炊飯器で鶏と野菜の炊いたん切って具材を入れてスイッチオンあとはお任せしますゆっくり加熱で味しみしみ冷たい冷やっこ最高‼️ひとりで食べるランチはこの手軽さが正義…
食べるの大好き、節約大好き！家族構成もコンパクトになり、いろいろなことが以前と変わってきています。改善したことでいいことが続々やってきました。このブログでご紹介できたらなと思います。
2日目やればできたし〜すごくない‼️かわいそうな前日
習字は気持ち良く書きたい‼️やる気スイッチはぺこぽこチョコレート‼️
クリスマスケーキのおまけ「ペコポコチョコレート」お孫ちゃん家のおまけチョコはケーキを2個食べた後に別腹だとおまけチョコを2本ペロリと食べたそうだわが家のおまけ…
セリアでフォトフレームを3つ購入しましたクリスマスプレゼントの「花の描き方BOOK」で1作品を入れるために購入しました『2024冬休み【読解力が好きになる】』…
回らないお寿司の日は自分を褒めてあげる日‼️次も期待してるよ‼️
前回の回らないお寿司から4ヶ月ぶり『9歳の夏 2024 わが家の「夏祭り」 準備編』もうすぐ夏休みが終わってしまいますオリジナル社会科見学は自分で調べて予定を…
強く心に誓います‼️お正月に太らない‼️筋肉を落とさない‼️
記録として残したいと思います‼️12月7日土曜日本日 12月29日 日曜日12月7日と29日ではほぼ増減はありませんクリスマスの体重増加は見当たらずセーフ‼️…
テレビで強盗のニュースを見ても防犯ガラスに変えてずいぶん心が安定したように思います『第1弾 防犯ガラス設置完了‼️』物騒なニュースが毎日のようにテレビから流れ…
インフルエンザにかかるな‼️を合言葉にやっと冬休み突入しましただってインフルエンザにかかると一緒に遊べないから楽しくない‼️冬休み初日はプレゼント🎁開封から〜…
次女が大きな毛ガニを持ってきてくれました動画をみて調理奮闘する私達の横でお孫ちゃんも自分の毛ガニ丼を全集中で作成‼️浜茹でされた毛ガニは絶妙な塩加減で 贅沢な…
【やみつきチーズガーリックトースト】しゃなママレシピ ローストチキンに合う〜‼️
アメーバblog「しゃなママとだんご3兄弟の甘いもの日記」は食いしん坊の私が訪問させて頂くだけでめちゃくちゃ幸せにして頂いているサイトですパスタ屋さんの食事で…
『白熱‼️クリスマスケーキ選考会 今年は糖質カット 不二家のアソートケーキ』12月になり娘ちゃんがクリスマスケーキのカタログをスーパでもらってきて今年のクリス…
【腸活昼ご飯】炊飯器で野菜煮 納豆忘れず食物繊維たっぷり‼️
週末の野菜室のあまり野菜ちゃんたち集合〜‼️へーい ここにおりますぜエリンギ、人参、ごぼう、サツマイモしめじ、じゃがいも み〜んな使おうだしの出るちくわを入れ…
【オートミール粉化】【厚さ3cmオートミールパンケーキ】ベーキングパウダー使いません‼️
ベーキングパウダー不使用のパンケーキですフワフワでシュワシュワベーキングパウダー使いません‼️材料これだけオートミール粉15g水 大さじ1砂糖 大さじ1冷蔵庫…
【腸活昼ご飯】メインは納豆と80g位のタンパク質と1/3袋の野菜がカギ
昼食は 納豆と80g位の肉か魚のメイン食材 1/3袋の野菜を目指す‼️ ご飯は150g 緑茶をたっぷり添えて納豆は決定‼️(タンパク質に優れ…
みきママレシピ 【レンジで5分】広島風お好み焼きがスゴかった‼️
包丁使わず電子レンジで5分で「広島風お好み焼き」ができました『旨い‼️みきママレシピ「お家でファミチキ」で行列発生‼️』みきママレシピ「お家でファミチキ」ファ…
【腸活朝ご飯】公開 ベースを決めれば そんなに難しくない‼️
ーー1食摂取目標ーー食物繊維 1食目標 6gタンパク質 1食目標 18gカルシウム 1食目標 220ml食物繊維・グリーンサラダ 0.46・ブロッコリ…
【便秘対策】きな粉クリーム これなら毎日でも無理なく食べれる‼️
今日はお孫ちゃんの熱も下がり無事登校「ただいま〜」の声がするまでおひとり様時間「黒ごまきな粉クリーム」の試作を繰り返し改めてきな粉と向き合ってきな粉の美味しさ…
【便秘対策】【エコ】オートミール&ご飯でチャーハン お孫ちゃんとランチ
お孫ちゃんとランチ「お熱があるからおかゆかな？」と聞くと「おばあちゃんの パラパラチャーハン食べたい」食べれるかな？リクエストに答えて作ったのは100%オート…
【便秘対策】オートミール「あんまん」というよりオートミール「まんじゅう」
久しぶりにオートミール蒸しパンを作ってみましたそれなりに美味しいのですが食物繊維も一気に盛り込みたいきな粉だな…きな粉追加バージョンを作ってみた丸ごときな粉‼…
みきママレシピ「お家でファミチキ」ファミチキ再現度がスゴすぎた‼️コーンスープを使うとは食べてみるとコーンスープの素がいい仕事をしていて美味しさ倍増‼️おうち…
【便秘対策】毎日快腸‼️【食物繊維】と【タンパク質】 【カルシウム】とカロリーバランス
1年前から骨粗鬆症と戦い今年11月頃から便秘との戦いで連日【食物繊維】と【タンパク質】【カルシウム】とカロリーバランスの小競り合いを繰り広げてきました『便秘対…
こんにゃく1/2枚で1.4gの食物繊維‼️最強ダイエットの味方
こんにゃく1枚の食物繊維は2.8gです1食の目安は1/2枚くらいですこんにゃくの歴史は古く諸説あるのですが奈良時代に仏教と共に伝来し鎌倉時代には貴族や僧侶の間…
食物繊維3g‼️アボカド1/2個、同じ量のごぼうより食物繊維が多い‼️
12月10日、昨日切ったアボカドですレモン汁をかけてアボカドキーパーで丸1日こんな感じ〜あまり変色はありませんアボカド可食部100g中に5.6gの食物繊維があ…
まくら難民 「横寝上手」 期待大なのに女芸人NO.1決定戦 THE W 2024に惨敗
横向き寝の多くの人が「耳が痛い」と感じます肩や腰が圧迫されて痛いと感じます首が凝ったり、首が痛くなったりするなど多くの悩みを抱えていますもともと私は上手に寝れ…
オリジナル「なめたけ」エリンギ・わかめ・生姜で【栄養価up‼️myなめたけ】
食物繊維豊富なえのきだけいつもはえのきだけオンリーだけど冬バージョンで体温める生姜の千切りと食感抜群のエリンギを加えて砂糖ちょいマシいつものビンの1つにはワカ…
ぬか床追加‼️「まごわやさしい」実践で便秘知らず お腹スッキリ‼️
ぬか床をお取り寄せしました「サチばあちゃんのぬか床」開けてびっくり‼️綺麗なグリーンの味サンショウとたっぷりの赤唐辛子丁寧にタネは取り除かれていますぬか床を混…
年末大掃除は一気にやり過ぎてしんどい､､､毎年、わが家は10月ぐらいからポチポチ「小掃除」「中掃除」とお正月に向けて片付けをしています今日は「換気扇の中掃除」…
「中居正広の土曜な会」魚肉ソーセージの知られざる2つのパワー
昨夜の「中居正広の土曜な会」で「再ブームの最強フード・魚肉ソーセージの 知られざる2つのパワー」について放映していました身近な食材でタンパク質摂取の強い味方‼…
こんなに入っていて1980円‼️「おからクッキー」楽天スーパーセールで半額‼️
12月11日18時まで1980円‼️半額商品です‼️【12月11日18時まで★半額SALE！3960円→1980円！】おからクッキー 大容量 700g 訳あり…
アイス&おいも デザートにオシャレな量なら食べても太らない‼️
今朝の朝食はオートミールでしたま⭕️ ご❌ わ❌ や⭕️ さ⭕️ し❌ い❌不足栄養素はごま、わかめ、しいたけ、芋でした昼食は「オートミールお好み焼き」カリカ…
朝からテンション爆上がり‼️ひと晩で50kg下回る 嬉しくて、一気に目が覚めた
めっちゃ嬉しい報告です最後に見たのは1か月前の11月2日以来の40kg台の数値を目にしたのは久しぶりです‼️『便秘対策は食物繊維‼️ スムーズに出てお腹が痛く…
瞬‼️で「オーバーナイトオーツ」 食べたい時に食べれる幸せ‼️
「オーバーナイトオーツ」をご存知ですか？オーバーナイトオーツはオートミールを牛乳や豆乳、アーモンドミルクなどに浸して一晩置いたものです簡単に作れて栄養価に優れ…
めっちゃ起きてる‼️アップルウォッチで睡眠データを測定してみました‼️
『アップルウォッチ「1日のデータ」から1日を見返すのも楽しいものです！』昨日のデータです歩数が10310歩 ウォーキングが7.4km結構歩いています酸素飽和度…
タンパク質マシマシ【親子雑炊】 寒い朝はオートミールが熱い‼️
朝、菜園にネギを取りに行くと息が白い さむっ!こんな朝は「オートミール雑炊」オートミール30gに水250cc鶏肉、人参、エリンギ炊き込みワカメ、ごまを入れてレ…
便秘対策だけじゃない‼️「切り干し大根の栄養価」スゴすぎる‼️手作りもできる「切り干し大根」
切り干し大根､､､しみじみ美味しいスーパーで手に入る「切り干し大根」だいたい30gくらいで店頭にあります朝のおみそ汁にお昼の小鉢ににんじん、ちくわ、鶏肉、エリ…
わが家のクリスマスパーティーの最後は「小さなプレゼント」の交換です毎朝、アドベントカレンダーを楽しみに起きてきてくるお孫ちゃん昨日、生協から届いたプチロルをク…
グリーンキウイ1個で1日の食物繊維目標80%達成‼️キウイの食物繊維がスゴイ‼️
サンゴールドキウイ 1個で1日のビタミンCがとれますなんとグリーンキウイ 1個で約15.9gの食物繊維が取れます1日目標18gだからすごい量の食物繊維が入って…
診察時凍りついた空気 自覚症状のない【骨粗鬆症】知らないって怖い‼️
診察は和やかにおこなわれていました｡｡｡「運動はしてる？」「毎日、ウォーキング30分〜60分位と なわとび位です」パソコンに入力している先生の手が止まった！「…
いちごジャムたっぷりトーストをプラスすると【カロリー】【栄養】【食物繊維】ど〜なる？
毎朝のイチゴジャムと水切りヨーグルトをたっぷりのせたトーストがすっごく楽しみでした『第3回 骨密度検査結果 残念‼️半年後骨密度増加を目指す‼️』整形外科受診…
ロコモ予防・下肢筋力アップ法・バランス能力アップ法対策 今日から実践‼️
昨日の整形外科でプリント頂きましたロコモ予防下肢筋力アップ法バランス能力アップにビー玉遊びさっそく、ビー玉を2セット買ってきてお孫ちゃんと朝夕2回競争していま…
第3回 骨密度検査結果 残念‼️半年後骨密度増加を目指す‼️
整形外科受診日初回 2024/1/202回目 2024/6/183回目 2024/12/2の今日、受診日でした今日、初めてのマイナンバーカードで受付「マスク…
五目豆大好き❤最近、ぬか漬けを食卓に登場させるようになって塩分を考慮して大豆は「蒸し大豆」にシフトしましたひと晩、水に浸して圧力鍋に蒸し器を入れ、豆セット使っ…
12月になり娘ちゃんがクリスマスケーキのカタログをスーパでもらってきて今年のクリスマスケーキを相談しました「寒いから、お届けしてくれるケーキがいい」 小樽の「…
アドベントカレンダー「1」 ワクワクが止まらない‼️フライング‼️
アドベント(Advent)とはイエス・キリストの誕生を待ち望む期間で「到来」を意味するラテン語日本語では「待降節」とか「降臨節」と言われています諸説あるのです…
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炊飯器で鶏と野菜の炊いたん切って具材を入れてスイッチオンあとはお任せしますゆっくり加熱で味しみしみ冷たい冷やっこ最高‼️ひとりで食べるランチはこの手軽さが正義…
手作り炙りサーモン寿司🍣娘ちゃんとお孫ちゃんが父の日の夕食を作るためにお買い物へ見つけたのは広告商品の「サーモン」実はお孫ちゃんの大好き❤サーモン「切るだけの…
誕生日に次女からのプレゼント🎁食べるだし醤油食べるすき焼き大人の牛しぐれ国産九条ねぎみそ七味なめ茸鶏の炭火焼風の6便が入った詰め合わせ久世福商店炊きたてご飯が…
いつエアコンを始めるか？今朝のお天気は29℃予想エアコンスイッチ オンさあ、電気代はどう動くのか？2台目を稼働させると何してるんじゃ〜放電できるんだから買電し…
インパクトドライバーはすごかった‼️浴室の取手が無事外れましたネジのミゾが潰れても大丈夫‼️ミゾを作ってからネジを外すタイプANEX1903今回はミゾがあるの…
回らないネジが回らない､､､こんな経験ありますか？錆びても無いのに動かないKURE5-56も試してもビクとも動かない朝イチでインパクトドライバーなるものポチッ…
前回の体重測定は5月14日で48.7kgダイエットではなく普段の生活食事制限一切なし日常のちょこっと作業買い物へ行く 娘ちゃんの料理や掃除代行などあっという間…
イカ豆腐しらすとろろ丼炊き立てご飯と冷たい豆腐としらすとろろが温かいご飯と冷たい豆腐や海鮮をうまくバランスをとってくれるおひとりさまの時はイカは贅沢品でも今日…
冷凍庫50%減量達成‼️この土日が追い込みになる家族一丸となって消費しようじゃないか！昨日のおひとり様ランチは生協で購入「明神丸の戻り鰹のたたき」ニンニクた…
調子が悪い訳じゃないです‼️最近、洗濯槽の匂いが気になって生協で洗濯槽の洗浄剤を注文したり洗濯槽のクリーニングの値段を調べたり午後からは洗濯機の節電、節水など…
ソーラーパネルずっと玄関に放置していたソーラーパネル重いダンボールの中からもう一つ重いダンボールの中から出てきたソーラーパネルは重くない持ち運びやすい取っ手が…
1個のチーズinハンバーグでランチ食べなきゃ減らない冷凍庫フライパンで両面こんがりと焼きますレンチンご飯に大葉をのせてハンバーグをのせてラップ､､､ちょっと…
かさばるカスクートから使う『【節電 冷蔵庫仕分け編】整理ができるまでお買い物自粛』電気の節約は冷凍庫はパンパンに！ パンパンにはほぼなっているけど､､､整理整…
電気の節約は冷凍庫はパンパンに！ パンパンにはほぼなっているけど､､､整理整頓には程遠い一番下の段理想としては冷凍ご飯、冷凍うどん、水漬けパスタの冷凍冷凍食パ…
朝風呂でスタート今日みたいに晴天の日は絶対、使用電気が発電量より少なく売電するパターン家族で一番早起きの私､､､朝風呂で1日のスタート プチ贅沢time売電す…
日没後にも0円電気を手に入れた‼️『【エコ家電 ポータブル電源到着‼️】コンセント充電 58分で満充電』ポータブル電源が到着しました到着時には［87% 充電済…
ポータブル電源が到着しました到着時には［87% 充電済み］でした何という心遣いでしょう 感謝！早速、残りの充電開始です開始が11時27分で消費電力0.1kwh…
コンパクトで卓上使い箱もスポーティコンパクトなのに食パン4〜8枚切りまで焼ける!約高さ16．7×幅22．3×奥行8cm小さいので収納場所に困りません重さは約1…
サンシェイド 日除け対策日除け用の金具を取り付けましたこの金具、風であおられてもクルクルあそびがあって いい感じ‼️内窓、サンシェイド(日除け)で2025夏の…
もち米入り雑穀ご飯もち米 大2雑穀 30g米 1合水1合のメモリ+90cc で炊き上がりました雑穀マシマシもっちり雑穀米で4個のおにぎりができましたおかずはゴ…
シリコン容器でひき肉と牛乳、パン粉とレンチンしたみじん切り玉ねぎをよく混ぜる(卵は少量しか使わないので、カット)シリコン容器に空気を抜いて入れる小さじ1〜2の…
午前5時 外気温が低い時点でエアコンを始動しましたどんどん湿度が下り空気がカラリとしてきます先日、購入したサーキュレーターも始動ですサーキュレーター 扇風機 …
え〜〜〜､､､知らなかったβでんぷん米のデンプンは硬いβでんぷん糊化(α化)米に水分を加え、熱を加えると(α化)炊きたてご飯たっぷりの水分を含み膨らみピカピカ…
先日、楽天スーパーセールで購入した「ソーラーLEDランタン」が届きました『電気0円‼️夜の読書はソーラーLEDランタン 携帯充電OK❗️明るさ抜群❗️ロングバ…
『電気0円‼️夜の読書はソーラーLEDランタン 携帯充電OK❗️明るさ抜群❗️ロングバッテリ❗️』明るさ抜群‼️ロングバッテリー‼️高耐久性‼️【最新バージョ…
明るさ抜群‼️ロングバッテリー‼️高耐久性‼️【最新バージョン・お得に提供】ソーラーランタン LEDランタン キャンプランタン USB充電でき ソーラーライト…
娘ちゃん家へ夕飯の差し入れ電気のプランは朝9:00〜夜9:00までが高く夜9:00〜朝9:00までが安いプランに入っています朝お風呂に入れば安い電力で入れるは…
パァ〜プ〜お風呂で 水遊びでちゅ〜いえいえ、私です╰(*´︶`*)╯♡春に水道代が値上がりしました下水なので、水道使用量で下水料金を算出します使わなくても下水…
『国の補助金終了 6月からの電気代が怖い。』5月の電気代で、国の補助金が終了です6月からは補助金なしの電気代いくらになるんだろう？ちょうど運動会でお休みだった…
5月の電気代で、国の補助金が終了です6月からは補助金なしの電気代いくらになるんだろう？ちょうど運動会でお休みだった孫ちゃんと電気についてお話ししながらお茶しま…
調味料は砂糖と塩の2つだけ❗️ポリッポリッ口の中が爽やか〜キュウリ 100g中にはカロリー 13kcalビタミンk 34μgビタミンC 14mg食物繊維 1…
おひとりさまランチは基本 冷蔵庫・冷凍庫あるもので作る｡｡｡美味しくて！早く作れて！タンパク質もとりたい！カルシウムもとりたい！洗い物は極力少なくしたい！ラッ…
最近「チーズ卵かけご飯」にハマっています卵もチーズもタンパク質豊富❗️チーズにはカルシウムもあるし、7月の骨密度検査まで 自助努力が必要だしなんと言っても 手…
オオバコでわらび餅作りました作り方は簡単‼️300gの水にオオバコを小さじ1をふりかけるように広げるすばやくかき混ぜる砂糖大さじ1を入れ、さらによくかき混ぜる…
『「太陽のタマゴ」宮崎空港のお土産 「マンゴー」』「太陽のタマゴ」宮崎産マンゴー 頂きました╰(*´︶`*)╯♡味が濃い〜！美味しくいただいた後はマンゴーの種…
間引きしたバジルでバジルパスタを作りましたバジルはパスタ、ピザ、サラダとイタリア料理には欠かせないハーブですがカロリーは100gで24kcal炭水化物 4gカ…
わが家の冷麺はいつでも食べれる乾麺派‼️パスタ、そうめん、稲庭うどん、袋ラーメンと一緒にストックしています今日はレモン風味が爽やかな「五木食品の 冷やし中華」…
キャベツが高いですね千切りキャベツは、少しおあずけでキャベツがちょっぴり入ったミックスサラダになっていますカサ増し素材はサニーレタス！サニーレタスは、食物繊維…
なんと‼️証明写真30mm x40mm 4枚で200円【ピクチャン】コンビニ証明写真200円 ピクチャン セブン・ローソン・ファミマで印刷ピクチャン「…
在庫がなくなると冷蔵庫に貼ってあるボードに記入します今回は カンタン酢 キャベツ サニーレタス生姜 もやし キーウイ豆腐 納豆 ヨーグルト鶏モモ肉 牛乳…
