しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
寒くなってから全く朝に走らなくなった。起き抜けでクソ寒い外へ走りに出る根性がなく、多分血圧高めな身体にも良い訳ないからでも、それだとラントレーニング出来る時間…
冬晴れとは裏腹に悪化はしてないが、回復してる実感がなかった今朝の起床現状維持で鼻詰まりと倦怠感、ボォーとする脳みそに悩まされている無理せずに朝練はやめた仕事終…
昨夜は小学生並みの早寝で、午後9時にはベッドへガッツリ寝れば、睡眠スコアは上がったがこの数値が体調に直結する訳もなく8時間近くの睡眠ではカバーし切れない身体の…
体調もイマイチだし(やや風邪気味)、寒けりゃゴニョゴニョと言い訳して延期しようかと考えてた20km走だが暖かな、小春日和が恨めしい仕方なく午前10時にスタート…
午前のスイムトレーニングが終わった時のコトだが、Garmin様の応援テンション高過ぎるし(笑)そこまで頑張れる気はしないがな寒さや雪の峠は超えたが、比良山系は…
バイクDHバーの角度の話なんだが 角度を付ける(仰角を上げる)と、はっきり言って「全くイケてない」 どう見てもカッコ悪い..んだが、姿勢や腕への負担か軽くな…
湖北はかなりの積雪の様だが(友人から送られて来た写真↓)ここはそれ程でもなかった、滋賀県の振れ幅よだが、寒いものは寒い..あっさり朝ランは諦めて、やはり想定内…
昨夜はビジホ泊何処でもすぐ寝る鉄のメンタルと言われるが、全く寝付けず、何度も途中覚醒して最悪..orz何とか仕事を消化して(風は冷たかったが)晴天の太平洋側出…
今週のトレーニングもバイクからだが、右のハムストリングにチョイ痛みの違和感あり筋肉痛なら良いんだが、少し様子見必要。無理しない程度でのペダリングラストのショー…
昨夜もまぁまぁ寝たが残念ながら、それ程回復してはいなかった様だだから、サッサと帰ってゆっくり休もうと思っていたが、会社の新年会だってことを忘れてた..orz「…
昨夜は呑んだにも関わらず、睡眠スコアは悪くはなかったが、内観的には回復不足だそんな回復不足の日曜日、昨日に続き今日も午前中のスイムから始めよう100m - 2…
鍛練週ながら昨日は意志の弱さで練習出来なかったが、夜はしっかり寝た(睡眠スコアもV字回復)し、トレーニング準備は完了、今日明日は少しまとまったトレーニングを確…
案の定、昨夜の安静時心拍数はめちゃ高く、睡眠スコアは爆下がり疲れは全く取れてない(笑)Body battery のチャージは一晩でたった+19 だとクソレベル…
本日電車移動の為、東武線北千住駅でおにぎりを購入この立派なおにぎり2個、米麹(麹味噌)とピリ辛豚味噌玄米で270円とは物価高の江戸で神的なコスパよ!昨晩は休肝…
寒さが抜けて、今日は小春日和大阪ではコート要らんくらい今朝のバイクは3本ローラー、ケイデンスインターバルハイケイデンス、まだまだバランス悪過ぎで要練習だな明日…
朝起きた時は積もってなかったんだが、朝練終わったらうっすらと積雪今朝は寒かったぁ..鍛練週、最初のトレーニングを始めるとしよう朝練バイクは固定ローラーにてだが…
今週から3週間、少し頑張る鍛練期間だが月曜日は休養日なんで、今年の宮古島ランコースをチラ見昨年の周回コースから、保良手前の皆副公園までの往復コースで、距離の短…
最高に良い睡眠の質、初老でも寒いとグッスリ寝れる8時間半←寝過ぎか?(前夜、睡眠の質が低かった反動かと)ビールは飲んだが、晩飯早めで食後寝るまでに3時間ほどの…
プールで友人から「宮古のコースが発表になってましたよ」と言われて早速確認スイムは特殊なコース設定周回コースに比べて、追い越しが無くなるから泳ぎ易くなると思う。…
トレーニングに限らず日頃の生活態度も数値化、可視化されると少しは動くもので 酒飲まずに寝る→睡眠の質(数値)が上がる→嬉しい→次の日も飲まずに(少しにして)寝…
やはり酒は睡眠の質を下げて、翌朝の体力回復に悪影響..だよねぇ今日の朝練はサボったから、夜は泳ごうゆっくり丁寧なストロークと、キックを最小限に抑えながら下半身…
今朝も寒くてジョグは断念←爪楊枝レベルの根性よ3本ローラー用バイクの後輪も何故か空気圧が下がってるが無理矢理空気入れて(トレーニング終わるまで抜け切らないコト…
酒呑まずの4日目、爽やかな目覚めで快調だだが、今朝は放射冷却で霜が降りて寒かったよなぁいつもならヒーターで直ぐに温まる小さな虎の穴さえ冷え切ってたジョグに出掛…
昨夜は降った様だが(2日連続で酒抜いて←自慢?)よー寝たわ、それも9時間もww睡眠スコアも爆上がりで、身体も回復した。(試したコト無いが)ドラッグか?と思う…
久し振りに見たなぁ「63kg」表示 全く節制せずに呑み食いしてればこうなるわ(笑) もう正月も終わり、生活もトレーニングも戻していけば少しは痩せるか?..痩せ…
8年前は部員4名だった近江高校サッカー部の快進撃、野球部に負けじと国立競技場で躍動明後日は王者青森山田高校との決勝戦、圧倒的に不利だとの下馬評だが、好ゲームを…
あと100日あっと言う間に年末年始の休みが過ぎ去り、今日は仕事初め(明日から3連休だがなww)「Road to 宮古島」、今年も相変わらずの「3週勤・1週休」…
能登半島地震の被害状況が少しずつ見えて来たが、何とも酷い状況だ当時常宿だった珠洲の民宿も被害を受けたらしい(ご家族は無事だった様だが..)大会前日にいつも昼飯…
今朝も箱根駅伝復路観ながらの3本ローラーLSD2時間でケツは痛いし、脚もいっぱい積み上げには時間かかるよなぁ昼からは三が日のお勤めでガッツリ呑んで酔っ払いなが…
今年のトレーニング開始はいつも通り、箱根駅伝を観ながらのローラーケイデンス高めで回してたら..股関節に痛みが(笑)何じゃこりゃ年始挨拶のお屠蘇が飛んだタイミン…
明けましておめでとうございます暖かく、穏やかな2024年の始まり今日は(昨夜から)食っては呑んで、呑んでは食って..動いたのは近所の神社へ行った初詣だけで、2…
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しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です(写真はイメージ)クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った(ってか、殆ど歩く速度)だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か?午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
動けないほどの疲れではないが、何となく身体(内部)に疲労感がいる回復させてから動くコトを優先して、無理することなく今日の朝練はスルーしようってコトで、今日の朝…
乗鞍まで3ヶ月を切ったらちょっとだけやる気が出て来て、朝4時の目覚ましでベットから起き出たサッサと準備して、20分後にはアップスタート早めのスタートだから、い…
昨日はMt 富士 ヒルクライムが開催されて、SNS上では参加した皆様からの悲喜交々(下の写真は2年前)そんなコトを見聞きすると「出た方が良かったか?」とも思う…
昼間、ソファでウトウトしてたら、上の方で「ブンブン、ブンブン」音がする見上げると、かなりデカい(推定体長7〜8cmくらい)スズメバチが侵入してた(マジ焦り)そ…
今日は諸用の為、トレーニングは朝練のみせっかくの週末、6月スタートからやや出鼻をくじかれたが、まぁ昼酒の企画だから尻尾振って遠方(宝塚)まで参加したまでだ(笑…
「(せっかく買ったんだから)アルカリ水素水を飲め」との厳命あり、ボトル1本用意して今朝は時間に少し余裕あり、朝メシ食ってからの2時間低強度(LSD)ローラーい…
適当に過ごした5月が明日で終わり、今週末からは6月だ 乗鞍HC(8/25)約3か月前になるから、少しは計画的にトレーニングを組み立てようと思う 肝は「低強度…
しっかり寝たらBody battery は回復したで、スカッと晴れて気持ち良しさぁ今日は朝練からローラー回していこう体感を頼りに強度をコントロールしたらちょっ…
終日雨降り、肌寒いくらいだった今日のトレーニングは夜の部のみ(理由は昨日のブログ内容から察してくれww)夜のローラー、低心拍数ながらパワーが出た充実の70分間…
月曜日ながら、まぁまぁ呑んだわ大阪第3ビル地下の聖地へ(笑)生中飲み干したら、次イコカww安定な紀州の地酒、黒牛最後は鉄板の酔鯨リーマン、こんな事でも無いとヤ…
テント内での睡眠の質は良くなかった様だまぁまぁ呑んだが、もうすぐ6月だとナメてたら夜中に寒くて何度か目が覚めた(20年選手、ショボイ寝袋では仕方ないか..)爽…
今日も冴えない梅雨空だが廿日市の週末の天気はそこそこ良さそうだ今朝のバイク、昨日に引き続き3本ローラーでのケイデンス系リハビリライド3本ローラーは110rpm…
ジメジメ・ムシムシ、It’s rainy season って空模様だ。エアコン入れて仕事した.. 寝起きからの筋トレ、毎日続けていると恥ずかしいくらいに前に転…
起床時、階段を降りても脹脛のツッパリと痛みが取れ出したレースの5日前無駄に体力は回復中だww朝一は筋肉が強張ってるからしっかりマッサージして可動域を広めてやら…
鬱陶しい梅雨空の1日だ本来なら今日からテーパーでしっかり回復させながらテンション上げていくんだが、何とも中途半端なコンディションだ通勤途中の歩きでは確実に回復…
宮島のスイムレグが2.5kmから1.5kmに短縮された様だ理由は潮の流れが複雑で2周回にするとかなり体力が削られるらしい、それに宮古島での事故も影響している様…
左脹脛は少しずつ回復はしているが、歩くにも地面を蹴れば鈍い痛みはあるし、まだ全く走れないそれでもレース当日の天気は気になるのはトライアスリートの性だな梅雨時だ…
今朝もストレッチと筋トレ(腹筋ローラー/プランク)、これだけで汗が出るほど湿度高めな金曜日 でも、同じシャワーを浴びるならもう少し動いて汗かいた方が良いだろう…
朝起きたらマットを敷いて、ストレッチが日課になりつつある(脚が復活するまで限定だがな)後は腹筋ローラーとプランク昼間仕事で歩き回った。ぎこちない歩き方、痛みと…
おっかしいなぁ俺の近所では「クランプ」って言うんやけどなぁ.ww今まで「クランプ」か「プランク」か気にせず生きていたわ(笑) ええねん、雰囲気分かったら昨夜小…
土曜日の午後から動いてないから体力の回復度合いは最高潮だww朝練テッパンのローラーもまだ自重して、ストレッチやら筋トレやらで気分を紛らす夜は少し悩んだが、取り…
動かさない方が良いってコトは百も承知だが、仕事にも行かなきゃならん駅の階段、激混みの地下鉄御堂筋線..orz出来れば松葉杖でも使いたいが、直ぐに用意出来るモノ…
受傷翌日は想定内の痛みだが、昨日はかなり念入りにアイシングしてからロキソプロフェン湿布薬貼ったから少しマシか?←気のせいだろうが今は「動かない」コトをだな穏や…
Over workに、完全なOver pace だったんだろう何十年もやってきた、何してんだろうと情けなくなる無意味に充実してた気力だけが空回りして、気が付い…
朝から大雨 Garminも休めと囁く 朝練ヤメタ 仕事しながら身体を十分に回復させて、夜はプールへ 本日のトレーニングはこれだけなので結構真面目に泳いだU…
午前中は嵐の前の静けさ、風は強めだがGarmin様からの今朝のお告げはだが、Training Peaks は、まだまだ頑張れ的な数値だしww今日はActive…
悪友からのLINE、今年の伊是名大会の開催が決定された..らしい 前回大会は2019年10月20日、台風の進路変更で距離は短縮(88kmが33kmへ)され、…
さぁ今週のトレーニングを始めよう 鍛錬3週間の2週目、先週は体調不良でロケットスタートの出鼻を大いに挫かれたが後半少しづつ盛り返しての TSS600 程度 今…
宮島に向けて、ラントレーニングも意識的に登りの練習やスピードトレーニングが増えている特に登りでスピードを意識すると、左の脹脛に痛みがで出す。もう一踏ん張りすれ…
基本、自己中なんで応援に行く事は稀ですwwそんな奴が今日は久しぶりにトライアスロンの応援へ緊張感漂うトランジットエリアは選手だけの聖域午前8時からのウェーブス…
自分的には、昨日と今日は頑張って、明日は流す予定だったが 朝起きたらGarmin君の指示は「休息日」.. いやいや、それはあかんやろ 少しは頑張っておかないと…