マインドフルネスストレス低減法（MBSR)の国際認定講師がお届けする、穏やかな生活のためのヒント。グローバル企業が取り入れている「マインドフルネス」についてはもちろん、少し気持ちが軽くなるマッサージや瞑想の方法もご紹介します。
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。中秋の名月を控えて、空も秋らしくなってきましたが、まだ夏がひと頑張り！もうちょっとの我慢です💦秋は研修シーズンなので、北から西（南はない😅）までスーツケースを引きながらアチコチ移動しています💦大変ですが、行く先々でご受講者様達と集中して研修に向き合って、とても充実しています。それでも長い移動や、自宅以外で過ごす疲れが出ます💦もう、これは致し方が無い。なので、その前にエネルギーチャージをしてきました。道東でネーチャーガイドをし...ココロを解きほぐす、釧路湿原
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。空の色や雲の様子が、どこか秋の気配を感じられるようになりましたね。今日は全国的に雨模様。暑さもちょっとひと息つけるのでしょうか。それとも蒸し蒸しする一日かしら？前回、私のコミュニケーションの失敗については、『あるある！』『人間だもん』『次に活かして』など、温かい寄り添いのコメントを頂きました。ありがとうございます🤗🤗🤗🤗ブログに書くことで、より自分の感情を客観的に眺めることができました。まさにMBCT（マインドフルネスに基づ...イライラと上手におつきあいする方法
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。↑コミュニケーションについて研修を行っている私ですが、失敗してしまいました…。もちろん”小さな失敗”は日々していますが、今回は小さくない…と、自分でも振り返って落ち込んでいます。同じゴールを目指していても、そこまでの道のりは人それぞれ。感じ方もそれぞれです。マインドフルに向き合って、『あ、私とは違うんだなぁ』と気づき、受け止めている…はずでしたが💦今回はビジネススキームや、情報発信ポリシーに関する事柄だったせいか、私の”ビジネスモード”のスイッチが入ってしまいました。会議...コミュニケーションで失敗してしまいました
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今回の台風（13号）は雨台風。記録的な、との言葉が虚しくなるほど頻繁に起こる、自然の猛威になすすべもありません。被害に合われた方々や地域の方には、一日も早く落ち着かれますように…。さて、前回のブログの内容に頂いたコメントに『聞いてもらえることを感謝しようと思った。しかし同時に、自分が聞いているときには集中できず、アレコレ考えてしまうので、それがストレスだ』とありました（若干ニュアンスは異なるかもしれません）。まず大前提として、ほとんどの人はアレコレ考えてしまうものですよー、とお伝えしたい...”意図的に”気づく、ということ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。出張でコウノトリの育成に取り組む地域に出かけてきました。そちらは10年ほど前からリピートしていただいているクライアント様です。お邪魔し始めたときには見ることができませんでしたが、今年、水辺にたくさんのコウノトリを見かけました！！ビックリ😍コウノトリってこんなに大きいんだなぁ！こんなに美しいんだなぁ！と遠くから眺めて感動です。コツコツとした努力がきちんと実っているのですね。私は仕事柄、自分の話を聞いていただく事が当たり前になっています。しかし、それは『お膳立て』して頂いてい...話を聞いてもらえることはありがたい
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こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）長いゴールデンウイークを楽しんでいらっしゃる方、カレンダー通りのお仕事の方、連休は関係ありませんよの方、いかがお過ごしでしょうか？私は長い新人研修シーズンがひと息ついて、身体の疲れを癒やしているところです🤗少し気が抜けたのか、うっかりミスで怪我をしてしまいました💦幸い大事にはなりませんでしたが、少し動きが悪くてしばらく不自由な生活です。ゴールデンウイー...人にそれぞれの想いあり
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）前回の続きです。（誰かとコミュニケーションを取るときに、相手に50%自分に50%の意識と観察を向ける、というマインドフルネスなワークを続けてみたら…というお話です）MBCT-L（マインドフルネス認知行動療法forLife）の講座を受講し、毎回”宿題”として出されるマインドフルネスのワークを実践し続けていたある日の事でした。出勤時間帯の電車はいつも混んでいます。私も最寄り駅から混雑して...マインドフルネスなコミュニケーションの力vol.2
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）新入社員研修や、新人を指導する側の方向けの研修が続きます。いろいろな業界の、いろいろな”新人”の方との濃密な時間。この仕事をしていなければ、こんなにじっくりと若い世代の方と関わりを持たなかったかもしれません。短い期間のおつきあいですが、毎回毎回、一生懸命に頑張る姿に胸打たれます。（だんだん涙腺が緩くなってきて、気をつけないと涙が出そうになるので困ります🤣）さて、今日は...マインドフルなコミュニケーションの力
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）新人研修シーズンはまだまだ続きますが、久しぶりにお休みでホッとしています🤗と言っても、それぞれの研修に対しての所感やレポートの作成が必要ですので、そちらに取り組みます💪💦今年もたくさんの新人の方々に接して、楽しく元気をもらっています。緊張していたり、ちょっと疲れていたり。同じ様に研修を受けているであろう自分の子供と重なります。（ほんの少...世間は狭い🤭（研修講師のお仕事）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）急なお知らせです。近々、Udemyという研修動画サイトで、マインドフルネスコミュニケーションのeラーニング動画をリリースすることになりました。急なお知らせですが、5日間限定で無料視聴のキャンペーンを実施します。本日中のお申し込みまで無料!!!今日3/31までにお申し込みいただければ、4/5まで、お好きな時間に視聴できるとの事です。(約2時間)その後、4/5の申し込みまでは1200円で...【緊急告知】無料視聴の動画を限定公開します!マインドフルネスコミュニケーション
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座のPRが含まれる事があります）冷たい雨が続きましたが、ようやく春らしくなりましたね。桜の開花のニュースも嬉しく聞いています。今年の入社式や入学式は、桜満開🌸の中で行われるかもしれません❤️嬉しいですね。わたしも、新人の皆様とお会いして、新生活スタートのお手伝いが出きることを喜んでいます‼️(今年は子供も新社会人なので、なおさらその気持ちが大きいです😆)新人の皆様には、素直なお気持ち...4月🌸フレッシュな"人財"を育てるために
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昨日は子供の大学の卒業式でした。…残念なことに、息子本人は忘れていて😓、知らされることがなかった私も、当然出席しませんでした。本人はアッサリしたものです。コロナ禍での大学生活を送った息子は、サークル活動もあまり出来ませんでした。自宅でオンライン授業ばかりの学生生活は、私が謳歌した青春時代とは全く違っていて、親としては切なく思っていたものです。三年生が終わった時、本人か...誰より大切な"自分"のためにできること
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）関東地方は5月頃の気温。ポカポカ暖かく、軽い上着を着ての外出です。明るい日差しの中に揺れるユキヤナギが可愛いです❤さて、現在MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の国際認定講師仲間と、無料のオンラインイベントを開催中です。生産性を高める瞑想の体験を、毎回10分間✕4回に渡って受けられるものです。その一回目を先日行いました。テーマは良質な睡眠のための瞑想です。通常は40分くらいかけ...良質な睡眠のための瞑想体験でグッスリ💤
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昨日は東日本大震災から13年目の日でした。被害を受けた方々への鎮魂と、また防災意識を強く胸に刻みます。元日の能登半島地震での被害もまだまださなかにあり、さらに千葉県で頻発する地震も心配されますね。ひとたび大きな災害に会えば、自力で数日〜数週間過ごさねばならないことが予想されています。いたずらに不安を募らせる必要はなくても、備える事は大切ですね。私も一部、防災美品を入れ替えました。さて...今、注目の健康経営ってどんな取り組み？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）自分自身のマインドフルネスの練習のために、瞑想会に参加しています。毎朝行う練習の始めに、座って目を閉じ『今日の心と身体の天気は？』と、心の様子や身体の様子を観察し、それぞれ天気で表現してみます。気分がスッキリして「晴天☀」な日もあれば、少しくすんだ気分で「くもり☁」の日もあり、そしてひどく落ち込んで「雨☔」の日もあります。晴れていることが”普通の状態”であって、曇りや雨だと、「あぁ、...『心の天気』が晴れでもくもりでも…土砂降りの日でも
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）昔、『幸せってなんだっけ？なんだっけ？』と明石家さんまさんが歌うCMがありました。明石家さんまさんが少し掠れた声で歌っている、その事だけでクスクス笑ってみていた子供時代。その時、大人だった人たちはどんな心持ちで見ていたのかな？とふと思います。ウェルビーイング（生活の満足度、幸福感）が注目されるようになり、多くの取り組みがなされています。人はみな、誰でも『幸せでありたい』と願うものです...『幸せ』ってなんだっけ？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）イソップ童話「金の卵を産むがちょう」を覚えていますか？（がちょうではなく、ニワトリの場合もあるようですね）将来が大いに期待される若者を「金の卵」と評することが多いけれど、そもそもあの童話ってどんなお話だったでしょう？『あるところに貧しい農夫がいました。農夫はがちょうを1羽拾います。それは、なんと金の卵を産むがちょうでした。がちょうは毎朝一つ金の卵を産みます。農夫はその卵を売り、少しづ...金の卵とは？
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクや、講座の紹介が含まれる事があります）現在、わたしの研修の仕事は少し落ち着いていて、出張も少なく、自宅で過ごす時間が長め。そして息子も、年明けからコロナになったり、ウイルス性結膜炎になったり、感染症続きで外出が出来ません。いつもは簡単に済ましがちな朝食や昼食も、若い男性がいればシッカリとボリュームのあるものを作ります。在宅でも仕事をしているので、内心『ちょっと面倒…💦』と思う自分もいます。が、春から家を出...正論は小声でvol.2（リーダーシップ・育成）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（ホームページへのリンクなど、広告も含まれる場合があります）関東地方は大雪です。（いやいや、雪国の方からすればアレ？ですよね😅）昨夜はゴロゴロと雷まで鳴って、ドキドキしていました。幸い、今朝は交通機関はさほどの混乱状態では無いようで一安心です。先日ドラマを観ていて、登場人物が（隠居した父親が息子に向けて）発した言葉が胸に響きました。お前の言うことは、うん、最もなことだ。でもなぁ、最もなことを難しい顔をして言えば、反発したくも...正論は小声で
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。（私のホームページへのリンクなど、広告も含まれる場合があります）このところ出張が多く、遠方にお邪魔しております。この仕事は、普段なかなか行くことができないような地域や場所にも訪れる事ができるので、楽しくもありドキドキでもあります🤭（時々、電車を降りたもののタクシーが全く来ず、電話も繋がらず途方に暮れる場面があります。店舗も見当たらず真っ暗！な時はｺｺﾛﾎﾞｿｲです💦）先日のクライアント様では、滞在中のお食事まで全...温かい雰囲気のアサーティブコミュニケーション研修
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。お読みになった方も多いでしょう。日本経済新聞の週末の記事、社会面『揺れた天秤〜法廷から〜（部下への暴行訴訟）』です。会議で”部下”に反論された部長が、やり取りの果てに会議の場で部下に対して”暴行””口論”。部長は上司に別室に連れ出され、再び会議室に戻ってから謝罪。またその後、SNSで部下に改めて「ごめん」と謝罪し、飲みに誘う。部下からは”予定があるので来週調整します。お気になさらず”と返信が来る。しかし、その後部下は体調不良を訴え、うつ病などの...「6秒」待つことが難しい！日経新聞の記事から
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。「睡眠負債」「睡眠障害」現代において、睡眠の悩みを抱える方は少なくありません。加齢に伴っての”頻尿”から、何度も目が覚めちゃう問題😢もありますが、ここで言う睡眠の悩みはそれ以外です😅なかなか眠りにつけない、とか眠りが浅くて何度も目が覚めちゃう、とか。辛いですよね。7時間から8時間の睡眠が取れないと、睡眠不足の状態が積み重なり（睡眠負債）、知らぬうちに心身の負担も積み重なります。実は、私自身が長い間、睡眠障害で悩ん...頭の中がぐるぐるして眠れない時のケア
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。北陸の災害から1週間近くが過ぎました。辛い状況が明らかになり、今なお安否がわからない方がいらっしゃいます。サポートの手、物、環境が迅速に届きますように。東日本大震災の時に「震災欝」という言葉が聞かれるようになりました。被災していない人が災害のニュースを見聞きして、思いを寄せる、共感することは私達の感情として自然なことです。しかし、それが行き過ぎて心理的負担（過度なストレス）となり、鬱のような症状が出てしまうことがあります。「共感性疲労」とも言い...共感することで辛くなるとき（＆無料体験説明会のお知らせ）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。2024年が明けました。まず、今回の地震の被害にあわれた方々にお見舞いを申し上げます・・・。何度も仕事や旅行で訪れた地名が報道されるたびに、その先々で触れあった皆様の事が思いおこされ、胸がつぶれる思いです。大変な状況の中ですが、少しでもホッとできる時間が出来ますように。なにより、現在安否が確認できていない方のご無事と、皆さんに支援物資が一日も早くお手元に届くことを願っています。私たちは募金、団体への寄付をすることでサポートし、復興の妨げにならな...被災地の皆さまへ（ご受講料を無料にいたします）
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、マインドフルコミュニケーションアドバイザー、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。今日は大晦日。一年の締めくくりですね。すっかりお正月の準備が整った方、まだまだラストスパート！！という方、いえいえ、お正月どころではありませんよ、という方、そして、お祝い事は愼む方、いろいろでしょうね。近所のスーパーは、新年は4日から開店するそうです。元旦からオープンしているスーパーの店員さんは大変だなぁ…と、かねてから感じていました。三が日お休みだとご家族でゆっくり過ごしたり、ご実家に帰省したり出来るでしょうね。我が家は煮物も作り終え、あとは...良いお年をお迎えください🎍
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。関東地方は早朝から土砂降りの雨。各地方でも昨日から大雨となっている場所が多いですね。地震の災害地では、復旧作業もある中ですから大変です。どうぞご自愛ください。今日はセルフコンパッションの実践をお勧めします。疲れたり、不安になったりなんだかイライラしたり自分だけがこんな目に合うと落胆したりもう駄目だと落ち込んだりそして、人に対して怒りを感じたりそんな気持ちになるときこそ、自分自身を思いやるセルフコンパッションを実践して、心に”優しさ”の栄養をプレゼントしてあげましょう。セルフコンパッション（自分自身を思...セルフコンパッションでストレスケアを
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。能登を中心とした大きな地震で被害を受けた方にお見舞い申し上げます…。ゴールデンウィークも終わりが見えてきました。長いお休みだった方は、そろそろ「仕事」の2文字がチラついているかもしれません。わたしもそんな一人。そんな時に感じるちょっとした不安感やワクワク感を確かめているところです。さて、そんな時たまたま家族が観ていた『阿佐ヶ谷アパートメント』という番組（NHK総合）で、衝撃的な言葉が耳に飛び込んできました！「公共のトイレの水を、意図的に流さなかった」というある方の”懺悔”です。詳しくは現在配信中の番組...懺悔「意図的にトイレを流さなくてごめんなさい！」
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。ゴールデンウィークが始まりましたね。9連休という長いお休みの方もいらっしゃるし、飛び石連休の方、いやいや普通に仕事ですよ！という方もいるでしょう。なんにせよ、駅や道路は混みあいます💦時間にゆとりを持って移動しなくては！！ですね。私の研修講師としての仕事も、新人研修関係は一区切り。タイトな研修プログラムもあり、汗をびっしょりかきながら運営することも終わりです。最後の新人研修のために宿泊したホテルでは、お部屋をアップグレードして頂きました🥰普通のシングルルームを予約していた...思わぬ贈り物
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。今日は、私自身の（心の）ストレスケアのプロセスを綴ります。マインドフルネスを使った感情や思考の流れも順に追っていくので、少し長くなりますが、よろしければお読みくださいね。前回、「良いストレスと悪いストレス」についてブログに書きましたが実はその時、私はあるストレスを抱えていました。マインドフルネスを実践している、そしてMBSRマインドフルネスストレス低減法の認定講師である、更にコミュニケーションをテーマに研修をしている等というプロフィールを持っているとまるで聖人君子の様にストレスとは無縁なんでしょー？と...「怒り」の奥にある感情
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。出張の合間にオンラインでワークショップを行い、なかなか時間的にハードな日々でした。ご参加頂いた皆様、お問い合わせ頂いた皆様、ありがとうございました✨🤗🤗🤗🤗忙しくしている時には疲れを感じにくいのですが、一区切りついてホッとした時にドーっと「疲れ」を感じる事もありますね。夢中になっているときはアドレナリンが出ていて、活力がみなぎっています。楽しさや高揚感も感じるかもしれません。ストレス、と言うと「良くないもの」というイメージを抱く方は多いと...良いストレス、悪いストレス
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。本日はお知らせです。5月からMBSR8週間プログラムコースが始まります。それに向けて、無料の体験説明会をオンライン開催致します。なかなか日程調整が出来ず、ギリギリの開催になってしまいました💦こちらのブログでご紹介しているマインドフルネスを、8週間に渡り集中して学んでいただけるMBSR（マインドフルネスストレス低減法）について、どんなものなのかな？と興味を抱いてくださったらご参加なさって見てくださいね🤗詳しくはホームページをご覧いただけると記載されていますが…。【料金】無...緊急開催いたします✨お気軽にご参加ください🤗
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。ブログに投稿する期間が随分空いてしまいました💦春は企業研修講師として、とても多忙なシーズン🌸スーツケースをお供に、アチコチ出張しているので、なかなか更新が難しい。ですが、多忙な研修の中でも様々な出来事がありました。或る組織の「新人研修」での出来事です。その組織の”新人”は、高卒の方もいれば、大学院卒の方もいます。そして、社会人経験のあるベテランさんも含まれています。このようにあらゆる背景を持つ”新人”さんに、新社会人になるにあたっての基本的な力を学んでいただく2日間研修...「感情」と「反応」の間にスペースを作ると？〜マインドフルネスによる気づき
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。昨日は入社式のニュース映像が多かったですね。出張先のホテルで見ながら、新入社員の皆さんの胸の内を想像していました。この時期は研修講師として新入社員の方々と多く接しています。研修の中で発表して頂いたり、ワークとしてロールプレイングの相手役になって頂いたりしますが、皆さん緊張しまくり！！そりゃそうですよね🤭私は研修講師歴17年のキャリアを積んでいますが、今でも登壇時に緊張で脚が震える事があります。（通常はありません。相手が100人だろうが1000人だろうがどんとこい😙...緊張することが多い4月のリラックス方法
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。今日から新年度！人の入れ替えがあったり、学年が上がったり、異動があったり。新しい環境でスタートする方も多いことでしょう。殊にご進学する方や転職する方、また新社会人の方々は、全てがガラリと変化します。期待膨らむ胸、少し不安な気持ち、いろいろな思いが溢れていることでしょうねぇ🤗💕昨日、都内虎の門辺りを歩いていた際に、おそらく新社会人かな？と思われる集団が、リクルートスーツに身を包み、大きなスーツケースをガラガラ引きながら、多分人事担当に引率されて歩いていました。4月1日の今...御入学、御入社おめでとうございます🌸
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。過日、東京国際フォーラムを通り抜けようとしたら、たくさんの袴姿の女性がいました。某大学の卒業式だったのですね。みな晴れやかな表情で、互いに写真を撮り合ったり、一緒に写真に収まったり、良いシーンでした。この方々の多くが4月から新社会人となります。今どんな気持ちでいるのかな…。喜びと不安と、ないまぜになっているのかな。同年代の子供を持つ母の目で見ていました。さて。新社会人を迎える企業側、そして実際に配属される部署の育成担当の方々も「さぁ、この時期が来たぞ！」と、また特別な思いでいらっしゃることでしょう。入...新入社員に教えるときに心がけてほしいこと
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。広島に行ってまいりました。少し慌ただしい日程でしたが、一度は行かなくては…とかねてから考えていた平和記念公園へ行くことができました。幼い頃から教科書や自宅にあった本（被爆者の方の言葉やお描きになった絵などがまとめられています）を見ていましたが、この目で実際のものを見たことはありません。やっと念願が叶いました。日本人だけでなく、欧米のツーリスト達が多く訪れています。どちらかというと、被爆の実情がわかる、人の写真や持ち物については駆け足でさらっと見ているような印象でした（海外の方々。特に高齢の人はその傾向...広島平和記念公園へ
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。侍ジャパン、やり遂げましたね✨✨↑個人的に好きなヌートバー選手の写真を貼ってみました🤭本当に素晴らしかったですねぇ！さて。WBCの試合を全集中！（←もはや懐かしさを覚えます…）で視聴していたときのことです。私の背後（斜め後ろ）に何やら動く気配を感じました。「家には今は誰もいないはずなのに変だな…」と振り返りましたが、当然誰も居ませんし何も動いていません。怪訝な思いを抱きながらも再び画面に集中します。しかし…また動く気配を感じます。バッと振り返ると、そこにあったのは…………チューリップの...自分の「色メガネ」の色に気づけると
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。祝日だった昨日は、多くの方がWBC準決勝をご覧になったでしょうね！侍ジャパンの勇姿に感動しました。途中（6回7回の辺り）では、正直に申し上げると弱気な思考が湧き上がり、ちょっと諦め気分になっていた私です。期待しすぎると、万が一、万万が一に駄目だったときのガッカリ感が凄いので、なるべく期待しないようにしよう！と”守り”の態勢に入ってしまっていました。（これは私のいつものパターンです）しかし彼↓は私とは全く違います！（当たり前🤭ですね）「お前に任せた。思い切って行け」「お前で勝つんだ」徹底...信じる力
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。WBCの熱狂も、準決勝を前にひと休みの週末。夫の実家に行ってきました。遠方で独り暮らしをしている義母とは、コロナの影響で実に3年ぶりの再会です😢コロナへの恐怖心がピークに達していた頃、出張ですぐそばまで行くことがありました。せっかくだから、せめて顔だけでも…と様子をうかがいましたが「今は我慢」との強い反応がありました。こんなに近くに来たのに…😢と、後ろ髪を引かれる想いで帰ったのを思い出します。東京から帰省した人がいる家に【こんな時に！】ということ厳しい言葉が書かれたビラ...義理の母に3年ぶりに会えました
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。「あれ？こんなところに花？」それは昨日のキッチンでの事でした。シンク脇に一時的に置いてあるゴミ袋の中に、緑色の花を見つけたのです。お花なんて棄てたかな？と取り出したら、朝使った小松菜の根の部分でした。可愛い〜！同じものを見ても同じ言葉を聞いても同じ体験をしてもその事実・実体は変わらないのに、見え方や受け止め方や感じ方は違ってくる。違っているのは”自分”の方なんだな…と思った体験でした。「ゴミ」として廃棄した小松菜のお花。取り出して、よく洗って（もともと一時的に野菜くずを取り分けておいただけですが）取って...視線、視点、視座
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。ブログトップの画像は先日のリトリートの後、ひとりで宿泊した長崎のホテルで頂いた朝食からの「鯛の鯛」です。地元の美味しいものがたくさん並んだ食卓。五感で五味をマインドフルに味わったら、1時間半もかかってしまいました🤣尾頭つきの鯛を平らげたら(ダジャレでありません💦)、「鯛の鯛」が出てきました💕宿泊客のために丁寧に作られた朝食。魚や肉、食材。本当にありがたいなぁと感じます。さて、今日は小さなワークをご紹介します。それは「感謝のワーク」。毎日忙しい私たちは、「あ...まわりに感謝すると、幸福感が高まります
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。私にとってこの春は、多くの出会いに恵まれています。ずっとオンラインしかお会い出来なかった方々と、直接会って話してハグをして！あぁ、時間と空間を共有出来るって素晴らしいなぁ！こんなにいいことなんだなぁ！とつくづく実感する日々です。さて。「一期一会」この言葉は、人との関わりについての文脈で使われることが多いですが、最近、私は自分との向き合い方も「一期一会」だなぁと感じています。身体や心は常に変化していて、固定化されているものは一つもありません。刻一刻と、歳を重ねて「老化」していきますし、周囲の環境が少しずつ...一期一会✱「自分に優しさを向ける呼吸瞑想」動画あります
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。3月に入り、防災に関する情報を見聞きする機会が増えました。東日本大震災の日、阪神淡路大震災の日、関東大震災の日、それ以外にも熊本、新潟、北海道などなど、日本は各地で甚大な地震災害を経験してきました。思い出すだけでも辛い出来事を経験してきた方の中には、「辛い」という言葉では済ますことができないほどの状態になってしまう人もいます。トラウマPTSDなどを抱えている方も少なくないでしょう。ハラスメント研修やハードクレーム研修などの受講者の中には、扱う事例などで自分の体験がフラッシュバックされてしまう方が時折いら...パニックになりそうな時
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。3月に入り、お花屋さんにも春の花が多く並んでいるのを見ます。街中にも梅の木が花をほころばせているのに気づくと、寒さは変わらなくても気持ちが温かくなるように感じます。私たちの「気持ち」は、本当に目まぐるしく変化しますね。”さっき泣いていたのに、もう笑った！”と、子どもをからかったりするほどにコロコロと変化します。365日お天気は変化していて、同じ状態がずっと続くことが無いように、私たちの心の中もずっと喜びが続くことはありません。何かいい事があったとき「この幸せがずっと続きますように！」と願う。でも一方で「...「評価を手放す」ストレスを軽くする方法
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ,IMCJ/日本）ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。マインドフルネスやコミュニケーションについて、ブログに綴っています。MBSRの講師や現在養成講座を受講中の方々が集まり、リトリートを行ってきました。ヨーロッパからIMAの先生も来日されて、たくさんの気づきを頂けた素晴らしい時間でした。『リトリート』は、忙しい日常から離れて、意識を外側ではなく内側に向ける機会です。自然豊かな場所に行き、のんびり散策したり静かに身体を横たえたり。心と身体を癒やし回復させます。あちこち観光して回る旅行とは異なるものです。今回私が参加したリトリートは、終始無言の中で瞑想を繰り返す、伝統的なスタイルのものでした。早朝から皆で集まり、静かに瞑想をし...リトリートでの気づき
