断酒5日目を迎えた。やればできる🧐今朝もイーブンペース走20km。設定は4′40″/km前後にて。最初の1kmこそ4′40″以上かかったが、数日前よりも身体が…
37歳からダイエット目的でランニングを始めたオッサンのマラソン挑戦日記。 サブ40（フルマラソン2時間40分切り）を目指しています。 自己ベスト：2時間40分31秒（2022年）
今朝は割と目覚めが良く、6時には布団から出ていた。起きて少しぼーっとしてから身体を動かして外へ。テレビ（お台場の中継）を見ていたら凍えるような寒さ🥶との事だっ…
本日は完全休足。1月4回目の休足日。昨日までの月間走行距離は464km。明後日15km〜20km走る予定なので、月間480km前後に落ち着きそう。フルマラソン…
大阪マラソンに向けて本日から、、、断酒🚫！をしてみます。今朝は全く起きられず…ノーラン。今日は走っておきたく、且つ、天気も良かったので、昼飯を抜いて昼休みにラ…
今朝はゆったり目に15kmほど。今年の冬は暖かい？4-5年前の冬の朝ランはもっと寒かった気がするんだけど気のせいかな…今朝も少し汗ばむくらい。フルマラソン2日…
長引く故障からの復帰途上で挑む、勝田全国マラソン。11月にやらかした肋骨は完治。6月から引きずる坐骨神経はまだ痛みや重たさが残っている。こんなに不調が続いたこ…
勝田全国マラソン走ってきました。記録は2時間59分04秒（ネット2時間58分42秒）目標達成ならず。詳細は追って。おしまい。にほんブログ
勝田全国マラソン1日前フルマラソン前日は、ゲン担ぎに鰻を食べることにしている。旅ランでない限りお店も決めている。創業100年を超える老舗。「菊屋」店ん中も昭和…
勝田全国マラソン2日前本日は夜間時間帯の日産スタジアム個人利用がオープンしていたのでトラックへ。距離は2-3km。負荷感の確認。レースシューズを履いて。結果は…
勝田全国マラソン3日前朝は10kmほど。大桟橋まで行き海沿いを通って帰るコース。走った後は鍼治療へ。いつも通り、臀部〜ハムストリングスをメインに打ってもらった…
勝田全国マラソン4日前。本日は新横浜公園でPRを。と、考えていたが思いの外仕事が忙しく、業務終了が19時過ぎとなったので、家の近場にて。短めの距離で軽く刺激を…
勝田の5日前。15km以上走るのは本日が最後の。5′00″/kmで20kmをゆったり走ろうとスタート。相変わらず出だしは体が重い…予定ペースより少し速いかな〜…
今朝は早起きできたら2時間30分間走をやろうと思っていたのだが、、、ここ最近睡眠の質が良くないのか、朝起きるのがしんどい日が続いている。5時には目が覚めたが布…
勝田全国マラソン1週間前の10km。結果は、、、38分23秒（3′50″/km）勝田に向けて、目標は3′45″/km（37分30秒）だっので、ちょっと残念な結…
今朝は新横浜公園へ。臀部＆ハムストリングスの状態。痛みはほぼ無いが、重怠さは相変わらず…フルマラソン1週間前のため、ロングランはもう走りません。本日の目標は1…
昨日は約8ヶ月ぶりに体幹と筋トレを実施。ランニングはオフ。今朝、起きた時から朝が重たい…走りに行く気持ちが少し萎える…しかし‼️やらなければ走力は落ちるばかり…
肋骨の骨折はほぼ気にならなくなってきた。臀部＆ハムストリングスの痛みは相変わらず抜けないが、、、できる範囲で体幹トレーニングと筋トレを再開。8ヶ月ぶりくらいな…
昨年の6-7月くらいから引きずっている臀部＆ハムストリングスの違和感・痛み・重たさ・気怠さ…ストレッチ、鍼治療メインに改善を試みてきたが、ほんの少しの改善や症…
先日は350のペース走。本日は30kmロング走予定。結果はこう。2時間経ったところで一杯一杯💦12周で30kmですが、残り1周は次回にお預けして終了。本日は走…
まず、本番で時計を忘れるなんてのは論外ですね。本日の目標を再掲。松、1時間19分00秒竹、1時間22分00秒梅、1時間25分00秒1/6夜の練習の感覚で、キロ…
どういうわけか時計を忘れるという体たらく。て事で本日の計測はスマホにて。手元の時計（ネットタイム）おしまい。にほんブログ
東京ニューイヤーハーフ前日。朝イチで新横浜公園へ行き、目標（3′55″/km）より少し速めのペースで2周ほど。高々10秒、されど10秒。345が想定よりキツい…
本日は一年に一度の人間ドックの日。毎年1月2周目の金曜日に受診をしています。病院が都内で9時開始ということもあり、走る場合は6時くらいから走り出さないと間に合…
今朝は6時に起きて気温を見ると2℃。走っておきたい気温だが、、、年末から13日連続で走っている事と、少し膝が痛いので休足日にした。二度寝をすると、、、深く寝入…
今朝は6時に起きて気温を見ると3℃。これは引き締まる！早く準備をして外に出よう！と、思ったものの中々布団から出られず、結局6時30分起床、家を出たのが7時前……
ハイテクハーフの頃から数えると、今回で7回目の出場。過去の記録はこんな感じ。2018年、1時間28分09秒2019年、1時間20分16秒2020年、1時間16…
今回の年末年始はカレンダー通りで9連休。連休前に計画したのはこんなところ。もう明後日からのことなので毎日走るとして、9日間で200kmは走りたいな。そのうち3…
全国的にも有名となった、みなとみらい周辺の冬のイルミネーション「ヨルノヨ」。全盛期はクリスマスシーズンだと思いますが、公式サイトによれば、3月までやってるのか…
本日は箱根駅伝復路の9区途中（青学優勝がほぼ確定したと思ったので）で家を出て新横浜公園に向かいました。今家を出れば箱根ランナーを見ることができるかな🤔といった…
あけましておめでとうございます。2025年スタートしました。我が家では、初日の出を見に行こうという事で、妻と娘と3人で朝6時前に家を出て臨港パークへ。6時50…
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断酒5日目を迎えた。やればできる🧐今朝もイーブンペース走20km。設定は4′40″/km前後にて。最初の1kmこそ4′40″以上かかったが、数日前よりも身体が…
先々週末、先週末と2週連続で休日出勤が続いたので、本日は代休を取得。皆が働いてる平日に休暇取得するのってなんか良いですよね。土日休みとは異なる有意義な時間。朝…
断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…
2周連続でDBMSトラブルはキツイぜ😱金曜日から土曜日にかけて、久しぶりに24時間以上PC💻の前から離れられず…土曜の昼過ぎにようやく片付いた。約30時間連続…
先週の土日はランオフ。土曜日の明け方前。会社携帯が鳴る。たまに発生する夜間バッチの異常終了かな？1時間位で対応を終わらして、その後走りに行こう。そんな事を考え…
今朝は起きた時から身体が重たい。起床時間も少し遅くなってしまった。急いで布団から出てなんとか7時頃にはスタート。内容はいつも通りイーブンペース走20km。ペー…
秋のフルマラソン初戦が決まった。横浜マラソン2025！無事に当選していた（定員割れてそうだけど…）目標タイムは6時間以内！6時間以内に妻と2人でフィニッシュす…
昨夜の酒のつまみになる話。誰かが、昔「筋肉番付」に出たことがある（芸能人としてではなく一般人として）ってのが聞こえてきた。そんな番組あったなぁ…懐かしい。そう…
今朝は20km走。珍しく途中で靴紐が解けてしまったので、一度時計を止める。結び直すのに1分までは掛からなかったようだ。解けたのが15km過ぎてからなので、膝を…
今日は少し暑いくらい。久しぶりにランシャツを選択。いつもペース設定は最初の数キロの状態で決めているが、たまには最初から設定を決めることもあります。今朝は4′1…
ラーメン屋のこと。ランチはほとんどラーメンです。飽きもせずに毎日のように食べられるのは、お店が多いから。最近改めて気づいたけど、我が家の周辺は何気にラーメン激…
今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊へ行こうか迷ったが、外を見ると大した雨ではないので、シャワーラン？を選択。気温が20℃近くあるので、雨が降ってるく…
本日は横浜開港記念日。そんなことで、花火鑑賞がてら妻と夜ラン（リカバリジョグ）。昨日の30km走のダメージが残っていたので朝ランは回避。ここ最近、みなとみらい…
本日は30km走。ここ2日の練習では結構スピードを出して頑張ったので、本日は長い時間を走り続ける練習を選択。5/30、5km（3′35″/km）5/31、2k…
本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）…
今朝は珍しく起きた時から下半身が軽かった。5月は継続して日平均20km前後走れているので疲労は蓄積しているはず。あまり無理はしない。今朝のランは、、、身体が軽…
大会が少ない夏場期間、モチベーション維持の一つとして、6月のMKディスタンスにエントリーした。トラックの記録会以外にも、身近に良い大会がある事を忘れていた。「…
本日は25km以上のロング走の予定。昨日のPRが設定距離の7割弱しかできなかったので、今日は25km走り切りたい。朝イチで新横浜公園へ。気温は高くないが雨上が…
今朝は本降りだったが、迷うことなくスタート。濡れても寒くは感じない気温+雨。夏本番のランニングとしては悪くない条件だと思います。起伏のあるコースは足元滑って危…
今日は久しぶりに20時過ぎまで事務所にて仕事。会議メンバーの顔ぶれから、ある程度遅くなるのは予想してたが、こんな時間になるとは…と言っても、まだ22時前なので…
一昨日から一気に暑くなりました。暑い？、蒸し暑い！といった方が正しいかな。いよいよ夏本番という感じの気候になってきました。昨日の山下公園練習会、5kmだけだが…
先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …
年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…
今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…
横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…
6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…
本日は朝から強い雨。こんな日は早朝から日産スタジアム回廊へ！と、意気込んでいたが、昨日は夜走ったので朝はレスト。昨日走るのが夜になってしまった理由が良くない。…
今月も後半にさしかかった。先月の830kmに比較し今月はどのくらい走れそうか。本日時点で400kmちょうど。残り13日。相変わらず坐骨神経痛を引きずっているが…
本日は朝からよこはま月例マラソンへ。10時前には退散しなければならないので、1kmと3kmのみ参加。寝坊してギリギリに着いたのでノーアップで1kmスタート。す…
走ってきました。海の公園周回コースを10周。ハーフマラソンだと思っていたら、20kmレースだったのは想定外。蒸し蒸しした暑さではないが、気温27℃なのでやはり…
今朝は状態確認のペース走15km。平均ペース4′00″/kmが目標。スタートから2-3kmはどうしてもスピードが上がらないため平均。結果はこう。臀部はまだ違和…
先日、1984年-1985年に放送された「スクール・ウォーズ〜泣き虫先生の7年戦争〜」にハマって一気に見た話を書きました。80年代の大映ドラマ。子供ながら本当…
今朝は5分/kmを切らないように意識して2時間走。16kmのラップから5分を切るペースになってしまったが、ラスト2kmを除いては4分50秒付近で我慢できている…
今朝は山下公園平日練習会。いつものお二人と10km3′45″/km設定にて。まだ臀部に違和感あるので、完遂は難しいが6-7割行けたら良いなぁ〜、という感じ。自…
本日は3時間走。横浜マラソンの往路20kmと、南部市場からはそのまま往路をスタート地点まで戻ってくるルートで36kmの予定。しかし、12km辺りで臀部に痛みが…
長い時間ゆったり走る時は、iPhoneで邦画やバラエティ、連ドラなんかを聴きながら走ることが多い。一度見たことのある映像は音声だけでも十分に楽しめる。最近、歳…
今朝も昨日と同じ2時間走。ペースは昨日よりもゆったりと23.5kmほど。やっぱり2時間って長い。先月から2時間走に取り組んでるけど、中々慣れてこない。あまり楽…
本日はメンテナンスの日。その前に2時間走。左臀部がまだ少し気になるので、あまり負荷がかからないようにイーブンペースを意識して。2時間00分も走ったら、負荷も何…
