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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい💛心も若返る/健康寿命を延ばそう
中高年になったら読んでおいて損はない本。 あと、体温は低くないのに指先などの末端が冷 えている血流が悪い人にもお勧めしたい。 それから・・・疲れやすくてすぐに風邪をひく 人、自律神経の乱れを感じている人にも参考に なるはず。 読めば「スクワットのすごさ」が分かる。 加齢で起こる三大変化として・・・ 著者は、下記の3つをあげている。 ①筋力低下 ②血流悪化 ③自律神経のバランスの乱れ スクワットをすれば、このどれもが改善してい くという。しゃがむ動作を繰り返すことで下半 身の筋力がUPするし、下半身へのポンプ作用で 血流も改善する。無酸素運動ではなくゆっくり と大きな呼吸をしながら行うので自律神…
