実走250w

ハカマDに教えてもらった250w走をやってみるやってみた平均250wだと心拍数的にはL2(Z2?)の閾値くらいだから体感はそれほど辛くないが、それなりにスピードが出るので危険が危ない笑 登り坂だ！がんばれ↑ 下りだ、休もう↓ みたいな練習よ...

実走L2

タンタンと走る 最近、靴下はアリエクで購入してる 200円〜500円/足で、普通に買ったら1500円以上するような高品質なものが買えるでもね、この ROAD TO SKY はいらんなー笑だいたいの製品にナゾのブランド名とかラファっぽい模様...

機材

今月は遠征ゼロのため、せっせと機材投資をしている←7月末の全日本トラックマスターズ、12月の全日本シクロクロスマスターズ対策として… エアロヘルメット(kask Mistral)カーボンチューブラーホイール(Prime)xc9などなど だい...

運動会

今日は娘の運動会徒競走、綱引き と、がんばってました(^^) ↓これ、キャベツの花なんだよ運動会は午前中に終わるので、帰りは一緒に帰った。ら、猫がいた ※クロタ 運動会がんばったので、娘の好きなものでｶﾀﾒﾃﾐﾙ 夕方から練習♪古田峠のぼっ...

夜天

夜景が見たくて深夜の天峰山へ下りで冷え切ったので、風呂で解凍するなどした 今日は4狸1カモシカ夜にカモシカは珍しいが、道路を横断してヒラっとガードレールを飛び越えるかと思ったら、ジャンプが足りなくて脚をガードレールにバンッてぶつけてた…ｲﾀ...

タイヤの向き

練習タイヤはコンチのウルスポ3を使っているgp5000の半額以下の値段でそれなりの性能と、随一の耐久性を持つスーパータイヤであるこのタイヤ、回転方向があるの。 この間、後輪を逆向きにつけちゃって、すぐ気がついたんだけど面倒だったのでそのまま...

FDA

タロー氏から突然リンクが送られてきた9月の大阪クリテに来いと… …恐る恐るリンクを押すと、花巻〜神戸空港が6800円！となFDAスゲェ…ってなった残念ながら6800円は8月限定みたいだけど調べてみたら平日なら片道ｺﾐｺﾐ1万円くらいで行ける...

1→13

今日も朝練向かい風耐性が弱いので、行きも帰りも向かい風は草 帰り道、ｼﾜｿｰの子どもたちとすれ違った(*^^*)

r396→r456

今日は雨が降る前に遠野往復120kmペダリングが相変わらずイマイチダウンヒルのエアロポジションでサドル先端がお腹について、ステムに顎を乗せられるくらいには身体の柔軟性が良くなってきた。レースで使おう 出場していないレースで仲間が結果を出して...

ﾋﾙﾊﾙｺ

痩せよう 僕はそう思った

ｼｶﾉｺﾀﾝﾀﾝ

今日は夜練実走。区界へ 分かってはいたが、鹿が多い 何頭いたかな…10頭？ 山の方からは鹿の鳴き声めっちゃ聞こえてくるし笑※もちろん狸もいっぱいいたよ 今日はお久しぶりなイタチにも遭遇♪ とりまペースで登って反対側にちょっと下って戻りにアウ...

草刈り

今日は実家に帰って草刈りをした上手い下手は別として、草刈りはやった成果が目に見えてわかるので、好きな作業である 今回、フィットシャトルハイブリッドを借りて行ってきたのだが、往復140kmを27.9l/kmで走るとか、ハイブリッドカースゲェ...

餃子

今日は餃子を作って食べた最近はレタスの外側の硬い葉っぱを残しておいて餃子に入れたりしてる これはオススメ そんな今日は天気良かったので昼春子1925くらいペダリングがイマイチ。うまく回せていないようだ

43

本日、誕生日です43歳になりました 5/12生まれの著名人ナイチンゲールオクダタミオオオクボカヨコタカミサカリ…ホアキンロドリゲスカケイゴロウイザワマサヤﾔﾏﾓﾄﾀﾞｲｷ クライマー優勢と思われていたが、最近ではエアロ職人が追加されたようで...

雨

天気予報では夜まで雨は降らないって言ってたけどそれは矢巾のハナシで花巻北上は普通に雨だった笑スピードが遅いんだけどなんでかなぁ寒いから？と、いうことにしておきましょう

動物いっぱい

明日は雨らしいので、夜練をしたコースはr396→古田峠→r456の70km 今日は遭遇する動物の数がなかなか刺激的であった鹿×2狸×5猫×3ミミズク×1 1番危険だったのはミミズク(たぶん)で、眼の前でバサバサやられるなどした笑 夜練実走は...

裏天は通行止め

登りの練習しようと裏天行ったら通行止めだった。行きたい方、時間帯に注意！今日はカモシカに出会ったんだけど、カモシカって国の天然記念物じゃん？たしか、パンダと引き換えにカモシカ贈ったって話だから…中国のパンダいるとこ行けば、カモシカレベルで遭...

夢占い

ワールドツアーにデビューする夢をみたが、スタート直前にトイレに行きたくなり、トイレへ すると、なんということでしょう ｵｼｯｺがとまりません笑 いつまでたっても、とまりません すると、なんということでしょう レースがスタートしてしまっていま...

早坂峠

ハムストリングスを強化すべく、行ってきたなんとなく登りの感覚を思い出しつつあるので、今月はなるべく山を登ろうってか寒かった((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ若かりし頃の話はあまりしたくはないものの、当時は早坂峠往復の目安をav...

こどもの日

こどもは早起きなので、0530くらいから活動をはじめるまずは練習用タイヤをコルサナントカからウルスポ3に交換朝ごはん作って食べて、D練へGO※妻と娘はいまだに(¦3 今日のD練は、ダイチくんヤエガシさんハカマダくんシンちゃんという、強メンで...

2025岩手日報杯

県内3位相変わらず人一倍身体だけはデカい 終始ﾀﾞｲﾁくんﾏﾝﾏｰｸで全ての動きをチェック出来たし展開も位置取りも今できる最善は尽くしたつもりで脚にもまだ余裕あるようなつもりでいたが、最後のスプリントだけ両ハム攣って終了止まりそうになりなが...

明日は岩手日報杯

明日は岩手日報杯優勝めざしてがんばります♪(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

強風の春子

雨が降る前に1春子なかなかの強風で、行きは追い風、帰りは向かい風であった 風が強い日でも、山に入ればそれほど気にならないので◎ 明日はしっかり自転車整備して、明後日のレースに備えるよ♪

春子

朝起きるとなんだか喉が怪しくて咳が少し…とりあえず、0430〜0700まで仕事して朝食作って娘を送り出し、春子へ 良い天気小岩井の一本桜も見頃例年、鳥に食われてあんまり咲いてないイメージだったけど、今年は◎ 2時間ほど走って帰宅 午前中の...

d練未遂

今日は9時と14時からD＆Y練のお誘いがあったが、ちょっと時間が合わなかったので単独走と、見せかけてDと合流できたので周回練…1周だけ一緒に走るもあまりにも走れなかったので帰宅体調悪し（笑）

12本

銀輪の丘とやらで、12本さっぱり出来ていない泣ﾕﾀｶﾝﾄｸﾓｵｶﾝﾑﾘ まぁ、現状を受け入れてしっかりやりましょう

jbcf群馬csc

dnf弱すぎて弱かった 向かい風を克服する必要があるようだﾊﾟﾜｰ

消失

ヤツらが消えたジョバンニとカンパネルラ？だっけか何処へ…変な心拍数出てるけど、体感的に苦しくなかったのでOK

展勝地

夜桜を見るなどした

桜

うちの前の桜が今年もきれい 今日は勢いで申し込んでしまった（！）電気工事士2種の筆記試験日ﾅﾝﾓｼﾃﾈｰまったくの畑違いの試験なので、中高のうっすらとした物理の記憶だけが頼り？ V=RIしかﾜｶﾗﾝとりあえず当日の朝がんばろ～…と、昨夜は1...

宮城クリテ

初参加いろいろ動けて楽しかった順位は…6位くらい？ 元エルドラのテツローがマッチョボディーになっていたのが印象的であった。またjbcf復帰してくれたら良いねゴールスプリントは望めなさそうだったので周回賞狙いでリンク香野さんと2周くらい逃げて...

茅

今日は茅を刈り払ったダイレクトハンガーにした重井さん。確かに変速性能…というかカッチリ感がちょっと上がる 明日は消防団の幹部会。からの宮城クリテ化女沼になってからの宮クリは初参加なので、どうなることやら…

ウォーキング

今日は、家と小学校を歩いて二往復した(2km×2×2=8km) まずはお昼すぎに新一年生の下校サポート的なスクールガードだがしかし、うちのコースに新一年生がいなかったため、ただ歩いて学校に行き、トボトボ歩いて帰ったのみ笑 次は、今日から社会...

MTC

仕事でMTCってとこのソフトを使っている マークⅣ というやつ 官公庁発注の道路設計は、autocad+マークⅣ併用がもっとも効率がよいと思われる民間だったらcivil3Dかなぁ 今日は新規にソフト導入についての打ち合わせをするなどしたit...

マイコプラズマ

娘がマイコプラズマにかかったようでかれこれ1週間ほど学校をやすんでいる新年度早々、なかなか…当人は、まだ復帰後の現実に向き合っていないが、どうなることやら 症状は軽く、微熱と軽い咳だけなのが幸いだがしつこいもんだね早く良くなりますように… ...

WS

ツキイチ

二人のスプロケしか見えなかった（ほぼツキイチ…ｺﾞﾒﾝ）久しぶりに4時間走った引きずり回しの刑に処される…だいぶ上がってきたが、速くなってはいない笑

新山

久しぶりに新山登る体感の割にさっぱり心拍数上がんないのはなんでだっけ…？パワーも出てないから、実際強度は低いんだろうがﾂﾗｲ笑 最近、サドルを5ミリほど上げたい誘惑にかられているが、たぶん気の所為である なぜかロードはちょいちょいポジション...

ローラー

vo2max的なところに入れたつもりが心拍数が低いので何かが違うのだろう 土曜日、ハカマD練に誘ってもらったので、ちょっとｳｷｳｷしている流通センターのデイリーに7時集合だってよ！

メラミンスポンジ

今まで大したことない奴だと思ってましたが、あんたスゲェよ… お掃除系YouTubeを見て実践してみたところ、マジで激落ちくんでした笑 そんな今日は戦略的夜練おぢさんは、練習後の回復期間が長いので朝練→朝練 では回復しきれない場合が多々あるの...

春子

最近、向かい風が強い 帰宅後、RDの調整をする。-8で合わせてたのが-10じゃなきゃ合わなくなってたので…ハンガー曲げたなこれはダイレクトハンガーにしようかしら

r396→283→456

いろいろ一段落したので昼過ぎから練習天気予報的には晴れだったはずが、ところどころで雨にあたる笑ただ、ウェアが優秀なので問題なし 今月からちゃんと練習出来てるので、脚が痛い(*^^*)

ピアノ発表会

今日は娘のピアノ発表会曲は「ワルツ 子供のためのアルバムop39-8」とりあえず、ｳﾁﾉｺｶﾜｲｲとってもがんばりました。おつかれさま(*^^*) 夜はローラー240w固定なのに、この心拍数の変化（笑） ※心拍計のエラーではない 今日の...

岩手山

ここからの岩手山が一番好き 一本桜と岩手山 今日は午前中に林野火災予防広報で消防車をはしらせた。オートマになり、とくにすることもなく物足りなさを覚えるなどした昼過ぎからピアノ発表会のリハーサル♪今までのベストな演奏が出てしまったので、明日は...

アウタートップ

アウタートップ縛りで古田峠25rpmくらいで這うように登る筋トレ 週末は娘のピアノ発表会満足いく演奏ができればよいなぁ明日はリハーサル。明後日本番

関税

相互関税ってのがポイントだよね国内回帰がすすむといいなぁ 株価も為替も急に変わり過ぎだよねぇ そんな今日はちょっとローラー

ブログ更新

ずっとほったらかしにしていた2008年〜2009年の写真のリンク切れを更新した新婚旅行(宮古島とか石垣島ツーリング)の写真とか久しぶりに見て懐かしんだりしてみた笑もう20年近く前になるのね笑 過去の記事見てると、まったく記憶に残っていないこ...

コーチに聞いてみよう

リアルコーチがいないので、もっぱらセルフコーチング 最初に買ったこの本が、なんだかんだ言って1番ためになっている 中古だと1円とかで買えるらしい笑 今年は仕事の設備投資をしっかりやる予定なので、いろいろ物色中 仕事用PCはずっと

グローブ

タロー氏おすすめのレイングローブ 早く使ってはみたいが、そんな日に走りたくはないというジレンマ笑 サイズはLでぴったり♪

jbcf宇都宮クリテ

今期からjptとe1混同のクリテシリーズの初戦 予選は二組に分かれ、各組上位60名が決勝へ ほぉ…60位か、 ん？ …予選落ちでした。 まぁ、全体的にスピードが不足していてコーナーで散々突っ込まれていたので走れてない

jbcf真岡ロード

雨の気温5度のレース笑 雨のマストアイテム テムレス の装着方法を誤り、テムレス内に冷たい水が溜まったことによりまったく指が冷えてまったく動かなくなることになる 通常、レインウェアの中にテムレスを押し込むところを横着してレインウェアの上

選抜

すごいぞみんな がんばってるこが がんばって 結果をだしているのをみると、 がんばろうと 思うと同時に がんばるとはなにか と考えてみたりもする だってもうすぐ43だもの∠( ﾟдﾟ)／ 岩手日報杯でヤツらと走るのを楽しみにするとす

ctl

さぁさぁ上げていきましょう… な… 3月の乗れてないっぷりが顕著（笑）

耐え切った

今年度の業務、概ね片付きました祝 いゃ〜…追い込んだね ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼﾀ 明日の午後から4/3まで春休みや 娘となんかして遊ぼう

残業

自営業なので残業という概念がないため、働き放題だぜﾔｯﾎ～ 今こんな状態 やれば終わるので、やり切るの1択。

古田峠

2時間だけ練習 そういえば、練習ホイールを新調してみた(メルカリ) bmcの完成車についてくるCRD321という35mmカーボンホイール 35mmだけど横風にあまり強くなくて1600gとそれほど軽くはないが、dtのLNホイールに比べ

キヨ猫

なんかきた

落選

ε-(´∀｀*)ﾎｯ ←勢いで応募した人

リハビリらいど

まだいろいろ本調子ではないので、軽めのローラー 最近、このごにおよんで、lookとかtimeの20年くらい前のフレーム買って、フロントシングルのワイヤレスリムブレで組みたくなってきた 当時は高嶺の花過ぎて買えなかったけど、今なら…

春子

2/16東京クリテ以来のひさびさ実走♪ ここ2週間は仕事しかしてなかったのですっかりオフ明けの感じになってしまった笑 はるこは中間より上はまだ路面に雪が残っててロードはまだ無理な感じだったけど、登り始めたら最後まで！の精神で登頂 2

仕事

今週は朝から晩まで仕事して、申し訳程度にローラーまわす日々です もうしばらく続くかな？ 約1年ぶりくらいに姿を見せたクシタでもご覧ください(*^^*)

切断

先生はまるでチーズを切るようにチェーンソーで木を切っていた 楽しそうである 写真は自分が切ったやつ 持つ手に力が入っていると、左右にブレて切断面がデコボコ（写真で見える縞模様）になるんだってさ だがしかし、数十年生きてきたであろう木を、

セーフティー

週末3日間チェーンソーの講習会（6h×3） ねこになりたい 鹿児島ではﾀﾛﾁｬﾝが黄色くなってた祝 ｵﾒﾃﾞﾄ~!! 超眠い

260w45分

L2のつもりが後半L3に 仕事をがんばっている影響だな 2月もあと1週間しかないので、ﾔﾙｼｶﾅｲ٩(′д‵)۶

540w30s

今日は540w30sを4本 1本目はダンシング→シッティングにしたら何かうまくいかなかったので、以降はシッティング25s→ダンシング10s ちょうど良い感じだった◎ …それが良いか悪いかは別として 明日はL2よ

昼練

今日も昼練。 600w30秒が、回せなかった笑 20秒くらいはいけるんだけど、残り10秒がどこに力を入れたら良いのかワケワカメでうまく走れなかった あれだ。伸びしろあるね、そこ とりあえず明日？から撮影しながらローラー乗ってチェックしていく

昼ラー

今日もお昼にローラー 昨日のクリテを鑑み、プログラムをちょっと変更 セットの最後に30秒の6〜7倍くらいを追加 ポイントはインターバル区間のペダリングを綺麗にする感じ やってみた感じ、よさげ。 明日はもうちょい負荷上げてやってみよう♪

jbcf東京クリテ

開幕しましたJBCF。2月スタート笑 明治神宮外苑の1周1kmを20周 コースはDの字型 とくに難しいコーナーもないので、位置取りがポイント レースは中盤まで後ろで走って調子を上げ、後半前に上がって勝負！というプラン 前に上るとこ

原神

娘から激しく勧められたので、原神をやりはじめた だがしかし、なかなか進まない（1週間やってやっとユーザーランク11） 会話シーンがいっぱいあって、ちょっと何言ってるのか分からないので、スルー。雑にやってしまっているが、どうやらユーザーランク

チョコ

マシュマロ＋チョコレートはめちゃくちゃ甘い ごちそうさまです ホワイトデーのお返しは、128倍でよろしく と、言われたのだが、128ってパイ生地の折数か何かかしら…笑 そんな今日も昼ラー ツラい…

昼練

11時ごろオニギリたべて、12時から1時間ほど練習 260wキープで後半スプリントらしきものを数本入れてみる 深夜練ではスプリントらしきものは御法度なので、昼練の良さを実感するなどした そういえば、SuperXの新型が発表されたが…

ひな人形

ひな人形を飾った ？？？ 今日から夜練をやめ、昼練をすることにする 調子は悪い笑 と、いうか昼食直後だったのが✕ 明日は練習前におにぎり一つ食べて、練習後に昼食にしよう シクロクロスシーズンを頑張ったので、今月いっぱいはアレであ

インターネット速度

仕事でノートPC2台使っているんだけど、その2台でインターネット速度が10倍くらい違っちゃってるんだけど…原因なんだっけ… 前に何かやって解決したんだけど、すっかり忘れてしまった笑 まぁ、良いか ←良くない 今日は消防車の入れ替え作業を

12時間

今日は12時間寝た 連日の寝不足分を回復した…はず だがまだ眠い ちょっとローラー乗った

溶接

割れたサドルをプラスチック溶接機で溶接してみた 一応、くっついているようだ この上から接着剤塗っりたくって仕上げとしよう 街乗り程度なら十分と思われる 仕事中、30分に1回は振り向いてこいつらを眺めるくらいにはバイクに愛着をもってい

UNO

娘の友達をとおして、世の中の最新？情報がわが家にも入ってくる 今日は、みむかｩわナイストライ というのが入ってきた …ざ〜こ♪ざ〜こ♪ 最後、絵札だけであがろうとしていたけど、あがれたっけ？ ウノって言わなくていいんだっけ？ と、思うな

雪

積もってきたよ そういえば、この間夜中に窓の外を見てたらキツネが歩いてた 練習用決戦ホイール兼シクロクロス決戦ホイールをいろいろ物色している 【候補】 ①完組 よーれお、えりーと、らいとばいしくる、あいきゃん、すぱち ②手組 ぱ

最強寒波

どうやらうちの方には来ないようだ 帯広の降雪量12時間120cmはエグい 物置きとか潰れるのはもちろん、山の木々の雪害がやばそう 程よく降ってくれればよいものを… そんな今日もローラー だんだん元気がなくなる練習であった笑

周回コース

しわそーの周回コース(8キロ/周)を10周するぞ！と、意気込んでスタートしたが、辛くて5周で終了w 前回は5〜6人で走ったので1周平均220wくらいだったけど、今回は1人なので1周平均260wくらい。いつものローラーでの260wキープは心拍

ｵﾅｶｽｲﾀｰ

夕飯は赤魚の干物＆すいとんにした ら、案の定ｵﾅｶｽｲﾀｰ 米も1合くらい食べたんだけどなぁ〜 やはり夕飯は肉系にする必要がある それでもローラー1時間回す

ノマド

ジムニーノマド、気になる… どう考えても狭いし燃費悪いし乗り心地悪いしうるさいし塗装もエンジンも耐久性低いし… だがしかし、 1990年からｺﾝﾆﾁﾊ みたいなデザイン、グッとくるものがある笑 ミニ四駆みたいに、ボディとシャーシ

いつもの練習

エリートのスマートローラーのアプリのトレーニングメニューの一番長いやつ(69分)の135％ これは3分ごとに負荷が変わるので、飽きずにできる 最大で5倍強くらい インターバル中もサボらずしっかり回すのがポイント シクロクロスの練習に最適

ｵﾅｶｽｲﾀｰ

10km地点で空腹を感じて早々に終了 もっと食べなければ… ？ 最近娘が、友達に勧められて原神というゲームをやりはじめた。良いぞ、どんどんやるのだ… お父さんもどう？？とか誘われたが、ちょっと好みではないような気がするので

アップの効果

アルネ 今日はアップで165（80％）まで上げて、100まで落としてから260w1h 260w開始直後から目標心拍数(L2上限付近)に入ってくるね♪ ちなみにノーアップで260w1hやるとこうなる↓ 最初の20分は目標心拍数に入って

D練

不発（笑） 失意？の中、ローラーに乗るなどした 40km地点で一度給水タイムを挟んだのだが、以降心拍数が5拍くらい低くなっている。これがアップ効果というやつか もしやL2走、一度心拍数を上げきってからやった方がパワー効率が良い練習で

Y練

今日はシワそーの練習に混ぜてもらった 8kmの周回コースを11周 久しぶりの実走 10代のこたちに遊んでもらい、楽しかった◎

サドル

気がついたら、サドルが2個増えた slrブースト＆slrフロー どちらもメルカリにて5kくらい笑 フローはシクロクロス、ブーストはロード用かなぁ そんな今日もろーらー

6時半

今週、小学校の元気モリモリ週間とやらで、朝6時半前の起床を強要されとります この時期だと、まだ6時半は暗いんだよなぁ サマータイムはいらんけど、ウィンタータイムは欲しいと思う（朝遅くて夜早い、みたいな） そういえば、蔵王cxの会場で

slr ﾁﾀﾆｳﾑ

また割ってしまった… どうやら昨日の蔵王cxでやってしまったようだ やはり、cxシーズン終了だね チタンレールモデル、軽い分ベース弱くないかい？ 今まで何個も使ってきたけど全滅や とは言え、座った感じが好きなので、つぎも同じやつを…

蔵王cx

1/15 やっと勝てた(*^^*) ◆使用機材◆バイク:canyon インフライトslホイール:Primeアタッカーv2タイヤ:Schwalbe X-One Allround TLE（チューブレスレディ、前後1.6気圧） ◆レースレポ◆ 今

雪遊び

カマクラをつくるなどした ゆきうさぎ 今年は雪が少なくてあまり遊べてない 明日は蔵王cxに行くよ♪

合格発表

競輪学校の合格発表をみると、流石！！な岩手県勢の方々のお名前が おめでとござます(*^^*) 合格といえば、今年からスキルアップ的な目的で、毎年1つ資格をとっていこうと考えている まずは電気工事士2種からいってみよう♪ それさえあれ

二色の浜cx②

MM1 14/82 今日は早朝、奈良県にて現地調査を1時間ほどした Google earthで何度も現場を見ていたので、初めて来たとは思えない既視感があった。すごいぞGoogle earth その後、レース会場へ 砂浜♪ 到着早々、砂の練習

二色の浜cx①

遠いぜ大阪！ 満タン1000km走るアテンザちゃん最高。 今日は移動日。 10年前のカーナビなので、新名神とかまだ繋がってなくて愛知県から盛大に道を間違えた笑 明日の早朝、現在仕事で設計している現場の現地踏査をうっすらやり、今回の遠

L2_260w 1.2h

うまくやった← Kingは年始早々からハードワークで今日も出勤。無事に成果をあげたらしいのでﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ ので、夕飯はプチパーティーをするなどした 現職、やりがいを感じているみたいで今までで一番よい仕事をしている感がある(*^^

94

二色の浜、ゼッケンナンバー94 だって… ｸﾙｼﾝﾃﾞｼﾈ…か… 昨夜は仕事がんばるdayだったので、ローラーを5分程度回すのみ 今日はほぼ徹夜明けにも関わらず、ほぼワンオペ家事育児と仕事したのち、50分程度ローラーを回してみる あ

最後尾

週末のカンクロ二色の浜M1、どうやらカンクロ独自のポイント順の並びらしく… まさかの最後尾（笑） 100人抜かねばならないらしい！ 見せつけてやろう…雪道で鍛えに鍛えた東北民の砂適性の高さを… ってか岩手は今年、ほとんど雪あ

L2_260w

今日もローラー いつもの250wキープを260wに上げてみた 10w上げたら平均心拍数が10bpmくらい上がった。エネルギー保存の法則ってやつか笑 ちょっとL3入っちゃってるのは、まぁヨシとする 心拍数的に特に後半疲れが見えてるわけでもない

宝探し＆トリックアート

今日は那須高原へ 一心不乱に宝？を探す人々 ↑こういうキレイな石がとれる これはねぇ…なかなか面白い 再び来てしまうような気がする（Kingが超乗り気） 次は那須の南ヶ丘牧場へ ちょっと前にテレビでソフトクリームが美味しいとかなんと

あしかがフラワーパーク

kingリクエストによる栃木県のあしかがフラワーパークのイルミネーションをみに すごっ(*^^*) 宿の食事が多くて絶賛増量中(*´∀｀*) 明日は那須高原にいくよ♪