【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇りのち雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.3km（1時間30分、＠6分46秒） 【昨日
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走歴22年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇りのち雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.3km（1時間30分、＠6分46秒） 【昨日
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.8km（2時間00分、＠6分44秒） 昨日は夕方
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.7km（25.7km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日朝は雨のため、室内スピンバイク（＋筋トレ）で代替しま
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間17分、＠7分00秒） 昨日は夕方
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.2km（1時間15分、＠6分42秒） 昨日は夕方
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.1km（57分、＠7分06秒） 先日、ウインドブレ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース、坂道 ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×8本、1km走 ◆合計距離：20.9km（2時間09分、
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（59分、＠7分26秒） 先日、妻が引き出し
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：14.1km（1時間37分、＠6分53秒） 昨日は朝夕
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.1km（25.1km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は疲労抜きのため、走らずに自転車トレーニングで代替
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間19分、＠7分11秒） 昨日は夕方
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.5km（1時間29分、＠7分06秒） 夕方には、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.6km（1時間26分、＠6分40秒） 昨日はテレ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間07分、＠6分42秒） ランニングシ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：16.1km（1時間45分、＠6分31秒） 昨日はテレ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.6km（24.6km/h） 先日、牛丼チェーンの大手である「すき家」は1年ぶりの値上げ、深夜料金の導入を実施しました。 以
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.6km（2時間05分、＠7分06秒） 昨日はテレ
【昨日の練習内容】 ◆第27回吉川なまずの里マラソン（ハーフ）参加 スタート 9時00分 昨日は吉川なまずの里マラソン（ハーフ）に参加してきました。2014年以降、コロナによる中止を除き、毎年エントリーし
【昨日の練習内容】 ◆オフ 昨日は早朝も夕方も雨のため、練習はオフにしました。大会参加の前日であったので、（走行距離が多かったわけではありません）良い休養になりました。それにしても、本当に雨の日が
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、18.9km（25.2km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨天のため、走らずに室内でスピンバイクを漕ぎまし
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間24分、＠7分38秒） 4月23日（日）は、衆
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.6km（1時間33分、＠8分01秒） 昨日も朝夕
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.0km（1時間23分、＠6分55秒） 昨日は、朝
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ RC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.2km（1時間20分、＠7分09秒） 1kgの減量でフルマ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.4km（2時間04分、＠7分08秒） 定期購読して
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.0km（1時間27分、＠7分15秒） 昨日は有給休暇を
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.0km（53分、＠7分30秒） 昨日から、ランニングを再
【昨日の練習内容】 ◆室内スピンバイク 18時00分～ 30分、11.5km（23.0km/h） 一昨日参加したかすみがうらマラソン2023（フル）は、ギアを落として走ったため、脚の疲労については比較的軽微にとどまり
【昨日の練習内容】 ◆かすみがうら2023（フル）参加 スタート 9時45分 昨日は、かすみがうらマラソン2023（第33回）（フル／日本陸連公認大会）に参加してきました。2年連続19回目（フル16回、10マイル3回
【昨日の練習内容】 ◆オフ 今日はこれから、かすみがうらマラソン（フル）に参加してきます。気楽に走ってこようと思います。 雨が降り出す前にゴールできると良いのですが。 昨日は大会前日ということ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間04分、＠7分07秒） 昨日の夜は、DAZNで千
【昨日の練習内容】 ◆オフ 昨日の夕方、JR千葉駅の3番線ホームで、黄砂に吹かれながら、入線する内房線の電車を待っていると、同じホームの私から約20m離れたところで、一般客がホームに転落してしました。
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン6 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：Tペース 1km走×3本 ◆合計距離：10.0km（1時間01分、＠6分01秒）
【昨日の練習内容】 ◆オフ 10月22日（月）開催の第3回小出義雄杯八街落花生マラソン（10km／定員1,250人／参加料4,000円）について。 昨日からエントリーが始まり、早速申し込みました。夏前なのに、もう
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.4km（44分、＠7分43秒） 今度の日曜日はかすみがう
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.4km（47分、＠7分21秒） 夕方にはTペース
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.4km（41分、＠7分36秒） かすみがうらマラソンを1
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.0km（38分、＠7分36秒） 老後資金の確保について。
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン6 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本、1km走（3分57秒） ◆合計距離：8.7km（57分、＠6分
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.1km（1時間00分、＠7分24秒） 3日連続で、一宮町・
