自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
昨夜は日本シリーズ8回の裏でダウンして寝ました1時過ぎにトイレ起床で目覚めてPCでオリックスの4連勝を確認しました26年ぶり流れはヤクルトでしたが第五戦でのサヨナラ勝ちでオリックスが一気に流れを呼び込んだようです仰木彬監督が長嶋茂雄監督率いるジャイアンツを破って以来ですかこれで2022年のプロ野球は終わりました球春が待ち遠しいです戦力外通告は今日が最終日です球団にとっても選手にとっても辛い一日になりそうですオフにはトレードや助っ人の補強も本格化してきます今朝は4時起床風がない星空よって晴5時7.7℃北北西の風0.8m湿度83％寒さは感じない朝でした6時過ぎに女房を駅に送るので定番コースを回り富士山を眺めながら日の出前に帰宅日中は降水確率0％の秋晴れ東寄りの風最大4m20℃明日は曇や雨予報なので今日の日差し...10月のウオーキングガス記念日
昨夜の夕食時に女房と清酒を少量飲んでほろ酔い気分オリックスが先取点を上げたと同時に布団にもたれ込んで今朝は4時起床良く寝ました楽しい夢を一つ見たようです4時半8.5℃北西の風1.2m湿度80％冬仕様なので寒さは気にせずにベンチでぼぉ～とタイム日曜日の朝はトラックが極端に少ないので静かで落ち着きます5時前に定番コース階段ストレッチもどきをこなしてとジュウガツサクラに挨拶して頭の上を黒い雲に覆われた富士山を眺めながら9500歩で引き上げ300㎞ペースなので少しセーブ日中は晴18℃降水確率0％東寄りの風最大3m過ごしやすい晩秋の一日を満喫できそうな予報です私には予定はなし＾＾今日は初恋の日島崎藤村ゆかりの宿の長野県小諸市の老舗旅館中棚荘により制定されました1896年(明治29年)島崎藤村が文学界46号にこひぐさ...今日は初恋の日島崎藤村
10月最後のシフト夜勤から戻りました眠気少々あり5時に配送予定より一時間以上早くタンクローリー入庫の連絡が入って仕事モードに復帰早い分には助かります今朝は青空快晴いつもより少し早めにフィールドの消灯をしたほどの青空各予報会社も終日マーク一色の21℃北風2～3m降水確率0％日中は陽の暖かさを感じる陽気になりそうですが午後は寝ています＾＾15000歩今月は歩き過ぎなので実質打ち止めにします明日・明後日は歩行速度と歩幅のチェックにします高齢者には運動不足は悪影響ですが過ぎるのも余り良くないそうです群馬県中之条町の65歳以上の全住民5000人を対象に15年間24時間365日の身体活動を調査した結果では1日8000歩そのうち20分を早歩きが最も理想的であり8000歩は一日の合計1日の中で体温がピークを迎える夕方に早...ホームビデオ記念日
昨夜は11時半に帰宅してPCチェックを終えて0時過ぎ横になるも寝つきが悪く寝たのは1時前でしょうか私は昼寝をしても夜9時10時には寝られるほど寝つきは良いほうなんですがね珍しいことです今朝は5時過ぎに起床5時半前にベンチに腰を降ろして東の空をぼぉ～っと見て区役所始発バス（5時33分）乗車は0人を見送って二番バス（5時40分）乗車は一人この方は隣接する工業団地内の某社の守衛さんです6時の日の出は雲で見られず6時過ぎ女房を駅に送るので腰を上げて周回コースをのんびり散策2500歩で帰宅5時半9.1℃北風1.2m湿度87％風が弱いので寒さは余り気になりませんでした今朝は朝の空気を吸って日の出前の東の空を見てジュウガツサクラに挨拶して一日のスタートを切りました日中は晴19℃北寄りの風最大2m降水確率0％朝晩は少し肌...パンダ初来日の日53候・霎時施
今朝は4時半に起床室内寒い11℃4時半6.3℃北北西の風1.1m湿度97％タイツ・耳の隠れる防止・鼻水対策のマスク・手袋と完全冬仕様で外に出たら吐く息が白かった朝でした星が奇麗でした～オリオン座でしょうか？見えました今日は秋の健康診断なので缶コーヒーはパス5時半に散歩スタート今朝も人は少ないです健診が終わったら何を食べようかなと頭の中は昼食のことばかり今朝は月間248㎞を達成させればいいので気楽に9000歩で雪化粧の富士山を見ながら引き上げ3月末まで雪は消えないでしょう健診は自転車で行くのでカウントなし夜の早番で3000歩かな？252㎞エクササイズ141EX私的には達成感のある数字です今日は文字・活字文化の日読書週間の始まり2006年に制定された文字・活字文化振興法に盛り込まれた記念日で読書週間初日の10...健診散歩は冬仕様読書週間
今朝は5時前に起床室温14.2℃冷え込んだ朝外は雨上がりで隙間のある曇空ブチ路面5時10.6℃北北西の風2.7m湿度71％冷え込みを感じたので上着は冬仕様ですがタイツは未だ少し早そうです昨日の夕方気晴らしに外に出たら雪化粧した富士山が見えました富士山は真白き富士が好きです関東各地からも初冠雪の話題が届いています明るくなった5時半から定番コースを歩き始めて8500歩午後は日勤に出るシフトなので4000歩程度追加します散歩する人が少ないので静かな朝を楽しめました皆さん冬仕様の散歩スタイル手袋も必須の季節です寒くなると鼻水が出るのでポケットティッシュは必需品日中は晴澄んだ秋晴れが広がる予報です気温は18℃ですが北風5mなので上着は必要でしょう予想最小湿度は20％台洗濯日和布団を干します向こう一週間☔マークは出て...雪化粧の富士山が見られる季節になりました
今朝は5時起床結構寒さを感じました5時半10.4℃北西の風4.5m湿度84％手袋は必需品となりタイツも必要かな？という寒さを感じた朝でした日中は曇北風5～7m15℃体感温度は10℃前後ですかベンチで寒さを楽しんで5時半に重い腰を上げて定番コースへ昨日で距離・エクササイズ共に達成しているので今朝は9500歩でジュウガツサクラに挨拶をして早々に帰宅今月から国保から社保になって最後の国保料の支払で区役所に行くので少し追加できます明日から太陽が出ては少し暖かくなる予報が出ています明るくなってから散歩する人の姿が増えまして常連さんの顔を見られました北海道や東北北部から毛嵐の話題が届くのも近いでしょうか冷え込みの厳しい日に海面に発生する湯気のようなものをいいます蒸気霧とも呼ばれて時間と寒さを忘れて魅入ってしまうようで...民間航空記念日小旅行再延期
昨夜は横になりながらラジオで日本シリーズを聞きながら10回表の記憶を最後に寝たようですラジオは2時間でオートオフが掛かるので安らかな眠りでした今朝は4時過ぎに起床空一面の曇り空4時半14.1℃北東の風3.1m湿度76％少し寒さを感じながらベンチで空を眺めて雨は降らないなと得意の勝手読み5時の時報で定番コースへと歩き出す気温が低いからでしょうか散歩をする人は見当たらず5時半を回ったら5人に出会いました犬の散歩は見当たらず今朝は月間目標の217㎞達成だけのための気楽な散歩9000歩222.7㎞エクササイズ122.9EXで帰宅午前と午後に所用で出かけるのでエクササイズも124EXには到達できる皮算用をしています残り一週間は248㎞を目指して散歩を楽しみます日中は傘が手放せない曇夜は広く雨北東の風最大4m気温は昨...月間目標達成八甲田山の紅葉
今朝は5時過ぎに起床東の空は少し赤いです日の出は5時55分最近起床時間が5時過ぎとなり体が冬時間になったようです東の空に有明月青空なので晴5時11.2℃北北西の風1.5m湿度97％少し冷え込みを感じた朝薄手の手袋を着用手袋は全国的に履くと表現するようです手袋を別名で手靴と称することから履くだそうです5時の時報でゆったりと定番コースへと一日の始まり散歩する人は少ない犬の散歩も少ない日曜日の朝でした今月7回目の薄っすら富士山今朝も白くはなかったです今朝は9000歩ここまで216㎞エクササイズ115EX月間目標まで残り1㎞頑張ったのか暇なのか？気力だけは衰えていない古稀高齢者です今日は二十四節気霜降秋が一段と深まり朝霜が見られる頃となりました朝晩の冷え込みが厳しくなり日が短くなったことを実感できます初霜の知らせ...霜降52候・霜始降花
昨夜の夜勤は金曜日の夜土曜日の朝なので燃料の売り上げを3㌔㍑超を期待して構えていましたがハズレ～～いつもと同じ2㌔㍑ちょい土日は雨が降らいない信頼度Aの予報が出ていたのにな～残念いつもと変わらぬ穏やかな静養タイムを過ごせました5時半にタンクローリー入庫の連絡が入り日の出前から仕事モード＊今は前日に入庫予定がラインで案内されて配送当日は事前に荷卸し作業がスムーズにできるように15分程前に電話連絡が入ります穏やかな風のない曇空軽い空腹感と疲れを感じて15000歩で帰宅日中は一時日差しが出るものの雲が優勢な一日雨の心配はないので外出・お出かけ日和南西の風2m22℃私は午後には昼寝なので関りはありませんが・・・今日は平安遷都の日794年(延暦13年)桓武天皇が長岡京から山背国葛城郡宇太村の新京に移された日です平安...平安遷都の日傾眠傾向
昨日は嫌～な事面白くないことが続いて早番から帰宅後に寝つきが悪く途中で目覚めたりで不快感を引きづって5時過ぎに起床不器用なので気分転嫁は下手です有明月金星木星が見えていたので晴5時8.8℃北北東の風0.7m湿度94％薄手の手袋が欲しいな～と感じた冷え込んだ朝でした片手をポケットに突っ込んだ不格好な散歩姿重い気分を富士山が少し払拭してくれました10000歩で少し気持ちを落ち着かせて帰宅進捗率91.7％昨日は青空秋晴れ気象用語でいうところの1円玉天気今日も昨日ほどではないようですが終日晴予報スッキリと晴れた秋晴れになるようです降水確率0％南風最大3m23℃日中は半袖の陽気検温36.4℃血圧136/76体調は少し落ち込んだ鬱状態今日は夜勤なので安らかな仮眠を確保して気分を落ち着けせて夜勤に出られるようにします落...未熟者
今朝は4時15分に起床昨夜も女房に付き合って清酒を飲んで早寝4時半8.0℃北西の風2.1m湿度79％今シーズン一番の冷え込んだ朝で虫の声は聞こえず関東の内陸部では氷点下を記録した地点もあるようです有明月が奇麗に見えて星は冬の星座に移ったようです一枚上着を多く着込んでベンチに腰掛けていると北風が冷たく吐き息も少し白かった朝でした半袖・短パン姿で散歩する人はいませんでした手が冷たくて片手を交互にポケットに突っ込んで定番コース+α中旬の最終日なので13000歩で帰宅明るくなると富士山今朝は氷点下12℃位なので白い富士山が見られるかなと期待しましたが黒い富士山でしたコウモリの姿も数日前から見かけなくなりました鴨川のセイタカアワダチソウは草刈りがあったようで消滅自販機はつめた～いからあったか～いになっていました雪国...冬茜今シーズン一番の冷え込み
今朝は3時半前に起床雨上がりの曇り空3時半13.1℃南南東の風0.4m湿度95％寒さは全く感じないむしろ散歩には適した朝でしたベンチに腰掛けていると小雨勝手読みで傘は持参せず屋根付き通路を往復しながら時期に上がったので周回コースへ出て9000歩エクササイズ3.58EXで5時過ぎに帰宅今日は9時～14時の日勤なので4000歩は追加できるだろうと皮算用を立てています出会ったのは2人スマホを見ながら犬の散歩一人日中は晴れ間が多い一時曇北寄りの風3m19℃降水確率は最大20％朝晩はヒンヤリ昼間は過ごしやすい予報明朝明け方の予想最低気温は10℃冬用の上着を用意しないとこの先月末までは雨が降らない週間予報です信頼度B今日はブラックマンデー1987年(昭和62年)ニューヨーク株式相場が大暴落した日ですダウ30種平均の終...バーゲンの日ブラックマンデー
昨日の夕食時に女房の飲酒に付き合って日本酒2合ほど飲まされました完全に私の酒量の閾値を超えています階段を手を突いて四つん這いになって2階に上がり布団に潜り込みそのまま苦しさを味わうことなく爆睡今朝は雨音で目が覚めましたよろめいて起きだす雨が上がるを待って外に出て5時の時報で定番コースを歩きだす6時過ぎに女房を駅に送るので6000歩であっさり引き上げこれですっかり酔いが醒めたようで運転には支障がなくなりました6時16.6℃北風2.5m湿度89％結構涼しい朝でした散歩に出会ったのは3人犬の散歩は二人日中は雲が広がり降ったり止んだりの一日で傘は必需品冷たい北風4m昼間でもヒンヤリ感がする予報です予想最高気温は20℃以下長袖に上着が必要でしょう午前中に図書館・ATM・買物で4000歩程追加します午後はNet囲碁と...第51候蟋蟀在戸ミニスカートの日
昨夜はトラブルがなく何事もなかった穏やかな夜勤でした仮眠が上手く取れたようで眠気もなく普通の夜間監視員の一晩を久しぶりに過ごしました年に数回あるかないかの出来事です＊自慢にはなりませんが5時過ぎに細かい霧雨6時前には上がり曇空日中は降ったり止んだりの22℃北から南寄りの風2m外出時には傘は必需品ですが風が弱いので割と過ごしやすそうです16000歩で帰宅進捗率75％月末217㎞エクササイズ124EXは達成できそうな数字にまで持ってきました末梢動脈疾患（PAD）と思われる症状も静かで落ち着いています今日は貯蓄の日1952年（昭和27年）貯蓄増強中央委員会の提唱で制定された日で貯蓄に対する関心を深め貯蓄の増進を図ることを目的としています10月17日は戦前天皇がその年の新穀を伊勢神宮に奉納した神嘗祭にあたり貯蓄の...貯蓄の日ガソリン9円値上げ
今朝は4時過ぎに起床星空更待月の月明り晴5時16.0℃北西の風1.1m湿度97％ベンチに腰けていると涼しさを感じた朝でした5時の時報で散歩開始日曜日なのでトラックが極端に少ないので静かな夜明け前5時半過ぎまで誰にも会いませんでした定番コースと階段ストレッチもどき10000歩エクササイズ4.1EXラジオ体操が始まる前に帰宅富士山は見られず朝の散歩は起床から1時間以内に最低5分できれば15～30分を早足でリズムよく散歩をすることがよろしいようです私は起床後40分位で散歩開始最初の一時間はやや速足ストレットもどき休憩数字合わせのゆったり散歩このリズムを12年維持しています日中は晴れ間ありの曇空南東の風2m24℃朝晩は少し肌寒いですが日中は半袖で間に合いそうです今日は世界食糧デー1945年（昭和20年）国連食糧農...世界食糧デー
今朝は4時半前に起床隙間の無い曇空5時18.2℃北風1.2m湿度84％生暖かい朝でした今日は区役所前広場で3年ぶりの区民ふれあい祭りが行われます昨日のうちに設営が終わっていてテントと椅子が並んでいますここの楽しみは埼大の留学生による露天お国の料理です毎回これを楽しみに顔を出して数点買い込みます5時の時報を合図に定番コース途中で暑くなり腕まくりさらにジャージを脱いで腰に巻くという無様な散歩姿で10000歩エクササイズ4.2EXでラジオ体操を聞きながら体を動かしてやった気分になって帰宅午前に歯科受診+1と今夜の早番で昨日の不足分を補填する皮算用をしています＊昨日の夕方は4500歩日中は曇午後は晴れ間もある予報北寄りの風24℃洗濯の外干しが可能な半袖で間に合う陽気になりそうです今日は神嘗祭（かんなめさい）年間1...神嘗祭迷惑メール
未明から小雨が降り続いています9時頃には上がる予報ですが曇20℃に届くかどうかの予想最高気温となっています北寄りの風3～4m降水確率30～40％今日の予定は自然豊かな屋外なので中止・延期にしました代替案として日帰り温泉に行きます女房も寒いし賛成となり10時前に出てゆっくり昼食を食べてきます散歩に休みはないので夕方に数字合わせに少しでも外に出ます昨日まで進捗率は60％です天が与えてくれた静養日有効に使わねば今日は世界標準の日1946年（昭和21年）国際標準化機構(ISO)と国際電気標準会議(IEC)により制定された日です25か国がイギリス・ロンドンにて標準化を促進するための世界的規模の組織を創設することを決定したことに由来していますサラリーマン時代には悩まされたものでしたISO≒USO（ウソ）データの捏造に...本日の予定は中止・延期静養日
半年ぶりの二晩連続夜勤から元気に戻れました1時頃に小雨が降ってきたので素直に監視ルームで静養タイム気温は15℃台で暖房を使用して船を漕いでいました9時半で17.1℃日中は北風4m曇で18℃長袖+上着の陽気です来店者は少なく落ち着いた静かな夜で17000歩で帰宅ここまで月末310㎞ペース今月も順調です午後から夜にかけて降水確率30％傘を持つか持たざるか微妙午後私は寝ているので問題はありませんが女房は今日も不在一人で昼食を摂ります明日は晴れ間もあり24℃の予想最高気温車で日帰り小旅行を予定していますが何とか割引は適用外今日は50候菊花開（きくのはなひらく）月遅れで迎える旧暦9月9日の重陽の節句はちょうど菊の花の盛りの頃で菊の節句とも言われています菊の花を浮かべた菊花酒を飲み長寿と無病息災を願う風習ですさつまい...50候・菊花開サツマイモの日
今朝は眠気を押さえて夜勤から帰宅十六夜月を見上げながら巡回という名目の散歩は18000歩水曜日の未明・早朝は週の中で一番来店者が少ない日です今朝も返金（出金）エラーが出て10000円返金して閉鎖無事に回収・再開となり申し送りには特記なしと記入給油機決行古いのですが交換の話は聞こえて来ません日中は終日曇の22℃昼間は過ごしやすいようです今日はパンの日1983年(昭和58年)パン食普及協議会が1842年(天保13年)4月12日に伊豆韮山代官の江川太郎左衛門が軍用携帯食糧として乾パンを焼いたの、日本初のパンだとと言われていますこの日を記念して毎月12日をパンの日としています大陸発見記念日(ColumbusDay)1492年（(明応元年)クリストファー・コロンブス(クリストバル・コロン)が率いるスペイン船隊が新大...夜勤明け眠いです
今朝は4時22分に起床日の出が遅くなったので起床時間も少し遅くしています西の空に浮かぶ満月を見ながらベンチに向かい腰掛けていつものように暫しぼぉ～っとタイムの始まり虫の声はかなり小さくなりトラックが通ると聞こえません5時の時報と同時に歩き出すと田圃の上に朝霧発生を確認これで今日は暑くなるのか～と少々ウンザリ気分昨日ラジオでジュウガツサクラが咲いたよ～の話題が出たので区役所に2本あるジュウガツサクラを観に行きました南側に面しているは木には30輪ほど開花していましたが北側の一本にはまったく咲いていませんでしたやはり日当たり日照時間の差でしょうかソメイヨシノほどには華やかさはなく花びらも少なく小さいですが来年3月河津桜が散っても咲いているので毎朝見上げて春を待ちます霧が晴れたら今月3度目の富士山が見えました6時...秋果リンゴの唄の日十月桜開花
今朝は雨が上がるのを待って5時半に外に出るベンチで空を眺めながら暫しぼぉ～とタイム雲の流れがないので降らないなと勝手読みで定番コースを水溜りを避けながら歩き出す時間が遅いのか雨上がりだからなのか散歩する人はまばらでした当然犬の散歩も少なかった朝でした5時半14.9℃北北西の風0.9m湿度100％寒さはなくむしろ雨上がりの冷気が気持ちよかったです上旬の予定を達成しているので8500歩エクササイズ3.7EXで空腹感で朝飯が食べたくなりさっさと引き上げで朝食にありつく日中に2000歩位は追加します日中は午前は曇午後から晴の27℃降水確率10～20％南寄りの風がやや強い運動会は開催できる予報です今日は満月10月の満月はハンターズムーン（狩猟月）この時期は動物たちが来たるべき冬に備えてよく肥り狩猟に最適な時期だから...10月の満月はハンターズムーン（狩猟月）
今朝は4時前に起床星空なので晴昨夜8時過ぎに外に出ましたが十三夜は雲の向こうから白く見えた程度今朝は雲の隙間から少しだけ姿を見せてくれましたまぁこれで片見付月を免れたことにしておきます4時14.2℃西北西の風1.0m湿度92％風が弱いので涼しさ・寒さは感じない朝でした日曜日日の出が遅い気温が低いからでしょうか散歩する人犬の散歩も少なかったです今朝は歩幅計測をしました100mの歩数計測ですが1回目143歩2回目145歩平均144歩1歩≒69.4㎝65㎝以上を確保できていれば良しとしています10500歩エクササイズ4.4EXで帰宅進捗率41.7％日中は曇午後は晴れ間あり夜は雨23℃東寄りの風4m今日は万国郵便連合記念日1874年(明治7年)世界全体をひとつの地域として自由に郵便が出し合えるようにと万国郵便連合...万国郵便連合記念日キンセイマル
今朝は2時20分に一度目が覚めてまだ早いかと寝なおす次に目覚めたのは5時22分一眠り3時間でしたまぁ日の出より早く起きれたからいいか～と外に出る雨上がりの厚い曇空虫の声は聞こえませんでした自販機で100円ゲットしばしベンチに腰掛けて今日の予定を鶏頭で思いめぐらして5時50分から定番コースを歩き出す歩くながら天気予報を聞いたら午前は曇午後は晴昨日より11℃高い24℃平年並み北寄りの風最大4mこの三連休は運動会が多いようですが今日は何とか開催できる天気ですが明日は明後日は私的には外れる予報だと勝手読みをしています＊気象予報士さんにペコリ今朝は上旬80㎞達成できればいいなと軽い気分で8500歩エクササイズ3.7EXの軽い散歩でした雨上がりで当地から見えるほぼ全景の富士山が見られましたので今日も快調な一日が過ごせ...十三夜寒露鴻雁来
雨は降りませんでしたが寒い夜勤でした引き継いでから一晩中12℃台暖房を点けました足元が寒いので電気ストーブも出しました12月に入れば寒夜が続きますか冬の夜をあらわす季語冬の夜（ふゆのよ）寒夜（かんや）夜半の冬（よわのふゆ）霜夜（しもよ）寒き夜（さむきよ）などなど日中も深夜まで雨予報北寄りの風最大6m13℃初冬の寒さ勤労感謝の日辺りの陽気になりそうですあのしつこかった残暑は何処へ行ったのでしょうか自室でも石油ストーブを点けて薬缶でお湯を沸かしています寒いながらも16000歩寒いのは好きなので足は好調ですここまで77㎞上旬80㎞は鉄板になりました灯油が出てきました今朝は同じ人が入金エラーと返金エラーをやってくれました顔は笑ってすみませ～ん腹の中はばかやろ～寒い小雨の中2度も呼ぶな～なんてことは口が裂けても禁句...寒い夜勤でした
今朝は4時前に起床雨上がりの厚い曇空4時14.4℃東北東の風1.1m湿度96％気温程には寒さは感じない朝でした天気概況とニュースを聞いて外に出ると水溜りがあちこちに在って結構な量が降ったようです天気予報と空を見て用心のために折りたたみ傘を持参女房に頼まれた書籍を図書館夜間返却口に投函してとしばしベンチに座ってぼぉ～っとタイム4時半にようやく外周コースへと歩き始めて途中から定番コースへ戻って階段ストレッチもどき5時半前に小雨になったので知り合いの畑の草取りをしている女房に声を掛けて6時前に一足先に帰宅10000歩エクササイズ4.4EXこれで雨の影響を受けても上旬80㎞ペースです＊残13㎞今日は夕方過ぎまで小雨夜は曇予想最高気温は15℃一気に秋本番の肌寒さになる予報なので秋の装いが必要です今日は役所改革の日1...役所改革の日今日の心境は
今朝は3時前に目が覚めました雨の降り出しが気になるのでそのまま起きだして外に出てとまずは外に出ないと一日が始まりませんからね昨日の熱気を引きずったような生ぬるい空気で蒸し暑さを感じてジャージの上を脱いで腰に巻いての散歩姿少し無様3時21.2℃南南西の風0.7m湿度88％星空なので晴予想最高気温は7時の23℃午前中には降り出して午後は20℃を割る上着が必要な予報です今朝は自転車で散歩にやってくる人が多く6人に出会いましたそこから階段ストレッチ河川敷公園へ向かう人区役所周回コースを回る人ラジオ体操をする人などなどまぁ手段は問わずに朝の散歩に出会う人は誰でも歓迎します最近は車で散歩に来る人は春以降は出会っていません今朝は定番コースと周回コースを12000歩で女房を駅に送るために早めに帰宅エクサイズ5.3EXここ...時刻表記念日秋手当
昨夜は上弦の月が奇麗に見えました月を見ながらの散歩は格別なものがります今朝は4時過ぎに起床星空なので晴4時17.9℃風0.2mの静穏湿度93％涼しい散歩日和の朝でした朝の気温が下がったからでしょうか散歩する人が減っています定番コースを13000歩で帰宅明日から天気が下り坂予報夏が終わるようです夏が終わるのは私には朗報嬉しいです午前中に2件所用で出るので今日中に50㎞まで伸ばします日中は晴南風5m降水確率0％今年最後の30℃予報です明日は最低気温17℃最高気温23℃三連休は降水確率60％の予報となっていますどうやら半袖は今日までですか衣替えがまだの方は少しお急ぎを今日はイワシの日イ（1）ワ（0）シ（4）という語呂合わせからです大阪湾はいわし類が大量に獲れる場所である事からイワシの有効性を広くアピールする事を...健康食品・イワシの日
今朝は4時前に起床所々に青空は見えていますが星が一つも見えないので曇4時18.9℃北北西の風0.7m湿度96％涼しくて散歩には快適な朝でした定番コースの途中で休憩に入り自販機で飲み物を買おうと100円硬貨を投入したら弾かれて返却それを取り出そうとして手が滑って硬貨を縁石の隙間に落としました幅5㎜深さ3㎝見えてはいますが指が入りません見えなければ諦めたのですが見えているので何とか回収したいな～と思案して小枝でほじくりながら30秒ほどで無事回収朝からちょっとした頭の運動でした今朝は6時過ぎに女房を駅に送るので軽く7500歩エクササイズ3.5EXで帰宅してゴミ出し昼過ぎに歯科受診と夜の早番で4～5000歩追加します日中は降水確率0％南寄りの風2m曇夕方から晴の27℃週末の三連休はが並んでいます私は土日・祝日には...48候・水始涸登山の日
昨夜夜勤に向かうために車を出したら金星が輝いていました西に方向を変えたら沈む直前の夕月北寄りに木星が見えましたこんなささかな出会いが仕事に行く私を和ませてくれます昨夜の夜勤は真面目な普通の夜間監視員をやりました読書なし居眠りなし日曜日の未明・早朝は暇です明るくなると多少は混雑しますが7時前までですか暇な時は何をする巡回という名目の散歩しかありません今朝は23000歩で帰宅少し歩き過ぎかなとは思いますが午後は寝ているのでたまになら許されますよねやりすぎをやめれば全部うまくいくなんてこともありますが人間たまには羽目を外したいときもありますよね無理をすることの怖さは重々承知しています日中は降水確率0％東寄りの風2m晴30℃の行楽日和今日は望遠鏡の日1608年（慶長13年）オランダの眼鏡技師リッペルハイが遠くの物...望遠鏡の日ガリレオ望遠鏡
今朝は4時前に起床星が見えないので曇4時18.8℃北西の風2.7m湿度81％散歩には適当な朝少し涼しい程度がベストな陽気今日は朔日なので定番コースから氏神様参りへ今朝は早く残暑が終われ～だけ上旬は80㎞を目指すので16000歩と少し頑張って帰宅6時前に小雨桜並木の葉は半分以上落葉して雨除けとはならず青空もあるし雲の流れがないので直ぐに止むだろうと勝手読みで散歩を続行これで顔を洗わずに済むなと雨に少しばかり感謝＾＾日中は晴降水確率0％東寄りも風2m29℃一週間は雨が降らない予報なので気合を入れて散歩に励みます甲府地方気象台は30日富士山の初冠雪を観測したと発表平年より2日早く昨年より4日遅い雪化粧となりました神無月十月出雲大社に全国の神様が集まって一年の事を話し合うため出雲以外には神様が不在になる月で神無月...神無月十月
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6月21日土曜日赤口金星と有明月曇休日昨夜は早番から23時半に帰宅軽く焼酎を飲みながらPCチェックブログを少し閲覧して0時半に就寝目が覚めたのは2時半の丑三つ時二度寝を避けそのまま起き出してPCの前でぼぉ～っとタイム起床時23.4℃南風1.9m湿度84％涼しさを感じた朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想タイム今日は夏至か～北半球では昼時間が最も長くなる日です夏至の日って何を食べるのかな？冬瓜タコ焼きサバ冬瓜地域差があるようです定番コースの途中で東の空が明るくなりコウモリの帰宅時間ヒバリが鳴き始めて金星が消えて夜明けを教えてくれます今朝は5時半に今月3回目の神社参拝に行く予定なので4時半に帰宅7627歩通算23万3057歩進捗率97.1％残りは6943歩一向聴（イーシャンテン）となりまし...夏至28候・乃東枯
6月20日金曜日大安金星有明月曇早番起床時24.3℃西風0.8m湿度88％爽やかな朝でした早寝して丑三つ時に目が覚める夜勤明けの昨夜は19時前に寝たようです眠くて寝たというより無意識で布団に転がったようです私は西向きの窓を常時開けっ放し簾を掛けていますのでカエルの声が良く聞こえて来ます私にとっては起床ラッパですPCチェック最近のネットニュースはつまらない記事が多くなりましたなブログ閲覧で昨日は桜桃忌だと知りました太宰治とは旧制・新制の時代の差はありますが高校の同窓生当然私は後輩となります若い頃は作品を数多く読みました生家斜陽館に宿泊したこともありますが夕食がトンカツだったのにはガッカリ旧金木町は歌手・吉幾三さんの出身地ホワイトハウスの見学にも行きましたな旧金木町は津軽三味線のは発祥の地でもあります津軽三味...6月20日今朝の独り言
6月19日木曜日仏滅晴夜勤明け帰宅時（9時40分）30.7℃北風1.1m湿度55％暑さ指数28.4厳重警戒（住宅地）昨夜シフトに入る直前にMGRが来店7月から業務チェックリスト＝日報が一部変更されますとのこと2000名を越す監視スタッフの平均年齢が70歳近くなり健康面の問題が大きな課題となってきたので7月からシフトに入る前に体温と血圧測定をして数字を記入することになったようです体温計と血圧計は早急に用意するとか口と性格が悪い私はもし体温38℃血圧180/110だったらシフトに入らずに帰宅させてさせてもらえるのでしょうか？と憎まれ口が出そうになりましたがかろうじて自重できました後期高齢者が近くなったので少し大人になったようです来店者はポツリポツリと昨夜も少ない夜勤でした来店者の隙間をついて散歩小さく稼いで大...元号の日朝から暑いです
6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月2日月曜日大安晴休日起床時14.5℃西南西の風1.5m湿度100％湿気を感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想とぼぉ～っとタイムヒバリが鳴いているいつもと変わらぬ朝を迎えました8700歩順調な滑り出し午前に出かけるので少し追加できます日中は晴れ間も出る曇南寄りの風25℃暑さを感じる陽気湿度はやや高い予報です暑さ指数は24の注意服装で調整を天気は西から下り坂で明日は雨予報となっていますので洗濯をします私は女房に頼まずに自分で洗濯をします週に一回ペースでしょうか雨戸明け朝の空気に入れ替える6月の月3日上限11日満月19日下弦25日新月（朔）6月は野いちごの収穫時期なのでストロベリームーンStrawberryMoonと名付けられました今日は何の日本能寺の変1582年（天正10年）京都...本能寺の変裏切りの日
6月22日土曜日先負晴昨日関東地方もようやく梅雨入りしたようですよく降りましたね今朝は雨上がりで残雪と思われる筋状の数本を見えた姿の今月2回目の富士山が見えましたそんな中飛び込んで来たのは都知事選挙のポスター掲示板のニュースでした立候補した政治団体に寄付をするとポスター掲示の権利を譲渡して犬猫パンダなどの動物のポスター同じ人物のポスターQRコードを掲載したカラー一色のポスターは読み取ると有料サイトへの勧誘ポスターパンダ顔のアイドル？の全裸に近いポスターなどなどデモクラシーを否定するような行為が目立ちますメディアにしても緑の狸と赤いキツネの対決と揶揄して盛り上がっていますこの国の良識とやらは何処へ行ってしまったのでしょうか今朝も足の調子は回復せず間歇歩行の繰り返し日割り1944歩で5000歩エクササイズ0....StrawberryMoonボウリングの日
6月21日金曜日友引曇昨日女房の施術を受けて夜の早番では調子が良かったのですが今朝は痛みよりもだるさが強く間歇歩行に戻ってしまいました足が前へ進まない強い向かい風を受けて歩いている感じでしたなんとか日割り2250歩達成と皆勤賞の権利確保のために時間をかけて5000歩エクササイズ0.8EX目の前に我家が見えているのに中々たどり着けないイライラ感ともどかしさを覚えながら1時間20分で6時過ぎに帰宅女房の時間があるときに積極的に施術を受けて復帰できるようになればと考えています日常生活に支障はありませんが私にとっては散歩は日常活動の一部です女房は奈良市の整体師の教室に泊りがけで何回か修行に行っている本格的な整体師なので少額ですが施術料は払っています健康寿命を延ばすために体への投資は必要経費です日中は曇昼前後に弱い...夏至28候・乃東枯
6月20日木曜日先勝晴調子が悪かった左足が復調したと喜んでたら今度は数日前から右足に同じ症状が出て気が滅入っていますベンチで缶コーヒータイム原因は？あれこれ考ても答えは出ませんでしたが禿げたニワトリ頭では無理でした一つだけ筋力を増やすために始めたスクワットが足に負荷をかけて痛めたのかな？でストレッチは当分中止にしました今朝は間歇歩行を繰り返してせめて日割りの2864歩はやりたいと定番コースへ5000歩エクササイズ0.5EX5000歩で0.5EX全く運動にはなっていない情けない数字でした朝の空気を吸いに外に出ただけさと自分に言い聞かせて5時半に帰宅今月の残りは26500歩日割り2650歩これだけは達成させねば・・・朝散歩体にいいよと追い出され久しぶり～え～とあの人誰だっけ今日明日は陽が出る予報ですが日曜日か...今度は右足に違和感発症
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
