昨日は、皇居に行って走ってきました。 5週間連続の5回目です。以前は何度も何度も走ってきましたが、「もう一度・・・」になって5回目です。 皇居は、相変わらずの人気ランニングスポットで、平日でも夕方以降になると仕事を終えた沢山のランナーが集まってきて、思い思いにそれぞれのランニングを楽しんでいます。夜景もきれいになので、夜でも景色を楽しむことができます。 そんなに特別なことはしていませんが、今日は「俺流、皇居の走り方！」なんて・・ スタートは和田倉噴水の前でを内堀通りを渡った交番前。ここからお堀沿いに反時計回りに走り始めます。走り始めはウォーミングアップがてらゆっくりと。ただし、ちょうど良いスピ…

もう少し速く走れるように、もう少し練習して、走り続けたいと思うようになったところで、まずは現在地の確認など・・・ 10キロは今年1月28日に開催された「杉戸町新春マラソン大会」での記録。 43分28秒 ハーフマラソンは昨年11月に開催された「上尾シティハーフマラソン」での記録。1時間38分06秒 フルマラソンは先日の「さいたまマラソン」での記録。3時間27分07秒 つぎに、現在のランニング状況。土日及び祝日（要は仕事が休みの日）に1キロ5分ペースから少し速いぐらいでのジョギングが中心。距離にすると1回12～3キロ前後ですかね。1月の最終週からは、平日に1回皇居に行って外周を2周（10キロ）走る…

さいたまマラソンが終わって、3日後の15日、翌週の21日と皇居をそれぞれ2周10キロほど走りましたが、さすがに15日はダメージを感じましたが、次の21日に走ったときには特に違和感もなく、春の訪れを感じるとても暖かい日でもあったので、また次にむかって練習して行こうと気分上々でした。 ところが、週末の三連休になると、気候は真冬に逆戻り。23日はゴルフに行く予定でしたが、ゴルフ場が雪のためにクローズとなり中止になりました。まあ、内心寒い中行かなくてもいいのでは？とゴルフへのモチベーションはやや下がり気味だったので良かったのですが・・・。 ということで、午後には雨も小雨になってきたので、ジョギングしま…

走ることはもちろん、歩くこと、いや立っているだけでも激痛に襲われる坐骨神経痛の症状が一向に改善せず、走ることを一旦諦めました。 その後、現在も定期的に通う整体院と巡り会ったことで、坐骨神経痛の症状は徐々に回復し、少しずつ歩ける距離が長くなり、ゆっくりのジョギングならできるようになってくると、もう一度走ってみたいという気持ちが出てきました。でも、簡単には走れるようにはならず、走っては痛みや違和感が発生してまたしばらく休んでの繰り返し。 そんなこんなの状況と加齢にも後押しされ、筋力や心肺機能といった走るための能力はどんどん低下してきました。 50歳を超えてしばらくが経ちます。 過去の記録は無かった…

8年振りのフルマラソン、走ってきました！ 昨年7月にエントリーを済ませた途端ギックリ腰からの坐骨神経痛で3ヶ月丸々走れず。10月半ばから漸く練習を始め、10月は60キロ弱、11月130キロ、12月170キロ、1月160キロ、今月に至っては前日までで10キロを2回。こんなんでフルマラソン走れるのん？って感じ。 息子が大学の陸上部の関係で走路員のボランティアやるって言うし、とにかく完走することを目標に走ってみることにしました。 沿道からはたくさんの「頑張れ〜！」という声援をいただきましたが、心の中では「頑張るな！頑張らない！」と自分に言い聞かせながらペースが上がらないように走りました。最後4キロぐ…

この三連休中にバーチャルハーフマラソンを走る予定でしたが、台風14号の接近に伴い、以下のような期間延長のお知らせが届きました。関東地方では走れないような悪天候にはまだなっていなかったのですが、良いコンディションとは言えないので私も来週に延期することにしました。 ということで、先週一週間の振り返り。 9月12（月）～15日（木） 朝ジョグ 6．7～7．0キロ 4日続けて朝のジョギングをすることができました。 9月16日（金) 休み 9月17日（土） 川越運動公園 1周1．2キロの周回コースを使ってインターバル走 1000m x5本 （200mリカバリージョグ2分ぐらい） 4’21ー4’19ー4’…

7月、8月とジョギングを続けてきましたが、11月27日の「小江戸川越ハーフマラソン」にエントリーしたことを機に、少しづつ速く走れるような練習もしていこうと思っています。 日曜日 ホームコースの運動公園へ。1周1．1キロのジョギングコースをぐるぐると回ります。最初の5周はウォーミングアップ。 そして、800メートルのインターバル走。800メートル速く走って、300メートルは休憩ジョグでちょうど1周。これを5回繰り返しました。 左が800メートルのタイム、右が1キロあたりのペース。 その後、5分切りペースで5キロ。 こんな感じで、合計16．4キロ走りました。 今度の3連休中にバーチャルハーフマラソ…

金曜日に営業さんが、写真を送ってくれました。 薄暗かった小屋裏も壁が白くなっただけでこんない明るくなりました。 子供部屋1 ブルーのアクセントクロス 子供部屋2 グリーンのアクセントクロス 主寝室 濃い茶系のアクセントクロス 順調に内装工事も進んでいるようで、2週間後の引き渡しが現実味を帯びてきました。という訳で、土曜日は住宅ローンの手続きのために銀行へ行って来ました。その後、家具や収納用品を見にあっちこっち行った為、ジョギングする時間が取れませんでした。 にほんブログ村

月曜日 朝ジョグ 7キロ （5分09秒/キロペース） 火曜日 朝ジョグ 6．7キロ （5分08秒/キロペース） 水曜日 息子の陸上の試合を見に上尾運動公園へ。 試合が始まるまでの間にジョグ 12キロ （5分01秒/キロペース） 現在高校3年生の息子。ちょうどコロナが流行しだし、今以上に恐ろしい病気だと思われていたころに中学を卒業し、高校に入学しました。同学年の子たちの多くがそうであるように、まともな卒業・入学式ができずしばらくはリモートでの授業も多く、部活動にも大きな影響がでました。 今では、多くの関係する方たちのサポートもあり、以前の状態と同じとは言えませんが、こうして走ることができています…

9月に入って1週間以上過ぎましたが、一応8月のジョギングを振り返っておこうと思います。 走った距離は、174．5キロと180キロにわずかに届かず、2か月連続の180キロ超えとはなりませんでした。 走った回数は、15回。ほぼ二日に1回はジョギングできたということになります。 平均ペースは、5分04秒/キロで7月より6秒ほど速くなりました。7月は急に暑くなった頃で、まだ暑さになれず前半はヘロヘロになりながら走ってましたが、8月は暑さにも慣れ、しっかりと走れた結果だと思います。 9月以降も、こんな感じでポレポレ（ぼちぼち）とジョギングを楽しもうと思っていましたが、11月にちゃんとしたハーフマラソンの…

家の建築の方ですが、木工事はいよいよ大詰めです。 キッチン奥の備え付けの食品棚 カウンター横の本棚 大工さんが設置するものは大体できつつあります。 2階に上ると さらに階段があり、それを登ると こんな感じで小屋裏収納があります。これで、10畳ほどの広さがあり、今は薄暗いですが、ちゃんと照明も着きます。天井の高さが140cm以下なので延床面積に含まれません。収納スペースとして使いますが、一角は私の秘密基地にしたいと思っています。 今週からは、クロス貼りなども始まるようで、9月中には引き渡しができそうです。 にほんブログ村 にほんブログ村

しばらく更新をさぼっている間に9月になってしまいました。気持ち新たにブログ更新も頑張っていこうと思います。 さて、長いこと埼玉県に住みながらも、川越にはあまり縁がなかったのですが、息子が川越の高校に進学したことで、この2～3年は結構身近に感じる街となってきた川越。 土曜日、競技場で練習をしたいという息子を川越運動公園に連れて行きました。私は朝に12キロほどジョギングした後だったので、息子が練習している間ぶらぶらしていました。すると、陸上競技場内の事務所の横にこんな感じのポスターが･･･ 「こんなのがあるんだねー」 と一緒にいた妻と眺めていたのですが、 「出てみれば？！この頃になれば引っ越しも落…

今週は火曜日の朝に6キロ走っただけで、ジョギングは休養中ですwww 昨日の帰りの電車で、スマホの中のランニングアプリに来ていたお知らせを眺めていたらこんなのが目につきました。 開催日9月17～19日の間の好きな時間に好きな場所で走った記録をアプリで計測するか、GPSウォッチのデータを同期してランキングを競うものとのこと。種目は、フルマラソン・30キロ・ハーフマラソンがあります。 参加費も1500円とリーズナブルな割に、Tシャツももらえるようなので、なんとなく勢いでハーフマラソンの部にエントリーしてしまいました。 最近、家の完成が近づいてきたこともあり、楽しみで少し浮足立っている自分がいたりもす…

先週の土曜日、足場とネットがはずれた現場を見に行きました。電気屋さんが作業をしていたので、挨拶をしてドリンクを差し入れしつつ、中に入らせてもらいました。中の作業もかなり進んでいます。 リビングからダイニング、キッチンと一直線です。対面のキッチンにはカウンターを設置して居酒屋ごっこをするのが楽しみです。 キッチンからリビングを見渡すとこんな感じです。 リビングから2階にあがる階段の途中には、コミュニケーションブリッジという畳1畳ぐらいのスペースがあります。 リビング、ダイニング、キッチンと2階をつなぐこのスペースは我が家の司令塔（妻）の指定席になる予定。ここで、在宅ワークをするそうです♪ 中身の…

8月21日 県民健康福祉村内のときめき元気館（屋内施設）内にあるトレーニングルームでSフィットトレーニングをしてきました。 スプリントトレーニングマシン初級レベルではマシンの動きに合わせて、足を前後水平に動かします。足首やひざを使わず、骨盤を動かすことを意識し、下半身の効率の良い動きを作ります。レベルが上がっていくと、足を持ち上げる動作を加え、速く効率よく走る動作を身につけることが、できるそうです。 車軸移動式バイク 左右のペダルに足をのせ、自転車の立ちこぎのような動きをしていきます。骨盤の柔軟性を向上させ、腸腰筋などのインナーマッスルに刺激を与えることができるようです。 和船漕ぎマシン 船を…

8月20日 陸上部の練習が早朝だった息子を学校に送りつつ、私は川越運動公園にてジョギング。青空は見えるものの雲が多く、陽射しがギラギラすることもなく先週までよりは少し涼しく走れました。 12．2キロ（4分50秒／キロペース） 息子を送りに行くさらにその前、妻と家を見に行ってきました。前日（金曜日）に足場を撤去予定とのことだったので、状況確認です。 予定通り、外回りの足場は撤去され外観を見ることができるようになりました。 正面左側 裏側 朝からテンション上がりました！ にほんブログ村 にほんブログ村

昨日、今日はジョギングは休み。お盆休み期間でもあり、夜に皇居で走ったりもあり、ちょっとイレギュラーなスケジュールの先週・今週でしたが、来週からは平常運転に戻って、平日に2～3回は朝ジョギングできるようにしたいと思います。 さて、建築中の我が家ですが、そろそろ外側に組んだ足場が解体されるようです。 ネットに貼られ工事を見守ってきた斎藤工も、そろそろ見納めかな～と思い、朝写真を撮ってきました。 にほんブログ村 にほんブログ村

8月17日 息子の4日間の集中夏期講習も昨日が最終日。前日に走った皇居が気に入ったようでもう1回行きたいというので、連夜の皇居ランとなりました。 着替えは日比谷のラフィネランニングスタイルneo店。ナイキの厚底シューズが150円でレンタルできるということで、息子はナイキを試してみることにしました。 着替えて皇居についた後は別々に走ることに。。。 1周するとちょうど5キロになる皇居外周。 地図上の⑤のポイントから左回り（逆時計回り）に走り始めます。実は皇居回りの歩道には100メートルずつの距離表示があり、以前はそれを目印にラップタイムを測っていたこともあったのですが、今は便利なGPSウォッチもあ…

8月16日 5日間の夏休みはあっという間で、私はこの日から出勤です。 息子は日曜日～水曜日までの4日間の予定で、新橋で塾の集中夏季講習です。運動不足解消のために、昨日は講習終了に合わせて迎えに行き、一緒に皇居を走ってきました。 以前は週に1～2回は皇居に通って走っていたころもありました。ちょうどマラソンブーム全盛期の頃で、暗くなった皇居外周を多くのランナーが走っていました。 昨日行ってみた感じ、以前ほどの混雑は解消され、また歩道の改修工事がされたところもあり、とても走りやすい環境になっていると思われました。 前方にパレスホテルが見える大手門前辺り。前を行く黄色いTシャツが息子。 息子は今回が皇…

8月14日 川島町にある金笛しょうゆパークに妻と行って来ました。創業200年を超える笛木醤油の蔵元で、ショップやレストラン（手打ちのうどんがメイン）があります。 金笛しょうゆ学校と称して簡単な（約30分）工場見学もできます。 しょうゆの材料となる、大豆、麦、塩が貯蔵されている倉庫。 大豆と小麦を混ぜ合わせたものに種こうじ菌を混ぜて、麹をつくります。 塩水と麹を混ぜ合わせた「もろみ」を発酵・熟成させた後、絞って醤油となります。 木桶うどん。胡麻味噌すったて汁と葱ぶた肉汁の2種類のつゆをつけて食べられます。 昼食食べながらのちょっとしたドライブになりました。 にほんブログ村