パニック障害になると、不思議なことにたった一度のマイナス要素が ずっと頭の中を支配してしまうことになります。（私はこれを、しつこい油汚れと呼んでいます） ・電…
2021年にパニック障害になりパニック障害の症状だけでなく 抗うつ薬の副作用に苦しんだ日々から自力で抜け出した方法を書いています。
（117）瞑想は「するもの」ではなくて「勝手にその状態になるもの」
パニック障害の治療で「瞑想することはいいことだ」ということを聞いたことがあると思います。 私も、パニック障害と診断されてから数か月ぐらいしてから 心療内科で「…
（116）パニック障害を引き起こす可能性のある動画やSNSの使い方
昨日、↓こういう記事を見つけました。 動画の倍速視聴は危険？「脳にとってかなりの負荷」精神科医が警鐘を鳴らすワケ（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo…
（115）（メジャーリーガーの）ダルビッシュ有さんから学ぶ「自律神経と食事の関係」
今日、お話するのは、こちらの動画のお話です。 （動画は少し前のものです） 簡単に内容を説明すると この頃、ダルビッシュ有さんは、白米、うどん、パンなどを食べ…
（114）パニック障害を治すための生活スタイル（考えや、行動）
パニック障害を治すために「どんなことをして過ごしていたのか」「どんなことを考えて生活していたのか」ということをとある一日を例にしてご紹介してみたいと思います。…
（113）マイナス思考がパニック障害を誘発するのでSNSから離れてみませんか？
最近、ネットを見れば、SNS上での争いばかり。 芸能人同士の争いや、オリンピック選手への誹謗中傷など・・・ 争いではなく、少し毛色の違うところでは「。（句点）…
今、甲子園球場では高校野球が行われていますね。 数年前から高校野球と暑さ（熱中症）の問題は切っても切り離せない問題となりました。 毎年、1人、2人が足をつり、…
（111）睡眠薬（マイスリー）と深呼吸で経験した不思議な？現象
私がパニック障害を発症したけど、まだ自分が精神疾患になっている気づいていない頃に 内科でマイスリーを出していただいたことがありました。 この頃は、マイスリーを…
パニック障害についてではないですが、食事の大切が本当にわかる動画です。 ぜひ観てください。 こんなことで人生終わらせたいですか？ このブログを訪れる人の大…
パニック障害と予期不安は切っても切れない関係にあります。 私は電車にも乗れたし、（一応）人混みにも行けたので「予期不安」って経験したことないな。と思っていまし…
健康な時の自律神経は、↓このようにつり合いがちゃんととれています。 パニック障害になると、こんな感じで傾いてしまいます。 そして、薬による治療を始めると・…
今日、散歩ついでに本屋さんへ行ってきました。 欲しい本が置いてなかったので 「パニック障害」関連でおもしろい本があるかな～と 医学書関連コーナーへ行って、この…
昔、鬱病と言えば「秋口になるもの（冬にかけて）」というイメージがありましたし、実際もそうだったのだと思います。 それが、冬や春にも増えてきて、今はこの暑さのせ…
（105）パニック障害を治した方法（パニック障害で経験した症状は別記事へ）
（注1）過去の記事で「パニック障害の症状」と「治すために試したこと」を同じ記事内で書いていましたが、文字数制限で書きたいことを増やすことができないので「症状」…
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パニック障害になると、不思議なことにたった一度のマイナス要素が ずっと頭の中を支配してしまうことになります。（私はこれを、しつこい油汚れと呼んでいます） ・電…
早速ですが、中身の入っていない軽いバッグを手に持っているところを想像してください。 肩掛け、斜め掛け、ではなく手に持って歩いているところです。 なんの負担もな…
昨日、とある方からコメントをいただいて気づいたことがあります。 書き手である私からすると「同じブログで、同じ内容の記事を書くことはダメなこと」 という思いがあ…
この時期になると「暖かくなってきて、外に出るが楽しい」と思う反面 2022年の春は地獄だったなという思いが、浮かんできます。 2021年の秋頃に調子を崩し、翌…
パニック障害を治す方法というのは、人それぞれだと思いますが しかし、辿り着きたいゴールというのは、当然「完治（寛解）」だと思います。 パニック発作を気にするこ…
私がパニック障害を発症した明確な日は言えないのですが 2021年11月初旬にコロナのワクチン接種の2回目が終った辺りから 体調がおかしくなったことだけは確かな…
ここ数週間ぐらいは、寒さや休みの日に限って雨が降るということもあって散歩に出ることはありませんでした。 2日前の春分の日に、用事があり、外に出た時に空を見上げ…
何度か、私がパニック障害だった時に、なるべく砂糖や小麦をとらないようにしていたとお伝えしたことがあります。 パニック障害が治ってからは、当時よりかは気にせず食…
パニック障害だった時に約1年の間に14軒の病院で色んな検査をしてもらいました。結果的には、全ての病院で「異常なし」と言われたのですが、どんな症状で（どんな思い…
パニック障害と胃カメラというのは、けっこう繫がりのあるキーワードだと思います。 「胃カメラは怖い物」という概念に加えて、パニック障害があるので 余計に怖さが増…
私は、人生で4回ホルター心電図をとっています。（詳しくはこちらの記事へ↓） 『（143）人生4度目のホルター心電図の結果』 『（140)人生4度目のホルター心…
パニック障害だった頃、抗うつ剤の影響で、期外収縮が増えたり 心肺機能があきらかにおかしい症状が出ていたので 心臓ドックへを受けたことがあります。 内容にもより…
今日、ヤフーの知恵袋の質問で「二の腕の血の気が引くことからパニック発作が始まります」 という質問を目にしました。 パニック障害を、ほぼ完治させた今は全く発作は…
つい最近まで、660回/日出ていた期外収縮は現在では、0～10回/日程度に抑えられています。 『（147）自己流「期外収縮激減メソッド」（660回→10回程…
12月22日と23日の2夜連続で情熱大陸にイチロー選出が出演していました。 野球を知らない人でも、イチロー選手が「どんな選手か？」ぐらいな（凄いとか凄くないか…
最初に断っておきますが、メソッドと言っても画期的なことを書くわけではありません。当たり前に行われていることや、考え方、感じ方を、私なりに解釈して実践しているこ…
11月の終わりごろから、突然期外収縮の数が増え12月の初めにホルター心電図で計ってみると、660回の上室性の期外収縮が出ていました。今まで2～3週間に1，2回…
いつの間にか「パニック障害ブログ」から「期外収縮ブログ」へと変貌を遂げそうな勢いですが・・・ ここ1週間の期外収縮に関する動きをお伝えする前に 現状「どんな時…
最近、ニュース等でアナウンサーや芸能人が体調不良で番組を休むということを 頻繁に聞くような気がします。 そこで「昔は、こんな番組を休む人がいたかな？」と、ふと…
私が最初に体の異変を感じたのが2021年の11月頃。 精神科でパニック障害と診断されたのが2022年1月。 約2ヶ月ぐらいの間、病院に行っていないわけではなく…
過去に経験した心臓の症状でセカンドオピニオンを受けられるというサイトを利用してみました。もちろん無料です。（一応ちゃんとしたサイトだと思っています） （質問内…
（最初に書いておきます。薬について悪い内容のことしか書いていません） パニック障害になり、薬で治療することは 「そっと、背中を押してくれる」ものだと感じる人…
（想像してください）今、あなたは椅子に座っています。突然、あなたの後ろの方で「ドカーン！！！！」と大きな物音がしました。あなたはどんな行動をとりますか？ いき…
今日、近所の本屋さんで、↓この本が目に留まりました。近所の本屋さんは、とても小さい本屋さんなのでパニック障害関連の本は、これしか売っていませんでした（ちなみに…
「自殺」という行動、言葉は、精神疾患と切っても切り離せない物だと思います。 私も一時期「自殺しなければいけない」 と考えていた日々があったことをお話したいと思…
1：本当にパニック障害かを判断する（大きな病気がないこと確認する）2：治る病気であると認識する3：体が動かないなら徹底的に休むこと4：体が動くなら散歩程度の運…
なぜパニック障害になるのでしょうか？私は医師ではないので、全くわかりません。医師はわかっているのでしょうか？それすら、私にはわかっていません。 パニック障害が…
リーゼ錠5mg（直径6mm）を分割してみました。（2分の1錠から4分の1錠にした動画は、ページの下にあります。） 通常、錠剤を割ることは薬剤師さんがやってくれ…
私がもう一度パニック障害になったらどうやって治療するかを想像してみました。 どんな症状が出るかによって変わってきますが過去に経験した症状と同じだと仮定すると …
普段、みなさんは深呼吸できていますか？よく「深呼吸してください」というと、数回やって終わり、数分やって終わりという方がいますが、できれば1時間ぐらいはやったほ…
ここ1、2週間の間にとても興味深い体験をしました。 完全に寝ている状況で、寝落ちを体験するというものです。 ここでいう寝落ちというのは「寝てしまう」感覚という…
症状の一覧はこちら↓『（5）パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）下記に書いている「パニック障害をほぼ完治させた方法」というのは「パニック…
私は、一般的に「整体」と呼ばれるところに、3～4個所言ったことがあります。（パニック障害に関してではなく、最近の話だけでもないので、詳しい軒数は忘れました） …
パニック障害だけに限らず、うつ病でも、治療のひとつに「散歩」というキーワードは必ず出てくると思います。 精神疾患における「散歩」という治療（行動）を思い浮かべ…
みなさんに質問です。 「お腹が痛い」で病院へ行ったところを想像してください。ここから少し、会話形式でお伝えしますね。 あなた：先生！昨日からお腹が痛いんですね…
昨日、精神疾患とスマホについて投稿しました。 『（45）精神疾患になったら、スマホ、SNSはやめて、安心できるものだけ求めよ。』まず、最初に言っておきたいこと…
私は、2015年ぐらいから（非びらん性）の逆流性食道炎を患っています。「非びらん性」というのは、食道はきれいだけど、症状はあるというものです。ただ、バレット食…
まず、最初に言っておきたいことは「私のブログを読むことも、良いのか悪いのかをしっかり判断してください」最初にどうしても言っておきたかったので、「なんのことです…
私は、パニック障害と同時に期外収縮を発症し抗うつ薬の副作用でその期外収縮の数が増えてしまうという経験をしています。 『（11）パニック障害と期外収縮』私は、パ…
