（163）定着しないプラスの考え方

パニック障害になると、不思議なことにたった一度のマイナス要素が ずっと頭の中を支配してしまうことになります。（私はこれを、しつこい油汚れと呼んでいます） ・電…

（162）パニック障害を治すために、体に対するをもう一度考えてみませんか

早速ですが、中身の入っていない軽いバッグを手に持っているところを想像してください。 肩掛け、斜め掛け、ではなく手に持って歩いているところです。 なんの負担もな…

（161）それはセロトニン症候群じゃないですか？

昨日、とある方からコメントをいただいて気づいたことがあります。 書き手である私からすると「同じブログで、同じ内容の記事を書くことはダメなこと」 という思いがあ…

（160）3年前の今頃は地獄への始まり

この時期になると「暖かくなってきて、外に出るが楽しい」と思う反面 2022年の春は地獄だったなという思いが、浮かんできます。 2021年の秋頃に調子を崩し、翌…

（159）パニック障害は「相手が治ればいい」というだけの精神状態

（158）パニック発作は「出てもいい」を目指すべき？

パニック障害を治す方法というのは、人それぞれだと思いますが しかし、辿り着きたいゴールというのは、当然「完治（寛解）」だと思います。 パニック発作を気にするこ…

（157）リーゼ錠を飲んで、後悔先に立たず

私がパニック障害を発症した明確な日は言えないのですが 2021年11月初旬にコロナのワクチン接種の2回目が終った辺りから 体調がおかしくなったことだけは確かな…

（156）青空とパニック障害

ここ数週間ぐらいは、寒さや休みの日に限って雨が降るということもあって散歩に出ることはありませんでした。 2日前の春分の日に、用事があり、外に出た時に空を見上げ…

（155）パニック障害を治すために考えたい「砂糖と小麦粉との付き合い方」

何度か、私がパニック障害だった時に、なるべく砂糖や小麦をとらないようにしていたとお伝えしたことがあります。 パニック障害が治ってからは、当時よりかは気にせず食…

（154）パニック障害だった時に、一年間で14軒の病院に行った時の簡単な内容

パニック障害だった時に約1年の間に14軒の病院で色んな検査をしてもらいました。結果的には、全ての病院で「異常なし」と言われたのですが、どんな症状で（どんな思い…

（153）逆流性食道炎と胃カメラ、時々パニック障害

パニック障害と胃カメラというのは、けっこう繫がりのあるキーワードだと思います。 「胃カメラは怖い物」という概念に加えて、パニック障害があるので 余計に怖さが増…

（152）ホルター心電図の結果が、自律神経の調子を整える？

私は、人生で4回ホルター心電図をとっています。（詳しくはこちらの記事へ↓） 『（143）人生4度目のホルター心電図の結果』 『（140)人生4度目のホルター心…

（151）心臓が気になるなら心臓ドックへ

パニック障害だった頃、抗うつ剤の影響で、期外収縮が増えたり 心肺機能があきらかにおかしい症状が出ていたので 心臓ドックへを受けたことがあります。 内容にもより…

（150）二の腕の血の気が引くこと

今日、ヤフーの知恵袋の質問で「二の腕の血の気が引くことからパニック発作が始まります」 という質問を目にしました。 パニック障害を、ほぼ完治させた今は全く発作は…

（149）期外収縮と食感の関係

つい最近まで、660回/日出ていた期外収縮は現在では、0～10回/日程度に抑えられています。  『（147）自己流「期外収縮激減メソッド」（660回→10回程…

（148）私の「パニック障害/期外収縮」とイチロー選手

12月22日と23日の2夜連続で情熱大陸にイチロー選出が出演していました。 野球を知らない人でも、イチロー選手が「どんな選手か？」ぐらいな（凄いとか凄くないか…

（147）私流「期外収縮激減メソッド」（660回→10回程度に）

最初に断っておきますが、メソッドと言っても画期的なことを書くわけではありません。当たり前に行われていることや、考え方、感じ方を、私なりに解釈して実践しているこ…

（146）期外収縮と自律神経と深呼吸（660回/日→10回/日程度）

11月の終わりごろから、突然期外収縮の数が増え12月の初めにホルター心電図で計ってみると、660回の上室性の期外収縮が出ていました。今まで2～3週間に1，2回…

（145）ここ1週間の期外収縮の動き

いつの間にか「パニック障害ブログ」から「期外収縮ブログ」へと変貌を遂げそうな勢いですが・・・ ここ1週間の期外収縮に関する動きをお伝えする前に 現状「どんな時…

（145）本当に精神疾患になったのは、あなたのせいではないの？

最近、ニュース等でアナウンサーや芸能人が体調不良で番組を休むということを 頻繁に聞くような気がします。 そこで「昔は、こんな番組を休む人がいたかな？」と、ふと…

（143）人生4度目のホルター心電図の結果

 『（140)人生4度目のホルター心電図装着中』数日前に「見事に止まった」とお伝えてしていた期外収縮がまた出始めました。  『（139）突然の期外収縮連発を止…

（142）わしゃがなTVと私のトラウマ動画数選（今はトラウマではありません）

（以前にも投稿したような気もしますが） 全て、声優の中村悠一さん関係の動画です。 ちなみに、嫌いだからってわけじゃなくて、好きで観ていたのけど自分の精神状態だ…

（141)ヒートショックから溺死を防止するために湯舟の蓋をして風呂に入る私

昨日、中山美穂さんが浴槽で亡くなっているのが見つかったという 衝撃的なニュースが入ってきました。 まだはっきりとした原因はわかっていませんが 浴槽で倒れていた…

（140)人生4度目のホルター心電図装着中

数日前に「見事に止まった」とお伝えてしていた期外収縮がまた出始めました。  『（139）突然の期外収縮連発を止めた方法？』この記事から私のブログへやって来た方…

【複製】（140）突然の期外収縮連発を止めた方法？

この記事から私のブログへやって来た方のために このブログのテーマ？私の経験履歴？みたいなことを書いておくと 私は、パニック障害と期外収縮を同時に発症し、ひどい…

（138）胃ガンで胃を切除すると精神疾患になりやすいのか？

ひとつ前の記事で、父親にSSRIが処方されていたことを書きましたが  『（137）内科の怖いところ＜父親に「ミルタザピン」が処方されていました＞』私の父は、秋…

（137）内科の怖いところ＜父親に「ミルタザピン」が処方されていました＞

私の父は、秋頃になると、なんとなくですが鬱っぽくなることが多いです。 ただ、みなさんが考えるようなひどい状態ではなく 本当に「なんとなく」という言葉は適切な状…

（136）パニック障害とバランス療法（無痛整体）

（注）パニック障害だった時にバランス療法（無痛整体）に通っていたという話ではありません。 かなり前に「しんそう」という無痛整体？バランス療法？の施設に通ってい…

（135)内科では、なかなか理解されないパニック障害

パニック障害になると「もしかすると内臓が悪いのかな」というような症状が出ます（出ることがあります） よほど明確に「これはパニック障害だ」と思える症状が出ないか…

（134）「時間とパニック障害」・・・寛解という言葉を使ったけれど・・・

いつもパニック障害は寛解したと言っています。（理由は、↓ここに挙げた発作が、2022年秋頃から一切出ていないから） 『（5）パニック障害で経験した症状（治した…

（133）自律神経は、薬を中止しても、簡単に元には戻りません。

ヤフー知恵袋を読んでいると 「パニック障害になり、薬を飲み始めたけど、何かの理由で薬をやめたら 変な症状が出始めました。治りません」みたいな質問をよくみます。…

（132）私のワクワクドキドキでパニック障害を治すというのはこういうこと

私が推奨している「ワクワクやドキドキでパニック障害を治す」ということは結果的にこういうことなのかもしれません。 ＜画像1 / 40＞「地獄だ…こんな部屋」うつ…

（131）パニック障害と期外収縮にアロマの効果？

私がなぜアロマを購入したかと言うと 抗うつ剤の副作用でおかしくなった心肺機能をなんとかしたい。という思いからアロマを購入するようになりました。 『（105）＜…

（130）頻脈とさよならした日

私がパニック障害に苦しんでいた時の心拍数はだいたい90～100という事が多かったです。 もちろん落ち着いている時もありましたが、簡単にそれぐらいまで上がってい…

（129）休職期間中の心境の変化

私がパニック障害になり休職していた期間は 2022年1月～2023年4月です。 休職せざるを得ない状況になったのは、物理的に体が動かなくなったからです。 私は…

（128）私のトラウマ事情

私がパニック障害を発症したのが2021年11月頃。 「治ったぞ」と思えたのが2022年の秋頃。（復職したのが2023年6月なので、この時点を「寛解した時」と呼…

（127）パニック障害ときどき歯医者とMRI

パニック障害と切っても切れない物のひとつに「歯医者」があります。 パニック障害にも色々あるので、みなさんがどういう理由で 「歯医者へ行けない。行きたくない」と…

（126）10月12日～14日の3連休中の食事

 パニック障害を患っていた時の食事については、こちらをご覧ください。『（6）パニック障害と食事の関係性』2021年の秋頃に体調を壊し翌年1月に「パニック障害」…

（125）ヨガと瞑想でパニック障害を治す

  なぜヨガでメンタルヘルスが改善するるのか？ 自律神経が“整う”仕組みを公認心理師が解説！（yoi） - Yahoo!ニュースフィットネスのひとつとして定番…

（124）元フジテレビアナウンサーの渡邊渚さんが「PTSDでした」と告白

先日、元フジテレビアナウンサーの渡邊渚さんがPTSDに羅漢していたことを告白されましたね。 2年ぐらい前にコロナに感染後から体調が優れず、ずっと療養していて …

（123）山崎裕太さんから学ぶパニック障害を治すヒント

（山崎裕太さんが、パニック障害を患っているという内容ではありません） さきほど、ヤフーニュースを見ていたら、山崎裕太さんの記事が目に留まりました。  ［山崎裕…

（122）スマホとの因果関係の証明はできないけど

私は、常日頃からスマホの使い過ぎ（見過ぎ）は自律神経系の病気にはよくないと考えています。 姿勢や時間帯など、それらが自律神経に与える影響は少なからず・・・とい…

（121）時にはこういう食事を摂ります。（唐揚げサンドウィッチ）

以前からこのブログで食事については色々書いてきましたが パニック障害真っ只中の頃に比べたら、かなり緩い食事制限をしていると思います。  『（6）パニック障害と…

（120）気になる手の震えと改善策

私は、パニック障害を経験してから（実際には大発作を経験した後から） 手の震えと闘ってきました。 当時の震え具合を文字で表すのは難しいのですが 問診票がまともに…

（119）デジタルうつから学ぶパニック障害にならない生活習慣

今までに「デジタルうつ」という言葉を聞いたことがありますか？ 「デジタルうつ」にならないため「ぼーっとする時間が大切」 日本疲労学会の講座で特命教授が講演（京…

（118）パニック発作が出ていない時間を広げていこう

パニック発作が出ている時間を2つに分けると  （1）数分～数時間のタイプ（2）24時間のタイプ（ここでいうパニック発作は、過呼吸だけではありません） この2種…

（お知らせ）ブログタイトルを変更しました

タイトルの通りブログのタイトルを変更しました。 内容は変わらずパニック障害関連の記事を99％ぐらい投稿して残りの1％ぐらいは、他の病気や怪我について書いていま…

（117）瞑想は「するもの」ではなくて「勝手にその状態になるもの」

パニック障害の治療で「瞑想することはいいことだ」ということを聞いたことがあると思います。 私も、パニック障害と診断されてから数か月ぐらいしてから 心療内科で「…

（116）パニック障害を引き起こす可能性のある動画やSNSの使い方

昨日、↓こういう記事を見つけました。  動画の倍速視聴は危険？「脳にとってかなりの負荷」精神科医が警鐘を鳴らすワケ（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo…

（115）（メジャーリーガーの）ダルビッシュ有さんから学ぶ「自律神経と食事の関係」

今日、お話するのは、こちらの動画のお話です。 （動画は少し前のものです）  簡単に内容を説明すると この頃、ダルビッシュ有さんは、白米、うどん、パンなどを食べ…

（114）パニック障害を治すための生活スタイル（考えや、行動）

パニック障害を治すために「どんなことをして過ごしていたのか」「どんなことを考えて生活していたのか」ということをとある一日を例にしてご紹介してみたいと思います。…

（113）マイナス思考がパニック障害を誘発するのでSNSから離れてみませんか？

最近、ネットを見れば、SNS上での争いばかり。 芸能人同士の争いや、オリンピック選手への誹謗中傷など・・・ 争いではなく、少し毛色の違うところでは「。（句点）…

（112）暑さとコンプライアンス時々パニック障害

今、甲子園球場では高校野球が行われていますね。 数年前から高校野球と暑さ（熱中症）の問題は切っても切り離せない問題となりました。 毎年、1人、2人が足をつり、…

（111）睡眠薬（マイスリー）と深呼吸で経験した不思議な？現象

私がパニック障害を発症したけど、まだ自分が精神疾患になっている気づいていない頃に 内科でマイスリーを出していただいたことがありました。 この頃は、マイスリーを…

（110）本当に観て欲しいゼスプリ食事改善動画

パニック障害についてではないですが、食事の大切が本当にわかる動画です。 ぜひ観てください。   こんなことで人生終わらせたいですか？ このブログを訪れる人の大…

（109）私の「予期不安」と「良き幸せ」

パニック障害と予期不安は切っても切れない関係にあります。 私は電車にも乗れたし、（一応）人混みにも行けたので「予期不安」って経験したことないな。と思っていまし…

（108）薬は自律神経という天秤を傾ける物

健康な時の自律神経は、↓このようにつり合いがちゃんととれています。   パニック障害になると、こんな感じで傾いてしまいます。 そして、薬による治療を始めると・…

（107）パニック障害を疑う前に

今日、散歩ついでに本屋さんへ行ってきました。 欲しい本が置いてなかったので 「パニック障害」関連でおもしろい本があるかな～と 医学書関連コーナーへ行って、この…

（106)春夏秋冬鬱

昔、鬱病と言えば「秋口になるもの（冬にかけて）」というイメージがありましたし、実際もそうだったのだと思います。 それが、冬や春にも増えてきて、今はこの暑さのせ…

（105）パニック障害を治した方法（パニック障害で経験した症状は別記事へ）

（注1）過去の記事で「パニック障害の症状」と「治すために試したこと」を同じ記事内で書いていましたが、文字数制限で書きたいことを増やすことができないので「症状」…

（104）だから自律神経は整えなきゃいけない（パニック発作を起こす原因の話）

ネット上でとある方が自身の経験を踏まえてだと思うのですが「パニック発作を起こすトリガーなんでしょうか？」という質問をされていました。 何がきっかけで発作は起き…

（103）医師が言う「抗うつ剤・抗不安薬の副作用ではありません」鵜吞みにしないこと

パニック障害になり、抗うつ剤や抗不安薬を飲むようになると「副作用が心配だ」という方が多いと思いますし現在、これらの薬を服用されていて「こんな症状が出ているので…

（102）パニック障害における動悸と過呼吸

私は、過去に「それなりに重症だと思っているパニック障害」にかかっていました。 症状の詳細はこちらの記事へ『（5）パニック障害で経験した症状とパニック障害を治し…

（101）パニック障害の方が飲んでいる抗うつ剤と抗不安薬

以前の記事でもご紹介したことがあるのですが私が飲んでいた抗うつ剤と抗不安薬は、下の4種類を飲んだことがあります。 ＜抗うつ剤＞・ジェイゾロフト（セルトラリン）…

（100）パニック障害Q＆A(随時更新予定)

下記の内容は、単なる経験者である私の回答であり医学的根拠は一切ないことを念頭に置いて読んでください。質問は、ネットや直接経験したことを元にしています。  （質…

（99）脇腹を痛めて気付いたパニック障害の怖さ

先週の土曜日に体動かして脇腹を痛めました。 そこそこ重症な感じかもしれません。 そこで気付いたことなのですが、よくスポーツする人が 苦しい練習も何度も何度もや…

（98）（昨日と同じ内容です）パニック障害を疑う前に、まずは内科や脳外科へ

（ブログは過去の記事がどんどん埋もれていってしまうので同じ内容の記事を書くことをご了承ください） 昨日、記事の一部として、↓この件について書いたところなのです…

（97）（簡易版）パニック障害なったらしなきゃいけないこと

1：大抵、脳や心臓の病気を疑う症状が出ることが多いので それらの病気でないことを確認しておく この時「なんて言えばいいですか？」なんて尋ねてくる人がいます…

（96）原因と一緒に行動していないですか？

さて、冒頭からみなさんに質問ですが パソコンが壊れていたとして、それに気付かず「あれ？電源が入らないな～」と 誰が首を傾げているところも想像してみてください。…

（95）甘い物とお酒による眠気

パニック障害になってからというもの甘い物（スイーツと言われる物）とお酒は控えています（無症状の脳梗塞が見つかったのが理由というのもあります）＝メインブログ参照…

（94）（嘘はついていないけど）パニック障害について嘘臭い書籍のタイトルを考えてみました

（本日の記事の内容は、随時更新予定）  よく「聞くだけで英語が口からペラペラと出てくる方法」とか「これさえやっておけば・・・」みたいなタイトルの書籍があります…

（93）パニック障害における「完治と寛解」

パニック障害に「完治」はなく「寛解」であると豪語する人がいる。 本当にそうだろうか？ 確かに言っている意味は正しい。 良い時、悪い時を繰り返すのが、この病気な…

（92）パニック障害に関する考え方を書いた記事の一覧

このブログで過去に「パニック障害に対する考え方」や「薬に対する考え方」など色々と書いてきましたが、それをまとめて見ようと思ったのでこのページを作成しました。(…

（91）自律神経は形状記憶合金のような物

今回の話は、別の記事の中で話をしたかもしれませんが見つけることができなかったので、ここで書きます。 自律神経というものは、形状記憶合金のようなもので形を変えて…

（90）矛盾している私のパニック障害に対する考え方

偶然ではありますが、私が辿り着いたパニック障害の治し方はある程度体を動かせる状態になったら 「とにかく心地よさを体に刷り込ませて自律神経を整えて行く」というも…

（89）パニック障害と強迫性障害

パニック障害になる前の、自分の人生を振り返ってみるとこれって「強迫性障害」もしくは「それに近い」と思うことがけっこうあったように思います。  （1）電気のコー…

（88）肉、糖質、小麦のおもしろい法則

抗うつ剤の副作用でおかしくなった体を改善させるために色々なことにトライしました。（2022年5月～の話です） この頃は、主に糖質（一般的にスイーツと呼ばれる物…

（87）（真逆の発送）抗うつ剤（トリンテリックス）を飲んだからこそパニック障害が完治した？

私は抗うつ剤の副作用で「あ～死ぬんだな」と思うような経験をしました。 『（5）パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）下記に書いている「パニ…

（86）パニック障害由来の言動？

2021年の10～11月頃パニック障害を発症して「なんかおかしいな」ぐらいで1カ月過ごしていましたが、12月に大発作を経験して一気に奈落の底に落ちていきました…

（85）摂生生活のデメリット？

パニック障害になり、それを改善させる一貫として、食事制限をしています。と言ってもアスリートのような凄いものではなくて「揚げ物」「（スイーツと呼ばれる）甘い物」…

（84）パニック障害でお風呂に入れないことと、料理ができなことは同じこと。

パニック障害や鬱病になると、お風呂に入れないというのを聞いたことがありませんか？ 私の場合は、最長でも2日程度だったので 入れないという言葉は当てはまらないか…

（83）スマホと精神疾患の関係性

以前、スマホと精神疾患について書いたのですが↓ 『（45）精神疾患になったら、スマホ、SNSはやめて、安心できるものだけ求めよ。』まず、最初に言っておきたいこ…

（82）自律神経が乱れているからこそ嫌なことが頭から離れない

（過去の記事でも書いたような気がするですが・・・探しきれなかったので同じようなことを書きます）  パニック障害になると嫌なことが頭から離れません。 本当にしつ…

（81）体の使い方を覚えて毎日を楽しく生きる

パニック障害とは直接関係ないですが体のバランスを保ったり（見た目のバランス）、使い方を覚えたりすることも体を良い位置に留まらせる良い方法だと思います。 時々、…

（あとで削除予定）私のブログに対する考えた方

みなさん、私のブログを読んでいると誤字脱字が多いな～と感じかるかと思いますが正直にお話すると、投稿する際に見直しはしていません。 まずは情報を発信することに重…

（80）新しい学校のリーダーズとパニック障害

新しい学校のリーダーズの「オトナブルー」という曲をご存知ですか？今となっては、多くの方が知っている曲となりましたね。  この曲を聴くと2022年夏に、抗うつ剤…

（79）特定の時間帯、場所でパニック障害は出るもの

私は、三大パニック発作と呼ばれる「電車に乗れない」「過呼吸」「人の多いところへ行けない」というものは経験したことはありません。（三大パニック発作←私が言ってる…

（78）黒糖ナッツ＆ナッツは「加工黒糖」でした。

この間「ケーキ等の甘い物の代わりに黒糖を食べます」という記事を書きました。 『（73）スイーツを黒糖にスイーチ（switch）』ここ数回は、食事関係の記事ばか…

（77）ご質問をいただきました

ある方から、私のメインブログを読んで「X」経由でメールをいただきました。 本当にありがたいことです。ありがとうございます。 メインブログは、こことほぼ同じ内容…

（76）パニック障害を治すことがターニングポイント

私がパニック障害を自力で治すことができたターニングポイントは2つあります。 1つ目は、郵便へ行ったこと（＝外出したこと） 2つ目は、家族が癌になったこと。 そ…

（75）期外収縮（不整脈）は突然止まることはあります。

このブログは私が経験したパニック障害関連のブログなのですが期外収縮は2番目に中心となる話題だと言っても過言ではありません。なぜなら、私がパニック障害を治せたの…

（74）抗不安薬（リーゼ錠）でイケイケな性格になる？

昨日、ヤフーの知恵袋を読んでいた時に、こんな質問を見ました。 （簡略化して書きます）抗不安薬を飲んでいるのですが「周りから、性格変わったね」と言われました。そ…

（74）抗不安薬（リーゼ錠）でイケイケな性格になる？

昨日、ヤフーの知恵袋を読んでいた時に、こんな質問を見ました。 （簡略化して書きます）抗不安薬を飲んでいるのですが「周りから、性格変わったね」と言われました。そ…

（73）スイーツを黒糖にスイーチ（switch）

ここ数回は、食事関係の記事ばかりですみません。 今回も食べ物に関する投稿です。 まずは、続報ですが、ケロッグさんの「素材まるごとプロテインバー」について投稿し…

（72）自分の体調をリセットできる食事

 『（71）休みの日の食事』今日は、休みの日の食事（メニュー）について少しお話してみようと思います。 パニック障害真っただ中だった頃の食事については、↓下記の…

（71）休みの日の食事

今日は、休みの日の食事（メニュー）について少しお話してみようと思います。 パニック障害真っただ中だった頃の食事については、↓下記の記事ご参照ください。 『（6…

（70）まずは考え方を変えてみませんか？（薬を飲まない治療法）

まず最初に誤解のないように言っておくと 私は、医師ではないので、↓この内容に医学的根拠は全くありません。 それに、私が「薬を飲まなかった」というのは抗うつ剤と…

（69）素材まるごとプロテインバーの話

ひとつの前の記事で「味覚障害を起こしました」という記事を書きました。ここからどういう経緯で、ケロッグの素材まるごとプロテインバーに辿り着いたかと言うと（味覚障…

（68）先日起こした「数時間の味覚障害」と「ナッツのお話」

（メインブログにも書いた話です） 先日、夕ご飯を食べ終わった後に 特に理由もなく上唇（厳密に言うと唇より上）を舐めたら苦味を感じました。 その時は「苦いな」と…

（67）おもしろい体の仕組み？（足を組むこと）

私は、体のバランスを整えるために（全部が全部バランスのためではないですが） お箸や歯磨きの時に両方の手を使うようにしていた時期があります。 あとは、斜め掛けに…