6月24日の練習。 14km=87分。 今月の走行距離282km。 花菱ラーメン＋餃子＠1,300円。 唐比ハス園。（九州最大級の広さ）
3月31日の練習。 0km。（土曜日に左足首を捻ったので大事をとって休養。※1~2kmでも走って様子をみるのが良いのだが疲れて早起きず。） 今月の走行距離328km。 今年の走行距離1,023km。 あらかぶ定食。
3月30日、5年ぶりに（コロナで行くのが疎遠になっていた）クラブの懇親会（花見の会）に参加。 ビール2本と日本酒少々、皿うどん、ピザ、おにぎり等を食べた。 花見の場所＠長崎縣護國神社。
3月29日。 アップ3km。段差で左足首を捻った。痛い。転倒したがグランドなので左足首以外は痛み無し。 AM7:00スタート。気温10.6℃。マジスピ3。 速い人がペースメイクしていたので便乗。 5:06-4:54-4:49-4:44-4:41(24:14) 4:33-4:34-4:37-4:29-4:15(22:28) 10km=46:42(4:40/km) 帰宅スロージョグ…
3月28日の練習。 10km=64分。 今月の走行距離312km。 早朝練習後に首が痛くなった。 思い起こせば昨日（3月27日）ジムで20kgのバーベルを持ち上げた。（弱くなったものだ。）〓 今日は5kgの水と5kgのミカンを含む買い物を持って車から自宅に運んでいたら悪化したようだ。〓 ジャパネット厳選＠グルメ。クリームパン。
3月27日。 雨。 5か月ぶりにいわゆるトレーニングジムへ。 6km=35分。 今月の走行距離302km。 アリーナかぶとがに。
3月26日。 アップ4.7km。 AM7:10スタート。気温18℃。 参加者（60代男子2名、50代男子1名、40代男子1名、女子2名) 1km×3本。（つなぎは200m=1:58平均） 4:03-10-01。 最後は60代3,000m日本記録保持者に100m離された。 今日の練習13km。 今月の走行距離296km。 立山公園（長崎県で一番花見客が多い場所、この時期は駐車場1日500円。) ※バリアフリーに全くなって無い…
3月25日の練習。 13km=85分。 ※左大腿部が痛い。 今月の走行距離283km。 さかな屋トルコ。
午前4時30分起床。 ジョイフルで朝食（ご飯大盛）＠768円。 佐賀まで107km。駐車場に車を…
92)2025/03 3:26:40 さが桜 91)2024/12 3:28:41 OnTrasta 90)2024/12 3:24:13 防府 89)2024/02 3:29:45 別大 88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:2…
3月20日の練習。 10km=70分。 今月の走行距離224km。 ロースかつ御膳＠1,480円。（ご飯、キャベツ、味噌汁、漬物はお替り無料）
3月19日。 アップ4.3km。 AM7:10スタート。気温3.3℃。（6名参加） ネックウォーマー、長袖Tシャツ＋半袖Tシャツ、ロングタイツ。 4:09-07-13。 3km=12:29。 昨秋は1km走で自分より150m速い還暦男女が怪我・故障明けのため1.5kmまでは前を走ったがそこから男子に100m離された。 今日の練習12km。 今月の走行距離214km。 庄屋御膳＠1,408円。
3月15日。 アップ3.4km。 AM7:00スタート。 4:14-16-21-25-25(21:41) 4:27-25-20-20-10(21:42) 10km=43:23(4:20/km)
3月13日の練習。 11km=75分。 今月の走行距離160km。 いち望定食＠1,300円。
アップ4.1km。 AM7:09スタート。気温11℃。タクミS。 2km＋1km。つなぎは400m＝3:09。 2km=8:07。1km＝3:49。 今日の練習13km。 今月の走行距離149km。 至高のアジフライ定食＠1,353円。
3月8日。 アップ3km。 AM7:00スタート。マジスピ3。途中給水無し。 4:22-33-35-36-36(22:42) 4:36-33-33-38-38(22:58) 4:36-28-32-32-29(22:37) 15km=68:17(4:33/km)
アップ3.4km。 AM7:10スタート。気温9℃。 1km×3本。（7名) 4:01、4:04、3:53。(つなぎは200m=2:02平均) 3本の合計はシーズンベスト11:58だった。 今日の練習13km。 今月の走行距離54km。 海老づくし会席膳＠1,848円。
3月3日の練習。 10km=62分。 今月の走行距離30km。 肉ぶっかけうどん＠750円。
長崎から片道80km。1時間55分。 北松浦郡佐々町に行ってきた。 アップ2km。大雨。 AM10:35スタート。 4:10-22-14-29-15(21:30) 4:25-09-08-12-10(21:04) 10km=42:34(4:15/km)
179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんり…
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6月24日の練習。 14km=87分。 今月の走行距離282km。 花菱ラーメン＋餃子＠1,300円。 唐比ハス園。（九州最大級の広さ）
6月23日の練習。 15km=89:59(6:00/km)。 今月の走行距離268km。 ラーメン屋に行ったりしたが写真を旧スマホで撮ったので画像無し。 写真は昨日（6月22日）のランチ。 佐世保レモンステーキ御膳＠1,639円。
スマホ画面が見ずらい。 スマホ乗り換えてホーム画面に同じアプリが2～3個ずつ表示される。 1個をアンインストールすると全部、アンインストールされる。 大手キャリアなので店に操作方法聞きにいかないと。 6月21日。 AM7:00スタート。気温27.2℃。 4:41-39-38-41-41(23:20) 4:43-40-40-35-34(23:12) 10…
通院とか経年劣化でスマホの電源ボタンが押しにくくなり日記更新していない。 明日、auショップを予約した。 6月19日の練習。 8km＝49:22(6:10/km) 今月の走行距離216km。 長崎県雪浦。
6月11日。 アップ5km。 AM7:10スタート。気温20℃。 参加者は60代2名、50代1名、40代1名。 600m×5本。つなぎは200m＝1:23平均。 2:19-30-25-25-22。 今日の練習16km。 今月の走行距離129km。 ガソリン代、高い。
6月8日。 走行距離0km。 遅めのランチin佐世保。 皿うどんセット＠860円。 これにご飯が加わる。（残してしまった。）
6月7日。 アップ3.8km。 AM7:00スタート。気温21.1℃。 参加者は60代1名、50代4名、40代7名、30代4名、計16名。 4:15-12-15-24-22(21:28) 4:26-20-16-17-17(21:36) 10km=43:04(4:18/km)
6月5日の練習。 13km。 今月の走行距離75km。 長崎市野母崎地区。 海鮮丼定食＠1,300円。
長崎県は健康寿命日本一を目指しているらしい。 歩こーで！（ながさき健康づくりアプリ） 多くの県民の皆様が主体的に気軽に楽しく健康づくりに取組めるよう、ウォーキング等日々の生活習慣でポイントを獲得して健康づくりを始めましょう！ 79,000ダウンロード超えたらしい。 とのことで 6月3日（火）、県庁付近を走りTシャツ、ランパン姿…
6月1日の練習15km。 今月の走行距離35km。 ※どうでもいい話だが 子供の頃、私は長崎市大浦、長崎市飽の浦地区に住んでいたが長崎県西彼杵郡長与町の親戚は、 私に「まち」の〇〇ちゃんと言っていた。 ただし、私たちは 「まち」に行くとは長崎市浜町（はまんまち）付近へ遊びや買い物に行くことを言っていた。 興福寺に行ってきた。入山料は300円である。←平地でも入山料と言うのですね。
5月31日。 スマホアラームのセットを忘れてAM5:15起きる予定がAM5:35起床。 仏様にお茶と線香を上げ、家族の食事を準備し バナナとブルガリアのみ食べて出発。 AM6:59スタート。気温18℃。 参加者は、60代2名、50代5名、40代5名、30代3名、20代1名、計16名。 1km×5本。つなぎは260m＝2:14平均。 3:49-3:56-3:57-4:03-3:57。
5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
5月1日の練習。 15km=90分。 庄屋ランチ＠913円。（唐揚げと豆腐）
6月27日。 6km＝34分。 今月の走行距離308km。 大盛焼めし＠700円。
6月26日。 水曜練習会。 アップ5km。AM7:07スタート。5名参加。ハイバウンスオーバードライブ。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:44平均） 4:17-17-10。 ※首が痛い。 今日の練習16km。 今月の走行距離302km。 4月13日から「坐骨神経損傷」で通っていた「有名なスポーツ整形外科」の リハビリテーショ…
6月25日の練習。 13km。 途中の11km。
6月24日。 ジムトレ。 レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、レッグプレス、バックエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス等を30分。 トレッドミルは「35分以内」なので6km（傾斜3%)。 今月の走行距離273km。 測定結果（誤差大きい）。
6月23日。
6月22日。 朝の練習会はパス。 16時7分スタート。気温27.2℃。7名。 5:57-5:42-5:30-5:16-5:04(27:29) 4:48-4:29-4:49-4:46-4:56(23:48) 10km=51:17(5:08/km) 途中給水無し。首が痛い。 今日の練習18km。 今月の走行距離252km。
6月21日。
6月20日 スタート時から最後まで小雨が降り続く。 7km＝44:30(6:21/km)。 今月の走行距離224km。 日替わりランチ＠711円。
6月19日。 アップ4km。気温22℃。7名参加。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:48平均） 4:21-94-94-91-93-88。 今日の練習13km。 今月の走行距離217km。 ※寝ている姿勢が首が痛いので熟睡できない。
6月18日。 6月18日の練習。 途中の10km。
6月16日。 42.195kmリレーマラソン。気温27℃。 2km×3本。 自分のタイムは、 8:36-8:17-8:17。 と、4:00/km切れなかったのに他のメンバーのおかげで 6人チームで2時間43分でした。50歳以上の部で優勝。 帰りはバスの便が悪くてリュックを背負って4.3kmの道のりを歩いて帰宅。 ※首が痛くなった。 6月17日。
6月15日。首が痛い。 アップ3.5km。 AM7:00スタート。気温25℃。 1km×2本で終了。(つなぎは200m＝1:46) 4:30、3:58。 今日の練習8km。 今月の走行距離168km。 焼肉。
6月13日。 ロードジョグ＠首が痛い。暑い。
アップ4km。※首が痛くて流しは無し。 600m×5本。（つなぎは200m=1:41平均) AM7:10スタート。気温23℃。 8名参加。ハイパースピード。 2:30-29-28-27-22。 今日の練習13km。 今月の走行距離150km。
6月11日。 寝てても首が痛い。
6月10日。 9km＠6:24/km 。 今月の走行距離129km。 護国神社経由。 ※首が痛い。
6月9日。 AM6:36スタート。気温22℃。曇り。 首が痛いし昨日の練習会の疲れで短めに。
6月8日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温22.2℃。 3km×3本。（つなぎは150m＝3分平均） 6月3日に首から落ちて首を振ると痛いので慎重に。 13:42-13:44-12:53。 3本目に、ペースアップできた。 今日の練習17km。 今月の走行距離105km。 天ホル定食（ご飯と味噌汁はおかわり可）＠1,980円。
6月6日の練習。 6km＝34:45。 今月の走行距離81km。 ロースとチキン南蛮ランチ（ご飯、味噌汁、キャベツ、漬物はおかわり可）＠1,000円。 ミルクセーキ（小）＠…
6月5日。 アップ4km。 AM7:10スタート。気温18.3℃。7名。ハイパースピード。 2km＋1km。（つなぎは400m＝3:07)。 8:46+4:12。 今日の練習13km。 今月の走行距離75km。
