近年、注目されている”オーツ麦”どんな効果があるの！？

こんばんは、マッキーです 今回の記事は、オーツ麦 オーツ麦から作られるオーツミルク、この2つについて調査しましたのでご紹介します。 オーツ麦は、近年食物繊維が豊富で健康にいいとして、人気が高まっています。 オーツ麦とは何なのか お米よりも短時間で準備でき、たんぱく質と食物繊維、ミネラルが豊富な主食として、 日常生活に取り入れる方も増えています。 ヨーロッパ諸国や北米では朝食の定番として、熱処理したオーツ麦をフレーク状に 加工したものをお湯でお粥状にしたオートミールがよく食べられています。 ケロッグ オートミール 990g ケロッグ Amazon a.r10.to オーツ麦の栄養素 オーツ麦は表…

アーモンド効果はどんなもん！？

こんばんは、マッキーです。 題名ですが、たまたま 某会社の飲料名になってしまった、、、(笑) 後で、紹介します。 アーモンドとの出会いは 便秘続きでお肌のトラブルに悩まされていた時 どうにか改善できないか 悩みに悩み本屋さんや ネット、Youtubuで探していたのがきっかけです。 最初からアーモンドにたどり着いたわけではなく YoutuberヒカルさんのYoutubuで オーツミルクが紹介されていて 気になって試しに飲んでみたことからはじまりでした。 オーツミルクは、ここ最近注目されています。 ヒカルさんのYouTube貼っておきます。 ヒカル（Hikaru） - YouTube alpro …

16時間断食の効果や無理なく続けるための秘訣について Part2

こんばんは、マッキーです。 前回の記事の続きです。 今回は、16時間断食とは具体的にどうやるのかについて解説します。 また、私なりに調べ実践したやり方についても解説します。 16時間断食とは 、 1日のうち食事をしてもよい時間を8時間以内に設定し 残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。 メリット ・腸内環境を整えてくれる ・美肌効果がある ・免疫力が上がる ・ダイエット効果がある 16時間断食にはたくさんのメリットがあります。 ですが、初めての方にはいきなり毎日やるのは厳しいかと思います。 まずは週1回からはじめることをおススメします。 週1回でも効果は期待できます。 …

16時間断食の効果や無理なく続けるための秘訣について Part1

私が、約1年間続けている16時間断食について紹介します。 私は、18歳の時から物流関係の会社に勤めています。 物流関係の仕事はとてもハード、、、 また、働く時間もコロコロと変わる3交代 夜勤明けは、脳も身体も覚醒状態！！ 暴飲暴食に睡眠不足 腸内環境が荒れ、お肌にはニキビが大量発生！！ おまけに便秘が続く日々、、、 このままではいけない、、、 ずっと若くあり続けたい そして何よりも早死にしたくない 一刻も早く今の状況を改善したい ネットやYouTubeで探しまくり 何日もかけてたどりついたのが16時間断食でした. 今日はここまで 仕事終わりの時間を利用して発信していくのでご勘弁を 明日は、16…