還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
寒くなってから全く朝に走らなくなった。起き抜けでクソ寒い外へ走りに出る根性がなく、多分血圧高めな身体にも良い訳ないからでも、それだとラントレーニング出来る時間…
冬晴れとは裏腹に悪化はしてないが、回復してる実感がなかった今朝の起床現状維持で鼻詰まりと倦怠感、ボォーとする脳みそに悩まされている無理せずに朝練はやめた仕事終…
昨夜は小学生並みの早寝で、午後9時にはベッドへガッツリ寝れば、睡眠スコアは上がったがこの数値が体調に直結する訳もなく8時間近くの睡眠ではカバーし切れない身体の…
体調もイマイチだし（やや風邪気味）、寒けりゃゴニョゴニョと言い訳して延期しようかと考えてた20km走だが暖かな、小春日和が恨めしい仕方なく午前10時にスタート…
午前のスイムトレーニングが終わった時のコトだが、Garmin様の応援テンション高過ぎるし（笑）そこまで頑張れる気はしないがな寒さや雪の峠は超えたが、比良山系は…
バイクDHバーの角度の話なんだが 角度を付ける（仰角を上げる）と、はっきり言って「全くイケてない」 どう見てもカッコ悪い..んだが、姿勢や腕への負担か軽くな…
湖北はかなりの積雪の様だが（友人から送られて来た写真↓）ここはそれ程でもなかった、滋賀県の振れ幅よだが、寒いものは寒い..あっさり朝ランは諦めて、やはり想定内…
昨夜はビジホ泊何処でもすぐ寝る鉄のメンタルと言われるが、全く寝付けず、何度も途中覚醒して最悪..orz何とか仕事を消化して（風は冷たかったが）晴天の太平洋側出…
今週のトレーニングもバイクからだが、右のハムストリングにチョイ痛みの違和感あり筋肉痛なら良いんだが、少し様子見必要。無理しない程度でのペダリングラストのショー…
昨夜もまぁまぁ寝たが残念ながら、それ程回復してはいなかった様だだから、サッサと帰ってゆっくり休もうと思っていたが、会社の新年会だってことを忘れてた..orz「…
昨夜は呑んだにも関わらず、睡眠スコアは悪くはなかったが、内観的には回復不足だそんな回復不足の日曜日、昨日に続き今日も午前中のスイムから始めよう100m - 2…
鍛練週ながら昨日は意志の弱さで練習出来なかったが、夜はしっかり寝た（睡眠スコアもV字回復）し、トレーニング準備は完了、今日明日は少しまとまったトレーニングを確…
案の定、昨夜の安静時心拍数はめちゃ高く、睡眠スコアは爆下がり疲れは全く取れてない（笑）Body battery のチャージは一晩でたった+19 だとクソレベル…
本日電車移動の為、東武線北千住駅でおにぎりを購入この立派なおにぎり2個、米麹（麹味噌）とピリ辛豚味噌玄米で270円とは物価高の江戸で神的なコスパよ！昨晩は休肝…
寒さが抜けて、今日は小春日和大阪ではコート要らんくらい今朝のバイクは3本ローラー、ケイデンスインターバルハイケイデンス、まだまだバランス悪過ぎで要練習だな明日…
朝起きた時は積もってなかったんだが、朝練終わったらうっすらと積雪今朝は寒かったぁ..鍛練週、最初のトレーニングを始めるとしよう朝練バイクは固定ローラーにてだが…
今週から3週間、少し頑張る鍛練期間だが月曜日は休養日なんで、今年の宮古島ランコースをチラ見昨年の周回コースから、保良手前の皆副公園までの往復コースで、距離の短…
最高に良い睡眠の質、初老でも寒いとグッスリ寝れる8時間半←寝過ぎか？（前夜、睡眠の質が低かった反動かと）ビールは飲んだが、晩飯早めで食後寝るまでに3時間ほどの…
プールで友人から「宮古のコースが発表になってましたよ」と言われて早速確認スイムは特殊なコース設定周回コースに比べて、追い越しが無くなるから泳ぎ易くなると思う。…
トレーニングに限らず日頃の生活態度も数値化、可視化されると少しは動くもので 酒飲まずに寝る→睡眠の質（数値）が上がる→嬉しい→次の日も飲まずに（少しにして）寝…
やはり酒は睡眠の質を下げて、翌朝の体力回復に悪影響..だよねぇ今日の朝練はサボったから、夜は泳ごうゆっくり丁寧なストロークと、キックを最小限に抑えながら下半身…
今朝も寒くてジョグは断念←爪楊枝レベルの根性よ3本ローラー用バイクの後輪も何故か空気圧が下がってるが無理矢理空気入れて（トレーニング終わるまで抜け切らないコト…
酒呑まずの4日目、爽やかな目覚めで快調だだが、今朝は放射冷却で霜が降りて寒かったよなぁいつもならヒーターで直ぐに温まる小さな虎の穴さえ冷え切ってたジョグに出掛…
昨夜は降った様だが（2日連続で酒抜いて←自慢？）よー寝たわ、それも9時間もww睡眠スコアも爆上がりで、身体も回復した。（試したコト無いが）ドラッグか？と思う…
久し振りに見たなぁ「63kg」表示 全く節制せずに呑み食いしてればこうなるわ（笑） もう正月も終わり、生活もトレーニングも戻していけば少しは痩せるか？..痩せ…
8年前は部員4名だった近江高校サッカー部の快進撃、野球部に負けじと国立競技場で躍動明後日は王者青森山田高校との決勝戦、圧倒的に不利だとの下馬評だが、好ゲームを…
あと100日あっと言う間に年末年始の休みが過ぎ去り、今日は仕事初め（明日から3連休だがなww）「Road to 宮古島」、今年も相変わらずの「3週勤・1週休」…
能登半島地震の被害状況が少しずつ見えて来たが、何とも酷い状況だ当時常宿だった珠洲の民宿も被害を受けたらしい（ご家族は無事だった様だが..）大会前日にいつも昼飯…
今朝も箱根駅伝復路観ながらの3本ローラーLSD2時間でケツは痛いし、脚もいっぱい積み上げには時間かかるよなぁ昼からは三が日のお勤めでガッツリ呑んで酔っ払いなが…
今年のトレーニング開始はいつも通り、箱根駅伝を観ながらのローラーケイデンス高めで回してたら..股関節に痛みが（笑）何じゃこりゃ年始挨拶のお屠蘇が飛んだタイミン…
明けましておめでとうございます暖かく、穏やかな2024年の始まり今日は（昨夜から）食っては呑んで、呑んでは食って..動いたのは近所の神社へ行った初詣だけで、2…
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還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
昨夜は休肝日にして睡眠の質を向上計画だったが、それ程でもなかった件..夜明けが早いと早起きが楽になる今日も午前5時のトレーニング開始からの逆算起床は（やや刻ん…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
