~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで90~120分Day2:ペース走 10㎞(8~10分/㎞)Day3:ジ…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで90分Day2:ペース走 5㎞(8~10分/㎞)Day3:ジョギング1…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで90分Day2:ペース走 5㎞(8~10分/㎞)Day3:ジョギング1…
~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで60分Day2:ジョギング8㎞ ゆっくりDay3:60~90分(自由な…
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