（84）パニック障害でお風呂に入れないことと、料理ができなことは同じこと。

パニック障害や鬱病になると、お風呂に入れないというのを聞いたことがありませんか？ 私の場合は、最長でも2日程度だったので 入れないという言葉は当てはまらないか…

（83）スマホと精神疾患の関係性

以前、スマホと精神疾患について書いたのですが↓ 『（45）精神疾患になったら、スマホ、SNSはやめて、安心できるものだけ求めよ。』まず、最初に言っておきたいこ…

（82）自律神経が乱れているからこそ嫌なことが頭から離れない

（過去の記事でも書いたような気がするですが・・・探しきれなかったので同じようなことを書きます）  パニック障害になると嫌なことが頭から離れません。 本当にしつ…

（81）体の使い方を覚えて毎日を楽しく生きる

パニック障害とは直接関係ないですが体のバランスを保ったり（見た目のバランス）、使い方を覚えたりすることも体を良い位置に留まらせる良い方法だと思います。 時々、…

（あとで削除予定）私のブログに対する考えた方

みなさん、私のブログを読んでいると誤字脱字が多いな～と感じかるかと思いますが正直にお話すると、投稿する際に見直しはしていません。 まずは情報を発信することに重…

（80）新しい学校のリーダーズとパニック障害

新しい学校のリーダーズの「オトナブルー」という曲をご存知ですか？今となっては、多くの方が知っている曲となりましたね。  この曲を聴くと2022年夏に、抗うつ剤…

（79）特定の時間帯、場所でパニック障害は出るもの

私は、三大パニック発作と呼ばれる「電車に乗れない」「過呼吸」「人の多いところへ行けない」というものは経験したことはありません。（三大パニック発作←私が言ってる…

（78）黒糖ナッツ＆ナッツは「加工黒糖」でした。

この間「ケーキ等の甘い物の代わりに黒糖を食べます」という記事を書きました。 『（73）スイーツを黒糖にスイーチ（switch）』ここ数回は、食事関係の記事ばか…

（77）ご質問をいただきました

ある方から、私のメインブログを読んで「X」経由でメールをいただきました。 本当にありがたいことです。ありがとうございます。 メインブログは、こことほぼ同じ内容…

（76）パニック障害を治すことがターニングポイント

私がパニック障害を自力で治すことができたターニングポイントは2つあります。 1つ目は、郵便へ行ったこと（＝外出したこと） 2つ目は、家族が癌になったこと。 そ…

（75）期外収縮（不整脈）は突然止まることはあります。

このブログは私が経験したパニック障害関連のブログなのですが期外収縮は2番目に中心となる話題だと言っても過言ではありません。なぜなら、私がパニック障害を治せたの…

（74）抗不安薬（リーゼ錠）でイケイケな性格になる？

昨日、ヤフーの知恵袋を読んでいた時に、こんな質問を見ました。 （簡略化して書きます）抗不安薬を飲んでいるのですが「周りから、性格変わったね」と言われました。そ…

（74）抗不安薬（リーゼ錠）でイケイケな性格になる？

昨日、ヤフーの知恵袋を読んでいた時に、こんな質問を見ました。 （簡略化して書きます）抗不安薬を飲んでいるのですが「周りから、性格変わったね」と言われました。そ…

（73）スイーツを黒糖にスイーチ（switch）

ここ数回は、食事関係の記事ばかりですみません。 今回も食べ物に関する投稿です。 まずは、続報ですが、ケロッグさんの「素材まるごとプロテインバー」について投稿し…

（72）自分の体調をリセットできる食事

 『（71）休みの日の食事』今日は、休みの日の食事（メニュー）について少しお話してみようと思います。 パニック障害真っただ中だった頃の食事については、↓下記の…

（71）休みの日の食事

今日は、休みの日の食事（メニュー）について少しお話してみようと思います。 パニック障害真っただ中だった頃の食事については、↓下記の記事ご参照ください。 『（6…

（70）まずは考え方を変えてみませんか？（薬を飲まない治療法）

まず最初に誤解のないように言っておくと 私は、医師ではないので、↓この内容に医学的根拠は全くありません。 それに、私が「薬を飲まなかった」というのは抗うつ剤と…

（69）素材まるごとプロテインバーの話

ひとつの前の記事で「味覚障害を起こしました」という記事を書きました。ここからどういう経緯で、ケロッグの素材まるごとプロテインバーに辿り着いたかと言うと（味覚障…

（68）先日起こした「数時間の味覚障害」と「ナッツのお話」

（メインブログにも書いた話です） 先日、夕ご飯を食べ終わった後に 特に理由もなく上唇（厳密に言うと唇より上）を舐めたら苦味を感じました。 その時は「苦いな」と…

（67）おもしろい体の仕組み？（足を組むこと）

私は、体のバランスを整えるために（全部が全部バランスのためではないですが） お箸や歯磨きの時に両方の手を使うようにしていた時期があります。 あとは、斜め掛けに…

（66）ジェネリック医薬品にも2通りあるのを知りませんでした＜AGオーソライズドジェネリック＞

私は、2016年頃から非びらん性の逆流性食道炎を患っています。 昔の話は置いといて、ここ1年ぐらいで喉への違和感が凄く出るようになりました。 そのタイミングと…

（65）頭で考えられずに整理できないならノートに書く～パニック障害の方のためのノート活用術～

パニック障害になった人が「頭の中でまとめることができない/考えることができない」という悩みを抱えているという話をよく聞きます。 本当に「考えるという行為」がで…

（64）誤解が誤解を招くから治る理論？

よくパニック障害は「脳が誤解している状態」というのを聞くと思います。 単純に考えると、じゃあ「逆に誤解させてあげれば元に戻るんじゃないの？」と よく思います。…

（63）何度も病院を訪れ、医師から怒られた過去

私が最初に体の異変を感じたのが2021年の11月頃。 精神科でパニック障害と診断されたのが2022年1月。 約2ヶ月ぐらいの間、病院に行っていないわけではなく…

（62）セカンドオピニオンサイトは、日本語を理解できないの？

過去に経験した心臓の症状でセカンドオピニオンを受けられるというサイトを利用してみました。もちろん無料です。（一応ちゃんとしたサイトだと思っています） （質問内…

（61）「パニック障害と薬の関係」を自転車に例えると ーそっと背中を押してくれますよー

（最初に書いておきます。薬について悪い内容のことしか書いていません）  パニック障害になり、薬で治療することは 「そっと、背中を押してくれる」ものだと感じる人…

（60）大きな物音がしたらどんな行動をとりますか？

（想像してください）今、あなたは椅子に座っています。突然、あなたの後ろの方で「ドカーン！！！！」と大きな物音がしました。あなたはどんな行動をとりますか？ いき…

（59）パニック発作は24時間出続けます。

今日、近所の本屋さんで、↓この本が目に留まりました。近所の本屋さんは、とても小さい本屋さんなのでパニック障害関連の本は、これしか売っていませんでした（ちなみに…

（58）「死にたい」ではなく「死ななければいけない」と思った日々

「自殺」という行動、言葉は、精神疾患と切っても切り離せない物だと思います。 私も一時期「自殺しなければいけない」 と考えていた日々があったことをお話したいと思…

（57）パニック障害を治すための10ヵ条

1：本当にパニック障害かを判断する（大きな病気がないこと確認する）2：治る病気であると認識する3：体が動かないなら徹底的に休むこと4：体が動くなら散歩程度の運…

（56）パニック障害に薬物治療は必要なのか？

なぜパニック障害になるのでしょうか？私は医師ではないので、全くわかりません。医師はわかっているのでしょうか？それすら、私にはわかっていません。 パニック障害が…

（55）錠剤は、ピルカッターを使えば簡単に分割できます。

リーゼ錠5mg（直径6mm）を分割してみました。（2分の1錠から4分の1錠にした動画は、ページの下にあります。） 通常、錠剤を割ることは薬剤師さんがやってくれ…

（54）私がもう一度パニック障害になったら

私がもう一度パニック障害になったらどうやって治療するかを想像してみました。 どんな症状が出るかによって変わってきますが過去に経験した症状と同じだと仮定すると …

（53）パニック障害における深呼吸の大事さ、～別世界へとご案内～

普段、みなさんは深呼吸できていますか？よく「深呼吸してください」というと、数回やって終わり、数分やって終わりという方がいますが、できれば1時間ぐらいはやったほ…

（52）寝ているのに「寝落ちする」という感覚

ここ1、2週間の間にとても興味深い体験をしました。 完全に寝ている状況で、寝落ちを体験するというものです。 ここでいう寝落ちというのは「寝てしまう」感覚という…

（51）パニック障害で経験した症状その7＜スースーする感覚＞

症状の一覧はこちら↓『（5）パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）下記に書いている「パニック障害をほぼ完治させた方法」というのは「パニック…

（50）パニック障害と整体

私は、一般的に「整体」と呼ばれるところに、3～4個所言ったことがあります。（パニック障害に関してではなく、最近の話だけでもないので、詳しい軒数は忘れました） …

（49）パニック障害と散歩（散歩でパニック障害を治す方法）

パニック障害だけに限らず、うつ病でも、治療のひとつに「散歩」というキーワードは必ず出てくると思います。 精神疾患における「散歩」という治療（行動）を思い浮かべ…

（48）パニック障害を「予想」で治療する恐怖

みなさんに質問です。 「お腹が痛い」で病院へ行ったところを想像してください。ここから少し、会話形式でお伝えしますね。 あなた：先生！昨日からお腹が痛いんですね…

（47）精神疾患（パニック障害、鬱病）の原因になりえるスマホの怖さ

昨日、精神疾患とスマホについて投稿しました。 『（45）精神疾患になったら、スマホ、SNSはやめて、安心できるものだけ求めよ。』まず、最初に言っておきたいこと…

（46）自律神経と逆流性食道炎

私は、2015年ぐらいから（非びらん性）の逆流性食道炎を患っています。「非びらん性」というのは、食道はきれいだけど、症状はあるというものです。ただ、バレット食…

（45）精神疾患になったら、スマホ、SNSはやめて、安心できるものだけ求めよ。

まず、最初に言っておきたいことは「私のブログを読むことも、良いのか悪いのかをしっかり判断してください」最初にどうしても言っておきたかったので、「なんのことです…

（44）パニック障害とカフェインの関係

私は、パニック障害と同時に期外収縮を発症し抗うつ薬の副作用でその期外収縮の数が増えてしまうという経験をしています。 『（11）パニック障害と期外収縮』私は、パ…

（43）パニック障害は突然なるものですか？

「パニック障害は突然なるものですか？」という質問をために見かけます。 この質問をどう捉えるかによって2通りの答え方ができると思います。 （1）健康な状態からパ…

（42）パニック障害かどうかの判断は、カレーかシチューか、ハヤシライスか、肉じゃがか。

自分が精神疾患になって気づいたことはこの病気を話しだけで判断するのはとても難しいんだろうなと感じました。 そもそも、精神疾患なのかどうなのか次に、パニック障害…

（41）パニック障害で経験した症状その6＜嚥下障害＞

症状の一覧はこちらから 『（5）パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）ここに書いているパニック障害をほぼ完治させた方法というのは「パニック…

（40）パニック障害と薬の関係は、パソコンの基板に電気ショックを与えて治すようなもの

 『（28）パニック障害は絶対薬だけでは治らない？』常に日頃からパニック障害に関して「服薬による治療は反対です」と言っています。 理由のひとつは、私自身が抗う…

（39）突発性難聴に「様子見」はありえません！

まず最初にこれだけは伝えたいので書いておきます。 聞こえにくいと思ったら、まず病院です！ 思った瞬間に病院です。下手すると聴力がなくなります。 病院に行った後…

（38）ドラマやアニメを観て精神をパニック障害を治す方法？

ひとつ前の記事で音楽療法について書きました。 『（37）パニック障害（心肺機能改善）と音楽療法』何度かこのブログでは書いていますが私は「パニック障害を治そう！…

（37）パニック障害（心肺機能改善）と音楽療法

何度かこのブログでは書いていますが私は「パニック障害を治そう！」としたのではなく「抗うつ薬の副作用を治そう！」としていたらパニック障害が治ってしまった。という…

（34）パニック障害における「もうそれは、やっています」ということ

これからお話することはパニック障害の方にとっては非常に酷なことかもしれませんが、それをしないといけないと思うのでお話したいと思います。 私は、自分が薬の副作用…

（35）パニック障害の原因は、本当にそれですか？

パニック障害＝ストレスが原因。というのは間違いではないと思います。 ただし、ここでいうストレスは「体に負担のかかること」という意味なので 「会社で嫌な上司がい…

（34）精神科・心療内科はこんなところ。

私は、過去に4軒、精神科・心療内科と呼ばれるところに行った経験があります。 全て別々の時期です。 3つは、精神科・心療内科専門の病院で 残りの1つは、内科等も…

（33）食べない物を決めてパニック障害を治す方法

私がパニック障害になっていた時に 突然「小麦を食べるのをやめてみよう」と思い立ち 極端に食べる量を減らしていました。（ゼロにはしていません） 自律神経が乱れる…

（32）パニック障害で経験した症状その5＜お腹を膨らませることが困難になる＞

症状一覧はこちらから↓ 『（5）パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）ここに書いているパニック障害をほぼ完治させた方法というのは「パニック…

（31）パニック障害と規則正しい生活（早寝早起き、散歩は必要か？）

パニック障害を治すためのキーワードの中に「規則正しい生活」と「散歩」は、必ず入っていると思います。 文字だけを見て、実践する人は 朝早く起きて→早朝の散歩 だ…

（30）パニック障害で経験した症状その4＜鳩尾、胃の痛み＞

症状の一覧はこちらから↓ 『（5）パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）ここに書いているパニック障害をほぼ完治させた方法というのは「パニッ…

（29）パニック障害で経験した症状その3＜倦怠感＞

症状の一覧はこちらから↓『(5)パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）ここに書いているパニック障害をほぼ完治させた方法というのは「パニック…

（28）パニック障害は絶対薬だけでは治らない？

常に日頃からパニック障害に関して「服薬による治療は反対です」と言っています。 理由のひとつは、私自身が抗うつ薬の副作用でかなり苦しんだこと。 もうひとつは、あ…

（27）パニック障害で経験した症状その2＜頻脈＞

パニック障害になってから約1年ぐらい頻脈の症状には悩まされました。 パニック障害になってすぐの頃（まだパニック障害とは診断されていない頃） 寝てる時に、突然背…

（26）ヤフー知恵袋/OKwaveで回答は待たないで！

ここで話しするのは、メインブログでも書いたことのある話題です。 ↓メインブログ↓（134）ヤフー知恵袋から学ぶ病気の判断～命に係わる病気じゃないの？～ - コ…

（25）パニック障害になった原因とは？

私は2021年10月～11月頃に体調の異変を感じて厳密には翌年の2022年1月にパニック障害と診断されました。体調自体は、2021年に一気に悪くなってしまって…

（24）パニック障害で経験した症状その1＜吐き気＞

症状の一覧はこちらから↓ 『(5)パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）私がパニック障害をほぼ完治させた方法というのは「パニック障害を治し…

（23）私が感じた「自律神経がおかしくなると厄介」なお話（抗不安薬で不安は取り除かないで）

みなさん「パニック障害」を火山に例えた場合どちらの状況に似ていると思いますか？ 1：噴火している状態2：噴火していない静かな状態 通常「1」とイメージする人が…

（22）パニック障害が治ったと感じた時

最初にパニック障害の症状が出た時も、治ったと感じた時も厳密には言えませんが（本当にわからないので） 実際は、こんな感じでした。 2021年10月～11月に発症…

（21）ヤフーオークションとパニック障害

以前、ヤフー知恵袋を見ていた時にこんな質問を見かけました。 「メルカリでパニック障害になりますか？」 内容は忘れてしまいましたが、私は「はい」と答えたような気…

（20）私が経験した不整脈の種類

↓私が経験した期外収縮の飛び方に先日記事を書きましたが今日は、私の経験した不整脈について書きたいと思います。 『（16）期外収縮の感じ方は人それぞれ。4種類の…

（19）抗うつ薬や抗不安薬の飲むことは、ハンドルがとれる車を運転するようなもの

パニック障害の治療方法として、抗うつ薬や抗不安薬による治療は勧めたくありません。  『(5)パニック障害で経験した症状とパニック障害を治した方法』注）私がパニ…

（18）パニック発作にも色々ある話

ヤフー知恵袋でパニック障害に関連した内容を読んでいると回答欄に「それはパニック障害ではありません。パニック発作は長時間出ません」と書いてある回答を見つけました…

（17）万人ウケしないドキドキワクワクでパニック障害を治す方法

私は、抗うつ薬の副作用で死ぬような思いを経験したので抗うつ薬による治療ができませんでした。副作用で心肺機能がかなりおかしくなってしまっていたのでそれを改善した…

（16）期外収縮の感じ方は人それぞれ。4種類の感じ方を経験したお話

期外収縮は一般的に「脈が飛ぶ」と言われているタイプの不整脈です。 私も2021年にパニック障害と同時にこの期外収縮を発症して約2年間毎日付き合いました。 今回…

（15）不整脈と携帯型心電計

パニック障害になり期外収縮を発症してさらに抗うつ薬の副作用で期外収縮がひどくなってしまっていた時にこの携帯側心電計を購入しました。どれだけ「期外収縮出ている」…