件」をひたすら読んでおりました。面白すぎて止まらん!!!!(笑)最初は旦那と息子がアニメで見てたのを気になって見たら面白くて、続きが気になるからマンガもちょっと読んで、それでも先が気になるから原作小説に手を出してしまいました(笑)まだ130話くらいなんで、まだまだまだまだ...

  • 非機能要件を侮るなかれ

    昨日に引き続き、今日もローラーで負荷長時間。IF0.7で2時間15分、110TSSでした。昨日3時間乗ってるのでさすがに後半は腰がしんどくなって立ちこぎ入れまくりましたけど(笑)そういうこともあってなかなか4本ローラーに変えられません(´ε`;)(ずっとGTローラー)昨日シクロスフィア(パイオニアのデータ解析サイト)がサーバーダウンしていてうまくアップロードできなかったんですが今朝になったら終わっていたので、今日もシクロスフ...

  • CA600とTrainingPeaksの相性の良さよ!!

    昨日は、たまには低負荷で長く、とバイク3時間乗りました(・ω・*)と言いつつ、TrainingPeaksのメニューは3時間40分だったので40分削ってるんですけど(笑)パイオニアのサイコンCA600で、トレーニングのメニューを取り込んでみました。取り込んでみました、っていうか、連携設定したら勝手に今日と明日のメニューが表示されていて、どれやりますか、状態だった(笑)すっげえ(笑)超便利(笑)設定されてるメニュー通りにラップ刻んでくれ...

  • チャンピオンシステムの半袖トライジャージの出来の良さに驚いた

    ツバキネコジャージが届きましたよ(ノ´▽`)ノ♪オタマ、ありがとう~(o^^o)宛先が「るみおかん」差出人「おたま」よう届いたなwwwwwwもちろん今年の五島で着るつもりで選びました。ので、下はロング180kmに耐えられるようトライパンツではなくサイクルパンツで、腹部圧迫のないビブ。上は半袖トライジャージを選んだんですが、これがビックリするほど質がいい!!!なにこれ、今まで着たトライジャージの中で一番いいぞ!!!伸縮性が...

  • ちゃんと休むと楽しく走れる(ノ´▽`)ノ♪

    今日はそれなりに遅くなっちゃったので、ランだけ。今週はスケジュールがずれまくったなぁ。あまりに負荷が大きいものを安易にずらすと体調を大きく崩しやすいってことが分かったのでこれからは気をつけようっと。火曜日に200tss、水曜、木曜と死んでて、金曜の今日です。朝はまだ、通勤の階段がきつかったんだけど、夕方には復活してました。んで、ずらしにずらしまくったランのスピード走。今週のトレーニングピークスのメニュー...

  • 「どこでも誰とでも働ける」これからの生き方のバイブルにする

    やばい!やばい本を見つけてしまった!(笑)「どこでも誰とでも働ける」 以前呼んだ、「モチベーション革命~稼ぐ為に働きたくない世代の解体書」の著者の方です。どの会社でもやっていける、会社や仕事だけにとらわれず誰とでも活動して生き生きと生きていける、そのための考え方や働き方や転職術を書いてくれている本です。もうめっちゃくちゃ目が見開きました!!実践したいことが山盛り書いてある。既にもう一部始めました。...

  • 身体がダメな時は頭もあかんなー

    一日あまり動かず(動けず)過ごしましたが、帰宅時間になっても回復を感じられなかったのでトレーニングおやすみーです。今日はエニタイムも行かず。完全オフでした。まあそうかもなーと思ってたんで落ち込みはしませんが、なんだか集中力もないし、つまんないことでイラッとするし、言うまいと思ってる愚痴が出たり、一日つまらなく感じたりと頭もイマイチな一日でした。トレーニングしないなら読もうと思ってた本があったんだけど...

  • 今季最悪の体調_(:3 」∠)_

    昨日ね、何かちょっとおかしかったんですよ。仕事中はまぁ普通だったんですけど、仕事終わって帰る時にね、いつもの駅からいつもの電車に乗ってるはずなのに、気が付いたらユニバーサルスタジオにいたんですよ!!(笑)まぁ、正確には行く電車に乗っちゃったってだけでユニバーサルシティ駅では降りてませんが(笑)こんなこと初めてだなぁ、どうしたんだろう疲れてんのかなーと思って、帰ってマスターズの前に1時間ランの予定だった...

  • プールでGARMIN使えなくなっちゃった(涙)

    リカバリー程度に軽く泳ぎに行ったんですが、1500程泳いでもうちょっとって時にスタッフさんに声かけられまして、時計の着用を禁止することになりましたので、ご協力をお願いしますって。。。えーーーーーですよ。ガーミン着用できるから、このプールを選んでるって言う所もあるのに。カバーつけてもダメなのか、パドルやフィンと同様、マスターズだけでも使えないか、そもそも時代と逆行してるだろう、これまで泳いでいて、誰かに...

  • トレーニーの正装はタンクトップだ

    昨日トレッドミルをしにエニタイムに行きましたが、走る前に筋トレもしておきました。ベンチプレス 40kg*5*3デッドリフト 60kg*5*3ゴブレットスクワット 15kg*10*3バックランジ 24kg*10(alt)*3いつも荷物を減らしたいという気持ちもあって、ウェアはタンクトップなんですが、昨日はランがメインで、汗を飛び散らすのも何なのでTシャツにしたんですね。そしたら、明らかにベンチプレスがやりにくい訳ですよ!!!(;゚Д゚)布が引っかか...

  • トレッドミルでの長時間ランは苦手

    昨日は低負荷ロングランの日。前回外を走って、寒いし暗くて危ないし、外走らんでもエニタイムでトレッドミルでええんちゃうん。。。って思ったもので、今回はエニタイムでやりました。ガラガラですから1回30分とか60分とかの制約もないしwでね、思ったこと先に書くとね、トレッドミルのロングランは、あんまりよくないかもしれん。理由。1、気温が高い2、そのくせあんまり水分取らない(これはまあ自分の問題やけど)3、明ら...

  • kindleunlimitedで絶対に読書量が増える

    最近読んだ本の読書記録を一気書き。全部Kindleunlimited対象本なのでタダ読みです(月980円だけどまだ30日経ってないw)日本一売り上げるキャバ嬢の 指名され続ける力いや、一応、コンサルって基本指名商売なので(笑)前半のスカスカっぷりにさすがに読むのやめようかと思ったんですけど、いやいやなかなか面白かったですよ!!充分可愛い子だと思うけど、売れてる理由はそこでも色気とかでもなくて、単純に「仕事ができるから...

  • パイオニアCA600買っちゃった~♪

    先週末、予約してた商品が入荷したので取ってきました。じゃーん、パイオニアのサイコン、CA600です。(下がCA500)CA500からの買い替え理由はたった一つ、CA500が寿命を迎えたからwと言っても単にリチウムイオン電池が寿命ってだけで、修理に出せば1万円程度で戻ってくるのは分かってたんですけど、1万円出すなら新製品買おうかなってwまあそんな理由だったので、特に機能チェックもしてませんでした。触ってみたらいろいろでき...

  • cobbのサドルを試しまくってみた

    ちょっと前からサドルに違和感を感じるようになりまして、、、。今使っているサドルはcobbのplusで、過去最高の相性のサドルです。これに変えたら五島180キロ痛みなく走れるようになりました(ノ´▽`)ノ♪しかし、サドルもやはり消耗品なのでしょう、3シーズン乗って、さすがにクッションがヘタってきているような気がします。そろそろ買い替えですねー。もちろん同じサドルをリピートするつもりでしたが、せっかくならCobbの他のサド...

  • がっつり休んだレスト週の効果はいかに?

    先週はレスト週でした。トレーニングがそもそも少ないのに、トレーニング記録のブログを書くのもほぼサボった(笑)そこそこ気付いたこともあったんだけどなぁ、、、よし、まとめよう(笑)トレーニング時間は6時間ちょっと。TSSは430。レスト週としてもガッツリ休んだな(笑)でも、内容的に緩かったのは火曜日だけかな。あとは強くて短いインターバルばっかりやってました。いわば、レース前の調整みたいな過ごし方でしたね。でも、そ...

  • ブログ村更新一覧についての回答がありました

    昨日、ブログ村でお気に入りブログの更新一覧が無くなったよー困るよー、って書きましたが、見落としてるだけかもしれないのでブログ村に問い合わせてみました。ら、見落としてるわけではなく、やっぱりその機能は無くしてしまったようです。機能を残すか終了するか、そのまま移行するか改修するか、何を基準にして決めたん?( ・∀・;度々やってる、あの形式的なブロガーアンケート、なんやったん?( ・∀・;アクセス解析だけでもた...

  • 「武器になる哲学」(1)幸福な人生を送るための条件

    今回の読書記録はこれ、武器になる哲学、です。大変ためになった本「外資系コンサルの知的生産術」を書いた方なので、最初から期待しておりました。武器になる哲学 人生を生き抜くための哲学・思想のキーコンセプト50 /KADOKAWA/山口周posted with カエレバ楽天市場Amazon歴代の哲学者、思想家が述べていることを、その使用用途に分けてわかりすく解説してくれています。一応50全部読みましたが、自分に刺さったのはそ...

  • バスケ見に来たらE-Girls見れたw

    またバスケみにきました~!大阪エヴェッサのホームゲーム。プロバスケは、勝っても負けても楽しめるイベント(o^^o)今日はなんと!第2クオーター後のショータイムにE-Girls出てきましたよ!!!!全員じゃなく、3人のメンバーのユニットですが、めっちゃラッキー!!それで早く一階席売り切れてたんか!!!バスケじゃなく、E-Girlsを見に来たお客さんがいっぱいでした。初めて生で見たけど、そりゃ売れるわwwwってな感じのパフォ...