大阪マラソン走ってきました〜。 Xでは既報ですが、まあ今シーズンは明らかにトレーニング不足だったので、結果がそのまま出ましたね。 良い集団と思って着いたのですが、今の自分には微妙に早かったです。 少し落として後ろの集団に着けば良かったなと反省。 このタイム水準になるとキロ2秒ぐらいが命取りになりますね😅 とりあえず今シーズンのフルマラソンは終了なので、また鍛え直して来シーズンは巻き返したいと思います💪 にほんブログ村
今朝は身体の回復が足りないと思ってオフ。 何だか今になって色々なところに違和感が出てきました。 ひとまず無理禁で。 さて大阪マラソンの振り返りもラスト。 いきます。 【〜35km：18′03（3′37/km）】 この区間はコースで唯一アップダウンのあるところ。 ここの走りが全てを決めると言っても良い山場のポイント。 30kmを過ぎて3個目のモルテンジェルを摂取。 身体はそれほど余裕無い感じ。 こんなのであの坂を上れるのか？と不安になりながら進む。 雨脚が少し強くなってきたせいか路面も若干滑ってあまり強く踏み込めない感触も。 アルファ2は雨の路面にそれほど強くないかも？と思いました。 最後の折り…
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大阪マラソン走ってきました〜。 Xでは既報ですが、まあ今シーズンは明らかにトレーニング不足だったので、結果がそのまま出ましたね。 良い集団と思って着いたのですが、今の自分には微妙に早かったです。 少し落として後ろの集団に着けば良かったなと反省。 このタイム水準になるとキロ2秒ぐらいが命取りになりますね😅 とりあえず今シーズンのフルマラソンは終了なので、また鍛え直して来シーズンは巻き返したいと思います💪 にほんブログ村
気が付いたらいつの間にか大阪マラソン前日。 今週はリカバリーで1時間程度のジョグでレースに備えましたが、調子は良いのか悪いのかよく分からない状態。 年明け以降も体調不良を重ねて満足いくトレーニングが出来なかったので裏打ちする自信も無し。 ひとまず目安の3′40/kmを狙って走るつもりですが、どれぐらい保つのかも不明。 体感で調整しながら無事にゴールできればと思います。 そして気になる明日の天気。 直近の予報通り結構寒いですね。 そして終盤の攻防が始まる11時過ぎからは北風。 つまり35kmからの5km北上は向かい風。 これさえ無ければタイムの出やすいコースなんですが。 撃沈してたらどうでも良い…
アレやコレやとあって更新がついつい滞ってしまいました。 前回更新からの動向。 閾値走？的なメニューをやった火曜に続き木曜にも同じメニューにトライ。 トータルで前回の3秒落ちという実力通りの結果。 やっぱり今の実力（現在地）はこんなものなのかなと。 PB更新した去年と比べてキロ3〜5秒は遅いかなと思います。 これは全ての距離に当てはまる様な気がしていて、大阪マラソンはサブ35を狙えるか狙えないかの攻防になりそうです。 トレーニング不足でそれすら高望みかもしれませんが。 木曜の夜はキクチさんお誘いのもと、いっちさん、sugiさんと新横飲み。 久しぶりに旧知の方々と飲み交わして楽しかったです😌 翌日…
超絶不調な先週から少しずつ回復してきました。 日曜→月曜にかけては変わらず咳き込みが酷くて眠れず。 とは言え4日連続で走らないのはマズいということで月曜朝は1時間ほどのジョグ12km。 昨夜から今朝にかけて咳き込み具合が少しマシで眠れるようになってきた。 先週からまともに走っていないので、今朝は少しでも負荷をかけて走りたいと思って緩めのポイント練で再始動。 BU走だと距離が少し長いので超久しぶりに閾値走？的な感じでマイコースを6周走る。 何となく3′30/kmぐらいが目安かな？と思いつつスタート。 まあ想定通りでボチボチな内容。 キツ過ぎず楽過ぎずな体感だったのですがラスト1周はさすがにちょい…
ここ1週間ほど咳が止まらない状態で超絶体調不良でした。 特に寝る時に身体を横にすると猛烈に咳き込んでしまい平日はほぼ眠れない日々。 仕事の立て込みもあってズタボロ。 走る気力が全く無くなってしまい、この有様。 ポイント練習なんてもってのほか。 ジョグを2日やるのが精一杯でした。 あまりに辛いので金曜日に耳鼻科、全く治る気配が無かったので土曜日に内科へ行ってきました。 咳止めと痰切りの薬は同じでしたが、内科で処方された薬が多少効いたのか少しずつマシになってきました。 それでも全然調子は戻っていないので、まだしばらく時間はかかりそう。 この調子だと大阪マラソンは絶望的ですね。 とりあえず完走目指し…
この週末は金曜の夜に実家（神戸）へ弾丸帰省しました。 父が亡くなり乗らなくなった車の車検が2月に切れるので、ディーラーへ行き売却手続きをすることに。 中古車買取業者の方が高く買い取ってもらえると思いますが、ディーラーで入っている車検パックの返金などもあり結局ディーラーには行く必要があって面倒なので。 土曜の朝はとりあえずジョグでも〜と実家から明石海峡大橋が見える舞子まで。 そのすぐ近くにあるオシャレなホテルは17年前？に結婚式を挙げた場所。 今も変わらず営業していました。 思いほか距離があって走ったのは16km超。 往路は下り、復路は上りだったのですが、早く帰らねばと帰りの方が早いペースになっ…
月曜は寝坊気味で1時間程度のジョグ11km。 火曜は出張だったので少し時間に余裕があったはずなのにモタモタして80分のジョク17km弱。 最後に流しを4本入れてスピードを出す感覚を身体に思い出させる。 効果あるのか知らんけど。 昨日は出張先でのお付き合いもあり帰宅は22時過ぎ→23時就寝。 明けて今朝は5時過ぎ起床。 最低限の睡眠時間確保で身体にとってはギリギリ？ 何とか最低限のポイント練習はやりたいということで、今朝は短時間で可能なショートBU走。 距離が短ければ出来るでしょ〜と軽い気持ちで久しぶりのカミ式BU走にトライ。 マイコースに移動するジョグで何やら右の内転筋がミシミシ痛む嫌な感じ。…
今日は毎年恒例の地元の地区チームで参加する小田原駅伝でした。 今年も昨年同様国道1号線を2kmほど走る区間を担当。 ここまでの練習不足から何となくキロ2〜3秒遅いかな〜といった感覚。 前日は少し控えめに110分で22kmほど。 160mの流しを4本入れて整えました。 足元には新しい相棒のアルファフライ3。 ダイジさんに4割引で調達頂いたもの。 さて結果。 チームは差のない5位で私のところに襷が来ました。 そこから遅いなりに頑張って3km行くか行かないかぐらいで2位に浮上。 そのままキープして地区対抗の部で2位に🥈 周りも予想外の結果に喜んでいました😄 ちなみに昨年の結果はこんな具合。 公式では…
今日は会社の飲み会で最終新幹線になったので、出発の待ち時間で記事を書いています。 先日の胃腸炎を引きずっているのか、今日はノンアル。 一口だけビールを飲んだのですが、異様に不味いと思ったのは体調がまだ戻っていないのでしょうか。 それとも単純に飲み放題で出ていたビールが不味かっただけ？ さて、ボチボチ出発ですが帰宅して何やかやしたら寝るのはたぶん12時半ぐらい。 明日は走れそうにないですね。 ということもあり、今朝はポイント練習をやっておきました。 今週は日曜日に毎年恒例の小田原駅伝があって土曜日にポイント練習出来ないので、タイミング的にもちょうど良いかなと。 メニューは愚直にBU走。 設定は先…
昨日から再始動❗️と意気込んで早起きしようとしたのですが、土曜日から引きずっている体調不良のせいか、なかなか起きられず。 走る気力が湧いてこなかったので大事を取ってオフに。 暇になったのでゴルフボールで尻周りの筋肉をゴリゴリ解すと悶絶モノの激痛。 これまでケアを全くしていなかったせいか相当疲労が溜まっていた様です。 大して走れていないのに… 夜は息子と都内まで観劇遠征。 もうすぐ建て替えになる帝国劇場。 ミュージカルにハマり始めた頃（3年ぐらい前？）に観た演目。 初見の時は難解だったけど、2度目はかなり理解できた。 俳優の方々の演技、歌も最高。 良いリフレッシュになりました😃 一夜明けて今朝。…
胃腸炎から回復したと思ったので少しずつトレーニングを再開。 いきなりたくさん走れないので昨日も軽めに1時間ほどのジョグ。 身体が動かないのは病み上がりだからな〜という感じ？ 日中は在宅勤務で慌ただしく仕事をしていたのですが、何となく身体が怠くてイマイチ調子は良くない。 昼食も少し多かったのか胃がムカムカ、腸も変な感じ。 夜は夢の国で特別なイベント的なものに参加出来たので、家族と車でGO🚗 閉園までいたので、そこから帰宅すると深夜でクタクタ。 翌朝は睡眠時間の確保を優先して目覚まし無し。 起きてから走ることにしました。 走る前から下し気味で胃もムカムカして気持ち悪い。 とは言えトレーニングはした…
火曜日に急激な体調不良に見舞われダウンしていました。 当日は出社していたのですが朝から下し気味でやや不調。 前日に職場の本部全体の新年会があり、そこで食べたやたら辛い中華のせいか？とも思ったので気にしなかったのですが、何やら様子がおかしい。 11時過ぎから倦怠感が強くなり、吐き気もする状態。 我慢できなくなりトイレに駆け込み嘔吐①🤮 さすがにマズいということで早退することに。 帰りの新幹線でもずっと気持ち悪く、我慢していたのですが、いよいよ小田原に着くタイミングで思い切り込み上げてくるものが…🤢 汚い話ですが、新幹線内でぶち撒けてしまうのはマズいと思い何度か飲み込んだものの、いよいよ耐え切れな…
今朝もダイジさんと一緒にトレーニング🏃♂️ いつもの畑周回コースで時間走。 昨日の疲労が色濃く残っていて思ったよりもペースを上げられなかった。 今週はこれで160km走ったことになるので、自分比で超オーバーワーク。 まあ仕方ないよねってことで。 途中で腹痛＆息子の誕生時間におめでとうを言うために帰宅したので10分ほど休息ありですが😅 今日もしっかり走れたので、この年末年始は良いトレーニングが出来ました。 前段で少し触れましたが、今日は息子の誕生日。 気が付いたらあっという間の11歳。 何でも自分で出来るようになって、すっかり大きくなりました。 去年から妻が色紙をプレゼントするのが息子の誕生日…
あっという間に1月4日が終わろうとしています。 明後日から仕事だとは信じられない… 1月に入ってからの動向。 元旦は帰省ついでに大阪へ立ち寄りミュージカル観劇へ。 出発前に新年1発目のBU走！と意気込んで走るも… 前夜の暴飲暴食が祟り全く走れず2段目の途中でノックアウト😵💫 あまりに走れなさすぎて絶望感しか無い。 少し気落ちしながら新幹線で大阪へ。 去年の元旦も東京で同じ演目を観ました（笑） 好きな演目の1つなのですが、この日も相変わらず良かった。 新年から好きなミュージカルに触れられて幸せです。 その後は実家の母と三宮で合流して夕食。 母に甘えて美味しいフグをご馳走になりました😋 翌日は走…
今日で2024年もおわり。 何だかあっという間に大晦日ですね。 時間が経つのは早い。 今朝は昨日までの疲労を考慮してペースに拘らずのんびり100分ジョグ🏃♂️ 今シーズン取り組みたかったメニューだけど、なかなか取り組めず。 大晦日にしてようやく実践できました。 これで少しでも時間に対する耐性がつくと良いなと。 そんな12月は福岡国際マラソンのダメージやら忘年会やらで全然走れないと言っていた割に400kmオーバー。 中身はスカスカですが実働20日でこれだけ走れたのでギリギリ及第点かな？ 1月は時間が無いなりにもう少し工夫してトレーニングにウェートを置きたいと思います。 さて続いては2024年の…
昨日のイマイチ振るわなかったBU走から一夜明けて今日はセット練習でいつもの時間走🏃♂️ 先日のチーム山下忘年会でもnagisaさんに布教してきたところだったので、自分がやらないワケにはいかないでしょうってことで（笑） covtana.hatenablog.com 早速取り組まれていた様です。 ナイスラン👍 このメニュー自体は自分のオリジナルでも何でもなくて昨シーズン田尻さんに教えて頂いたもの。 土曜日のポイント練習とセットで日曜日に時間走。 ただこれだけ。 ペースはその時々の調子によって色々だと思いますが、私はいわゆるEペースの下限辺りが目安。 今の走力だと4′30/kmぐらいですかね。 今…
昨日はチーム山下の仲間との忘年会でした。 自宅の小田原からは遠くてなかなか参加出来ないのですが、仲間に加えて頂いて嬉しい限り☺️ 色々なラン談義に花を咲かせてあっという間に4時間？5時間？ ビールもたくさん飲みました。 来年はもう少し山下公園に行きたいですね。 田尻道場で修行しないと。 そんな飲み会翌日は早起きする気力が無く、睡眠時間の確保を優先。 ひとまず朝食を摂って10時からスタート🏃♂️ 昨日もポイント練習を入れられなかったので今日にスライド。 メニューは失ったスピードを取り戻すべくショートBU走でマイコース3周×3段。 余力があれば1周ジョグで繋いで1周ハイペースを追加。 さて、結果…
年末の慌ただしさもあり、ついついブログから遠ざかってしまいました。 ということで約1週間ぶり？の投稿。 先週のズタボロBU走から相変わらず低空飛行は続いています。 金曜：二日酔いで走らず 土曜：マイコースBU走5周×4段 4段目は打ち上がって手応えワロシ… 日曜：120分Eペース走 持ち時間少なめだったので、その中で目一杯走れる距離を。 あと30分は走れなさそうな感じ。 月曜：前日のアレコレで疲労困憊、起きられず 火曜：激しい二日酔いで走らず 今月は忘年会シーズンということもあり、何かお付き合いが多かったですね。 今の部署はそういったことの多いところなので仕方ないな〜と思いつつも走れないのは歯…
今週はなかなか思う様に走れない週間。 月曜はあまりの疲労困憊具合により超絶寝坊で走れず。 火曜は少し頑張って19kmほど。 火曜から木曜まで飲み会3連チャンでトレーニング計画が大幅に狂う状況。 水曜は睡眠優先で走らず😪 木曜の今日は少しでもポイント練習を❗️といつものコースでショートBU走。 昨日の飲みの影響か全く手応えが無く2段目で打ち上がって終了😇 アルコールの影響？福岡で受けたダメージ？ 全く走れない状況にビビりました。 ここから伸ばしていきたいと思っていた中で不安しかないですね😅 にほんブログ村
今朝もダイジさんと一緒にトレーニング。 イマイチな内容だったけど昨日とのセットメニューでレース時間超走。 ダイジさんと並走しながら遅れてはマズいと頑張っていたら徐々にペースアップしていく展開。 4′15ぐらいになったところでさすがにお互い察して自重（笑） その後は徐々に疲れてきたのと少し会話しながらだったのでペースは落ち着く。 このメニューは2時間過ぎてからキツくなってくるのでフルマラソンを擬似体験できて良い練習だと思います。 今日も残り20分ぐらいからかなりキツかったです。 この地味な積み重ねがフルマラソンに効いてくるので、大阪マラソンに向けて出来れば毎週こなしたいメニューです。 来週は1人…
気がついたら前回更新の3月上旬からあっという間に4月。 仕事では4月から大幅な組織改正があり、どんな業務形態になるか分からず当分はストレスが多々ありそうな感じ。 社内ではやや特殊で専門的な内容なので、そこは変わらないのだけど仕事のやり方が大きく変わる。 過渡期なのですぐには変わらないけど今までよりも出張が減って走る時間は確保できるかも？ 何とも言えないけど😅 さて、3月の振り返り。 まずは全体像から。 【ラン日数】 25日 細かい取り組み内容はコチラ。 【トピックス】 ①BU走 （2周×3段） 3/6：3′44－3′37－3′25（154-166-171） （2周×3段-r1周+1周） 3/1…
今朝は身体の回復が足りないと思ってオフ。 何だか今になって色々なところに違和感が出てきました。 ひとまず無理禁で。 さて大阪マラソンの振り返りもラスト。 いきます。 【〜35km：18′03（3′37/km）】 この区間はコースで唯一アップダウンのあるところ。 ここの走りが全てを決めると言っても良い山場のポイント。 30kmを過ぎて3個目のモルテンジェルを摂取。 身体はそれほど余裕無い感じ。 こんなのであの坂を上れるのか？と不安になりながら進む。 雨脚が少し強くなってきたせいか路面も若干滑ってあまり強く踏み込めない感触も。 アルファ2は雨の路面にそれほど強くないかも？と思いました。 最後の折り…
さっそく大阪マラソンの振り返りを続きから。 【〜20km：18′13（3′39/km）】 コースは相変わらずフラットですね。 まぁーさんを先頭に淡々と15kmまで進んできた集団。 このコース最初の折り返し辺りからやや向かい風を感じる。 これは消耗するな〜と思ったので誰かしらを風除けにするように後ろに入って進みます。 この辺りから10kmで摂ったジェルのカフェインが効いてきたのか体感で少し楽になる。 呼吸もまだまだ余裕あるね〜なんて思っていたら、この区間のラップは結構落ちていたという（笑） とは言えタイムの貯金を作りたいとは特に思わないので、気にせずそのまま進みます。 【〜25km：18′02（…
今朝からジョギング再開🏃♂️ 無理のないようにのんびり8kmだけ。 こんな感じで走るのが健康的なんだろうな〜と思いました（笑） さて大阪マラソン振り返り。 各区間のコースマップと高低図も合わせて振り返るスタイルでいきます。 記載のタイムはネットタイムで。 【〜5km：17′52（3′34/km）】 スタートロスは9秒。 大阪マラソンはAブロックの先にエリートの部が300人以上いる様で、スタート直後は大混雑。 周囲の人が押し合いになってあわや転倒か！？という状況。 私も後ろから押された勢いで一瞬真上に身体が浮き上がりヒヤッとしました。 コース変更は全体的に良かったと思いますが、スタートの道幅の…
興奮のPB更新だった大阪マラソンが終わって2日。 普段は過疎なXにも過去最高の反響があってビックリしています😳 ここで満足してはいけないですが、今回は頑張って良かったな〜と。 マラソンが明けた2日間はノーランで様子見。 今シーズンのフルマラソンは終わったので再始動は急がず身体を休めることを優先しました。 筋肉痛のダメージも撃沈レースほどはなく、普通に歩くには問題ない程度。 後半の攣り地獄を考えたらもっとバキバキになると思ったのですが。 大阪マラソンの振り返りも忘れないうちにやらねばということで振り返っていきます。 今回の参加は単独ではなく、私の旧ブログから交流のある奈良在住のまぁーさんという方…
Xでは既報ですが、大阪マラソン完走しました🏃♂️ 今日は冷たい雨が降り風もやや強めなコンディション。 厳しい闘いとなりましたが、今の全力を出し切ってPB更新出来ました🥹 25kmぐらいからの単独走、残り10kmからの攣り地獄、35km以降の強烈な向かい風にも負けず頑張って粘り倒しました。 オマケのネット32分台も頑張ったご褒美かなと思います（笑） ここまで実に4年半。 何度も心折れそうになりましたが、腐らず走り続けて良かったです😭 この先のサブ30は今日の段階では全く見えませんが、コツコツ積み上げた先にきっとあると思うので目指し続けたいと思います。 コース上での思いがけない応援、ランナーズア…
あれよあれよと言う間に大阪マラソンまであと2日。 直近は仕事のアレコレでストレスマックス。 今朝まではマラソンを走りたいと思えるモチベーションでは全くなく。 こんなので走れるのか？？なんて思っていましたが、明日の移動に向けて支度をすると少しずつ気持ちも回復してようやく走れる体勢になってきました。 とりあえず嫌なことは忘れて走ろうってだけですけどね😅 今朝は小雨降る中軽めに75分ほどのジョグ。 ストレスで身体に力が入らなかったものの少し脚の疲労自体はかなり抜けて良さそうな感じ。 この週末も勝田の時と同じぐらいのコンディションにはなっているかと思います。 さて、そんな大阪マラソン。 勝田マラソンか…
今朝は大阪マラソンに向けた残り少ないトレーニングデイ。 何をするかな〜と色々考えていたのですが、先日Xでこんなやり取りがあり… うむ。 大阪マラソンでヴェイパーフライ3を投入しようと考えていたので試してみるかと。 Mペースはさすがに大阪マラソン2週間前で負荷が高すぎると思ったので少し遅めの3′45/kmにて。 コレでもキツかったら落として良いやと気楽な気持ちで。 アップ後にシューズを履き替えてスタート。 結果から。 まあ予定通りな結果？ 25周までは3′45で走り、ラスト5周だけMペース辺りまで上げてみましたが、イマイチ維持出来ず。 勝田のMペースに落ち着いてしまいました。 ガス欠の気配もあっ…
月曜日から日本最北端の地、稚内に出張でした。 今の業務担当に含まれるエリアですが、担当してから2年？3年？で初めての訪問（笑） あまり新規の仕事が無いのでなかなか行く機会がありませんでした。 今回も前向きな…と言うのではなくトラブル対応の一環。 無事に乗り切ったので良かったですが、コレが解消されないと何度も足を運ぶことになったので、一度で終わって一安心😮💨 それにしても稚内は遠いですね。 東京からの飛行機は1日1便。 前乗りして行く必要があったので前後泊で都合3日奪われる。 なんて非効率な…😅 そんな日程だったのでスケジュールはかなり余裕ありでした。 初日は到着するなりずっとWeb会議。 2…
今朝はいつもの畑マイコースでグルグル🌀 ようやく脚の疲労が無くなってきて通常運転。今週は高負荷のトレーニングはしない予定なので、のんびりロングジョグでもしようかな〜。 大阪マラソンまで1ヶ月もないので、ここからは故障に最大限気をつけつつ調子を上げていくようなトレーニングに移行したい。と言っても普段通りのトレーニングですけど😅 1月の振り返りが出来ていなかったので、まずは全体像から振り返り。 【ラン日数】26日 細かい取り組み内容はコチラ。【トピックス】①BU走（3周×3段+1周）1/17：3′46－3′37－3′32－3′28（147-155-162-163）（5周×3段）1/3：3′46－3…
今朝は昨日までの疲労、睡眠不足を解消するために睡眠優先で持ち時間少なめ。最低限できることだけでも〜のジョグ🏃♂️ 脚の疲労はだいぶ無くなったので週末はポイント練習も出来そうな感じですが、まだ無理しない。もう少しのんびりしたいと思います。 さて、勝田マラソンの振り返り。ゴールまでいきます。 【〜35km：18′15（3′39/km）】 余力の感じからペースを上げたいところでしたが、32〜35kmで3連アップダウンが結構キツいと聞いていたので、まだまだ前に出て引っ張るタイミングじゃないぞと自重。相変わらずまぁさんの背中だけを見て走ります。 31kmぐらいで2個目のモルテンジェル（カフェイン入）を…
月曜からの出張もようやく終わり。連日の飲みで睡眠不足🥱おかげで身体はズタボロです。 昨日のジョグ。 前日のハイボール（何故か超濃い目）にやられて全く走れず。伊勢観光ジョグならず。勝田よりもダメージが大きかったと思います😅2回ほど走りながら寝てしまいました（笑） 今日は場所を移して京都でジョグ。 深夜にホテルに戻ったので起床遅めで時間が全く取れず。最低限の最低限なジョグ。やらないよりはマシな程度。 そんなクタクタな状態ですが、勝田マラソンの振り返りもせねばと。早速ですが進めます。 今回レース用に採用したシューズはアルファフライ2。 先日のハイテクハーフと駅伝でいずれもそれなりに良い感触で走れたの…
昨日の興奮冷めやらぬせいか今日は眠りが浅く夜中の2時過ぎに目が覚めてしまい、そのまま明け方まで時々ウトウトする状態であまり眠れず。単にカフェイン入りのジェルを摂取し過ぎただけだと思いますが（笑）レース後はいつもこんな感じなので仕方ないですね。 普段通り早起きしたのですが、今朝は無理せずオフ。翌日の状態は両腿の筋肉痛が若干。やはりアップダウンのキツい勝田だからでしょう。そう言えばレース終盤の下りで腿がガクガクしていたのを思い出しました。 あとは左の脹脛靭帯にやや痛み。コレはケツを解せば間違いなく治るやつ。なのであまり心配していません。ロードの42kmはどんな厚底シューズを履いてもダメージを受けま…
Xにて既報ですが、改めてコチラでも。風もソコソコ、気温もマズマズなコンディションで走った勝田マラソン。 おかげさまで無事に想定通り？想定以上？の結果で帰って来られました😄 今日はひたすら、まぁトレインの後部座席に乗車するだけという贅沢なレースで35kmまで。その後はペースアップ❗️のつもりでしたが、結果を見ると維持するのが精一杯でしたね😅 噂に違わぬ勝田のアップダウンにしっかり削られてビルドアップする脚が残っていませんでした😵💫 そんな内容でしたがPBの10秒落ちぐらいで帰って来られたので上出来ですね👏 ここまでの取り組みに間違いなかったことを確認出来たのが何よりです。大阪マラソンではもう一…
明日はいよいよ勝田マラソン。私のゼッケンは64番。 なんか分不相応な番号だな…と思ってエントリー履歴を確認したら自己ベストを出した2019年の記録でした。まだ使えたから書きましたが、今はこの手前のサブ35に挑戦する立場なのでちょっと無理がありますね😅まずはサブ35に返り咲けると良いな〜。 今週はレース当週ということもあり調整に徹して無理をしないトレーニングプラン。 結局マイコースの畑をグルグル回る1週間でした。 月：72分ジョグ@5′28火：オフ水：94分ジョグ@4′41木：61分ジョグ@5′25金：74分ジョグ@5′43土：65分ジョグ@5′23 強度を落として頻度は変えず。ここまで鍛えてき…
来週はいよいよ勝田マラソン。練習の一環なので今週も通常のトレーニングで…なんて考えて30km走にしようと思っていました。と言いつつも勝田ではソコソコ記録を残したい。 今30kmやって来週まともに走れるのか？なんて葛藤もあり、そんな時こそBU走だろ❗️ということで今朝はBU走5周×4段に決定。 最近タクミセン8がヘタってスピードを出せなくなってきたのでアディオスプロ3で。アップの感触も悪くなかったので、今日はソコソコ行ける？？なんて思いつつスタート🏃♂️ 1段目：20′00（3′54/km, 148bpm）2段目：19′12（3′45/km, 159bpm）3段目：18′30（3′37/km,…
今日は始発新幹線で京都出張で自宅を6時前に出る予定だったのですが、何とかトレーニングは継続したい❗️ということで、いつもより1時間早く目覚ましをセットして起床。何とか布団から這い出せたのが3時半過ぎ…1回だけなら良いけど毎日は無理😵💫 ヨレヨレになりつつ支度をして出発。時間は1時間ほどしか無かったので手短にショートBU走で。 アップも短めで2kmほど。先日の駅伝の疲労も無く動きは悪くなかったのでソコソコ走れるかも？？なんて思いつつスタート🏃♂️ 1段目：11′36（3′46/km, 147bpm）2段目：11′06（3′37/km, 155bpm）3段目：10′52（3′32/km, 16…
昨日は毎年恒例のおだわら駅伝でした。このおだわら駅伝、毎年小田原市の各地区の自治会から参加している歴史あるイベントになります。何やら開催形態を変えて延べ70回以上も開催されてきたとか。 各自治会のOBOGが世話役をやっていることもあり、この駅伝にかける熱量もハンパない（笑）各自治会の代表となるので熱烈な応援（プレッシャー）を受けて走ることになります。 そんな私も今回で8回目（今の地区では7回目）の参加。今の地区に引っ越してからはアンカー区間を任されてきたのですが、今回は区間を変えて途中の4区を担当。 何やら高校生や大学生、若い社会人の子たちがチームに帰ってきたとかで、序盤から勝負していく作戦だ…
遅くなりましたがコチラにも。今日は今シーズン1本目のレースでハイテクハーフマラソンを走ってきました。秋は何も出走していなかったという驚きの状況。 現状どの程度走れるかも全く分からず、直前のトレーニングでは3′30/kmでもキツくてまともに走れない状態。 こんな状態でどれだけ走れるか全然期待出来なかったのですが、とりあえずマイブラザーのうっちーさんにひたすら着いて行く作戦（笑）あくまでも練習の一環なのでPB狙いでオールアウトしないようにだけ注意。 そんな本日の結果。 うっちートレインに乗車したおかげで想定以上のタイムで走れました😃序盤からキツくて止めたかったのですが、何とか我慢して後半はほぼイー…
今朝は新年1発目のポイント練習でBU走。年末年始の不摂生が祟ってしっかり増量😅 約2kgの重りを背負って走ることに（笑）おまけに年末のトレーニングで疲労がだいぶ溜まったのか脚のバネが全然無さそうな雰囲気。 シューズはそろそろ反発が無くなっていそうなタクミセン8。今日のトレーニングで900km突破。 という感じで色々言い訳を並べ立てた状態でスタート。 1段目：19′20（3′46/km, 150bpm）2段目：18′32（3′37/km, 163bpm）3段目：18′15（3′34/km, 164bpm） 案の定な結果でした😵💫増量のせいか1段目のスピードを維持するのも精一杯。2段目で打ち上が…
