【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時45分～／霧雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：8.2km（57分、＠6分57秒） 昨日、
走歴22年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時45分～／霧雨／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：8.2km（57分、＠6分57秒） 昨日、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.1km（1時間12分、＠7分05秒） ◆筋トレ ：プ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.5km（1時間09分、＠7分16秒） 昨日夕方は1
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.4km（1時間11分、＠7分30秒） 昨日も朝夕
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.2km（56分、＠7分43秒） ◆筋トレ ：プランク4
【昨日の練習内容】 ◆オフ 東京マラソンに向けて、「貼るカイロ」「リンゴ酢」「夕食制限」の3本柱でダイエットを実行し、一定の成果を挙げました。 今後、継続するかどうか迷いましたが、「リンゴ酢」に
【昨日の練習内容】 ◆オフ 愛知ランの続きで、今回は名古屋市、約半年ぶりでした。 JR名古屋駅から大須観音に行きました（名古屋駅から2.3km）。大須観音は6年ぶりでした。 （昼間の大須観音／201
【昨日の練習内容】 ◆オフ 高校2年の娘は、1月から週1回、2月から週2回個別指導塾に通っています。部活が終わって、塾の自習室で勉強し、20時30分から個別指導を受けて、帰宅は22時30分頃になります（駅まで迎
【昨日の練習内容】 ◆オフ 青春18きっぷのポスターについて。 ポスターは、春・夏・冬の年3回発行され、毎回、自宅最寄り駅の構内に掲示されるのを楽しみにしていますが、掲示スペースには限りがあること
【昨日の練習内容】 ◆オフ 昨日は有給休暇を取得しました。東京マラソン完走による太ももの上部の疲労があり、また、雨天であったため、終日自宅で過ごしました。 4月18日開催のかすみがうらマラソン（フ
【昨日の練習内容】 ◆東京マラソン2025（フル）参加 スタート 9時10分 昨日は東京マラソン2025（フル）に参加してきました。3年連続6回目（うち1回はチャリティー枠）の参加になりました。 （アクセス）
【昨日の練習内容】 ◆オフ 東京マラソン2025に向けて、遅ればせながら、2月に入ってからダイエットを始めました。 2月1日からへその下にカイロを貼り、2月10日からリンゴ酢を活用し、2月11日から夕食のカ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×3本 ◆合計距離：5.1km（36分、＠6分58秒） ◆筋トレ
【昨日の練習内容】 ◆オフ 現在取り組んでいるダイエット（貼るカイロ、リンゴ酢、夕食制限）について、夕食制限は昨日で解除し、通常（＋炭水化物多め）に戻しました。 昨日は出社日で、フレックス＋半
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.2km（38分、＠7分18秒） 老後資金の運用につ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：6.1km（44分、＠7分13秒） 夕方
【昨日の練習内容】 ◆筋トレ ：プランク45秒×3セット 昨日は東京マラソンに向け、練習はオフとしました（疲労抜きに徹しました）。 【クーポンで3980円】【一部予約】ランキング1位！レディーススーツ セ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：6.0km（43分、＠7分10秒） 夕方は、3kmの周
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン8 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：8.2km（56分、＠6分50秒） 東京
【昨日の練習内容】 ◆オフ 株式会社セシール（本社：東京都新宿区）は、毎月22日を「尿もれケアの日」としています。 現在、頻尿問題を抱えており、夜間（就寝時）は1.5～2時間ごとにトイレに起きる日々
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：70分、31.1km（26.7km/h） 【昨日の練習内容2】 ◆概況 ：18時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、20.7km（27.1k
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.8km（25.8km/h） 【昨日の練習内容2】 ◆概況 ：17時30分～／雨／空腹× ◆室内スピンバイク：40分、17.8km（26.7km/
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、26.2km（26.2km/h） 次の大会参加は、4月7日（日）の第27回吉川なまずの里マラソン（ハーフ）で、54歳シーズンのハーフの本
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：4時30分～／晴れ／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、25.9km（25.9km/h） 昨日は、東京マラソン前に痛めた腰の状態を考慮して、走らずに、スピンバイクで代替しました。晴天に
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.3km（1時間00分、＠7分14秒） 早朝のジョグでは
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：50分、22.0km（26.4km/h） 先日、定期購読している、FPジャーナル最新号（2024年3月号）が届きました。表紙は、イラストですが、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.6km（43分、＠7分41秒） 昨日は有給休暇を取得し
【昨日の練習内容】 オフ ちょうど1年前の話です。 東京マラソン2023から帰宅すると、居るはずの妻が不在で、「義母（80歳代後半）が心不全で緊急搬送された」と、病院に駆けつけた妻からLINEで知らさ
【昨日の練習内容】 オフ 先日（3月2日）、専業投資家の妻が、「投資戦略フェアEXPO2024」（＠東京ドームシティプリズムホール）に行ってきました。 これは、パンローリング株式会社（出版社）が主催す
【昨日の練習内容】 オフ 昨日は出社日でした。東京マラソンを完走した翌日ということで、テレワーク（在宅勤務）にしたいところでしたが、出社しなければならない用件があり、やむなく重い脚を引きずって出
【昨日の練習内容】 ◆東京マラソン2024（フル）参加 スタート 9時10分 昨日は東京マラソン2024（フル）に参加してきました。2年連続5回目（うち1回はチャリティー枠）の参加になりました。 （アクセス）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：4.6km（30分、＠6分31秒） フルマラソンの大会前日は
【昨日の練習内容】 オフ ここ数日のビッグニュースと言えば、衆院政治倫理審査会、大谷選手の結婚（大谷選手関連の報道の多さはには辟易しています）ですが、私が一番注目しているのが、千葉県東方沖の群発
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：17時00分～／晴れ／空腹× ◆室内スピンバイク：30分、17.6km（35.2km/h） スピンバイクは、Tペースを意識して、時速35km前後を維持しながら、「軽めのギアで5分、重めのギアで
【昨日の練習内容】 オフ 我が家の節約方法について。 娘は、無類のフライドポテト好きですが、マクドナルドなどのファーストフード店のものは高いので、食べないように指導しています。 その代わ
【昨日の練習内容】 オフ JR東京駅（東京ビル TOKIAの連絡通路）に、東京マラソン2024のポスターが複数掲出されていました。いよいよですね。痛めた腰はまだ完治していません（悲）。 【24回分割手数
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：18時15分～／晴れ／空腹× ◆室内スピンバイク：30分、17.0km（34.0km/h） スピンバイクは、Tペースを意識して、時速34km前後を維持しながら、「軽めのギアで5分、重めのギアで
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：16時15分～／雨／空腹× ◆室内スピンバイク：40分、20.2km（30.3km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2 筋トレについては、ランジは問題なくできましたが、スクワットは腰に違和感が出
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：5.9km（42分、＠7分07秒） 急性腰痛（ぎっくり腰）
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、19.0km（25.3km/h） 夕方はスピンバイクで、時速32kmを維持しながら、「軽めのギアで2分、重めのギアで3分」を8本繰り返し
