還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
左ハムス痛が再発したのは先週木曜日それから1週間経ったから、今朝は少し走ってみようヒーターの前で暖まりながらハムストリングを十分にストレッチして、そろりそろり…
久しぶりにスカッと晴れた気がするもうすぐ春だ、お前達も頑張れよさて、◯◯のひとつ覚え的に続けている「3週勤、1週休」だが、この周期が本当に自分に合ってるのか？…
朝はまだまだ寒く、目が覚めても布団沼から出るのに決心がいる。先週前半の狂った暖かさは何処へ行ったのか？さぁ今週のトレーニングを始めるとするか前半はL3、後半2…
先日の出張中の話だが..昼飯が移動と重なり、駅で大きなおにぎり2個買って特急電車に乗り込んだ。「玄米シャケ」と「玄米鳥ごぼう」若い頃ならまず選ばなかった「玄米…
最近、睡眠スコアが安定しているし、途中覚醒も無くしっかり寝てる何が要因だか良く分からんが、生活のリズムの安定とほんのちょっとだけ少なめの酒か？あっという間に連…
普通の睡眠ながら「回復効果なし」ってどういうコト？まぁええわ、今日のトレーニング始めよう走れぬ脚なら、今日もオヨゲ連日のスイムで下半身の浮く感じ、良い感じだM…
昨夜はガッツリ寝て、ボディーバッテリーも一気に回復したんがだ..普段の生活には支障は無いが、今日は走れそうにない左ハムス..まぁ外は雨だしなそんな凹んでるタイ…
今日のトレーニングは帰宅後の宵ランニング「3連休に繋げる為に」と考えながら走ったが、30分ほどで左ハムスの痛み再発「歩くか、ペースダウンするか」6分/kmくら…
どうもトレーニングの予定と天気が上手くシンクロしない今朝は走りたかったが、また雨だカッパ着て走れなくは無いが、そこまでの執着は無くサッサとバイクトレーニングに…
昨夜は休肝日にして、サプリもぶっ込んでグッスリ寝たらすっかり回復した じゃ今週のトレーニングを始めよう 火曜日、ラントレーニング入れたかったが残念ながら朝か…
昨夜は7時間半は寝たがww、まだ疲れを引きずってる月曜日月曜日（祝）を利用して、順調にトレーニングは消化出来たが昨日の20km走で余りの走れなさに愕然とした。…
ハムスの痛みや何なで先延ばしにしてた20km走折角だからNew shoes をおろしてテンション上げていこう（New shoes のインプレは後日に）！とスタ…
トレーニング期間に必須のドーピング剤着弾還元型コエンザイムQ10、これは効く（当社臨床試験結果）プラシーボとか知らんし（笑）今日はバイクローラーロング（暖かく…
今朝までグズついてたが、午後には天気も回復今週は早い、もう金曜日だ月曜日（祝）を上手く活用出来たから今週のトレーンングは予定通りに消化出来ている 昨日に続き今…
昨夜はラントレーニングの後にかなり入念にマッサージして寝たが、脚の疲れは取り切れてない 特に脛外側の筋肉（前脛骨筋）の張りは外反母趾は繋がってるとか 道理で？…
今日も快晴昨夜は休肝してゆっくり寝たらしっかり回復今朝もバイクトレーニングから始めようアップ15分、メインはL3/SST（5分/10分）のリピートを3セット体…
靴下に2,200円は勿体無いとも思うが、これ外反拇趾の痛み軽減になるし、結構丈夫なんでリピ買い↓前回買ったのは1,650円のモデル（これでも良かったかもな）清…
朝晩はまだ冷えるが、午後の日差しはもう春近し庭仕事も捗る連休最終日大して何も無いままに連休は過ぎ去る..orz今日から「頑張ろーの3週間」だから、とりあえず1…
連休2日目もいつもと変わらずな日曜日ですが、何か？じゃトレーニング始めるぞ 午前中はバイクFTP 10分+L2 5分、3セットの結果「VO2 max」ってGa…
旧正月を押し付けてくるGarminってどうよ我不是中国人今日から3連休だが、特に変わらずトレーニング自宅でかなりしっかりと肩甲骨周りのストレッチしてからプール…
今晩は「フジヒル」の申し込み解禁日、多くのヒルクライマー達はPCの前でスマホ握り締めての臨戦体制だっただろう日本最大のヒルクライムレースイベントだが、自分とし…
天気予報では来週は4月頃の気温（ここらで17℃くらい）になるとか..狂ってんな今日も短めの朝バイク朝飯食ってからだから、少しパワーもペダルに伝わったか？夜もバ…
運動していると「身体の柔軟性がもっとあれば」と思う事が多い例えばスイムの肩甲骨周り、バイクペダリングでの股関節周り気付いてた諸兄もいるかもしれんが、コソッとT…
回復週のトレーニングを始めよう内容的には「強度据え置き、時間短め」、時間にして5-6時間/週、TSSは300/週くらいを目標に今朝はバイク強度を保って、時間は…
さて最初の鍛練期3週間が終わった全体的なトレーニング量や質は予定通りだが、種目間での格差が激し過ぎる過去3週間のトレーニングを振り返るとスイム : 約8時間バ…
昨日は節分だったが、「あれ、恵方巻き食ってないやん」とカミさんに聞いたら「高いからやめた」だと、..ですよねぇ食ったのは豆だけ..59個で腹は膨れた（満たされ…
昨日の左脚ハムストリングの痛み（自己判断では軽い肉離れ）の為に今週末のトレーニングスケジュールは要見直し予定してた20kmペース走は延期（来週末走れるかなぁ）…
遅れているラントレーニングの頻度を上げようと北風冷たいが今朝はランへ一昨日同様にローラー20分回して身体を温めてからのスタートだが、今日は北風冷たく温まった身…
「1月は行く・2月は逃げる・3月は去る」なんて言い方、今の若い子達は知らないかもしれんなぁで、1月はとっとと行ってしまい、今日から2月だ トレーニングはランを…
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還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
昨夜は休肝日にして睡眠の質を向上計画だったが、それ程でもなかった件..夜明けが早いと早起きが楽になる今日も午前5時のトレーニング開始からの逆算起床は（やや刻ん…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
