6月だということを忘れていた 季節の変わり目、皆様いかがお過ごしでしょうか。 気がつけば6月になっていたのにもかかわらず、我が家の除湿器を眠らせていたままでした。この時期になると、毎年体調を崩しがちになります。気圧の変化ということもありますが、湿気による影響が強いのです。 毎年稼働させている除湿器を、今年は荷物置きにしてしまった罰があったのでしょう。体調が悪い日が続く6月。食欲不振から胃腸不良まで、気圧のせいかななんて思っていたところ、雨天時の室内干しが2日間乾かないことで思い出す救世主。 それが除湿器でした。 稼働させたその日から、体調良い。これだけのことなのに気づかないで、大事な毎日を体調…

あるがまま、ありのまま ようやく文字を綴れる余裕がでてきました。何かあったというよりも、忙しくて書けていない状況でした。無念。 などと。 しばらく間が開いてしまったので、リハビリみたいな稚拙な記事になるかもしれません。ご容赦下さい。 3月からの指針は「ネガティブよりもポジティブよりもアクティブ」 ただひたすら、ひた向きに動いてました。残念なことに体力は衰えていきます。 その中で、いかに行動できるかを試された時期だったかと感じます。 その中での所感です。デジタル的に発信することも大事ですが、アナログに昭和的に直接的に人と対面するという行動が、この先の時代に必要なのではないかなって思います。根拠は…

たぶんきっと夏になる 3月末からあまり自分の時間がとれずの毎日。 自分の時間は洗濯だったり、ちょっとした本職の仕事で終わるのだけれども、限られた時間に精一杯を尽くす日々も嫌いではないと感じます。 などと思っているうちに桜は散って、新緑もたくましくなり、夏が近づいてきてしまいました。今年の夏は色々チャレンジする予定です。人生の時間はあっという間に過ぎてしまうなぁなどと感じてますが、毎日を全力で楽しもうと思い仕事に明け暮れています。 さて、もう夏の足音が近づいてきました。一足早いですが、皆さまの夏のイメージの音楽はどんな楽曲があるでしょうか。そんなことを思いながら、久々に記事を綴ります。どうぞ素敵…

自然の摂理のままに 咲くも桜ならば、散るも桜。 満開のタイミングで見れることも幸せならば、散り際を見送ることも幸せ。年齢を重ねてきたからなのか、今の時間を味わうことに喜びを感じてきた。 宇宙の法則という理論に沿い考えるのなら、生まれた瞬間から消えゆくタイミングに向かって流れていくことが定石。物理学に沿って考えるならば、素粒子から誕生して素粒子に戻っていく過程。そんな毎日を過ごしていると考えると、瞬間をできるだけ味わっておきたいと思う。 今年の桜は今年の桜。今の桜は今の桜。 今の自分は今の自分。あるがままを味わいたい。 精神医学の領域で日本を代表する森田療法の森田正馬先生は「自分らしく、あるがま…

お別れしません この2週間程、怒涛の日々を過ごしております。 年度末の勢いが年始まで続く。想像してなかったな、なんて日々。あれっ、年度末で一旦リセットでは、ななんて考えていたのは会社員時代の名残。そんなに綺麗にいかないのが個人事業主。 確定申告や青色申告、インボイス申告。まあまあ。 書きたい、書けないのジレンマ。そんな中でも気にとめて頂いた方へ、心から感謝致します。来月末まで近況報告みたいな記事になってしまうかもしれませんが、私は生きています。そしてものすごい勢いでアクティブです。ネガティブもポジティブも感じている余裕がないくらいに。 どうせ倒れるなら前のめりに。まだまだ倒れないですから。 関…

大変な時は大きく変われる成長のチャンス 3月。年度末だったり期末だったり。様々な状況の方も多いのではないでしょうか。タスクも多く、スピードも速く、もう体がしんどいです、なんて。 私もそんな日々を過ごしています。3月31日の23時59分が待ち遠しい。 そんな時だから、心の健康に気をつけたいもの。 大変な時。 渦中にいると大変って感情が強くなっていきますよね。どうしても辛いって感情がでてきてしまいがち。それも自然なこと。解釈を変えてみると、そんな経験は長い人生でそうそう訪れない。大変でない時、変化のない時間と比較してみる。得るものは多いのかもしれない。成長のチャンスの満載かもしれない。 大変な時に…

今まで良い影響を受けた言葉の棚卸しをしてみる 56 「健全な精神は健全な肉体に宿る」 古代ローマの詩人デキムス・ユニウス・ユウェナリス ここ最近特に思う言葉です。若かりし頃は体を鍛えれば心も健やかになっていく、そんな解釈でした。時が過ぎていくにつれて捉え方が変わってきました。 そもそもが健康な体でなければ、精神を健康に保つことが難しい。 メンタルケアの方法は色々と学んできました。そして考え方や脳の仕組み、技術や療法を多少なりとも実践してきました。そこで盲点に気がつきました。精神は体の健康にも左右されるもの。 体の調子が悪ければ、負の感情が生まれやすい。 「痛い」「辛い」「苦しい」この感情が一日…

ありきたりの記事ですが 体調が悪いわけでもなく、書くネタがないわけでもないのだけれど。気がついたら2週間以上記事を投稿していなかったわたくし。自分でもびっくりです。 なので簡単なご報告。 初めてのことが多かったので、注力してました。 初めての講師としての登壇、初めての公式ラインやらこくちーずなるもの。初めての無料講座。初めての、初めての。なんて。 初めての「はてなブログ」って思い出しながら、今。 初めてのことってエネルギーが必要だよねって、改めて思う今です。 だからこそ。今を大事にしたい。けれども時間と体力には限界がある、かもしれない。そんな中でも、少しでも、今日記事を書いた。そんな爪痕を残し…

忙しいのはよいこと、の解釈 ここ最近忙しかったのです。今現在も進行形で忙しいので、更新頻度が今月は下がるかもしれないな、なんて危惧しつつも、そこまで危惧していない日常が流れています。 忙しい。心を亡くすくらい没頭している状況と捉えています。よく、忙しいのはよいこと、なんて言葉がありますが、最近までいまいち腑に落ちてなかったのです。 忙しいと大変だし疲れるし、なんて。ほどほどが丁度よい、そんな気持ち。 けれども、心の持ちようを切り替えると、忙しいのはよいことってわかるようになりました。私はもともと自分で言うのもなんですが、真面目な気質なので責任感だったり義務感が強いと捉えています。どうしてもやる…

負の行動パターンから脱出 チャレンジしたけれどできていない、知らずのうちにストレスへと繋がる。この行動と思考が私の特性と再認識しました。会社員時代もそうだったのですが、業務が計画通りにできないことが私のストレスの大きな原因でした。ストレスが溜まり、できていないが口ぐせになり、体調も悪くしていく。そんな生き方の波がありました。 今は自己受容感を高めることで、ストレスはコントロールしています。ですが、大きな課題が終わらず、小さな課題が発生する現実は変わりません。そんな時にふと過去を振り返ってみたら、お世話になった上司達から共通して言われてたこと「計画性が乏しい」でした。 そうだ、計画が大まかになっ…

今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 55 「幸せって権利じゃない、義務だよ」 ベストセラー作家斎藤一人先生の言葉 以前、心理カウンセラー仲間から教えてもらった言葉。ポジティブな側面での自己暗示として使っていた言葉。つい最近までは。 自分を深掘りして行くというワークの中で、自分の思い出の青春時代の一曲という課題がありました。音楽は意識と無意識の間に通り道を作ってくれる、心理学ではそう定義されています。そして無意識は「優しいゴミ箱」とも心理学者フロイト博士は表現しています。 音楽を通して無意識の中から鮮明になる記憶。忘れていたことですら鮮明に。あの時のあの人との関わり、そして永遠の別れ。関…

あるがままの自分 上手くいかないこともあり、やりたいことが一時頓挫するも人生かな、と。 ふと最近思います。時間は有限ですし、体力には限度もあります。ロングスリーパーの私にはそう思う時も多々あります。 大事にしていることは、今この時。この瞬間に自分が何をしたいか。そして行動できるか。いや考えずに行動してしまおう。その時のあるがまま。在るがまま。良かれ悪かれ、失敗しようが、あるがままを受け入れる。 脳は繰り返されることを優先する。良い習慣は繰り返すことで身についていく。ただ、時には止まることもある。それが今のあるがまま。止まったとして責めるだけが全てではなく、受け入れることも大切かな、と。 昔のテ…

今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 54 「三日坊主もくり返し 一生続けてなしとげる」 笑顔共和国大統領 福田純子先生の言葉 どんなに新しい習慣をつけようとしても、三日坊主で終わることもある。忙しいとか体調が悪かったとか、できない理由は後から付けられる。そこで続かなかったとあきらめて、習慣が途切れてしまうこともある。大事なことは三日坊主になってもリセットされて振り出しに戻るではないという感覚で続けていくこと。 言葉の棚卸しを続けて54日目となります。40日過ぎたあたりから体調も壊し、その後は忙しくなり、過去の言葉から棚卸しをするという囚われがあった為、なかなか進めずにいました。時にはべ…

日常的に大事にしている考え方 人は人と接するってことは生きている。 私は日常生活でもカウンセリングの場でも大事にしている考え方があります。今日はその中の一つを綴っていこうと思います。 「かもしれない」という考え方。自分の考え方や価値観や気持ちは、自分の中で把握しやすいものだと思います。自分の信念はこうで、自分はこういう判断基準を持っていて、今の自分はこのような気持ち、など現状把握はしやすいと考えます。 一方自分以外の他人に対しては、これらの把握は難しくなります。相手の考えや気持ちを100％理解することは、どんなに親しい関係の人だとしても不可能なものです。正しいか間違っているかを決めるのはその人…

多様性という言葉の違和感の所感 私は仕事柄、人に対しては100％正と100％悪ではなく、中間で物事を捉えるように努めています。そんな考え方もあるよねって。人は生きていれば間違いはあるって。まずは前提のお話。 多様性。多様性の社会って言葉をよく聞くようになった。多様性について調べた言葉をシンプルにすると、みんなと違っても良いし、自分と違う人・価値観・考え方も認める。 テレビやネットの情報の一部を目にすると、寄ってたかってタコ殴りみたいなことも今の風潮ではあるような気がする。 人は正と悪だけの世界では、お互いに裁き合う。同じ日本人、同じ地球人なのにもかかわらず。相手は今間違いをしているかもしれない…

道助に物申す、そんな日なのです。 最近ね出番が少なくてね。などと思っていたら、ちょいとしたことに気づきましてね。このやりとりってものは、ある程度の期間があるとでてくるわけで。今日初めてお読みになられた御仁には、嗚呼、こんな人間もいるのだなという体で感じ取って頂ければなどと、恐れ多くも思うわけで。 たまにしか表舞台にでない存在でございます。道助の常軌と狂気の間の存在、裏道助と申します。以後、お見知りおきを。 さて、なぜあたくしが今日というこの日に文字を並べ始めたかと言いますとね、気づいたからって一言なのでございます。何に気づいたんだいって思われるでしょう。自分の存在がどの立ち位置にいるのかってこ…

今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 53 「人の振り見て我が振り直せ」 故事ことわざ 年を重ねるにつれて解釈が変わる言葉があるように感じます。その一つ。解釈が変わることで自分に対しての内省の仕方が変わったと捉えています。 人の振り見て我が振り直せ。他人の行いを参考にして、善いところは取り入れ悪いところは見直す。言葉を知っていたのが以前。その頃の解釈はというと。 他人を見て好ましいって感じたら真似してみよう。モデリングするきっかけ。好ましくない人を見たら自分もそうなっていないか気をつけよう。自分への注意喚起。他人を見て思考する。 そのこと自体が悪いわけではないのだけれど。 心理学を学んで…

調べてみたいけれど今は難しいから ここ数日、私生活であれって思うことがあり気になったことを忘備録で残したいと思いました。 まず、意識と無意識。フロイトやユングの理論をお借りし簡潔に捉えると、意識（顕在意識）は普段自分が意識していること。ここは交通量が多いから横断歩道を渡る時には注意しよう、など。自分で意識して行動に移すこと。 一方無意識は、朝起きたら歯を磨くとか、ドアノブは回して開く（それだけではないですが）などの意識しなくても行動できること。 今回は意識と無意識と行動というところにフォーカスして残そうと思います。 さて、ここ数日の体験。日常的なことなので大袈裟なことではありませんが。 朝起き…

今まで良い影響を受けた言葉を棚卸ししてみる 52 「足るを知る」 古代中国思想家 老子の言葉 どのようなことでも、満足できるという意識を持つこと。満足できる心があると、些細なことと思えるようなことでも、そのことから幸せを見つけ出すことができる。 私は他の記事や文章の中でも「ハードルを低くする」という表現をすることが多いかと思います。ハードルを低くすることで、どんなことでも有難く感じることができるし、幸せに感じることができる。また、ハードルを低くすると出来たことへの承認がしやすくなる、そう考えます。 「ハードルを低くする」の根底にある考え方に影響を受けた言葉が「足るを知る」です。 心が落ち込んで…

忘れていた手紙の内容 先日、私の学びの場の一つであるメンタルで12ヶ月プログラムの「自分軸構築セミナー」の1クールが終了しました。このプログラムでは初回に12ヶ月後の自分へ手紙を書いて協会に送り、12ヶ月後に返送されてくるというワークがありました。 12ヶ月終了し手紙が届きました。 さすがに12ヶ月も経過すると内容は覚えていません。ドキドキしながら封筒を開けました。 『12ヶ月後の自分へ。 いかがお過ごしでしょうか。 きっと自分軸が体現できていて、毎日を楽しめていると思います。 学んだことを身につけて、周りの仲間や友人、家族の役に立ててますか？ 笑顔を与えられる行動をとれていますか？ 幸せを毎…