今日も疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Down 200Total 2200m軽めに調整スイム。足腰に疲れは残っているが、少し身体のキレとスピードが戻ってきた。...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今日は脚を休めたいので朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200,.100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m12日ぶりのスイム。後半、泳ぎが重くなったけど、意外と普通に泳げた。スネの痛みは上の方に移動してきたような？もう少し休めた方がいいかな。...
朝起きるとスネの痛みは治まっていた。今日もソロで回復ライド。DHバーのセッティングは、コラムのスペーサーを入れ替えて、ハンドルごと5㎜上げてみた。9号線、吉佐から県境坂ピークを越えて伯太方面へ。基本、登りと交通量の多いところ以外はDHバーを握って走る。井尻から緩くて長い登りを通って南部町方面へ抜ける。ここの道は雰囲気が好きだ。法勝寺中学校までの微下りセグメントはDHバーを持ってアタック。結果、ランキン...
昨日から仕事に復帰。整形外科にも行って、皆生トライアスロンで痛めたスネを診てもらった。レントゲンで骨は異常なし。エコー検査で筋肉中に出血か強い炎症があるとのこと。ぶつけた覚えもないし、なんだろう？ランニングは当面禁止で、湿布と痛み止めをもらった。痛み止めはコロナの解熱剤と全く同じロキソブロフェン60㎎だった。長期間漁船に乗る人が「バファリンが万能薬」と持っていくのがわかる気がする(^^;)全く陸トレしな...
土曜日、ダイエット班でウナギを食べに行くライドの予定だったが、朝起きると喉がイガイガして微熱がある。もしやと思ってライド欠席の連絡をして、8:00ごろPCR検査申込みの電話を入れた。病院から折り返しの電話を待ってる間に熱が39℃台まで急上昇。昼前になってようやく呼び出しの電話があって病院へ。検査を受けて帰宅する前にスーパーでウナギを買って、ライドに行けなかった悔しさを晴らした。40度近い熱でも腹が減ってフツー...
脚の疲労がだいぶ抜けてきたので、今日の朝練はランニング。涼しい朝の空気の中、米川コースへ。筋肉痛はほぼ無し、動きは軽い。皆生トライアスロンのラストを思い出しながら、ペースが上がりすぎないように走る。Today's Flower長砂あたりの街路樹の根元に咲いていたカワラナデシコ。いつもの11㎞コース、ゾロ目失敗。後半、だんだんペースが下がったけど、気持ち良く走れた。と、思っていたが、シャワーと朝食を済ませて出勤する...
脚の筋肉痛が多少マシになってきたので、ソロでゆるモーライ。南部町方面へ。涼しくて気持ち良い。1時間ほど軽く流して帰宅。登りはまだ無理だ。ほぐしたつもりが、ハムとケツ筋がまた痛くなった。もっと休んだ方が良かったかな(*.*)...
丸2日休息したけど、まだ脚のダメージが大きくて朝練は無理。仕事帰りにコナミでスイムUp 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200mゆったりとほぐしスイム。 次なる目標に向けて、ゆるりと再始動。...
応援してくださった皆さんにお礼を言ってから中海テレビのインタビュー。タレントの森脇健児さんにインタビューしてもらった。Jellyfishとマスコットのジェリ男をしっかりアピールできた(*´-`)チームの仲間がゴールするのを待って東山を後にして、皆生に向かってバイクと荷物をピックアップ。帰宅して、汚れ物を洗濯機に放り込んで片付け。トライアスロンは装備が多くてめんどくせえな(-.-)シャワー浴びたら日付が変わる直前だった...
またトランジットはモタモタと。バイクで同じぐらいに帰ってきたカトウさんにまた先に行かれる。ランはバイクよりも暑さが厳しいと思われるので、熱中症対策の秘密兵器、ストッキングに氷を詰めて首の後ろにセットしてスタート。もう急ぐ必要はない。時間をたっぷりかけて帰ってくれば良い。コースは昨年と違って初めに街中を通る従来の設定だ。序盤は信号待ちが多くて走ったり止まったり。エイドごとに給水、氷を補充してのんびり...
トランジットはゆっくり落ち着いて、というか慣れてないので手際が悪い。後からスイムアップした選手がどんどん先にバイクスタートするけど焦らずに。今日は猛暑になるので熱中症対策を最優先にする。エイドでもらえるボトルは容量が少ないうえ、ドリンクが少ししか入ってない「ハズレ」を引く可能性がある。特に掛相の給水所から大山登りセクションを経て植田正二写真美術館エイドまでが長くて水分不足になるとヤバイので、自前の...
遂に皆生トライアスロン当日を迎えた。駐車場が少ないので4：20自宅を出発して5時前には会場入り。トランジションバッグとバイクをスタンドにセットして控え場所の体育館へ。マツダさんリレーチームでスイム担当のNohさんはさらに早く到着していた。今年は無事、スイム競技が実施されることになった。全力では泳げないけど得意種目でタイムが稼げるのはありがたい。ゆっくり準備して一緒にウォーミングアップへ。500mほど泳いだと...
皆生トライアスロン前日になった。早起きしてスイムスタート地点周辺を散歩。穏やかな海。明日は泳げるだろう。帰宅してコナミでスイム。ゆったりと1000を1本。ガーミンSWIM2を着けて泳いでみた。調子は悪くなさそう。午後からは開会式へ。Nohさんと並んで着席。なんか不思議な感じ。こんな日が来るとはなぁ。10数年ぶりにビッグサイズのジェリ男を作った。明日はコイツを持って笑顔でゴールしたい。...
今朝はウォーキングでもしようと早起きしたけど、身体が異様にダルくて中止。仕事から帰って、長過ぎたDHバーの調整。ルーターにダイヤモンドカッターを装着して切断。カーボンパイプなのでサクッと切れた。ミニ四駆やってた時に買ったプロクソンのルーターが役に立った。米川沿いの道をテストライド。まだ少し長いけど、変速スイッチのボタンに指が届くようになった。この仕様で大会に臨む。...
皆生トライアスロンのバイク仕様、中途半端なエアロバーは不要という判断をしたけど、ちゃんとした長さのDHバーはどうだろう？と気になった。Give it a shot !思い付くとすぐ行動に移す性格(^^;)テーパーで練習時間が短かくて時間に夜数があったので、ネット通販で格安の中華DHバーを入手した。さらに、DHバー用の変速スイッチがヤフオクに格安で出てたので落札。昨夜遅くまでかかって取り付け作業を行った。で、夜更かししたせい...
今日も朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200H*3(3'00)Down 400Total 2000m引き続き調整スイム。ダラダラし過ぎるもの良くない気がして200を3本だけハードで。帰宅してからは往生際悪く、バイクの仕様変更作業。明日の朝、試走できるかな？...
皆生トライアスロンまで1週間を切った。あとは徹底的に疲労を抜いていく。朝練は無しで、仕事帰りにコナミでスイム。S 1500m テキトーに。昨日のランニングで脚が疲れてる。ゆったり流して、ほぐれたところで終了。...
昨日は警報が出るほどの大雨だったのでトレーニングは休み。今日は寝坊して遅くなったけどランニング。雨上がりの弓ケ浜コースへ。シイラ漬けが流されてきてた。蒸し暑くて、5kmくらい走ると汗でびしょ濡れに。シューズの中までぐちょぐちょ。Today's Flowerサイクリングロード脇の砂浜に咲いていたハマボウフウ。空港入り口展望駐車場で折り返し。雨がポツポツ降ってきたと思ったら、すぐに土砂降りになった。すでに汗でずぶ濡れ...
今日はリカバリー。ソロでゆるモーニングライド。馬佐良から永江団地をのんびり流した。夜は仕事帰りにコナミでスイム。S1500m テキトーに。脚がむくんで怠い。ゆったり流して終了。土日は天気悪いな。...
今朝はRISO木曜ゆる練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で新花回廊コースへGO.序盤の土手は向かい風。タグチさんの力強い牽きで、朝鍋の登りの前に脚を削られる。2段坂は4倍ちょっと出てる。疲れが溜まっててかなりキツイ。2段目の途中でついていけなくなった。アーク方面へ。二部からの微下りは追い風もあってスピードが上がる。小町の登りも4倍くらい出てる。2段目は必死で頑張って一緒にピークへ。日野川土手も追い風...
今日の朝練はランニング。ちょっとコースを変えて弓ケ浜公園から海沿いを皆生へ。日野川河口で折り返し。皆生トラのランコースで皆生通りから産業道路へ。ホープタウンの所から米川遊歩道に入る。Today's Flower境線の線路脇に咲いていた黄色い花。熱帯アメリカ原産で、カンナという名前。花言葉は「情熱」「快活」。たしかに元気が出る感じ。近所をぐるっと回って15㎞に距離調整。6分/㎞ペースでのんびり走った。夜は仕事帰りに...
今日は久しぶりにRISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさん、かなじゅん、自分の4名で発進。往路はTTバイクのかなじゅんが後方固定で、前3人で回す。追いつかれまいと前3人のペースは速めでキツい。裏馬佐良も序盤からギリギリ千切れずに粘ってピークまでついていけた。ジェラートからピークまでのセグメントでタグチさんとかなじゅんが自己ベストを出していた。自分も2年前にコンクイスタメンバーが走りに来た時に近いタイム...
土日で足腰に負担がかかったので今朝はトレーニング無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest '10)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m軽くほぐす程度にと思って泳ぎ出す。硬くなっていたハムストリングスがほぐれて気持ち良い。泳ぎは好調。明日ぐらいに疲れがドッと出るのか？...
今日は天気が良さそうなので皆生トライアスロンのバイクコースを走る。朝食前に少しウォーキングして、昨日の30㎞走でカチカチになった脚をほぐしておく。8時過ぎに自宅を出発、いつも通り旧日野橋からコースイン。今日はエアロバーを持たずに走ってみる。無理のないペースで淡々と進む。曇り空でちょうど良い気温だったが、永江から日野川土手に上がる頃には晴れて暑くなってきた。尾高から大山も無理のないペースで登るが暑い。...
今日はゆっくり起床、トレーニングはロングラン、できれば30㎞走っておきたい。大雨の予報だったけど、米子には雨雲が到達せず、くもりでじめじめした天候。近所から皆生トライアスロンのランコースに入り、境港を目指す。ペースはキロ6分程度でリラックスして走る。Today's Flowerサイクリングコース脇に咲いていた薄紫色の花。ハマゴウという海浜植物のようだ。別名ハマハヒ、ハマハイ、ハマボウ。ややこしいわ(＾＾;)夢みなと...
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今日も疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Down 200Total 2200m軽めに調整スイム。足腰に疲れは残っているが、少し身体のキレとスピードが戻ってきた。...
今日はトレーニング無しで完全休養。午後から雨予報だったので、仕事帰りにナマ活と思っていたが、予想を遥かに上回る豪雨になった。仕事から帰る頃には小降りになっていたが、用水路はどこも増水濁流で流れも速くて釣りにならない状況。あちこち見て回って1か所だけ流れが緩いところがあったので竿を出す。しかし、濁りと増水、流れ込んだゴミも多く、ナマズの反応は薄い。メインの区間ではノーヒットで、帰る前にいつもはやらな...
昨夜は遅くまでナマ活したので、ゆっくり起床。皆生トラにくけて最後のハードトレーニングはランニング。できれば30㎞走をやっておきたいので、確実に給水が摂れる東山球場周回コースへ。スタートは9時、晴天ですでに暑い。1周が約2㎞のコースを周回する。あっという間に汗でびしょ濡れになって、徐々にペースが落ちていく。1周ごとに水場で水を飲んで頭に水を掛ける。ここの水は他の水場より冷たいのでありがたい。Today's Flower...
バイクライドから帰って、午後はゆっくり休養。体調が回復してきたので、夕食後に夕涼みがてらナマズ釣行。まずはクモの巣が多い水路へ。後半区間に入ってようやく反応が出始め、小さ目ながらキャッチに成功。しかし、この後、ラインにこびりついたクモの巣の塊が、ロッドのガイドに絡まったのをきっかけに大バックラッシュ。かなり時間をかけてほどこうとしたが、どうにもダメでクルマに戻る。リールはカルカッタコンクエストを使...
今日は朝からバイク練。最近、トラコースばかりで飽きたので、マツダさんを誘って久しぶりに新見のタイムに朝カレーを食べに行く。朝6時、東山を発進。朝鍋から二部まではCOZI'N練改めDD練(土曜どうでしょう練)のみなさんと一緒に走る。二部からはマツダさんと2人でタイムを目指す。ところが、間地峠を登ってる途中で脚が動かなくなった。汗が異様に噴き出し、ハンドルを握る手からボトボトと滴り落ちる。気持ち悪くなって耳も聞こ...
コナミから帰って休憩しているうちに夕方になったのでナマ活に出かける。明るいうちに田園地帯の水路を見て回り、濁りが入っているポイントに入ってみる。いきなり強烈なアタックがあったがフッキングせず。見失った獲物を探して水面近くをうろつくナマズの鼻先にルアーを落とすとヒット！60㎝ちかいナイスナマズだった。ルアーをフラポに換えて水草の際を探るとまた豪快なバイトでヒット！しかし、抜き上げるときブッシュ絡んでバ...
今日は早起きするも足腰バキバキで、口内炎もできて完全お疲れモードなので朝練は無し。夜のイカ釣りは中止になったが、予定通り午後休をとった。昼食後にコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 200*5 *3setDown 200Total 4000m今日は皆生トラ前のスイム最終追い込み。張り切って入水したが、高水温で速攻バテてきたメインの200は5本ごとに給水レストを入れる。しかし気持ち悪くなって、嘔吐。プルは止めて終了した。今週はハードトレ...
ウェイトトレーニングの後、寄り道してナマ活。日が暮れる前に、初めて訪れる水路で竿を出してみる。激しいアタックが数回あったけどフッキングせず。ナマ数は多そうなので、また来よう。暗くなってから本命の川にエントリー。しかし反応が薄い。それでも2回ヒットさせたが2回ともバラシ。意地になって、今まで行ったことのないエリアまで釣り下って、やっとこさキャッチ。大きくはないけど苦戦の末に釣れてめちゃ嬉しい。ルアーも...
連日のハードトレーニングでツラいけど、今朝もランニング。皆生海岸コースへ。夜明けがだんだん遅くなってるな。水路チェックはナマちゃん発見できず。気温はそんなに高くないけど湿度がハンパなく、猛汗ずぶ濡れで汗飛沫を飛ばしながら走る。10km地点の皆生漁港でガクッとバテた。Today's Flower 【261】フロックス。汗ドロドロの朝でも爽やかに咲いている。15km。なんとか予定時刻に帰着できた。終盤は苦しすぎて1箇所給水を忘...
今日は久しぶりに水曜モーニングライドに参加。集合場所に向かう途中に雨が降ってきたが、せっかく早起きしたので、そのまま向う。スタート前の撮影はみんな一緒に。第一パックはタカスポリーダー、ニイミさん、自分と、離れて単走のツム弟さんの4人。法勝寺川土手は水たまりありのウェット路面だったが、バイパス入り口辺りではドライに醤油坂は序盤から頑張って入る。心拍数はレッドゾーン、リーゾの2人には離されたが全力でピー...
泳いだ後にちょろっとナマ活。朝、ナマズを目撃した水路へ。怪しいスポットに絞って一通り釣り下ったが、数回アタックがあっただけでノーヒット。深追いはしないで帰ろうとクルマに向かって歩き出したが、今夜はジッターバグしか投げてないなと思って、フラポッパーをセットして引き返す。水路の合流地点での数投目、待望のヒット！小ぶりだけど、エサをたらふく食べてお腹パンパンの街ナマ。最近、引き返して釣れるパターンが多い...
昨夜は割と涼しくて扇風機無しで眠れた。ちなみにワタクシ、自分の部屋では夏の間一切エアコンは使いません。今朝もモーニングラン。久しぶりに錦海団地コースへ。東山からちょっとルート変更して水路チェック。オハヨー。今朝も癒される。6㌔くらいで暑さのせいかバテてきた。猛烈な汗で全身びしょ濡れ。陰田の踏切横の水路ではアカエイが死んで亀にかじられていた。こんな奥の水路に、潮止めの堰を越えて入ってきたのかな？Today...
トラコース練の翌日、いつもより30分遅く起床して、リカバリーで軽く走っておく。そして、令和7年7月7日なので7のゾロ目を狙う。先日も走った水路沿いを、実釣を意識して川底の状況などをチェックしながらのんびり走る。草の際に2匹のナマズが潜んでた。Today's Flower 【259】マサキ。7のゾロ目成功。程よい運動だった。夜はコナミで久しぶりにウェイトトレーニング。1か月くらいサボってたらパワーが10～15%くらい落ちてる感じだ...
今日は岡山米子合同で皆生トラバイクコース練。岡山からはヒキダさん、カジオカさん、オトベさん、女性のヨシオカさん。皆さん皆生トラにソロで出場される。米子からはマツダさん、ちゅうさん、タケシくんのリレーバイク担当の3人と自分。総勢8名でのライドとなった。8時過ぎにスタート、本番コース通りに走る。今回はJellyfishチームのサポートカー付き。冷たいドリンクや氷、果物の補給食が摂れる。脚力に幅があるのでバラけるけ...
コナミから帰って夕食後にちょこっとナマ活。ランニングの時に通る近所の川、5分足らずで到着。始めは本流を狙うが水草がギッシリ生えてて釣りにならない場所が多くて効率が悪い。本流から分岐して、大きな病院の敷地内を流れる水路を狙う。数投目、ルアーを後ろでモワンと波が立ったと思ったら、ガボッと豪快にヒット！ゆうに60㎝はあるGOODナマだった。病院で釣れたから「病ナマ」かな。いやいや、めっちゃ健康でパワフルなナマ...
昨夜は遅くまで飲んで騒いで帰って爆睡。明け方に一度、目が覚めたが昼前まで二度寝してしまった。今年もクルマのエアコンの効きが悪くなってきたので、午後、クルマをディーラーに持って行ってガスを補充してもらった。ここ数年、毎年ガス補充してるなぁ。昨年車検の時に漏れてる箇所の配管を交換してもらったけど、結局治ってなかった。ワークマンで釣り用のズボンを買ったりしてたら夕方になったのでコナミへ。Up 100*8 (1'40)S...
帰宅してナマ活でびしょ濡れになった服を着替えて少し休憩。そして、本日2回目のランニングに出発。敢えて暑い時間に走って暑熱順化が目的だ。しかし、16時にもなると期待したほどには暑くなかった。東山まで行って、キツくなったらいつでも帰れるように球場の周りを周回。風も吹いてて暑さはソコソコだけど、朝も走ってるので脚が重くなってきた。真っ昼間ほどではないが、気温は30℃を軽く超えているので、水場で給水しながら走る...
今夜は米子で飲み会があるので、午後休を取っていろいろやっておく。米子に戻る途中でナマ活。まずは初めての水路に行ってみる。お昼過ぎでヤバいくらいの暑さ。クルマから川辺に歩いていく間に汗でびしょ濡れになった。ナマズも暑かろうと橋の下の日陰になってる部分を狙う。ルアーを落とすと、水草の影からス～っと浮いてきて、パクっと食いついた！めっちゃ重くて、抜き上げるときフルに締めたドラグが滑った。お腹ボテボテ、ゴ...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。暑さは思ったほどではなく、割と軽く脚が動く。川沿いの道に入ると、さっそくナマズがお出迎え。オハヨー。そのうち俺と遊んでね。太陽が顔を出すと、とたんに暑くなる。給水、水浴びしながら淡々と走る。Today's Flower 【256】アリウム。今日はちゃんと15㎞いけた。速くはないけど、久しぶりにマトモに走れた。暑さに慣れてきたかな？...
仕事帰りは久しぶりに島プーのジムでウェイトトレーニングするつもりだったけど、残業で遅くなって断念。そのかわりに、通勤途中に見える川でナマズがいるか調査。初めて入る場所での1投目、足元の流れ込みにルアーをポチョンと落とすといきなりガバっと出た。しかし、フッキングせず。まだ明るいので橋の下など一通りチェックするが反応なし。本命の川に移動しようとクルマに戻ったが、水路の奥の段差が気になって行ってみる。段...
皆生トライアスロンの翌日はゆっくり起床して、雨天走行でドロドロに汚れたバイクの洗車。チェーンのオイルが抜けてサビが出てた。ツールケースの中まで水浸しになってた。夜は慰労会。しこたま飲んで食べた。火曜日は仕事でトレーニングは無し。丸2日休養してダメージはだいぶ回復してきた。今朝はローラー30分でリカバリー。飲み過ぎて身体がむくんでるので、扇風機無しでしっかり汗をかいた。仕事帰りはコナミでスイム。Up 100*...
声援を受けて走り出すが、ハムとケツ筋が痛い。おまけに雨が上がって蒸し暑くなってきた。40㎞走りきれる気がしない。自衛隊道路交差点の辺りまで来ると少し身体が慣れたのか、5'40/kmくらいで走れてるが、後半を考えてペースを抑える。給水所で少しずつ水分とエネルギーを摂りながら進む。中海テレビASではJellyfishメンバーのキムちゃんが応援してくれてた空港入り口駐車場。まだ元気。中野公園の所で先行していた同級生の丸ちん...
バイクへのトランジションは今年もゆっくり落ち着いて。たくさんの知り合いの皆さんから声援を受けて走り出す。大雨なので落車しないよう、ランに脚を残せるよう、抜かれてもムキにならずにマイペースで。ロードバイク仲間がそこかしこで応援してくれて心強い。補給はトップチューブにジェルを6個貼りつけ、背中のポケットにスポーツ羊羹4本と、小さな塩むすび3個。サイコンの時刻を見ながらこまめにエネルギーを補給する。昨年は...
遂に皆生トライアスロン当日を迎えた。天候は予報通り雨。涼しくて良いけど、足や荷物が濡れるのがイヤでテンションが上がらない。体育館で仲間と談笑しながら準備して、早めに入水チェックしてウォーミングアップ。調子は悪くない感じ。15分くらいアップできた。スタートは最前列から。すぐに集団から抜け出せると思ったが、バトルに巻き込まれる。沖の左折ブイで多少ばらけたけど前には10人以上いそうだ。直線コースに入ると集団...
皆生トライアスロン前日。朝、散歩して、散髪して、コナミで軽くスイム1000m。朝なので身体が重いけど調子はまずまず。午後は選手受付＆開会式。まだテンションは上がってこない。明日は雨模様だけど酷暑よりはマシだ。マイペースで大会を楽しもう。...
今日も朝練は無しで疲労抜き。アマゾンのセールで安くなってて、松江城マラソン用にとポチッたシューズが届いた。アシックスのマジックスピード3。厚底シューズだけど、軽量化のためにソールの真ん中がえぐれてて、中のカーボンプレートが見えてる。皆生トラは軽量なハイパースピード3を履くつもりだったけど、このスパルタンな仕様に惚れてマジックスピード3で走りたくなった。いきなり本番はまずいので、夕食前に軽く走って試し...
昨日の午後から広島出張だった。昨夜は豪雨の中、広島市内で飲み会。今朝は暴風雨の予報だったけど大ハズレで穏やかな天気。朝食前に二日酔ウォーキング。平和記念公園へ。元安川は昨夜の大雨で濁流と化していた。世界平和を祈念しながら。涼しくて気持ち良い朝だった。昼まで広島で仕事して、松江に戻ってまた仕事。夜は休養して、トライアスロンの用品準備。...
昨夜、サーベロS3のアウターチェーンリングを交換した。走行距離は約17,000㎞、けっこう摩耗してたな。今朝は雨予報が外れたので、チェーンリングがちゃんと取り付けできたか確認を兼ねて軽くバイクライド。背後から雨雲接近中。雨が降り出す前に帰着できた。ちょうど良いほぐし運動になった。日中はもの凄い大雨。残業して帰る時も大雨で幹線道路は大渋滞。農道に迂回してコナミへ。Up 100*6 (1'40)S 200*5 (3'00)P 100*10 (1'30...
疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m泳ぎ始めは動きが硬く、ギクシャクした泳ぎ。次第にほぐれて、水の掛かりも良くなったところで終了。...
皆生トライアスロン1週間前なので疲労抜きに入らなけれなならない。しかし、暑さには慣れておきたい。朝食前にウォーキングで脚をほぐして、気温が上がった9時過ぎから暑熱順化のためバイクライド。2時間、井尻コースを走ろうとスタート。バイクはカエル号、疲れを残さない強度で走る。強い西風が吹いてて暑さはそんなに感じないが、サイコンの気温表示は体温を軽く超えている。井尻へ向かう分岐の所で気が変わって赤屋まで足を延...
今日はゆっくり起床。朝食後、気温が上がってきてからランニング。少しでも暑さに慣れておきたい。皆生海岸コースへ。予報より早く晴れてきて蒸し暑い。猛烈に汗が出るので公園の水飲み場を経由して走る。暑さと疲労でペースは上がらないが気にしない。日野川土手に上がると風が当たって少し涼しくなった。皆生海水浴場では海開きの神事が行われるようだ。Today’s Flowerノラニンジン(野良人参)。なんとか20㎞、歩かずに帰って来れ...
今朝は天気良く、ぼっちでモーニングライド。井尻コースに行くつもりでスタートしたが、いまいちスピードが上がらず、時間的に厳しそうなので伯太コースに変更。醤油坂の微登り区間もDHバーを持って淡々と走る。快晴。朝陽が当たる前の区間は涼しくて気持ち良い。練習としては中途半端なライドだが、清々しい朝だった。しかし、足腰の疲れが抜けんなぁ。この土日は、もう休んだほうがいいかも。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 1...
昨夜は飲み過ぎて二日酔で朝練は無し。仕事終わり夕方ランニングすることにした。帰宅して着替えて出発。夕方でも気温は31℃くらい。あっという間に汗だくになる。Today's Flowerヤブカンゾウ。別名：忘れ草。いやなことを忘れさせてくれる花とのこと。えるモールのアーケードがキレイになってる。疲れか暑さか、ペースは上がらず。シューズの中まで汗でぐちょぐちょになって帰着。...
水曜モーライの日だけど、トレーニングの疲労蓄積で高強度練は無理。DHバーの角度を調整したので実走チェックしたいのもあって、ぼっちで馬佐良コースへ。蒸し暑い。本番を想定したペースで淡々と走る。バイパスの辺りでモーライの第1パックに追いつかれるかなと思ったけど、逃げ切れた。DHバーは先端を少し上げてみた。肘置きが少し低くなって、前傾が深くなったが、問題なさそうだ。夜は松江で飲み会。ビール大量に飲んだ。体重...
今日は朝ランしようと目覚ましかけといたけど、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったので米川～湊山公園コースへ。走り出しで身体が軽いと思ったけど、気のせいだった。足腰の疲れでペースは上がらない。Today’s Flowerシマトネリコ。庭木として人気のようで、新しめの住宅の庭先でよく見かける。中海ではシーバスがボイルしていた。釣りに行きたいな。湊山公園を通過したところで失速。11㎞コースじゃなかったら仕事に遅刻...
土日のトレーニングのダメージが大きいので朝練は休み。全身だるくて、食欲もなかったが、仕事中に徐々に回復してきた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m疲れてるけど泳ぎは悪くない。無理のない負荷で泳いで終了。足腰はまだダメだ。...
今日は天気が良くないのでランのトレーニング。30㎞走の予定だったが、昨日のダメージでとても無理。9時過ぎ、20㎞走れたらいいなと皆生海岸コースにスタート。疲れる前にToday's Flower近所の踏切に咲いていたボタンクサギ。雨予報だったけど降ってない。疲労濃厚でペースが上がらないが淡々と走る。スイムスタート地点では水難救助訓練が行われていた。太陽が顔を出して、蒸し暑くなってきた。皆生漁港あたりで脚が動かなくなっ...
今日は天気が良いので皆生トラコースでバイク練。気温の上がる8時スタート。旧日野橋からコースイン。本番のペースを想定して、抑えて走る。平坦は2倍、登りは3倍を上限に設定。今年からコース変更で序盤の平坦エリアは伯耆橋で折り返し。青空と川が美しい。のんびりサイクリングなら最高なんだけどな。大山エリアに入ると知り合いがたくさん走ってた。休憩は自販機で水を補給する程度で、淡々と走る。余裕のあるペースで走ってた...
今日は雨降りで疲れもたまってるので朝練は無し。仕事帰りにタカダさんの所にサーベロを引き取りに行く。ディレイラーの調整のついでにBBのグリスアップもしてもらった。急な依頼にも関わらず、速攻で対応してくれてありがとうございます。ちょうどサカタさんも来店されてたので、しばらく談笑してからコナミへ。Up 200*4S 100*12 (1'40) IM, FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3200m短時間集中で。始めは動きが重かったが、メインの...
今日は転勤後初の有給休暇。昨日の二日酔も無く、朝食後にバイク練スタート。先日走って気に入った広瀬コースへ。皆生トライアスロンのペースくらいで淡々と走る。涼しいけど湿度が高くて汗だくになる。国道から宇波方面へ。宇波橋から飯梨川を眺める。ネムノキの花がきれいだ。笹刈農道から赤屋を通り、南部町へ。脚がキツくなってきたけど母塚山クライムでシメ。田んぼが緑色になってきたな。73㎞で獲得標高1100mほど。自然豊か...
