身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
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オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今日はチームCOZI’Nのバイク朝練に参加。コースはガーデンプレイスまでの登り。土手はぼちぼちでローテして、岸本の踏切からクライム開始。なぜか「先、行ってよ～」と先行させられる。すぐに数名に追い越される。なんか今日は身体が重い。サカタさん、マツダさんのコンビを追いかけて粘る。運動公園のところからラストスパート。最後、マツダさんに追いつきそうになるも、ペースを上げられ届かず。しかし、先週の自己ベストを大幅...
今週もいつもの3人で週末モーニングライド。ヒキダさんと自分はゆる練、マダムYは必死練。馬佐良往復コースへ。平坦区間は先週よりちょこっと上げる。馬佐良の登り、マダムYは往復ともしっかり頑張ってた。最後の土手もガーっと上げてダウン区間へ。回を重ねるごとに平均スピードも上がってきてる。昨日のタカスポ練が結構効いてた。月末の金曜日で仕事が遅くなって夜トレは無し。...
今日のバイク朝練は初めてタカスポリーダーの木曜朝練に参加。平坦は流して坂は各自全力でということで苦手な花回廊コースへGO。避けてたわけじゃないけど、記録によると5月10日以来久しぶりの花回廊だ。安養寺橋からローテ開始。30㎞/hくらいでゆったり流す。いよいよ朝鍋ダムの登りへ。1段目は斜度が上がるところから踏み始める。半分もいかないうちにタカスポさん、ヒキダさんから遅れる。全力で頑張るが差はどんどん開く。つ...
水曜モーライが休止なので今週もJellyfish水曜ゆるモーライ。ヒキダさん、マダムYと伯太コースへGO。法勝寺川土手でタカスポさんに抜かれる「オハヨーゴザイマス」。今週もマダムYを鍛えるためにヒキダさんと2人でアシスト。先週よりちょっとペースを上げていく。平坦も坂も頑張って走ってて、全部のセグメントで自己ベストを出してた。朝練するようになって着実に強くなってる。まだまだいけそうだ。新山から法勝寺川に向かう...
今朝はRISO朝練に参加。メンバーはタカスポリーダー、ヒキダさん、ちゅうさんと自分の4人。安養寺橋からペースアップしてローテーション開始。今日はちゅうさんの牽きが強くて長い。なんか気合い入ってるぞ。全体のペースもなかなかで会見小辺りで心拍数は150を越えてる。裏馬佐良の微登り区間で回復したいところだが、そのままピーク手前のキツいところに突入。苦しさMAXで、なんとか遅れずにピークを越える。下りもしっかり踏ん...
4連休明け、朝練は無しで仕事に早出。仕事帰りにコナミでスイム。プールのコース割りが変わっていた。誰もハッピーになれない変更。ユーザーの意向をくみ取れない経営陣。早く元に戻すか変更してほしい。Up 100*6(1'45)S 200*5(3'10)P 100*8(1'30)Down 200Total 2600m入水が遅くなった。軽めにほぐしスイム。...
今朝はRISOゆる練に参加。タカスポリーダーとガリバーさんと3名で馬佐良～ループ橋のコースへGO。ゆる練なので安養寺橋からの土手のペースもゆったり。裏馬佐良の登りもぼちぼちペースで。ピーク手前から自分が先頭。4倍までで、と思って登って振り返ると2人が離れてる。ガリバーさんパンクしてた。気づかなくてスミマセン。シーラントが効いてるようでエアーを入れるとなんとか走れそう。安全第一で引き返すことに。ガリバーさん...
今日は土曜日。4連休中だけどCOZI’N練はあるのかな～と東山に行ってみるとみんな集まっていた。コースは淀江から佐摩、あけまの森、ガーデン。例によっておしゃべりしながら走ってるけど要所では強者のみなさんのペースは速い。白鳳の2段坂はギリギリついて行って自己ベスト更新。後半のタイムが良かった。佐摩～あけまの森の登りは3グループに分かれて、速いグループが最後にスタートして追いかける。自分は2番目のグループでスタ...
最近、疲れ気味で調子悪いのでウナギでも食べてスタミナつけるライド。ちゅうさん、Yさん、自分の若木塾食いしん坊トリオでGO。外浜線から堺水道大橋を渡り、七類トンネルを通って北浦方面へ。景色の良いところで小休止。菅浦の綺麗なビーチを見に行くつもりが海岸道路が通行止めで残念。北浦峠を越えて431号に出る。島大前から宍道湖へ。湖北線を走って目的地の「福吉」に到着。開店直後だったけどすでに満席で、すぐ隣の系列店、...
釣りから帰って片付けと朝食を済ませてちょっと休憩してから東山へ。今シーズン2回目の外プール。めっちゃキレイだけど水は少しぬるくなっていた。これから屋内も屋外も水温が高くてキツイ時期に入る。Up 100*8(1'45)S 800*1, 400*2,200*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 4500m今日も身体が動かずダメダメな泳ぎ。日曜の練習のダメージが後を引いてるなぁ。...
今年は自転車ばっかりやってて良いタイミングを逃して、やっとキス釣り。いつもの海岸で夜明けから開始。1投目からキスが釣れたがリリースサイズ。後が続かず、エサ取りの小鯛ばかり釣れる。しばらくして20cm級の良型がヒット。その後はエノハ交じりでぽつぽつと釣れる。完全に明るくなってからはエノハと小鯛だけ釣れた。本命はキスだけど、エノハは美味しいのでうれしい外道だ。終わってみればまずまずの釣果。朝の砂浜は涼しく...
コロナ感染拡大で水曜モーライが休止になってしまったので、今日はヒキダさんYさんと、ゆるモーライ。Yさんに「おめでとう」と言われて今日が誕生日だったのを思い出した。50歳。なんか、自分がこんなに歳をとったなんて信じられない。特に40代はいろいろあって、あっという間だったなぁ。しかし、年齢なんてただの数字に過ぎない。何を考え、どう行動するかで人生は大きく変わる。この1年だけでもすごい変わりようだ。周りには人...
今日はRISO朝練。メンバーはタカスポリーダー、ヒキダさん、ちゅうさんと自分の4名。安養寺橋からペースアップしてローテ開始。いきなりペースが速い。会見小あたりでキツくなってきた。裏馬佐良の登りは序盤から心拍がかなり上がってる。ピーク手前のキツいところは先頭のタカスポさんに必死についていく。ギリギリ千切れないように調整してくれてる感じ。下りもしっかり踏んでローテーション。休めない(*_*)登り返しは序盤がつら...
今朝は朝練なしでゆっくり起床。昨日は超ハードなバイク練習だったけど、意外にも脚は筋肉痛になっていない。低めのパワーでイーブンペースを心掛けたからだろうか？それとも1日置いて明日、筋肉痛がくるのか？(＾＾；)仕事帰りにコナミへ。Up 100*8(1'45)S 200*5(3'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3100m軽めのメニューでリカバリー。全然動かない。身体が芯から疲れてる。やはり昨日のトレーニングのダメージは大きか...
夜中はワクチン接種した腕が痛くて微熱もあったけど、朝起きたらラクになっていた。とりあえず若木塾の朝海練に顔を出す。リレーしたり、泳ぎのアドバイスをしたりで、ちょっと水に浸かった程度。水温が程よくて気持ち良かった。お次は大山に移動して、9月のヒルクライムイベント「PEAKS 9」の練習会。大雨による土砂崩れでコースの前半部分が走れないらしいので後半部分、3本のクライム区間を走る。1本目、博労座の駐車場を出発し...
今朝はチームCOZI’Nのバイク朝練に2回目の参加。7名で南部町方面へ。序盤はシオミさんが多めに牽いてくれる。割と落ち着いたペースで進む。180号から右に入って法勝寺川沿いから徳長を通って県境へ向かう坂に入る。ひとりふたりと遅れていって最後はシオミさんと2人に。必死に頑張るもペースアップについていけず。セグメントはランキング10位に入っていた。全員揃うまで待っててしばし休憩。初めは蒸し暑かったけど、風が吹き始め...
今週もあっという間に金曜日。恒例になりつつある、Jellyfish1週間お疲れ様ゆるライド。(長い)ヒキダさん、マダムYと3人でスタート。コースは馬佐良往復。疲れがたまってるのでリカバリーでラクなペースで。序盤の平坦から先週よりちょっとペースが速かったか、マダムYはきつそう。今回も楽しく爽やかなライドだった(＾＾)土日もトレーニング頑張ろう。...
今日はコンクイスタのバイク朝練。2日続けて高強度バイク練で疲れてるので多めにアップ走行。集合場所にはケガから復帰のパンタニさんが。復帰おめでとうございます(*´-`)北浦のピークが土砂崩れで通行止めらしく、コースが変更になった。江島→本庄→大海崎→大根島→江島の中海半周コース。ふっきーさん先導で発進。江島大橋は余裕のある強度で。いつもコレくらいでお願いします(^^;堤防道路に入ってからもおとなしめ。国道交差点を...
本日の朝練は水曜モーニングライド。昨日の疲れが残ってるので後ろの方でゆっくり走ろうと思っていたのに、気がついたら第2パック。メンバーはカタオカさん、ヒキダさん、タグチさん、あばれる君と自分の5名。絶対ラクできんわコレ('A`)案の定、平坦区間で徐々にペースが上がり、阿賀の交差点ではすでにゼーハー。醤油坂はカタオカさんがハイペースで入るもローテでちょっとゆっくりなペースで落ち着く。牛小屋を過ぎたところで自...
今朝は2週間ぶりのRISO練。雲行きが怪しいけど、とりあえず東山の集合場所へ。メンバーはタカスポリーダー、ヒキダさんと自分の3人。安養寺橋からローテ開始。コンクイスタ勢が来てないので油断してたけど、結構なペース。3人なので休む時間が短くて、会見ストレートで早くも脚にキた。ここで心拍150超えは危険水準だ。先頭でジェラート曲がって裏馬佐良の登りへ。ピーク手前のきついところはタカスポさん先頭で。限界ギリギリだけ...
今朝の通勤時はものすごい豪雨だった。会社近くの道路は歩道まで冠水。クルマに釣り用の長靴が積んであってよかった。観測史上最大の降水量だったらしい。仕事帰りにコナミへ。Up 100*6(1'40)S 200*5(3'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 2800m駐車場のゲートが故障していて大渋滞。せっかく早帰りしたのにプールインが遅くなった。短時間でササっと泳いで終了。...
今朝はちょっと寝坊。ソロでバイクに乗る気になれないのでランニングすることにした。皆生トラの代替イベントはラン30㎞なので、真面目にやっとかないと大変なことになる。気分を変えて海岸方面へ。蒸し暑くて汗が噴き出す。皆生漁港を左に曲がって松林に入る。夜見のまるごうのあたりまで海岸沿いを走って折り返し。弓ヶ浜公園でカワバタくんとすれ違った。もう1回、松林を走って帰路へ。大沢川のほとりに蓮の花が咲いてるところ...
今回の大雨の影響で県ロードレースのコースが損害を受けたようで、中止の連絡がきた。残念だけど仕方ない。なんか、大会中止にも慣れてきたな(＾＾；)自分は種目を問わず、レースよりも日々のトレーニングを積み重ねて自分が強くなることを重視しているので、大会があろうがなかろうがモチベーションはそんなに落ちることはない。今朝はウェット路面でCOZI’N練は中止の連絡が来たけど、スローリーモーニングライドに顔を出してみる...
今日も大雨。県内でも被害が出てたけど米子、境港は至って平穏。仕事が終わると雨が上がって路面も乾いてきてたので、初めてのバイク夕練。効率よく練習できる馬佐良往復コースへ。疲れが抜けてきてるようでラクに走れる。しかし、南部町に入ると完全なウェット路面になった。裏馬佐良の登りはそこそこ頑張って走って、登り返しは控えめに。ピークまでにカブトムシ級の大きな虫が2回激突した。下ってからの平坦区間は小さな虫がバ...
今朝は朝練なしでゆっくり寝ようと思ってたけど、鍵当番の同僚が大雨で道路が冠水して出勤できないというので早めに出勤。仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'45)S 200*5(3'00 100E100H)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300m今夜は頑張りすぎない。200のセットはEHで。短時間集中でスカッと終了。足腰の疲れがなかなか抜けんなぁ。...
一応早起き。路面はウェットだけど雨は降ってない。これならバイク乗れるかなぁと悩んでるうちにウトウトして時間が経ってしまった。ランニングに変更(^^;いつものコース、汗だくになって走った。ガーミンSWIM2のGPSも大丈夫そうだ。しかし、このランは失敗だった。帰宅後、足腰が痛くなってきた。疲れを抜かなければ。仕事が米子の出先で早く終わってコナミへ。Up 100*8(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (200mあたり3'00サークル,ディ...
今日は朝練なしでしっかり睡眠をとった。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 300Total 3500m足腰は疲れてるけど泳ぎは悪くない。短時間集中でスカッと終了。明日の朝は雨かな・・・...
今日は午後からタケシ君と県ロードコースで練習。タケシ君の提案でAクラスの18周を走ってみようということになった('A`)マジか天気が下り坂なので予定を少し早めて12：45スタート。最初はアップでゆっくり。2周目以降も完走できるペースでという設定だったけど、やはり登りで徐々に離される。5周目くらいで下りと平坦の区間で追いつけなくなって一人旅に。しかし、7～8周目で身体が温まったのか、登りがラクに感じてきた。緩めるこ...
早起きして昨夜仕掛けたテナガエビの網を上げに行く。今回はどうか？大漁＼(^^)／片付けに手間取ってたらモーニングライドの時間がギリギリになった。足腰の疲労が半端ないので休むことにした。朝からコナミでスイム。Up 100*6(1'45)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (100mあたり1'30サークル)P 100*10(1'30)Down 400Total 4000mメインはスイカセット。集中して追い込んだ。今シーズン、レースで泳ぐとすれば皆生トライアスロ...
あっという間に金曜日。朝練はゆるライド。借り物ウィリエール号のホイールを変更。貸出し中のレーゼロが返ってくる気配がない(*_*)ので、ヤフオクで中古品をゲット。ナローリムのレーゼロナイト。普通のレーゼロよりこっちの方がカッコええ(＾＾)ヒキダさんは出張で欠席、マダムYと馬佐良往復コースへ。レーゼロナイトは走り出しが軽くて加速が気持ち良い。会見小前と裏馬佐良のセグメントはマダムYがベストタイムを出せるように...
今週も恐怖のコンクイスタ朝練。レース前だからか、人数少な目でコンクイスタメンバーはぽんさくさんとどーげんさんだけ。ゲスト勢はヒキダさん、あばれる君、ちゅうさん、自分の4名。ベタ踏み坂はピークでトラックが間に入って分断。T字でそろって堤防道路へ。先頭どーげんさん、今日はおとなしい。50km/hまで上がることなく国道へ。北浦峠はコンクイスタの2人に続いて入る。全力で追いかけるもやはり離される。ヒキダさんにも...
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身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては！今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな～と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな？今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク＆ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨＆強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今日はぼっちで花見ライド。桜の名所、木次を目指す。昼食は1年ぶりに、くじら軒の唐揚げの予定。伯太から安能農道を通り、山佐ダムの坂を登る。ピークからこぶし街道に下る。順調に木次の桜並木に到着。まずは離れて眺める。並木の中は自転車を押して歩く。見事な桜だった。54号線に出て宍道へ向かい、開店30分前にくじら軒に到着。が、臨時休業(T.T)完全に唐揚げ脳になっていたので、大幅にルート変更して大根島へ向かう。強烈な...
今朝はランニングの予定だったけど、目覚ましのスヌーズとストップボタンを押し間違えて二度寝してしまった。そんなダメな俺にも合格通知が来た。皆生トライアスロン、今年も出場できることになった。昨年は短縮コースだったが、今年はフルコースでの開催。スイムが中止にならないことを祈ろう。朝、走れなかったので、夕食前にランニング。Today's Flower産業道路のツツジ。皆生コースで15㎞。夕方は軽く身体が動く。良い汗かい...
今週水曜も雨降りで4週連続でモーライ中止、今シーズンはまだ1回も走れてない。早起きするも身体がだるくて、なかなか起き上がれない。二度寝したいけど、まだ身体がむくんだままなので、汗を出すためにローラー。スタートが遅くなって45分間。扇風機無しで床に水たまりができるほど汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Tota...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
今日は天気がビミョーだけど、午前中はなんとか走れそうなのでマツダさんと大山方面へ。雨上がりのウェット路面、岸本からクライム開始。ガーデンからペンション村を通り、ツールド大山のコースに入る。お喋りしながら、のんびりサイクリングペースで登る。御机のつづら折れを登る。路面は乾いてきたが標高が上がって寒くなってきた。鏡ヶ成の国民休暇村で休憩。この先、ピークから下りが激寒になりそうなのでウィンドブレーカーを...
今日はしっかり泳ごうと朝からコナミへ。Up 100*10(1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m張り切って泳ぎ出したが、調子悪い。腰も痛くてペース上がられず。午後からランニングの予定だったけど、眠いわダルいわで自重。...
昨夜は夜更かしして寝坊した。寝不足だけどランニング。海の方へ。新開の海岸で折り返し。今日もなんか飛んでそうな空。自衛隊正門前の八重桜がキレイだった。スタートが遅くなったので10㎞。意外と身体が動いた。今日の港は大漁だったようで、立派なサバをトロ箱一杯もらった。おすそ分けを配って、魚臭いままコナミでウェイトトレーニング。ワンハンドローで腰を痛めそうになった。気をつけよう。自宅用のサバのしごがあるので、...
週末は天気が悪そうなので、今朝はマツダさんを誘って臨時モーライ。カタオカさんも来てくれて、3人で伯太コースへGO。分かっちゃいたけど往路の平坦からペースが速くてキツイ。醤油坂の序盤はカタオカさんがペース抑えてくれて、ラストの直線は全力。下りもしっかり踏んでつなぎ区間へ。県境坂は墓の手前から強度が上がるのを持ちこたえて、ヤギの辺りからラストスパート・・・と思ったけど、もう身体が動かない。自分もマツダさ...
水曜モーライは今週も雨予報で中止なので朝練はランニング。地面がちょっと濡れてるけど雨は降ってない。今週も降る降るサギに引っ掛かったか・・・米川沿いのハナミズキが咲き始めてた。城山辺りで急に風が強まり、空気が冷たくなったと思ったら一気に土砂降りになった。中海は風波ザブザブ。走りは軽かったけどペースは遅かった(*.*) ガーミンからストラバにデータが連携されるのに時間がかかった。システム障害だったのかな？夜...
2週間ぶりのRISO朝練、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。疲れが抜けてないけど脚は回る。心拍数もちゃんと上がってる。裏馬佐良の登りは遅れずに越える。折り返し地点の気温は12℃、今日は暖かい。登り返しから平坦区間もイイ感じで走れた。ダウン区間少しずつ身体が慣れてきてるかな？夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6...
疲労回復のため今日は朝練無し。仕事帰りにコナミへ。足腰の疲れが抜けてなくて、泳いでも中途半端になりそうなのでウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩を中心に。メニューを少し変えて使用重量も少し上げて。ダウンスイム 1200mでほぐして終了。...
今日のトレーニングはランニング。日吉津のチューリップが咲いてるだろうと思って、朝、投票に行くついでにスタート。昨年、チューリップを見に行った同じコースで走る。弓ケ浜公園から海沿いを走って日野川河口へ。皆生大橋尾を渡って日吉津のチューリップ畑に到着。キレイに咲いていた。日野川土手に上がり、旧日野橋を渡って市街地に戻る。老朽化が進み、保存には数億円かかるとか。できれば取り壊さずに残してほしいな。東山か...
ダイエット班ライドから帰って、バイクを洗車。ちょっと休憩して、夕方から食べ過ぎ反省スイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5000mダイエット班ライドはユルユルだったので、そんなにダメージは無いけど、昨夜のウェイトが効いてる。スピードが上がらないなりにも頑張って終了。...
