tt仕様

AliExpress謹製 激安超軽量ディスクホイールは、控えめに言って我が家にあるホイールの中で最速だった… エアロハンドルに無理やり装着するタイプのdhバーは、まぁ…こんなもんでしょ笑 明日、この仕様で仮想ながわまちttコースな南昌山でも...

夜練

途中から眠くなったので強制回復走となったねよねよ(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

サドルの座り方

そういえば最近、サドルの座り方を変えた…というか昔の座り方に戻っている具体的にはお尻を閉じてサドルに座るイメージ エアロポジションを取りたいがために、お尻を開いてQファクターを広げるポジションをかれこれ数年試行錯誤してみたが、イマイチだった...

捜索

今日は朝から山菜採り中に行方不明になってる高齢者の捜索任務にあたった開始から40分くらいで無事発見されたので良かった 自分の数10m先を歩く婦警さんが発見したみたいで、自分もすぐに現着どうやら斜面から滑り落ちて、斜面と倒木の間でキン肉バスタ...

2025IBC杯

3位平均216wと、ほぼL2みたいなレース3カ所の短い登りだけ6倍2分程度 今回もゴールでダイチPに置いていかれてENDダイチPの背中をかれこれ10年くらい見ている気がするのだが、いっこうに差が縮まらん ウンザリしてくるので、NEWアイテム...

2025岩手県民体

4kmチームパシュート、1kmtt、スクラッチに出場ギヤ比はすべて60×14 4kmは1走でオラッ！ってがんばるも、昨年のミニ国以来のバンクかつ初めて使うdhバーに慣れてなくて人の後ろにしっかり着けない事態が発生（笑）しんちゃんに多大な迷惑...

ラズベリー

毎朝収穫して食べてる。おいしいようだ 明日は岩手県民体実に昨年のミニ国以来のバンクである 怪我しないように気をつけつつ、全力でがんばりましょう♪

はなまき西南

今日も飽きずに道の駅はなまき西南往復 久しぶりに風が吹いてなかったので、平均速度が速めそういえば、週末のレースの準備、なんも出来てないなぁ…明日、チューブラータイヤの貼り直ししなきゃいけないんじゃないかしら…

春子

今日は早起きしたので早朝から仕事して、お昼に春子1本歳をとってくると1日2時間くらいの練習に抑えると疲れも溜まりにくいので効率が良い 3時間以上走ると、翌日に影響しがちなのは、アレに違いない

区界峠

L2ペースだが滝汗でのぼる下りは気持ちよく走っていたが前走車に阻まれて途中からスピードダウン そういえば、飛鳥集落の公衆電話がなくなってたのに今日気がついた

ペース走

相変わらずペダリングがぎこちない90rpm維持が超絶しんどい…サドルもレーパンもヘタっているので、その影響かもねとりあえず、明日サドルをストック品と交換してみましょ♪

全日本ロード

最初の何周か観戦して、伊藤Pの蛍光イエローソックスを眺めるなどしたが見てても強くならないので練習へ湯田の道の駅のトイレで給水したら、まさかのお湯が出てきて横転

1分だけがんばる

今日は早朝に小学校のトイレ掃除をする謎イベントがあり、トイレ掃除をがんばった その影響もあり、寝不足は解消されず、帰宅後に寝た いろいろあって、今日も1分だけがんばったちなみに、Tシャツ＆ハーフパンツの部屋着スタイルのまま走っている笑 だん...

スマホシボウ

昨日の夕方、突然電源が落ちて、そのまま帰らぬ人に…まだメーカー保証期間内なので、メーカー送りの刑に処すことにする とりあえず昔のスマホにesim移したので、まずはそれで過ごすことにしよう 今週は仕事がんばるweekにしたためあまり寝てないの...

裏古田

日中乗ると、疲れが残るので夜練。というか深夜練この時間帯を夜練実走のコアタイムにしている選手は珍しいのではないだろうかだから何？と、言われればそれまでだが太ったタヌキとお近づきになりたいなぁ…などと思う練習だった

春子にのぼってみる

滝汗であった体重減らしたらパワーも減ったような気がするので、タイムが変わらない現象が発生しているだがしかし、心肺的には全然追い込めていないので伸び代しかない 今月は登りのスピード強化月間にしたいが、なんかアレなので出来るかどうか不明（笑） ...

-3kg

今日はロングかなぁ〜と思うも、走り始めてさっぱり力が入らずちょっとがまんすれば良くなるかなぁ〜と思うも、変わらずだったので100kmだけ走って帰宅帰宅後体重計ったら-3kgだった気温は29度くらい 1.5リットルくらい水分補給したけど、足り...

ゆぴあす

今日は娘とその友だちを連れてプールに行った2時間ちょっとプールに入るもう小4なので、友だちと2人で遊んでくれても良いはずなのだが、一緒に遊びたいらしいので一緒に遊ぶ ちょっとの隙を見て、久しぶりにちゃん300mほど泳いでみる腕や脚の動かし方...

着弾

怪しげなブツが届いた軽いぞ…大丈夫なのか…？ カーボンシートにシワが寄っているように見えるのだが、気のせいなのかどうなのか まずはタイヤを付けて、乗ってみよう

エアロード

祝 復活アレだ同じ自転車とは思えないくらい、速いまったく同じホイール＆タイヤでもインフライトとは雲泥の差や…振動吸収性も高くて快適なポジションもとれて、おまけに圧倒的に速いとか笑 インフライトちゃんのポジションとかハンドル周りとかイロイロ、...

UCI身長カテゴリー登録

無事受理されましたが、名前と苗字が逆なような気が…笑 どしよとりあえず、カテゴリー2のシールをバイクに貼らねば 申請は、UCI online Application Form for the submission of the Height...

インフライト

エアロード入院中につき、インフライトに25cのホイール履かせて夜練♪めっちゃフレーム硬いバリバリに硬いリヤ細いから振動吸収性とかいいのかなぁ…と、想像してたんだけど、 リヤもめっちゃかてぇハンドル＆ステムもアルミで、フォークも硬いので、総じ...

jbcf石川

dnf/56/11510年ぶりくらいの石川ロード前の日程では娘の誕生日とか資格試験日とかが重なってなかなかでられなかった笑 自転車の整備が難航して前日の出発が遅くなり寝不足状態だったのはさておき、5月はこのレースを完走するために練習してきた...

ブリーディング

リヤはホース交換必要で大変だった…

ステーキ

牛もも肉ステーキ用がやすかったので焼いて食べたら、あれ？これ豚肉だったかなぁ…と、いうぐらいの馬鹿舌を発揮してしまったので何を食べてもおいしい…ということにしよう 今日も夜練1.5hL2ttのときは350wくらいで走る必要があるんだけど…ち...

夜練L2

今日は夜練気温15度くらいで走りやすい♪ 今週末の石川ロードんときの気温、30度くらいまで上がりそうである…e1のレース時間は0830〜1100くらいだから、まだ良いにせよ、jptなみなさまは例年の石川やね笑 今月末の県民体、とりあえず団...

6/2ローラー200w1h

今日はローラー乗ったんだけど、エリートのアプリがフリーズしてしまったのでノーログ…今年初めて、Stravaのログに穴を開けてしまった笑 毎日走ろうプロジェクト。略してハロプロは、今年も半分過ぎようとしていますが、継続中↓6/2も1時間ロー...

jbcf弥彦

e1/e2 7位昨年はレース中、シートポストが下がりきってしまいレースにならなかった因縁のレース今年はレース後、後輪に安全ピンがささりパンク来年はレース前、弥彦神社に行って拝もう。そう思ったタロー氏を追いかける と氏 photo by ﾏﾂ...

雨

新潟、雨やね明日はどうかなぁ…レースは雨でもオールOKなんだけど、明日の朝に予定入れてる現地調査の雨はちょっと嫌 出発前にちょっと練習♪ 明日はがんばるよ！

アスパラガス

庭の片隅に、毎年アスパラガスがなる年間10本くらい生えてくる笑 今年はブラックベリーがたくさんなる予感♪ 今日は天気予報が雨予報で降らなかったり曇り予報で降ったりしてたので、おとなしくローラーで回復走

昼春

今日はお昼に春子 良い天気でした(*^^*)

坂練

長い選手生活において、数少ない教えてもらった練習方法をやった区界峠をくるくる回転系で登り、反対側に下ってアウタートップ＆ダンシング縛りでまた登るというカンタンなオシゴトです効果はアリよりのアリ 気がつくとKabutoのヘルメットが3種類（笑...

実走250w

ハカマDに教えてもらった250w走をやってみるやってみた平均250wだと心拍数的にはL2(Z2?)の閾値くらいだから体感はそれほど辛くないが、それなりにスピードが出るので危険が危ない笑 登り坂だ！がんばれ↑ 下りだ、休もう↓ みたいな練習よ...

実走L2

タンタンと走る 最近、靴下はアリエクで購入してる 200円〜500円/足で、普通に買ったら1500円以上するような高品質なものが買えるでもね、この ROAD TO SKY はいらんなー笑だいたいの製品にナゾのブランド名とかラファっぽい模様...

機材

今月は遠征ゼロのため、せっせと機材投資をしている←7月末の全日本トラックマスターズ、12月の全日本シクロクロスマスターズ対策として… エアロヘルメット(kask Mistral)カーボンチューブラーホイール(Prime)xc9などなど だい...

運動会

今日は娘の運動会徒競走、綱引き と、がんばってました(^^) ↓これ、キャベツの花なんだよ運動会は午前中に終わるので、帰りは一緒に帰った。ら、猫がいた ※クロタ 運動会がんばったので、娘の好きなものでｶﾀﾒﾃﾐﾙ 夕方から練習♪古田峠のぼっ...

夜天

夜景が見たくて深夜の天峰山へ下りで冷え切ったので、風呂で解凍するなどした 今日は4狸1カモシカ夜にカモシカは珍しいが、道路を横断してヒラっとガードレールを飛び越えるかと思ったら、ジャンプが足りなくて脚をガードレールにバンッてぶつけてた…ｲﾀ...

タイヤの向き

練習タイヤはコンチのウルスポ3を使っているgp5000の半額以下の値段でそれなりの性能と、随一の耐久性を持つスーパータイヤであるこのタイヤ、回転方向があるの。 この間、後輪を逆向きにつけちゃって、すぐ気がついたんだけど面倒だったのでそのまま...

FDA

タロー氏から突然リンクが送られてきた9月の大阪クリテに来いと… …恐る恐るリンクを押すと、花巻〜神戸空港が6800円！となFDAスゲェ…ってなった残念ながら6800円は8月限定みたいだけど調べてみたら平日なら片道ｺﾐｺﾐ1万円くらいで行ける...

1→13

今日も朝練向かい風耐性が弱いので、行きも帰りも向かい風は草 帰り道、ｼﾜｿｰの子どもたちとすれ違った(*^^*)

r396→r456

今日は雨が降る前に遠野往復120kmペダリングが相変わらずイマイチダウンヒルのエアロポジションでサドル先端がお腹について、ステムに顎を乗せられるくらいには身体の柔軟性が良くなってきた。レースで使おう 出場していないレースで仲間が結果を出して...

ﾋﾙﾊﾙｺ

痩せよう 僕はそう思った

ｼｶﾉｺﾀﾝﾀﾝ

今日は夜練実走。区界へ 分かってはいたが、鹿が多い 何頭いたかな…10頭？ 山の方からは鹿の鳴き声めっちゃ聞こえてくるし笑※もちろん狸もいっぱいいたよ 今日はお久しぶりなイタチにも遭遇♪ とりまペースで登って反対側にちょっと下って戻りにアウ...

草刈り

今日は実家に帰って草刈りをした上手い下手は別として、草刈りはやった成果が目に見えてわかるので、好きな作業である 今回、フィットシャトルハイブリッドを借りて行ってきたのだが、往復140kmを27.9l/kmで走るとか、ハイブリッドカースゲェ...

餃子

今日は餃子を作って食べた最近はレタスの外側の硬い葉っぱを残しておいて餃子に入れたりしてる これはオススメ そんな今日は天気良かったので昼春子1925くらいペダリングがイマイチ。うまく回せていないようだ

43

本日、誕生日です43歳になりました 5/12生まれの著名人ナイチンゲールオクダタミオオオクボカヨコタカミサカリ…ホアキンロドリゲスカケイゴロウイザワマサヤﾔﾏﾓﾄﾀﾞｲｷ クライマー優勢と思われていたが、最近ではエアロ職人が追加されたようで...

雨

天気予報では夜まで雨は降らないって言ってたけどそれは矢巾のハナシで花巻北上は普通に雨だった笑スピードが遅いんだけどなんでかなぁ寒いから？と、いうことにしておきましょう

動物いっぱい

明日は雨らしいので、夜練をしたコースはr396→古田峠→r456の70km 今日は遭遇する動物の数がなかなか刺激的であった鹿×2狸×5猫×3ミミズク×1 1番危険だったのはミミズク(たぶん)で、眼の前でバサバサやられるなどした笑 夜練実走は...

裏天は通行止め

登りの練習しようと裏天行ったら通行止めだった。行きたい方、時間帯に注意！今日はカモシカに出会ったんだけど、カモシカって国の天然記念物じゃん？たしか、パンダと引き換えにカモシカ贈ったって話だから…中国のパンダいるとこ行けば、カモシカレベルで遭...

夢占い

ワールドツアーにデビューする夢をみたが、スタート直前にトイレに行きたくなり、トイレへ すると、なんということでしょう ｵｼｯｺがとまりません笑 いつまでたっても、とまりません すると、なんということでしょう レースがスタートしてしまっていま...

早坂峠

ハムストリングスを強化すべく、行ってきたなんとなく登りの感覚を思い出しつつあるので、今月はなるべく山を登ろうってか寒かった((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ若かりし頃の話はあまりしたくはないものの、当時は早坂峠往復の目安をav...

こどもの日

こどもは早起きなので、0530くらいから活動をはじめるまずは練習用タイヤをコルサナントカからウルスポ3に交換朝ごはん作って食べて、D練へGO※妻と娘はいまだに(¦3 今日のD練は、ダイチくんヤエガシさんハカマダくんシンちゃんという、強メンで...

2025岩手日報杯

県内3位相変わらず人一倍身体だけはデカい 終始ﾀﾞｲﾁくんﾏﾝﾏｰｸで全ての動きをチェック出来たし展開も位置取りも今できる最善は尽くしたつもりで脚にもまだ余裕あるようなつもりでいたが、最後のスプリントだけ両ハム攣って終了止まりそうになりなが...

明日は岩手日報杯

明日は岩手日報杯優勝めざしてがんばります♪(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

強風の春子

雨が降る前に1春子なかなかの強風で、行きは追い風、帰りは向かい風であった 風が強い日でも、山に入ればそれほど気にならないので◎ 明日はしっかり自転車整備して、明後日のレースに備えるよ♪

春子

朝起きるとなんだか喉が怪しくて咳が少し…とりあえず、0430〜0700まで仕事して朝食作って娘を送り出し、春子へ 良い天気小岩井の一本桜も見頃例年、鳥に食われてあんまり咲いてないイメージだったけど、今年は◎ 2時間ほど走って帰宅 午前中の...

d練未遂

今日は9時と14時からD＆Y練のお誘いがあったが、ちょっと時間が合わなかったので単独走と、見せかけてDと合流できたので周回練…1周だけ一緒に走るもあまりにも走れなかったので帰宅体調悪し（笑）

12本

銀輪の丘とやらで、12本さっぱり出来ていない泣ﾕﾀｶﾝﾄｸﾓｵｶﾝﾑﾘ まぁ、現状を受け入れてしっかりやりましょう

jbcf群馬csc

dnf弱すぎて弱かった 向かい風を克服する必要があるようだﾊﾟﾜｰ

消失

ヤツらが消えたジョバンニとカンパネルラ？だっけか何処へ…変な心拍数出てるけど、体感的に苦しくなかったのでOK

展勝地

夜桜を見るなどした

桜

うちの前の桜が今年もきれい 今日は勢いで申し込んでしまった（！）電気工事士2種の筆記試験日ﾅﾝﾓｼﾃﾈｰまったくの畑違いの試験なので、中高のうっすらとした物理の記憶だけが頼り？ V=RIしかﾜｶﾗﾝとりあえず当日の朝がんばろ～…と、昨夜は1...

宮城クリテ

初参加いろいろ動けて楽しかった順位は…6位くらい？ 元エルドラのテツローがマッチョボディーになっていたのが印象的であった。またjbcf復帰してくれたら良いねゴールスプリントは望めなさそうだったので周回賞狙いでリンク香野さんと2周くらい逃げて...

茅

今日は茅を刈り払ったダイレクトハンガーにした重井さん。確かに変速性能…というかカッチリ感がちょっと上がる 明日は消防団の幹部会。からの宮城クリテ化女沼になってからの宮クリは初参加なので、どうなることやら…

ウォーキング

今日は、家と小学校を歩いて二往復した(2km×2×2=8km) まずはお昼すぎに新一年生の下校サポート的なスクールガードだがしかし、うちのコースに新一年生がいなかったため、ただ歩いて学校に行き、トボトボ歩いて帰ったのみ笑 次は、今日から社会...

MTC

仕事でMTCってとこのソフトを使っている マークⅣ というやつ 官公庁発注の道路設計は、autocad+マークⅣ併用がもっとも効率がよいと思われる民間だったらcivil3Dかなぁ 今日は新規にソフト導入についての打ち合わせをするなどしたit...

マイコプラズマ

娘がマイコプラズマにかかったようでかれこれ1週間ほど学校をやすんでいる新年度早々、なかなか…当人は、まだ復帰後の現実に向き合っていないが、どうなることやら 症状は軽く、微熱と軽い咳だけなのが幸いだがしつこいもんだね早く良くなりますように… ...

WS

ツキイチ

二人のスプロケしか見えなかった（ほぼツキイチ…ｺﾞﾒﾝ）久しぶりに4時間走った引きずり回しの刑に処される…だいぶ上がってきたが、速くなってはいない笑

新山

久しぶりに新山登る体感の割にさっぱり心拍数上がんないのはなんでだっけ…？パワーも出てないから、実際強度は低いんだろうがﾂﾗｲ笑 最近、サドルを5ミリほど上げたい誘惑にかられているが、たぶん気の所為である なぜかロードはちょいちょいポジション...

ローラー

vo2max的なところに入れたつもりが心拍数が低いので何かが違うのだろう 土曜日、ハカマD練に誘ってもらったので、ちょっとｳｷｳｷしている流通センターのデイリーに7時集合だってよ！

メラミンスポンジ

今まで大したことない奴だと思ってましたが、あんたスゲェよ… お掃除系YouTubeを見て実践してみたところ、マジで激落ちくんでした笑 そんな今日は戦略的夜練おぢさんは、練習後の回復期間が長いので朝練→朝練 では回復しきれない場合が多々あるの...

春子

最近、向かい風が強い 帰宅後、RDの調整をする。-8で合わせてたのが-10じゃなきゃ合わなくなってたので…ハンガー曲げたなこれはダイレクトハンガーにしようかしら

r396→283→456

いろいろ一段落したので昼過ぎから練習天気予報的には晴れだったはずが、ところどころで雨にあたる笑ただ、ウェアが優秀なので問題なし 今月からちゃんと練習出来てるので、脚が痛い(*^^*)

ピアノ発表会

今日は娘のピアノ発表会曲は「ワルツ 子供のためのアルバムop39-8」とりあえず、ｳﾁﾉｺｶﾜｲｲとってもがんばりました。おつかれさま(*^^*) 夜はローラー240w固定なのに、この心拍数の変化（笑） ※心拍計のエラーではない 今日の...

岩手山

ここからの岩手山が一番好き 一本桜と岩手山 今日は午前中に林野火災予防広報で消防車をはしらせた。オートマになり、とくにすることもなく物足りなさを覚えるなどした昼過ぎからピアノ発表会のリハーサル♪今までのベストな演奏が出てしまったので、明日は...

アウタートップ

アウタートップ縛りで古田峠25rpmくらいで這うように登る筋トレ 週末は娘のピアノ発表会満足いく演奏ができればよいなぁ明日はリハーサル。明後日本番

関税

相互関税ってのがポイントだよね国内回帰がすすむといいなぁ 株価も為替も急に変わり過ぎだよねぇ そんな今日はちょっとローラー

ブログ更新

ずっとほったらかしにしていた2008年〜2009年の写真のリンク切れを更新した新婚旅行(宮古島とか石垣島ツーリング)の写真とか久しぶりに見て懐かしんだりしてみた笑もう20年近く前になるのね笑 過去の記事見てると、まったく記憶に残っていないこ...

コーチに聞いてみよう

リアルコーチがいないので、もっぱらセルフコーチング 最初に買ったこの本が、なんだかんだ言って1番ためになっている 中古だと1円とかで買えるらしい笑 今年は仕事の設備投資をしっかりやる予定なので、いろいろ物色中 仕事用PCはずっと

グローブ

タロー氏おすすめのレイングローブ 早く使ってはみたいが、そんな日に走りたくはないというジレンマ笑 サイズはLでぴったり♪

jbcf宇都宮クリテ

今期からjptとe1混同のクリテシリーズの初戦 予選は二組に分かれ、各組上位60名が決勝へ ほぉ…60位か、 ん？ …予選落ちでした。 まぁ、全体的にスピードが不足していてコーナーで散々突っ込まれていたので走れてない

jbcf真岡ロード

雨の気温5度のレース笑 雨のマストアイテム テムレス の装着方法を誤り、テムレス内に冷たい水が溜まったことによりまったく指が冷えてまったく動かなくなることになる 通常、レインウェアの中にテムレスを押し込むところを横着してレインウェアの上

選抜

すごいぞみんな がんばってるこが がんばって 結果をだしているのをみると、 がんばろうと 思うと同時に がんばるとはなにか と考えてみたりもする だってもうすぐ43だもの∠( ﾟдﾟ)／ 岩手日報杯でヤツらと走るのを楽しみにするとす

ctl

さぁさぁ上げていきましょう… な… 3月の乗れてないっぷりが顕著（笑）

耐え切った

今年度の業務、概ね片付きました祝 いゃ〜…追い込んだね ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼﾀ 明日の午後から4/3まで春休みや 娘となんかして遊ぼう

残業

自営業なので残業という概念がないため、働き放題だぜﾔｯﾎ～ 今こんな状態 やれば終わるので、やり切るの1択。

古田峠

2時間だけ練習 そういえば、練習ホイールを新調してみた(メルカリ) bmcの完成車についてくるCRD321という35mmカーボンホイール 35mmだけど横風にあまり強くなくて1600gとそれほど軽くはないが、dtのLNホイールに比べ

キヨ猫

なんかきた

落選

ε-(´∀｀*)ﾎｯ ←勢いで応募した人

リハビリらいど

まだいろいろ本調子ではないので、軽めのローラー 最近、このごにおよんで、lookとかtimeの20年くらい前のフレーム買って、フロントシングルのワイヤレスリムブレで組みたくなってきた 当時は高嶺の花過ぎて買えなかったけど、今なら…

春子

2/16東京クリテ以来のひさびさ実走♪ ここ2週間は仕事しかしてなかったのですっかりオフ明けの感じになってしまった笑 はるこは中間より上はまだ路面に雪が残っててロードはまだ無理な感じだったけど、登り始めたら最後まで！の精神で登頂 2

仕事

今週は朝から晩まで仕事して、申し訳程度にローラーまわす日々です もうしばらく続くかな？ 約1年ぶりくらいに姿を見せたクシタでもご覧ください(*^^*)

切断

先生はまるでチーズを切るようにチェーンソーで木を切っていた 楽しそうである 写真は自分が切ったやつ 持つ手に力が入っていると、左右にブレて切断面がデコボコ（写真で見える縞模様）になるんだってさ だがしかし、数十年生きてきたであろう木を、

セーフティー

週末3日間チェーンソーの講習会（6h×3） ねこになりたい 鹿児島ではﾀﾛﾁｬﾝが黄色くなってた祝 ｵﾒﾃﾞﾄ~!! 超眠い

260w45分

L2のつもりが後半L3に 仕事をがんばっている影響だな 2月もあと1週間しかないので、ﾔﾙｼｶﾅｲ٩(′д‵)۶

540w30s

今日は540w30sを4本 1本目はダンシング→シッティングにしたら何かうまくいかなかったので、以降はシッティング25s→ダンシング10s ちょうど良い感じだった◎ …それが良いか悪いかは別として 明日はL2よ

昼練

今日も昼練。 600w30秒が、回せなかった笑 20秒くらいはいけるんだけど、残り10秒がどこに力を入れたら良いのかワケワカメでうまく走れなかった あれだ。伸びしろあるね、そこ とりあえず明日？から撮影しながらローラー乗ってチェックしていく

昼ラー

今日もお昼にローラー 昨日のクリテを鑑み、プログラムをちょっと変更 セットの最後に30秒の6〜7倍くらいを追加 ポイントはインターバル区間のペダリングを綺麗にする感じ やってみた感じ、よさげ。 明日はもうちょい負荷上げてやってみよう♪

jbcf東京クリテ

開幕しましたJBCF。2月スタート笑 明治神宮外苑の1周1kmを20周 コースはDの字型 とくに難しいコーナーもないので、位置取りがポイント レースは中盤まで後ろで走って調子を上げ、後半前に上がって勝負！というプラン 前に上るとこ