痛みの出ない範囲でジョグ、5月まとめ
昨日のどうしようもない沈没走から今日もロクに走れないかもな〜と思いつつ、最低限やれることはやろうと外に出る。 恐る恐る走り始めると昨日よりは痛みがマシな模様。 脇腹とかが痛みの中心かと思ったら、どうやら背中〜腰にかけて筋肉が張りまくっているのでそこが原因かもと思い始めました。 昨日も夜にグリグリ手で解したのが良かったのか今朝の走り始めはマシでした。 それでも体勢を変えるとやはり痛いものは痛い。 そんなこんなで無理なく走った結果。 途中からどこまでペースを上げたら痛くなるか気になったので4′15/kmぐらいを目安にペースアップしましたが、特に問題はなかったです。 これ以上は上がりそうになかったで…
2025/06/01 15:51