ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
猛暑の中、久々の現場作業、今季初の空調ベスト着用で、暑さを何とか乗り切りました。退社後、さすがに修行をする気にはならずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV101拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV127拍メニューと内容が昨日と全く同じでした。進化も退化も無し！と言う事でしょう、昨日からトレッドミルの速度が、7.1㎞から7.5㎞へ少しだけアップ、まぁ焦らず徐々に、、本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV101拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV127拍暑いので、マシーンウエイトは止めて、スイムにするか？と、一瞬思いましたが、結局、定番メニューで終了です。ワークマンのランニングシューズ、￥2900を購入しました、果たして価格並みか？価格以上のコスパか？？本日の修行
3本ローラーDST23.1㎞TM41分AVS33.8㎞HRAV136拍日中の猛暑の余波で？日が落ちても暑い、3本ローラで心拍上がり、体温も急上昇！大汗掻いて終了です。本日の修行
朝スイム+ミニトレラン朝スイム2600m（ドリル含む）1.12ミニトレラン（某市民の森）5.1㎞50分HRAV132拍1か月振りに朝スイムに参加、久々のドリルに四苦八苦、最後の連続25mダッシュに息も絶え絶えで終了、自主2部錬は場所を移動して、何時もの某市民の森へ、舗装路は走れ無いので、土の上を走って歩いて50分、森の木々に日差しが多少遮られて、熱中症にはならずに終了です。本日の修行
午前中に散髪、買い物、給油、洗車、今週は言い訳無しで、ようやく休養日。洗車機の中から撮って見ました、、、本日は休養日
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV100拍トレッドミル5.3㎞44分HRAV127拍週末なので、ウエイト＆トレッドミル、そして最後に、マッサージチェア！本日はプロテインミルクでは無く、「キレートレモンUP」！！地味な七夕飾りが出てました、もうすぐ七月だ～本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.2㎞44分HRAV123拍マシーンウエイト14セット22分HRAV100拍トレッドミルで一走りの後、昨日の反省で、マシーンウエイトの負荷を下げてトライ、おかげで、オールアウトにはならずに終了です。ザバス「ミルクプロテイン」本日はバナナフレーバーを飲みました。本日の修行
マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト12セット20分HRAV105拍スイム1200m×130分休足日設定で、トレッドミルとエアロバイクは無し、マシーンウエイトの、油圧負荷レベルを、最高値で20分、これがその後のスイムに悪影響で、1500m×1の予定が、1000mで、ストロークに異変、騙し騙し1200mまで距離を伸ばして終了、腕が重たくなりました。でっ、プロテインミルクで超回復！それは無さそう、、、本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット25分HRAV108拍トレッドミル5.2㎞44分HRAV127拍チョコ蒸しパンを食べる為に修行？否定は致しません、、、終了後しっかりと頂きました。本日の修行
3本ローラーDST19.3㎞TM35分AVS33.1㎞HRAV136拍施設は休館日なので、久々の軒下3本ローラー、膝痛の為、トレッドミル以外では、走る事が出来ないので、苦肉の策です。縄跳びも復活させるか、、、本日の修行
自転車大磯港折り返しDST68㎞TM2.39AVS25.7㎞HRAV138拍少しだけ距離を伸ばして、大磯港まで、何かイベントが有ったのか？側道は、駐車場待ちの車で、大渋滞でした。本日の修行
午前中整形外科にて、膝に痛み止め注射を打ってもらい、その後、生活物資の買い物へ、一旦帰宅して、昼食後今度は、自分用の買い物へ、某カインズプロにて、仕事用の新しい道具を物色、帰宅後は休養でした。本日は休養日
トレッドミル+スイムトレッドミル3.5㎞30分HRAV122拍スイム1500m×132分昨日折り合い？を付けた、走る速度の時速7.1㎞、きっちりと守って30分走、その後1500mを、結構必死に泳ぎました。本日は暑かったから、アイスをお許し下さい（笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット21分HRAV101拍トレッドミル5.3㎞44分HRAV123拍昨日は無理せずで、言い訳にしたので、本日は様子を見ながら、トレッドミル、時速7.1㎞（痛みの出るギリギリ）で落ち着きました。木曜日だけど最後はマッサージチェアで、そして久々の柚子ソーダ―！！本日の修行
膝痛が気になりまして、最悪にならないように、自粛しました。本日は言い訳です。膝痛と甘味は、無関係？（苦笑）本日は言い訳
エアロバイク+マシーンウエイト+トレッドミルエアロバイク120W44分90rpmHRAV129拍マシーンウエイト12セット19分HRAV112拍トレッドミル2㎞18分HRAV115拍膝痛が気にならない強度で、エアロバイクを一漕ぎ、マシーンウエイトは、上半身主体なので加減？無、、トレッドミルは迷いましたが、低速度＆短時間でトライ、何とか走る事が出来ました。日中はエンド”ミル”で部材加工修行はトレッド”ミル”と、ミルミルな日でした。（笑）本日の修行
退社後に、飲料水の購入の為「コストコ」行、本日は言い訳でした。今回コーヒーと、しじみスープ出汁パックも購入、毎回ほぼ決め買いなので、無駄使い無！！本日は言い訳
マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト14セット22分HRAV107拍スイム25m×60合計1500m32分午前中は、良い天気でしたが、走らず、自転車にも乗らずで、休足日設定、午後から施設へ行き、マシーンウエイト、その後プールで25m×60本、昼間のプールは利用者が多いので、ターンは禁止、25mのインターバルのつもりで泳ぎました。昼間に来ると、こんなに沢山の、野菜も売ってます、トマトとズッキーニを購入しました。本日の修行
定期的PSA検査で、泌尿器科へ、検尿、エコー診断、採血、etc,,限り無く、グレーゾーンから、少し外れたのは、良い結果でした。その後、散髪、買い物を済ませ帰宅、午後からは予定通りの休養日でした。会社から貸与された「iPhone12mini」充電器が無かったので、ケースとガラスフィルムと一緒に購入しました。充電器は会社持ちですが、ケースとガラスフィルムは、微妙、、、（苦笑）本日は休養日
トレッドミル+マシーンウエイト+トレッドミル、取り敢えず、トレッドミルで、1㎞走ってから、マシーンウエイトに移行して筋トレを少し、再びトレッドミルで、前回よりペースを落として2㎞、痛みがひどくなる前に終えて、最後はマッサージチェアで、本日は終了です。膝痛緩和の新兵器！になるか？「バンテリン」のアイシングスプレー、、、本日の修行
マシーンウエイト+エアロバイク+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV103拍エアロバイク125W44分85rpmHRAV128拍トレッドミル500m3分HRAV111拍2日間言い訳で休養十分？マシーンウエイト後、エアロバイクを一漕ぎ、負荷＆ケイデンスは低めの設定で44分、余力を残してトレッドミルへ行くも、残念ながら膝痛で、500m走って終了、思わぬ落とし穴？でした。本日はザバスを飲んで、終了です。本日の修行
現場作業は、無事に終了＆完了、ハードな1日でした、、、本日も言い訳です。修行はせずとも、甘味は大事！（笑）本日も言い訳
急遽明日、現場行となったので、体力温存の為、本日は言い訳です。度々現場行が有るからか？会社から「iPhone」を持たされてしまいました。あからさまに拒否するのも、大人としてどうか？と言う事もあり、取り敢えずは、受け取りましたが、色々と思う所ありで、困惑中（苦笑）本日は言い訳
3本ローラーDST16㎞TM30分AVS32㎞HRAV125拍業務終了後、会社で自転車の清掃、エアーガンを使い、ディレイラー＆チェーンの油脂汚れを吹き飛ばし、再給油して終了、その後試走で3本ローラを、何んと会社で乗ってしまいました、施設は月曜休館日ですので、正直な所、確信犯です。（苦笑）昨日のOWS、溺れてる？ように見えますが、これでも泳いでますので、悪しからず（笑）本日の修行
3年振りの「JOY海錬」に参加しました。サブイベントで、新素材ジャージの、試着会もありまして、早朝に三浦海岸へ行き、OWSの前に自転車で松輪往復、三浦海岸に戻り、K嶋さん豪邸にて試着会。新素材はサイズがきついと、あまり人気が無く、旧素材（メッシュ）が人気でした。その後、K島プライベートビーチへ移動、3年振りのOWS練習会となりました。以前は3角形に1500m泳いだのですが、何年か前の台風で、目印の灯台が流されて無くなっているので、500m先の沖ノ島（岩礁）を2往復設定、私は蛇行して泳いでしまい、1往復で撃沈、スイムレッスンの効果はOWSで無かったですね、修行しなおしです。皆はランニングへ移りましたが、私は膝痛の為ランニングはパス、見送った後自転車追いかけて、一人一人をカメラに収めたり、ボトルの補給水を渡し...「三浦OWS＆R練習会」
午前中の野暮用と、買い物とで出て、帰宅後は、膝痛が気になったのと、明日3年振りの、OWS練習会に備えて、午後からは休養日でした。「アイリスオオヤマ」って、このような物まで、扱ってるのですね、炭酸強めで美味しい。本日は休養日
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト20セット32分HRAV107拍トレッドミル5.35㎞41分HRAV130拍最近定番になりつつ有る、先にマシーンウエイト、先に行う事に意味は無い？と、言うか、単純にトレッドミル後の汗ビッショリの状態で、行いたく無い、、と言う事だけです。（笑）週末なので、マッサージチェアにもしっかり掛かって、本日は終了です。歳を重ねると、若い頃は見向きもしなかった物も、美味しく頂けますね、「シソドリンク」スッパ美味い！！本日の修行
トレッドミル+スイムトレッドミル4.1㎞31分HRAV132拍スイム1500m×132分後半のスイムに備えて、トレッドミルは短時間、スイムは久々に1500mを1本、32分なら上出来？かも、、「海老名時間」と言う、ローカル色満載の、フリーペーパーが有りました。本日の修行
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク125W44分90rpmHRAV125拍マシーンウエイト14セット22分HRAV105拍膝痛前の負荷では、漕げませんので、低負荷で一漕ぎ、125Wでも重く感じたので、もっと下げるか？と、思いながらも終了でした。（笑）本日は「元気はつらつ！！」本日の修行
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ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
