健康的な自転車琵琶湖1周ではなく、車で造り酒屋を巡って、その蔵でしか買えない限定生酒をゲットする大人仕様のヤツな「クーラーボックス」は絶対忘れてはならないww…
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寒くなってから全く朝に走らなくなった。起き抜けでクソ寒い外へ走りに出る根性がなく、多分血圧高めな身体にも良い訳ないからでも、それだとラントレーニング出来る時間…
冬晴れとは裏腹に悪化はしてないが、回復してる実感がなかった今朝の起床現状維持で鼻詰まりと倦怠感、ボォーとする脳みそに悩まされている無理せずに朝練はやめた仕事終…
昨夜は小学生並みの早寝で、午後9時にはベッドへガッツリ寝れば、睡眠スコアは上がったがこの数値が体調に直結する訳もなく8時間近くの睡眠ではカバーし切れない身体の…
体調もイマイチだし（やや風邪気味）、寒けりゃゴニョゴニョと言い訳して延期しようかと考えてた20km走だが暖かな、小春日和が恨めしい仕方なく午前10時にスタート…
午前のスイムトレーニングが終わった時のコトだが、Garmin様の応援テンション高過ぎるし（笑）そこまで頑張れる気はしないがな寒さや雪の峠は超えたが、比良山系は…
バイクDHバーの角度の話なんだが 角度を付ける（仰角を上げる）と、はっきり言って「全くイケてない」 どう見てもカッコ悪い..んだが、姿勢や腕への負担か軽くな…
湖北はかなりの積雪の様だが（友人から送られて来た写真↓）ここはそれ程でもなかった、滋賀県の振れ幅よだが、寒いものは寒い..あっさり朝ランは諦めて、やはり想定内…
昨夜はビジホ泊何処でもすぐ寝る鉄のメンタルと言われるが、全く寝付けず、何度も途中覚醒して最悪..orz何とか仕事を消化して（風は冷たかったが）晴天の太平洋側出…
今週のトレーニングもバイクからだが、右のハムストリングにチョイ痛みの違和感あり筋肉痛なら良いんだが、少し様子見必要。無理しない程度でのペダリングラストのショー…
昨夜もまぁまぁ寝たが残念ながら、それ程回復してはいなかった様だだから、サッサと帰ってゆっくり休もうと思っていたが、会社の新年会だってことを忘れてた..orz「…
昨夜は呑んだにも関わらず、睡眠スコアは悪くはなかったが、内観的には回復不足だそんな回復不足の日曜日、昨日に続き今日も午前中のスイムから始めよう100m - 2…
鍛練週ながら昨日は意志の弱さで練習出来なかったが、夜はしっかり寝た（睡眠スコアもV字回復）し、トレーニング準備は完了、今日明日は少しまとまったトレーニングを確…
案の定、昨夜の安静時心拍数はめちゃ高く、睡眠スコアは爆下がり疲れは全く取れてない（笑）Body battery のチャージは一晩でたった+19 だとクソレベル…
本日電車移動の為、東武線北千住駅でおにぎりを購入この立派なおにぎり2個、米麹（麹味噌）とピリ辛豚味噌玄米で270円とは物価高の江戸で神的なコスパよ！昨晩は休肝…
寒さが抜けて、今日は小春日和大阪ではコート要らんくらい今朝のバイクは3本ローラー、ケイデンスインターバルハイケイデンス、まだまだバランス悪過ぎで要練習だな明日…
朝起きた時は積もってなかったんだが、朝練終わったらうっすらと積雪今朝は寒かったぁ..鍛練週、最初のトレーニングを始めるとしよう朝練バイクは固定ローラーにてだが…
今週から3週間、少し頑張る鍛練期間だが月曜日は休養日なんで、今年の宮古島ランコースをチラ見昨年の周回コースから、保良手前の皆副公園までの往復コースで、距離の短…
最高に良い睡眠の質、初老でも寒いとグッスリ寝れる8時間半←寝過ぎか？（前夜、睡眠の質が低かった反動かと）ビールは飲んだが、晩飯早めで食後寝るまでに3時間ほどの…
プールで友人から「宮古のコースが発表になってましたよ」と言われて早速確認スイムは特殊なコース設定周回コースに比べて、追い越しが無くなるから泳ぎ易くなると思う。…
トレーニングに限らず日頃の生活態度も数値化、可視化されると少しは動くもので 酒飲まずに寝る→睡眠の質（数値）が上がる→嬉しい→次の日も飲まずに（少しにして）寝…
やはり酒は睡眠の質を下げて、翌朝の体力回復に悪影響..だよねぇ今日の朝練はサボったから、夜は泳ごうゆっくり丁寧なストロークと、キックを最小限に抑えながら下半身…
今朝も寒くてジョグは断念←爪楊枝レベルの根性よ3本ローラー用バイクの後輪も何故か空気圧が下がってるが無理矢理空気入れて（トレーニング終わるまで抜け切らないコト…
酒呑まずの4日目、爽やかな目覚めで快調だだが、今朝は放射冷却で霜が降りて寒かったよなぁいつもならヒーターで直ぐに温まる小さな虎の穴さえ冷え切ってたジョグに出掛…
昨夜は降った様だが（2日連続で酒抜いて←自慢？）よー寝たわ、それも9時間もww睡眠スコアも爆上がりで、身体も回復した。（試したコト無いが）ドラッグか？と思う…
久し振りに見たなぁ「63kg」表示 全く節制せずに呑み食いしてればこうなるわ（笑） もう正月も終わり、生活もトレーニングも戻していけば少しは痩せるか？..痩せ…
8年前は部員4名だった近江高校サッカー部の快進撃、野球部に負けじと国立競技場で躍動明後日は王者青森山田高校との決勝戦、圧倒的に不利だとの下馬評だが、好ゲームを…
あと100日あっと言う間に年末年始の休みが過ぎ去り、今日は仕事初め（明日から3連休だがなww）「Road to 宮古島」、今年も相変わらずの「3週勤・1週休」…
能登半島地震の被害状況が少しずつ見えて来たが、何とも酷い状況だ当時常宿だった珠洲の民宿も被害を受けたらしい（ご家族は無事だった様だが..）大会前日にいつも昼飯…
今朝も箱根駅伝復路観ながらの3本ローラーLSD2時間でケツは痛いし、脚もいっぱい積み上げには時間かかるよなぁ昼からは三が日のお勤めでガッツリ呑んで酔っ払いなが…
今年のトレーニング開始はいつも通り、箱根駅伝を観ながらのローラーケイデンス高めで回してたら..股関節に痛みが（笑）何じゃこりゃ年始挨拶のお屠蘇が飛んだタイミン…
明けましておめでとうございます暖かく、穏やかな2024年の始まり今日は（昨夜から）食っては呑んで、呑んでは食って..動いたのは近所の神社へ行った初詣だけで、2…
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健康的な自転車琵琶湖1周ではなく、車で造り酒屋を巡って、その蔵でしか買えない限定生酒をゲットする大人仕様のヤツな「クーラーボックス」は絶対忘れてはならないww…
GWスタートダッシュで走って、呑んで食っての毎日今日も親戚の集まりで呑み続け身体の外も中もまぁまぁ疲れてるってww今日は飲む前にゆるりと走っておいただけ明日は…
岐阜のサイクリスト達は滋賀県方面に走って琵琶湖岸でUターンして帰ることを「琵琶湖タッチ」と言うらしい←当たってるか？で、滋賀県人は小浜目指して日本海タッチあと…
10連休スタート、初日は曇天午後からの予定に備えて、午前中はバイクライド「ゆっくり低強度」と思いながらも向かい風が吹けば頑張ってしまうのはサガだな（笑）明日は…
58歳の宮古アオハルグラフィティー 島に来て、レースして帰るだけではモノ足らない 21回目のレースを走り切って、直ぐにシャワー浴びて露店の生ビールへ直行それ…
最後のエイドを過ぎれば競技場までは残り2.5km旧市役所前を通り郵便局までの直線、左折する時にチラッと後ろを見たが後続の選手は見えなかった沿道からの応援は「頑…
向かい風に苦しめられながら「折り返しはまだか？」と進む 前半は何とか5’30前後にまとめてたタイムは後半になるとガッカリと遅くなる トップ選手達はあり得ない…
バイクフィニッシュは同郷・同宿のヨッシーと一緒だったが、彼のトランジットは素早く、モタモタしてる間にテントに置き去りにされた（笑）シューズ履き替え麦わら帽子被…
特別支援学校手前のY字路を右へ、バイクフィニッシュまであと15kmだが、ここから暫くは向かい風に立ち向かう今年の補給、約20分毎に「エネモチ」「Mg-on」「…
あっと言う間に1週間が過ぎ去った..先週の今は真夏の炎天下を走ってたなぁと宮古ロス じゃレポートはバイクレグへ 去年からバイクコースが大幅に短縮され123k…
お疲れさん会の前にちょっとバイク乗って 後は遅くまで飲み続け、帰りの電車は乗り過ごし..orz 片道750mのコースを2往復して上陸してもバイクまでの…
どうも身体動かさないとビールの味が..ってことで、晩酌前にちょっとだけローラー回してみたら、やっぱりビールは美味かったじゃ本題へ今年のスイムは（様々な大人の事…
さぁ今年のストロングマンレースレポートを始めるか、暇な方はお付き合いをレース前夜は睡眠導入剤を飲んでみるか？とも考えたが、友人（薬剤師さん）に相談したら「寝起…
自宅の布団はよく寝れるだが、身体はまだダルく内臓の疲れが肩凝りになって出て来る。ここはせんねん灸の出番か暫くゆっくりしようそれにしても昨日までのパラダイスと、…
昨夜は愛すべき仲間達とオトーリ回して、泡盛浴びたww翌朝の二日酔いは想定内にて、朝のスタートは遅めだが、やはり外せぬ最後の朝メシ@パイナガマバイク梱包は終わっ…
いつも大会翌朝の目覚めは早い..ってか寝てない？午前3時に起きて、バイクの梱包夜が明ければ散歩して、ビーチに行っての朝ビールww宮古にいる間は正月三ヶ日みたい…
暑さや湿度色々あったけど、頑張ったよ俺お疲れ、俺来年、また頑張るから❗️クリック、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング終日 第38回宮古島ス…
昨夜は暴風雨、何度も目が覚めて睡眠の質はボロボロ小心者な性格を露呈したなww朝は寝ぼけながら、前浜へ試泳に出掛ける（写真は午後）午後からは絶対遅れてはならない…
去年から始めた朝のルーティンパイナガマで海を眺めながらの朝メシ今日は市内ホテルからジロー村への入村からのバイク組み立て/試走が午前のお仕事今年も池間大橋から見…
遠足当日の初老は午前4時過ぎに目が覚めた流石にその時間からカミさんに朝メシ作ってくれとは言えず、アンパンとコーヒーで簡単に済ませる自宅出発午前5時半、関空には…
今日も快晴、朝からバイク夕方にはスマートローラーにオンボロロードバイクをセットして、これからのレース（宮島、乗鞍）トレーニングに備えようだがなぁ、やっぱりかと…
昨日は宮古島の打ち上げ、よく呑んだなぁ..旨い酒はツイツイ過ぎるww 何時ものコトだが気が付くのは翌朝、しっかり二日酔いだ..orzトレーニングからレース、ア…
9日間の大型連休スタートだ宮古島終わってやや燃え尽き症候群だが、この休みを使って次の目標に向かって少しずつリスタートしようそんな初日は朝3本ローラーからスター…
友達は多くない、「人との付き合いは狭く深く」が信条だし、合わない奴もかなり多い方だ こんな自分でも、年明けのトレーニングから平良陸上競技場のゴールまで、大切な…
2019年4月14日以降、約4年間閉ざされていたゴールゲートが再び開いた長かったなぁ、ホントに長かった。 正直、トライアスロンへの気持ちが薄まっていくこともあ…
陸上競技場を通過して2周目へゆったんから「前と2分」..詰めれてはないが、一方的に離されてる展開でもなさそうだ徐々に疲れはで出してるが、まだ疲労困憊までには至…
ログを確認したら、ランスタートしてのは午前11時50分頃だった 1番暑い時間帯ではないが、それでも太陽はほぼ真上、日差しを遮る雲も無し 天気予報めっちゃ当たっ…
高木店長、ありがとうございました。フレームに入れて家宝にします（笑） 東急リゾートを通過したら2周回目、ローテーションで摂ってきた補給だが、梅肉チューブを使い…
本日快晴にて、一緒に頑張ってくれた愛車を洗ってメンテ ランシュ、バイクシューズも綺麗に洗ってやる ご苦労様でした 今日はバイクの中盤の話だな 池間島から…
宮古島から帰って来て最初の週末、今週は全く運動してなかったから久しぶりにバイクを乗ろうと出掛けたら暴風、且つ肌寒いから2時間持たずに帰って来たで、ビール前の夕…
レース後にスイムのタイムを確認して愕然となった「58分って..」なんじゃコリャ？？2023年 : 58分20秒（スイムトップ 44分13秒）以前のタイムを遡っ…
海のコンディションは波風共に無く、非常に良かったと思う。スイムが得意な人間にとっては少し荒れてくれた方が良かったとも思うが、荒れ過ぎてデュアスロンになれば目も…
自身20回目となる宮古島STRONGMAN を振り返っていこう 先ずは大会前夜の行動からバイク預託の土曜日は終日天気が悪かった。 午後早めにバイクを預けて、…
「いよいよ今日帰ります」って朝はパイナガマで海眺めながら、ゆっくり朝メシ食って最後の島ご飯はあたらす市場で買った弁当（盛りだくさんで500円）を展望デッキで最…
レース翌日も晴天の宮古島アワードパーティー無い今回は午後のパイナガマビーチで昼ビール、三線の練習する人もいて丁度良いBGMだ初めて島に来た25年前に比べると色…
灼熱の消耗戦、全力で楽しんだ155km帰って来たぞクリック、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング終日 第37回宮古島ストロングマン 7時間3…
今日の大切な仕事はバイク預託1秒でも遅れたら the end （DNS）なんで、何よりも（仕事よりも）時間厳守が必須だ雨に濡れたバイクトランジットエリア明日ま…
いきなりだが今日の晩飯、オーダーは「豚肉生姜焼き定食、ご飯大盛りで」はい、久々に見たなぁ圧縮漫画盛り（笑）生姜焼きの量も57歳の胃袋にはかなり強烈これで880…
今日は朝から宮古島へ移動する友人の車に4名+バイク4台で関空へ（喋りに夢中で、泉佐野JCT見落として気が付けば和歌山ってオチもありww）（離陸間近までバタバタ…
今日は朝から春雨だったが、夕方には太陽が顔を出した..と思ったらモヤける遠景、黄砂が来た様だ..仕事終わりのジョグは要マスク←そこまでして走るか？ww出発前日…
