昨日はMt 富士 ヒルクライムが開催されて、SNS上では参加した皆様からの悲喜交々(下の写真は2年前)そんなコトを見聞きすると「出た方が良かったか?」とも思う…
左ハムス痛が再発したのは先週木曜日それから1週間経ったから、今朝は少し走ってみようヒーターの前で暖まりながらハムストリングを十分にストレッチして、そろりそろり…
久しぶりにスカッと晴れた気がするもうすぐ春だ、お前達も頑張れよさて、◯◯のひとつ覚え的に続けている「3週勤、1週休」だが、この周期が本当に自分に合ってるのか?…
朝はまだまだ寒く、目が覚めても布団沼から出るのに決心がいる。先週前半の狂った暖かさは何処へ行ったのか?さぁ今週のトレーニングを始めるとするか前半はL3、後半2…
先日の出張中の話だが..昼飯が移動と重なり、駅で大きなおにぎり2個買って特急電車に乗り込んだ。「玄米シャケ」と「玄米鳥ごぼう」若い頃ならまず選ばなかった「玄米…
最近、睡眠スコアが安定しているし、途中覚醒も無くしっかり寝てる何が要因だか良く分からんが、生活のリズムの安定とほんのちょっとだけ少なめの酒か?あっという間に連…
普通の睡眠ながら「回復効果なし」ってどういうコト?まぁええわ、今日のトレーニング始めよう走れぬ脚なら、今日もオヨゲ連日のスイムで下半身の浮く感じ、良い感じだM…
昨夜はガッツリ寝て、ボディーバッテリーも一気に回復したんがだ..普段の生活には支障は無いが、今日は走れそうにない左ハムス..まぁ外は雨だしなそんな凹んでるタイ…
今日のトレーニングは帰宅後の宵ランニング「3連休に繋げる為に」と考えながら走ったが、30分ほどで左ハムスの痛み再発「歩くか、ペースダウンするか」6分/kmくら…
どうもトレーニングの予定と天気が上手くシンクロしない今朝は走りたかったが、また雨だカッパ着て走れなくは無いが、そこまでの執着は無くサッサとバイクトレーニングに…
昨夜は休肝日にして、サプリもぶっ込んでグッスリ寝たらすっかり回復した じゃ今週のトレーニングを始めよう 火曜日、ラントレーニング入れたかったが残念ながら朝か…
昨夜は7時間半は寝たがww、まだ疲れを引きずってる月曜日月曜日(祝)を利用して、順調にトレーニングは消化出来たが昨日の20km走で余りの走れなさに愕然とした。…
ハムスの痛みや何なで先延ばしにしてた20km走折角だからNew shoes をおろしてテンション上げていこう(New shoes のインプレは後日に)!とスタ…
トレーニング期間に必須のドーピング剤着弾還元型コエンザイムQ10、これは効く(当社臨床試験結果)プラシーボとか知らんし(笑)今日はバイクローラーロング(暖かく…
今朝までグズついてたが、午後には天気も回復今週は早い、もう金曜日だ月曜日(祝)を上手く活用出来たから今週のトレーンングは予定通りに消化出来ている 昨日に続き今…
昨夜はラントレーニングの後にかなり入念にマッサージして寝たが、脚の疲れは取り切れてない 特に脛外側の筋肉(前脛骨筋)の張りは外反母趾は繋がってるとか 道理で?…
今日も快晴昨夜は休肝してゆっくり寝たらしっかり回復今朝もバイクトレーニングから始めようアップ15分、メインはL3/SST(5分/10分)のリピートを3セット体…
靴下に2,200円は勿体無いとも思うが、これ外反拇趾の痛み軽減になるし、結構丈夫なんでリピ買い↓前回買ったのは1,650円のモデル(これでも良かったかもな)清…
朝晩はまだ冷えるが、午後の日差しはもう春近し庭仕事も捗る連休最終日大して何も無いままに連休は過ぎ去る..orz今日から「頑張ろーの3週間」だから、とりあえず1…
連休2日目もいつもと変わらずな日曜日ですが、何か?じゃトレーニング始めるぞ 午前中はバイクFTP 10分+L2 5分、3セットの結果「VO2 max」ってGa…
旧正月を押し付けてくるGarminってどうよ我不是中国人今日から3連休だが、特に変わらずトレーニング自宅でかなりしっかりと肩甲骨周りのストレッチしてからプール…
今晩は「フジヒル」の申し込み解禁日、多くのヒルクライマー達はPCの前でスマホ握り締めての臨戦体制だっただろう日本最大のヒルクライムレースイベントだが、自分とし…
天気予報では来週は4月頃の気温(ここらで17℃くらい)になるとか..狂ってんな今日も短めの朝バイク朝飯食ってからだから、少しパワーもペダルに伝わったか?夜もバ…
運動していると「身体の柔軟性がもっとあれば」と思う事が多い例えばスイムの肩甲骨周り、バイクペダリングでの股関節周り気付いてた諸兄もいるかもしれんが、コソッとT…
回復週のトレーニングを始めよう内容的には「強度据え置き、時間短め」、時間にして5-6時間/週、TSSは300/週くらいを目標に今朝はバイク強度を保って、時間は…
さて最初の鍛練期3週間が終わった全体的なトレーニング量や質は予定通りだが、種目間での格差が激し過ぎる過去3週間のトレーニングを振り返るとスイム : 約8時間バ…
昨日は節分だったが、「あれ、恵方巻き食ってないやん」とカミさんに聞いたら「高いからやめた」だと、..ですよねぇ食ったのは豆だけ..59個で腹は膨れた(満たされ…
昨日の左脚ハムストリングの痛み(自己判断では軽い肉離れ)の為に今週末のトレーニングスケジュールは要見直し予定してた20kmペース走は延期(来週末走れるかなぁ)…
遅れているラントレーニングの頻度を上げようと北風冷たいが今朝はランへ一昨日同様にローラー20分回して身体を温めてからのスタートだが、今日は北風冷たく温まった身…
「1月は行く・2月は逃げる・3月は去る」なんて言い方、今の若い子達は知らないかもしれんなぁで、1月はとっとと行ってしまい、今日から2月だ トレーニングはランを…
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昨日はMt 富士 ヒルクライムが開催されて、SNS上では参加した皆様からの悲喜交々(下の写真は2年前)そんなコトを見聞きすると「出た方が良かったか?」とも思う…
昼間、ソファでウトウトしてたら、上の方で「ブンブン、ブンブン」音がする見上げると、かなりデカい(推定体長7〜8cmくらい)スズメバチが侵入してた(マジ焦り)そ…
今日は諸用の為、トレーニングは朝練のみせっかくの週末、6月スタートからやや出鼻をくじかれたが、まぁ昼酒の企画だから尻尾振って遠方(宝塚)まで参加したまでだ(笑…
「(せっかく買ったんだから)アルカリ水素水を飲め」との厳命あり、ボトル1本用意して今朝は時間に少し余裕あり、朝メシ食ってからの2時間低強度(LSD)ローラーい…
適当に過ごした5月が明日で終わり、今週末からは6月だ 乗鞍HC(8/25)約3か月前になるから、少しは計画的にトレーニングを組み立てようと思う 肝は「低強度…
しっかり寝たらBody battery は回復したで、スカッと晴れて気持ち良しさぁ今日は朝練からローラー回していこう体感を頼りに強度をコントロールしたらちょっ…
終日雨降り、肌寒いくらいだった今日のトレーニングは夜の部のみ(理由は昨日のブログ内容から察してくれww)夜のローラー、低心拍数ながらパワーが出た充実の70分間…
月曜日ながら、まぁまぁ呑んだわ大阪第3ビル地下の聖地へ(笑)生中飲み干したら、次イコカww安定な紀州の地酒、黒牛最後は鉄板の酔鯨リーマン、こんな事でも無いとヤ…
テント内での睡眠の質は良くなかった様だまぁまぁ呑んだが、もうすぐ6月だとナメてたら夜中に寒くて何度か目が覚めた(20年選手、ショボイ寝袋では仕方ないか..)爽…
巷では「キャンプブーム終焉」となってるようだが、こちらもかなり頻度が下がってた今日は遠方へ自転車ツーリングに行く予定だったが諸般の事情でキャンセルとなり、久し…
今朝は何となくテンション上がらないんで、リカバリーって言う「手抜き」トレーニングレディネスは「中程度」なんだが、時間が無いコトも言い訳に使ったよ数値から見ると…
昨夜の就寝は23:32、今朝の起床は5:09だが寝覚めも体調も悪くないのが救い今日もテッパンの朝ローラー、飽きない為にも色々と試行錯誤を続ける帰宅後、ビール前…
今日も朝からローラー今日は低調、スタート時はかなり脚が重く、ギヤ1枚軽くして我慢のペダリング30分後、調子が少し戻って来たからギヤ1枚落としてケイデンスダウン…
さて今週のトレーニングを始めようか低強度(低心拍数)にてトレーニングをスタートさせて1ヶ月ほど経過したが、今のところ変化は無い(感じない)強いて言えば、低強度…
全く回復出来てない週の始まり、事務所からの帰り、大阪市内を歩けば汗ばみ喉も乾く帰って風呂上がり、冷えたビールを1缶飲んだら月曜日だが、GWに買い付けた「七本鎗…
朝から曇り時々雨って予報だったし(昨夜ちょっと飲み過ぎたし)今朝はゆっくりと始める2時間ローラー飽きない様に(30分毎)ケイデンスで変化をつける。周知の如く、…
確か先週はパワメの電池がライドの途中で切れたと思ったら、今日はDi2のバッテリー切れだ..最悪家から20kmほど走って早々にフロントがインナーから動かなくなり…
今朝のローラー、いつもより心拍数高めなのはここ数日呑み過ぎてるからか?昨日書いた様にペダリングを交互に変える、ケイデンス高い部分はサドル後ろで蹴り出し、低ケイ…
今朝は渡良瀬川沿を気持ち良く走る..つもりだったが、目が覚めれば何故か外は雨だ結果、持って来たシューズやウェアは単なる重荷か..まぁこんなコトもあるさ気持ち切…
本日は早めの起床の為、睡眠時間短めで眠いそこまでしてローラー回す必要無いが、そんな習慣も少しずつ思い出すことも良かろうかと4時半からの30分間知らぬ間に午前5…
Over workに、完全なOver pace だったんだろう何十年もやってきた、何してんだろうと情けなくなる無意味に充実してた気力だけが空回りして、気が付い…
朝から大雨 Garminも休めと囁く 朝練ヤメタ 仕事しながら身体を十分に回復させて、夜はプールへ 本日のトレーニングはこれだけなので結構真面目に泳いだU…
午前中は嵐の前の静けさ、風は強めだがGarmin様からの今朝のお告げはだが、Training Peaks は、まだまだ頑張れ的な数値だしww今日はActive…
悪友からのLINE、今年の伊是名大会の開催が決定された..らしい 前回大会は2019年10月20日、台風の進路変更で距離は短縮(88kmが33kmへ)され、…
さぁ今週のトレーニングを始めよう 鍛錬3週間の2週目、先週は体調不良でロケットスタートの出鼻を大いに挫かれたが後半少しづつ盛り返しての TSS600 程度 今…
宮島に向けて、ラントレーニングも意識的に登りの練習やスピードトレーニングが増えている特に登りでスピードを意識すると、左の脹脛に痛みがで出す。もう一踏ん張りすれ…
基本、自己中なんで応援に行く事は稀ですwwそんな奴が今日は久しぶりにトライアスロンの応援へ緊張感漂うトランジットエリアは選手だけの聖域午前8時からのウェーブス…
自分的には、昨日と今日は頑張って、明日は流す予定だったが 朝起きたらGarmin君の指示は「休息日」.. いやいや、それはあかんやろ 少しは頑張っておかないと…
夜の予定が読めない営業職の金曜日ww外回りが戻り出したは良いが、プライベートとのバランスには苦労するそんな日の朝は「夜はダメモト」で朝から頑張ろ昨夜のバイクは…
朝は諸事情で超短時間..だが、全く出力不足なバイクトレーニング(理由は昨夜の旨かった日本酒達)頑張る3週間の出だしに体調不良でズッコケて、そのまま飲み会があり…
コロナで言われていた諸症状は全く無く、熱は完全に平熱だし、無駄に食欲は旺盛だww強いて言えば、喉の軽い痛みと首肩の凝りだな朝ローラーも再開、回復率は75%って…
珠洲大会事務局から「募集、まだ間に合いますよー!」と手紙が届く 初めて出場したのは、もう忘れるくらい前のコトだ 30年以上前かなぁ、負荷心電図を送らなければな…
昨日の午後、ローラー回した後から体調が急降下 夕方はまだ熱は無かったが、午後9時頃に計ったら「38℃」..通りで寒気もしたはずだ コロナか?とも考えたが、味覚…
遊んだ後は盛大に片付け、これが結構身体にコタエル..orz今日は晴れて良かったよ、雨降りの片付け程憂鬱なモノは無いからなぁ遊び→片付け→次の趣味wwTacx …
今回は初老夫婦で出掛けた自身今年2度目のキャンプ、昨日の大雨とは打って変わって晴天に恵まれた持ってるなぁ俺(笑)..知らんけどキャンプ地は3年ほど前に行った「…
今日は久しぶりに朝練から少し追い込み気味ショートインターバル、あとはSST/FTP(10分)リピート短い時間だが、朝からのFTPトレーニングは辛い..後は筋肉…
火曜、水曜と全くトレーニング出来ず、今朝は久しぶりに身体を動かせた(2日空くと罪悪感ww)それでも出張なんで、朝3本を45分だけケイデンスリピート(70rpm…
遠方出張でも、こんなコトが普通に始まるとコロナ禍明けたなぁと思うクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング サラリーマンの事情で完…
ヒルクライムのトレーニングに注力していた時に愛用していたサプリを復活させるテイストはラズベリー味を初体験、まぁまぁイケる内容物は色々、筋肉には良いはずだww今…
晴れ間が戻った水田に映る景色が良い感じだ体調は「要休養、要回復」レベルなんで一応朝練は休んだが、内観的にはそれほど酷い疲れは感じない夜練は軽く、回復ケイデンス…