気がついたら前回更新の3月上旬からあっという間に4月。 仕事では4月から大幅な組織改正があり、どんな業務形態になるか分からず当分はストレスが多々ありそうな感じ。 社内ではやや特殊で専門的な内容なので、そこは変わらないのだけど仕事のやり方が大きく変わる。 過渡期なのですぐには変わらないけど今までよりも出張が減って走る時間は確保できるかも？ 何とも言えないけど😅 さて、3月の振り返り。 まずは全体像から。 【ラン日数】 25日 細かい取り組み内容はコチラ。 【トピックス】 ①BU走 （2周×3段） 3/6：3′44－3′37－3′25（154-166-171） （2周×3段-r1周+1周） 3/1…
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年末の慌ただしさもあり、ついついブログから遠ざかってしまいました。 ということで約1週間ぶり？の投稿。 先週のズタボロBU走から相変わらず低空飛行は続いています。 金曜：二日酔いで走らず 土曜：マイコースBU走5周×4段 4段目は打ち上がって手応えワロシ… 日曜：120分Eペース走 持ち時間少なめだったので、その中で目一杯走れる距離を。 あと30分は走れなさそうな感じ。 月曜：前日のアレコレで疲労困憊、起きられず 火曜：激しい二日酔いで走らず 今月は忘年会シーズンということもあり、何かお付き合いが多かったですね。 今の部署はそういったことの多いところなので仕方ないな〜と思いつつも走れないのは歯…
今週はなかなか思う様に走れない週間。 月曜はあまりの疲労困憊具合により超絶寝坊で走れず。 火曜は少し頑張って19kmほど。 火曜から木曜まで飲み会3連チャンでトレーニング計画が大幅に狂う状況。 水曜は睡眠優先で走らず😪 木曜の今日は少しでもポイント練習を❗️といつものコースでショートBU走。 昨日の飲みの影響か全く手応えが無く2段目で打ち上がって終了😇 アルコールの影響？福岡で受けたダメージ？ 全く走れない状況にビビりました。 ここから伸ばしていきたいと思っていた中で不安しかないですね😅 にほんブログ村
今朝もダイジさんと一緒にトレーニング。 イマイチな内容だったけど昨日とのセットメニューでレース時間超走。 ダイジさんと並走しながら遅れてはマズいと頑張っていたら徐々にペースアップしていく展開。 4′15ぐらいになったところでさすがにお互い察して自重（笑） その後は徐々に疲れてきたのと少し会話しながらだったのでペースは落ち着く。 このメニューは2時間過ぎてからキツくなってくるのでフルマラソンを擬似体験できて良い練習だと思います。 今日も残り20分ぐらいからかなりキツかったです。 この地味な積み重ねがフルマラソンに効いてくるので、大阪マラソンに向けて出来れば毎週こなしたいメニューです。 来週は1人…
今週の動向。 福岡国際マラソンの疲労も少しずつ抜けてきたのでジョグを再開。 月曜は前回記事の通り早めのペースでのジョグ。 翌火曜日以降も同じ感じで…と思っていたのですが、火曜〜木曜まで飲み会続きで睡眠優先の日が続いてあまり走れず。 火曜：8km@4′26 水曜：走れず 木曜：16km@4′23 金曜：走れず なかなか思うように走れず焦ってしまいますね。 そんな今日はしっかり走るぞと意気込んでダイジさんとの練習に臨む。 メニューはポイント練習再開ということで、いつものBU走。 マイコース5周×3段。 設定ペースは3′50－40－30 福岡国際マラソン前は走れた？ペースなので行けるでしょ〜なんて軽…
今朝は時間少なめな中で出来る限り距離を踏む作戦。 要はペース早めってことですね。 疲労も抜けてだいぶ良い感触まで戻ってきました。 さて福岡国際マラソンの振り返り。 いよいよ終盤の攻防。 今日で最後です。 【〜35km：17′59（3′36/km】 30km通過が思いのほか遅く、このままではサブ35も危うい状況。 最後のジェルを補給して一気にギアチェンジ。 呼吸もまだまだ余裕がありそう。 とにかく行けるだけ行こうと頑張る。 手元のカロスではこの1kmラップが3′30を計測。 これはさすがに早過ぎるか… 心拍数も165を超えて危険領域に。 すると32kmぐらいにある唯一の折り返しを過ぎたあたりで両…
金〜土曜にかけて仕事関係のお付き合いゴルフ⛳️ コロナ禍に入ってから全くやらずに済んでいたのが、部署異動して何かとお付き合いが増えてしまい仕方なく。 マラソンのトレーニングに支障の無い範囲で抑えておきたいのですが… 全く興味がないのでただ疲れるだけ💦 年末に入って飲みのお付き合いもやや多いので、効率よくトレーニングしないと走力が落ちてしまいますね。 そんなこんなの今朝は福岡国際マラソンの疲労も考慮してジョグのみ。 福岡国際マラソンの反省から、普段のジョグでもなるべく距離は踏みたいところ。 上手くやりくりしていきたいですね。 さて、滞っている福岡国際マラソンの振り返り。 レース中盤です。 【〜2…
昨夜でもまだ脚の回復に不安があったので、今朝は割り切って走らず。 貧弱な脚で走ったダメージを考えて焦らず回復優先でいきます。 明日は少しぐらいジョグできるかな？ そんなこんなで福岡国際マラソン振り返り。 5km毎のラップは公式記録から。 【〜5km：18:15（3′39/km】 整列が持ちタイム順ということもあり、全く詰まりのないスムーズなスタート。 200mも行かないうちに自分のペースで走れるようになる。 ここは周りに同じぐらいのペースで走る人がいないか探しながらの区間。 レースではいかに集団の中に紛れるかがポイント。 みずさんや今回初めましての深澤さんの姿を見つける。 1kmのオートラップ…
今朝は早起きしてジョグ。 https://x.com/kami_bu_42195/status/1864089561821012239?s=46&t=t8LBPe_EKQrl0jddsTE3Tg まあ全くダメでしたという話。 ここまで盛大にダメージを受けたのは久しぶりですね。 やはり日々の走り込みが足りなかったのだなと痛感しています。 さて福岡国際マラソンの振り返り。 当日朝から。 予定通り6時半頃に起床、寝覚めも良く体調はマズマズ。 しばらくゴロゴロしてから熱めのシャワーを浴びて目覚まし。 以前は朝ジョグをしていたこともありましたが、最近は熱めのシャワーで十分かなと思います。 8時頃にホテル…
福岡国際マラソンから2日。 昨日の夕方から前腿がバキバキで今朝も引き続き。 全くジョグを出来る状態じゃなかったのと日曜の帰りが遅くて寝不足だったこともあり、今朝は睡眠優先で回復に努めました。 今日は夕方になって前腿も少しマシに。 回復までまだまだ掛かりそうです。 これだけダメージを受けたということは日々の走り込みが足りなかったのだなと思います。 特にジョグ。 今シーズンはなかなか気持ちが入らず、朝起きられなかったり起きても走り始めるまでウダウダして持ち時間少なくなったり。 思うように時間をかけてじっくりジョグを出来なかったのが今回のダメージの原因かなと。 さて、福岡国際マラソンの振り返り。 来…
超お久しぶりの投稿です😅 市民ランナーならきっと憧れる夢の舞台、福岡国際マラソン完走しました❗️ 今シーズンはプライベート、仕事で色々とあり、なかなか集中してトレーニング出来ない状況が続いていたのですが、何とか最低限の走りは出来たかなと思います。 ほぼイーブンなので合格かなと思います。 40kmからのラストも8分切ったのは初めて。 タレずに最後まで走れた証拠だと思います。 ただ、32kmぐらいから攣り地獄を堪能したので、やはり日々のトレーニング不足は間違いなく… ここから勝田→大阪で飛躍するためにしっかり積み上げていきたいと思います💪 とにかく快適で最高なレースでした❗️ にほんブログ村
土曜日から夏休み🌻 7月中旬から仕事で出張ラッシュだったので、なかなか子供たちと夏休みらしいことをやれず。 ようやく落ち着いてきたので色々出かけています😃 昨日は前夜の電車で帰れない事案のダメージが甚大で走れず😵💫今朝はモロモロの解毒を込めて軽めにジョグ🏃♂️少しは整ったかな？夏休みなので家族サービス開始。昨日は息子とワンピースのイベントで幕張メッセへ。今日はみんなでミュージカル❄️やっと夏休みらしいことができた😃 pic.twitter.com/3UZoRbqnQZ — カミ (@Kami_BU_42195) 2024年8月11日 やっぱりミュージカルは外せないよね〜と☺️ そんな夏休み…
超絶ご無沙汰の更新です😅 4月まとめからの更新途絶。 5月には父が倒れてゴタゴタあり、その後仕事で多忙を極めて全くブログを更新する気力が無くなってしまいました。 色々あった影響で今シーズンは思うようなトレーニングを積めていない状況。 5月はまだマシ。 6月は満足できるポイント練習を積めず。 7月はいよいよ何も出来ず。 そんな状況な中、今日はいつもの山下公園練習仲間でトレーニング🏃♂️ 田尻さんのホームコースである久良岐公園で初めて参加する田尻道場。 1周420mぐらいのコースをひたすらグルグル🌀 メニューは鬼メニューの6km×4本。 間はレストを挟むものの設定がとにかくエグい。 3′20－3…
前回更新から超絶慌ただしくなって気がついたら、いつの間にか5月😳 仕事もプライベートも色々あった4月は一瞬でした。 仕事では組織改正があり、今までの仕事の流れが大きく変わって担当区分が2倍。 連絡のメールの量も2倍。 少し出張に出てると全く処理できずにオーバーフローしてしまう。 仕事の進め方も手探りになり職場は大混乱しているので、否が応でもストレスフルな状況に。 久しぶりに耳が詰まる様な感覚があり、ストレス反応の入口に立っています。 このままストレスが溜まり続けると耳鳴りがするようになります😅 連休はしっかり休みを取ったので、ここで回復ですね。 と言っても状況は全く変わっていないので5月からも…
気がついたら前回更新の3月上旬からあっという間に4月。 仕事では4月から大幅な組織改正があり、どんな業務形態になるか分からず当分はストレスが多々ありそうな感じ。 社内ではやや特殊で専門的な内容なので、そこは変わらないのだけど仕事のやり方が大きく変わる。 過渡期なのですぐには変わらないけど今までよりも出張が減って走る時間は確保できるかも？ 何とも言えないけど😅 さて、3月の振り返り。 まずは全体像から。 【ラン日数】 25日 細かい取り組み内容はコチラ。 【トピックス】 ①BU走 （2周×3段） 3/6：3′44－3′37－3′25（154-166-171） （2周×3段-r1周+1周） 3/1…
今朝は身体の回復が足りないと思ってオフ。 何だか今になって色々なところに違和感が出てきました。 ひとまず無理禁で。 さて大阪マラソンの振り返りもラスト。 いきます。 【〜35km：18′03（3′37/km）】 この区間はコースで唯一アップダウンのあるところ。 ここの走りが全てを決めると言っても良い山場のポイント。 30kmを過ぎて3個目のモルテンジェルを摂取。 身体はそれほど余裕無い感じ。 こんなのであの坂を上れるのか？と不安になりながら進む。 雨脚が少し強くなってきたせいか路面も若干滑ってあまり強く踏み込めない感触も。 アルファ2は雨の路面にそれほど強くないかも？と思いました。 最後の折り…
さっそく大阪マラソンの振り返りを続きから。 【〜20km：18′13（3′39/km）】 コースは相変わらずフラットですね。 まぁーさんを先頭に淡々と15kmまで進んできた集団。 このコース最初の折り返し辺りからやや向かい風を感じる。 これは消耗するな〜と思ったので誰かしらを風除けにするように後ろに入って進みます。 この辺りから10kmで摂ったジェルのカフェインが効いてきたのか体感で少し楽になる。 呼吸もまだまだ余裕あるね〜なんて思っていたら、この区間のラップは結構落ちていたという（笑） とは言えタイムの貯金を作りたいとは特に思わないので、気にせずそのまま進みます。 【〜25km：18′02（…
今朝からジョギング再開🏃♂️ 無理のないようにのんびり8kmだけ。 こんな感じで走るのが健康的なんだろうな〜と思いました（笑） さて大阪マラソン振り返り。 各区間のコースマップと高低図も合わせて振り返るスタイルでいきます。 記載のタイムはネットタイムで。 【〜5km：17′52（3′34/km）】 スタートロスは9秒。 大阪マラソンはAブロックの先にエリートの部が300人以上いる様で、スタート直後は大混雑。 周囲の人が押し合いになってあわや転倒か！？という状況。 私も後ろから押された勢いで一瞬真上に身体が浮き上がりヒヤッとしました。 コース変更は全体的に良かったと思いますが、スタートの道幅の…
興奮のPB更新だった大阪マラソンが終わって2日。 普段は過疎なXにも過去最高の反響があってビックリしています😳 ここで満足してはいけないですが、今回は頑張って良かったな〜と。 マラソンが明けた2日間はノーランで様子見。 今シーズンのフルマラソンは終わったので再始動は急がず身体を休めることを優先しました。 筋肉痛のダメージも撃沈レースほどはなく、普通に歩くには問題ない程度。 後半の攣り地獄を考えたらもっとバキバキになると思ったのですが。 大阪マラソンの振り返りも忘れないうちにやらねばということで振り返っていきます。 今回の参加は単独ではなく、私の旧ブログから交流のある奈良在住のまぁーさんという方…
Xでは既報ですが、大阪マラソン完走しました🏃♂️ 今日は冷たい雨が降り風もやや強めなコンディション。 厳しい闘いとなりましたが、今の全力を出し切ってPB更新出来ました🥹 25kmぐらいからの単独走、残り10kmからの攣り地獄、35km以降の強烈な向かい風にも負けず頑張って粘り倒しました。 オマケのネット32分台も頑張ったご褒美かなと思います（笑） ここまで実に4年半。 何度も心折れそうになりましたが、腐らず走り続けて良かったです😭 この先のサブ30は今日の段階では全く見えませんが、コツコツ積み上げた先にきっとあると思うので目指し続けたいと思います。 コース上での思いがけない応援、ランナーズア…
あれよあれよと言う間に大阪マラソンまであと2日。 直近は仕事のアレコレでストレスマックス。 今朝まではマラソンを走りたいと思えるモチベーションでは全くなく。 こんなので走れるのか？？なんて思っていましたが、明日の移動に向けて支度をすると少しずつ気持ちも回復してようやく走れる体勢になってきました。 とりあえず嫌なことは忘れて走ろうってだけですけどね😅 今朝は小雨降る中軽めに75分ほどのジョグ。 ストレスで身体に力が入らなかったものの少し脚の疲労自体はかなり抜けて良さそうな感じ。 この週末も勝田の時と同じぐらいのコンディションにはなっているかと思います。 さて、そんな大阪マラソン。 勝田マラソンか…
なんと昨日で仕事を納めてしまいました。なので今日から冬休み。子供たちも今日から冬休みなので同じタイミングという…子供かよ❗️なカミです。 会社自体は27日までなのですが、会社の制度で連続して2日以上の年休を土日とかにくっつけて5日分以上取らないとダメなのです（3日、2日と2回に分けるとかも可）。ということで年末の3日分をその制度に充てました。 年始に残りを消化するので一体何連休？な状態で恐らく社会復帰できない廃人になる見込み😅ポンコツ社員なので、いなくても仕事は回るからきっと大丈夫ですが😗 そんな冬休み初日の土曜日は先日の川崎国際駅伝でご一緒した、けんけんさんとお話した時に改めてやっておこうと…
今週は月曜日から名古屋出張で今日まで。仕事の進み具合によっては昨日のうちに帰れるかもと期待していたけど、同行した人のサジ加減で延長線に💀 そんなワケで今朝は水曜ポイント練を名城公園にて🏃♂️メニューはいつものBU走。 名城公園の周回コースは1,270mと書いてあったので、キリ良く？4周5,080mにトライ。今シーズンは4kmまでのBU走だったので、出張先でいきなりの挑戦😅 シューズもジョギング想定だったので履き古したタクミセン8で。 今日の走行距離も含まれているし、100kmぐらい記録漏れもあるしで実際には1,500kmぐらい？まあヘタっているハンデもあるということで。 そんな今日の結果。 …
先週の日曜からカミ家はインフルエンザ 騒動に巻き込まれてテンヤワンヤ💦 前日の土曜日から息子が体調不良でやや発熱、翌日高熱が出たので病院へ、インフル確定💀↓月曜日には妻が発熱、病院へ連れて行きインフル確定💀↓月曜夜から娘が発熱、インフル疑惑？自分も喉が痛くて何か怪しい感じ、でもギリギリ発熱せず↓翌朝火曜日に娘と一緒に高熱、病院へ行きインフル確定💀💀 3日連続で病院へ行くことになってしまいました（笑）しかもこの時期かなり混雑している様だったので、受付1時間前から並んでいました。なので火曜日は発熱しながら1時間待ち😅そんなでも受付開始1時間後には締め切っていたので早く並ぶに越したことはない状態。 …
今週の4日に渡る出張が無事に終了。色々と事前準備を同僚としっかりやれたおかげでどうにか乗り切れました😮💨 身体はまだ時差ボケを引きずっているのか1日おきに、夜中に目が覚めて眠れず→寝不足で翌日寝坊を繰り返しています。なので出張中の現場立ち会いもじっとしていると眠くて眠くて🥱歳をとると時差ボケがきつくなるんですかね？🤔 そんな状況だったので今週もイマイチ走れず。気がついたら12月になっていました。ということで11月をサクッと振り返り。 まずは全体像から。 【ラン日数】24日 細かい取り組み内容はコチラ。【トピックス】①ショートBU走（4周×3段）11/1：3′45－3′35－3′27（150-…
今週は明日から金曜日までまた出張（今度は近場の国内）なので思う様に走れないはず。明日も出発早めなので今日しかポイント練をやれる時間が無いってことでトライ🏃♂️ 昨日の150分ジョグで疲労はソコソコ溜まり気味。オマケに出張で増量したので腹が重い😅 出張期間中にはキロ4で走るのが精一杯だったので不安も多々あり。 まあとりあえずやってみよう、ダメなら途中で止めようという中途半端な気持ちでスタート。 1段目：15′25（3′46/km, 148bpm）2段目：14′41（3′35/km, 160bpm）3段目：14′04（3′26/km, 166bpm） あれ？思いのほか走れてしまいました😀1段目か…
昨日の朝着のフライトでようやく帰国しました😀昨日は夕方から時差ボケ全開で目を開けていられない状態👀たまらずテーブルに突っ伏して30分ほど意識を失ってしまいました💤 そんなワケで夜は早めに寝て普段通りの時間に起床。いつもの畑周回コースを長めにグルグルしました🌀 慣れたコースだとグルグル走るのも全く苦痛ではないですね。慣れない場所を走ると妙に短時間でも長く感じたり、時空が歪んでるんじゃないか？ってぐらい距離が進まなかったりしますね。そのせいもあってイマイチ走れずな出張期間でした。 結局出張期間の10日ほどで走ったのは90kmぐらい。週間100km前後が目安なので少ないですね。 あとは気になる体重。…
今朝のコペンハーゲンは生憎の雨（+暴風）さすがに気温5℃の中ズブ濡れで走るわけにもいかないので、ホテル内にあるトレミへGO🏃♂️ 以前からずっとやってみたかった傾斜15%？のトレミジョグ。思いがけず出張先で体験することになりました（笑） 海外の機会だし、そもそもトレミの使い方をよく知らないしでテキトーに走り始める。1kmほどアップをしてから傾斜とスピードを変更。 傾斜は15が最大だったので、これで15%？よくわかりません😅 ペースも確かキロ7だったよな〜と。でもキロ7って時速だと…？？こんな感じで何となく8.5に設定。ただ、コレが8.5km/hで合っているのか分からないまま60分を目標に走る…
海外出張4日目の今日はスイス🇨🇭を後にして再びデンマーク🇩🇰へ✈️ 最後のスイスの朝は週末なのでスピード上げて走るぜ❗️とホテル近くの川沿いでBU走🏃♂️この出張期間は時差ボケの影響かずっと身体が怠くてシャキッとしない。ガッチリ走ってスッキリしようと走ってみたら〜 キロ4から上げられず、そして10kmも保たずに沈…😇 どれだけ頑張ってもキロ4前後にしかペースが上がらず変な感じだったので無理せず早々に止めてしまいました。時差ボケの影響はかなり大きい様ですね。 まあ出張期間中にアレコレ気にせず食べまくっているのも原因かもしれません。 こんなものや… あんなもの… こちらはポテトとか揚げ物が多くて…
12時間のフライトからこんにちは💀こんばんは？おはようございます？コペンハーゲンに到着しました。このあと乗り継いでチューリッヒまで✈️自宅を6時半に出てからここまで17時間。まだまだ旅は続きます💀 今朝は出発前に何とか走っておきたかったので早起きを頑張っていつものBU走🏃♂️普段よりも早い時間だったせいか身体も眠ったままで調子は今ひとつ。 何とか気持ちを奮い立たせてBU走スタート。 1段目：15′28（3′46/km, 157bpm）2段目：14′46（3′36/km, 180bpm）3段目：14′04（3′26/km, 181bpm） アップの時に感じた通り1段目から手応えは今ひとつ😵💫…
今朝は何のメニューをやろうか🤔なんて思いながら支度をしていつもの周回コースへ🏃♂️アップの調子は疲労が残っていて全くダメダメな感じ。今日はダメかもね〜と思いながらメニューを思案。 とりあえずソコソコのペースでソコソコの距離を走りたい。ということで早めのペースから入って5周(5.125km)×3段のBU走に決定。先日サブ2.5を達成されたショーさんにあやかってマネをしてみました。本家はとんでもないペースで後半走られているのでペースまではマネできませんが😅 そんな本日の結果。 1段目：18′30（3′37/km, 154bpm）2段目：18′10（3′33/km, 163bpm）3段目：17′5…
今朝はいつものマイコース4周×3段のBU走🏃♂️先週末はダイジさんとガッツリ走り込んだので疲労困憊😓 3日間で走ったのはこんな感じ。金曜：90分ジョグで17km土曜：ロングBU走35kmなどコミコミ42km日曜：150分Eペース走で33km 久しぶりにたくさん走りましたね🫨 そんなわけで今日はアップの調子もイマイチ。でも設定は変えずにスタート。 1段目：15′26（3′46/km, 156bpm）2段目：14′47（3′36/km, 166bpm）3段目：14′14（3′28/km, 174bpm） 3段目は普段のジョグと同じフォームで大きくゆったり走るように意識しましたが、どう頑張っても3…
今週はダイジさんが帰省されているということで一緒にトレーニング🏃♂️昨日も一緒にマイ畑周回コースでグルグル90分🌀 今日のメニューはロングBU走。設定は10周（10.25km）毎に4′10－4′00－3′50。私は余力があればその後追加で5周ほど。さらに余裕あれば…なんて目論みつつスタート。 10周：42′28（4′09/km, 138bpm）19周：37′08（4′02/km, 141bpm）30周：43′25（3′51/km, 150bpm）35周：18′37（3′38/km, 161bpm） 今日は2段目から猛烈な腹痛に襲われて泣く泣くピットイン🚽その間ダイジさんは走り続けていたので1…
3日連続更新❗️奇跡❗️今日はポイント練習デーだったので更新しただけですが😅 先日の各地でのレース結果に刺激を受けて11月からは平日BU走の負荷を上げてトライ😤のんびり足踏みしている時間は無い❗️ってことで。 設定（目標）ペースは普段通りで各段の周回数を3周→4周に増やす。過去の経験からコレだけで負荷がグンと上がるのでBU走は本当に良いメニューだと思います😀 アップの感触は好調でもなく不調でもなく…と言った感じ。脚はやや重い？という状態でスタート🏃♂️ 1段目：15′26（3′46/km, 150bpm）2段目：14′44（3′36/km, 165bpm）3段目：14′11（3′28/km,…
先週、今週と平日は妻が不在なためワンオペ生活。今日は出社日だったので朝から超ドタバタでした😵💫 無理やり朝ジョグ、帰ってからは家事を一通りこなして出社。娘の弁当を詰めたりゴミ出し、洗濯もあったので、尋常じゃなくドタバタでした。 自分の朝ごはんが一番後回しになって立ったままササッと済ませるほどしか時間が無かったですね。世のフルタイムで働いて家事をこなしている人はコレが毎日だと思うと、とてもじゃないけど真似できないですね。いや、ホント凄い。 マラソンも記録志向でいられる余裕ナシ。自分にとってはキャパオーバーです😅マラソンまでやっている方は尊敬しかないです。 ワンオペ生活ラウンド2。今週も平日は妻…
ブログ更新は超絶ご無沙汰しております。すっかり書かない日常になっていますが、昨日各地で開催されたレースで好記録を残された知り合いの方がたくさんいたので、久しぶりに書いてモチベーションを上げたくなってきた様です（笑） 最後に更新したのは8月末でした。この直後から仕事の大きなトラブルに巻き込まれ猛烈なストレスを抱えることになって、ランもブログも全く気力を無くしてしまい今に至る…という状況でした。 今振り返ると当時はかなり病んでいましたね（笑）色々な不運が重なった結果なのですが、自分が招いたトラブルで会社にも結構な損失を発生させてしまったので精神的なダメージは甚大でした。 とりあえず一旦落ち着いた9…
仕事のトラブルは引き続きで超ストレスフルな状態。今日も色々モヤモヤして気分は晴れず⛅️早く過ぎ去って欲しい…💀 そんな状況で心身ともにクタクタだけど今朝はショートインターバルを強行🏃♂️設定ペースにはあまり拘らず良いフォームでスピードを出して走るのが目的（という言い訳w） そんな今日の結果から。 82－76－79－77－78－76－77－77－77－78 1本目が遅すぎてビビる（笑）一昨日の5km＋15kmBUの影響もあったかなと思いますが、あまりにも遅すぎる😅その後はボチボチペースアップした様なのでまだマシかと思いますが。ペースに拘らないと言いつつも気にしてしまった…🙃 前回2週間前にやっ…
今週は仕事で超絶トラブってしまい心身ともにズタボロでした😵自分の責任範疇での凡ミスが発覚。あの時もっとちゃんと確認しておけば…なんて激しく後悔したものですが、不具合を予知するのってなかなか難しいものですね😓 そんなこんなで体調も悪く昨日は全然まともに走れず。 x.com 当初予定していた山下公園のうっちー練と同じメニューをやる気力もなく…本隊はとてつもないペースで走っていたのでビビりましたね😳 x.com とてもじゃないけどこんなペースで走れない😅 ということで、気持ちだけは同じ設定で❗️と意気込んだ今朝のトレーニング🏃♂️同じくマイコース5周＋15周BU。足元は本気のアディオスプロ3（笑）…
今朝は夏でも取り組んでおきたい重要なメニューの1つのロングペース走。暑さが本格化する前にある程度走っておきたかったので、いつもより少し早めに起きてスタート。今朝の小田原は気温25.7℃、湿度99%⁉️蒸し蒸しすぎてマイコースに到着した時点で汗ダク💦 これはマズいな〜と思いつつスタート🏃♂️ 5周毎のラップ↓↓↓5周：21′52（4′16/km）10周：21′48（4′15/km）15周：21′54（4′16/km）20周：21′50（4′16/km）25周：21′46（4′15/km）30周：21′37（4′13/km）9.6km：40′28（4′13/km） 序盤から湿度の影響を受けてかな…
昨日は出社日だったのですが、新幹線の遅延の影響を猛烈に受けてしまいました😵（会社の規定で新幹線通勤が認められているのです） 大幅な遅延は分かっていたのですが、思い切ってこだまに飛び込む…一向に発車する気配がなく1時間が経過。さすがにコレはダメだと判断して在来線に切り替えて帰宅。 x.com 結果的にビールも飲めたしまあ良いかと思ったのですが、最初に乗ろうとした新幹線はその後出発して私よりも先に小田原に到着（笑）我慢して乗り続けるか最初から在来線にしておけば良かった事案でした😅 そんなこともあり若干クタクタになった状態での今朝のラン🏃♂️今週は平日に2回のポイント練習を入れてみたかったのでトラ…
短めのお盆休みも終わり今日から仕事再開。休み中は一切メールチェックしない派なので、ほぼメール対応で終わってしまいました😅 まあ無駄にメールを読んで休み中に嫌な気持ちになるよりは良いですからね。相手もよほど急ぎの用があれば電話するでしょうし。着信の有無だけは確認していますが、ここ数年休み中に電話掛かってきたことはないですね🤔なので見なくても良いか… そんな今朝は久しぶりに早い動きを取り入れたくて400mインターバルにトライ🏃♂️台風が来ている影響で大雨予報だったのですが、今朝の小田原は曇り☁️雨が降る気配も無さそう。土砂降りでの冷却効果を期待していたのですが、気温27.5℃、湿度100%の超厳…
