searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

スギタさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
のんびり歩こう〜健足脳活サロン
ブログURL
https://c-labo.hatenablog.jp/
ブログ紹介文
人生歩いてりゃ、色々な障害物があるわあるわ!時にはつまづいたり、転んだり。 でも、足さえ丈夫ならまた歩きだせばいいよね。 まずはのんびり歩こう。一歩から。 そのうち、スキップしたくなる足とココロになれるから。
更新頻度(1年)

6回 / 56日(平均0.8回/週)

ブログ村参加:2020/10/04

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、スギタさんの読者になりませんか?

ハンドル名
スギタさん
ブログタイトル
のんびり歩こう〜健足脳活サロン
更新頻度
6回 / 56日(平均0.8回/週)
読者になる
のんびり歩こう〜健足脳活サロン

スギタさんの新着記事

1件〜30件

  • 足の専門家失格😭

    昨日やっちゃいました😭😭😭 何と左足捻挫😱😱😱 夜、コンビニに行く途中、歩道の凸凹に足を取られて捻っ💦 一瞬、全身の細胞に緊張感が走りました!(大げさか) みるみるうちに、外くるぶしあたりがぽっこり、、、。ぷにぷに、、、。 せっかくなので、 こんな時にすぐにやる応急処置をご紹介! その名も『RICE』!…ごはん? いや、これは、次の頭文字を取ったものなのです。 R:Rest 安静 I:Ice冷やす C:Compression圧迫 E:Elevation挙上 昨日はすぐにできなかったのですが😅 ホントは、症状が軽くてもすぐにやった方が そのあとの回復が違います。 何か起きないために鍛えるのも大事…

  • 足に触らなくても 足のトラブルを治す方法があります。

    足に触らなくても 足のトラブルを治す方法があります。 こんな時だからこそ 他者との接触にためらいのでる状況。 こんな時こそ、 家でゆったりセルフケア💕 じゃあ、何すれば良いの?😳 まずは 生活習慣や仕事環境を見直すこと。 椅子の高さ一つでも、 腰や足への負担は全く変わるのです。 どんな優れた方法も、 日常の姿勢が崩れていたり、 良くない習慣を蓄積していたら、 何も効果はでないのです。 まずは… ふかふかのソファからは卒業しましょう🤣 在宅勤務のあなた、 今ドキッとしませんでした? 離れたくないのはわかります🤣🤣 でも それは今起きているトラブルを悪化させます😭 沈みすぎる座面は 背筋のラインを…

  • 左足だけのバレリーナ

    こんにちは!札幌は少し寒さが緩んで雪も解けました。でも、寒さの本番はこれから(-_-;)感染対策も寒さ対策も気を抜けませんね。 さて、 日常の何気ない動きの積み重ねが、足を作ります。 その結果として足にトラブルが起きているとしても、痛みやしびれなどがなければ、つい放置してしまうという方が多いのです。 私は、企業の中で臨時に『足の保健室』を開室しています。 先週、保健室に来室した30代の女性。『左の足先が冷えて痛い』・・とのこと。 足を見せていただくと、 左足の指だけが縮こまって伸びづらくなっており、自覚の通り、冷感も・・・(-_-;) 足のサイズや特徴を測らせていただき、 適切な靴のサイズを割…

  • 幸せを呼び込む7つの歩き方①

    スキップしたくなる足とココロをつくる、杉田恵子です😊適切な歩行は、セロトニンやオキシトシンの分泌を促し、幸せ💕や創造的な考えを呼び込む動作です。今日から7回にわたって、そんな、幸せを呼び込む歩き方について、お伝えしていきますね。=①足から歩かない=歩き出す時は、身体のどの部分から動かしますか?実は、足ではないんです💦肩甲骨の傾きから始まるのが、身体に負担のない優しい歩き方。足だけペタペタ先に出す歩き方では、膝やふくらはぎ、股関節を痛めやすくなるのです。歩くという動作は、本来、上半身の捻りを下半身に伝える運動です。 右足を出そうとすると足より前に左の肩甲骨が動き、骨盤が身体の軸を中心に左旋回しま…

  • スギタ、嫌な人になる

    健康に良さげなコトの情報・・・は、 世の中に一杯あふれています。 どの情報に触れても、 『あなたのためを思って言ってるのよ!』 ・・・と、ガンガン訴えてくる・・(笑) 基礎代謝を上げてくれることも、 糖の吸収を抑えてくれることも、 禁煙を促してくれることも、 腸を綺麗にしてくれることも、 筋力をつけてくれることも、 みんな大事💕 でも、多くの場合は 緊急性がなければヒトは行動を変えようとはしません。 何かあった時に初めて、 ヤバっ!😨と方法を探すのです。 それまでは 大きなお世話にしか聞こえない😢 だから、 足👣づくりも、 痛くなる前に何か言っても相手の心に響かないことも多いのです。🗣 『靴底…

  • 仕事でミス?それ、足のせいです!

    今日はどんな日でしたか? 楽しい月曜日を過ごせましたか? 今日は、 仕事のミスやトラブルが、 実は足のせい!!・・・というお話です😨 寝る前に 足がむずむずする 脚が勝手にぴくぴく動く 虫が貼ってるような感じ 脚をたたきたくなる ほてったり、かきむしりたくなる だるい、痙攣する ・・・なんてことはありませんか? 病院に行くほどでもないし、 誰かに言ったら、私も!って言われたから、気にしなくていいのかな。 でも、このせいで眠れなかったりするんだけど…💦 それ、 【レストレスレッグス症候群】かもしれません。 “レ”と“ス”ばっかりで読みずらいぞ・・・(-_-;) レストレス=restless=落ち…

  • 床に座ると腰が痛くなるわけ

    この春から半年余り、 家にいることが多くなった会社員・OLの皆様、 いつもの年よりも、 腰が痛くありませんか? その証拠?に、 少し感染拡大が落ち着いてきた今、 腰痛で整形外科にかかる人が増えているそうです。 “特に腰に負担のかかる動作はしていないのに” “仕事中はPCに向かって椅子姿勢、帰宅したらくつろいでいるのに” “床でごろごろしているだけなのに、起きれなくなった” ・・・というあなた、実は大きな落とし穴が!!(おおげさか!) 実は、 『座る』という姿勢、 腰の負担だけを考えたときには、 立っている姿勢の1.4倍も負担がかかっているのです さらに! 床に座っている時は、 椅子に座っている…

  • 健足チェックシートプレゼント

    『足梗塞』と言われるものを知っていますか? 昨年の今頃、TVで放送されて少し知名度が上がりました。 正式名は『末梢動脈疾患』日本では300万人が苦しんでいるとのことで、TVでは、そのセルフチェックが紹介されていました。 チェック方法1左右の足の甲や指の毛の生え方を比べます。極端に左右差があれば、もしかしたら少ない方には、血流が悪くなってるのかも! チェック方法2仰向けで両足をあげて、足首を20回ほど動かしてみる。血管が詰まってる方は、足の裏が真っ白に😨ただし、これは腰痛のある人は控えるか、誰かに足を支えてもらって試してくださいね。 🍀🍀🍀こんなふうに、簡単にできる健足チェックがたくさんあります…

  • イライラと外反母趾

    根拠は全くないんだけど・・・ イライラしながら靴下を脱ぎ、 スギタの前に足を出す人は、 たいてい『外反母趾』だ。 なんで?? 外反母趾の割合が多い‥のかもしれない。 だから、 外反母趾の人がみんなイライラしている・・のではなく、 イライラしている人が、たまたま割合の多い外反母趾だった・・・だけか。 でも、 性格と歩き方って、 すごく関係性がある。 大きな歩幅でがっつりかかとから着地し、体幹のねじれ少なめで、 スピードの速い歩き方の人は、自分のペースを守りたがる人。 内側にいつも重心があって、 少し引きずりがちに歩く人は、 周りに気を遣う人。 足に優しくない歩き方で、 足に合わない靴を履いていた…

  • セラピスト&コーチング

    コーチングを本格的に始めました🌸 1つは健足サロンに来てくれるお客様の、施術効果を上げるため❣️ 足は、脳の活性化を促してくれる最も信頼できる部分。 なので、足からの刺激がちゃんと入力されるように整えていきます。 でも、 自分から “どうせ何をやっても変わらない” “何かを始めても続かない” と思っていては、 せっかくオリジナルのセルフケアを提供しても効果が期待できません💦 足を整えたその先に、どんな自分であったら嬉しいか、 どんな未来を叶えたいか、 そのために、今ブレーキになっていることを認識し、自分で変わっていくことをコーチングで進めています🍀 そして、 2つめが、私と同じようなセラピスト…

  • むくみ予防

    9月だぁーと思ったら、 もう3日! 私は専門学校の講師をしているので、コロナでズレ込んだ授業が、今月次々と押し寄せています😅 さて、授業もそうですが、これを読んでる中には、立ちっぱなし座りっぱなし…という方も多いのでは? 私は立ちっぱなしの時は、つま先立ちと踵立ちを繰り返す運動をしています。学生に隠れてww😆 帰宅後は、足の指に手の指を組み合わせて、足の指のストレッチ。 これは、①ふくらはぎ②足の指という2大ポイントへのアプローチなのです😊 むくみ、足疲労には大事な2箇所なので試してみてね。 もちろん、ちゃんとしたリンパケアの技術を使って、膝裏や足の根元に不要物を流してあげることができるなら、…

  • 改善曲線

    移動中の車内で聴くYoutubeチャンネルの1つがこれ。 キングコング西野さんのチャンネルです。 今朝聞いたのは、 成長曲線の話でした。 毎日コツコツ努力しても、 なかなか成果を感じない。 こんなに努力してるんだから、 日々成長を感じられたらモチベーションだってあがるのに。。。なんてこと、あるあるですよね。 でも、成長する…とか、効果がでる…って、 そんな綺麗に右肩上がりにはならないんですよね。 ある時、ポッと出る。 それは、まるで偶然や棚ぼたのように感じるけど、それこそ、努力の成果なのです😊 足づくりもそう。 そういえば。。。な感じで、ある日ある時、ふと気づく。 ポケットから、とっておきの秘…

  • ハイヒールダイエットのその後

    1年前にハイヒールダイエットした友人に、久々に再会。 『ハイヒールを履けば痩せる!』とどこからか聞いて、 早速買って試して、スギタに見せに来たものの、 全く足に合ってないと叱られて、 反省しきりで買い替えた友人ww ハイヒールを履くとやせる・・・は、 完全な間違いではないけれど、買えばいいわけではない・・・ww まずは、足に合った靴を履いて、姿勢よく歩くこと。ここが出発点。 姿勢よく歩くと、長く歩ける。カッコよく歩ける。表情も良くなる。流行りのファッションもお似合い💕 良いことづくめ(^_-)-☆ その前提があったうえで、じゃあ、ハイヒールなら、プラスどんな効果が?・・・というなら、踵が高いと…

  • スキップしたくなる足づくり

    夜の風が少しだけ秋めいてきた札幌です。もうすぐ9月・・・。 9月から少しづつ人前で話す機会が復活しそうで、 本日はとてもご機嫌💕 だって、 いくらSNSで、『足、だいじ・・』ってボソッとつぶやいてもww なかなか気持ちが伝わらない。 それに、 新型引きこもり期間に動画でセルフケアの方法を調べて実践しているかもだけど、 間違っている危険性があり、早くリアルで再開したい!と気が急いていました。 自分で調べて自分の方法を見つけるのはいいのだけど、 試してみてどうだったかの検証をちゃんとした方法でしなければ、 逆効果でかえって悪化させる恐れがあるのです。 リアル教室をお休みしている間に、 動画をたくさ…

  • 健足の輪

    初回の体験会で、 必ずお伺いすることの1つに、 この『健足の輪』があります。 足づくりは 足だけ見れば良いのではなくて、 様々な要因から見る必要があって、 私はこの6つの視点から見て、 アプローチを決めています。 これを読んでいるあなたは、 6つそれぞれの満足度は10点満点のうち、 何点ですか? ◆10点満点の基準 ⭐︎足 : 痛いところやトラブルがない状態 ⭐︎靴 : 購入時の苦労はなく、靴擦れの心配もない状態 ⭐︎姿勢 : 気になるところはなく、周りから言われることもない ⭐︎歩行 : 歩ける距離に問題はなく、どこにも痛みは出ない状態 ⭐︎環境 : 健康な足づくりに問題を感じない。足に負担…

  • ダメキャラの足だった話

    ちょっと久しぶりのブログ・・・。 サボってたわけではなくて、 むしろ、すごい勢いで仕事をしていた日々でした。 でした?・・・いや、今も、そしてこれからも。 ここ数年で、 私の働き方も、マインドも、暮らしも大きく変わりました。 自分の学びや体験がしっかりと蓄積されていくことによって、 伝える内容の厚みも増して、伝える機会も増えて、そして伝える機会をどんどん自分で作っていけるようにもなりました。 ラジオに出たり、多くの自治体に声をかけていただいたり、社員の健康を真剣に考える企業の社長からも声をかけられるようにもなりました。 そして、 私自身の足も!!! 7年前ぐらいの私は、 いつも靴擦れをしていて…

  • 足の指、ついてる?

    足のお仕事… 土踏まずの上が痛い!!…って来た方。 玄関で靴を脱いで数歩進んだ時点で、原因がわかりました😢 それは『浮き指』 最近増えているらしいです。 足の指を、地面に着けないで歩く人。。。 横のアーチは崩れるし、足の裏痛くなったりタコできたり。。。 テレワーク前は何でもなかったのに、テレワーク後に久しぶりに会社行ったら、痛くなった💦 マジっすか?🤣 仕事の話や婚活の話で盛り上がって、最後にセルフケア伝えて終了😊 また2週間後に〜

  • 未必の殺意?

    もう何年も前のことだけど、 大好きな人とケンカして、 『もう勝手にしろ!』 って言い放たれて俯いた時、 彼の靴の紐がほどけているのを見つけた。 近くには、 電柱と工事中の鉄柵と車通りの多い国道。 一瞬だけ、 ほんの一瞬だけ、 紐に躓いて転んでしまえ! …と思ったのを、何故か忘れられずに覚えている😅 つまらないことで怒ってケンカして、 今思えば未熟過ぎてすごく可笑しい🤣 今日みたいに暑い日だったのかな? また思い出しちゃった😊 みなさん、 靴紐はほどけないようにね💕

  • 問い合わせにびっくりww

    金曜日の朝❣️ 今週もホントに頑張りましたっ💕…と、ちょっと高め評価で振り返りしましょ〜🤣 夜には振り返りながら、足の指を一本づつ伸ばしてあげるのを忘れずに💕 昨日、何気に商品説明をFBで投稿したら、問い合わせが何件か来てびっくり!(いや、そのために投稿したのに、PR下手なのでいざ問い合わせが来るとびっくりするww) そうそう、フットケアで一回いくら。。。ではなく、まずは総合的に足の危機❗️をみて、セルフケアの方法を提案して、継続するためのサポートをする。。。 足づくりは脳を活性化して、集中力や行動力をあげるので、当然そこまでのサポートね。 こんなふうにやっています😊 まずは私の足、どうよ!……

  • 色んな角度であなたを見ます!

    木曜日の朝❣️ 健足サロンでは、『足』のことだけではなく、『靴』『姿勢』『歩き方』『生活習慣』『生活環境』…など、総合的にみて、健康な足づくりをご提案します😊 足だけ見ても、元気にはならないよ。靴だけ変えても、活力湧かないよ。 さあ、今日の札幌はぴっかぴかの晴れ☀️今日も健足で頑張りましょ〜う💕💕💕 #健足#美脚#脳活

  • 健足レシピ!【ニラ編】

    水曜日の朝❣️ 昨日は暑かった札幌。。。今朝は疲労回復とむくみ改善にぴったりの【健足レシピ】のご紹介😊 沸騰したお湯に、ニラとネギと春雨を入れて鶏がらスープの素と刻み生姜で味付けするだけ! ニラには、免疫力を高める〝アリシン〟やら、夏に欠かせないビタミンC、塩分排出のカリウムなどが含まれています❣️ まさに、健足効果あり💕お試しを😘

  • あなたを支える10人の小さな兵士

    【10人の小さな兵士が、いつも足元であなたを応援しています😊】 おはようございます❣️ 人生を豊かにする足づくり、健足脳活のスギタです^_^ 4連休だった人も、お仕事だった人も、また1週間の始まりですね。 今朝は、冒頭に書いた10人の兵士、足の指のお話です。 最近、〝浮き指〟の人が増えています😢 これは、指を地面にあまり着けない歩き方で、足の横のアーチを崩しちゃう原因になるのです。 サンダルを長時間履いた後に、変なとこにタコできた〜と相談に来て判明しちゃうこともしばしば😅 足の横のアーチが崩れると、外反母趾や内反小趾になりやすく、たくさんの足のトラブルの元につながります。 今朝、仕事に行く前に…

  • 公式LINE始めました!

    Facebookに健足の情報を投稿しても、 目に止まらなければもったいない! いつか誰かのお役に立つ情報を、 足のケアが必要な人へ、 ちょっと気になる人へ、 足よりも脳活に興味のある人へ、 定期的にきちんとお届けしたいと思って、 公式LINEを始めました😊✨✨✨ 週に3回、 健足脳活に関わる情報をお送りします❣️ 是非、ご登録ください! 健足脳活で、 活気のある魅力的な貴方へ変身❣️ ******* 公式LINEはこちら https://lin.ee/52Mvc3vkw ******* #発信下手なので #意味不明な時は送り返してww

  • さあ!週末!

    いやいや、土日関係なく仕事だよ〜という方、すみません😅お休みの日の話をする都合上、お許しください🤣 お仕事の日とお休みの日で、身体の動かし方は同じですか?それとも全く別ですか? お仕事ではPCに向かい、お休みではTVに向かう……では、身体としてはほぼ同じでしょうか?ww お休みの日は、できればいつもと違う動かし方をしてあげてください💕 それはなぜ? 小さな子どもは毎日が新しい刺激に溢れています。常に更新される外部からの情報が、脳を活性化させ、成長させます。 では、大人は?毎日の決まったルーチンの中、決まった動き。効率化としては良いけれど、脳の活性化は促されません。 好奇心旺盛な人が若々しいのは…

  • 金曜日の朝❣️

    1週間、お疲れさまです😊💕 金曜日には、足の疲労も溜まりすぎて朝からパンパン💦なんて方も多いのでは? 今朝はむくみの話。 むくみの原因には、腎臓や心臓、肝臓、甲状腺などの疾患から来るものもあるので、『いつものことだから〜』と自己診断せずに、ひどくてつらかったら、病院行ってみてね🥺 でも、特に疾患のない場合は、動きを制限するような服、足に合わない靴…も、原因になるのです! 今日、むくみが気になったら、帰ってから、フットバスはいかが?桶にお湯を溜めて足の甲の指の間を優しく撫で、そのあと少し温度低めでシャワーをかける …を数回繰り返してみて😘 あ、わかりづらい。。。あとで公式LINEで動画紹介します…

  • 木曜日の朝。。。

    足の親指と人差し指、どっちが長い? 足を見ずに答えれるヒトは、ちゃんと足のケアできるヒト ww 今朝は出かける前に爪の手入れ✨✨ 足の爪はま~るく切っちゃダメ🙅‍♂️ 陥入爪の原因になったりします。 そして、爪が反り返る『スプーンネイル』の原因にもなります。 両端を切らずに先をやすりで少し整える程度にしてね。 爪の脆さが気になる人は、保湿クリーム塗って。 あ、ただし、爪水虫の人は保湿クリーム塗っちゃダメ🙅‍♂️ あ~、朝からダメダメうるさいなあ・・・。 ちなみに、スプーン爪は、貧血でもなります💦 今日も健足でいってらっしゃ〜い💕💕💕

  • 水曜日の朝は…

    月・火曜日・・・と通勤靴をはいたから、今朝は別の靴を履いていこう! 履きなれた靴が出来ちゃうと、そればっかりになりがち。 特に、通勤服が一定していると、服に合わせて靴を楽しむ・・ってことがしずらいので、気が付けば月~金で同じ靴・・・なんてことになる。 靴を替えると歩き方が変わる。 自分で意識してなくても、脳は変わったことに気づいてる。 靴を替えたら、どこに体重がかかっているか意識してみよう。 そして、両足そろえて、かかとの外側→つま先の内側に体重を移動させてみよう。 それが足にとって良い体重移動。意識することでいつも間にか変化する。 頑張らなくても、 脳活の方法は日常にたくさんあるよ💕

  • 月曜日の朝のメンテナンス

    月曜日の朝✨✨ 何か気が重いなぁ〜って思ったら、とりあえず立ち姿勢のメンテナンス😊 耳の穴と肩とくるぶしが一直線になるように立って、両足で背伸び❣️ 背伸びしたまま、天井から吊るされた糸に引っ張られるような気持ちで歩いてみる。 あ、会社に操られてる…って思っちゃダメだよ🤣 耳の穴と肩の位置を合わせようとすることで、肩が開く。 天井からつるされた糸に引っ張られるイメージでは、 顔、頭がまっすぐに伸びる。 ココロが壊れるほど辛い場所など、行かなくていい。 でも、 どうしても行かなきゃいけないなら、 行く覚悟ができてるなら、 そんな立ち姿勢で過ごしてみると良いよ。 ちょっと違う週の初めになるかもしれ…

  • 新しい習慣から変身へ

    自分が持っている一番おしゃれな服を着て、 鏡の前に立ち、 継ぎ足(足を前後に並べて、綱渡りするみたいな感じ)で2、3歩歩く。 天井から吊るされた糸に引っ張られ、 操られるように2、3歩歩く。 それを1週間、毎朝やる。 これは、 先週来たお客様に課した新しい習慣。 もちろん、それ以外にも数個(ここは企業秘密ww) 今朝、彼女から連絡が来て、 歩き方が変わって、印象が変わったと言われました。 ワクワクして動きたくなる感じ。 いつも通り、一日中ゴロゴロしてようと思ったけど、仕事の本を探しに出かけてきます!…とのこと。 変な薬を盛ったわけではありません。 動きを伴う新しい習慣を取り入れただけ。 姿勢や…

  • 今行動しないと変わらない

    スピリチュアルとか自己啓発とか、〝変われる〟系の本はいっぱいあって、世の中は〝変身願望〟に溢れているのかな…と思ってしまう🙄 具体的に描けてなくても、 何かもっと幸せな感じ とか 何かもっと上手くいく感じ なんて漠然としたことを追ったりもするよね✨ でも、 もちろん漠然と思ってても変わらない。 行動しないと変わらない。 でも、 どう行動していいかわからない。 行動しても、 これで良いのかわからない。 講演で、よくシンデレラの話をします😊 変身といえばシンデレラでしょ?(違?ww) シンデレラは、とても働き者で心が美しく我慢強かったから、魔法使いがご褒美に変身させてくれて幸せになった💕…のか?ホ…

カテゴリー一覧
商用