土曜日から夏休み🌻 7月中旬から仕事で出張ラッシュだったので、なかなか子供たちと夏休みらしいことをやれず。 ようやく落ち着いてきたので色々出かけています😃 昨日は前夜の電車で帰れない事案のダメージが甚大で走れず😵‍💫今朝はモロモロの解毒を込めて軽めにジョグ🏃‍♂️少しは整ったかな？夏休みなので家族サービス開始。昨日は息子とワンピースのイベントで幕張メッセへ。今日はみんなでミュージカル❄️やっと夏休みらしいことができた😃 pic.twitter.com/3UZoRbqnQZ — カミ (@Kami_BU_42195) 2024年8月11日 やっぱりミュージカルは外せないよね〜と☺️ そんな夏休み…

超絶ご無沙汰の更新です😅 4月まとめからの更新途絶。 5月には父が倒れてゴタゴタあり、その後仕事で多忙を極めて全くブログを更新する気力が無くなってしまいました。 色々あった影響で今シーズンは思うようなトレーニングを積めていない状況。 5月はまだマシ。 6月は満足できるポイント練習を積めず。 7月はいよいよ何も出来ず。 そんな状況な中、今日はいつもの山下公園練習仲間でトレーニング🏃‍♂️ 田尻さんのホームコースである久良岐公園で初めて参加する田尻道場。 1周420mぐらいのコースをひたすらグルグル🌀 メニューは鬼メニューの6km×4本。 間はレストを挟むものの設定がとにかくエグい。 3′20－3…

前回更新から超絶慌ただしくなって気がついたら、いつの間にか5月😳 仕事もプライベートも色々あった4月は一瞬でした。 仕事では組織改正があり、今までの仕事の流れが大きく変わって担当区分が2倍。 連絡のメールの量も2倍。 少し出張に出てると全く処理できずにオーバーフローしてしまう。 仕事の進め方も手探りになり職場は大混乱しているので、否が応でもストレスフルな状況に。 久しぶりに耳が詰まる様な感覚があり、ストレス反応の入口に立っています。 このままストレスが溜まり続けると耳鳴りがするようになります😅 連休はしっかり休みを取ったので、ここで回復ですね。 と言っても状況は全く変わっていないので5月からも…

気がついたら前回更新の3月上旬からあっという間に4月。 仕事では4月から大幅な組織改正があり、どんな業務形態になるか分からず当分はストレスが多々ありそうな感じ。 社内ではやや特殊で専門的な内容なので、そこは変わらないのだけど仕事のやり方が大きく変わる。 過渡期なのですぐには変わらないけど今までよりも出張が減って走る時間は確保できるかも？ 何とも言えないけど😅 さて、3月の振り返り。 まずは全体像から。 【ラン日数】 25日 細かい取り組み内容はコチラ。 【トピックス】 ①BU走 （2周×3段） 3/6：3′44－3′37－3′25（154-166-171） （2周×3段-r1周+1周） 3/1…

今朝は身体の回復が足りないと思ってオフ。 何だか今になって色々なところに違和感が出てきました。 ひとまず無理禁で。 さて大阪マラソンの振り返りもラスト。 いきます。 【〜35km：18′03（3′37/km）】 この区間はコースで唯一アップダウンのあるところ。 ここの走りが全てを決めると言っても良い山場のポイント。 30kmを過ぎて3個目のモルテンジェルを摂取。 身体はそれほど余裕無い感じ。 こんなのであの坂を上れるのか？と不安になりながら進む。 雨脚が少し強くなってきたせいか路面も若干滑ってあまり強く踏み込めない感触も。 アルファ2は雨の路面にそれほど強くないかも？と思いました。 最後の折り…

さっそく大阪マラソンの振り返りを続きから。 【〜20km：18′13（3′39/km）】 コースは相変わらずフラットですね。 まぁーさんを先頭に淡々と15kmまで進んできた集団。 このコース最初の折り返し辺りからやや向かい風を感じる。 これは消耗するな〜と思ったので誰かしらを風除けにするように後ろに入って進みます。 この辺りから10kmで摂ったジェルのカフェインが効いてきたのか体感で少し楽になる。 呼吸もまだまだ余裕あるね〜なんて思っていたら、この区間のラップは結構落ちていたという（笑） とは言えタイムの貯金を作りたいとは特に思わないので、気にせずそのまま進みます。 【〜25km：18′02（…

今朝からジョギング再開🏃‍♂️ 無理のないようにのんびり8kmだけ。 こんな感じで走るのが健康的なんだろうな〜と思いました（笑） さて大阪マラソン振り返り。 各区間のコースマップと高低図も合わせて振り返るスタイルでいきます。 記載のタイムはネットタイムで。 【〜5km：17′52（3′34/km）】 スタートロスは9秒。 大阪マラソンはAブロックの先にエリートの部が300人以上いる様で、スタート直後は大混雑。 周囲の人が押し合いになってあわや転倒か！？という状況。 私も後ろから押された勢いで一瞬真上に身体が浮き上がりヒヤッとしました。 コース変更は全体的に良かったと思いますが、スタートの道幅の…

興奮のPB更新だった大阪マラソンが終わって2日。 普段は過疎なXにも過去最高の反響があってビックリしています😳 ここで満足してはいけないですが、今回は頑張って良かったな〜と。 マラソンが明けた2日間はノーランで様子見。 今シーズンのフルマラソンは終わったので再始動は急がず身体を休めることを優先しました。 筋肉痛のダメージも撃沈レースほどはなく、普通に歩くには問題ない程度。 後半の攣り地獄を考えたらもっとバキバキになると思ったのですが。 大阪マラソンの振り返りも忘れないうちにやらねばということで振り返っていきます。 今回の参加は単独ではなく、私の旧ブログから交流のある奈良在住のまぁーさんという方…

Xでは既報ですが、大阪マラソン完走しました🏃‍♂️ 今日は冷たい雨が降り風もやや強めなコンディション。 厳しい闘いとなりましたが、今の全力を出し切ってPB更新出来ました🥹 25kmぐらいからの単独走、残り10kmからの攣り地獄、35km以降の強烈な向かい風にも負けず頑張って粘り倒しました。 オマケのネット32分台も頑張ったご褒美かなと思います（笑） ここまで実に4年半。 何度も心折れそうになりましたが、腐らず走り続けて良かったです😭 この先のサブ30は今日の段階では全く見えませんが、コツコツ積み上げた先にきっとあると思うので目指し続けたいと思います。 コース上での思いがけない応援、ランナーズア…

あれよあれよと言う間に大阪マラソンまであと2日。 直近は仕事のアレコレでストレスマックス。 今朝まではマラソンを走りたいと思えるモチベーションでは全くなく。 こんなので走れるのか？？なんて思っていましたが、明日の移動に向けて支度をすると少しずつ気持ちも回復してようやく走れる体勢になってきました。 とりあえず嫌なことは忘れて走ろうってだけですけどね😅 今朝は小雨降る中軽めに75分ほどのジョグ。 ストレスで身体に力が入らなかったものの少し脚の疲労自体はかなり抜けて良さそうな感じ。 この週末も勝田の時と同じぐらいのコンディションにはなっているかと思います。 さて、そんな大阪マラソン。 勝田マラソンか…

今朝は大阪マラソンに向けた残り少ないトレーニングデイ。 何をするかな〜と色々考えていたのですが、先日Xでこんなやり取りがあり… うむ。 大阪マラソンでヴェイパーフライ3を投入しようと考えていたので試してみるかと。 Mペースはさすがに大阪マラソン2週間前で負荷が高すぎると思ったので少し遅めの3′45/kmにて。 コレでもキツかったら落として良いやと気楽な気持ちで。 アップ後にシューズを履き替えてスタート。 結果から。 まあ予定通りな結果？ 25周までは3′45で走り、ラスト5周だけMペース辺りまで上げてみましたが、イマイチ維持出来ず。 勝田のMペースに落ち着いてしまいました。 ガス欠の気配もあっ…

月曜日から日本最北端の地、稚内に出張でした。 今の業務担当に含まれるエリアですが、担当してから2年？3年？で初めての訪問（笑） あまり新規の仕事が無いのでなかなか行く機会がありませんでした。 今回も前向きな…と言うのではなくトラブル対応の一環。 無事に乗り切ったので良かったですが、コレが解消されないと何度も足を運ぶことになったので、一度で終わって一安心😮‍💨 それにしても稚内は遠いですね。 東京からの飛行機は1日1便。 前乗りして行く必要があったので前後泊で都合3日奪われる。 なんて非効率な…😅 そんな日程だったのでスケジュールはかなり余裕ありでした。 初日は到着するなりずっとWeb会議。 2…

今朝はいつもの畑マイコースでグルグル🌀 ようやく脚の疲労が無くなってきて通常運転。今週は高負荷のトレーニングはしない予定なので、のんびりロングジョグでもしようかな〜。 大阪マラソンまで1ヶ月もないので、ここからは故障に最大限気をつけつつ調子を上げていくようなトレーニングに移行したい。と言っても普段通りのトレーニングですけど😅 1月の振り返りが出来ていなかったので、まずは全体像から振り返り。 【ラン日数】26日 細かい取り組み内容はコチラ。【トピックス】①BU走（3周×3段+1周）1/17：3′46－3′37－3′32－3′28（147-155-162-163）（5周×3段）1/3：3′46－3…

今朝は昨日までの疲労、睡眠不足を解消するために睡眠優先で持ち時間少なめ。最低限できることだけでも〜のジョグ🏃‍♂️ 脚の疲労はだいぶ無くなったので週末はポイント練習も出来そうな感じですが、まだ無理しない。もう少しのんびりしたいと思います。 さて、勝田マラソンの振り返り。ゴールまでいきます。 【〜35km：18′15（3′39/km）】 余力の感じからペースを上げたいところでしたが、32〜35kmで3連アップダウンが結構キツいと聞いていたので、まだまだ前に出て引っ張るタイミングじゃないぞと自重。相変わらずまぁさんの背中だけを見て走ります。 31kmぐらいで2個目のモルテンジェル（カフェイン入）を…

月曜からの出張もようやく終わり。連日の飲みで睡眠不足🥱おかげで身体はズタボロです。 昨日のジョグ。 前日のハイボール（何故か超濃い目）にやられて全く走れず。伊勢観光ジョグならず。勝田よりもダメージが大きかったと思います😅2回ほど走りながら寝てしまいました（笑） 今日は場所を移して京都でジョグ。 深夜にホテルに戻ったので起床遅めで時間が全く取れず。最低限の最低限なジョグ。やらないよりはマシな程度。 そんなクタクタな状態ですが、勝田マラソンの振り返りもせねばと。早速ですが進めます。 今回レース用に採用したシューズはアルファフライ2。 先日のハイテクハーフと駅伝でいずれもそれなりに良い感触で走れたの…

昨日の興奮冷めやらぬせいか今日は眠りが浅く夜中の2時過ぎに目が覚めてしまい、そのまま明け方まで時々ウトウトする状態であまり眠れず。単にカフェイン入りのジェルを摂取し過ぎただけだと思いますが（笑）レース後はいつもこんな感じなので仕方ないですね。 普段通り早起きしたのですが、今朝は無理せずオフ。翌日の状態は両腿の筋肉痛が若干。やはりアップダウンのキツい勝田だからでしょう。そう言えばレース終盤の下りで腿がガクガクしていたのを思い出しました。 あとは左の脹脛靭帯にやや痛み。コレはケツを解せば間違いなく治るやつ。なのであまり心配していません。ロードの42kmはどんな厚底シューズを履いてもダメージを受けま…

Xにて既報ですが、改めてコチラでも。風もソコソコ、気温もマズマズなコンディションで走った勝田マラソン。 おかげさまで無事に想定通り？想定以上？の結果で帰って来られました😄 今日はひたすら、まぁトレインの後部座席に乗車するだけという贅沢なレースで35kmまで。その後はペースアップ❗️のつもりでしたが、結果を見ると維持するのが精一杯でしたね😅 噂に違わぬ勝田のアップダウンにしっかり削られてビルドアップする脚が残っていませんでした😵‍💫 そんな内容でしたがPBの10秒落ちぐらいで帰って来られたので上出来ですね👏 ここまでの取り組みに間違いなかったことを確認出来たのが何よりです。大阪マラソンではもう一…

明日はいよいよ勝田マラソン。私のゼッケンは64番。 なんか分不相応な番号だな…と思ってエントリー履歴を確認したら自己ベストを出した2019年の記録でした。まだ使えたから書きましたが、今はこの手前のサブ35に挑戦する立場なのでちょっと無理がありますね😅まずはサブ35に返り咲けると良いな〜。 今週はレース当週ということもあり調整に徹して無理をしないトレーニングプラン。 結局マイコースの畑をグルグル回る1週間でした。 月：72分ジョグ@5′28火：オフ水：94分ジョグ@4′41木：61分ジョグ@5′25金：74分ジョグ@5′43土：65分ジョグ@5′23 強度を落として頻度は変えず。ここまで鍛えてき…

来週はいよいよ勝田マラソン。練習の一環なので今週も通常のトレーニングで…なんて考えて30km走にしようと思っていました。と言いつつも勝田ではソコソコ記録を残したい。 今30kmやって来週まともに走れるのか？なんて葛藤もあり、そんな時こそBU走だろ❗️ということで今朝はBU走5周×4段に決定。 最近タクミセン8がヘタってスピードを出せなくなってきたのでアディオスプロ3で。アップの感触も悪くなかったので、今日はソコソコ行ける？？なんて思いつつスタート🏃‍♂️ 1段目：20′00（3′54/km, 148bpm）2段目：19′12（3′45/km, 159bpm）3段目：18′30（3′37/km,…

今日は始発新幹線で京都出張で自宅を6時前に出る予定だったのですが、何とかトレーニングは継続したい❗️ということで、いつもより1時間早く目覚ましをセットして起床。何とか布団から這い出せたのが3時半過ぎ…1回だけなら良いけど毎日は無理😵‍💫 ヨレヨレになりつつ支度をして出発。時間は1時間ほどしか無かったので手短にショートBU走で。 アップも短めで2kmほど。先日の駅伝の疲労も無く動きは悪くなかったのでソコソコ走れるかも？？なんて思いつつスタート🏃‍♂️ 1段目：11′36（3′46/km, 147bpm）2段目：11′06（3′37/km, 155bpm）3段目：10′52（3′32/km, 16…