連休明け、身体はだるいけど明日は雨になりそうなのでバイク朝練。久しぶりにRISOタカスポリーダーと馬佐良往復コースへ。雨上がり、路面は乾いてると思ってたけど、土手に上がると思い切りウェット路面で水たまりを避けながら進む。序盤の平坦区間から苦しい。ジェラート屋を曲がる時点でかなりヤバイ。裏馬佐良の登りは途中からインナーに入れて必死に粘り、なんとか一緒に越える。折り返し、朝もやの馬佐良を走る。登り返しも遅...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今日は朝焼けがきれいだった。朝練は水曜モーニングライドに参加。後ろのパックでゆっくり走るつもりが今週も第1パックに( ; ﾟДﾟ)メンバーはタカスポさん、一緒に走るのは初めてのカズさん、マツダさん、ヒキダさん、若木塾からタケシ君と自分の6名。明日に備えて無理はしないと心に誓って伯太コースにゴー。平坦区間はカズさん先頭の時はペースが上がるが、概ねボチボチペースで。自分とヒキダさんは短めで先頭交代。国道から醤油...
今日はRISO朝練。正露丸が効いたようでお腹は大丈夫そう。メンバーはタカスポリーダー、ぽんさくさん、フミさん、ふっきーさん、ヒキダさん、ちゅうさん、自分の7名。安養寺橋からウェット路面、速度は45km/h前後でローテ。自分は牽かずにすぐ下がる。跳ね上がる水で全身びしょびしょ。途中から雨も降ってたと思うけど苦しすぎてよく覚えてない(^^;先週千切れた会見小前のセグメントは頑張って自己ベスト更新してランキング入り。...
今日は朝練なしでゆっくり起床。先週の木曜日辺りからずっとお腹の調子が悪い。Up 100*8(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 4100m栄養が吸収できていないようで、体重が落ちて力も入らない。内臓まで疲れてるのか？...
今日はイベント盛りだくさん。まずは早朝、蓮和と昨夜仕掛けたエビ網を上げに行く。今回はテナガエビが獲れているのか？大漁＼(^^)／リベンジ成功だ。帰宅して朝食後に若木塾のスイム講習会。僭越ながら講師を務めさせていただいた。ブイを打って三角コースを設営。大したアドバイスはできなかったけど、皆さん見違えるように泳ぎが変わった。そしてガーミンのウォッチ「SWIM2」を導入。オープンウォーターでの距離や軌跡、心拍数...
今朝はチームCOZI’Nのバイク朝練。2週連続で雨で流れて初めての参加だ。半分くらいは顔なじみのメンバー、10名で発進。淀江から白鳳の坂を登って妻木晩田で下って、佐摩線でまた登る。おしゃべりしながらボチボチのペースで。先頭からは少し遅れたけど佐摩のセグメントは昨年夏のベストタイムを大幅更新。いったん休憩して、あけまの森方面へ。さらにガーデンプレイスの方へ横移動して岸本に下る。日野川土手はショートローテでス...
今朝のトレーニングはゆるライド。自分とヒキダさんにとってはリカバリー、Yさんはマジ練でちょうどペースが合うかな。馬佐良往路コースへ。平坦は32km/hくらい。登りは後ろの様子を見ながらゆっくりで。下りはYさんもローテに入って踏む。途中、あばれる君、クボシさんとスライド。みんな頑張ってる。法勝寺川土手はペース上げてスッキリ終了。ゆったり、リラックスして楽しいライドだった。天気が良ければ毎週金曜はゆるライド...
今週もやってきた恐怖のコンクイスタ朝練。スタート地点にケガで療養中のパンタニさんがやってきて写真を撮ってくれた。肩を固定していて思ったより痛々しいが元気そう。焦らずゆっくり治してくさだい。ぽんさくさん先頭でスタート。ベタ踏み坂からハイペースでキツい。前とちょっと離れたけど下りで追いつけるので焦らずマイペースで。堤防道路からローテ開始。意外とおとなしいかなと思ってたら森山橋を過ぎたところで先頭のどー...
昨日ボロボロになって疲れが残ってるけど、水曜モーニングライドに参加。ヒキダさん、休むと言ってたちゅうさんも来てる。今日は最終パック辺りでリカバリーライドと思っていたけど、強者の第1パックの人数が少ない。ヒキダさんに行こうと促され、しぶしぶ第1パックに参加。フミさん、モリシンがいて絶対死ぬやつだ(*_*)あとはタケシ君、サカシタさんとヒキダさん。しかし、走り出すとフミさんが気を使ってくれてボチボチペース。...
今日はRISO朝練。リーダータカスポさん、コンクイスタからどーげんさん、フミさん。若木塾からちゅうさん。ヒキダさんが自粛明けで復帰。お帰りなさい( ﾟ∀ﾟ)ﾉ今回もコンクイスタのエース2人が参加で地獄確定。リーダータカスポさんの提案で、集団がバラけた時の再集合ポイントを3ヶ所定めることになった。千切れるつもりはないけど、ありがたい。土手に上がるところでかなじゅんが合流、TTバイクだ。安養寺橋からスイッチオン。シ...
疲労回復のため今朝は朝練なし。しかし、疲れが抜けず、仕事中もずっとダルい。仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down300Total 3400mやっぱり疲れてる('A`)昨日の試走で登りはほとんど全力ダンシングだったせいか、全身にダメージあり。軽めに泳いで終了。こういう時は旬のものを食べて元気をつけるに限る。下のスーパーで境港マグロの中トロをGet。129円也(＾＾)ｳﾏｲ明日はRISO練がん...
朝早く起きて蓮和とエビ網の回収。しかし、夜中に水位が下がったようで網が水面から出ている・・・テナガエビは入っているのか？やはり、網の入り口が水面上に出ていた時間が長かったようで3匹しか入ってなかった。しかもテナガは1匹だけ(^^;再挑戦だな。いったん帰宅して若木塾のロードレース試走へ。メンバーはタケシくん、モトベさん、ケイゾーさん、イトカワさん、最初だけちゅうさん、そして自分。とりあえず8周回、2～3周は...
朝のうちは天気が悪いのでゆっくり起床してコナミへ。Up 100*9(1'40)S 200*10(3'00)S 200*5(3'05)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 300Total 5400mアップから調子良い。メインは久しぶりに3000のセット、200×15で。しかし途中でウォーキングコースからの水流か強くなって、斜めに流される。体力も消耗して10本でレストを入れて仕切り直し。最後のプルは足が攣ったまま泳ぎ切った。キツかった～(*_*)午後からはイチロー師匠のお宅にお...
今週金曜もゆるモーライでマダムYの風除け係。久しぶりに借りものウィリエールで。レーゼロは貸し出し中なのでホイールはレーシング7に戻った。漕ぎだしは鈍いけど走り出せばスムーズ。コースは馬佐良往復。登りは離れないペースで走る。前を牽くのは難しいな。復路の下りはけっこう踏んだけど煽られる。会見ストレートと土手も良いペースで。後半、小雨に降られたけど清々しいライドだった。夜は帰宅してからランニング。朝と同...
恐怖のコンクイスタ朝練。今日はどーげんさんの提案でレース対策メニューで。あらかじめ決めたポイントでどーげんさんがアタックして、さっと追いついて後ろに着く、2分くらい全力で頑張る練習。どーげんさん先導でスタート。つなぎ区間はゆっくりと言いながら最初のベタ踏み坂から過去最速ペース(*_*)下って堤防道路からローテ開始。けっこう速い。森山橋を過ぎたところで後方からいくよーと声が掛ってドーゲンさんフル加速。パン...
今朝は早く目が覚めたけど疲労Maxなので朝トレはやめて二度寝を楽しんだ。残業でちょっと遅くなってからコナミへ。スイム 2000m テキトーに。疲労が抜けない。明日に備えて軽く流すだけ。今日も下のスーパーで境港マグロを買って帰ろうと思ったけど、残念ながら売り切れ。地物のハマチと旬のアゴの刺身を買って帰った。2つで258円(＾＾)ﾔｽｸﾃｳﾏｲ♪...
今日はRISO朝練。メンバーはタカスポリーダー、コンクイスタからフミさん、フッキーさん、ナガイさん、若木塾からはちゅうさんと自分。土手に上がる前にどーげんさんが合流、これは地獄確定だ(*>д...
皆生トライアスロン延期の知らせが入った。半ば無理だろうと思っていたのでショックは無い。むしろ、あと2ヶ月ではランやバイクの仕上がりが間に合わないと思っていたし、今年の短縮コースよりも来年フルコースでやった方がいい。出場権は来年に持ち越されるので、もう1年、しっかりトレーニングして自分的に完璧な状態で挑もう。仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'40) S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (100mあたり1'30サーク...
昨夜サーベロのメンテナンスをしてたら変速の調子が悪くなった。なんで～？とりあえず、午前中にトレーニング。ローラー40分と小雨が降る中、ランニング10km。汗だくで全身ビショビショになった。シャワーを浴びて鳥取のフクハマにS3を持っていく。偶然にもちゅうさんがS5の点検に来てた。申し合わせたわけじゃないのに3回連続で一緒になった。自分も育真くんや他の店員さんもビックリ(＾＾；)点検してもらった結果、ディレイ...
今朝は雨なのでモーニングライドもランニングも無し。いつもは睡眠時間5時間から5時間半くらいだけど、久しぶりに7時間ぐらい寝た。朝からコナミでスイム。Up 100*6(1'40) S 200*12(3'00) P 100*10(1'30) Down 300 Total 4300m昨日は疲労困憊だったけど、たくさん寝たせいか動きが軽い。メインの200はけっこう良いペースで泳げた。疲れが抜けていれば、トライアスロンのスイムには十分な泳ぎができるかな。スイムはこのレベルを維...
美しい夜明け。しかし朝焼けは天気が下り坂のしるし。乗れるときに乗っておかなければ。走る前に機材を調整。サドルを3mm上げた。そして自分は右足が短くて、ペダリングに違和感があったのでクリートにスペーサーを入れてみた。とりあえず2mmで試す。今朝はRISOタカスポリーダーとゆるモーライ。若木塾のマダムYと3人で馬佐良往復コースへ。安養寺橋からの土手は横風が強い。会見ストレートは向かい風。マダムYがついてこれる...
今週も天気良く、恐怖のコンク練。靄がかかって幻想的な夜明け。5;00、パンタニさん遅刻、ぽんさくさん先導で竜ヶ山を発進。ベタ踏み坂は若干緩め。堤防道路に入ってクランクのところから先頭どーげんさんがペースアップ。が、50km/h未満のスピードで早めにローテ。フミさんもあんまり踏まない。中国ロード前で調整かな？北浦峠に曲がるところは長いトレインの最後尾。曲がり終わると先頭はもうアタックがかかってる。なんとか後ろ...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第2パック、タグチさん、タケシ君、マツダさん、イリエさん、みぽりん、あばれる君、自分の7名で伯太コースへ。アップ区間は自分が先導。平坦はあんまり上げたくないのでゆっくりめで。狙い通り序盤の平坦区間はボチボチのペースになった。醤油坂は徐々にペースが上がる。最後のキツくなるところでいつも通りタケシ君がアタック。タグチさん、イリエさんに続いて追走。下りはイリエさんが付き合...
今日はRISO朝練に参加。リーダータカスポさん、ちゅうさんとフッキーさんのイカツいNewホイールを観賞していると、どーげんさん登場。ぐあぁ、地獄確定だ。発進してすぐにマナチェフさんが合流。土手に出たところで自分がチェーン落ち。スミマセン(*>д...
今朝は朝練無しでゆっくり起床。全身がダルい。ゆるいとは言え180km乗るとさすがに疲れてるな。ウナギで補給したスタミナよりライドで消費したスタミナの方が多かった(＾＾；)仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'45) S 200*5(3'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 320m泳ぎ始めはビックリするほど身体が動かない。徐々にほぐれてきたけど無理のないところで終了。明日の朝は走れるかな？...
今日は松江の北山ヒルクライムに出場する皆さんを応援しに行く。出発が早すぎたのでちょっと遠回り。境水道大橋を渡り、峠を越えて七類の方へ。惣津と笹子の間に展望台ができたいた。国道431に戻り、本庄の道の駅でイチロー師匠、ケイゾーさんと出会う。一緒に会場へ。出場する方々と談笑し、スタート地点への移動を見送ってからロングライドへ。最近疲れ気味でウナギが食べたくなったので、わざわざ神西湖まで食べに行く(^^;)今日...
朝起きてみると身体が重だるい。皆生トラコースでバイク練のつもりだったけど、長時間、高強度のトレーニングは無理だ。スローリーMRに変更。第1パックで、タグチさん、イワオさん、シロイシ店長と4名でニュー馬佐良コースへ。平坦はボチボチ、登りは元E1のイワオさんがジワーッとペースを上げる。イワオさんは平然と登るけど後の3人は必死(^^；)土手の最後もしっかりスプリントして終了。ゆるく走るつもりだったけど頑張ってしま...
今朝は雨降り。ローラーでもしようかと一応早起きしたけど、疲れが酷いのでやめといた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*8(1'40)S 100, 200, 300, 300, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 3200m身体が動かない。最後までほぐれず、カクカクした泳ぎで終了。疲れがたまりまくってるなぁ。明日はハードトレーニングの予定だったけど、朝の調子を見てから決めよう。...
今朝のトレーニングはコンクイスタのバイク朝練に参加。ゲストはちゅうさん、あばれる君、masakoさん、自分。このところ色々あったようだけど、良い雰囲気でスタート。ベタ踏み坂はパンタニさん先頭でめっちゃ踏んでる。パンタニさんも何か想いをぶつけてる？ドーゲンさんたちも珍しくダンシングでついていく。平坦に入ってすぐドーゲンさん先頭でペースが上がる。フッキーさんに続いて3番手で粘っていたけど52～3㎞/hのペースで...
今朝のモーライも大盛況で30人くらい。しかもスゴいメンバーが勢揃いだったので第3パックで。メンバーはタグチさん、サカタさん、お名前分からんけどコジンの方、イリエさん、みぽりん、育真くん、自分の7名だったかな？昨日のRISO練とスイムでかなり疲れてるので、平坦は軽く、坂はソコソコ頑張るつもり。序盤の平坦は35km/hくらいまで。このペースならダメージなしで行ける。醤油坂に入って少しペースが上ってくる。牛小屋のず...
今朝はRISOのバイク朝練に参加。メンバーはタカスポリーダー、ちゅうさん、自分の3名。ヒキダさんは諸般の事情でしばらくソロ練されるそうで欠席。('A`)ｻﾋﾞｼｲ序盤の平坦から速めのペース。タカスポさん、何かの想いをぶつけるように踏んでる？気のせい？往路は2人でローテなので、いつもより頑張って長めに牽く。会見小あたりですでに脚パンパン。珍しくジェラートの信号で引っ掛かってから裏馬佐良の登りへ。く、苦しい・・・(*_*...
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連休明け、身体はだるいけど明日は雨になりそうなのでバイク朝練。久しぶりにRISOタカスポリーダーと馬佐良往復コースへ。雨上がり、路面は乾いてると思ってたけど、土手に上がると思い切りウェット路面で水たまりを避けながら進む。序盤の平坦区間から苦しい。ジェラート屋を曲がる時点でかなりヤバイ。裏馬佐良の登りは途中からインナーに入れて必死に粘り、なんとか一緒に越える。折り返し、朝もやの馬佐良を走る。登り返しも遅...
GW最終日、昨日のライドで疲れてたのでゆっくり起床。朝からコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩怠くても、いざ始めるとテンションが上がる。使用重量を少し上げてみた。続いてコナミから外出してランニング。昨日同様、南風が強い。市内をウロチョロと。Today's Flowerアヤメ。シベリアアヤメかな？中海は波ザブザブ。新加茂川には鯉のぼり。12.34㎞ゆったり散歩のようにほぐしジョグ。午後からは休養。明日からまた仕事...
GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...
GW後半2日目、早く目が覚めたので、ほぐしジョグ。Today's FlowerYSP陸橋の横に咲いていた花。背が高い木で、ちょうど陸橋の高さと合っていたので撮影できた。調べると、桐(キリ)だった。へ～、こんな花が咲くんだ。軽く汗ばんで、ほぐれたところで終了。朝食後、コナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*2, 200*4, 100*8 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 4800m疲労困憊で動きたくない。しかし、泳いでるうちにヤル気が出て...
カレーライドから早く帰って来れたので、補給食を摂って、着替えてランニング。ライドの距離と獲得標高が、皆生トライアスロンのバイクコースに近い数値だったので、現状確認も兼ねて。走り出しは脚が全然動かず、向かい風も強くて辛い。徐々にほぐれてきて、日野川河口で折り返すと追い風に変わって少しラクになった。皆生海岸は何かイベントでもやってるのか、大きな凧が上がってた。オーシャンの所でバイクに乗ってるクボシさん...
GW後半1日目は朝からバイクライド。先日、美味しくて感動したタイムのカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、カズさん、タカダさん、コンクイスタからナビさん、ワッシーさんと強者ぞろい。6時、東山セブンを出発、朝鍋、間地峠と走り明智峠を登る。3週間前より緑が多くなった。マイペースで登り切って、下りは6人でローテして新見へ。9時過ぎにタイムに到着。今回はハンバーグカレー大盛にした。やっぱり美味しい。...
休まなくてはと思いながらも早起きしてしまう。ウダウダして少しスタートが遅くなったけどランニング。体調悪かったらショートカットできる湊山公園コースで。風が強くて寒い。Today’s Flower可愛らしいスズラン。1234を狙ったが失敗。ペースはまあ、こんなもんだろう。夜は仕事帰りに、島プーのジムでウェイトトレーニング。クタクタに疲れてたけど、いざ始めるとテンションが上がった。しっかり追い込んで終了。...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、高3フクダくんと3人···地獄確定(*.*)序盤の平坦区間からフクダくんのペースが速くて早々に脚がヤバい。醤油坂は池の辺りまで粘るが千切れる。回復できないまま県境坂に入り、ペース抑え気味で牽いてくれてたと思うけど、墓の手前で千切れてサヨーナラー。離脱して新山トンネルから帰るが、力が全く入らず、ヘロヘロで帰着。全く歯が立たないけど全力出して良い...
疲れてるけど今朝もランニング。まずは弓ヶ浜公園の方へ。そして、通院してる歯医者の駐車場に咲いてた花を狙って、中海方面へ進路変更。Today's Flowerヒトツバタゴ。通称、ナンジャモンジャ。そのまま中海まで行って、海沿いの道を走る。中海OWSの時に目印にするガスタンク、初めて間近で見た。ちょっとオマケして12.34㎞。オマケのおかげで月間走行距離がギリギリ200㎞に達した。ペースは遅いままだけど、トライアスロンに向け...
GW前半最終日も朝から身体を動かす。月曜モーライに行くつもりで早起きするも、なんとなく気分が乗らず二度寝。かわりに軽くランニング。東山でモーライから帰ってきた皆さんと出会い、あいさつ。あ～やっぱりモーライ参加すればよかったな。サネシゲ隊長やシマさんなどは昨日島根半島を38㎞ランしてたのにケロッと参加してる。そしてこの後、皆生コースをバイク練らしい・・・気合が違う。俺は弱いのに努力が全然足りてないなぁ。...
今日はマツダさんと2人でロングライド。登り多めのコースで。朝鍋から矢倉峠を越えて黒坂に下りる。伯備線の沿線には撮り鉄さんがたくさんいた。武庫から鏡ヶ成へ長ーい登り。道路に移った木の影がアーティスティック。一気に今回のピーク標高999mまで登る。南大山大橋からの眺め。地蔵峠へ下る途中、ここからの眺めも好きだ。一気に琴浦町まで下って味園でランチ。お気に入りのビッグな唐揚げと五目そば。五目そばは初めてだった...
今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては！今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな～と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
今朝のトレーニングは足の疲労抜きのため、ゆるローラー。海外ドラマ見ながら1時間、軽く回して汗をかいた。連休明けの仕事は忙しかったが、帰りにコナミへ。疲れが残ってて、まともに泳げそうにないのでウェイトトレーニング。背中、胸、肩をじっくりと。ほぐしスイム1500mでシメ。コナミから出てメールチェックすると変なメールが。Facebookのアカウントから登録してたメールアドレスが削除されたとの内容。どうやら乗っ取られ...
今日はなかなか起き上がれなかった。天気が悪いので午前中にランニング、皆生コースへ。雨は降ってないけど東寄りの強風。疲れてるのもあって全然ペースが上がらず苦しい。日野川河口は大荒れ。Today's Flower白い藤。強風でなびいている。トータル15㎞。走りは冴えなかったけど、雨に降られなくてよかった。とっとり一周ライドのダメージか、疲労が半端ない。午後からは休養。...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'05)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 200Total 5400mGW泳ぎ込み～と気合入れて入水したけど、メイン開始後すぐにバテる。一昨日の鳥取一周ライドの疲労が抜けていない。足腰だけでなく身体の芯から疲れてる。サークルを少し長くして、グダグダにならないように泳いだ。午後からは休養。...
今日は息子のリクエストで福山へドライブ。もちろん神石高原のラーメン丈に寄る。相変わらずウマイ(*´-`)福山市内で少し買い物などして、息子がゲーセンで遊んでいる間にちょろっと釣りに行く。夜のスイムトレーニング帰りによく行ってたクリークでナマズ釣り。ここで釣りをするのは7年ぶり？田んぼだった場所に住宅が建ってたり、太陽光パネルが設置されてたりで時の流れを感じる。狙い通り60㎝オーバーの良型ナマちゃんをキャッ...
今日は200㎞ライド。カタオカさんの声かけで鳥取県をぐるっと1周するハードなコース。メンバーはカタオカさん、タグチさん、ミタニさん、マツダさん、タナベさん、ナビさん、フッキーさん、イッシー君、タケシ君と自分の10名。各チームから強豪が集まる中、自分がダントツに弱いので不安を抱えながらスタート。日野川土手から181号線へ。江尾から蒜山に向けてクライム開始。もちろん遅れるけどマイペースで淡々と登る。なんとか前...
5連休初日、朝からコナミへ。時間があるので距離を泳ぐ。Up 200*4(3'10)S 100*51(1'40)ナベアツLoosen 100P 200*5(3'00)Down 500Total 7500mメインは久々に5100のナベアツ(3の倍数と3のつく本数はハード）。30～39本の地獄ゾーンでバテて、ハードとイージーの差がなくなってきた。40本目でクラモトさんがコースイン。ちょっとヤル気が出て復活。最後のプルは背中が痛くて脚も攣ってたけど泳ぎぎった。もうヘロヘロ。5㎞のレースを...
今日は朝ラン。疲れが残ってるので米川コースをリラックスして走る。Today's Flower川沿いのツツジが満開でモコモコしててイイ感じだ。1のゾロ目。まあまあのペースで走れた。気温は一桁台、けっこう寒かった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス、ケーブルマシンいつも通り上半身を。ダウンスイム100...
今朝は早く目が覚めるも疲労アリアリで朝練は断念。残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*6(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 300Total 3100m短時間集中で。昨日のライドで下半身は疲れてるが上半身はパワフル。気持ち良く泳げた。...
今日は新見に名物のダムカレーを食べに行くライド。メンバーはマツダさん、タグチさん、ナビさん、カズさん、タケシ君、タクミ君、お初ですのタイポン君と自分の8名で発進。新緑を眺めながら、のんびりで～とコース作成したけど、このメンツではそうもいかないだろう。心配した通り、序盤の緑水湖の登りでいきなり遅れる。しかし五輪峠のピークまでマイペースで緩めることなく踏む。マスタングしてきたナビさんとタケシ君に煽られ...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 200P 100*12(1'30)Down 300Total 5700m土曜はスイム頑張るDAYなので、気合入れて泳ぎ出すも身体が全然動かない。スピードが出ないなりにも頑張って、ヘロヘロになって終了。今週は200㎞の疲れを引きずりつつ、トレーニング負荷が高すぎたかな？腰もヤバい感じなので気を付けよう。午後からは倉吉のフタバ自転車店へ。カエル号のチェーン交換。ホイールを超ワイド...
今朝はぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。昨夜のランニングで脚が疲れてる。平坦部分を端折って、醤油坂と県境坂は頑張った。県境坂の辺りは気温4度、寒かった(*.*)夜はガッツリ残業でトレーニングは断念。...
今朝はランニングの予定だったけど、目覚ましのスヌーズとストップボタンを押し間違えて二度寝してしまった。そんなダメな俺にも合格通知が来た。皆生トライアスロン、今年も出場できることになった。昨年は短縮コースだったが、今年はフルコースでの開催。スイムが中止にならないことを祈ろう。朝、走れなかったので、夕食前にランニング。Today's Flower産業道路のツツジ。皆生コースで15㎞。夕方は軽く身体が動く。良い汗かい...
今週水曜も雨降りで4週連続でモーライ中止、今シーズンはまだ1回も走れてない。早起きするも身体がだるくて、なかなか起き上がれない。二度寝したいけど、まだ身体がむくんだままなので、汗を出すためにローラー。スタートが遅くなって45分間。扇風機無しで床に水たまりができるほど汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Tota...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
