こんにちは、ぴぴおです。 このところ、3月19日の板橋Cityマラソンを目標にGreg McMillanコーチのメニュー
中高年ランナーによる中高年ランナーのためのブログ。パフォーマンスの回復、向上を目指して奮闘中の管理人が、その過程で知ったガーミンの活用方法など有用な情報を共有します。
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、3月19日の板橋Cityマラソンを目標にGreg McMillanコーチのメニュー
こんにちは、ぴぴおです。 最近は3月19日の板橋Cityマラソンで3時間20分を切ることを目標にGreg McMilla
こんにちは、ぴぴおです。 最近、心拍計を買い換えたので、今回はそれについて書いてみる。 去年の夏ぐらいから胸ベルト式の心
こんにちは、ぴぴおです。 1月も第2週目が終わり、板橋シティマラソンまで9週間となった。 マラソンの練習スケジュールとし
こんにちは、ぴぴおです。 遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。 このところ週末が忙しくてなかなかブログを書
春のレースは板橋City：練習メニューはMcMillanコーチ
こんにちは、ぴぴおです。 10月30日に水戸黄門漫遊マラソンを走って、翌日に結果をブログに書いたら、一安心してしまって、
こんにちは、ぴぴおです。 10月30日に水戸黄門漫遊マラソンを走ってきた。 水戸プリンスホテルに前泊。西武グループのプリ
水戸黄門漫遊マラソンまであと10日、マジックスピード2で備える
こんにちは、ぴぴおです。 前回のブログでは10月2日に東日本ハーフマラソンに出場したことを書いたが、それからいろいろ忙し
地域タグ：都筑区
こんにちは、ぴぴおです。 この間の日曜日は東日本ハーフマラソンに出場してきた。 会場は米軍の相模原補給廠（ほきゅうしょう
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ブログ更新の頻度が落ち、練習内容をあまり報告していなかった。週末に出かける用事が多
ガンと闘う－Outrun Cancer x Free 10に参加
こんにちは、ぴぴおです。 この間の日曜（9月11日）は、Outrun Cancer with Free 10というイベン
こんにちは、ぴぴおです。 ブログがず～っと滞ってしまったが、旅行に行っていたのがその一因だ。 8月19日から27日にかけ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、なかなかパフォーマンスが上がってこない。 ジョグをしても、ポイント練習をしても、ペ
こんにちは、ぴぴおです。 今シーズンは10月末の水戸黄門漫遊マラソンをターゲットに定めている。 ここで確実に3時間半を切
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、調子が今ひとつ。 ポイント練習で負荷を上げるとガーミンの予想タイムなどの評価が大幅
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、体力向上のサイクルをうまく作れずに悩んでいる。 去年の10月から今年の1月くらいは
こんにちは、ぴぴおです。 先週末に秋の目標レースを10月30日の「水戸黄門漫遊マラソン」に定め、ちょっぴりやる気が出てき
こんにちは、ぴぴおです。 前回の記事から2週間以上が経過してしまいましたが、その間も練習は続けていました。 2月くらいか
こんにちは、ぴぴおです。 昨年11月と今年の1月にハーフマラソンを走った頃は、5年ぶりに体力の低下に歯止めがかかり、練習
こんにちは、ぴぴおです。 およそ2週間ぶりのブログです。 前回は、体力の回復基調が再開し、ガーミンの予想タイムやVO2M
こんにちは、ぴぴおです。 ゴールデンウイークの1週間でしたが、旅行に出かけつつ、ランニングもちゃんとこなしましたよ。 こ
こんにちは、ぴぴおです。 ゴールデンウイークに入りましたが、今のところ関東地方は雨が多いし寒いし、例年のこの季節と勝手が
こんにちは、ぴぴおです。 またまた、更新が滞ってしまいました。 前回の記事では、ガーミンの最大心拍数の設定を200から1
こんにちは、ぴぴおです。 前回のブログでも触れましたが、最近またガーミンコーチの練習メニューを行っています。 この間の水
こんにちは、ぴぴおです。 ガーミンコーチの練習メニューを再び始めて、初日のベンチマークランの後、2回メニューをこなしまし
こんにちは、ぴぴおです。 昨日、ガーミンで最大心拍数と心拍ゾーンの設定を変更して、評価がどう変わってくるのか気になるとこ
こんにちは、ぴぴおです。 今日もいつも通り、朝練をしてきました。 ただし今朝は、目が覚めたときダルくて走る気がしなかった
こんにちは、ぴぴおです。 この間、GU（ジーユー）でドライストレッチジョガーパンツを買いました。 現時点の一般販売価格は
こんにちは、ぴぴおです。 このところまたブログの更新が滞ってしまいましたが、ランニングは続けていますよ。 この1週間はち
こんにちは、ぴぴおです。 このところまたブログの更新が滞ってしまいましたが、ランニングは続けていますよ。 この1週間はち
こんにちは、ぴぴおです。 「新横浜鶴見川マラソン」という小規模レースに出場し3年ぶりにフルマラソンを走ってきました。 い
こんにちは、ぴぴおです。 先週から始まった不調はまだ続いています。 水曜日はポイント練習でしたが、ダルくていつものゴール
こんにちは、ぴぴおです。 2週間ぶりのブログ更新です。 タイトルにあるように、この2週間でちょっと調子を落としてしまいま
こんにちは、ぴぴおです。 この1週間の練習を振り返ります。 今週は5日練習して合計72km走りました。最近は週間75km
こんにちは、ぴぴおです。 しばらく更新が滞ってしまいましたが、ランニングは続けています！ 1月9日にハイテクハーフマラソ
こんにちは、ぴぴおです。 僕は過去数年にわたり、原因不明の急激な体力低下に悩まされてきましたが、数ヵ月前にようやく低下に
こんにちは、ぴぴおです。 ハイテクハーフマラソンを走ってきました！ 昨年11月28日にサウルス・チャレンジマラソンでハー
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、いろいろ忙しくてブログの更新が滞ってしまいましたが、ランニングは続けています。 1
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
こんにちは、ぴぴおです。 15週間にわたり、ガーミンコーチのメニューに従って練習を重ね、ついに目標としていたハーフマラソ
【ガーミンコーチ最終週】全メニュー終了で本番へ：メッセージが熱い
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行ってきて、全15週にわたる練習メニューをつ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。14週目（全15週）の経過を報
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。13週目（全15週）の経過を報
こんにちは、ぴぴおです。 カツサプというサプリがこのところ話題なので、試してみました。 カツサプに期待される効果 カツサ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。12週目（全15週）の経過を報
【ガーミンコーチ11週目】心拍計電池交換を機にVO2Max急回復
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。11週目（全15週）の経過を報
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。9週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。9週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。8週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。7週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 ランニングを始めたばかりの人の中には、グッズはどこまでそろえたらいいんだろうとお悩みの人もいる
こんにちは、ぴぴおです。 土曜日にロング走を行った後、足首の疲れがいつもより強いなと思っていたら、日曜日に10キロほどス
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。6週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。4週目の経過を報告します。 基
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
こんにちは、ぴぴおです。 今、スポーツ総合ショップの「スーパースポーツゼビオ」（Xebio）のオンライン店舗がセールをや
こんにちは、ぴぴおです。 突然ですが、皆さんは早起きが得意ですか？ 僕は練習時間を早朝に設定しており、ほぼ毎日4時台（時
こんにちは、ぴぴおです。 ガーミンコーチのメニューに沿った練習の3週目が終わったので、途中経過を報告します。 基本設定
【ガーミンコーチ2週目】ワクチン接種で計画ずれる－予定修正方法
こんにちは、ぴぴおです。 先日、ガーミンコーチのメニューに基づくハーフマラソンの練習を開始しました。 今回は2週目の進捗
【ガーミンコーチ2週目】ワクチン接種で計画ずれる－予定修正方法
こんにちは、ぴぴおです。 先日、ガーミンコーチのメニューに基づくハーフマラソンの練習を開始しました。 今回は2週目の進捗
こんにちは、ぴぴおです。 ガーミンの比較的新しい機種には「ガーミン・コーチ」という機能があるのを知っていますか。Garm
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
こんにちは、ぴぴおです。 2月に申し込んで、3月に行われた世界クロカンのオンラインイベントの参加記念品が昨日、やっと到着
こんにちは、ぴぴおです。 前回のブログで書いたように、世界クロカンのオンラインイベントの10キロの部で日本人1位となり、
こんにちは、ぴぴおです。 世界陸連が主催するクロカン世界選手権のオンラインイベントに3月に参加しました。 最終結果は日本
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
こんにちは、ぴぴおです。 この間、心肺機能の回復に向けて練習計画を立てましたが、いきなりつまずいてしまいました。 ガーミ
こんにちは、ぴぴおです。 このブログのテーマの一つに、体力回復があります。僕自身がこの数年、体力の急激な低下に悩まされて
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
みなさん、走っていますか。ぴぴおです。 僕は日頃、ガーミンのForeAthlete 245を使っています。この機種は光学
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走っていますか、ぴぴおです。 僕は今週も5.7キロのコースでビルドアップを行いました。 結果は、以下のとおり。 ゴールタ
こんにちは、ぴぴおです。 このところずっと忙しくて、ブログの更新が滞ってしまいました。 世界の陸上競技の大会でさまざまな
こんにちは、ぴぴおです。 僕は最近、中高年ランナーはウエイトトレーニングをするべきだという考えを強くしています。 その理
こんにちは、ぴぴおです。 新年度になり、ランニンググッズも新調したいとお考えのランナーもいるでしょう。 最近は、ネットで
みなさん、走っていますか。ぴぴおです。 このブログでも何度か書いていますが、僕は近年、著しい体力の低下に悩まされており、
こんにちは、ぴぴおです。 今回はお得な情報をゲットしたので皆さんにシェアします。 近年はマラソンや長距離走の記録水準が急
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
皆さん、走ってますか。ぴぴおです。 14日は、クロスカントリーの世界選手権に参加してきました。 といっても、オーストラリ
脊柱管狭窄症・骨折から回復へ：初めてキロ5分を切って5キロ走れた
皆さん、走ってますか？ ぴぴおです。 このブログでたびたび書いているように、僕は昨年9月に脊柱管狭窄症で腰痛と間欠性跛行
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
皆さん、走ってますか？ ぴぴおです。 前にも書きましたが、僕は昨年9月に脊柱管狭窄症で腰痛と間欠性跛行（少し歩くと、臀部
びわ湖サブテン40人を歴代でも超えるのは3カ国のみ／鈴木のラストは世界クラス
こんにちは、ぴぴおです。 今更ですが、この間のびわ湖毎日国際マラソンはすごかったですね。 鈴木健吾選手が2時間4分56秒
皆さん、走ってますか。ぴぴおです。 今回は中高年ランナーがトレーニングをする上で、僕が重要だと考えている点をまとめようと
脊柱管狭窄症と骨折からの回復：バーチャル5K完走とカイロプラクティック
ぴぴおです。皆さん、走ってますか。 僕は今日、ネットとランニングを組み合わせたイベントをいろいろ開催しているRuntri
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
こんにちは、ぴぴおです。皆さん、走ってますか。 僕はこんなブログなど書いていますが、全然走っていませんでした。 さまざま
こんにちは、ぴぴおです 都筑区の緑道では一緒に仲良く走っているご夫婦をよく見かけますが、世の中全体で見ると、むしろそうし
こんにちは、ぴぴおです。 ワールドアスレティックス（世界陸連）のホームページに面白い情報が載っていたのでシェアします。
こんにちは、ぴぴおです。 突然ですが、オーバートレーニング症候群って聞いたことがありますか。 これはランナーにとって、と
こんにちは、ぴぴおです。 現在、ワールドアスレティックス（世界陸連、2019年にInternational Associ
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こんにちは、ぴぴおです。 このところ、3月19日の板橋Cityマラソンを目標にGreg McMillanコーチのメニュー
こんにちは、ぴぴおです。 最近は3月19日の板橋Cityマラソンで3時間20分を切ることを目標にGreg McMilla
こんにちは、ぴぴおです。 最近、心拍計を買い換えたので、今回はそれについて書いてみる。 去年の夏ぐらいから胸ベルト式の心
こんにちは、ぴぴおです。 1月も第2週目が終わり、板橋シティマラソンまで9週間となった。 マラソンの練習スケジュールとし
こんにちは、ぴぴおです。 遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。 このところ週末が忙しくてなかなかブログを書
こんにちは、ぴぴおです。 10月30日に水戸黄門漫遊マラソンを走って、翌日に結果をブログに書いたら、一安心してしまって、
こんにちは、ぴぴおです。 10月30日に水戸黄門漫遊マラソンを走ってきた。 水戸プリンスホテルに前泊。西武グループのプリ
こんにちは、ぴぴおです。 10月30日の水戸黄門漫遊マラソンに向けて、最後2回のポイント練習をした。 10月23日（日）
こんにちは、ぴぴおです。 前回のブログでは10月2日に東日本ハーフマラソンに出場したことを書いたが、それからいろいろ忙し
こんにちは、ぴぴおです。 この間の日曜日は東日本ハーフマラソンに出場してきた。 会場は米軍の相模原補給廠（ほきゅうしょう
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ブログ更新の頻度が落ち、練習内容をあまり報告していなかった。週末に出かける用事が多
こんにちは、ぴぴおです。 この間の日曜（9月11日）は、Outrun Cancer with Free 10というイベン
こんにちは、ぴぴおです。 ブログがず～っと滞ってしまったが、旅行に行っていたのがその一因だ。 8月19日から27日にかけ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、なかなかパフォーマンスが上がってこない。 ジョグをしても、ポイント練習をしても、ペ
こんにちは、ぴぴおです。 今シーズンは10月末の水戸黄門漫遊マラソンをターゲットに定めている。 ここで確実に3時間半を切
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、調子が今ひとつ。 ポイント練習で負荷を上げるとガーミンの予想タイムなどの評価が大幅
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、体力向上のサイクルをうまく作れずに悩んでいる。 去年の10月から今年の1月くらいは
こんにちは、ぴぴおです。 先週末に秋の目標レースを10月30日の「水戸黄門漫遊マラソン」に定め、ちょっぴりやる気が出てき
こんにちは、ぴぴおです。 前回の記事から2週間以上が経過してしまいましたが、その間も練習は続けていました。 2月くらいか
こんにちは、ぴぴおです。 昨年11月と今年の1月にハーフマラソンを走った頃は、5年ぶりに体力の低下に歯止めがかかり、練習
こんにちは、ぴぴおです。 この1週間の練習を振り返ります。 今週は5日練習して合計72km走りました。最近は週間75km
こんにちは、ぴぴおです。 しばらく更新が滞ってしまいましたが、ランニングは続けています！ 1月9日にハイテクハーフマラソ
こんにちは、ぴぴおです。 僕は過去数年にわたり、原因不明の急激な体力低下に悩まされてきましたが、数ヵ月前にようやく低下に
こんにちは、ぴぴおです。 ハイテクハーフマラソンを走ってきました！ 昨年11月28日にサウルス・チャレンジマラソンでハー
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、いろいろ忙しくてブログの更新が滞ってしまいましたが、ランニングは続けています。 1
皆さん、走っていますか。ぴぴおです。 最近のGPSウォッチは多機能で、タイムや距離や心拍数を測ってくれるだけでなく、睡眠
こんにちは、ぴぴおです。 15週間にわたり、ガーミンコーチのメニューに従って練習を重ね、ついに目標としていたハーフマラソ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行ってきて、全15週にわたる練習メニューをつ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。14週目（全15週）の経過を報
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。13週目（全15週）の経過を報
こんにちは、ぴぴおです。 カツサプというサプリがこのところ話題なので、試してみました。 カツサプに期待される効果 カツサ
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。12週目（全15週）の経過を報
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。11週目（全15週）の経過を報
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。9週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。9週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。8週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。7週目の経過を報告します。 基
こんにちは、ぴぴおです。 ランニングを始めたばかりの人の中には、グッズはどこまでそろえたらいいんだろうとお悩みの人もいる
こんにちは、ぴぴおです。 土曜日にロング走を行った後、足首の疲れがいつもより強いなと思っていたら、日曜日に10キロほどス
こんにちは、ぴぴおです。 このところ、ガーミンコーチのメニューに沿った練習を行っています。6週目の経過を報告します。 基
