節約生活（05）～2024年2月電気料金～

【昨日の練習内容】 オフ 我が家の節約方法について。 娘は、無類のフライドポテト好きですが、マクドナルドなどのファーストフード店のものは高いので、食べないように指導しています。 その代わ

ランナーズ2024年4月号（遅延）～物流業界の2024年問題？～

【昨日の練習内容】 オフ JR東京駅（東京ビル TOKIAの連絡通路）に、東京マラソン2024のポスターが複数掲出されていました。いよいよですね。痛めた腰はまだ完治していません（悲）。 【24回分割手数

東京マラソン2024の目標タイム

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：18時15分～／晴れ／空腹× ◆室内スピンバイク：30分、17.0km（34.0km/h） スピンバイクは、Tペースを意識して、時速34km前後を維持しながら、「軽めのギアで5分、重めのギアで

大阪マラソン2024／Jリーグ開幕

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：16時15分～／雨／空腹× ◆室内スピンバイク：40分、20.2km（30.3km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2 筋トレについては、ランジは問題なくできましたが、スクワットは腰に違和感が出

ランニング再開も･･･／台湾TSMC

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.9km（42分、＠7分07秒） 急性腰痛（ぎっくり腰）

春闘2024～賃上げ！？～【前編】

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、19.0km（25.3km/h） 夕方はスピンバイクで、時速32kmを維持しながら、「軽めのギアで2分、重めのギアで3分」を8本繰り返し

マラソン大会の憂鬱

【昨日の練習内容】 オフ 先週金曜日（2月16日）に発症した急性腰痛（ぎっくり腰）は、快方に向かっています。 しかしながら、まだ痛みがあり、走ることができません。完治に思った以上に時間がかかっ

業績好調のマクドナルド

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：40分、17.0km（25.5km/h） 先日発表された日本マクドナルド（マック）の2023年12月期連結決算は、売上高、営業利益、最終利益がい

試用期間終わる～専業投資家1年目～

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、20.0km（26.7km/h） 夜はスピンバイクで、時速32kmを維持しながら、5分ごとに軽めのギアと重めのギアを繰り返しました（

歩くアプリで累計20,000円獲得！

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：40分、17.0km（25.5km/h） 2022年8月から始めた、トリマ（歩くアプリ）による、累計獲得現金が開始から19か月で、20,000円となり

急性腰痛（ぎっくり腰）は全治4～5日？

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：3.1km（27分、＠8分43秒） ◆室内スピンバイク：45分、2

悲報！急性腰痛（ぎっくり腰）発症

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時45分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：40分、16.7km（26.7km/h） 【昨日の練習内容2】 ◆概況 ：16時15分～／晴れ／空腹× ◆室内スピンバイク：30秒全力＋30秒流し

（旅ラン35）いわき

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：4.6km（33分、＠7分17秒） 先日、福島県いわき市を走

犬にまつわる事件簿

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.1km（47分、＠6分37秒） ◆夜 筋トレ：ランジ30

住まいの”特別”参観日

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.1km（36分、＠7分04秒） 新居に移って2年半になり

業績好調のアシックス

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.4km（38分、＠7分02秒） 妻が娘の影武者として作っ

老後資金の運用成績（2024年2月現在）～2月13日はNISAの日～／Tペース 5km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.8km（1時間30分、＠7分02秒） 午後にはTペース

バレンタインデーの準備

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：15時30分～／晴れ／空腹× ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.1km（40分、＠5分38秒） 東京マラソン2024

（08）かつしかランニングフェスタ（大会レポート）

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時45分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：15分、6.1km（24.4km/h） 【昨日の練習内容2】 ◆かつしかランニングフェスタ（ハーフ）参加 スタート 9時45分 昨日はか

（07）第44回館山若潮マラソン～賞状届く～

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.1km（42分、＠6分48秒） 先日、第44回館山若潮マラ

NISA積立の増額を指示／Iペース 1km×3本

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.4km（1時間12分、＠6分58秒） 昨日、有給

第3回神崎発酵マラソンにエントリー

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：8.5km（55分、＠6分28秒） 先日、5月19

雪の影響で在宅勤務・オンライン授業

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：40分、17.2km（25.8km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝の天気は曇りでした。前夜は雨（みぞれ）で、路面に積

かつしかランニングフェスタの目標タイム

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：8.4km（54分、＠6分26秒） 昨日は出社日

自転車トレーニングも科学的にやりたいけれども

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、23.8km（23.8km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日朝は雨天のため、室内でスピンバイクを漕ぎました（プ

コストコ訪問（2024年2月）／Eペース 12km走

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.8km（1時間17分、＠7分08秒） 東京マラソンまで

第12回柴又100K開催中止について

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.3km（53分、＠7分16秒） 柴又100K（100km、60km）

出世争いに敗れたサラリーマンがマラソンを始める／変化走15km

【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：40分、15.6km（23.4km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日の朝、JR京葉線 八丁堀駅で人身事故がありました。テレ

2024年1月の走行距離は481km

【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（55分、＠6分53秒） 2024年1月の走行日数／走