還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
今朝は回復の遅さを痛感する昨夜は早く寝て回復..と目論んだが、睡眠の質も悪く全く回復出来てないずっと途中覚醒してたから、横になってただけでしっかり睡眠は取れて…
朝から快晴、今日と明日がしっかりトレーニング出来る最後の週末 酒抜いてしっかり寝て、一応準備は完了か？ 今日の予定はバイク、ブリックラン 脚の仕上がり具合を…
今週の仕事はジーンズ（と出張）が多い岡山県児島、ゴリゴリのデニム推しなジーンズの聖地好きな人にはたまらないジーンズストリートだが、高級デニムの価格に驚くだけな…
「自分のベッド + 休肝日」は最強だなとりあえず、内容ある（←ココ大事）トレーニング出来そうな状態には回復したじゃ今日も始めよう（夜練出来ないから、朝練一発勝…
2日連続のビジホ泊（と酒席）で睡眠のコンディションもズタズタ今日は終日眠かった..でも帰宅後は躊躇してる暇は無く、トレーニングのルーティンを戻して行く今夜は気…
子供の頃からジーンズではなく「ジーパン」最近は「デニム」とか..何イキッテンネンって感じだがww仕事の関係で「ジーンズ&デニム展」へビンテージ、セルビッチに赤…
先週のトレーニングは先々週とほぼ同じくTSS800弱腰の疲労感と左ハムストリングの痛みは鍛練週2週間の代償だな3種目のバランスはバイク多くラン少ないのは天気の…
昨夜はガッツリ寝たにも関わらずGarmin様からの今朝のアドバイスはだが、残念ながら時間にそんな余裕は無い今週末の予定は「25km走」、今朝も小雨だが走り出し…
休日と天気の巡り合わせがホントに良くない今週末もまた雨だ..ドンドン遅れるラントレーニングだが、雨空を恨めしく思っても仕方ない焦らず出来ることをやって行こうっ…
大谷くんではないが、「睡眠」は体力の根源寝れば回復、睡眠時間惜しんでトレーニングしてる奴等はみんな寝ろよww10年前は客とシコタマ呑んで、翌朝フラフラでローラ…
トレーニングと回復の収支を合わせるようにはしているが、少しずつ疲労蓄積してる様だ。口唇ヘルペスもできてるし昨日からめっちゃ寒くって、今朝はうっすら雪まで積もっ…
今日もまぁまぁ寒いが、寒さ暑さも彼岸まで..ってか？みぞれ混じりの冷たい小雨で、当然バイク実走なんかは無理な話だってコトで、今日も虎の穴に篭る150分L3/S…
酒飲まずにぐっすり寝て、しっかり回復したさぁ今週のトレーニングを始めようTTバイクは実走用に準備しているので、ロードバイクを使ってのローラー朝5時半からのFT…
今朝の数字は良くないが、目覚めはそれほど悪くない月曜日先週末は3か月ぶりの実走で「やっぱりバイクは楽しいなぁ」って感覚を思い出した実走が入るとバイクトレーニン…
今日はロング走（25km x 5’00/km）の予定だったが、諸事情により20km走になったから（ハムストリングと相談しながら）ペースを少し上げてみた結果とし…
やっと（週末に）春が来たって陽気だ さぁバイクトレーニング、前回は12/9（琵琶湖岸・彦根往復）だったから3ヶ月以上外で乗らなかった 今日は「新しいDHポジ…
今朝は時間に余裕あったが、朝練はスキップした 脚に疲れが溜まってきてるから、週末に向けて少し回復させた方が良いかと思ってな 左ハムス痛の件、先週末のスロー…
酒抜いて3日、昨夜もよく寝たからソコソコ回復してるはずだったが、Garmin watch が手首からズレてた←子供並みの寝相だなwwまぁとりあえず元気だから、…
平日ながら昨日のトレーニングは内容も濃く、有意義だったと自画自賛だが今朝はGarmin様が言うほど完全回復とは至らず、体感的には昨日より少し疲れているここはム…
ガッツリ寝たら、 しっかり回復した（嬉） さぁ鍛練週のトレーニングを始めよう 200w（15分）+240w（5分）を3セットのテンポ走 左ハムスは気に…
先週は回復週、3種目のバランスは良かったがTSSが予想以上に高めで回復不足かもな中途半端な回復具合で始まる最後の鍛練期3週間でも「3週間」には拘らず、ダメなら…
比良山系が真っ白でびっくりした通りで昨日は寒かったはずだわ回復週最後のトレーニングは2時間LSD陽は射してるが北風が冷たく、向かい風の区間は心折れそうになる今…
昨夜は飲み過ぎたから（笑）ゆっくりスタートの土曜日今日のトレーニングはバイク&スイムの予定そろそろバイクは実走したいんだが、外は小雪チラつく寒さ「3℃」だ..…
夏にサボらない為の目標本日、申し込み完了 これで夏場に朝早くからバイク乗る理由が出来た今日のトレーニングは朝ラン 朝と言えど、コロナ禍以降の労働形態の変化に…
ここ1週間の睡眠スコアは安定してるしトレーニングレディネスも悪くないが何故か口唇ヘルペスが治らないスカッと晴れた、自転車乗りたいなぁ..今日の朝練は Reco…
特に理由は無いが、急に虎の穴を掃除しようと思い付いたゴチャゴチャ解消の為に、暫く3本ローラーには暇を与えて、掃除機をかけてそこそこスッキリと片付いた気分一新、…
カミさんが欲しがってる「電解水素水」を作る浄水器色々書いてあるコト読むと身体には良さそうだがげ！ まあまあいいお値段だ..よく寝れてる様で、翌日にはそこそこ回…
今日は月曜日、トレーニングはお約束のFull restで、月曜日の朝は（メンドクサイガ）事務所へ出社事務所へは大阪駅から片道3kmの立地なんで、猛暑や雨降りじ…
本日晴天、トレーニング日和走るかDNSか悩んだが、「痛くなったら即DNF」でスタート結果としては（タイムはさて置き）20km走り切れたコトは大収穫だ「違和感と…
朝から雪が舞う寒の戻り..サブっ当然、外へバイク乗りに出掛ける気力も勇気も無く、虎の穴に篭る2時間メニューはSST20分+FTP10分を3セット、しっかりパワ…
数値的には「トレーニング頑張れよ」ってな感じだが 自覚的には「脚がダルいなぁ」から始まったので、朝練バイクはリカバリーモードの30分だけに止める 夜は…
「ブログリーダー」を活用して、バカボンさんをフォローしませんか？
還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
